Terapia artistica espressiva: 15 attività e tecniche creative

Approfondimenti chiave

• La terapia artistica espressiva utilizza modalità creative come l'arte, la musica, la danza
• Questo approccio terapeutico aiuta le persone a esplorare i sentimenti in modo non verbale, migliorando la consapevolezza di sé
• Incoraggiare la creatività in terapia favorisce la crescita personale e la resilienza

La terapia artistica espressiva è un intervento sanitario olistico multimodale che mobilita l’espressione creativa al servizio della guarigione sia della mente che del corpo.

È particolarmente adatto ai clienti che non hanno la capacità di articolare il proprio mondo interiore solo con le parole. Questi clienti possono utilizzare le numerose forme di arte creativa per esprimersi.

In questo articolo discuteremo della terapia artistica espressiva spiegando gli interventi utilizzati e la differenza tra terapia artistica espressiva e terapie artistiche creative. Ti verranno presentate tecniche e idee di terapia artistica espressiva per le tue sessioni di psicoterapia e consulenza, sia con singoli adulti che con gruppi.

L'articolo introdurrà anche programmi di formazione e diplomi in terapia artistica espressiva e presenterà una breve rassegna di alcuni dei migliori libri sull'argomento.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza ti forniranno una visione dettagliata della CBT positiva e ti daranno gli strumenti per applicarla nella tua terapia o nel tuo coaching.

Che cos'è la terapia artistica espressiva?

La terapia artistica espressiva incorpora elementi di tutte le forme di espressione creativa in una forma espressiva multimodale psicoterapia integrativa (Knill et al., 2005).

I terapisti delle arti espressive sono abili nell'interpretare l'espressione creativa, piuttosto che i professionisti delle arti che si sono formati in una forma specifica di terapia.

Nella terapia artistica espressiva, ogni cliente è incoraggiato a utilizzare molteplici forme di espressione creativa per articolare il proprio mondo interiore, tra cui disegno e pittura, fotografia, sculture utilizzando una gamma di materiali dall'argilla alla cartapesta, musica, teatro e gioco di ruolo , poesia, prosa, danza e movimento.

La terapia artistica espressiva si concentra su quattro principali modalità terapeutiche:

• Espressione
• Immaginazione
• Partecipazione attiva
• Connessione mente-corpo

Fin dall’antichità l’essere umano ha utilizzato le arti espressive come modalità di guarigione (Malchiodi, 2020). I terapisti delle arti espressive facilitano l'espressione creativa multimodale, a volte in una sessione, di solito in modo non direttivo.

In altre parole, il terapeuta fornisce i materiali, le attrezzature e i media necessari per facilitare l’espressione creativa del cliente durante la sessione terapeutica.

La dottoressa Cathy Malchiodi è una psicologa e terapista delle arti espressive che spiega le quattro pratiche di guarigione fondamentali quando si utilizzano le arti espressive per lavorare con il trauma: movimento, suono, narrazione attraverso l'immagine e silenzio attraverso pratiche contemplative e di autoregolamentazione.

Terapia artistica espressiva vs terapia artistica creativa

La terapia artistica espressiva prevede un'integrazione multimodale di vari elementi delle terapie artistiche creative nella psicoterapia e nella consulenza.

Le terapie legate alle arti creative includono l'arteterapia, danzaterapia , musicoterapia , drammaterapia , E terapia della scrittura . I terapisti delle arti creative tendono ad essere professionisti artistici esperti in un'area specifica che hanno continuato a formarsi in un tipo specifico di terapia delle arti creative (Stuckey

Ad esempio, un pittore che si è laureato in belle arti può quindi completare la formazione universitaria in arteterapia per esercitarsi come arteterapeuta, oppure un artista professionista può formarsi come danzatore o drammaterapeuta.

Tuttavia, i terapisti delle arti espressive non sono professionisti esperti delle arti. Piuttosto, sono abili nell’uso esperto delle arti espressive come intervento integrativo in psicoterapia (Knill et al., 2005).

12 tecniche e idee per le tue sessioni

Coprendo un campo di opzioni così ampio, ci concentriamo su 12 idee suggerite con cui iniziare.

