Cos'è la psicoterapia? 10 tipi comuni

Approfondimenti chiave

• La psicoterapia utilizza varie tecniche per aiutare le persone a comprendere
• Può affrontare una vasta gamma di problemi, tra cui ansia, depressione, sfide relazionali
• Cercare supporto in psicoterapia favorisce la consapevolezza di sé

La psicoterapia è un trattamento verbale per problemi di salute mentale che affonda le sue radici nella cura verbale della psicoanalisi fondata da Freud alla fine del XIX secolo.

Se desideri saperne di più su cos’è la psicoterapia e come può apportare benefici alle persone, questo articolo è per te.

In questo articolo spiegheremo le differenze tra psicoterapia e terapia psicologica, i diversi approcci alla psicoterapia, le tecniche di intervento della psicoterapia e, soprattutto, il ruolo della psicologia positiva nella psicoterapia.

Se ciò non bastasse, spiegheremo anche le differenze tra i vari interventi sulla salute mentale che spesso vengono confusi tra loro per chiarire ulteriormente cosa sia realmente la psicoterapia.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esplorano aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi punti di forza, valori e autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Cos'è la psicoterapia? Una definizione

La psicoterapia è un termine generico che si riferisce a una gamma di trattamenti parlanti che mirano a risolvere i problemi psicologici dei clienti e a promuovere la salute mentale.

Può essere offerto come trattamento autonomo o insieme ai farmaci. Può trattarsi di un ciclo di trattamento limitato nel tempo, ma spesso è a lungo termine e determinato dalle esigenze del singolo cliente (Wampold, 2019).

Sebbene la maggior parte degli psicoterapeuti in formazione appartengano a una delle professioni fondamentali della salute mentale, come medicina, infermieristica, psicologia o assistenza sociale, in alcuni programmi sono accettati anche tirocinanti non clinici. Queste persone potrebbero essere state esse stesse in psicoterapia come clienti per un lungo periodo e aver deciso di cambiare carriera (Wampold, 2019).

Tutti gli psicoterapeuti devono intraprendere autonomamente la psicoterapia durante la formazione e sono tenuti a partecipare alla supervisione dopo essersi qualificati per salvaguardare i clienti. Gli psicoterapeuti registrati hanno generalmente intrapreso dai tre ai cinque anni di formazione intensiva nella loro modalità terapeutica. Sono vincolati da codici etici specifici del loro approccio e dell'organismo professionale che li accredita (Zur, 2007).

Gli psicoterapeuti incontrano i loro clienti in un momento e in un luogo prestabiliti per sessioni private individuali o in un contesto di gruppo confidenziale. La psicoterapia viene spesso erogata settimanalmente o bisettimanalmente su appuntamento per un'ora alla volta. Uno psicoterapeuta non ha contatti con i propri clienti tra una sessione e l'altra per mantenere i confini clinici (Zur, 2007).

Per una discussione più approfondita su cos’è la psicoterapia e come viene utilizzata, dai un’occhiata questo PDF dalla Società Psichiatrica della California Meridionale.

Cos'è la terapia psicologica?

La terapia psicologica si riferisce a una serie di interventi psicologici che mirano a migliorare la salute mentale di un cliente. Le terapie psicologiche vengono spesso erogate in un numero specifico di sessioni e possono includere una serie di interventi non basati sul dialogo.

Gli esempi includono:

• Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR)
• Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ATTO)
• Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari
• Terapia dell'esperienza somatica
• Immagini guidate
• Programmi di riabilitazione
• Terapia artistica espressiva
• Drammaterapia
• Musicoterapia

5 tipi di psicoterapia

L’American Psychological Association (2023) posiziona i seguenti cinque principali approcci alla psicoterapia.

1. Psicoanalisi e terapia psicodinamica

La psicoanalisi è stata la terapia della conversazione originale sviluppata da Freud alla fine del XIX secolo. Da allora, la psicoanalisi si è evoluta in diverse scuole e il suo modello della mente e delle relazioni è stato ulteriormente sviluppato dalla terapia psicodinamica (Pick, 2015).

