Quali sono i vantaggi della musicoterapia?

Approfondimenti chiave

• La musicoterapia migliora il benessere emotivo riducendo lo stress e l’ansia
• Può migliorare il funzionamento cognitivo
• L’impegno con la musicoterapia incoraggia l’espressione di sé

La musica ha il potere di aumentare l'intensità dei momenti esistenti e suscitare emozioni profonde, aiutandoci a ricordare e rivivere ricordi significativi (Solanki et al., 2013).

Per quanto mi riguarda, quando ascolto Three Little Birds di Bob Marley, mi sento trasportato di nuovo a cantare dolcemente il testo - esausto - alle 3 del mattino alla mia allora bambina mentre resisteva ostinatamente al sonno.

Non sorprende che la musica in ogni cultura, e in tutte le sue forme, sia riconosciuta come capace di fornire conforto e conforto emotivo agli stanchi e a coloro che affrontano sfide difficili (Solanki et al., 2013).

Più recentemente, ricercatori e professionisti della salute mentale hanno confermato il suo potenziale terapeutico nel sostenere una buona salute mentale e nel ridurre i sintomi di una serie di condizioni, tra cui depressione e ansia (Silverman, 2022).

Questo articolo approfondisce i benefici della musicoterapia nelle sue varie forme e impostazioni.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

14 Benefici comprovati della musicoterapia

La musica ha offerto all’umanità sostegno emotivo e ci ha preparato per i tempi difficili che ci attendono nel corso della storia e in tutte le culture (Solanki et al., 2013).

Negli ultimi decenni, numerose ricerche hanno confermato il suo valore in uno spettro di condizioni di salute mentale e fisica. Gli studi riportano i numerosi benefici della musicoterapia, tra cui (Solanki et al., 2013; Silverman, 2022):

1. Ridurre i sintomi di psicosi, depressione, ansia, stress e disturbi simili alla schizofrenia
2. Migliorare il funzionamento sociale
3. Influenza positivamente sulla disponibilità e sulla motivazione del trattamento
4. Ridurre l’intensità e il volume del craving negli interventi sull’uso di sostanze
5. Abbassamento della resistenza a trattamento di salute mentale per la sua gradevolezza rispetto ad altre terapie
6. Migliorare le capacità di coping
7. Offre sollievo emotivo ispirando speranza e ottimismo
8. Potenziare la memoria, l’attenzione e il funzionamento cognitivo
9. Promuovere il rilassamento e ridurre gli ormoni legati allo stress
10. Offre sollievo dal dolore per condizioni acute e croniche
11. Incoraggiare l’interazione sociale e la coesione del gruppo
12. Supporto ad altre tecniche terapeutiche e riabilitative
13. Ridurre l’angoscia e il comportamento problema nei pazienti con malattia di Alzheimer
14. Migliorare la qualità del sonno

Anche la musicoterapia è ben tollerata. È un trattamento non invasivo e sicuro, senza effetti collaterali noti e con un basso tasso di abbandono (Silverman, 2022).

Promuovere il benessere

La capacità della musica di promuovere il benessere psicologico è testimoniata nella nostra vita quotidiana e riportata nella letteratura scientifica (Constantin, 2018; Altenmüller

La musicoterapia prevede il coinvolgimento con la musica, come suonare strumenti, cantare o ascoltare, ed è facilitata da un professionista adeguatamente formato (Lu et al., 2021).

I benefici della musicoterapia derivano dalla capacità della musica di coinvolgere reti multisensoriali, motorie ed emotive nel cervello e di coinvolgere meccanismi neurali chiave: neuroplasticità , modulazione neuroormonale e attivazione emotiva (Altenmüller

In un senso molto reale, la musica può cambiare il nostro cervello. Stimola il nostro adattamento mentale, migliorando le connessioni funzionali e aumentando la densità della nostra materia grigia. Tale ricablaggio migliora il funzionamento sensoriale, motorio e cognitivo (Altenmüller

Oltre a ciò, la musica può attivare il sistema di ricompensa del nostro cervello, rilasciando la serotonina e la dopamina che associamo al sentirsi bene, motivati ​​ed emotivamente equilibrati.

La capacità della musica di ridurre lo stress può derivare dal rilascio di peptidi immunostimolanti che aumentano la sensazione di benessere (Altenmüller

La musicoterapia si connette con noi a un livello profondo e ci consente di abbracciare i nostri sentimenti senza fare affidamento sulle parole (Barnes, 2018).

I benefici della musicoterapia derivano dalla promozione del benessere generale e dal supporto di individui e gruppi nel superare vari disturbi emotivi (Constantin, 2018).

