Cos'è l'autotrascendenza? Definizione e 6 esempi (PDF)

Approfondimenti chiave

• L’autotrascendenza implica andare oltre le preoccupazioni focalizzate su se stessi per connettersi con uno scopo o una comprensione più grande.
• Questo processo può migliorare la realizzazione personale
• Pratiche come la meditazione, il volontariato

Autotrascendenza: è un termine che probabilmente hai già sentito prima.

Tuttavia, se sei come me, non hai mai capito bene cosa significasse esattamente.

Potresti avere un'idea confusa di trascendere, essere simile all'elevarsi al di sopra e pensare al concetto come all'elevarsi al di sopra di se stessi, ma non sai veramente cosa ci sia al di là di questo.

Se questo ti descrive così come ha descritto me, sei nel posto giusto! In questo pezzo definiremo l’autotrascendenza, ne esamineremo i componenti e le caratteristiche, penseremo ad alcuni esempi ed esploreremo come può essere raggiunta.

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Qual è il significato dell'autotrascendenza?

Sebbene le persone possano vedere l'autotrascendenza in modi che variano in base a loro valori , l'idea generale alla base è la stessa. L’autotrascendenza riguarda, nella sua essenza, il trascendere (o elevarsi al di sopra) del sé e il relazionarsi con ciò che è più grande del sé. In termini più semplici, è la consapevolezza di essere una piccola parte di un tutto più grande e di agire di conseguenza.

Ciò che è più grande di sé può essere una serie di cose: gli esseri umani in generale, la natura, l’universo, il potere divino, ecc. Non importa quale sia la cosa più grande, solo che ci sia qualcosa di più grande di sé.

Autotrascendenza in psicologia

L'autotrascendenza potrebbe essere considerata la sorella minore trascurata di autorealizzazione ; il concetto di autorealizzazione esiste da un bel po’ di tempo ed era ben noto per il suo posto in cima alla gerarchia dei bisogni di Maslow (all’inizio, comunque, ne parleremo più avanti).

Tuttavia, non è stato completamente ignorato. Ricercatori interessati allo sviluppo umano, spiritualità e i tratti comportamentali positivi hanno abbastanza familiarità con il concetto e lo hanno incorporato nel loro lavoro. In particolare, quelli associati a Il lavoro di Maslow sui bisogni umani ne sarà ben informato.

Abraham Maslow su Autotrascendenza e bisogni

Per molti anni, l’autorealizzazione ha dominato la famosa Gerarchia dei bisogni di Maslow. Per un rapido aggiornamento, ecco la gerarchia così com'era:

L'autorealizzazione è in alto, con la stima al di sotto, poi l'amore/appartenenza, poi la sicurezza e i bisogni fisiologici in basso. Ciò indica che i bisogni fisiologici sono vitali per la sopravvivenza e che devono essere soddisfatti prima di poter procedere verso l’attualizzazione e l’appagamento. Nei suoi primi lavori, Maslow considerava l’autorealizzazione l’apice dello sviluppo umano e il più alto bisogno umano: la realizzazione del proprio pieno potenziale.

L’autorealizzazione è davvero un obiettivo nobile (e degno) di sviluppo e non dovrebbe essere messo da parte a favore del nuovo brillante bisogno, ma l’autotrascendenza è davvero il livello successivo di sviluppo; è focalizzato sugli altri invece che su se stessi e riguarda obiettivi più elevati rispetto a quelli egoistici.

Maslow descrive l’importanza della trascendenza in questo modo:

La trascendenza si riferisce ai livelli più alti e inclusivi o olistici della coscienza umana, comportandosi e relazionandosi, come fini piuttosto che come mezzi, a se stessi, agli altri significativi, agli esseri umani in generale, ad altre specie, alla natura e al cosmo.

(Maslow, 1971, p. 269).

Secondo Maslow, l'autotrascendenza porta all'individuo quelle che definisce esperienze di punta in cui trascendono le proprie preoccupazioni personali e vedono da una prospettiva più elevata. Queste esperienze spesso portano forte emozioni positive come la gioia, la pace e un senso di benessere ben sviluppato consapevolezza (Messerly, 2017).

Qualcuno che è altamente auto-trascendente può anche sperimentare esperienze di plateau in cui mantiene o entra costantemente in uno stato di serenità e prospettiva più elevata (Messerly, 2017).

