28 citazioni ispiratrici sulla salute mentale che ti daranno potere

Approfondimenti chiave

• Le citazioni sulla salute mentale mirano a ispirare e responsabilizzare le persone che affrontano sfide di salute mentale.
• Fungono da strumenti educativi per affrontare lo stigma e promuovere la comprensione dei problemi di salute mentale.
• Queste citazioni possono entrare in risonanza con le persone, offrendo esperienze riconoscibili e incoraggiandole a cercare aiuto.

La salute mentale è una componente integrante del mantenimento di una buona salute generale.

Quando gli individui sono mentalmente sani, sono in grado di realizzare le proprie capacità, affrontare i normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e dare un contributo positivo alla propria comunità (Organizzazione Mondiale della Sanità, 2004).

Quando le persone sperimentano una cattiva salute mentale, possono iniziare a ritirarsi e manifestare sintomi debilitanti come depressione e ansia. Una cattiva salute mentale può anche influenzare la salute fisica, poiché gli individui potrebbero reagire trascurando la propria salute fisica attraverso abitudini alimentari incoerenti, scarsa igiene e malessere generale (Ohrnberger et al., 2017).

Questo articolo approfondirà le citazioni che possono aiutare a responsabilizzare le persone con problemi di salute mentale. Le citazioni cercano di ispirare coloro che soffrono di problemi di salute mentale e di fornire un'educazione sulla salute mentale e sullo stigma attorno a coloro che incontrano difficoltà.

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Le nostre 6 citazioni preferite sulla salute mentale

C'è speranza, anche quando il tuo cervello ti dice che non c'è.

John Green, 2019

La vera definizione di malattia mentale è quando trascorri la maggior parte del tuo tempo nel passato o nel futuro, ma raramente vivi nel realismo dell’ADESSO.

Shannon L. Alder, nd

Nessuno direbbe mai che qualcuno con un braccio rotto o una gamba rotta vale meno di una persona intera, ma la gente lo dice o lo lascia intendere continuamente riguardo alle persone con malattie mentali.

Elyn R. Saks, 2007

Cose da non dire a qualcuno con una malattia mentale: ignoralo. Dimenticalo. Combattilo. Sei migliore di così. Stai pensando troppo.

Nitya Prakash, 2019

Essere in grado di essere il tuo vero sé è una delle componenti più forti di una buona salute mentale.

Lauren Fogel Mersy, nd

Tutto lo stress, l’ansia e la depressione sono causati quando ignoriamo chi siamo e iniziamo a vivere per compiacere gli altri.

Paolo Coelho, 2014

Per mantenere il benessere, gli individui devono riconoscere i propri punti di forza interiori. Possono cercare di raggiungere questo obiettivo attraverso la terapia interventi di salute mentale e la meditazione, poiché questi processi aiutano le persone a impegnarsi in ulteriori riflessioni su ciò che ha influenzato il loro stato attuale e su come possono andare avanti.

Salute mentale è incentrato sul mantenimento del benessere individuale. L’assenza di un disturbo mentale non è sufficiente per una buona salute mentale, poiché gli individui devono essere in grado di funzionare in modo indipendente e impegnarsi in una costante cura di sé per essere considerati mentalmente sani (Organizzazione Mondiale della Sanità, 2004).

7 brevi citazioni e detti sulla salute mentale

La malattia mentale... si verifica quando la nostra salute mentale è compromessa o trascurata per così tanto tempo da influenzare la nostra capacità di funzionare nella vita di tutti i giorni.

Regoned Morton, 2018

Nel corso dell’ultimo decennio, c’è stata una maggiore disponibilità a riconoscere la salute mentale come una parte essenziale del proprio benessere.

Nicole Spector, 2020

Immaginiamo una società in cui i problemi di salute mentale siano una parte accettabile e in qualche modo apprezzata dell’esperienza umana.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Di conseguenza, le azioni che migliorano con successo la salute mentale generale della popolazione sono probabilmente accompagnate da altri importanti benefici per la società.

Elliott Goldner, Emily Jenkins,

Non sorprende che si sia verificata una discrepanza tra l’enorme impatto delle malattie mentali e della dipendenza sulla salute pubblica e l’impegno limitato della nostra società nell’affrontare questi problemi.

Giovanni Campo, 2017

Solo perché nessun altro può guarire o svolgere il lavoro interiore al posto tuo, non significa che tu possa, debba o abbia bisogno di farlo da solo.

La respirazione lenta e profonda è importante… È come un’ancora nel mezzo di una tempesta emotiva: l’ancora non libererà la tempesta, ma ti terrà fermo finché non passerà.

