Cosa sta fiorendo nella psicologia positiva? (8 consigli

Approfondimenti chiave

• Fiorire implica prosperare nella vita attraverso emozioni positive, impegno, relazioni, significato
• Perseguire attività in linea con queste aree migliora il benessere generale
• Coltivare i punti di forza personali

Cosa significa fiorire? Come persona, intendo.

Probabilmente possiamo essere d'accordo sul fatto che una pianta sana e in fiore può dirsi prospera, e che un business in forte espansione e che raccoglie profitti record è fiorente. Ma cosa significa per un essere umano prosperare?

Alcuni potrebbero pensare che il successo finanziario sia fiorente. Altri potrebbero pensare allo sviluppo personale e alla crescita. Potresti credere che una persona stia prosperando quando è felice e contenta, o quando impara cose nuove e applica le sue capacità a nuove sfide.

A quanto pare, tutte queste definizioni sono giuste! O almeno, in parte ha ragione.

La fioritura è un costrutto multidimensionale, il che significa che è composta da diverse parti importanti, e la massima fioritura può verificarsi solo quando una persona sperimenta un livello sano di ciascuna dimensione o componente.

Continua a leggere per scoprire quali componenti compongono la fioritura, come la fioritura viene concettualizzata e misurata nella psicologia positiva e cosa puoi fare per prosperare.

Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che ti potrebbe piacere uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Cos'è la fioritura? Una definizione e una storia

La fioritura è uno degli argomenti più importanti e promettenti studiati in psicologia positiva . Non solo si riferisce a molti altri concetti positivi, ma contiene anche la chiave per migliorare la qualità della vita delle persone in tutto il mondo. Scoprire i pezzi di un puzzle in espansione e imparare come applicare efficacemente i risultati della ricerca alla vita reale ha enormi implicazioni sul modo in cui viviamo, amiamo e ci relazioniamo gli uni con gli altri.

La fioritura va oltre i confini del semplice felicità o benessere ; comprende una vasta gamma di costrutti psicologici positivi e offre una prospettiva più olistica su cosa significhi sentirsi bene e felici. Secondo il padre fondatore della fioritura, il dottor Martin Seligman, la fioritura è il risultato di prestare particolare attenzione alla costruzione e al mantenimento dei cinque aspetti del Modello PERMA .

Il modello PERMA è un modello sviluppato da Seligman per spiegare cosa contribuisce a un senso di prosperità. I cinque fattori in questo modello sono:

• Emozioni positive
• Fidanzamento
• Relazioni
• Senso
• Risultati (Seligman, 2011)

Utilizzando questo modello come struttura, possiamo intendere la prosperità come lo stato che creiamo quando ci prendiamo cura di ogni aspetto del modello PERMA: aumentare le nostre emozioni positive, impegnarci con il mondo e il nostro lavoro (o hobby), sviluppare relazioni profonde e significative, trovare significato e scopo nella nostra vita e raggiungere i nostri obiettivi coltivando e applicando i nostri punti di forza e talenti.

Fiorire significa trovare appagamento nella nostra vita, realizzare compiti significativi e utili e connettersi con gli altri a un livello più profondo: in sostanza, vivere la bella vita (Seligman, 2011).

La psicologa positiva e professoressa Dr. Lynn Soots (n.d.) descrive la fioritura come segue:

La prosperità è il prodotto della ricerca e dell'impegno di una vita autentica che porta gioia interiore e felicità attraverso il raggiungimento degli obiettivi, la connessione con le passioni della vita e il godimento dei risultati attraverso le vette e le valli della vita.

Soots fa attenzione a notare che la prosperità non è un tratto o un a caratteristica ; non è qualcosa che hai o non hai. Afferma che la fioritura non è una parte statica e immutabile di ciò che sei, è un processo che richiede azione. Chiunque può prosperare, ma probabilmente richiederà qualche sforzo per arrivarci.