Gestire lo stress e l'ansia

La musicoterapia è un potente approccio per individui e professionisti della salute mentale per la gestione e la riduzione dello stress e dell’ansia (Lu et al., 2021).

I benefici della musicoterapia sono il risultato degli elementi individuali e combinati della musica, tra cui melodia, ritmo, armonia e intonazione, e della loro capacità di supportare il benessere fisico, psicologico e sociale (Lu et al., 2021).

Entrano in gioco diversi meccanismi e strategie mentali giocare durante il trattamento che aiutano i clienti a gestire e superare lo stress, tra cui (Lu et al., 2021):

• Distrazione
  La musica può spostare l’attenzione del cliente da stimoli, eventi o pensieri negativi a qualcosa di più positivo.
• Regolazione emotiva
  L’espressione musicale può aiutare le persone a elaborare le emozioni e ridurre la tensione.
• Attivazione della ricompensa e del piacere
  Il trattamento può stimolare le aree del cervello associate alla ricompensa e alle emozioni (parti del sistema limbico) che contrastano i sentimenti di ansia e stress.
• Interazione terapeutica
  La musica può supportare il relazione terapeutica favorendo la stabilità emotiva e un’interazione più attiva tra terapeuta e cliente.
• Rilassamento e riduzione dello stress
  La melodia, il ritmo e l'armonia possono calmare, riducendo le risposte fisiologiche allo stress, tra cui la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

I meccanismi psicologici e fisici influenzati contribuiscono ai benefici della musicoterapia e alla sua capacità di ridurre l’ansia e migliorare le capacità di coping (Lu et al., 2021).

Alleviare il dolore

La ricerca in vari contesti medici conferma che uno dei benefici della musicoterapia è la sua capacità di alleviare il dolore, in particolare in coloro che si stanno riprendendo da gravi ustioni, vivono con disagio cronico o sperimentano cure palliative (Klenck, 2022).

Nel pronto soccorso, gli interventi musicali possono aiutare le persone gestire il dolore e promuovere il comfort durante le procedure mediche (Klenck, 2022)

Fondamentalmente, non è invasivo e può essere personalizzato in base al paziente e alla sua situazione. Può ridurre la durata delle degenze ospedaliere, migliorare la soddisfazione dei pazienti e ridurre le risposte fisiologiche legate allo stress (Klenck, 2022).

Gli interventi musicali per la riduzione (o la gestione) del dolore possono assumere varie forme, tra cui (Klenck, 2022; Barnes, 2018):

• Ascolto della musica preferita dal paziente
  I pazienti selezionano la musica che preferiscono. Può ridurre il dolore e l’ansia e favorire il rilassamento.
• Rilassamento assistito dalla musica
  La musica è abbinata ad altre tecniche di rilassamento, come immagini o respirazione profonda .
• Coinvolgersi con la musica dal vivo
  Il musicoterapista suona strumenti, come la chitarra o il pianoforte, per creare un ambiente rilassante e distrarre i pazienti dal loro disagio.
• Isoprincipio
  Il terapista abbina la musica allo stato d’animo attuale del paziente. Quindi, introducono gradualmente stili più rilassanti o edificanti per raggiungere lo stato emotivo desiderato.
• Suonare strumenti
  Quando i pazienti sono impegnati a suonare strumenti, ciò favorisce il coping, il miglioramento dell’umore e la distrazione dalle procedure mediche.
• Scrittura di canzoni
  Individualmente o con il terapeuta, scrivere le canzoni possono supportare il coping, l'esperienza e l'elaborazione delle procedure mediche.
• Musica per supporto
  La musica appropriata può ridurre l’angoscia e supportare il coping.

I benefici combinati della musicoterapia la rendono un potente strumento complementare per la gestione del dolore, in particolare in ambito medico (Barnes, 2018).

Esprimere sentimenti

I benefici della musicoterapia si estendono agli anziani alla ricerca di una migliore qualità di vita in ambito assistenziale. Gli studi suggeriscono che ciò è in parte dovuto al fatto che aiuta i clienti a impegnarsi in una profonda espressione emotiva (González-Ojea et al., 2022).

Cantare canzoni della loro infanzia o momenti chiave della loro vita aiuta i clienti anziani a connettersi con emozioni positive, mentre muoversi con la musica offre opportunità di rilascio emotivo e di articolare come si sentono a livello non verbale e creativo (González-Ojea et al., 2022).

