Tapping EFT: la psicologia dietro la terapia del Tapping

Approfondimenti chiave

• Il tapping EFT è una tecnica terapeutica che combina elementi cognitivi con la digitopressione, mirata a ridurre lo stress
• Si tratta di toccare punti meridiani specifici concentrandosi sulle emozioni negative, promuovendo il rilascio emotivo
• La pratica costante del tapping EFT può migliorare il benessere emotivo, fornendo sollievo dall’ansia e dallo stress

Hai pensato di integrare il tapping nella tua cassetta degli attrezzi clinica?

Il tapping delle Emotional Freedom Techniques (EFT) utilizza l'autostimolazione dei punti di agopuntura attraverso il tocco per ridurre il disagio.

Il tapping EFT è una terapia incentrata sul corpo che combina elementi di terapia cognitiva ed espositiva che potresti già utilizzare, con una leggera pressione sui punti terapeutici.

Il numero di professionisti che utilizzano l’EFT Tapping è stimato in decine di migliaia (Leskowitz, 2016). Il Tapping è utilizzato da psicoterapeuti, insegnanti, medici, preparatori atletici, infermieri, life coach e operatori in caso di catastrofi (Feinstein, 2023).

La premessa alla base del tapping dell’EFT è che la stimolazione del corpo fisico ha effetti psicologici. Ma come funziona? Per cosa puoi usarlo? È efficace? In questo post del blog descriveremo come eseguire l'EFT clinica, la scienza del tapping e come può essere integrata nella tua pratica.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza forniranno a te e ai tuoi clienti gli strumenti per gestire meglio lo stress e trovare un equilibrio più sano nella vostra vita.

Che cosa è il tapping EFT?

Il tapping EFT è un intervento somatico ridurre il disagio psicologico attraverso l'autostimolazione dei punti terapeutici sul viso e sulla parte superiore del corpo concentrandosi sulle sensazioni del corpo o su un pensiero o sentimento angosciante (Stapleton, 2020).

La risposta allo stress viene vissuta non solo come una costellazione di emozioni e modelli di pensiero, ma anche come sintomi fisiologici nel nostro corpo che provocano un sistema nervoso disregolato. Il tapping EFT funziona per regolare il nostro sistema nervoso stimolando i punti terapeutici.

Il tapping EFT è estremamente versatile come supplemento agli interventi terapeutici esistenti e come efficace tecnica di auto-aiuto per il sollievo immediato dei sintomi dolorosi al di fuori del contesto clinico.

EFT clinica

EFT clinica is the standard method of acupoint tapping used in clinical efficacy trials and is distinguished from other methods of EFT that have been put forth since the early 1990s. It is called Emotional Freedom Techniques (plural) because it consists of 48 different techniques from modern psychology, including Cognitive-Behavioral ILrapy and Prolonged Exposure ILrapy (Church, 2013).

La ricetta di base è descritta in cinque passaggi di seguito. Una descrizione più dettagliata dei passaggi, insieme alle 48 tecniche di EFT clinica, può essere trovata in Il manuale dell’EFT (Chiesa, 2013). Per una spiegazione e una dimostrazione visiva dell'EFT clinica da parte della ricercatrice Peta Stapleton, guarda questo video.

Passaggio 1. Identificare un problema

Sii specifico. Identificare un pensiero, un sentimento, un comportamento o un disagio fisico fastidioso sperimentato in una parte specifica del corpo. Il problema può essere un’esperienza passata, presente o futura.

• Non riesco a trattenermi dal mangiare anche se non ho fame.
• Sento così tanta tensione sul viso in questo momento.
• Ho così paura di guidare dopo il mio incidente d'auto.

Passaggio 2. Valuta il livello di disagio

Su una scala da 1 a 10, dove 10 indica il massimo disagio, valuta il livello di disagio sperimentato in questo momento. La valutazione identifica la dimensione del problema e fornisce un punto di partenza per misurare il cambiamento del disagio all'interno di una sessione di intercettazione.

Passaggio 3. Dichiarazione di configurazione e tocco laterale

L'istruzione di installazione è un'istruzione in due parti. Include:

1. Una dichiarazione di esposizione che porta l'esperienza negativa in primo piano e al centro
2. Una dichiarazione di accettazione che riconosce la realtà attuale in questo momento

L'affermazione dovrebbe essere specifica, come un dolore, una sensazione fisica, un'emozione, un'immagine, un suono, un gusto, un odore o una convinzione.