L’idea di prosperità come concetto separato, ma intimamente correlato, dalla felicità e dal benessere è nata molto tempo fa, ma è stata formalmente proposta dal Dr. Seligman nel primi anni di psicologia positiva . Seligman inizialmente credeva che la felicità fosse composta da tre fattori: emozioni positive, coinvolgimento e significato. Tuttavia, dopo aver esaminato più da vicino la ricerca sulla felicità, ha scoperto che mancavano alcuni fattori importanti nel senso generale di vita bella che stava cercando di definire.

Dopo aver scavato un po’, ha identificato le due componenti che mancavano: i risultati (o il bisogno di raggiungere risultati) e le relazioni.

Una volta identificati questi ultimi due pezzi del puzzle, Seligman ha presentato il suo modello PERMA, proponendo che ciascuno di questi cinque componenti sia:

• Fondamenti del benessere umano.
• Parte integrante del fiorire/vivere la bella vita.
• Ricercati per se stessi piuttosto che al servizio di un obiettivo più grande (2011)

Da quando Seligman propose il suo modello PERMA e la sua teoria della fioritura, il termine prese rapidamente d’assalto la psicologia positiva. Nel periodo di tempo relativamente breve che intercorre tra la proposta di Seligman e oggi, centinaia di ricercatori hanno esplorato la fioritura da un’ampia gamma di prospettive.

Ricerca e risultati

Sebbene la ricerca sulla fioritura sia stata prolifica, non è stata facile; a causa della natura del costrutto, la ricerca sulla fioritura è spesso più difficile della ricerca sulla maggior parte degli altri argomenti in psicologia.

Questa difficoltà è il risultato delle molteplici definizioni e componenti proposte della fioritura.

La maggior parte degli psicologi concorda sul fatto che la fioritura comprende benessere, felicità e... soddisfazione della vita ; tuttavia, anche queste componenti della fioritura hanno le proprie sottocomponenti, tra cui:

• Senso
• Scopo
• Autonomia
• Autoaccettazione
• Ottimismo
• Relazioni positive
• Padronanza
• Autodeterminazione
• Resilienza
• Crescita personale
• Vitalità
• Fidanzamento
• Autostima (VanderWeele, 2017)

L’idea di misurare la prosperità diventa sempre più ingombrante con ogni aggiunta alla lista – e non abbiamo ancora finito!

Oltre al benessere, felicità , e la soddisfazione della vita, è stato anche proposto che costrutti come la virtù e la salute siano considerati componenti della prosperità. Inoltre, stabilità finanziaria e religiosa o salute spirituale potrebbero anche entrare in gioco (VanderWeele, 2017).

Le prime ricerche sulla fioritura hanno confermato che, per lo meno, le emozioni positive svolgono un ruolo importante nella fioritura (Fredrickson

Anche se c’è ancora molto dibattito sulle dimensioni o sugli aspetti della fioritura, c’è una cosa su cui la maggior parte degli studiosi concorda quando si parla di fioritura: non è semplicemente l’opposto o l’assenza di depressione o malattia mentale.

Questo potrebbe sembrare ovvio a te che sei interessato alla psicologia positiva, ma è facile dimenticare quanto fosse rivoluzionaria un'idea al momento in cui è stata posta. L’idea che la malattia mentale e il massimo benessere (cioè la prosperità) fossero due estremità bipolari dello spettro della salute mentale è stata popolare per molto tempo.

Tuttavia, la ricerca sulla psicologia positiva e sulla salute mentale ha rivelato che esistono veramente due spettri:

1. Malattia mentale
2. Salute mentale/fioritura

A uno può essere diagnosticata una malattia mentale ma prosperare comunque, e si può essere liberi dalla diagnosi ma ancora languire. Come afferma l’esperto di psicologia positivo e fiorente Corey Keyes:

…anche se domani potessimo trovare una cura per la malattia mentale, ciò non significa che la maggior parte delle persone avrebbe necessariamente una vita prospera. In altre parole, non possiamo risolvere il problema della malattia mentale; dobbiamo anche promuovere una vita equilibrata in cui le persone possano raggiungere la felicità e realizzare una vita in cui possano prosperare. (2016)