L’aggiunta dell’autotrascendenza alla piramide da parte di Maslow non è sempre notata in letteratura quando viene citata la sua teoria, ma è comunque riuscita a farsi strada nella comunità di ricerca. È stato considerato abbastanza frequentemente in molti filoni di ricerca, ma è forse il più importante nella comunità di ricerca infermieristica.

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Secondo Linley (2008), i punti di forza possono essere visti nelle attività in cui ti senti come il vero te stesso: pienamente coinvolto, vivo e immerso nel momento.

Come potete voi o il vostro cliente individuare i punti di forza? L'esercizio You at Your Best è progettato per utilizzare un metodo di narrazione per aumentare la consapevolezza e identificare i tuoi punti di forza individuali. Questo strumento può essere utilizzato individualmente, in una sessione individuale o in impostazioni di gruppo per presentare i nuovi membri tra loro.

Come tecnica di osservazione, è anche estremamente benefica per il tuo benessere, poiché consente a te o al tuo cliente di assaporare questo ricordo unico del tuo sé migliore. Di conseguenza, valutare i punti di forza personali ti consente di fare un passo verso la migliore versione futura di te stesso (Whitworth et al., 1998).

Ricorda, questo esercizio non è un tentativo di impressionare gli altri, offrire una prestazione eccezionale o migliorare il sé imperfetto. Si tratta di crescita personale creando un momento significativo per te o il tuo cliente.

Autotrascendenza in infermieristica

L’autotrascendenza è un argomento particolarmente importante nell’assistenza infermieristica. L’assistenza infermieristica è una delle poche occupazioni che richiede due prospettive simultanee: una prospettiva ravvicinata e orientata ai dettagli sul qui e ora e una prospettiva più ampia, più olistica e ottimistica.

È anche un contesto unico per l’autotrascendenza, in quanto è qualcosa che è possibile, desiderabile e realizzabile in un contesto di squadra sia per il paziente che per l’infermiere. Può agire sia come incoraggiamento che come ispirazione per il paziente a raggiungere il benessere, e come motivazione e scopo per l'infermiere, agendo come un Caregiver .

In effetti, la ricerca ha dimostrato che fa proprio questo; gli infermieri che hanno raggiunto alti livelli di autotrascendenza sono più impegnati, dedicati e assorbiti nel loro lavoro rispetto a quelli con bassi livelli di autotrascendenza (Palmer, Quinn Griffin, Reed,

Questa attenzione all’autotrascendenza nell’assistenza infermieristica è nata quando l’infermiera e ricercatrice Pamela Reed ha delineato la sua teoria sull’argomento.

La teoria dell’autotrascendenza di Pamela Reed

Reed (1991) definisce l’autotrascendenza come espansione di auto-concettuale confini multidimensionali: interiormente (ad esempio, attraverso esperienze introspettive), esteriori (ad esempio, raggiungendo gli altri) e temporalmente (per cui passato e futuro sono integrati nel presente). Successivamente ha aggiunto un altro tipo di espansione: l'espansione transpersonale, in cui l'individuo si connette con dimensioni oltre il mondo tipicamente distinguibile (Reed, 2003).

Secondo la teoria di Reed, le persone possono essere considerate sistemi aperti (al contrario dei sistemi chiusi, che non assorbono nuove informazioni e non sono aperti al cambiamento) il cui unico ostacolo tra loro e l’autotrascendenza è il confine che impongono a se stessi.

Gli esseri umani hanno bisogno di alcuni confini concettuali, ovviamente, ma l’espansione di questi confini verso l’esterno per includere più ambiente, più esseri umani, ecc., mette le persone in uno stato di maggiore connessione con il loro ambiente e incoraggia un senso di completezza che altrimenti non avrebbero (Reed, 1991).

Questo stato di coscienza espansa è ciò che Reed chiama un imperativo dello sviluppo; Piace Viktor Frankl e Abraham Maslow, la teoria di Reed presuppone che l’autotrascendenza sia uno stadio di sviluppo naturale e desiderato, che le persone devono raggiungere per realizzarsi e avere un senso di scopo (Reed, 2003).

Tre concetti importanti costituiscono il nucleo della teoria di Reed, inclusa l’autotrascendenza; gli altri due concetti sono:

• Vulnerabilità : la consapevolezza della propria mortalità che si sviluppa con l’età, i problemi di salute e le crisi.
• Benessere : la sensazione di essere sani, integri e generalmente appagati e soddisfatti del proprio stato.