Rus Harris, 2008

È importante riconoscere che la risposta di un individuo agli eventi presenti si basa sulla loro stato mentale . Tuttavia, la reazione di un individuo agli eventi passati e futuri influisce sulla sua salute mentale generale, poiché l’anticipazione e la ruminazione attorno ai diversi eventi alimentano le reazioni di un individuo.

Negli ultimi anni, la salute mentale è arrivata a descrivere non solo condizioni mentali gravi, ma anche un aspetto della salute generale. Di conseguenza, la comprensione e la categorizzazione della salute mentale da parte della popolazione generale si sono ampliate (Spector, 2020).

Anche se la salute mentale potrebbe non essere ancora normalizzata nella misura in cui lo è il benessere fisico, sempre più persone sono disposte a parlare apertamente dell’impatto della salute mentale. Più specificamente, c’è stato un aumento di individui di spicco disposti a parlare dei loro problemi di salute mentale, il che ha contribuito a mantenere vivo il dialogo.

È importante fare del tuo meglio per trovare uno sbocco che ti permetta di essere aperto e onesto riguardo ai tuoi problemi, che si tratti di un terapista, di un buon amico o di un familiare.

Molte persone hanno anche trovato uno sbocco impegnandosi in attività creative come la scrittura e la pittura per esprimere le proprie emozioni. Avere uno sbocco per esprimere le proprie emozioni può aiutare a mantenere una salute mentale stabile e continuare a motivare la conversazione sulla salute e il benessere mentale.

Molti di noi possono cadere nella trappola di pensare che se non si manifestano sintomi di malattia mentale, allora si dovrebbe automaticamente mostrare un elevato benessere.

Potremmo anche pensare che correggere ciò che è sbagliato porterà automaticamente a un maggiore benessere. Tuttavia, la ricerca suggerisce che è molto più complicato di così.

Keyes (2005) ha scoperto che, sebbene un maggiore benessere soggettivo sia correlato a minori sintomi di salute mentale e viceversa, questa relazione è lungi dall’essere perfetta.

In altre parole, alcune persone che soffrono di un disturbo potrebbero comunque sperimentare un livello relativamente elevato di benessere soggettivo, mentre alcune persone che riferiscono bassi livelli di benessere soggettivo potrebbero manifestare pochi sintomi o addirittura non soffrire di un disturbo di salute mentale.

In definitiva, questo modello è fondamentale per fornire una comprensione più profonda della salute e del benessere mentale. Il campo della psicologia è essenziale per comprendere e assistere coloro che presentano sintomi di psicopatologia.

Tuttavia, dobbiamo anche comprendere e apprendere come si presenta la salute mentale completa e sviluppare modi per aiutare le persone a muoversi verso questo stato dell’essere.

L’attenzione di Uporabnapsihologija su ciò che sta andando bene con un individuo può essere una via da seguire verso questo obiettivo.

La salute mentale è reale: 9 citazioni per combattere lo stigma

Tutti noi contribuiamo ad accrescere lo stigma che circonda la malattia mentale. Non sto cercando di denunciare nessuno o di far sentire male qualcuno, ma a modo nostro tutti contribuiamo allo stigma. Potrebbe essere il modo in cui pensiamo alle altre persone con malattie mentali, o anche il modo in cui parliamo a noi stessi delle nostre difficoltà.

Regoned Morton, 2018

Salute mentale clinicians need to address the issue of stigma, which is so often attached to mental illness. They need to support efforts to prevent mental ill health and promote health, wellness and resilience. Clinicians need to support the rights of people with mental illness, and enable them to participate meaningfully in society.

Nicholas Procter, Helen Hamer, Denise McGarry, Terry Froggatt,

Riteniamo che un sistema di salute mentale che sostenesse pienamente il recupero apparirebbe diverso nel linguaggio, nei presupposti, nella teoria di base e nelle pratiche di lavoro. Avrebbe un focus naturale sui punti di forza.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Credo che il modo migliore per gestire i nostri pensieri sia prima educare noi stessi. Dobbiamo comprendere appieno come può sentirsi una malattia mentale per qualcuno prima di parlarne attentamente.

Regoned Morton, 2018

Le persone avranno bisogno di aiuto e sostegno in modo intermittente o continuo, ma la loro esperienza di salute mentale non le definisce più della loro sessualità, genere, personalità o qualsiasi altro aspetto della loro identità.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Quando la salute mentale sarà finalmente riconosciuta come essenziale per la salute fisica e non come un elemento estraneo ad essa, allora avremo accesso alla medicina vera, completa e moderna.

Giovanni Campo, 2017

Sebbene la percezione generale della malattia mentale sia migliorata negli ultimi decenni, gli studi dimostrano che lo stigma contro la malattia mentale è ancora forte, in gran parte a causa degli stereotipi dei media e della mancanza di istruzione, e che le persone tendono ad attribuire stigmi negativi alle condizioni di salute mentale a un tasso molto più elevato rispetto ad altre malattie e disabilità, come il cancro, il diabete o le malattie cardiache.

