Approfondimenti chiave
- L’autenticità implica vivere in allineamento con il tuo vero sé, favorendo la consapevolezza di sé
- I libri sull’autenticità offrono spunti preziosi
- Sviluppare l’autenticità può aumentare il benessere, migliorare le relazioni
L'autenticità non consiste nel prendere l'opzione soft; implica apertura e onestà con noi stessi e con gli altri.
E vivere autenticamente non significa esistere senza dolore o tristezza; fanno parte della vita tanto quanto la gioia e l'amore (Joseph, 2019).
Essere il tuo vero sé promuove una vita piena di scopo e significato, anche di fronte alla sofferenza, e offre l’opportunità di vivere più pienamente.
I libri selezionati di seguito offrono tutti spunti su come appare una vita autentica e indicazioni su come possiamo imparare a spostare le nostre priorità su ciò che conta davvero.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a identificare le fonti di felicità autentica e le strategie per aumentare il benessere.
5 libri per comprendere l'autenticità
L’autenticità richiede che conosciamo il nostro vero sé e i nostri valori profondi, rimanendo in contatto con essi e agendo in accordo con essi (Huta, 2015).
Vita autentica significa conoscere noi stessi, capire cosa significa essere reali e trovare nuovi ambienti o dare forma a quelli esistenti in cui prosperare.
Vivere con autenticità non significa prendere la strada facile, raccogliendo ninnoli di felicità così come li troviamo, ma investire tempo ed energia per bilanciare la persona che siamo dentro con il modo in cui agiamo e appariamo al mondo esterno .
I seguenti libri forniscono tutti approfondimenti sull'atto di vivere ogni momento e la spinta a comprendere le nostre motivazioni e il nostro valore, pur possedendo le nostre azioni e capacità.
1. Autentico: come essere te stesso e perché è importante – Stefano Giuseppe
Basato sull’affascinante ricerca di Stephen Joseph, questo libro esplora la psicologia dell’autenticità. Ci incoraggia ad abbandonare le difese create durante l'infanzia e ad imparare come sperimentare l'essere apprezzati, compresi e accettati.
Joseph spiega come cambiare il nostro approccio a noi stessi e alle nostre relazioni e la differenza che ciò fa nella nostra vita. Utilizza una serie di esercizi pratici che aiutano il lettore a sentirsi più compreso, accettato e apprezzato.
Sebbene tali cambiamenti non siano facili da realizzare, possono trasformare la nostra esistenza momento per momento insieme agli obiettivi che ci prefiggiamo di raggiungere.
Trova il libro su Amazzonia .
2. Felicità autentica: utilizzare la nuova psicologia positiva per realizzare il proprio potenziale per una realizzazione duratura –Martin Seligman
Martin Seligman è visto come uno dei padri fondatori del movimento della psicologia positiva, e le sue ricerche e i suoi scritti hanno avuto un'enorme influenza nella sua crescita e nel suo continuo sviluppo.
Questo libro esamina come la felicità autentica e duratura sia il prodotto della conoscenza e dell'utilizzo dei nostri punti di forza personali piuttosto che del concentrarsi sulle nostre debolezze.
Accompagna il lettore in un viaggio utilizzando esercizi pratici, test e accesso a un sito Web di supporto per imparare a identificare le proprie virtù e usarle per vivere in modi nuovi e diversi.
Trova il libro su Amazzonia .
3. L'arte dell'autenticità: strumenti per diventare un leader autentico e il meglio di sé - Karissa Thacker
Secondo l'autrice, Karissa Thacker, essere un leader migliore richiede una migliore conoscenza di sé. In qualità di psicologo gestionale, Thacker applica le ricerche più recenti a situazioni aziendali reali e collabora con aziende Fortune 500 per creare leadership autentica .
Il libro contiene strumenti pratici per sostituire le reazioni dannose formate dall'abitudine con altre più autentiche, promuovendo al contempo un buon comportamento e un processo decisionale efficace.
I migliori leader traggono vantaggio dall’autenticità e incoraggiano il successo sostenibile all’interno degli affari, scrive Thacker.
Trova il libro su Amazzonia .
4. Vivi vero: una guida consapevole all'autenticità -Ora Nadrich
Il libro di Ora Nadrich lo conferma importanza della consapevolezza , autenticità e connessione tra loro, offrendo al contempo al lettore una guida approfondita per identificare chi sono e chi non sono.
Le meditazioni e le pratiche all'interno di ciascuno dei 30 capitoli incoraggiano lo sviluppo e il mantenimento dell'autenticità e il riconoscimento dei nostri valori e qualità fondamentali unici.
