Visualizzazione in terapia: 16 semplici tecniche

Approfondimenti chiave

• Le tecniche di visualizzazione utilizzano immagini mentali per aumentare la motivazione e la fiducia
• La pratica regolare della visualizzazione può migliorare la concentrazione e ridurre l'ansia
• Le tecniche includono immagini guidate e visualizzazione con script

La nostra immaginazione fornisce un potente veicolo per esplorare aspetti del sé e promuovere il cambiamento comportamentale (Thomas, 2016).

Nello sport, la visualizzazione è utile per le prove e per ottimizzare la prestazione; in terapia , l'immaginazione mentale è uno strumento per comprendere i problemi e modellare la personalità (Kremer, Moran,

La visualizzazione, sia che si tratti di rappresentare un viaggio o un'immagine, può aprire il dialogo terapeutico e aiutare il cliente a esprimere emozioni complesse.

Questo articolo esplora come utilizzare la visualizzazione in terapia e introduce tecniche e fogli di lavoro che aiutano i professionisti della salute mentale a promuovere il cambiamento e ad aumentare la comprensione di sé del cliente.

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Come eseguire la visualizzazione: una guida

Nonostante la sua lunga storia, la visualizzazione è relativamente sottorappresentata nella ricerca accademica. Eppure, i trattamenti psicologici, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), utilizzano sempre più le immagini mentali come strumento approccio pratico di consulenza per modificare e ristrutturare schemi disfunzionali (Thomas, 2016).

Sebbene la visualizzazione abbia molti usi, viene generalmente utilizzata in terapia per facilitare processi di trattamento e rappresentano aspetti del sé (Thomas, 2016).

Inquadrare le immagini fornire metafore concettuali, offrendo schemi di livello profondo o “gestalt esperienziali” che ristrutturano cognitivamente la percezione individuale di sé e di sé in relazione all’ambiente (Thomas, 2016, p. 82).

Ogni immagine fornisce un focus e un veicolo per il dialogo terapeutico e un ponte tra il pensiero razionale e quello immaginativo.

Esecuzione della visualizzazione in terapia

Ad esempio, la psicoterapeuta e accademica Valerie Thomas (2016) utilizza il immagine che incornicia di un percorso come semplice metafora del viaggio della vita e del vivere una vita piena di significato.

L'immagine è familiare nelle nostre conversazioni quotidiane, ad esempio quando lei è tornata sulla buona strada o lui ha perso la strada.

I passaggi seguenti mostrano come possiamo introdurre la metafora in terapia per esplorare dove si trovano i clienti nella loro vita e gli ostacoli che devono affrontare (Thomas, 2016):

1. Prima di iniziare, presenta l'immagine di un percorso come metafora di come i clienti vedono se stessi nel loro viaggio attraverso la vita.
2. Chiedi al cliente di posizionarsi comodamente e di chiudere gli occhi, facendo alcuni respiri lenti e profondi per aiutarlo a rilassarsi.
3. Incoraggia il cliente a immaginarsi lungo un percorso che rappresenta il punto in cui si trova nella sua vita. Rendi quell'immagine il più reale possibile.
4. Chiedi loro di considerare la seguente domanda (modificarla se necessario):
   Come descriveresti il ​​punto in cui ti trovi nel tuo viaggio attraverso la vita?
5. Cerca ulteriori chiarimenti se la loro risposta è troppo limitata.
6. Successivamente, aiuta il cliente a impegnarsi più pienamente con il suo paesaggio metaforico.

Chiedi loro di:

Sii presente nel paesaggio piuttosto che vederlo solo come un'immagine.
Come appare il paesaggio dall'interno? Descrivimelo.

7. Per ottenere ulteriori informazioni, chiedi loro:

Da quanto tempo sei in questo posto?
Come ti senti ad essere qui?

8. Una volta che tu e il tuo cliente avete formato un quadro chiaro di come sarà il loro percorso (e il viaggio della vita), iniziate a concludere l'attività.
9. Chiedi al cliente di lasciare l'immagine e riportare la sua attenzione al suo corpo fisico.
10. Una volta terminato, può essere utile riassumere e ripetere al cliente una descrizione del suo paesaggio e delle sensazioni che suscita. Tale riflessione è utile per la discussione in corso.

A differenza di altre immagini di inquadratura utilizzate, la metafora del percorso spesso cambia notevolmente a causa della natura dinamica del soggetto (Thomas, 2016).