1. Disegno e pittura

Il disegno e la pittura intuitivi con pastelli, gessetti, acrilici e acquerelli possono essere utili per esprimere emozioni, stati d'animo o dinamiche relazionali difficili da esprimere a parole (Leggi

Dai un'occhiata al video sotto l'elemento successivo per un esempio di una sessione di disegno intuitiva.

2. Scultura

Scolpire l'argilla durante una sessione può essere molto terapeutico, poiché l'argilla è modellabile e rimodellabile. L'argilla può avere un grande impatto e la scultura può essere utilizzata per rappresentare stati interiori astratti, un'immagine di sé e di altre persone (Vaartio-Rajalin et al., 2020). Può quindi essere allungato, preso a pugni e appiattito come mezzo per esprimere emozioni.

Nel video qui sotto, la terapista delle arti espressive Natalie Rogers utilizza le due tecniche menzionate durante una sessione di terapia con lo stesso cliente.

3. Maschere

Realizzare maschere utilizzando una gamma di materiali come carta velina, argilla o cartapesta può essere un potente strumento per esprimere i diversi ruoli che le persone svolgono nelle diverse relazioni e situazioni di vita (Jones, 1996).

Può anche esprimere punti di forza personali. In Questo articolo , le arteterapeute Gioia Chilton e Rebecca Wilkinson descrivono come usano la creazione di maschere mentre lavorano con persone in recupero dalla dipendenza.

4. Movimento

Il movimento può essere una potente forma di autoespressione per connettersi alla saggezza del corpo e alla sua innata capacità di guarigione. Ciò può includere la danza, ma non necessariamente.

Il movimento può alleviare lo stress e può essere un potente strumento di autoregolamentazione (Jones, 1996). Nel video qui sotto, la dottoressa Jennifer Tantia, psicologa somatica e terapista della danza/movimento, spiega come ha utilizzato il movimento per trasformare l'ansia del suo cliente in un senso di agency.

5. Scrittura

La scrittura espressiva del diario può combinare parole, disegni, schizzi, collage o foto per rappresentare emozioni, pensieri, eventi, ricordi, aspirazioni, punti di forza e altre esperienze interiori.

Il diario fornisce un luogo sicuro in cui un cliente può esprimere la propria voce autentica e praticare un'espressione onesta di sé (Knill

Può aiutare i clienti a chiarire pensieri e sentimenti e a creare una connessione più profonda con i loro bisogni, aspirazioni e obiettivi. Questa attività può anche essere continuata tra una sessione e l'altra in aggiunta alla terapia, quindi discussa durante le sessioni. In Questo articolo , la terapista delle arti espressive Shelley Klammer spiega i vantaggi più ampi del journaling espressivo.

6. Poesia

La scrittura di poesie è una tecnica centrale nella terapia artistica espressiva che mira a mobilitare il linguaggio artistico, il simbolismo e la poesia come fonte di espressione creativa. I clienti possono essere incoraggiati a scrivere in modo espressivo ma anche a condividere poesie scritte da altri che li hanno commossi.

Il video qui sotto è il trailer del libro Poesia nelle arti espressive: sostenere la resilienza attraverso la scrittura poetica di Margo Fuchs Knill e Sally Atkins (2020) e presenta esempi di poesia scritta come terapia.

7. Gioco di ruolo

Tutti noi svolgiamo molti ruoli nella nostra vita: al lavoro, nelle situazioni sociali e nelle nostre relazioni.

La drammaterapia è un metodo sicuro per esplorare questi ruoli in modo non minaccioso (Jones, 1996). Maschere e burattini possono anche essere utilizzati per esplorare ruoli ed esprimere sentimenti difficili piuttosto che partecipare a un gioco di ruolo attivo se un cliente si sente a disagio nell'esprimersi direttamente.

Questo intervento di drammaterapia consente ai clienti di esplorare i ruoli che non gli piacciono, i ruoli che aspirano a interpretare in futuro e i ruoli attuali che vorrebbero espandere. Il gioco di ruolo può essere utilizzato in interventi progettati per aumentare la consapevolezza di sé, rafforzare il senso di identità e migliorare le relazioni.

8. Collage

Il collage può essere utilizzato per creare immagini emotivamente espressive utilizzando ritagli, foto, colori e pennarelli. La chiave di questo esercizio è lavorare in modo rapido e spontaneo, il più libero possibile da commenti verbali interni.