Tocco con il lato della mano: ripetere ad alta voce l'istruzione di configurazione due o tre volte mentre si tocca il lato carnoso della mano collegato al mignolo con la punta delle dita della mano opposta (vedere l'illustrazione).

• Anche se ho voglia di un'altra fetta di pizza, mi accetto comunque completamente.
• Anche se questa tensione che sento sul viso non andrà via, accetto di sentirmi così.
• Anche se continuo a rivivere nella mia mente l’incidente d’auto, mi accetto profondamente e completamente.

*Il termine colpo di karate non è più utilizzato per descrivere il tocco laterale della mano.

Immagine fornita per gentile concessione di La soluzione del prelievo .

Passaggio 4. Sequenza di tocchi con frase promemoria

Utilizzando due polpastrelli, toccare manualmente in sequenza ciascuno degli otto punti terapeutici nell'illustrazione mentre si ripete ad alta voce una frase di promemoria. La frase di promemoria è una parola o una breve frase tratta dalla dichiarazione di esposizione. Il suo scopo è impedire alla mente di vagare e mantenere l'attenzione sul problema. Ripeti la sequenza di tocchi insieme alla frase di promemoria due o tre volte.

• Voglia di pizza
• Questa tensione
• Incidente d'auto

Passaggio 5. Rivalutare il livello di disagio

Utilizzando la stessa scala da 1 a 10, rivaluta il livello di disagio. Ripetere il passaggio quattro finché la valutazione del pericolo non è 0 o 1.

Il maschiatura EFT non è un trattamento unico e definitivo. Il trauma e l'ansia sono esperienze complesse del corpo e mente con radici nel proprio passato e nella mente subconscia. Il tapping clinico viene utilizzato in una serie di sessioni per individuare le cause alla radice, eliminando sentimenti e pensieri angoscianti man mano che emergono durante una sessione.

Con un approccio delicato, l’EFT clinica è una tecnica sicura ed efficace da incorporare nella pratica clinica per migliorare regolazione delle emozioni . Ora passiamo dalla tecnica al lato della ricerca del tapping EFT. Qual è la scienza dietro l’efficacia dell’EFT in un contesto clinico?

6 Studi sulle tecniche di libertà emotiva

Oltre 300 studi di ricerca sull’EFT clinica sono stati pubblicati in pubblicazioni sottoposte a revisione paritaria (Church et al., 2022).

La terapia EFT è attualmente in fase di revisione da parte dell’American Psychological Association (APA) per l’uso nei traumi e nel disturbo da stress post-traumatico. Al momento della stesura di questo articolo, non è ancora elencato come trattamento basato sull'evidenza da parte della Associazione psicologica americana .

Ad oggi, l’EFT clinica è stata convalidata in numerosi studi clinici conformi agli standard per i trattamenti supportati empiricamente (Society of Clinical Psychology, 2022). La ricerca clinica sull’EFT è salita alle stelle e sono stati compiuti progressi significativi per soddisfare gli standard APA per il trattamento basato sull’evidenza.

1. L’EFT clinica riduce i biomarcatori dello stress

Il miglioramento di molteplici indicatori fisiologici di salute è associato all’EFT clinica (Bach et al., 2019). Nel primo studio clinico sull'EFT pubblicato dall'APA, Stapleton et al. (2020) hanno riferito che un’ora di picchiettamento dei punti terapeutici ha ridotto l’ormone dello stress cortisolo rispetto ai gruppi di psicoeducazione e senza trattamento.

2. L'EFT è in grado di ridurre i sintomi paragonabili alla CBT

L’EFT è efficace quanto altri trattamenti basati sull’evidenza, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la desensibilizzazione tramite movimenti oculari e la terapia dell’esposizione? Stapleton et al. (2017) hanno riportato una riduzione dei sintomi psicologici comorbili con l’obesità negli adulti dopo un intervento di EFT o CBT di otto settimane.

L’intervento EFT ha ridotto l’ansia e la depressione ai follow-up a sei e 12 mesi, mentre l’intervento CBT ha ridotto la depressione e i sintomi somatoformi ai follow-up a sei e 12 mesi.

3. La FMRI mostra i cambiamenti cerebrali dopo l'EFT

I dati provenienti da studi di imaging sono potenti indicatori dell’effetto dell’EFT clinica sull’organizzazione neurale. Stapleton et al. (2022) hanno riportato una diminuzione della connettività neurale tra le aree del cervello correlate alla modulazione e alla catastrofizzazione del dolore in chi soffre di dolore cronico dopo un intervento EFT di sei settimane.