Questo libro riflessivo e pratico aiuta a superare gli ostacoli che ci siamo autoimposti all'autenticità e offre un modo per vivere in modo più consapevole e sincero.
Trova il libro su Amazzonia .
5. Una vita intenzionale: cinque fondamenti di autenticità e scopo – Lisa Kentgen
Possono verificarsi cambiamenti positivi in risposta alla nostra continua ricerca di uno scopo. Eppure, tale ricerca di significato può essere difficile nella vita di tutti i giorni e entro i limiti della nostra cultura moderna.
Lisa Kentgen fornisce gli strumenti per scoprire il nostro sé più essenziale e sviluppare autenticità nelle nostre vite e nelle nostre relazioni.
Ben studiati e scritti con perizia, i suoi metodi innovativi possono offrire cambiamenti trasformativi positivi e duraturi nella vita.
Trova il libro su Amazzonia .
5 libri su come essere il tuo sé autentico
La nostra prossima sezione è dedicata alle letture trasformative.
1. Osare molto: come il coraggio di essere vulnerabili trasforma il modo in cui viviamo, amiamo, siamo genitori e guidiamo – Brené Brown
Brené Brown è un New York Times bestseller, professoressa di ricerca e autrice estremamente esperta di libri basati sulla sua continua ricerca sul coraggio e sulla leadership.
Questo libro definisce vulnerabilità e la sua fondamentale importanza per vivere una vita più autentica e profondamente felice. Offre preziosi spunti, insieme a strumenti e guide per aiutare il lettore a mettere in pratica una nuova visione per rendersi più visibile.
È importante sottolineare che Brown spiega come la vulnerabilità, insieme all’autenticità, ci apre a esperienze che danno significato e scopo alle nostre vite, inclusa gioia, creatività, amore ed empatia.
Trova il libro su Amazzonia .
2. La ricerca di significato da parte dell’uomo – Viktor E. Frankl
L’epico lavoro di Viktor Frankl sul significato è un meritato classico nei testi psicologici.
Attraverso l'osservazione personale, si rese conto che coloro che avevano maggiori probabilità di sopravvivere agli orrori dei campi di concentramento della Seconda Guerra Mondiale avevano mantenuto un senso di controllo nelle circostanze più difficili.
Tali individui hanno trovato un significato in quella che la maggior parte di noi considererebbe una crudeltà insensata e hanno identificato un modo di vivere autenticamente attraverso le relazioni che hanno formato con le persone e il loro ambiente.
Il libro esplora il trascendenza della sofferenza, trovando significato nell’arte di vivere e nella capacità umana di resistere e prosperare.
Trova il libro su Amazzonia .
3. I doni dell'imperfezione: edizione per il decimo anniversario – Brené Brown
L’edizione del decimo anniversario di un altro dei classici di Brené Brown (l’originale ha venduto oltre due milioni di copie) ha nuovi strumenti per aiutare il lettore a impegnarsi più pienamente in una vita autentica e sincera.
Il libro si basa su 10 indicazioni per coltivare l'autenticità, l'autocompassione, la resilienza e gratitudine e offre modi per evitare di sabotare la nostra vita e quella degli altri.
Nel promuovere una rivoluzione nel modo di pensare e di vivere, Brown inizia in piccolo, chiedendo a ciascuno di noi di ricordare che le nostre storie contano. Scegliere e accettare l’autenticità e la dignità sono atti cruciali di sfida.
Trova il libro su Amazzonia .
4. Il corpo tiene il punteggio: cervello, mente e corpo nella guarigione del trauma – Bessel van der Kolk
Il corpo tiene il punteggio è una lettura essenziale per chiunque sia affascinato dagli effetti dello stress traumatico sul nostro corpo e sulla nostra mente.
Bessel van der Kolk utilizza ricerche recenti, teorie scientifiche ed esempi di vita reale per descrivere l’impatto del trauma sulla vita delle persone. Offre quindi trattamenti preziosi, come lo yoga, il biofeedback e la meditazione, che utilizzano il cervello neuroplasticità rimodellare e superare il dolore con la guarigione.
Recuperare ciò che è andato perduto e trovare la strada per il recupero richiede conoscenza di sé, nuova crescita e autenticità.
Trova il libro su Amazzonia .
5. Flusso: il lavoro classico su come raggiungere la felicità - Mihaly Csikszentmihalyi
Fluire è senza dubbio un classico della psicologia. Il libro di Csikszentmihalyi sul raggiungimento dello stato di coscienza noto come flusso introduce il percorso verso l’esperienza ottimale.