L'esercizio espressivo di creazione di collage della terapista delle arti espressive Shelley Klammer nel video qui sotto è progettato per migliorare l'accettazione di sé.

9. Autoritratto

L'autoritratto utilizzando una vasta gamma di materiali può essere molto catartico e una serie di autoritratti può riflettere il modo in cui un cliente vede se stesso cambiare nel tempo. Questi possono essere realizzati disegnando, dipingendo, creando maschere, scultore, fotografando o utilizzando tecniche miste utilizzando una combinazione di questi materiali.

10. Fotografia

La fotografia utilizzata in un contesto terapeutico è spesso chiamata fototerapia o fotografia terapeutica (Gibson, 2018).

La fototerapia può migliorare l’apprezzamento dei clienti per il loro ambiente e ciò che amano della loro vita quotidiana. Può anche essere utilizzato per registrare il processo di guarigione dopo un trauma o una perdita.

Nel TED Talk qui sotto, Come la fotografia mi ha salvato la vita , Bryce Evans spiega come la fotografia terapeutica lo ha aiutato a riprendersi dalla depressione e dall'ansia.

11. Realizzazione o colorazione di mandala

Realizzazione di mandala o colorazione può essere un meraviglioso esercizio meditativo per l'espressione emotiva, la centratura e l'auto-consolamento.

Mandala deriva dalla parola sanscrita per cerchio e nelle tradizioni religiose orientali i mandala sono spesso usati come aiuto per la contemplazione e la meditazione.

Per realizzare un mandala da zero, il cliente deve disegnare un cerchio (magari tracciando un oggetto circolare o utilizzando un compasso) e poi riempire il cerchio con motivi e colori spontanei.

In alternativa, libri da colorare mandala come 150 mandala: un libro da colorare per adulti con 150 bellissimi mandala in vari stili per alleviare lo stress e rilassarsi può essere utilizzato per alleviare lo stress e per auto-consolante scopi (Koo et al., 2020).

12. Produzione cinematografica

Il cinema è un'altra potente forma d'arte espressiva che è ora disponibile per la maggior parte di noi, dato che tutti possiamo realizzare video con i nostri smartphone e modificarli con varie app di editing video online a basso costo o gratuite.

Questo il video trailer del libro Video e cinema come psicoterapia (Cohen et al., 2016) dà un assaggio di come il cinema viene utilizzato nella psicoterapia con i veterani per trattare il disturbo da stress post-traumatico.

Tutte le tecniche di cui sopra sono utilizzate nella terapia artistica espressiva insieme ad approcci centrati sulla persona, psicodinamici, cognitivo-comportamentali e basati sulla consapevolezza per massimizzare e integrare la guarigione psicologica.

3 Attività per adulti e gruppi

Condividiamo tre attività con cui iniziare.

1. Pittura consapevole per alleviare lo stress

Per questa attività avrai bisogno di matite da disegno, penne a inchiostro, pennarelli, matite colorate, pastelli, gessetti, pastelli, colori acrilici e/o ad acqua e pennelli. Questa attività può essere svolta con un individuo o in gruppo.

L'attività prevede di disegnare o dipingere in modo intuitivo rappresentazioni astratte delle cose che stressano i tuoi clienti in risposta alla immediata pressione. L'idea è che i clienti esprimano come li fa sentire la pressione lasciando segni sulla carta senza giudizio, piuttosto che trattenerli nei loro corpi.

Questo esercizio dovrebbe iniziare con un breve esercizio di respirazione consapevole affinché ogni partecipante possa rilassarsi e registrare i propri livelli di stress. Quindi, incoraggiali a fare dei segni con i colori che rappresentano i loro sentimenti e disegnano e dipingono per eliminare i loro problemi.

Questo video di Mindful Creative Muse per la Giornata mondiale della salute mentale spiega il processo in modo più dettagliato.

2. Immagini guidate con la musica in un luogo sicuro

Questa attività può essere condotta individualmente o in gruppo ed è stata ideata dalla musicoterapeuta Paula Higgins. Per questa attività, avrai bisogno di spazio in cui i clienti possano sedersi o sdraiarsi, tappetini da yoga o cuscini su cui sdraiarsi e un dispositivo in grado di riprodurre musica utilizzando il video qui sotto o la tua fonte.