Migliori pratiche per la visualizzazione in terapia

L'elenco seguente contiene le migliori pratiche per la visualizzazione. Lo scopo è quello di offrire una guida utile per il processo di visualizzazione (Hall, Hall, Stradling e Young, 2006):

• Costruisci fiducia
  Un cliente desidera un terapista che sia ben informato, esperto e fornisca un senso di sicurezza e fiducia. Creare un’alleanza terapeutica basata sulla fiducia e sul rispetto reciproci.
• Scegli l'immagine giusta
  La scelta dell'immagine influenza la visualizzazione e produce diverse intuizioni psicologiche. Ad esempio, le immagini mentali di una cascata o di una scalata di un ripido sentiero di montagna possono indurre risposte completamente diverse.
• Non interferire
  Una volta scelta l'immagine, lascia che sia il cliente a dare la propria interpretazione.
• Limitare gli interventi
  Trattieniti dall'incoraggiare il cliente a passare alla parte successiva dell'immagine. Tieni presente che questo potrebbe giocare con le strategie (consce o inconsce) del cliente per evitare alcuni aspetti della visualizzazione. Utilizza invece domande come: puoi dire di più a riguardo?
• Fai attenzione alle immagini parallele
  Inevitabilmente, il processo di visualizzazione porterà alla mente del terapeuta immagini che differiscono notevolmente da quelle del cliente. Cerca di non influenzare le immagini mentali del cliente.
• Rimani nel tuo ruolo di guida
  Anche se sarebbe facile lasciarsi coinvolgere dalla narrativa del cliente, resta nel tuo ruolo di guida.
• Non giudicare
  Il cliente può rispondere verbalmente o segnali di comunicazione non verbale se sei giudicante.
• Non incoraggiare l'evitamento
  Incoraggiare il cliente a evitare immagini e sentimenti negativi può essere inutile (a meno che non causi un elevato grado di turbamento) al processo terapeutico.
• Evita i dovrei
  Evitare di dire ai clienti cosa dovrebbero sperimentare e come dovrebbero sentirsi.
• Non spiegare eccessivamente
  Condividere eccessivamente teorie, cause e ragioni può essere inutile.

In definitiva, i punti di cui sopra sono solo indicazioni. Il processo di visualizzazione deve essere appropriato per il cliente e adattato alle sue esigenze attuali. Flessibilità e un alto grado di professionalità sono sempre essenziali.

Spiegazione dei metodi di visualizzazione

Con diversi approcci alla visualizzazione, di seguito spieghiamo alcuni dei metodi di visualizzazione più comuni.

Fattori essenziali di visualizzazione

Diversi fattori contribuiscono alla visualizzazione come trattamento terapeutico di successo (modificato da Thomas, 2016):

• Stato di rilassamento cosciente
  Uno stato di relativo rilassamento è necessario per i pazienti che tentano di impegnarsi e utilizzare l'esperienza immaginativa.
• L’atteggiamento del terapeuta
  L'atteggiamento che il terapeuta adotterà nei confronti della visualizzazione ne influenzerà il successo. Il modo in cui il professionista sanitario si identifica con particolari caratteristiche e valori […] avrà un impatto sull’approccio alle immagini del cliente (Thomas, 2016, p. 78).
• L'atteggiamento del cliente
  Le esperienze personali e culturali modellano l’approccio del cliente alle immagini mentali. Qualsiasi pregiudizio negativo può emergere come resistenza al processo o alle immagini che emergono durante la visualizzazione.

Esempi di immagini di inquadratura convalidate

Sebbene il terapeuta possa adottare un’ampia varietà di immagini di inquadratura, Thomas (2016) utilizza le seguenti tre, basate sui suoi molti anni di pratica:

• Le persone sono edifici
  Le case sono state utilizzate in molte culture per rappresentare sé stessi.
• Le persone sono piante
  L'uso di fiori e piante per indicare lo sviluppo e la crescita è quasi universale.
• La vita è un viaggio
  Nel corso della storia e delle culture, un viaggio o un viaggio spesso rappresenta il viaggio verso una vita con uno scopo.

Visualizzazione guidata delle immagini

Sala et al. (2006) offrono alcune linee guida di facile utilizzo per i terapeuti che esercitano visualizzazioni guidate di immagini :

1. Una volta scelta l'immagine o il tema dell'inquadratura, concedi al cliente il tempo di immergersi nella visualizzazione prima di procedere.
2. Chiedi loro di concentrarsi verso l'interno sull'immagine scelta. Suggerisci loro di chiudere gli occhi e di fare qualche respiro profondo.
3. Utilizzare gli interventi con parsimonia attraverso l'esperienza di immaginazione guidata. Limita domande e suggerimenti e lascia che il cliente esplori il viaggio al proprio ritmo.
4. Utilizzare il comportamento non verbale per valutare quando intervenire. Ad esempio, dopo una lunga pausa, chiedi:

Cosa ti succede adesso?
Puoi spiegare cos'è l'immagine?