Oltre all’accordo sul fatto che prosperare non significa semplicemente assenza di malattie mentali, c’è anche accordo sul fatto che prosperare offre numerosi benefici. Ad esempio, è stato riscontrato che la fioritura ha i seguenti impatti:

• Meno giorni di lavoro persi
• Meno mezze giornate e tagli al lavoro
• Minore impotenza
• Più chiaro obiettivi di vita
• Maggiore resilienza
• Intimità più elevata
• Minor rischio di malattie cardiovascolari
• Minor numero di malattie fisiche croniche con l’età
• Meno limitazioni sanitarie legate alle attività della vita quotidiana
• Minore utilizzo dell’assistenza sanitaria (Keyes, 2007)

È facile capire perché la fioritura sia un argomento di ricerca così crescente!

E a proposito di crescita in quest’area: mentre la ricerca sulla fioritura continua, è importante mantenere una mente aperta e abbracciare i cambiamenti nelle teorie sugli animali domestici man mano che emergono prove a sostegno di tali cambiamenti. Campi giovani come questi sono soggetti a cambiamenti improvvisi e rifocalizzazione, ma non possiamo lasciare che ciò ci distragga da quanto sia vitale imparare cosa ci fa prosperare e come applicarlo.

Dopotutto, viviamo in un mondo in cui solo il 40% circa degli adulti prospera (Keyes, 2016)!

A questo punto potresti chiederti: come si misura un simile costrutto? Se è così, hai previsto esattamente dove sarebbe andato a finire questo pezzo! Continua a leggere per scoprire come viene misurato il concetto di fioritura.

Misurare la fioritura nella psicologia positiva

Come per qualsiasi argomento popolare, ci sono molti modi per misurare la fioritura! Poiché non possiamo trattarli tutti qui, forniamo una breve panoramica delle tre scale di fioritura più popolari o promettenti.

Questa scala per misurare la fioritura si basa sull'idea che esistono sei ambiti che contribuiscono all'esperienza della fioritura:

1. Felicità e soddisfazione della vita
2. Salute mentale e fisica
3. Senso and Scopo
4. Carattere e virtù
5. Stretti rapporti sociali
6. Stabilità finanziaria e materiale (VanderWeele, 2017)

Per creare una misurazione completa della prosperità, vengono poste due domande per dominio. Queste domande sono:

• Felicità e soddisfazione della vita
  o Complessivamente, quanto sei soddisfatto della tua vita nel complesso in questi giorni?
  ▪ 0 = Per niente soddisfatto, 10 = Completamente soddisfatto
  o In generale, quanto ti senti felice o infelice di solito?
  ▪ 0 = Estremamente infelice, 10 = Estremamente felice
• Salute mentale e fisica
  o In generale, come valuteresti la tua salute fisica?
  ▪ 0 = Scarso, 10 = Eccellente
  o Come valuteresti la tua salute mentale generale?
  ▪ 0 = Scarso, 10 = Eccellente
• Senso and Scopo
  o Nel complesso, in che misura ritieni che valgano la pena le cose che fai nella tua vita?
  ▪ 0 = Per nulla utile, 10 = Completamente utile
  o Capisco il mio scopo nella vita.
  ▪ 0 = Completamente in disaccordo, 10 = Completamente d'accordo
• Carattere e virtù
  o Agisco sempre per promuovere il bene in ogni circostanza, anche in situazioni difficili e impegnative.
  ▪ 0 = Non vero, 10 = Completamente vero per me
  o Sono sempre in grado di rinunciare a un po' di felicità adesso per una felicità maggiore in seguito.
  ▪ 0 = Non vero per me, 10 = Completamente vero per me
• Stretti rapporti sociali
  o Sono soddisfatto delle mie amicizie e relazioni.
  ▪ 0 = Completamente in disaccordo, 10 = Completamente d'accordo
  o Le mie relazioni sono soddisfacenti quanto vorrei che fossero.
  ▪ 0 = Completamente in disaccordo, 10 = Completamente d'accordo
• Stabilità finanziaria e materiale
  o Con quale frequenza ti preoccupi di riuscire a far fronte alle normali spese mensili di soggiorno?
  ▪ 0 = Preoccuparsi sempre, 10 = Non preoccuparsi mai
  o Quanto spesso ti preoccupi della sicurezza, del cibo o dell'alloggio?
  ▪ 0 = Preoccuparsi sempre, 10 = Non preoccuparsi mai

