Teoria della soddisfazione della vita

Approfondimenti chiave

• La soddisfazione della vita è una valutazione soggettiva della propria felicità complessiva
• I fattori chiave che migliorano la soddisfazione della vita includono relazioni forti e senso di scopo
• Le strategie pratiche per aumentare la soddisfazione della vita implicano la definizione di obiettivi realistici e la coltivazione della gratitudine

Se sei un po’ confuso riguardo ai tanti, molti termini che vengono lanciati in giro relativi alla felicità, al benessere e alla soddisfazione della vita, non sei solo!

Ci sono così tanti modi per parlare di questo argomento nella psicologia positiva che è facile rimanere impantanati nell’ambiguità.

Per i profani e per coloro che non sono coinvolti nella ricerca psicologica positiva, i termini possono sembrare intercambiabili. Tuttavia, esiste una differenza tra questi tre termini e i costrutti che rappresentano.

Se sei interessato a scoprire esattamente in cosa differiscono e perché la soddisfazione della vita è un argomento così importante nella psicologia positiva, sei nel posto giusto.

Continua a leggere per saperne di più!

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a identificare le fonti di felicità autentica e le strategie per aumentare il benessere.

Qual è il significato della soddisfazione della vita?

La soddisfazione della vita è un po’ più complessa di quanto sembri; il termine è talvolta usato in modo intercambiabile con felicità, ma in realtà sono due concetti separati. La soddisfazione di vita è la valutazione della propria vita nel suo complesso, non semplicemente il proprio attuale livello di felicità.

Esistono alcune diverse definizioni operative di soddisfazione di vita, inclusa quella del ricercatore sul benessere e sulla soddisfazione di vita Ed Diener:

[A]n valutazione complessiva dei sentimenti e degli atteggiamenti riguardo alla propria vita in un particolare momento nel tempo che vanno da negativi a positivi.

(Buetell, 2006)

Un'altra definizione popolare di soddisfazione della vita viene da un altro studioso molto apprezzato della soddisfazione della vita, Ruut Veenhoven:

La soddisfazione di vita è il grado in cui una persona valuta positivamente la qualità complessiva della propria vita nel suo insieme. In altre parole, quanto piace alla persona la vita che conduce.

(1996)

Infine, Ellison e colleghi definiscono la soddisfazione di vita come:

[A] valutazione cognitiva di uno stato sottostante ritenuto relativamente coerente e influenzato da fattori sociali.

(1989)

Sebbene ci siano piccole differenze tra le definizioni, l’idea di fondo è la stessa: la soddisfazione di vita si riferisce ai sentimenti generali di un individuo riguardo alla propria vita. In altre parole, la soddisfazione della vita è una valutazione globale piuttosto che una valutazione che si fonda su un momento specifico nel tempo o su un dominio specifico.

Esiste una differenza tra felicità e soddisfazione nella vita?

Sebbene correlate, la felicità e la soddisfazione della vita non sono la stessa cosa.

La felicità è un'esperienza immediata, nel momento; sebbene piacevole, alla fine è fugace. Una vita sana include certamente momenti di felicità, ma la felicità da sola di solito non garantisce una vita appagante e soddisfacente.

Secondo Daniel Gilbert, professore di psicologia all'Università di Harvard, il significato della felicità è tutto ciò che ci piace (Gilbert, 2009). È un costrutto più transitorio della soddisfazione della vita e può essere innescato da un numero enorme di eventi, attività o pensieri.

La soddisfazione della vita non solo è più stabile e longeva della felicità, ma ha anche una portata più ampia. È la nostra sensazione generale riguardo alla nostra vita e quanto siamo soddisfatti di come sta andando. Ci sono molti fattori che contribuiscono alla soddisfazione della vita in diversi ambiti, tra cui lavoro, relazioni sentimentali, rapporti con la famiglia e gli amici, sviluppo personale, salute e benessere e altri.