5. Le domande sul “perché” possono interrompere il flusso del cliente chiedendogli di spiegare la sua motivazione. Sostituiscili con domande che richiedono risposte concrete, come Come , Che cosa , Quando , E Dove ?

Fai attenzione al tono, come chiedere: per cosa l'hai fatto? può essere interpretato come una domanda accusativa sul perché.

6. Le domande Cosa c'è di buono in X? E Cosa c'è di male in X? lavorare bene insieme.

Usati in tandem, incoraggiano il cliente a scavare un po’ più a fondo nella propria visualizzazione e a riconoscere che raramente tutto è completamente buono o cattivo.

7. Usa il pronome personale I piuttosto che Noi , Voi , O Esso per rendere l'interazione più personale. Potresti dire Divento ansioso anche quando non capisco le mie scelte .
8. Incoraggia la conversazione sui sentimenti. Cosa pensi di X? aiuta il cliente a verbalizzare i propri sentimenti riguardo a ciò che sta vivendo.
9. Fare attenzione a utilizzare la formulazione del cliente. Ascoltare le loro parole ripetute può stimolare intuizioni nel cliente.
10. Quando sei pronto per concludere le immagini guidate, suggerisci gentilmente che questo potrebbe essere un buon momento per terminare. Forse usa frasi come:

Quando sei pronto, inizia lentamente a tornare nella stanza.
Muovi le dita delle mani e dei piedi e senti le sensazioni nel tuo corpo.

11. Dopo aver concluso, lavora con il cliente per comprendere il significato della sua esperienza.

Tieni presente che gli interventi verbali diventano un aspetto più naturale del flusso di visualizzazione con la pratica e l'esperienza.

3 semplici tecniche di visualizzazione

Le seguenti semplici tecniche e strumenti sono utili per i terapisti che utilizzano la visualizzazione durante la terapia.

Interpretare le immagini

Il terapista ha un ruolo fondamentale da svolgere nell'interpretazione delle immagini prodotte durante la visualizzazione. Thomas (2016) propone di considerare tre livelli di interpretazione nel processo di creazione del significato per una visione più completa e meno distorta:

• Livello personale
  L’immagine è unica e personale e attinge ai ricordi, alle esperienze e alle convinzioni del cliente.
• Livello culturale
  Le culture in cui cresciamo influenzano il significato che assegniamo a simboli, forme e persino colori. Sii consapevole che le nostre immagini mentali e la loro interpretazione possono essere modellate dal nostro contesto culturale e storico.
• Livello universale
  Alcune immagini hanno un significato comune a tutti (cioè né personale né culturale), come un fuoco che brucia, un edificio che crolla o una pianta in fiore.

Coinvolgimento distaccato

Coinvolgimento distaccato is central to the guiding process E involves a state of relaxed concentration which is similar to that experienced during medEssoation (Hall et al., 2006, p. 52). This approach requires perfOming the following four processes simultaneously during visualization:

• Ascolto attento della narrazione condivisa dal cliente
• Mantenere la consapevolezza e la considerazione dei possibili interventi
• Considerazione simultanea del proprio viaggio e delle proprie emozioni come terapeuta
• Attenzione alla comunicazione non verbale del cliente

Coinvolgimento distaccato is central to managing all four modes simultaneously.

Immagini spontanee

I frammenti di immagini che si verificano spontaneamente, che emergono sotto forma di simboli, metafore e similitudini, possono essere preziosi durante la terapia. Mantenere la consapevolezza e sintonizzarsi sull’uso delle immagini da parte del cliente può aiutare a ripristinare il significato e i sentimenti di integrazione o completezza (Hall et al., 2006, p. 86).

Tuttavia, l’identificazione non è sempre facile. Dichiarazioni come, Mi sento sotto pressione O Sono intrappolato sono di uso comune e non sempre risaltano. Tuttavia, nascono dal mondo interiore del cliente e possono offrire comprensioni più profonde.

Il terapista trarrà beneficio dalla pratica, dall’esperienza e da una forte attenzione focalizzata.

4 Rilassamento

La visualizzazione è un potente strumento per rilassarsi e gestire l’ansia (Thomas, 2016).

I seguenti fogli di lavoro aiutano il processo di visualizzazione e l'utilizzo delle immagini mentali per rivisitare situazioni che causano ansia.

Visualizzazione dell'ansia

I clienti possono esplorare in sicurezza la propria ansia visualizzando e lavorando attraverso situazioni che causano disagio emotivo.

Utilizza il foglio di lavoro Visualizzazione dell'ansia per catturare e visualizzare eventi che causano ansia, riflettendo su cosa potrebbe accadere se venissero adottati pensieri diversi.

