Approfondimenti chiave
- Una mentalità di crescita è la convinzione che le capacità
- Accettare le sfide
- Incoraggiare una mentalità di crescita implica concentrarsi sullo sforzo e sulla perseveranza
Molti di noi sono consapevoli dell’importanza di adottare una mentalità di crescita e forse credono addirittura di averlo già fatto.
Ma sappiamo davvero cosa intendiamo quando parliamo di passaggio dal pensiero fisso alla zona di crescita?
I risultati della ricerca sui benefici di una mentalità di crescita sono stati ben accolti. Sapere che la visione che adotti di te stesso influenza profondamente il modo in cui conduci la tua vita significa che tutti abbiamo il potenziale per il cambiamento (Dweck, 2017).
Questo articolo scava un po’ più a fondo, esplorando la ricerca di supporto e i passaggi necessari per adottare una mentalità di crescita.
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Mentalità di crescita vs Mentalità fissa
Gli individui che credono che i propri talenti possano essere sviluppati (attraverso il duro lavoro, buone strategie e il contributo degli altri) hanno una mentalità di crescita (Dweck, 2016). D’altra parte, coloro che hanno una mentalità fissa credono che tali talenti siano doni innati scarso e non facilmente modificabile.
Mentre il lavoro pionieristico di Carol Dweck sulla mentalità di crescita ha avuto un impatto considerevole a partire dal 2014 Discorso TED e libro più recente Mentalità , spesso viene frainteso.
Pertanto, è essenziale essere chiari su cosa sia esattamente una mentalità di crescita ed evitare alcuni dei malintesi comuni che sorgono, tra cui (Dweck, 2016):
- L'ho sempre avuto.
A falsa crescita mentalità spesso deriva dalla confusione del concetto con flessibilità o apertura mentale. Siamo tutti un misto di mentalità fissa e di crescita; non possiamo affermare di aver sempre avuto l’uno o l’altro. - Si tratta solo di lodare lo sforzo.
Sebbene lo sforzo sia essenziale, deve essere produttivo. È vitale un profondo coinvolgimento nei processi che portano a risultati positivi, come provare nuove strategie, chiedere aiuto e imparare dai fallimenti. - È sufficiente parlare di mentalità di crescita.
Adottare una mentalità di crescita significa molto più che dire che è un’ottima prospettiva da avere. Le organizzazioni, in particolare, devono incoraggiare il personale ad assumersi rischi adeguati, sostenere la collaborazione rispetto alla competizione e facilitare l’apprendimento e lo sviluppo.
Entrare o restare nel zona di crescita , dobbiamo essere disposti ad andare oltre il nostro zona di comfort . Dobbiamo anche riconoscere i fattori scatenanti della mentalità fissa che troviamo nell’ambiente che ci trattengono.
Potrebbe essere la paura di fallire o l’incertezza sulla competenza. Una volta che riconosciamo ciò che ci fa sentire sulla difensiva o minacciati, possiamo sfidarlo e persino rispondere (Dweck, 2016).
Come osserva Angela Duckworth (2018, p. 180), alcuni di noi credono, nel profondo, che le persone possano davvero cambiare. Questa è una mentalità di crescita.
Le persone orientate alla crescita credono che possiamo diventare più intelligenti con le giuste opportunità, il grado di impegno e la fiducia in noi stessi. Coloro che hanno una prospettiva più fissa concordano sul fatto che puoi apprendere abilità (ad esempio, riparare un'auto, andare in bicicletta, ecc.) ma credono che non puoi allenare il tuo talento.
Una battuta d’arresto per qualcuno con una mentalità fissa può essere catastrofico, credendo di non avere quello che serve, mentre qualcuno con una mentalità di crescita lo vede come un’opportunità per imparare e migliorare (Duckworth, 2018).
Ricerca dietro la teoria e il modello
Sebbene le idee di Dweck sull’importanza di adottare una mentalità di crescita siano state ampiamente accettate e applaudite, a volte senza cogliere appieno l’importanza dei principi sottostanti, è fondamentale ricordare che si tratta di più di una semplice idea.