Per calcolare un punteggio di fioritura, devi semplicemente sommare le risposte dei primi cinque domini. Per calcolare un punteggio di ciò che l'autore definisce Secure Flourishing puoi semplicemente aggiungere le risposte del sesto dominio. Fornisce un punteggio totale compreso tra 0 (nessuna fioritura di sorta) e 100 per la versione a cinque domini o 120 per la versione a sei domini (massima fioritura; VanderWeele, 2017).

Questa misura può essere un ottimo modo per avere un’idea del livello di prosperità di qualcuno, soprattutto se sei preoccupato per la stabilità finanziaria e materiale, nonché per gli altri aspetti tradizionalmente più prosperi.

Un’altra scala utile per misurare la fioritura viene dai ricercatori Butler e Kern (2016). Hanno sviluppato il PERMA-Profiler, una breve misura multidimensionale della prosperità basata sui cinque pilastri di Seligman.

Il PERMA-Profiler pone 23 domande su una scala da 0 a 10, misurando i cinque pilastri PERMA (emozioni positive, impegno, relazioni, significato e realizzazione) tramite tre domande ciascuno, nonché una domanda sul benessere generale, tre domande sulle emozioni negative (tristezza, rabbia e ansia), una domanda sulla solitudine e tre domande sulla salute fisica autopercepita.

Di seguito è inclusa una domanda di esempio per ciascun gruppo di 3 domande, così come le due domande individuali sul benessere eccessivo e sulla solitudine:

• Emozione positiva
  o In generale, quanto ti senti soddisfatto? (1 = per niente, 10 = completamente)
• Fidanzamento
  o Quanto spesso perdi la cognizione del tempo mentre fai qualcosa che ti piace? (1 = 0, 10 = sempre)
• Relazioni
  o In che misura ricevi aiuto e sostegno dagli altri quando ne hai bisogno? (1 = per niente, 10 = completamente)
• Senso
  o In che misura ritieni che ciò che fai nella tua vita sia prezioso e utile? (1 = per niente, 10 = completamente)
• Realizzazione
  o Per quanto tempo ritieni di fare progressi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi? (1 = mai, 10 = sempre)
• Salute
  o Rispetto ad altri della tua stessa età e sesso, come va la tua salute? (0 = terribile, 10 = eccellente)
• Emozioni negative
  o In generale, quanto spesso ti senti triste? (0 = mai, 10 = sempre)
• Benessere generale
  o Considerando tutto nel loro insieme, quanto diresti di essere felice? (0 = per niente, 10 = completamente)
• Solitudine
  o Quanto ti senti solo nella vita quotidiana? (0 = per niente, 10 = completamente)

Questa misura si traduce in 7 punteggi di dominio (uno per ciascuno dei cinque pilastri, emozioni negative e salute), un punteggio complessivo di felicità/benessere e un punteggio di solitudine. Un punteggio composito di benessere può essere calcolato facendo la media di tutti i 15 elementi PERMA e dell'elemento di benessere complessivo (Butler

Infine, un’altra pratica scala per misurare la prosperità viene dall’esperto di benessere Ed Diener e colleghi (2010). Questa misura è una breve misura riassuntiva composta da 8 elementi del benessere psicologico dell'intervistato, a volte definita anche prosperità. Non si basa strettamente sui cinque pilastri del Dr. Seligman, ma presenta molte sovrapposizioni e offre una buona alternativa alla concettualizzazione di Seligman.

La Flourishing Scale, come l'hanno chiamata Diener e colleghi, è composta dalle seguenti otto affermazioni valutate su una scala da 1 (fortemente in disaccordo) a 7 (fortemente d'accordo):

1. Conduco una vita propositiva e significativa.
2. Le mie relazioni sociali sono di supporto e gratificanti.
3. Sono impegnato e interessato alle mie attività quotidiane.
4. Contribuisco attivamente alla felicità e al benessere degli altri.
5. Sono competente e capace nelle attività che sono importanti per me.
6. Sono una brava persona e vivo una bella vita.
7. Sono ottimista riguardo al mio futuro.
8. La gente mi rispetta.