Un'altra differenza tra felicità e soddisfazione di vita è che quest'ultima non si basa su criteri che i ricercatori ritengono importanti, ma piuttosto sui tuoi giudizi cognitivi sui fattori che consideri più preziosi.

Questa è anche la principale differenza tra benessere e soddisfazione di vita; Esistono molte scale che producono grandi misure del benessere di una persona, ma il benessere è generalmente definito in modo più rigoroso e basato su variabili specifiche.

Una delle teorie del benessere più popolari è la Modello PERMA sviluppato da Martin Seligman, uno dei padri fondatori della psicologia positiva (Seligman, 2011). Il suo modello si basa sull’idea che ci sono cinque fattori principali che contribuiscono al benessere: Emozioni positive , impegno, relazioni, significato e risultati.

Questo modello spiega con successo le differenze di benessere, ma spesso non riesce a catturare veramente la soddisfazione della vita perché è più oggettivo e meno personalizzabile in base a ciò che ogni individuo apprezza.

Le misurazioni della soddisfazione di vita sono generalmente soggettive o basate sulle variabili che un individuo ritiene personalmente importanti nella propria vita. La tua soddisfazione nella vita non sarà determinata in base a un fattore che non ritieni effettivamente significativo a livello personale.

Potresti anche sentire un altro termine usato per indicare soddisfazione e felicità nella vita: qualità della vita. La qualità della vita è un’altra misura di soddisfazione o benessere, ma è associata a condizioni di vita come la quantità e la qualità del cibo, lo stato di salute e la qualità del proprio alloggio (Veenhoven, 1996).

Ancora una volta, la differenza tra questa variabile correlata e la soddisfazione della vita è che la soddisfazione della vita è soggettiva e più intrinsecamente emotiva. Qualcuno che è senza casa o malato terminale potrebbe avere una soddisfazione di vita più elevata rispetto a una persona ricca e in buona salute, perché potrebbe attribuire importanza a un insieme di variabili molto diverse da quelle coinvolte nella qualità della vita.

Teoria e psicologia della soddisfazione della vita

Esistono due tipi principali di teorie sulla soddisfazione della vita:

1. Teorie dal basso verso l'alto: soddisfazione di vita come risultato della soddisfazione nei molteplici ambiti della vita.
2. Teorie top-down: la soddisfazione di vita come fattore che influenza la soddisfazione dominio-specifica (Heady, Veenhoven,

Le teorie bottom-up sostengono che proviamo soddisfazione in molti ambiti della vita, come il lavoro, le relazioni, la famiglia e gli amici, lo sviluppo personale, la salute e il fitness. La nostra soddisfazione per la nostra vita in queste aree si combina per creare la nostra soddisfazione di vita complessiva.

D’altro canto, le teorie top-down affermano che la nostra soddisfazione di vita complessiva influenza (o addirittura determina) la nostra soddisfazione di vita in molti ambiti diversi. Questo dibattito è in corso, ma per la maggior parte delle persone è sufficiente sapere che la soddisfazione complessiva della vita e la soddisfazione nei molteplici ambiti della vita sono strettamente correlate.

Le teorie e le discussioni che suscitano maggiore interesse sono quelle su come funziona il meccanismo di valutazione della propria vita. Come decidiamo che siamo soddisfatti della nostra vita? Come determiniamo che non lo siamo?

La teoria della soddisfazione di vita del ricercatore Jussi Suikkanen è intrigante: una persona è soddisfatta della sua vita quando una sua versione ipotetica più informata e razionale giudicherebbe che la sua vita soddisfa il suo piano di vita ideale (2011). Questa teoria evita uno dei problemi principali che affliggono la versione più semplice di questa teoria: che una persona è felice quando ritiene che la sua vita soddisfi il suo progetto di vita ideale.