In breve, entrambi lavorano con il concetto di mente inconscia, meccanismi di difesa, transfert e controtransfert relazione terapeutica come veicolo di cambiamento terapeutico. Tuttavia, i terapisti psicodinamici esplorano anche il contesto sociale del cliente alla ricerca di fonti di sofferenza, come fattori di stress economici, abusi, bullismo, razzismo, sessismo e omofobia (Gaztambide, 2021).

La psicoanalisi è intensiva e a lungo termine e si svolge in genere cinque volte a settimana per molti anni. I pazienti giacciono su un divano, il che favorisce la regressione alle prime fasi dello sviluppo e all'origine dei conflitti inconsci. Le differenze e le somiglianze tra psicoanalisi E terapia psicodinamica sono discussi nei relativi articoli collegati.

2. Terapia comportamentale

Terapia comportamentale si basa sulla scienza comportamentale che fu perseguita seriamente all'inizio del XX secolo da John Watson (1924/1997) e portata avanti da B. F. Skinner (1963, 1965).

In breve, la terapia comportamentale comprende una serie di interventi che mirano a modificare il comportamento problematico di un cliente senza scavare nel suo passato. Comprende la mente umana come un complesso meccanismo di stimolo-risposta soggetto a condizionamento, una risposta appresa all'ambiente (McKenna, 1995).

I terapisti comportamentali non credono nel concetto di inconscio. Piuttosto, si ritiene che il comportamento problematico sia una risposta appresa ad affrontare la situazione che può essere disimparata. Gli interventi di terapia comportamentale premiano i comportamenti adattivi rinforzo positivo E extinguish unwanted behaviors. It is often used in rehabilitation programs, especially for clients with substance abuse problems, E to treat phobias (Haynes & O’Brien, 2000).

3. Terapia cognitiva

La terapia cognitiva è stata sviluppata in seguito alla ricerca di Aaron Beck (1987) sull’idea psicoanalitica secondo cui la depressione è rabbia rivolta verso l’interno. Se ciò fosse vero, Beck si aspettava di scoprire che i sogni delle persone depresse sarebbero pieni di violenza e aggressività poiché le loro difese contro tali impulsi si allenterebbero durante il sonno.

Tuttavia, Beck (1987) scoprì invece che i sogni di questi individui erano caratterizzati da perdita, vuoto e fallimento, proprio come i loro resoconti coscienti durante le sessioni di terapia.

Ciò portò Beck a esaminare il discorso dei pazienti durante la psicoanalisi per temi simili, e notò che i suoi pazienti spesso verbalizzavano la loro negatività con specifiche distorsioni cognitive, che chiamò pensieri automatici.

Questi pensieri automatici erano la base dello stile di pensiero depressivo che, per Beck, divenne il principale obiettivo dell’indagine e del cambiamento. La terapia secondo il modello cognitivo della psicopatologia di Beck (1979) si concentra sulla modifica di questi pensieri automatici e sulla loro verifica rispetto alla realtà.

Il derivato più comune della terapia cognitiva oggi è la terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ). Questo approccio, a sua volta, ha dato vita a una terza ondata di terapie comportamentali a orientamento cognitivo che incorporano un allenamento alla consapevolezza per sviluppare la defusione cognitiva da pensieri inutili, tra cui terapia cognitiva basata sulla consapevolezza , MBSR , E ATTO .

4. Terapia umanistica

La terapia umanistica si riferisce tipicamente a una serie di approcci centrati sul cliente basati sulla psicologia umanistica di Abraham Maslow, sulla psicologia esistenziale di Viktor Frankl e Rollo May e sul movimento del potenziale umano. Il lavoro di Carl Rogers (2003) domina l’approccio terapeutico complessivo e la tecnica clinica.

La terapia umanistica si concentra sulla ricerca del cliente crescita personale , significato e autorealizzazione , piuttosto che alleviare i sintomi dei problemi di salute mentale. Pertanto, ha molto in comune con la psicologia positiva e la scienza del funzionamento umano ottimale.