Le risposte vengono valutate sommando ciascun valore per un punteggio totale da 8 (fioritura più bassa possibile) a 56 (fioritura più alta possibile).

Ognuna di queste misure può fornire una misura valida e affidabile della fioritura; quale sia il migliore dipende dai tuoi obiettivi e dalla tua particolare comprensione della fioritura. Se sei un fan dei cinque pilastri di Seligman, la misura di Butler e Kern (2016) potrebbe essere la migliore.

Se desideri una misura che si concentri maggiormente sull’aspetto del benessere della fioritura, la Flourishing Scale potrebbe essere la scelta giusta. Se stai cercando una misura più completa che tenga conto di variabili che spesso vengono ignorate, la misura di VanderWeele (2017) potrebbe essere adatta ai tuoi scopi.

Fattori che contribuiscono: come può un essere umano prosperare?

Sebbene non esista una ricetta esatta per creare una fioritura rigogliosa, la ricerca ha scoperto diversi fattori che contribuiscono alla fioritura.

Alcuni fattori sono caratteristiche intrinseche che non possiamo cambiare, ma non scoraggiarti, poiché molti sono almeno in parte sotto il nostro controllo!

Uno studio a lungo termine sugli adulti nei Paesi Bassi ha scoperto che questi fattori erano legati alla prosperità:

• Alti livelli di coscienziosità
• Alti livelli di estroversione
• Bassi livelli di nevroticismo
• Supporto sociale
• Eventi di vita positivi
• Edonico benessere
• Eudaimonico benessere (Schotanus-Dijkstra, Pieterse, Drossaert, Westerhof, de Graaf, ten Have, Walburg, & Bolmeijer, 2016)

Questi risultati indicano che una persona altamente coscienziosa, amichevole, estroversa e sicura di sé ha maggiori probabilità di prosperare. Se hai già sostenuto un test Big Five e hai scoperto di non avere un livello particolarmente elevato di coscienziosità o estroversione e di non avere un livello di nevroticismo particolarmente basso, non preoccuparti!

Sebbene questi tratti della personalità siano generalmente stabili nel tempo, non sono completamente statici: si verificano alcuni casi di cambiamenti significativi nella personalità, solitamente stimolati da un evento di grande impatto che cambia la vita. A volte toccare il fondo o imbattersi in seri ostacoli tra noi e i nostri obiettivi può provocare un cambiamento nei nostri valori, nelle nostre convinzioni e persino nella nostra personalità.

Tuttavia, anche se la tua personalità rimane abbastanza stabile su questi tratti, c’è ancora speranza! Gli altri fattori identificati sono molto più sotto il tuo controllo.

Per aumentare le tue possibilità di prosperità, prova i seguenti suggerimenti:

1. Lavora per espandere e migliorare il tuo sistema di supporto sociale. Fai nuove amicizie e approfondisci le relazioni esistenti con amici, familiari e partner romantici.
2. Impegnati a sperimentare il bello della vita. Pianifica eventi divertenti, emozionanti, significativi e appaganti nella tua vita. Stabilisci obiettivi per raggiungere traguardi importanti nella vita per te e assapora l'esperienza quando li raggiungi.
3. Concentrati sul divertirti di più! Pianifica le opportunità per goderti semplicemente i piaceri della vita una volta ogni tanto. Pianifica una vacanza, esci per una bella cena o prenota un'attività divertente che hai sempre desiderato provare. Fai tutto il necessario per sorridere di più, ridere di più e divertirti di più (punti bonus se combini questo con il miglioramento delle tue relazioni portando gli altri con te!).
4. Migliora il tuo senso di scopo e significato nella vita. Decidi ciò che apprezzi di più e impegnati a mantenere questi valori al centro mentre lavori, impari, ami e vivi. Fai cose che ti appagano, al lavoro (se puoi) e nel tempo libero. Assicurati di vivere una vita autentica rispetto ai tuoi valori.