Jean Holthaus, nd

La malattia mentale non è nulla di cui vergognarsi, ma lo stigma e i pregiudizi ci vergognano tutti.

Bill Clinton, 1999

Lo stigma e l’autostigma sono alcune delle barriere più significative che circondano la salute mentale. Lo stigma pervasivo è definito come un atteggiamento negativo nei confronti di una condizione o persona che porta ad azioni negative o discriminazioni.

Peter Haugen, Aileen McCrillis, Geert Smid,

Come risultato di queste difficoltà, la paura dello stigma può motivare alcuni individui a nascondere comportamenti specifici legati alla loro malattia mentale o a negare di avere problemi. La malattia mentale può diventare un elemento determinante della personalità di un individuo e far sì che le sue interazioni siano classificate in base alla sua malattia mentale.

Per combattere lo stigma, è importante che la società promuova continuamente una maggiore consapevolezza e accettazione dei problemi di salute mentale. Si è scoperto che interventi diffusi per ridurre lo stigma hanno un impatto maggiore nel perpetuare il cambiamento a lungo termine che circonda la consapevolezza e la conoscenza della salute mentale.

Tra le strategie specifiche basate sull’evidenza che riducono il sigma figurano (National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, 2017).

• Educazione, come campagne di alfabetizzazione sulla salute mentale
• Protesta e sostegno (ad esempio, scrittura di lettere e campagne su Twitter)
• Programmi che facilitano il contatto sociale tra persone con e senza disturbi comportamentali (programmi basati sul contatto)
• Programmi educativi basati sul contatto, che combinano il contatto con contenuti educativi progettati per aumentare la consapevolezza del pubblico su questioni selezionate o aumentare la conoscenza del pubblico sui disturbi mentali e legati all'uso di sostanze
• Campagne mediatiche distribuite su una vasta gamma di piattaforme, compresi i social media tradizionali e quelli più recenti
• Programmi tra pari in cui le persone che hanno rivelato la propria condizione offrono la propria esperienza e competenza a individui e famiglie, che vanno dai programmi informali gestiti da pari a servizi specializzati tra pari nei sistemi di servizi sanitari

L’introduzione di questi programmi può aiutare ad aumentare la consapevolezza riguardo alla salute mentale. Man mano che le persone diventano più consapevoli degli impatti, la malattia mentale può lentamente diventare più compresa tra la popolazione generale.

Lo stigma che circonda la salute mentale include l’essere percepiti negativamente dagli altri a causa della malattia mentale. Nello specifico, può portare gli individui a essere screditati dalla società e a sperimentare barriere relative all’occupazione, all’accesso alle cure e al supporto sociale (Bharadwaj, Pai,

La diminuzione dello stigma potrebbe aumentare la probabilità che le persone con problemi di salute mentale cerchino aiuto per le loro difficoltà, consentendo loro di vivere una vita più appagante.

6 citazioni dal mondo della letteratura

Non dobbiamo mai essere senza speranza, perché non possiamo mai essere irreparabilmente distrutti.

John Green, 2008

Ci vuole dieci volte più tempo per rimettersi insieme che per cadere a pezzi.

Suzanne Collins, 2010

Non ho paura delle tempeste perché sto imparando a condurre la mia nave.

Louisa May Alcott, 1868

La felicità può essere trovata, anche nei momenti più bui, se solo ci si ricorda di accendere la luce.

JK Rowling, 2015

Il dolore mentale è meno drammatico di quello fisico, ma è più comune e anche più difficile da sopportare. Il frequente tentativo di nascondere il dolore mentale aumenta il peso: è più facile dire “mi fa male il dente” che dire “il mio cuore è spezzato”.

CS Lewis, 1940

E a volte ho tenuto per me i miei sentimenti, perché non riuscivo a trovare un linguaggio per descriverli.

Jane Austen, 1811

Gli individui con problemi di salute mentale spesso lottano con sentimenti di disperazione e tristezza. L’entità di queste condizioni può indurre gli individui a ritirarsi dalle attività e dalle persone che aiutano a mantenere il proprio benessere individuale.

Spesso, la parte più difficile nell’ottenere aiuto è l’avvio del processo. Gli individui possono rimanere così coinvolti nelle difficili emozioni che circondano le condizioni di salute mentale da rappresentare un ostacolo alla ricerca di aiuto.