Questi tre concetti sono parti vitali delle tre principali ipotesi della teoria di Reed:

1. Gli adulti più anziani (specialmente quelli prossimi alla fine della loro vita) avranno generalmente un'autotrascendenza più elevata rispetto ai più giovani (nota: questo è stato supportato dalla ricerca, ad esempio, Ellermann
2. I confini concettuali possono fluttuare e, quando lo fanno, probabilmente influenzeranno il benessere.
3. La relazione tra vulnerabilità, autotrascendenza e benessere è modificata e facilitata dalle capacità personali di una persona. tratti e caratteristiche e l'ambiente in cui sono situati (Reed, 1991).

Questa teoria è stata per lo più accettata dalla comunità infermieristica e la ricerca ha dimostrato che l’autotrascendenza gioca un ruolo fondamentale nella guarigione e nell’accettazione dignitosa della fine della vita.

Uno dei modi principali in cui l’autotrascendenza può avere un impatto sull’esperienza di fine vita è attraverso la spiritualità.

Autotrascendenza e spiritualità

È facile vedere come l'autotrascendenza e spiritualità sono connessi: una delle qualità intrinseche dell’autotrascendenza è l’espansione della propria coscienza oltre il sé, verso qualcosa di più alto.

Quel qualcosa di più alto è spesso di natura divina o spirituale. Molti raggiungono l’autotrascendenza attraverso la fede in Dio, mentre altri possono ottenerla attraverso il riconoscimento di qualche sistema di spiritualità o idea dell’anima.

Questa fede o spiritualità può aiutare le persone a trovare il significato che le realizzerà e le spingerà alla trascendenza. La ricerca ha anche dimostrato che nei pazienti anziani, la spiritualità del caregiver ha avuto un impatto positivo sul benessere del paziente (Kim, Reed, Hayward, Kang,

Secondo Viktor Frankl, la trascendenza è radicata nella nostra spiritualità, e la spiritualità è quella parte dell'umanità che ci distingue da tutte le altre specie. Non è possibile diventare una persona completa e pienamente realizzata raggiungendo l'autotrascendenza, e ciò richiede che l'individuo giunga a una conclusione soddisfacente sul proprio posto nell'ordine superiore delle cose (Wong, 2016).

Anche se i ricercatori di oggi generalmente non aderiscono all’idea che la spiritualità sia un must per raggiungere l’autotrascendenza, per molti è certamente un aspetto significativo della trascendenza e può variare in un ampio spettro di credenze.

6 esempi di autotrascendenza

L’esempio per eccellenza di autotrascendenza è senza dubbio l’esperienza di Viktor Frankl nei campi di concentramento della Seconda Guerra Mondiale.

Nonostante la sua grande sofferenza personale (e spesso il fatto di aver soddisfatto pochi o nessuno dei bisogni della gerarchia) – o forse proprio a causa di ciò – Frankl ha trovato uno scopo più alto nella sua vita. È stato in grado di mettere da parte i propri bisogni e interessi e vedere il quadro generale e come si inserisce in esso.

Molti prigionieri nei campi cedettero alla disperazione e alla disumanizzazione, perdendo la lotta per la vita, la libertà e il senso di sé; tuttavia, alcuni nei campi sembravano effettivamente conservare o addirittura sviluppare ulteriormente il proprio senso di sé e trovare o riaffermare lo scopo della propria vita. Questi rari individui sono un altro caso di studio sull’autotrascendenza.

Naturalmente non è necessario sottoporsi a sofferenze prolungate per raggiungere l’autotrascendenza; secondo Maslow può essere raggiunto da chiunque.

È difficile individuare altri esempi di autotrascendenza, ma le sue quattro caratteristiche ti garantiranno di riconoscerlo quando lo vedrai:

1. Uno spostamento dell’attenzione dal sé agli altri – questo spostamento dall’egoismo e dall’egoismo alla considerazione dei bisogni degli altri è un indicatore di auto-trascendenza ed è la caratteristica più saliente e importante.
2. Un cambiamento nei valori: coloro che hanno raggiunto l’autotrascendenza non si ritrovano più guidati dalla motivazione estrinseca, o da ricompense e richieste esterne, ma dalla motivazione intrinseca (la ricompensa per un’attività è l’attività stessa).
3. Un aumento della preoccupazione morale: l’autotrascendenza porta con sé un’attenzione più intensa nel fare ciò che è giusto.
4. Emozioni di elevazione: queste esperienze di emozioni di ordine superiore possono essere innescate da tutte e tre le caratteristiche sopra descritte; le emozioni includono stupore, estasi, stupore, sentirsi sollevati, sentirsi elevati, ecc. (Wong, 2017).