4. Integrare l'EFT nella psicoterapia

L'EFT è una tecnica somatica con effetti neurologici e possono essere facilmente aggiunti a trattamenti consolidati indipendentemente dalla prospettiva teorica del medico. Ad esempio, il tocco dei punti terapeutici può ridurre la risposta allo stress mentre un cliente elabora attivamente il trauma passato (Church et al., 2020).

5. L'EFT di gruppo riduce i sintomi psicologici

I Benefici di Prestito sono il fenomeno per cui semplicemente guardare qualcun altro fare EFT sul proprio problema può diminuire l'intensità dei propri problemi mentre si tocca. Church and House (2018) hanno riportato una diminuzione dei sintomi psicologici di ansia e depressione sei mesi dopo aver frequentato un seminario di gruppo EFT di due giorni.

Questi risultati sono stati replicati (Palmer-Hoffman

6. Cosa impedisce all’EFT di diventare un trattamento basato sull’evidenza?

Feinstein (2021) fornisce sei premesse del tapping EFT supportate empiricamente che descrivono i progressi significativi compiuti nella ricerca sul tapping dei punti terapeutici negli ultimi 20 anni.

1. Il prelievo dei punti terapeutici è efficace nel trattamento di una serie di condizioni cliniche.
2. Il prelievo dei punti terapeutici è rapido rispetto ai trattamenti convenzionali.
3. La maschiatura dei punti terapeutici ha benefici durevoli.
4. Il tocco dei punti terapeutici produce cambiamenti nei marcatori biologici che corroborano le valutazioni soggettive dei clienti.
5. Il prelievo dei punti terapeutici è un ingrediente fondamentale per gli effetti clinici dimostrati.
6. La stimolazione di punti terapeutici selezionati invia segnali che possono aumentare o diminuire l'eccitazione in aree specifiche del cervello.

Per fare progressi come trattamento basato sull’evidenza, Feinstein (2021) suggerisce:

1. Miglioramento del rigore e della trasparenza della ricerca
2. Miglioramento della comunicazione della ricerca alla più ampia comunità di cura
3. Costruire competenze cliniche attraverso la formazione e l’aggiornamento continuo
4. Formulare linee guida pratiche
5. Continuo perfezionamento dei meccanismi neurali testabili di beneficio

Per una revisione della ricerca e un confronto tra l’utilizzo dell’EFT e le terapie consolidate, vedere Church et al. (2022).

Come funziona il Tapping EFT?

L’esatto meccanismo che porta ai benefici dell’EFT clinica rimane poco chiaro. Tuttavia, sono stati compiuti progressi significativi per identificare meccanismi neurali e fisiologici verificabili.

Guarda questa breve animazione che descrive il meccanismo neurale alla base del tapping EFT per un programma di gestione del peso sviluppato da Peta Stapleton e utilizzato negli studi clinici.

1. Il tocco dei punti terapeutici calma l'amigdala

Toccando punti terapeutici conosciuti si inviano segnali di disattivazione all'amigdala. Con sessioni ripetute di EFT Tapping, i segnali disattivanti superano i segnali attivanti della risposta allo stress creata dall’esposizione al pensiero angosciante.

L'imaging neurale mostra che gli effetti si verificano quasi istantaneamente, il che può spiegare il rapido miglioramento dei sintomi riportati con il maschiatura EFT (Feinstein, 2019).

2. Il tocco dei punti terapeutici accelera il riconsolidamento della memoria

Poiché il tocco dell'EFT determina un sistema nervoso più regolato, l'affermazione dell'esposizione porta contemporaneamente l'emozione angosciante in primo piano e al centro. L'immagine mentale angosciante di donare il sangue per una persona con una fobia dell'ago viene inaspettatamente accolta con meno eccitazione e questo errore di previsione prepara la rete neurale al cambiamento.

L'ipotesi è che il tapping ricostruisca i circuiti neurali che mantengono modelli mentali disadattivi (Feinstein 2021).

3. L'EFT diminuisce lo stress fisiologico

EFT clinica intervention improves marcatori biologici di stress , tra cui la frequenza cardiaca a riposo, la pressione sanguigna, la funzione immunitaria e l’ormone dello stress cortisolo.

Lo stress cronico di basso livello e l’attivazione ripetuta della risposta allo stress possono avere effetti a lungo termine sul corpo, come aumento di peso, ipertensione, effetti cardiovascolari e cambiamenti nel cervello legati ad ansia, depressione e dipendenza (Bach et al., 2019; Stapleton et al., 2020).