Il motivo per cui questa versione più semplice della teoria non riesce a catturare veramente la soddisfazione della vita è che potrebbe indicare in modo inappropriato la soddisfazione della vita in una persona che è solo temporaneamente o spontaneamente felice ma non fa alcuno sforzo per considerare come sta andando la sua vita (Suikkanen, 2011). Certamente non c’è niente di sbagliato nell’essere spontaneamente felici, ma ci vuole qualcosa di più che sentirsi semplicemente momentaneamente felici per avere soddisfazione nella vita!

Ricerche e studi

Sebbene l'avvento di psicologia positiva intorno al 2000 l'interesse per concetti come felicità, benessere e soddisfazione della vita ha registrato un aumento, questi argomenti sono stati popolari tra gli psicologi per diversi decenni. Pertanto, esiste un buon corpus di lavori su cui basare la nostra comprensione della soddisfazione della vita.

Forse il posto migliore per iniziare a conoscere la soddisfazione della vita è con Ed Diener e i suoi colleghi.

Ed Diener e il suo lavoro sul benessere soggettivo

Il nome Ed Diener è quasi sinonimo di benessere e soddisfazione nella vita; come vedremo più avanti, la scala di Diener che misura la soddisfazione della vita è una delle scale più comunemente utilizzate nella psicologia positiva.

Dagli anni ’80 il lavoro di Diener ha aperto la strada alla ricerca su questi argomenti. Ha anche coniato il termine benessere soggettivo, o SWB, e ha introdotto il SWB come un aspetto quantificabile dell’inafferrabile costrutto della felicità.

Da Diener sappiamo anche che le persone generalmente sono felici. Uno studio pionieristico del 1996 ha rilevato che circa un terzo delle persone negli Stati Uniti afferma di essere molto felice e solo uno su dieci afferma di non essere troppo felice (Diener

Il futuro lavoro di Diener sul benessere soggettivo medio o sulla soddisfazione di vita ha scoperto che coloro che spesso consideriamo i principali candidati alla depressione e all’infelicità sono sorprendentemente felici, forse a causa di una predisposizione genetica all’essere felici.

Diener ha contribuito all’idea che la felicità è in gran parte determinata dalla genetica quando ha scoperto che è improbabile che le condizioni esterne abbiano un impatto ampio o duraturo sulla felicità di una persona (a meno che non si tratti di un enorme cambiamento di vita, come diventare completamente disabile o altrimenti non essere in grado di lavorare, o non essere in grado di impegnarsi in una relazione sessuale sana).

Sulla base del vasto lavoro di Diener in questo settore, ha identificato quattro ingredienti per una vita felice:

1. La ricchezza psicologica è più del denaro: riguarda anche il tuo atteggiamento, i tuoi obiettivi e il tuo impegno sul lavoro.
2. La felicità non solo fa sentire bene, ma è anche benefica per le relazioni, il lavoro e la salute.
3. È utile stabilire aspettative realistiche sulla felicità. Nessuno è sempre completamente felice!
4. Pensare è una parte importante della felicità; potenziare le nostre capacità cognitive può aumentare la nostra felicità, se fatto in modo appropriato (Pursuit of Happiness, n.d.).

Ciò è utile per comprendere la soddisfazione della vita, ma diventiamo un po’ più specifici su questi ingredienti.

Soddisfazione della vita e suoi fattori che contribuiscono

I principali fattori che contribuiscono alla soddisfazione della vita non sono ancora del tutto chiari e il peso che viene loro attribuito da ciascun individuo varia; ma la ricerca ha scoperto che probabilmente rientrano in una delle quattro categorie sequenziali:

1. Possibilità di vita
2. Corso degli eventi
3. Flusso di esperienza
4. Valutazione della vita (Veenhoven, 1996)

Nella categoria opportunità di vita troverai risorse sociali come benessere economico, uguaglianza sociale, libertà politica, cultura e ordine morale; risorse personali come posizione sociale, proprietà materiale, influenza politica, prestigio sociale e legami familiari; e abilità individuali come forma fisica, forza d'animo psichica, capacità sociale e abilità intellettuale.