Alcune strategie che puoi prendere in considerazione quando incoraggi qualcuno a cercare aiuto includono (American Psychiatric Association, n.d.):

• Avvicinati al problema
  Esprimi la tua preoccupazione utilizzando affermazioni in prima persona (ad esempio, sono preoccupato per te invece di Tu dovresti). Rassicuralo che tieni a lui e suggeriscigli che ci sono altri sbocchi che può esplorare se non si sente a suo agio (ad esempio, professionisti della salute mentale, altri amici e familiari).
• Affrontare potenziali barriere
  Anticipare le potenziali barriere che l’individuo potrebbe incontrare quando cerca aiuto. Offrirti di assistere nella ricerca sulle opzioni terapeutiche, sui trasporti e su eventuali problemi assicurativi o di costo che potrebbero rappresentare un problema.
• Avere aspettative adeguate
  Il cambiamento richiede tempo. Come evidenziato in queste citazioni, le persone possono provare una vasta gamma di emozioni difficili quando sperimentano condizioni legate alla salute mentale. Cerca di affrontare ogni situazione con pazienza e comprensione, anche se ci sono degli intoppi.
• Cerca supporto per te stesso
  Quando aiuti gli altri a cercare sostegno, è importante prenderti cura di te stesso. Chiedi aiuto se ne hai bisogno e riconosci i tuoi limiti per preservare la tua salute mentale.

Se stai aiutando gli altri a cercare aiuto per una malattia mentale o stai cercando di ottenere sostegno per te stesso, è importante ricordare che questo è un processo. Anche se incontri degli ostacoli, continua a perseverare e credi che tu o la persona che stai aiutando potete superarli.

Risorse per la salute mentale di PositivePsychology.com

Il nostro sito Web contiene molte risorse per aiutare te e i tuoi cari a raggiungere una salute mentale ottimale. Alcune di queste risorse sono elencate di seguito:

• Citazioni sulla psicologia positiva
  Se ti è piaciuta questa selezione di citazioni sulla salute mentale, potresti apprezzare anche il nostro altro articolo in cui condividiamo una raccolta stimolante di citazioni di psicologia positiva .
• Prevenire le ricadute sulla salute mentale
  Questo foglio di lavoro aiuta le persone a monitorare i propri progressi durante il recupero da una malattia mentale. Permette alle persone di identificare i sintomi che possono scatenare una ricaduta in modo che possano essere consapevoli di sé e cercare maggiore aiuto se necessario.
• Comprendere lo stigma della salute mentale
  Questa risorsa fornisce una definizione di stigma e risorse per aiutarti a capire come puoi contribuire a ridurlo stigma della salute mentale .
• Controllo della cura di sé
  La cura di sé è una parte importante del recupero. Questa lista di controllo ti dà idee per la cura di te stesso e ti consente di classificare la frequenza con cui ti impegni in attività di cura di te stesso su una scala da 1 a 3.
• Le scale Ryff del benessere psicologico
  Disponibile come parte del nostro uporabnapsihologija.com, questo strumento può aiutarti a impegnarti in un processo di auto-riflessione che circonda il tuo benessere personale.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a scoprire il significato, dai un'occhiata a uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a scegliere direzioni per la loro vita in linea con ciò che è veramente importante per loro.

Un messaggio da portare a casa

Mantenere una salute mentale stabile è fondamentale per garantire una buona forza fisica e mentale. La malattia mentale può essere debilitante, ma il modo più efficace per combattere lo stigma e le percezioni che circondano la salute mentale è parlarne.

Queste citazioni possono servire come punto di partenza per le persone che soffrono, poiché potrebbero essere in grado di relazionarsi con le esperienze proiettate attraverso queste citazioni. Inoltre, queste citazioni hanno lo scopo di fornire alle persone la forza di cui hanno bisogno per cercare aiuto per le emozioni che stanno vivendo.

Se tu o una persona a te cara avete problemi di salute mentale, contattate uno dei seguenti numeri nel vostro paese:

• Stati Uniti: suicidio
• Regno Unito: numero verde dei Samaritans al 116 123
• Paesi Bassi: linea diretta per i suicidi nei Paesi Bassi allo 0900 0767
• Francia: Suicidio ascolta allo 01 45 39 40 00
• Australia: ancora di salvezza a 13 11 14
• Germania: consulenza telefonica al numero 0800 111 0 111 o 0800 111 0 222

Per un elenco di altri siti Web, numeri di telefono e risorse per la prevenzione del suicidio, vedere questo sito web oppure consulta l'elenco di Open Counseling Linee dirette internazionali per suicidio ed emergenza . Le risorse sono elencate per Paese e puoi fare clic sulle schede Altre hotline e Consulenza di persona per ottenere ulteriore assistenza.

Ci auguriamo che questo articolo ti fornisca risorse e incoraggiamento che ti aiuteranno a mantenere la tua salute mentale. Ricorda, va bene aver bisogno di supporto per mantenere il tuo io migliore; non aver paura di cercare altre risorse che possano aiutarti.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.