È possibile utilizzare la Terapia Tapping per l'ansia?

Il tapping EFT è unn effective treatment for reducing symptoms of anxiety experienced with post-traumatic stress disorder (PTSD), trauma, ansia sociale , dolore cronico e altro ancora.

L’effetto complessivo dell’EFT per il trattamento dell’ansia dal pretrattamento al posttrattamento è 1,23, che è un effetto di grande entità (Clond, 2016).

Tocco silenzioso

Quando il sistema nervoso è in uno stato di intensa disregolazione, come ad esempio lotta o fuga , il tocco silenzioso senza istruzioni di configurazione è un punto delicato da cui iniziare per ridurre la frequenza cardiaca, la respirazione e pensieri angoscianti . Chiedere ai clienti di concentrarsi direttamente sulla sensazione della pressione dei singoli colpi delle dita su ciascuno degli otto punti terapeutici.

Inizia con il corpo

Una delicata istruzione iniziale si concentra sul corpo fisico. Spesso riusciamo a rilevare un cambiamento nel nostro corpo fisico più facilmente di quanto notiamo un cambiamento nelle nostre emozioni o nel nostro pensiero, ed è incoraggiante sentire progressi.

Inizia con una dichiarazione di impostazione focalizzata sul corpo che identifica esattamente dove l'emozione, il pensiero o la sensazione vengono percepiti nel corpo. Ad esempio, la tensione sul viso, le farfalle nello stomaco e il digrignamento dei denti sono sensazioni corporee legate all’angoscia della nostra mente.

Identificare le cause profonde

Quando l’angoscia viene ulteriormente ridotta, possono essere possibili affermazioni che approfondiscono le emozioni o i pensieri legati ai sintomi fisiologici.

Per due domande che puoi utilizzare per trovare le cause profonde del tapping EFT, ascolta questo episodio del podcast Toccando Q con Gene Monterastelli.

Caso di studio

Rivedi questo caso di studio dello psicologo Gregory Nicosia et al. (2018) poiché utilizza EFT e Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari per curare il disturbo da stress post-traumatico in un uomo sopravvissuto al crollo del World Trade Center.

Suggerimenti per l'utilizzo dell'EFT Tapping per la perdita di peso

L'EFT Tapping viene utilizzato per favorire la perdita di peso, ridurre il desiderio di cibo e migliorare la psicopatologia delle abbuffate.

Mancia

Dopo alcuni cicli di EFT riusciti a toccare un desiderio di cibo, tocca un'affermazione positiva che sostituisca lo spazio in cui si trovava il desiderio.

• Dichiarazione di preparazione al desiderio: anche se questo desiderio di qualcosa di dolce mi sembra un peso, accetto completamente me stesso e questa sensazione.
• Quando lo stress auto-riferito si riduce, sostituiscilo con affermazioni positive di picchiettamento: ascolto il mio corpo, il mio corpo è soddisfatto o mi prendo cura del mio corpo.

Mancia

Per aumentare la fiducia nel tuo corpo, elimina le dichiarazioni negative dette da altri includendole in una dichiarazione di preparazione. Per una descrizione più dettagliata leggi questo Storia di guarigione di Roushan Martens.

• Commento negativo: quei jeans ti stringono troppo il sedere.
• Dichiarazione di preparazione: anche se mia madre dice che i miei jeans sono troppo stretti per me, accetto completamente il mio aspetto.
• Frase di promemoria: troppo stretto
• Autovaluta il livello di disagio. Continua finché il disagio non diminuisce a 0 o 1.

Successivamente, chiedi cosa vorrebbe dire il cliente alla sua mamma. Tocca queste risposte su un punto terapeutico ciascuna:

• Mi fai sentire male con me stesso. Smettila di farlo.
• Mi piace il mio aspetto.
• Tieni le tue opinioni per te.

Autovaluta il livello di disagio. Continua finché il disagio non diminuisce a 0 o 1.

Mancia

I benefici del prestito, come descritti in precedenza, si verificano quando la tua angoscia viene alleviata mentre osservi un'altra persona che utilizza l'EFT toccando il proprio problema.

Usa questa tecnica in contesti di gruppo o come compito a casa. Chiedi ai clienti di guardare un video EFT e di toccarlo. Guarda qui sotto una dimostrazione dal vivo con le istruzioni mentre Dawson Church usa il tapping per smettere di usare i dolci come ricompensa in un seminario EFT. Puoi anche leggere questi istruzioni per l'utilizzo dei benefici del prestito.