La psicoterapia umanistica considera il cliente come l'esperto della propria esperienza piuttosto che come il terapeuta, quindi è centrata sulla persona.

La relazione tra il terapeuta e il cliente è collaborativa e il terapeuta esprime considerazione positiva incondizionata per il cliente utilizzando empatia e capacità di ascolto attivo. L’obiettivo è trasmettere congruenza e autenticità nell’incontro terapeutico e stabilire una relazione che faciliti la fioritura umana del cliente.

5. Terapia integrativa o olistica

Alcuni psicoterapeuti preferiscono un approccio eclettico che attinge a una serie di tecniche e modelli della mente umana. Un approccio olistico e integrativo alla psicoterapia è centrato sul cliente e utilizza una combinazione di tutti gli altri approcci sopra menzionati per ripristinare la personalità del cliente in un tutto integrato che soddisfa ogni momento apertamente senza la protezione di difese, giudizi preformati o aspettative (Hawkins

Ciò implica lavorare con transfert e controtransfert connettere il cliente a parti di sé rinnegate o irrisolte e integrarle in una personalità coesa. Comporta la graduale dissoluzione dei meccanismi di difesa che inibiscono la spontaneità e limitano la flessibilità psicologica nella risoluzione dei problemi e nelle relazioni per facilitare l’autentico reimpegno del cliente con il mondo (Hawkins

Tecniche e trattamenti di psicoterapia

Yager e Feinstein (2017) hanno presentato tecniche generali di psicoterapia che portano a sessioni di successo. Questo approccio è suddiviso nei seguenti passaggi:

1. Relativo

Ciò include essere compassionevole e rispettare l’autostima e le difficoltà del paziente.

2. Esplorare

Ciò include prestare attenzione a ciò che un cliente dice (così come a ciò che non dice) e al suo linguaggio del corpo, oltre a porre domande per comprendere meglio il cliente e chiarire le contraddizioni.

3. Spiegare

Ciò include la considerazione di come i pregiudizi cognitivi del cliente e del terapeuta possono modellare la sessione, così come qualsiasi altro fattore (sociologico, interpersonale, di sviluppo, ecc.) che potrebbe modellare il pensiero del cliente prima di chiedere infine al cliente se è d’accordo o meno con le spiegazioni e le conclusioni.

4. Intervenire

Ciò include presentare interpretazioni al cliente in modo che possa essere d’accordo o in disaccordo con esse, non consentire comportamenti distruttivi o ingannevoli del cliente e insegnare al cliente le competenze necessarie per affrontare i suoi problemi (come capacità di comunicazione, coping e auto-consolante).

5. Revisione

I medici spesso sottovalutano il numero di pazienti che abbandonano il trattamento senza alcun beneficio o a rischio di peggioramento (Lambert, 2017). Il primo passo per correggere questo problema è rendere i terapeuti consapevoli della discrepanza tra il modo in cui pensano che il trattamento stia procedendo e il modo in cui il cliente sta effettivamente progredendo.

Un modo per farlo è il Questionario sui risultati-45.2 (OQ-45.2) , che è un'autovalutazione di 45 domande che i clienti possono completare alla fine di ogni sessione per monitorare i loro progressi terapeutici. Se i terapisti offrono questa opzione ai clienti, possono identificare più rapidamente i clienti che necessitano di piani di trattamento modificati.

C'è anche un Questionario sui risultati dei giovani-30.2 (Y-OQ-30.2) per bambini e adolescenti, che può essere compilato dal cliente o dai suoi genitori. Gli psicoterapeuti che utilizzano questi strumenti possono valutare l’efficacia dei piani di trattamento e modificarli secondo necessità.

5 interventi di psicoterapia popolare

In questa sezione esploriamo i popolari interventi di psicoterapia basati sulla scienza che portano la relazione terapeutica oltre l’offerta di supporto emotivo durante i momenti difficili.