Nella categoria del corso degli eventi, gli eventi possono coinvolgere fattori come bisogno o ricchezza, attacco o protezione, solitudine o compagnia, umiliazione o onore, routine o sfida, bruttezza o bellezza. Queste sono le cose con cui possiamo confrontarci nel corso della nostra vita quotidiana, facendoci propendere maggiormente in una direzione o nell’altra: verso una maggiore soddisfazione o una maggiore insoddisfazione.

La categoria del flusso di esperienza comprende esperienze come desiderio o sazietà, ansia o sicurezza, solitudine o amore, rifiuto o rispetto, ottusità o eccitazione, repulsione o estasi. Questi sono i sentimenti e le risposte che abbiamo alle cose che ci accadono; sono determinati dalle nostre risorse personali e sociali, dalle nostre capacità individuali e dal corso degli eventi.

Infine, la valutazione della vita è una stima dell’effetto medio di tutte queste interazioni. Implica confrontare la nostra vita con la nostra idea di bella vita e il modo in cui il bene e il male nella nostra vita si bilanciano.

Analisi della soddisfazione di vita per paese

Gli studi sulla varianza della soddisfazione di vita tra le nazioni hanno dimostrato che le condizioni di vita esercitano una forte influenza sulla soddisfazione media della vita. Cioè, i paesi economicamente prosperi tendono ad avere una soddisfazione di vita media più elevata rispetto alle nazioni più povere; analogamente, i paesi con migliori prospettive lavorative hanno generalmente una maggiore soddisfazione di vita rispetto ai paesi in cui la disoccupazione è elevata (Helliwell, Layard,

La correlazione tra reddito e soddisfazione di vita è maggiore nei paesi più poveri rispetto a quelli più ricchi, e la soddisfazione di vita tende ad essere maggiore nei paesi egualitari. Nei paesi con una maggiore uguaglianza, le persone sono più in grado di scegliere gli stili di vita che meglio si adattano alle loro preferenze e ai loro desideri, aumentando così le probabilità di essere soddisfatti della propria vita.

L’istruzione è un punto interessante quando si studia la soddisfazione della vita; sulla base della varianza tra le nazioni, sembra che i paesi con un livello di istruzione più elevato generalmente sperimentino livelli di soddisfazione più elevati. Tuttavia, è interessante notare che per gli individui, l’effetto dell’istruzione sulla soddisfazione di vita è più forte quando poche persone all’interno del paese di quell’individuo hanno raggiunto il livello di istruzione dell’individuo.

Ad esempio, una persona con una laurea in un paese con un’istruzione mediamente bassa probabilmente sperimenta un aumento maggiore in termini di soddisfazione di vita rispetto a una persona con una laurea in un paese con un livello di istruzione più elevato (Salinas-Jiménez, Artés,

È stato dimostrato che variabili come la salute mentale e fisica, l’energia, l’estroversione e l’empatia sono fortemente correlate alla soddisfazione, ma a volte è difficile determinare la direzione in cui funzionano queste relazioni: queste variabili sono i prodotti o le cause della soddisfazione di vita, o forse entrambi?

L'importanza della soddisfazione della vita

Non solo una maggiore soddisfazione nei confronti della vita ci fa sentire più felici e semplicemente ci fa godere di più la vita, ma ha anche un impatto positivo sulla nostra salute e sul nostro benessere.

La ricerca ha scoperto che la soddisfazione della vita è fortemente correlata a fattori legati alla salute come malattie croniche, problemi del sonno, dolore, obesità, fumo, ansia e attività fisica (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty,

Inoltre, un recente studio condotto da ricercatori della Chapman University ha scoperto che la soddisfazione della vita è in realtà correlata a un ridotto rischio di mortalità! Inoltre, è stato dimostrato che frequenti fluttuazioni nella soddisfazione della vita sono particolarmente dannose per la salute e la longevità (Boehm, Winning, Kubzansky,

Misurare la soddisfazione della vita

A partire dagli anni '60, si pensava originariamente che la soddisfazione della vita fosse misurata oggettivamente ed esternamente; allo stesso modo la misurazione della frequenza cardiaca o della pressione sanguigna può essere misurata oggettivamente ed esternamente. Da allora, sulla base di numerosi studi in materia, è diventato evidente che misurare oggettivamente la soddisfazione della vita è irto di difficoltà.