La musicoterapia improvvisativa che regola le emozioni utilizza l'improvvisazione musicale per incoraggiare i clienti a esprimere le emozioni in modo più completo, aiutandoli a impegnarsi con emozioni positive, come gioia, fiducia e rilassamento, e con emozioni stimolanti, come aggressività, paura e frustrazione (Aalbers et al., 2022).

La musica è il linguaggio universale delle emozioni e ci incoraggia a riflettere su cosa significa per noi una canzone.

Migliora la memoria

La musicoterapia può avere un impatto positivo sulle prestazioni cognitive e sulla memoria. Gli studi riconoscono che protocolli sperimentali come un valido allenamento per l'attenzione e la memoria sono un trattamento prezioso per le persone affette da schizofrenia, poiché aumentano la memoria e le capacità cognitive (Solanki et al., 2013).

Parte del motivo del miglioramento delle prestazioni mentali potrebbe essere la risposta all’aumento dei livelli di fattori neurotrofici derivati ​​dal cervello nell’ipotalamo, che è noto per aumentare la crescita e la sopravvivenza dei neuroni (Solanki et al., 2013).

La musica familiare ha anche il potenziale di innescare ricordi apparentemente perduti e supportare il ricordo nei pazienti con demenza e Alzheimer (Solanki et al., 2013; Zhao et al., 2016).

Migliorare la comunicazione

I benefici della musicoterapia includono anche il suo impatto positivo sull’alleanza terapeutica, migliorando la comunicazione tra cliente e terapeuta (Aalbers et al., 2022).

Più in generale, tali trattamenti traggono beneficio espressione emotiva e l'elaborazione verbale, che sono elementi di comunicazione essenziali in ogni relazione.

La musica offre un ambiente più rilassato e di supporto all'interno delle sale d'attesa dei pazienti che incoraggia i pazienti a condividere i propri bisogni ed esperienze (Klenck, 2022).

Per gli individui con deficit cognitivi o condizioni come demenza e morbo di Alzheimer, lesioni cerebrali acquisite e autismo, i benefici della musicoterapia includono l’incoraggiamento dell’interazione spontanea, la riduzione dell’isolamento e l’aumento dell’impegno sociale (González-Ojea et al., 2022; Barnes, 2018).

Gli psichiatri riconoscono anche i benefici della musicoterapia e la sua capacità di creare ambienti di supporto che aiutano i clienti a sviluppare migliori capacità comunicative, costruire relazioni più forti ed esprimersi in modi non possibili attraverso gli approcci tradizionali (Solanki et al., 2013).

Promuovere la riabilitazione fisica

La musicoterapia ha dimostrato di essere uno strumento prezioso insieme ad altri trattamenti per supportare la riabilitazione emotiva e fisica in pazienti in vari contesti (Weigel et al., 2023).

Ad esempio, la ricerca ha identificato la musicoterapia come complementare alla terapia fisica nel trattamento dei pazienti con sclerosi multipla prendendo di mira le funzioni motorie, cognitive, emotive e sensoriali, offrendo numerosi vantaggi chiave, tra cui (Weigel et al., 2023):

• Mobilità e andatura migliorate
• Migliore equilibrio
• Abilità motorie migliorate
• Minore fatica percepita
• Maggiore comfort fisico e riduzione del dolore

Facilitare la guarigione emotiva dopo il trauma

Musicoterapia può essere efficace con i pazienti che presentano sintomi di stress post-traumatico che non hanno risposto al trattamento convenzionale, come la terapia cognitivo comportamentale (Carr et al., 2012).

Interagire con la musica, sia ascoltandola, suonando strumenti o scrivendo canzoni, fornisce alle persone un mezzo accessibile, sicuro ed espressivo per esplorare esperienze dolorose senza un confronto verbale diretto (Landis-Shack et al., 2017).

La musicoterapia focalizzata sul trauma riduce significativamente i sintomi dello stress post-traumatico, favorisce l’elaborazione emotiva e aiuta l’integrazione emotiva, supportando il recupero psicologico generale (Carr et al., 2012; Landis-Shack et al., 2017).

Aiutare il recupero nei disturbi neurologici

Musicoterapia shows promising results in aiding recovery from neurological conditions such as Parkinson’s disease and stroke (Altenmüller & Schlaug, 2012).

La musica attiva simultaneamente più regioni del cervello, incoraggiando la neuroplasticità – promuovendo la crescita e le connessioni dei neuroni – e supportando la riabilitazione della funzione motoria.