Nessuno di questi passaggi è facile, ma ne vale la pena. Quando godiamo di relazioni profonde e soddisfacenti, riempiamo le nostre giornate di esperienze positive, ci divertiamo e troviamo soddisfazione nelle nostre attività, è facile prosperare.

Il fiorente podcast illimitato

Fiorente non filtrato è IL podcast per persone di grande successo che cercano una vita professionale bella come sembra e sono stanchi di sentirsi come se fossero gli unici a lottare nel loro viaggio verso il successo.

Ospitato da La dottoressa Maike Neuhaus (mostrato qui) e Smith Kerrin , Flourishing Unfiltered normalizza le difficoltà comuni vissute tra coach, leader emergenti e imprenditori e fornisce supporto mentre percorrono il percorso (spesso solitario) della crescita professionale.

Immergendosi negli aspetti raramente discussi dei loro viaggi: le lotte

Puoi scoprire di più sulla dottoressa Maike, conosciuta come The Flourishing Doc, sulla pagina del suo profilo.

Applicare la fioritura: consigli pratici (Scarica PDF gratuito)

Per imparare come applicare alcuni di questi fattori per migliorare la tua prosperità, è una buona idea iniziare questo PDF da Martin Seligman (tieni presente che facendo clic su questo collegamento verrà avviato il download del PDF).

Contiene la sua conferenza Flourish: Positive Psychology and Positive Interventions, tenuta alle Tanner Lectures on Human Values ​​presso l'Università del Michigan.

Fornisce una buona panoramica della psicologia positiva, di come è nata e di come utilizzare i risultati di quest'area di ricerca per migliorare la propria salute, felicità e benessere.

Seligman descrive alcuni studi su ciò che porta le persone dal benessere alla prosperità e condivide tre degli interventi positivi che si sono rivelati più promettenti nell'aumentare il senso di prosperità.

Oltre alle azioni delineate in questa conferenza, ci sono altre cinque qualità generali che distinguono coloro che semplicemente se la cavano da coloro che prosperano. Considera attentamente queste qualità e pensa a come tendi a comportarti; incarni queste qualità o potresti fare di più per emularle?

Queste cinque qualità sono:

1. La capacità di dirigere e reindirizzare la tua attenzione.
   Proprio come dobbiamo gestire con attenzione il nostro tempo e le nostre risorse finanziarie, dovremmo gestire con attenzione anche la nostra attenzione. L'attenzione focalizzata sulla preoccupazione, sull'agitazione, sulla rabbia, sulla vendetta e sulla tristezza è generalmente attenzione sprecata; concentra invece la tua attenzione su analisi, immaginazione, indagine, compassione e crescita.
2. La tendenza a modellare il tuo tempo con intenzione e impatto.
   Tutti dobbiamo fare i conti con vincoli e barriere dovute alla mancanza di tempo, ma non dobbiamo alzare le mani al cielo e ammettere la sconfitta; possiamo invece scegliere consapevolmente di impiegare saggiamente il nostro tempo ed evitare di sprecarlo in attività che non ci danno gioia o non ci avvicinano ai nostri obiettivi.
3. La pratica del miglioramento costante.
   Coloro che prosperano non lo fanno perché sono fioritori naturali ma perché trovano costantemente modi per migliorare, svilupparsi e crescere. Non si accontentano dello status quo; scoprono cosa hanno bisogno di sapere e cosa devono fare e lavorano duramente per acquisire le conoscenze e le competenze necessarie per arrivare dove vogliono andare.
4. La capacità di comunicare e ascoltare gli altri.
   Sollecitare il feedback degli altri è vitale per quasi ogni attività umana, e prosperare non è diverso. È difficile valutare noi stessi, quindi dovremmo considerarci fortunati per ogni singola persona che è disposta a fornire informazioni oneste su noi stessi e sui nostri sforzi. Coloro che prosperano lo fanno, in parte, perché sono disposti ad ascoltare gli altri, imparare da loro e accettare consigli.
5. L'impegno per esperienze positive.
   Se vogliamo prosperare, dobbiamo aprirci a sperimentare tutto il bene che la vita ha da offrire. Dobbiamo impegnarci a provare gioia e gioia, a trovare significato e scopo e a offrire a noi stessi ciò di cui abbiamo bisogno per rimanere sani e felici. Non possiamo prosperare se non ci prendiamo cura di noi stessi e non sosteniamo consapevolmente la nostra capacità di prosperare (Davis, 2014).