Se conosci qualcuno che lavora costantemente per soddisfare i bisogni degli altri meno fortunati, che non è guidato dal denaro o dalle ricompense ma da una spinta interiore ed è sempre preoccupato di fare la cosa giusta, probabilmente hai un esempio di auto-trascendenza proprio di fronte a te!

Per ulteriori informazioni sull’autotrascendenza, consulta la presentazione del Dr. Paul Wong alla Conferenza sull’Educazione alla Vita e alla Morte Qui .

Come raggiungere l'autotrascendenza

Se vuoi raggiungere l’autotrascendenza per te stesso, ci sono modi per farlo. Non è un percorso facile, poiché rappresenta le vette più alte dello sviluppo umano, al di là anche dell’autorealizzazione raramente raggiunta da Maslow.

Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per promuovere il tuo sviluppo e raggiungere l’autotrascendenza:

1. Scopri cosa ti mette in theta (lo stato tranquillo e pacifico tra il sonno e la veglia) e sfruttalo per entrare più spesso nello stato ispiratore ed espanso.
2. Pratica meditazione , sia attraverso la seduta stereotipata su un cuscino con le gambe incrociate, sia attraverso attività consapevoli (ascolto consapevole, camminata consapevole, mangiare consapevole , ecc.).
3. Prenditi il ​​tempo per essere creativo e permettigli di condurre all'ispirazione, a nuove esperienze e all'autotrascendenza.
4. Tieni un diario, anche se non sei uno scrittore forte, soprattutto se non sei uno scrittore forte. Metti i tuoi pensieri e sentimenti su carta per separarti da loro.
5. Esci di casa e vai dove sei più vicino alla natura; permettiti di entrare in comunione con la natura, trovando ispirazione, guarigione e forse un senso di trascendenza attraverso la natura.
6. Impegnati nel lavoro sull'ombra: prenditi il ​​tempo per riflettere e immergerti nelle tue parti più profonde e oscure. È fondamentale riconoscere e affrontare ciò che è peggio in noi così come ciò che è meglio in noi.
7. Pratica excellence—in whatever you do, wQuiver you go, whoever you’re within your day-to-day life. It doesn’t really matter what it is (as long as it’s not harmful to anyone), all that matters is that you’re doing what you do well (Eckl, 2017).

Inoltre, l'autrice Stephanie Flood propone cinque modi creativi per raggiungere l'autotrascendenza ispirati al Buddismo:

1. Esplorare tecniche di meditazione di base – anche se sei un meditatore esperto!
2. Potenzia te stesso con la conoscenza e la saggezza per sviluppare la tua consapevolezza.
3. Non aver paura del viaggio, spiritualmente o fisicamente, per trovare intuizioni.
4. Trova le tue tecniche spirituali che ti avvicinano al tuo scopo superiore e al tuo sé ideale.
5. Aumenta le tue vibrazioni (cioè vivi in ​​un ambiente positivo e favorevole alla trascendenza)

Sebbene questi suggerimenti possano aiutare, il fattore più importante per raggiungere l’autotrascendenza è semplicemente la consapevolezza e l’apertura all’idea. Quando ci apriamo al bene della vita, non possiamo fare a meno di essere cambiati dall’esperienza. Mantieni la tua mente e il tuo cuore aperti all'autotrascendenza e avrai fatto il primo e più importante passo per raggiungerlo.

Misurare l’autotrascendenza

L’autotrascendenza è un altro di quei costrutti difficili da misurare, ma ci sono modi per farlo.

Può essere misurato indirettamente (attraverso l’aumento della spiritualità, della motivazione intrinseca e della connessione con qualcosa di più grande) o direttamente attraverso una scala. Due di queste scale sono presentate di seguito.

Scala di autotrascendenza

La Self-Transcendence Scale (STS) è stata sviluppata da Pamela Reed nel 1986. Si compone di 15 item adattati dalla scala Developmental Resources of Later Adulthood (DRLA). Questa scala è unidimensionale, considera solo un senso globale di auto-trascendenza, e misura questo costrutto interrogando l'intervistato su diverse caratteristiche di una vita matura.

Gli item sono valutati in base a quanto bene descrivono l'intervistato su una scala da 1 (per niente) a 4 (molto), con un punteggio di 1 che indica il livello più basso possibile di auto-trascendenza e 4 che indica il massimo livello possibile di auto-trascendenza. Gli articoli di esempio includono:

• Essere coinvolto con altre persone o con la mia comunità quando possibile.
• Adattarmi bene ai cambiamenti nelle mie capacità fisiche.
• In grado di andare oltre cose che una volta sembravano così importanti.
• Lasciare che gli altri mi aiutino quando potrei averne bisogno.