L'attività utilizza il rilassamento, immagini guidate , musica e consapevolezza del respiro per creare un senso di sicurezza e stabilità. Potrebbe essere particolarmente utile per i clienti che stanno soffrendo, sperimentano stress o ansia o che si stanno riprendendo dalla dipendenza.

Lettura consigliata: Quali sono i benefici della musicoterapia?

Puoi scaricare la trascrizione facendo clic sui tre punti sul lato destro sotto il video e quindi su Apri trascrizione. Puoi copiare e incollare la trascrizione dalla casella di testo a destra. Adattalo alla tua sessione.

3. La fotografia consapevole come fototerapia

Anche questa attività è adatta a individui o gruppi e prevede di rallentare guardando consapevolmente le foto per alleviare lo stress attraverso l'apprezzamento. Ruth Davey, fondatrice/direttrice di Look Again, ha realizzato un breve video per darne un assaggio fotografia consapevole e i suoi benefici.

Per questa attività, ogni partecipante avrà bisogno di avere a disposizione una fotocamera digitale di qualche tipo. La fotocamera del cellulare è più che adeguata. È preferibile anche l’accesso alla natura in un giardino o in un parco (Atkins

I partecipanti traggono beneficio dal relax, dal diventare più presenti e da un maggiore senso di creatività e flusso.

Formazione in Terapia Arti Espressiva

IL Associazione Internazionale di Terapia Arti Espressive ha un elenco ricercabile di programmi di formazione. Di seguito sono riportati alcuni dei migliori corsi disponibili, dai certificati ai diplomi e lauree fino al dottorato di ricerca.

Alcuni sono offerti esclusivamente a distanza, altri sono corsi ibridi che combinano una componente residenziale con l'apprendimento online e altri sono basati sul campus. La maggior parte dei programmi di formazione hanno attualmente sede negli Stati Uniti. C'è anche un istituto di formazione in Europa e uno a Hong Kong, con nuovi corsi di formazione che emergono continuamente.

I 14 migliori corsi, programmi e lauree

IL best place to get started with expressive arts, is by learning more about it. Have a look at the following selection of courses, spread out over the globe.

1. Istituto di arti espressive della Florida

IL following courses range from an introductory online program to a series of campus-based master’s degrees in expressive arts therapy in conjunction with other approaches, such as coaching, conflict resolution, E peacebuilding.

• Saggezza creativa – Formazione online introduttiva alle arti espressive
• Programma di formazione certificato in arti espressive intermodali
• Master of Arts in Terapia artistica espressiva; Coaching e consulenza per le arti espressive; e Trasformazione dei conflitti e costruzione della pace (offerti in collaborazione con la European Graduate School, Svizzera).

2. Lesley University, Cambridge, MA, Stati Uniti

La Lesley University offre una gamma di corsi nel campus disponibili, dalle certificazioni universitarie a quelle post-laurea e un programma di dottorato.

• Laurea in Terapie Espressive
• Certificato di studio universitario avanzato in terapie espressive
• Certificato di Laurea in Studi sulle Terapie Espressive per i professionisti della salute mentale
• Dottorato di ricerca in Terapie Espressive – residenza bassa

3. Appalachian State University, Boone, Carolina del Nord, Stati Uniti

L'Appalachian State University offre una laurea universitaria nel campus con la possibilità di specializzarsi in terapie artistiche espressive o un certificato di laurea nel campus per esercitare la professione di professionista di aiuto.

• Laurea in consulenza clinica sulla salute mentale con specializzazione in terapia artistica espressiva
• Certificato di Laurea in Terapia Arti Espressiva

4. The European Graduate School (EGS), Saas-Fee, Svizzera

IL courses listed below and other programs at EGS are the only expressive arts therapies training options currently available in Europe.

ILy offer hybrid study options that comprise a residential component on campus in Switzerland with other studies conducted at a university in your home country. Programs include the following:

• Formazione continua CAS Pratica delle arti espressive
• Certificato di studio universitario avanzato in arti espressive
• Master nei campi della terapia artistica espressiva
• Programma di dottorato

5. Università di Hong Kong, Centro di salute comportamentale, Hong Kong

Questo corso di laurea della durata di due anni a tempo pieno o tre anni a tempo parziale presso l'Università di Hong Kong è l'unico disponibile in Asia.