Se leggi questo elenco e scopri di non possedere nessuna di queste qualità, allora sai esattamente su cosa devi lavorare per migliorare la tua vita!

Per ottenere ulteriori suggerimenti su come applicare la fioritura nella tua vita, dai un'occhiata ai due libri descritti di seguito.

Fiorire : Il libro di Martin Seligman (riepilogo)

Il libro che ha innescato una reazione a catena esplosiva nella ricerca psicologica positiva, quello di Seligman Fiorire: A Visionary New Understanding of Felicità and Benessere gettò le basi per tutto il lavoro che seguì. Sebbene la felicità, il benessere, la soddisfazione della vita e le emozioni positive fossero stati tutti studiati prima della pubblicazione di questo libro nel 2011, Seligman ha proposto una nuova concettualizzazione di questi argomenti, una rivisitazione di ciò che intendiamo quando parliamo di felicità.

Anche se il libro in sé non ha apportato grandi contributi alla letteratura scientifica, ha suscitato un notevole interesse per l’argomento.

L’obiettivo di Seligman era quello di aiutare a spostare la psicologia positiva da quella che viene definita Psicologia Positiva 1.0 (cioè la felicità autentica come focus della psicologia positiva) alla Psicologia Positiva 2.0 (cioè il benessere/fioritura come focus della psicologia positiva).

Con questa nuova Psicologia Positiva 2.0 è arrivato il modello PERMA, che propone le cinque componenti del benessere descritte in precedenza:

• Emozioni positive
• Fidanzamento
• Relazioni
• Senso
• Risultato

Seligman elenca anche i ventiquattro punti di forza e virtù che contribuiscono al benessere e alla prosperità generale, punti di forza come gentilezza, umorismo e coraggio.

Il resto di questo libro approfondisce il carattere, affrontando le emozioni negative, l'ottimismo, l'educazione positiva e la misurazione del benessere, e offre esercizi utili che puoi applicare nella tua vita per migliorare e aumentare le tue opportunità di prosperare.

Se sei interessato a leggere questo libro, puoi trovarlo in vendita Qui .

Fiorireing: Positive Psychology and the Life Well-Lived (Libro)

Sebbene Seligman e il suo libro del 2011 abbiano aumentato l’interesse per la fioritura, non è stata la prima esplorazione dell’argomento. I ricercatori Keyes e Haidt hanno pubblicato un libro sulla fioritura nel 2002, che incorporava i risultati dei principali psicologi sulla felicità, il benessere e il vivere la migliore vita possibile.

È stato scritto proprio mentre la psicologia positiva stava emergendo come un campo a sé stante. Il libro documenta le forze che hanno guidato questo campo, sottolineando l’influenza di decenni di attenzione alla malattia mentale sullo sviluppo della psicologia positiva.

I capitoli coprono un'ampia gamma di argomenti psicologici positivi rilevanti per vivere una buona vita, tra cui:

• Felicità
• Benessere
• Coraggio
• Cittadinanza
• Giocare
• Fidanzamento and job satisfaction
• Salutey relationships
• Senso
• Fare volontariato/servire gli altri

Queste esplorazioni di costrutti positivi e vivificanti fornirono una prima guida per il lavoro nella psicologia positiva, gettando le basi per centinaia di articoli e libri pubblicati negli anni successivi.

Per saperne di più su questo libro o acquistarlo per la tua biblioteca, fai clic su Qui .

Il Centro Fiorente

Il Centro Fiorente is an organization devoted to spreading positive change and enhancing human flourishing around the world.