Questo libro esplora cos'è il flusso e come ottenerlo attraverso un'azione mirata anziché lasciarlo al caso.
Mentre esplora questo stato d’animo felice e autentico, Csikszentmihalyi funge da guida per migliorare la qualità della nostra vita, sbloccare il nostro potenziale e lavorare verso una felicità più profonda e più impegnata.
Trova il libro su Amazzonia .
Applicare l'autenticità nella leadership
La leadership è un ambito eccellente per migliorare e applicare l’autenticità. Scegli uno dei seguenti libri per migliorare il tuo stile di gestione.
1. Leadership autentica: riscoprire i segreti per creare valore duraturo –Bill George
Bill George guida i leader esistenti e potenziali su come farsi avanti come modelli per fare le cose bene. Il suo libro sostiene che i migliori leader possono farci uscire dalla crisi aziendale in cui ci troviamo, ma solo attraverso una leadership mirata basata sui valori più alti e sulla autodisciplina .
Sulla base delle risposte ad una serie di domande che pone al lettore, è possibile sviluppare una leadership basata sul carattere e prendere parte attiva al successo delle nostre aziende.
Trova il libro su Amazzonia .
2. Leadership autentica (serie sull'intelligenza emotiva HBR) – Rassegna aziendale di Harvard
Non abbiamo tutti trovato difficile essere noi stessi al lavoro? Un buon leader deve affrontare l’ulteriore sfida di bilanciare tale autenticità e vulnerabilità con l’autorità.
Questo libro esplora la necessità di intelligenza emotiva nella leadership e il danno che può avere il conformarsi a standard sconsiderati.
Parte del Serie sull'intelligenza emotiva HBR , questa raccolta di articoli positivi e pratici fornisce una guida per gestire situazioni e persone difficili prendendosi cura del nostro benessere emotivo.
Trova il libro su Amazzonia .
3. Il manuale Scopri il tuo vero nord: una guida personale per trovare la tua leadership autentica – Nick Craig, Bill George e Scott Snook
Come suggerisce il titolo, questa guida alla gestione ti aiuta a identificare il tuo scopo come leader.
Avendo lavorato con migliaia di leader, Nick Craig, Bill George e Scott Snook forniscono istruzioni e indicazioni su come trovare la direzione, mantenere l'orientamento e identificare un senso più chiaro di chi sei e cosa ti spinge a guidare.
La serie di riflessioni incoraggia l'autenticità e un intimo processo di scoperta di sé per te come leader e come scoprire la tua unicità capacità di leadership .
Trova il libro su Amazzonia .
4. Leadership basata sui punti di forza: grandi leader, team e perché le persone li seguono – Tom Rath e Barry Conchie
Essere autentici significa conoscere te stesso, i tuoi punti di forza e i tuoi valori.
Utilizzando la valutazione StrengthsFinder di Gallup, gli autori introducono i lettori all’analisi di decenni di dati e approfondimenti sui punti di forza dei leader e dei loro follower.
Tom Rath e Barry Conchie scoprono l'importanza di conoscere i nostri punti di forza come leader soddisfacendo al tempo stesso le esigenze di coloro che seguono. Insieme ai resoconti di prima mano, i principi pragmatici forniscono una tabella di marcia per una leadership autentica e compiuta.
Trova il libro su Amazzonia .
4 approcci pratici all'autenticità
A volte una lettura più spensierata, con approcci pratici, può aiutare maggiormente il lettore medio a comprendere meglio l'autenticità e la sua importanza.
1. Il libro che vorresti che i tuoi genitori leggessero: (e i tuoi figli saranno contenti che tu lo abbia fatto) –Filippa Perry
Per garantire la felicità dei nostri figli, dobbiamo essere autentici come genitori. Questo libro avvincente chiarisce cosa conta e cosa evitare mentre affrontiamo le sfide della genitorialità.
Senza giudizio, il lettore viene introdotto a ciò che rende buone le relazioni genitore-figlio e ci aiuta a riconoscere i pregiudizi che portiamo con noi dalla nostra infanzia.
Una volta accettato il fatto che inevitabilmente commetteremo degli errori (e da cui potremo imparare), saremo liberi di interrompere cicli e modelli comportamentali negativi.
Trova il libro su Amazzonia .
2. Psicologia positiva in pratica: promuovere la prosperità umana nel lavoro, nella salute, nell'istruzione e nella vita quotidiana – Stefano Giuseppe
La seconda edizione di questo libro completo (e piuttosto costoso) fornisce nuove intuizioni nel vasto campo della psicologia positiva. Gli esperti in questo focus entusiasmante e relativamente nuovo per la psicologia ne discutono le teorie, le sfide e le applicazioni pratiche.