Sebbene la soddisfazione della vita sia correlata a variabili come reddito, salute e qualità delle relazioni, ogni individuo può ponderare queste variabili in modo diverso rispetto agli altri. Non è inaudito che una persona con un reddito basso, una cattiva salute e poche relazioni strette abbia una soddisfazione di vita più elevata di una persona ricca, con un certificato di buona salute e molti amici.

Inoltre, non esiste un modo oggettivo per misurare la soddisfazione della vita dall’esterno. Come si potrebbe misurare esternamente la soddisfazione della vita, in base al numero di sorrisi? Il rapporto tra risate e lacrime? La frequenza dei balli di gioia? Se sembra sciocco, hai ragione; deve sembrare sciocco! A causa delle differenze individuali nella personalità e nell’espressione emotiva, è assurdo pensare di poter misurare la soddisfazione della vita dall’esterno.

Pertanto, ne consegue logicamente che per ottenere una misura accurata della soddisfazione della vita, è necessario ottenerla soggettivamente; le tecniche comuni per la misurazione includono sondaggi, questionari e interviste.

La scala della soddisfazione per la vita (PDF)

La Satisfaction with Life Scale (SWLS), creata da Ed Diener, è stata la misura della soddisfazione della vita più popolare e ampiamente utilizzata sin dalla sua nascita negli anni '80. Si compone di cinque affermazioni che gli intervistati valutano su una scala da 1 (fortemente in disaccordo) a 7 (fortemente d'accordo). Questa valutazione non specifica ambiti espliciti in cui gli intervistati dovrebbero valutare la propria soddisfazione, come il lavoro o la salute; pone invece domande più generali per produrre una valutazione soggettiva della vita nel suo insieme (Diener

Questa soggettività è importante nella misurazione della soddisfazione di vita perché, come abbiamo notato in precedenza, le persone possono differire ampiamente in base a variabili quali paese, religione e valori; Sebbene chiamiamo casa lo stesso mondo, abbiamo una tale varietà di prospettive e modi di vivere che sarebbe impossibile scomporre la soddisfazione della vita in ambiti specifici (Diener, Inglehart

Per saperne di più su questa misura o per misurare la propria soddisfazione di vita, clicca qui . È breve, facile da rispondere e richiede solo un minuto per essere completato.

Il questionario sull’indice di soddisfazione della vita

Un’altra scala popolare di soddisfazione della vita è il Life Satisfaction Index, un questionario di 20 voci che produce una misura complessiva della qualità della vita per gli adulti sopra i 50 anni. È stato creato dai ricercatori Neugarten, Havighurst e Tobin nel 1961, ma è ancora in uso oggi. Esiste anche una versione breve del questionario composta da 11 voci che fornisce risultati altrettanto affidabili.

Qualunque sia la versione adottata, l'utente risponde agli elementi in base a una scala a 3 punti: Non sono d'accordo, Non so e Sono d'accordo. Alcuni elementi sono formulati positivamente, con l'Accetto che ottiene il maggior numero di punti, mentre alcuni elementi sono formulati negativamente, con il Disaccordo assegnato il massimo dei punti. Più alto è il punteggio complessivo, maggiore è la soddisfazione di vita dell’individuo.