Questi interventi possono portare a scoperte terapeutiche che portano ad una maggiore consapevolezza di sé, intuizione e, infine, cambiamento comportamentale del cliente.

1. Ascolto attivo

Ascolto attivo è un’abilità psicoterapeutica fondamentale che è essenziale per comprendere e onorare i punti di forza e le difficoltà del cliente. Va ben oltre il tipo di ascolto che offriamo ai nostri cari durante i momenti difficili, dimostrando un impegno attivo con il cliente che costruisce l'alleanza terapeutica, il fondamento del cambiamento terapeutico.

Una lettura consigliata è questo articolo tecniche di ascolto attivo per migliorare queste abilità. L'ascolto attivo è utile anche per altri professionisti che aiutano.

2. Interpretazione di transfert

Ciò implica prestare attenzione al modo in cui il cliente può relazionarsi con il terapeuta e cercare di dare un senso alla relazione terapeutica facendo riferimento consciamente o inconsciamente alle esperienze vissute in passato.

Risolvere il transfert aiuta a dissolvere modelli relazionali distruttivi che potrebbero influenzare la vita del cliente al di fuori della terapia.

Quando uno psicoterapeuta si impegna nell'ascolto attivo, è probabile che scopra come il suo cliente sta investendo di significato le situazioni attuali facendo riferimento a cose che sono accadute in passato.

3. Riformulazione cognitiva

Uno psicoterapeuta è spesso coinvolto nella sfida delle distorsioni cognitive di un cliente che hanno un impatto negativo sulla sua percezione della realtà, aiutandolo a ristrutturare e riformulare i pensieri inutili. Distorsioni cognitive comprendono l’ingrandimento, l’eccessiva generalizzazione, la catastrofizzazione, la ruminazione e i pensieri automatici.

Quando uno psicoterapeuta combina l'ascolto attivo con l'interpretazione del transfert, sarà coinvolto nella sfida e nella riformulazione di pensieri o modelli di pensiero inutili o irrealistici.

4. La sedia vuota

Man mano che la psicoterapia progredisce, è probabile che il cliente presenti ciò che viene chiamato lavoro incompiuto nella sessione terapeutica. Questo si riferisce alle emozioni irrisolte legate alle esperienze passate e attuali che possono ostacolare il progresso a meno che non siano espresse e risolte.

Gli affari incompiuti possono comportare una perdita di qualche tipo, come il dolore, la rottura di una relazione o l'evitamento di conflitti progettati per preservare una relazione esistente. Dare a un cliente l'opportunità di esplorare ed esprimere le proprie emozioni in modo sicuro utilizzando la tecnica della sedia vuota può aiutare a rilasciare l'energia necessaria per contenere queste emozioni.

Lo psicoterapeuta utilizza una sedia vuota e invita il cliente a immaginare di rivolgersi alla persona e al suo lavoro in sospeso con lei. Può comportare un dialogo immaginario o una catarsi generale di emozioni precedentemente inespresse.

Puoi leggere cosa comporta nel nostro articolo correlato Spiegazione della terapia della Gestalt: storia, definizione ed esempi.

5. La domanda sul miracolo

A volte uno psicoterapeuta si rende conto di un blocco persistente nel pensiero del cliente che resiste al cambiamento terapeutico. IL domanda miracolosa è una tecnica focalizzata sulla soluzione che invita il cliente a immaginare come sarebbe la sua vita senza i suoi problemi attuali o ricorrenti.

Psicoterapia

Uporabnapsihologija ha apportato contributi altamente benefici alla psicoterapia stabilendo l'importanza del benessere e della salute fioritura umana come obiettivo del cambiamento terapeutico piuttosto che del semplice sollievo dei sintomi.