Dweck e altri hanno trascorso anni a ricercare quale sia la mentalità di crescita È E È not , e i loro risultati confermano le loro affermazioni (Dweck, 2017).
In uno studio del 2013, Gunderson et al. ho trovato che lodare sforzo nei bambini porta ad una mentalità di crescita, pur incoraggiando abilità intrinseche porta all’adozione di quadri di abilità fissa. La ricerca in corso ha identificato che l’adozione di una mentalità di crescita cambia radicalmente il modo in cui ci si avvicina alla vita e incoraggia il successo nell’istruzione, negli affari e persino nelle relazioni (Dweck, 2017).
Yeager e Dweck (2020) hanno spiegato lo stato attuale della ricerca sulle mentalità di crescita nell’istruzione e hanno tentato di rispondere ad alcune delle sfide e delle domande che circondano la teoria. Alcuni esempi della loro ricerca sono inclusi di seguito.
1. Una mentalità di crescita prevede i risultati accademici?
Soprattutto. Esiste un’associazione replicabile e generalizzabile tra mentalità e risultati (Yeager
Una mentalità fissa in genere prevede risultati accademici inferiori nei test e negli esami rispetto a una mentalità di crescita. Tuttavia, i risultati suggeriscono che potrebbe non avere alcun effetto quando le ore di studio sono molto elevate, come nella Cina continentale, dove si registrano 57 ore di studio a settimana.
2. Gli interventi sulla mentalità di crescita funzionano?
Non sempre. Sebbene gli interventi per la crescita (ad esempio, incoraggiare l’impegno, cercare aiuto e modificare le strategie) a volte migliorino il successo accademico, non è sempre così. I risultati variano a seconda del profilo psicologico dell’individuo e del tipo di interventi utilizzati.
Sembra che sia cruciale trovare un intervento sulla mentalità di crescita adeguato all’individuo e ai suoi bisogni.
3. Gli insegnanti possono instillare una mentalità di crescita nei loro studenti?
Non chiaro. Gli interventi sulla mentalità mirati o gestiti dagli insegnanti su larga scala non si sono generalmente rivelati efficaci. Nonostante l’immensa cura e impegno, i risultati positivi non sono stati immediati. Eppure, i benefici potrebbero essere visti nel lungo termine.
Sembra che i risultati positivi siano più probabili in risposta a diretto allo studente programmi che insegnano direttamente agli studenti una mentalità di crescita.
Sebbene inconcludente, sembra esserci un tema emergente dalla ricerca. Adottare una mentalità di crescita non è la soluzione miracolosa, ma garantisce sempre prestazioni migliori e risultati migliori. Tuttavia, quando un intervento è tempestivo e appropriato per l’individuo, diventa evidente un cambiamento di mentalità, che porta al successo in molteplici ambiti della vita (Dweck, 2017).
Come istruire i clienti verso una mentalità di crescita
Quando insegni a qualcuno ad adottare una mentalità di crescita, devi aiutarlo a imparare come appare in se stesso e negli altri. Solo allora potranno iniziare ad apportare le modifiche necessarie per trascorrere più tempo nella zona di crescita.
I seguenti approcci aiuteranno.
Cos’è una mentalità di crescita?
Introduci ed esplora la seguente affermazione che definisce una mentalità di crescita con il tuo cliente (Yeager
Una mentalità di crescita è la convinzione che le caratteristiche personali, come le capacità intellettuali, possano essere sviluppate, mentre una mentalità fissa è la convinzione che queste caratteristiche siano fisse e immutabili.
Chiedere al cliente di considerare e discutere quanto segue:
- Negli ultimi sette giorni, quando hai mostrato una mentalità fissa?
- Negli ultimi sette giorni, quando hai mostrato una mentalità di crescita?
- Quale mentalità ha funzionato e perché?
- Quando vorresti adottare più spesso una mentalità di crescita?