Alcuni articoli di esempio includono:

• Invecchiando, le cose sembrano migliori di quanto pensassi.
• Mi aspetto che in futuro mi succedano cose interessanti e piacevoli.
• Rispetto ad altre persone della mia età, ho preso molte decisioni insensate nella mia vita. (punteggio inverso)
• Quando ripenso alla mia vita, non ho ottenuto la maggior parte delle cose importanti che volevo. (punteggio inverso)

L'LSI originale ha generato molti adattamenti e versioni, molti dei quali possono essere trovati online. Per saperne di più sull'LSI, clicca qui .

Altri rilievi e inventari di misurazione

Un altro metodo popolare per misurare la soddisfazione della vita è quello delle misurazioni a singolo elemento. Queste misure utilizzano una singola affermazione o domanda per produrre un punteggio complessivo di soddisfazione della vita, e i risultati sembrano essere simili a quelli prodotti da scale e inventari più lunghi.

Ad esempio, una recente esplorazione della misura della soddisfazione di vita basata su un singolo elemento ha confrontato l'SWLS con l'elemento In generale, quanto sei soddisfatto della tua vita? valutati su una scala da 1 (molto soddisfatto) a 4 (molto insoddisfatto) non hanno riscontrato differenze sostanziali tra le due misure (Cheung

Una delle misure di soddisfazione della vita sviluppate più recentemente è la Riverside Life Satisfaction Scale (Margolis, Schwitzgebel, Ozer,

La misura sembra essere una buona misura della soddisfazione della vita e può essere utilizzata con qualsiasi pubblico di lingua inglese. È composto da soli 6 item ed è valutato su una scala da 1 (fortemente in disaccordo) a 7 (fortemente d'accordo).

I 6 articoli includono:

• Mi piace come sta andando la mia vita.
• Se potessi rivivere la mia vita, cambierei molte cose.
• Sono contento della mia vita.
• Le persone intorno a me sembrano vivere una vita migliore della mia.
• Sono soddisfatto di dove mi trovo nella vita in questo momento.
• Voglio cambiare il percorso della mia vita.

Ognuna di queste misure è una buona scelta per valutare la soddisfazione della vita, ma potresti scoprire che una si adatta meglio alle tue esigenze rispetto alle altre. Se la lunghezza è la tua preoccupazione principale, potresti voler utilizzare una misura per singolo articolo. Se la validità e l’interpretabilità sono la tua preoccupazione principale, allora non puoi sbagliare con l’SWLS.

Soddisfazione della vita nella vecchiaia

Parlando di misurazione della soddisfazione della vita, diamo un’occhiata a ciò che sappiamo sulle differenze nella soddisfazione della vita.

In generale, la soddisfazione della vita rimane relativamente alta vecchiaia ; almeno, non è poi così diverso dalla soddisfazione di vita dei giovani. Sebbene i normali disturbi dell’invecchiamento (ad esempio, fastidi e dolori, problemi del sonno) possano compromettere il godimento della vita, i fattori associati a questi disturbi spesso perdono importanza per gli anziani.

La soddisfazione media della vita potrebbe non cambiare molto con l’età, ma i fattori che contribuiscono e il peso che viene loro attribuito certamente cambiano. Gli anziani non attribuiscono tanto valore a cose come lo status e il denaro quanto i più giovani, ma tendono ad attribuire più valore alle relazioni familiari e alla realizzazione a lungo termine della propria vita.

La salute fisica complessiva può essere un importante indicatore della soddisfazione della vita, ma sembra che la salute mentale contribuisca molto più alla soddisfazione della vita rispetto alla salute fisica in età avanzata (Leyden Academy, n.d.).

Fattori che influenzano la soddisfazione della vita tra gli anziani

Probabilmente non lo troverete sorprendente, ma uno dei fattori più influenti che influenzano la soddisfazione di vita degli anziani è la saggezza, definita come la conoscenza approfondita delle pragmatiche fondamentali della vita, la tendenza alla riflessione sul proprio comportamento e quello degli altri, la gentilezza e l’empatia invece dell’egoismo (Ardelt, 1997).