• Master in Arti Terapie Espressive

3 migliori libri sulla terapia artistica espressiva

ILse books are highly recommended and created by experts in the field.

1. Principi e pratica della terapia artistica espressiva: verso un'estetica terapeutica – Paolo J. Knill, Stephen K. Levine e Ellen G. Levine

Questo libro inizia descrivendo i fondamenti filosofici delle terapie artistiche espressive in poiesis (creare facendo) come antidoto al dualismo mente-corpo e all’alienazione moderna come causa principale di molti problemi di salute mentale.

Questo libro piacerà davvero agli psicoterapeuti praticanti che vogliono capire come incorporare le tecniche delle arti espressive nel loro approccio esistente.

Trova il libro su Amazzonia .

2. Terapia artistica espressiva basata sulla natura – Sally Atkins e Melia Snyder

Questo libro si rivolge anche ai terapisti e ai professionisti interessati alle arti espressive e all'ecoterapia.

Questo libro spiega come l’espressione creativa rispettosa dell’ambiente può essere utilizzata per guarire il rapporto tra gli esseri umani e la natura che può esacerbare e persino causare problemi di salute mentale dal punto di vista dell’ecoterapia.

Trova il libro su Amazzonia .

3. Terapia del trauma e delle arti espressive: cervello, corpo e immaginazione nel processo di guarigione – Cathy A. Malchiodi

Questo libro è specificamente rivolto ai terapisti e ai professionisti che lavorano con i traumi.

Malchiodi spiega la neuroscienza del trauma e come le arti espressive possano riprogrammare il sistema nervoso attraverso atti olistici di espressione creativa, aiutando a elaborare esperienze traumatiche che spesso sfuggono al linguaggio.

Trova il libro su Amazzonia .

Risorse utili su PositivePsychology.com

PositivePsychology.com dispone di risorse gratuite che possono aiutarti a introdurre interventi artistici espressivi nella tua pratica.

Prova il nostro foglio di lavoro del diario dell'amore per se stessi, che fornisce 10 suggerimenti per il diario per quei clienti che hanno bisogno di coltivare l'autocompassione.

In alternativa, prova il nostro foglio di lavoro Mappatura delle emozioni, che utilizza la visualizzazione e il colore per migliorare la consapevolezza emotiva.

Abbiamo un articolo dedicato che ti fornisce 15 Attività e strumenti di musicoterapia .

Il nostro uporabnapsihologija.com contiene anche numerosi strumenti di arteterapia espressiva, tra cui Riscrivere la narrazione con umorismo, uno strumento per promuovere il benessere emotivo e la resilienza utilizzando la terapia della scrittura per riformulare una narrazione su un evento imbarazzante con umorismo.

Anche nel Toolkit c'è Disegnare il dolore, uno strumento artistico espressivo che mira ad aiutare i clienti in lutto a esplorare i loro pensieri e sentimenti riguardo alla loro perdita attraverso il disegno.

Se stai cercando modi più scientifici per aiutare gli altri attraverso la CBT, uporabnapsihologija.com per professionisti. Usali per aiutare gli altri a superare pensieri e sentimenti inutili e a sviluppare comportamenti più positivi.

Un messaggio da portare a casa

Alcuni sintomi pre-linguistici derivanti da trauma, dolore, dipendenza e ansia possono essere inaccessibili all’elaborazione linguistica convenzionale. Nuovi percorsi neurali possono essere costruiti attraverso l’espressione creativa, che è un approccio molto più potente del parlare.

La terapia artistica espressiva è un intervento che può aiutare a guarire il corpo e la mente, con radici antiche nei rituali, nella musica, nel canto, nell'arte, nella poesia, nella danza e nel dramma in tutte le culture.

E sebbene questo approccio sia relativamente nuovo per la psicoterapia occidentale, sta diventando sempre più rilevante poiché la nostra comprensione del funzionamento del cervello e del sistema nervoso spiega perché la terapia artistica espressiva può essere così efficace.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.