Riconoscere una mentalità di crescita
Chiedi al cliente di pensare a qualcuno (un amico, un familiare o qualcuno famoso) che trascorre la maggior parte del proprio tempo con una mentalità fissa (modificato da Dweck, 2017):
- Come si comportano e parlano?
- Sono estremamente sensibili all’idea di sbagliare?
- Sei così?
Ora, pensa a qualcuno che mostra una mentalità di crescita e chiediti:
- Come vedono e affrontano gli ostacoli?
- Come si allungano?
Chiedi al cliente di considerare perché potresti divertirti e ottenere di più dalla vita con una mentalità di crescita. Discuti ed elenca alcuni pro e contro.
Interventi sulla mentalità di crescita: 2 esempi
Dweck (2017, p. 223) scrive che la mentalità della crescita si basa sulla fiducia nel cambiamento.
Esistono diversi interventi che possiamo utilizzare per aiutare qualcuno a utilizzare le proprie capacità di apprendere, sviluppare una mentalità di crescita e sfidare una mentalità fissa, inclusi i seguenti.
Visualizzare un dilemma
Ci confrontiamo con dilemmi quotidiani. Alcuni sono piccoli (Cosa dovremmo mangiare a pranzo?) mentre altri hanno un impatto significativo sulle nostre vite (Dovremmo lavorare per una startup?).
Anche se dobbiamo sempre bilanciare i potenziali rischi e guadagni, aprirsi alla crescita non significa diventare negligenti. Invece, diventerai più te stesso, non meno (Dweck, 2017).
Prova a visualizzare alcuni dilemmi reali e artificiali. Come reagiresti alla situazione con una mentalità fissa rispetto a una mentalità di crescita? Consideriamo i due esempi seguenti:
- Non hai ricevuto l’offerta che speravi dalla scuola di specializzazione.
Una mentalità fissa potrebbe dirti che ti stavi prendendo in giro. Non saresti mai entrato, e basta .
Usando una mentalità di crescita, vai oltre. Pensi al tuo obiettivo. Cosa stai cercando di ottenere? Potresti rimetterti in contatto con la scuola per vedere quali opzioni hai o fare domanda per una diversa? Forse potresti impegnarti in ulteriori studi e poi provare a fare nuovamente domanda.
- Il progetto non è andato bene; sono stati commessi degli errori.
Una mentalità fissa potrebbe chiedere: Ebbene cosa si aspettavano? Dopotutto, non avevo le competenze necessarie . Accetti il fallimento e, molto probabilmente, ripeterai gli errori in futuro.
Usando la tua nuova mentalità di crescita, pensi a come potresti imparare da ciò che è andato storto. Riunisci il team per considerare cosa puoi salvare, come puoi correggere ciò che non va e come puoi evitare che accada di nuovo.
Una mentalità di crescita è in definitiva più favorevole perché ti mette di nuovo in controllo .
Rivedi i tuoi rifiuti
Tutti abbiamo sperimentato il rifiuto, probabilmente molte volte. Per garantire che i casi futuri siano meno catastrofico , può essere utile considerare esempi passati e porsi alcune domande relative alla crescita.
- Pensa a diverse situazioni in cui ti sei sentito rifiutato. Forse ti è stato rifiutato un appuntamento, non sei entrato nella squadra di basket o non ti è stato offerto il lavoro.
- Cosa hai imparato?
- L’esperienza ti ha insegnato di più su te stesso e su cosa fai e non vuoi dalla vita?
- Quali aspetti positivi sono emersi dal rifiuto (magari non subito, ma dopo)?
- Puoi perdonare la persona che ti ha rifiutato, augurarle ogni bene e lasciare andare ogni amarezza?
3 Attività, giochi ed esercizi per adulti
Trovare modi per adottare una mentalità di crescita può essere divertente, soprattutto se eseguito in coppia o in gruppo. Ecco alcuni ottimi esercizi da provare.