Sebbene la salute fisica, lo stato socioeconomico e il coinvolgimento sociale possano svolgere un ruolo significativo nella soddisfazione di vita degli anziani (e di tutte le persone), si è scoperto che la saggezza ha un’influenza quasi doppia rispetto agli altri fattori. Ciò è particolarmente vero per le donne, poiché i test dimostrano che la salute fisica è molto più importante per gli uomini anziani che per le donne anziane (Ardelt, 1997).

Uno studio affascinante sulla soddisfazione di vita negli individui più anziani che erano già morti ha esplorato l’impatto di un fattore leggermente morboso: gli anni dalla morte.

I ricercatori hanno scoperto che i cambiamenti nella soddisfazione della vita erano meglio previsti in base agli anni trascorsi dalla morte rispetto all’età, indicando che l’aspetto fisico e declino cognitivo che spesso si verificano poiché gli individui vicini alla morte hanno un impatto molto maggiore sulla felicità e sul benessere rispetto all’età cronologica (Gerstorf, Ram, Räcke, Lindenberger,

Anche uno studio più recente sugli anziani in Cina ha sottolineato l’importanza della salute come fattore determinante primario della soddisfazione di vita degli anziani (Ng, Tey,

• Sesso (femmine)
• Istruzione ( )
• Luogo di residenza (città vs. paese -)
• Stato di salute (migliore salute)
• Abilità cognitiva ( )
• Esami fisici regolari ( )
• Stato economico relativo percepito ( )
• Accesso alle prestazioni di sicurezza sociale ( )
• Assicurazioni commercializzate ( )
• Sistemazione di vita (con i familiari)
• Numero di servizi sociali disponibili nella comunità ( )

È interessante notare che questo studio ha scoperto che l’autovalutazione della salute ha avuto un impatto maggiore sulla soddisfazione della vita rispetto alle misurazioni oggettive della salute (Ng et al., 2017). Questo però concorda con ciò che sappiamo sulla soddisfazione della vita: molto dipende dal tuo atteggiamento!

Come migliorare la soddisfazione della vita

Quindi, puoi migliorare la tua soddisfazione nella vita?

Come abbiamo suggerito in questo pezzo, sì! Se non sei soddisfatto della tua vita come vorresti, ci sono cose che puoi fare per cambiare la situazione.

Come abbiamo visto, ci sono molti fattori associati alla soddisfazione della vita. Lavora per migliorare o potenziare questi fattori e scoprirai che la tua soddisfazione nella vita migliora allo stesso tempo.

Questi fattori includono i rapporti con i propri cari, la realizzazione lavorativa, la soddisfazione per la salute fisica, la felicità per la vita romantica e l'appagamento per il proprio senso di spiritualità o religione.

La dottoressa Leslie Becker-Phelps offre cinque domande per aiutarti ad aumentare la tua soddisfazione nella vita. Queste domande si basano sulla ricerca e sicuramente ti daranno almeno qualcosa su cui riflettere:

1. Provi nuove esperienze? Provare cose nuove e uscire dalla routine è un ottimo modo per migliorare la tua soddisfazione nei confronti della vita.
2. Cerchi di dare il massimo in tutto ciò che fai? Impegnarti in qualunque cosa tu faccia al 100% (o il più vicino possibile) ti darà un senso di appagamento e soddisfazione che il lavoro insensato e i piaceri passivi semplicemente non possono offrire.
3. Ti piace passare il tempo con altre persone? Dopotutto, nessun uomo è un'isola! Anche i più introversi tra noi hanno bisogno di almeno alcune connessioni di qualità e interazioni sociali occasionali per sentirsi felici della propria vita.
4. Nelle tue interazioni quotidiane, ti avvicini alle persone con il desiderio di andare d'accordo? Per quanto riguarda uscire e incontrare persone, è importante che tali interazioni siano positive. Sforzati di essere più positivo e gradevole per assicurarti di avere il giusto tipo di interazioni.
5. Ti senti facilmente turbato da diversi tipi di problemi? Lottare contro ansia, tristezza, senso di colpa, vergogna o rabbia frequenti può facilmente trascinarti giù. Stabilisci l’obiettivo di diventare una persona più felice e resiliente e lavora per raggiungerlo. Se non sei sicuro di come procedere, fissa un appuntamento con un terapista o un consulente per discutere (Becker-Phelps, 2012).