Concentrandosi sulle ambientazioni del mondo reale, Joseph ci guida attraverso le ricerche più recenti mentre esplora idee per applicare la psicologia positiva in aree diverse come l'auto-aiuto, il lavoro sociale e il life coaching.
Il libro è una preziosa aggiunta alla raccolta di psicologia di chiunque e coinvolge il lettore con il suo approccio pragmatico a questo entusiasmante campo.
Trova il libro su Amazzonia .
3. Il come della felicità: un nuovo approccio per ottenere la vita che desideri – Sonja Ljubomirskij
Questo libro si concentra sulla nostra ricerca di felicità .
Trovare modi per essere autentici è una componente cruciale per sentirsi soddisfatti e vivere senza conflitti tra ciò che accade dentro e fuori i nostri pensieri.
Questo prezioso libro sulla psicologia positiva offre un eccellente equilibrio tra leggibilità e fornitura degli strumenti necessari per apportare cambiamenti positivi nella tua vita.
Trova il libro su Amazzonia .
4. Come essere te stesso: calma il tuo critico interiore e supera l'ansia sociale -Ellen Hendriksen
Questo è un libro prezioso su come gestire e, in definitiva, vincere l'ansia sociale. Se sei timido e introverso e trovi difficile essere te stesso nelle situazioni sociali, Ellen Hendriksen fornisce strumenti per aiutarti a essere più reale e ad affrontare le tue paure.
Utilizzando la ricerca, la teoria e gli esempi di vita reale, impariamo come calmare il nostro critico interiore e sentirsi più a proprio agio nelle situazioni difficili.
Trova il libro su Amazzonia .
Risorse utili di PositivePsychology.com
Coltivare l’autenticità richiede sia autoconsapevolezza che conoscenza di sé per sviluppare pienamente il proprio potenziale.
Utilizza alcuni dei nostri strumenti per ottenere ulteriori approfondimenti e chiarezza su cosa significa essere reali e conoscere i tuoi valori, obiettivi e pensieri:
- R sta per Realtà
La definizione degli obiettivi è incredibilmente preziosa per guidarci verso obiettivi sia a breve che a lungo termine. Queste cinque domande aiutano a garantire che un obiettivo sia realistico. - Workup Imago
L’autenticità è fondamentale per le relazioni. Questo strumento esplora le qualità più importanti quando si considerano le relazioni romantiche. - Comprendere la fiducia in se stessi e
Essere autentici richiede fiducia. Rifletti su un momento fiducioso ed estrai spunti da esso. - Chi sono io?
L’inserimento nel diario può essere un modo prezioso per aumentare la consapevolezza di sé e acquisire conoscenza di sé. Usa la scrittura espressiva per ottenere informazioni rapide. - Foglio di lavoro sull'autoconsapevolezza per adulti
Questo foglio di lavoro è uno strumento utile e una metafora per notare punti di forza, abilità, tratti, talenti, debolezze e altro ancora sia dentro che fuori di noi stessi.
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a sviluppare strategie per aumentare il loro benessere, uporabnapsihologija.com. Usali per aiutare gli altri a perseguire la felicità autentica e a lavorare per una vita piena di scopo e significato.
Un messaggio da portare a casa
Anche se l’autenticità è fondamentale per vivere una vita più appagante e completa, sembra riguardare meno la destinazione e più il processo o il viaggio. Rendere la vita autentica implica conoscere noi stessi e il nostro ambiente, concentrandoci al tempo stesso sul nostro valore e sul nostro valore.
In effetti, la vera appartenenza può essere sentita solo quando presentiamo al mondo il nostro sé autentico e imperfetto e accettiamo chi siamo (Brown, 2015).
L’autenticità aggiunge valore alla vita non solo aiutandoci a comunicare in modo efficace, ma anche nella leadership e nel percorso per diventare un genitore che incoraggia i nostri figli a essere realizzati e felici.
Tuttavia, raggiungere e mantenere l’autenticità potrebbe non essere facile o diretto. Una vita realizzata e piena di scopo non è priva di dolore e può persino richiedere la considerazione della finitezza dell’esistenza (Joseph, 2019).
Invece di aspettare che l’incontro con la mortalità nostra o di qualcun altro ci ispiri a vivere con maggiore consapevolezza e autenticità, è possibile creare un viaggio di vita con uno scopo.
È chiaro dall'elenco di letture che esiste una ricchezza di ricerche e teorie legate all'autenticità che possono aiutarci a sviluppare una vita più autentica per noi stessi e per coloro che ci stanno a cuore.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.