Cerca sfida
Nel suo libro Ripensaci , Adam Grant (2021) incoraggia i lettori a sfuggire alle camere dell'eco dove tutti sono d'accordo con te. Invece, sfida la tua mentalità cercando persone che la pensano diversamente.
Se hai una visione particolare su qualcosa, incoraggia una discussione ragionata con persone che non la pensano allo stesso modo in cui ti sfidi a vicenda. Non cercare semplicemente di batterli; imparare da loro. Cosa non sapevi prima? Dovresti modificare la tua visione, magari diventando più moderato, o sostituirla?
Le impostazioni di gruppo possono diventare potenti opportunità per sfidare le tue convinzioni e punti di vista radicati.
Abbraccia la gioia di sbagliare
Spesso diventiamo così fissi nei nostri pensieri o preoccupati di sembrare sciocchi che manteniamo le nostre convinzioni nonostante nuove informazioni contrarie.
Quando scopri che ti sbagli o hai bisogno di aggiornare il tuo pensiero, accoglietelo E be prepared to laugh at yourself. Focus on migliorando piuttosto che dimostrando te stesso (Grant, 2021).
A volte condividere i nostri errori e apprendere può fornire un senso di libertà, per te stesso e per gli altri.
Immagina la tua relazione ideale
Anche se spesso immaginiamo le relazioni ideali (romantiche, di lavoro o altro) come armoniose e senza disaccordi, molto probabilmente è irrealistico e non è nel nostro interesse (Dweck, 2016).
Lavora con i tuoi partner e considera come una relazione di crescita potrebbe affrontare situazioni diverse.
Ad esempio, considera una relazione romantica, in cui qualcuno riceve un messaggio invitante da un ex. Assumi posizioni mentali diverse e rifletti su come potresti rispondere.
I migliori fogli di lavoro, cartelle di lavoro e dispense
Mentalità Works È an exciting website exploring Dweck’s E others’ pioneering research on the growth mentalità.
Offre formazione e risorse gratuite , comprese guide allo studio, dispense e programmi di lezioni (per genitori e insegnanti) per coltivare convinzioni, abitudini e culture di apprendimento positive.
Per ulteriori risorse per insegnare agli studenti una mentalità di crescita direttamente , prova alcune delle risorse disponibili su PERT . Applicando pratiche basate sulla ricerca, PERTS mira a creare ambienti di apprendimento per gli studenti e a consentire agli insegnanti di prosperare. I programmi di apprendimento sono disponibili per studenti di tutte le età e includono a biblioteca didattica E Mentalità Kit .
Valutare la mentalità: 3 questionari e test
Sono disponibili numerosi test mentali per valutare le mentalità di crescita ed evidenziare le opportunità di miglioramento. Dai un'occhiata al seguente esempio di tre:
- La ricerca convalidata Mentalità Assessment at Mindset Works identifica gli elementi fissi della tua mentalità e ti aiuta a sviluppare strategie per muoverti verso la crescita.
- PERT’ Mentalità Kit offers a mentalità assessment che prevede la scrittura di un diario per i bambini della seconda elementare.
- IDR Labs aveva un test sulla mentalità di crescita che evidenzia il grado di mentalità fissa rispetto a quella di crescita di un individuo basato sulla ricerca di Dweck.
Sebbene alcuni dei test di cui sopra potrebbero non essere stati validati scientificamente, offrono informazioni su aree del nostro pensiero che dovremmo prendere in considerazione di rivisitare.
8 domande da porre ai tuoi clienti
Dweck (2017, p. 12) suggerisce che per comprendere la tua mentalità, chiediti con quale delle seguenti affermazioni sei più d'accordo.
Per quanto riguarda le abilità:
- La tua intelligenza è qualcosa che non puoi cambiare molto.
- Puoi imparare cose nuove, ma non puoi davvero cambiare la tua intelligenza.
- Non importa quanto tu sia intelligente, puoi ancora cambiare un po’.
- Puoi sempre cambiare sostanzialmente la tua intelligenza.