Usa queste cinque domande per capire dove c'è spazio per maggiore soddisfazione nella tua vita.

14 citazioni sulla soddisfazione della vita

Se stai cercando qualche buona intuizione o citazioni edificanti sulla soddisfazione della vita, sei nel posto giusto! Dai un'occhiata a questi:

Devi alzarti ogni mattina con determinazione se vuoi andare a letto con soddisfazione.

George Orazio Lorimer

La reazione umana fondamentale al piacere non è la soddisfazione, ma piuttosto il desiderio di averne di più. Quindi, qualunque cosa otteniamo, aumenta solo il nostro desiderio, non la nostra soddisfazione.

Yuval Noah Harari

Poter guardare indietro alla propria vita con soddisfazione, significa vivere due volte.

Khalil Gibran

Il valore della vita non sta nella lunghezza dei giorni, ma nell'uso che ne facciamo... Se trovi soddisfazione nella vita non dipende dal tuo racconto di anni, ma dalla tua volontà.

Michel de Montaigne

La rarità della felicità tra coloro che hanno ottenuto molto è la prova che il successo non è di per sé la garanzia di una vita felice. I grandi, come gli umili, potrebbero dover trovare la loro soddisfazione nelle stesse cose semplici.

Edgar A. Collard

La soddisfazione della propria curiosità è una delle più grandi fonti di felicità nella vita.

Linus Pauling

Quando non riusciamo a trovare contentezza in noi stessi, è inutile cercarla altrove.

François La Rochefoucauld

La soddisfazione non è sempre la realizzazione di ciò che desideri; è la realizzazione di quanto sei fortunato per quello che hai.

Ritu Ghatourey

È difficile essere soddisfatti della vita se non sei mai soddisfatto di te stesso.

Beth dolce

La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia.

Mahatma Gandhi

Spesso le persone tentano di vivere la propria vita al contrario; cercano di avere più cose, o più soldi, per fare di più di ciò che vogliono, così saranno più felici.

Margherita Giovane

Tendiamo a dimenticare che la felicità non deriva dall’ottenere qualcosa che non abbiamo, ma piuttosto dal riconoscere e apprezzare ciò che abbiamo.

Federico Keonig

La nostra più grande felicità non dipende dalla condizione di vita in cui il caso ci ha posto, ma è sempre il risultato di una buona coscienza, di una buona salute, di un'occupazione e della libertà in ogni giusta attività.

Tommaso Jefferson

La ricchezza psicologica include la soddisfazione della vita, la sensazione che la vita sia piena di significato, un senso di impegno in attività interessanti, il perseguimento di obiettivi importanti, l’esperienza di sentimenti emotivi positivi e un senso di spiritualità che collega le persone a cose più grandi di loro.

Ed Servo

Puoi trovare di più citazioni sulla felicità e sulla soddisfazione della vita qui .

Un messaggio da portare a casa

In questo articolo abbiamo trattato il tema della soddisfazione della vita, differenziandolo dalla felicità e dal benessere e discutendone i correlati e i fattori che contribuiscono. Spero che tu abbia trovato utili queste informazioni e che te ne andrai con una comprensione più chiara dell'importanza della soddisfazione della vita, sia nella ricerca che nella vita.

Quali sono i tuoi pensieri sulla soddisfazione della vita? Quali sono secondo te i maggiori fattori che contribuiscono alla soddisfazione della vita? Hai un'altra teoria sulla soddisfazione della vita a cui aderisci? Fatecelo sapere nei commenti!

Grazie per aver letto!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.