Le terapie che coinvolgono segnali ritmici, come suonare melodie al pianoforte e toccare i pad di batteria elettronica, si sono dimostrate efficaci nel migliorare l’andatura, la coordinazione e la mobilità generale (Altenmüller

Musicoterapia is a valuable tool for children with neurological disorders, as it supports neuroplasticità and promotes mental and physical recovery. Bringas et al. (2015) identified vital attention and communication improvements in those treated and suggested more widespread use of such treatment in neurorestorative settings.

Altre risorse sulla musicoterapia da PositivePsychology.com

Disponiamo di molte risorse complementari per supportare i terapisti interessati a utilizzare i benefici della musicoterapia con i clienti.

Il nostro uporabnapsihologija.com è un programma di formazione in sei moduli che aiuterà i clienti a concentrarsi su eventi della vita più positivi, a dirigere in modo costruttivo i propri pensieri, ad affrontare in modo efficace eventi della vita negativi e positivi e a motivarsi attraverso le avversità.

Le nostre risorse gratuite includono:

• Il suono Voo
  Espirare mentre si emette un suono di sirena da nebbia a tono basso può aiutare a regolare le risposte del nostro corpo e impedire di prevalere sul nostro sistema nervoso.
• Foglio di lavoro per la visualizzazione degli eventi
  Questo esercizio di visualizzazione può essere adattato per incorporare la musica come strumento di coping o di radicamento quando si anticipano situazioni stressanti.
• Giardino dei sentimenti
  La musica può essere incorporata in questa deliziosa attività per aiutare i bambini a identificare e comprendere i loro sentimenti, pensieri e comportamenti.

Versioni più estese dei seguenti strumenti sono disponibili con un abbonamento a uporabnapsihologija.com, ma sono descritti brevemente di seguito:

• Musica per ispirare gentilezza

È stato dimostrato che la musica promuove comportamenti sociali positivi nei bambini (Altenmüller et al., 2012). Prova quanto segue per aiutarli a migliorare la condivisione e la cura degli altri:

• • Fase uno – Spiega al gruppo che si tratta di un esercizio di canto e chiedi loro di prestare attenzione a come si sentiranno dopo.
  • Fase due: forma un cerchio, seduto o in piedi.
  • Fase tre – Chiedi al gruppo di scrivere i nomi di canzoni famose, metterle in una scatola e sceglierne una a caso.
  • Fase quattro – Invita il gruppo a cantare, con il leader che incoraggia gli altri.
  • Fase cinque – Batti le mani ed esulta quando hai finito per festeggiare.
  • Passo sei – Rifletti su com'è stato cantare in gruppo e su come si sono sentiti tutti dopo.
• Usare la musica per esprimere sentimenti

La musica è stata descritta come il linguaggio delle emozioni. Questo esercizio utilizza la musica per evocare emozioni complesse e creare stati d'animo.

• • Scegli tre canzoni che catturano ciò che provi riguardo alla tua situazione in questo momento.
  • Rispondi alle seguenti domande:
    Qual è il titolo di questa canzone?
    Quando ascolti questa canzone, cosa ti viene in mente?
    Come ti fa sentire questa canzone?
    Quale parte della canzone è la più importante per te?

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a migliorare il loro benessere, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a prosperare e prosperare.

Un messaggio da portare a casa

Probabilmente siamo stati tutti profondamente commossi dalla musica più volte nel corso della nostra vita. In quanto tale, possiamo probabilmente riconoscere la sua capacità di rispecchiare o migliorare i nostri sentimenti.

I benefici della musicoterapia sono ampi e vari. La musica può commuoverci e aiutarci ad abbracciare una vasta gamma di sentimenti, tra cui gioia, dolore, speranza, tristezza, stupore e perdita.

La ricerca conferma il suo valore come trattamento autonomo e combinato per sostenere il benessere e migliorare la qualità della vita in diversi gruppi (González-Ojea et al., 2022; de Dreu et al., 2012; Lin et al., 2020).

Le terapie basate sulla musica offrono interventi potenti e non farmacologici per il trattamento di disturbi psicologici, psichiatrici e comportamentali e per affrontare i bisogni fisici, emotivi, cognitivi e sociali dei clienti (Tang et al., 2020).

Per i pazienti che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico o che soffrono di dolore dovuto a condizioni croniche, il trattamento musicale può ridurre le conseguenze negative che ne derivano, come iperventilazione, scarso sonno, ansia e difficoltà di movimento (Lin et al., 2020).

In definitiva, fare o ascoltare musica può coinvolgere le nostre reti multisensoriali e motorie e la capacità di neuroplasticità, apportando cambiamenti mentali e fisici positivi alla vita dei nostri clienti.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com