Questa scala si è rivelata sufficientemente valida e affidabile ed è una buona scelta per i ricercatori interessati a misurare l'autotrascendenza (Haugan, Rannestad, Garåsen, Hammervold,

Scala di autotrascendenza di Cloninger

Questa scala è inserita nella valutazione più ampia di Cloninger, il Temperament and Character Inventory (TCI; 1993). Fa parte della parte Carattere del TCI, che misura i concetti di sé e le differenze individuali negli obiettivi e nei valori, che influenzano le scelte volontarie, le intenzioni, il significato e l'importanza di ciò che viene vissuto nella vita (Cloninger, 2015).

Nello specifico, la scala dell’autotrascendenza misura la misura in cui gli individui concepiscono se stessi come parti integranti dell’universo nel suo complesso (Cloninger, 2015). Si ritiene che coloro con un'elevata autotrascendenza siano più spirituali, senza pretese, umili e realizzati rispetto a coloro che hanno un basso livello di autotrascendenza.

Dato che la scala di autotrascendenza di Cloninger è in realtà una delle sette sottoscale della sua scala TCI più ampia, è necessario richiedere questa scala più ampia utilizzando questo modulo .

9 citazioni sull'autotrascendenza

Le citazioni seguenti provengono da una vasta gamma di fonti, da autori e laici a filosofi e guru, ma riescono tutte a catturare l'essenza dell'autotrascendenza:

Cosa accadrebbe se ti dessi il permesso di fare qualcosa che non hai mai fatto prima? C'è solo un modo per scoprirlo.

Gina Greenlee

Non ho alcun obiettivo prefissato; il mio obiettivo è l’autotrascendenza. Cerco sempre di trascendere me stesso. Non sono in competizione con il resto del mondo. Competo solo con me stesso e cerco di diventare un essere umano migliore. Questo è il mio obiettivo finale.

Sri Chinmoy

Solo nella misura in cui qualcuno vive questa auto-trascendenza dell'esistenza umana, è veramente umano o diventa il suo vero sé. Lo diventa non preoccupandosi della propria realizzazione, ma dimenticando se stesso e donandosi, trascurando se stesso e concentrandosi verso l'esterno.

Viktor Frankl

Lo stupore è l'emozione dell'autotrascendenza.

Jonathan Haidt

Il legame che ci unisce alla vita fuori di noi è lo stesso legame che ci tiene alla nostra stessa vita.

William Barrett

Desidero abbracciare, includere nella mia breve vita, tutto ciò che è accessibile all'uomo.

Anton Cechov

È essenziale per la nostra salute e felicità dedicarci a qualche tipo di missione o scopo che trascenda il banale trambusto della vita quotidiana.

Era Anderson

Il nostro presente sé cosciente e la nostra ombra devono imparare a coesistere. Il primo passo per raggiungere la trascendenza personale inizia quando la mente conscia e la mente inconscia si confrontano e combattono per la preminenza. Una persona che raggiunge l'autorealizzazione comprende l'interazione sia della sua mente conscia che della mente inconscia e integra la loro dicotomia unica nel proprio senso di sé.

Kilroy J.Oldster

L’autotrascendenza ci dà gioia in misura illimitata. Quando trascendiamo noi stessi, non competiamo con gli altri. Non competiamo con il resto del mondo, ma in ogni momento competiamo con noi stessi. Competiamo solo con i nostri risultati precedenti. E ogni volta che superiamo i nostri risultati precedenti, proviamo gioia.

Sri Chinmoy

Un messaggio da portare a casa

Si spera che alla fine di questo pezzo ti allontanerai con una migliore comprensione dell'autotrascendenza, delle sue sottocomponenti e di come lavorare verso la tua autotrascendenza.

Se hai solo un insegnamento da questo pezzo, lascia che sia che l'autotrascendenza non è un obiettivo elevato e irraggiungibile; è alla portata di ognuno di noi se dedichiamo il tempo e lo sforzo necessari per conoscere noi stessi, realizzare il nostro potenziale e rivolgere la nostra attenzione al di fuori di noi stessi e verso gli altri.

Quali sono i tuoi pensieri sull’autotrascendenza? Si tratta di sciocchezze new age permalose o di un'importante fase di sviluppo con una ricca storia? Come pensi che si possa raggiungere l’autotrascendenza? Fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

Grazie per aver letto e felice trascendenza!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.