Se sei totalmente d'accordo con le affermazioni 1 e 2, il tuo pensiero sarà più fisso. Concordare con le affermazioni 3 e 4 suggerisce di adottare una mentalità più orientata alla crescita.
Per quanto riguarda le qualità personali:
- Hai determinate qualità personali e c'è poco che puoi fare per cambiarlo.
- Non importa chi sei, puoi sempre cambiare sostanzialmente.
- Puoi cambiare il modo in cui fai le cose, ma non puoi cambiare gli elementi essenziali di chi sei.
- Puoi sempre cambiare le cose fondamentali su chi sei.
Le affermazioni 1 e 3 suggeriscono una mentalità fissa, mentre 2 (in particolare) e 4 indicano che hai una mentalità di crescita.
Diventa un Mindset Coach: 3 opzioni di allenamento
Le seguenti tre opzioni di formazione sono preziose per imparare a essere un allenatore di mentalità.
- L'Accademia del Mindset Coach fornisce formazione e accesso diretto a strumenti e tecniche per contribuire a trasformare i tuoi clienti.
- Formazione sulle prestazioni positive offre un corso di formazione di quattro mesi in piccoli gruppi su come avviare un'attività di coaching mentale.
- Accademia della trasformazione ti insegna come supportare gli altri in un viaggio per padroneggiare la loro mentalità.
Quanto sopra è un esempio di alcuni dei corsi commerciali disponibili. Cerca in giro e controlla le recensioni per assicurarti che il corso sia adatto alle tue esigenze, al tuo budget e al tuo tempo.
Risorse da PositivePsychology.com
Cerchi altri strumenti per aiutarti a cambiare la mentalità dei tuoi clienti? Abbiamo molte più risorse per supportarti.
Il nostro post dedicato su coltivare una mentalità di crescita nei bambini È a great resource if you’re an educator or child psychologÈt. It provides a range of fun activities, questions, E must-read books on the topic.
Per ulteriori risorse, dai un'occhiata ai seguenti fogli di lavoro gratuiti.
- Adotta una mentalità di crescita
Questo esercizio aiuta i clienti a riconoscere i casi di mentalità fissa nei loro pensieri e nelle loro azioni e a sostituirli con pensieri e comportamenti più favorevoli a una mentalità di crescita. - Foglio di lavoro sui pensieri per la verifica dei fatti
Questo esercizio aiuta i clienti a distinguere tra fatti e opinioni come primo passo verso la sfida alle opinioni dannose su noi stessi e sugli altri. - Foglio di lavoro semplice per il diario dei pensieri
Questo semplice modello di diario dei pensieri può aiutare i clienti a collegare sistematicamente esperienze e situazioni a pensieri ed emozioni, fungendo da strumento utile per rivedere la mentalità comunemente adottata.
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a scoprire il significato, dai un'occhiata a uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a scegliere direzioni per la loro vita in linea con ciò che è veramente importante per loro.
Un messaggio da portare a casa
Nell’ultimo decennio, l’idea di adottare una mentalità di crescita è diventata un luogo comune. Educatori, aziende e individui potrebbero tutti affermare di averne adottato uno senza comprendere appieno cosa significhi.
Avere una mentalità di crescita significa riconoscere la nostra capacità di cambiare chi siamo, cosa sappiamo e come pensiamo. Le nostre qualità e capacità personali non sono statiche; rimangono aperti al cambiamento dall'esterno e dall'interno.
Per molti, questo può offrire un cambiamento significativo nella loro visione di chi sono e di chi possono diventare. Riconoscere la nostra capacità di crescita personale E development places accountability on ourselves to take charge E develop in the direction of our choosing.
Sia che lavori su te stesso o con un cliente, rivedi la teoria e prova le domande e gli esercizi per capire su quale mentalità fai affidamento. Quindi identifica quali modifiche desideri apportare per entrare nella zona di crescita. Alla fine la scelta spetta a te, ma una mentalità di crescita può aprirti nuove opportunità che in precedenza potevano sembrare impossibili.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.