Visualizzazione dell'ansia Creation

Le visualizzazioni possono trarre vantaggio dalla pianificazione e dalla preparazione.

Utilizza il foglio di lavoro per la creazione della visualizzazione dell'ansia per pianificare la visualizzazione e massimizzare la sua efficacia per una situazione che causa ansia.

Disegnare e visualizzare un albero

I clienti potrebbero avere difficoltà ad entrare direttamente nelle immagini mentali o nella visualizzazione. L'arte fornisce uno stimolo pratico per la riflessione interna (Hall et al., 2006).

Utilizza il foglio di lavoro Disegnare e visualizzare un albero per creare l'immagine di un albero – una metafora popolare per la crescita e lo sviluppo – per iniziare un dialogo guidato di immagini.

Visualizzazione dell'edificio

Edifici possono essere metafore preziose per rappresentare il sé e scoprire la condizione psicologica dell'individuo (Thomas, 2016).

Utilizza il foglio di lavoro Visualizzazione dell'edificio per creare un'immagine mentale di un edificio che rappresenti aspetti delle prime esperienze di vita e traumi successivi nella vita.

Gli esercizi di visualizzazione possono aiutare con il sonno?

La ricerca ha scoperto che le persone che praticano la visualizzazione vengono ricompensate con un sonno migliore.

Patricolo et al. (2017) hanno scoperto che i pazienti in un’unità di terapia progressiva dotata di una registrazione di immagini guidate di 30 minuti hanno riportato un miglioramento del sonno.

In un ulteriore studio, gli anziani che praticavano la consapevolezza, inclusa la visualizzazione, avevano livelli di stress più bassi, trovavano più facile addormentarsi e sperimentavano meno disturbi del sonno (Black, O’Reilly, Olmstead, Breen,

Strategie per bambini: 2 giochi di visualizzazione

La visualizzazione può essere ugualmente utile con i bambini, ma può richiedere un'attenta spiegazione e una chiara comprensione del fatto che non esiste Giusto O sbagliato .

Visualizzazione e sensi per i bambini

È probabile che bambini e adulti migliorino nella visualizzazione con la pratica. Il foglio di lavoro Visualizzazione e sensi per i bambini aiuta a riflettere sulla visualizzazione rivisitando i sensi del bambino.

Cosa c’è di buono e cosa c’è di male nella tua visualizzazione?

I bambini possono trarre beneficio scavando un po’ più a fondo nella loro visualizzazione.

Usa Cosa è buono e cosa è male nella tua visualizzazione? foglio di lavoro per spingerli a scrivere parole o disegnare immagini per catturare gli aspetti positivi e negativi di una situazione e riflettere più profondamente.

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In questo esercizio, il terapeuta segue una sequenza dettagliata di passaggi per aiutare i clienti a immaginare un problema ricorrente in termini di manifestazioni comportamentali e conseguenze. Il terapeuta invita quindi il cliente a immaginare come apparirebbe la realtà per sé e per gli altri se questo problema fosse miracolosamente risolto.

Come parte dell'esercizio, i clienti esploreranno le piccole azioni intraprese in passato che li hanno aiutati a lavorare per risolvere il loro problema ricorrente. In questo modo, i clienti possono connettersi profondamente ai propri punti di forza e alle proprie risorse, stimolandoli a impegnarsi in strategie di coping anche quando sono in crisi o si sentono bloccati.

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Un messaggio da portare a casa

La visualizzazione fornisce ai clienti un luogo sicuro e protetto in cui esplorare una scena, un'immagine o un viaggio durante la terapia. Grazie al suo potenziale di scavare più a fondo negli aspetti del sé e di facilitare i processi di trattamento, è sempre più utilizzato nella CBT e oltre.

La selezione di un'immagine inquadrata appropriata può incoraggiare il dialogo terapeutico e scoprire ciò che viene ignorato o evitato consciamente o inconsciamente. Risposte a semplici domande come Da quanto tempo sei in questo posto? O Come ti senti a essere qui? facilitare il dialogo continuo, rafforzando nel contempo la fiducia nella fiducia relazione terapeutica .

L'interpretazione rimane cruciale, così come l'esperienza di sapere quando lasciare che il cliente rimanga dove si trova nel suo immaginario mentale o andare avanti dolcemente. Attraverso un ascolto attento e la consapevolezza della comunicazione non verbale, il terapeuta può acquisire una comprensione più dettagliata dei problemi che il cliente sta affrontando e dei significati associati a ciascun aspetto della sua esperienza.

Prova alcune delle tecniche e usale per aiutare i tuoi clienti a riflettere sul loro passato e presente e stimolare la discussione su come procedere verso il futuro desiderato.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.