Dove ottenere la formazione sul Tapping EFT

Elevati standard di istruzione e formazione garantiscono la sicurezza e l’integrità delle intercettazioni EFT. Trova il programma di istruzione, formazione e certificazione per raggiungere i tuoi obiettivi specifici come professionista. La certificazione non richiede licenza, ad eccezione della formazione da parte dell'ACEP, sebbene circa la metà siano professionisti autorizzati. Tutti i programmi sono online con opzioni virtuali o di persona disponibili.

Non sei sicuro di essere pronto per la certificazione? Sfoglia ciascuna delle fonti seguenti per video dimostrativi, rapporti di ricerca annuali, domande frequenti, conferenze professionali e altro ancora.

Associazione per la Psicologia Energetica Globale (ACEP)

IL Associazione per la psicologia energetica globale è un'organizzazione professionale negli Stati Uniti con l'obiettivo di risolvere stress e traumi integrando la psicologia energetica nei sistemi sanitari.

ILy provide comprehensive training and certification for a wide range of clinical settings and populations. Certifications are only available to licensed practitioners or those with counseling training and includes APA-approved CE/CME credits.

• Competenze professionali sulle tecniche di libertà emotiva 1
• Operatore certificato ACEP di EFT
• Operatore EFT avanzato certificato ACEP

Universo EFT

Formazione basata sull'EFT clinica come descritto in Il manuale dell’EFT fondata da Dawson Church (2013) è fornita da Universo EFT .

Sfoglia il curriculum del Programma di certificazione EFT Ultimate.

EFT basato sull’evidenza

EFT basato sull’evidenza è una piattaforma di formazione globale online con sede in Australia fondata da Peta Stapleton.

Le opzioni del corso includono:

• Accreditamento EFT Premium basato sull'evidenza
• Formazione per operatori EFT basata sull'evidenza
• Formazione EFT basata sull'evidenza per il trauma
• Formazione avanzata EFT basata sull'evidenza
• Toccando la formazione in aula per gli insegnanti
• EFT per la certificazione di gestione del peso
• Abbonamento mensile EFT HQ a masterclass, istruzioni video e workshop online

EFT internazionale

EFT internazionale è un'organizzazione senza scopo di lucro dedicata a sostenere i più alti standard di pratica EFT sviluppati da Gary Craig. Le opzioni di certificazione includono:

• Operatore EFT certificato accreditato
• Operatore EFT avanzato certificato accreditato

Un messaggio da portare a casa

Nella pratica psicologica moderna, è facile trascurare il corpo fisico mentre ci concentriamo sul pensiero e sulle emozioni dei nostri clienti. Tuttavia, i nostri pensieri e le nostre emozioni nel momento, i nostri ricordi del passato e le nostre immaginazioni del futuro sono legati alla nostra fisiologia. Il nostro sistema nervoso è in un costante stato di reattività alle nostre esperienze.

Uno dei miei preferiti citazioni sulla salute mentale proviene dalla neuroscienziata e psicologa Lisa Feldman Barrett (2020, par. 35) e da quello che lei chiama il dilemma fondamentale della condizione umana:

IL best thing for your nervous system is another human and the worst thing for your nervous system is another human.

Quella discussione con il tuo partner stamattina, l'abbraccio di tua figlia, quello sguardo che qualcuno ti ha lanciato mentre varcavi la soglia... tutto ha cambiato il tuo sistema nervoso. Questa è roba potente. Letteralmente, abbiamo la capacità di cambiare il nostro sistema nervoso e di distruggere o sollevare il sistema nervoso di coloro che ci circondano, e ciò avviene in un istante.

La stimolazione manuale dei punti di digitopressione con il tocco dell'EFT cambia il nostro sistema nervoso e ci porta ad uno stato più calmo. Viene costantemente segnalato come un’opzione terapeutica altamente efficace, duratura ed economicamente vantaggiosa da utilizzare isolatamente o insieme alle pratiche cliniche convenzionali.

IL reported benefits of EFT tapping in group settings, online, in an app, in individual therapy, and as a self-administered treatment make it an extremely versatile treatment option.

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• Cerca il Bibliografia della ricerca sull'EFT per accedere a centinaia di articoli di ricerca e rapporti clinici sul tapping dell'EFT organizzati per condizione psicologica.
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Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.