A tal fine il centro offre:

• Formazione completa sui fattori che consentono alle persone di prosperare.
• Strumenti pronti all'uso per applicare la scienza della fioritura.
• Strategie per aiutare le persone a creare lavoro sostenibile per se stesse.

La home page del loro sito web offre il seguente motto: Dove la scienza della felicità alimenta l'arte di prosperare, che prendono sul serio. Il Flourishing Center offre una gamma di programmi volti ad aiutare le persone a prosperare e a mostrare alle persone come aiutare altre persone a prosperare, tra cui:

• Programmi per professionisti della psicologia positiva per psicologi, terapisti, consulenti, assistenti sociali, life coach, consulenti e qualsiasi altro professionista della psicologia positiva.
• Certificato Avanzato in Psicologia Positiva (CAPP) Programmi per professionisti della psicologia positiva che vogliono immergersi davvero nell'applicazione dei principi psicologici positivi.
• Programmi pubblici generici per insegnanti, allenatori, mentori e genitori per promuovere la propria crescita e trasmettere conoscenze e competenze ai bambini nella loro vita.

Oltre ai programmi di formazione, il centro offre anche un'introduzione gratuita al corso di psicologia positiva, un webinar che introduce gli spettatori al programma CAPP, un'anteprima del programma del programma CAPP, un quiz per scoprire che tipo di agente di cambiamento sei e molto altro ancora.

Se sei interessato a saperne di più su The Flourishing Center, puoi trovare il loro sito web Qui .

Fiorireing Quotes

Una buona citazione può essere estremamente efficace per aumentare la nostra motivazione e migliorare il nostro umore. Aggiungi questa pagina ai segnalibri e torna a queste citazioni ogni volta che hai bisogno di un piccolo incoraggiamento in più!

Il cambiamento è essenziale per la crescita. Abbraccia l'imprevedibilità, accetta il tuo processo doloroso e sappi che l'opinione non potrà mai portarti via la tua verità personale. Consenti a te stesso di fiorire in una versione matura e migliorata di te stesso, ma sappi che ci vuole tempo.

Kristin Michelle Elizabeth

Nessuna società può essere fiorente e felice, se la maggioranza dei suoi membri sono poveri e miserabili.

Adam Smith

Fiorireing is everyone’s birthright. I’m trying to break this hold that being smiley and cheery has on what people think the good life is.

Steve Jurvetson

‘Chi pensi di essere?’ Questa è la cosa più importante, non è vero? Una vita prospera dipende da come rispondi.

Roberto Fulghum

Penso che tu possa essere depresso e prosperare, penso che tu possa avere il cancro e prosperare, penso che tu possa divorziare e prosperare. Quando credevamo che la felicità fosse solo sorriso e buon umore, questo non andava molto bene per persone come me, persone nella metà inferiore dell’affettività positiva.

Martin Seligmann

Credo che sia nelle nostre possibilità che entro il 2051 il 51% della popolazione umana possa prosperare. Questo è il mio incarico.

Martin Seligmann

Felicità is not the same as soddisfazione della vita, while neither are identical to what we might call flourishing.

Giuliano Baggini

Sii una versione di prim'ordine di te stesso, non una versione di second'ordine di qualcun altro.

Judy Garland

Lo stolto cerca la felicità lontano; il saggio lo coltiva sotto i suoi piedi.

James Oppenheim

Un messaggio da portare a casa

Spero che questo articolo ti abbia fornito un'utile panoramica sulla fioritura e una buona idea di cosa puoi fare per migliorare la tua fioritura e quella dei tuoi cari. È un argomento importante nella psicologia positiva in questo momento e sembra che continuerà ad essere popolare tra ricercatori, accademici e profani.

Tieni gli occhi aperti per le nuove ricerche sulla prosperità e ricorda di curare i tuoi cinque pilastri per raggiungere e mantenere una vita felice, sana e appagante.

Cosa pensi dei fattori che contribuiscono alla prosperità? Ne abbiamo perso qualcuno che ritieni importante? Come fiorisci? Fatecelo sapere nei commenti!

Grazie per la lettura e buona fioritura!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.