Mentre molti approcci alla psicoterapia si concentrano sul trattamento della psicopatologia, la psicologia positiva si occupa della promozione del funzionamento umano ottimale (Seligman

Abbiamo diversi articoli che esplorano come la psicologia positiva può guidare il cambiamento terapeutico, tra cui:

• Cos'è la psicoterapia positiva? (Vantaggi
• 20 esercizi, sessioni e fogli di lavoro di psicoterapia positiva
• Cos'è la psicologia positiva

Alcuni confronti comuni

Date le numerose professioni sanitarie con il prefisso psych e la gamma di terapie disponibili, abbiamo messo insieme un elenco di confronti per chiarire le differenze tra psicoterapia e professioni sanitarie correlate ma distinte.

Psicoterapeuta contro psicologo

Uno psicoterapeuta può avere conoscenze in una delle professioni cliniche fondamentali, come menzionato sopra. Tuttavia, possono anche essere persone laiche con formazione in psicoterapia.

Uno psicologo avrà una laurea in psicologia e una laurea specialistica nell'area della psicologia che pratica, come la psicologia clinica, psicologia educativa , O psicologia organizzativa . A volte, gli psicologi continuano la formazione come psicoterapeuti.

Psicoterapia vs consulenza

Uno psicoterapeuta in genere subisce una formazione più lunga e intensa di quella di uno psicoterapeuta consigliere . Entrambi parlano di trattamenti che possono essere utilizzati per alleviare i problemi di salute mentale di un cliente.

Tuttavia, la consulenza può anche aiutare a risolvere problemi di vita temporanei come il lutto, la rottura della relazione e equilibrio vita/lavoro problemi. A volte, i consulenti continuano la formazione come psicoterapeuti.

Psicoterapia vs psichiatria

Mentre uno psicoterapeuta tratta i problemi di salute mentale parlando attraverso di essi, a psichiatra ha una formazione medica come medico e prescriverà farmaci come trattamento per problemi di salute mentale. Tuttavia, uno psichiatra può anche formarsi come psicoterapeuta.

Psicoterapia contro terapia

Mentre uno psicoterapeuta lavora esclusivamente nel campo della salute mentale, un terapista è un termine applicato a qualcuno che pratica qualsiasi tipo di modalità di guarigione che allevia una serie di problemi di salute che colpiscono sia la mente che il corpo.

I terapisti includono ipnoterapeuti , fisioterapisti, terapisti del gioco , musicoterapeuti , E so on.

Psicoterapia contro psicoanalisi

Mentre la psicoterapia si riferisce a una serie di approcci terapeutici parlanti per lavorare con problemi di salute mentale, psicoanalisi utilizza solo tecniche psicoanalitiche e non include altri tipi di interventi psicoterapeutici.

Lo psicoanalista è una tipologia di psicoterapeuta, ma non tutti gli psicoterapeuti sono psicoanalisti.

Psicoterapia contro CBT

Ancora una volta, mentre la psicoterapia si riferisce a un’ampia gamma di interventi di terapia della parola, la CBT si riferisce a una forma molto specifica di psicoterapia che si basa sia sulla psicologia cognitiva che comportamentale.

Un terapista cognitivo-comportamentale è un tipo specifico di psicoterapeuta. Nel frattempo, la psicoterapia si riferisce a una serie di approcci che affondano le loro radici in altre tradizioni psicologiche.

Un messaggio da portare a casa

La psicoterapia è un trattamento basato sulla conversazione clinicamente delimitato per una serie di problemi e problemi di salute mentale. Comprende una serie di approcci, ma sono la profondità e la qualità della relazione la chiave per la trasformazione psicologica.

Un buon psicoterapeuta offrirà supporto ed espanderà la comprensione di se stessi da parte dei clienti oltre l’ambito di altre relazioni personali.

Nessuno di noi può evitare la sofferenza emotiva che comporta vivere la vita come essere umano. Pertanto, molti di noi vivranno momenti in cui la psicoterapia potrebbe aiutarci a superare i problemi della vita e a integrare le lezioni che la sofferenza psicologica può insegnarci.

Ci auguriamo che questo articolo ti sia stato utile e che le differenze tra la psicoterapia e le altre professioni della salute mentale siano ora chiare. Fateci sapere se avete domande nei commenti.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.

Ed: aggiornato ad aprile 2023