Approfondimenti chiave
- La logoterapia, sviluppata da Viktor Frankl, enfatizza la ricerca di significato nella vita come forza motivazionale primaria per il benessere.
- I concetti centrali includono la libertà di scelta, l'autotrascendenza
- Praticare la logoterapia può migliorare la resilienza e la salute mentale
Mentre il sole scende dietro le montagne lontane, crea una bellissima gamma di arancio, pesca e rosa.
Quando ci crogioliamo nella gloria di un tramonto e riflettiamo sulla creazione o godiamo dell'abbraccio di una persona cara, ciò fornisce significato.
Quando ci impegniamo con la nostra comunità, partecipiamo a sforzi creativi e sosteniamo una causa più grande di noi, sperimentiamo il valore della vita.
Cos’è allora che dà significato alla vita? Cos'è che rende quei momenti difficili, le notti buie e le lotte senza fine degne di essere combattute?
La ricerca per rispondere qual è il significato della vita? esiste dall'inizio dei tempi. Trovare un significato nella vita può essere visto come la motivazione primaria di ogni persona e il concetto di logoterapia si basa su questa proposizione.
Nel seguente articolo, approfondiremo la creazione di logoterapia, ricerca, tecniche e fogli di lavoro.
Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che ti potrebbe piacere uporabnapsihologija.com. Questi esercizi creativi e basati sulla scienza ti aiuteranno a conoscere meglio i tuoi valori, le tue motivazioni e i tuoi obiettivi e ti daranno gli strumenti per ispirare un senso di significato nella vita dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
Logoterapia: una definizione
La logoterapia viene spesso definita come terza scuola viennese di psicoterapia , e ha avuto origine negli anni ’30 come risposta sia alla psicoanalisi di Freud che all’enfasi di Adler sul potere all’interno della società. È più di una semplice terapia. È una filosofia per coloro che sono spiritualmente perduti e un'educazione per coloro che sono confusi. Offre sostegno di fronte alla sofferenza e guarigione per i malati (Guttmann, 2008).
La logoterapia esamina gli aspetti fisici, psicologici e spirituali (noologici) di un essere umano e può essere vista attraverso l’espressione del funzionamento di un individuo. È spesso considerata una scuola di pensiero umanistico-esistenziale, ma può anche essere utilizzata in combinazione con le terapie contemporanee (McMullin, 2000).
Al contrario di quello di Freud volontà di piacere e quello di Adler volontà di potere , la logoterapia si basa sull'idea che siamo guidati da a volontà di significato o un desiderio interiore di trovare uno scopo e un significato nella vita (Amelis
Come esseri umani, spesso rispondiamo a situazioni nelle prime due dimensioni del funzionamento (fisico/psicologico) con reazioni condizionate e automatiche. Esempi di queste reazioni includono il dialogo interiore negativo, azioni irrazionali, esplosioni ed emozioni negative.
Anche gli animali rispondono nelle prime due dimensioni. È la terza dimensione del funzionamento che separa gli esseri umani dalle altre specie. Questa è la bellezza unica della logoterapia.
Mentre gli esseri umani possono sopravvivere proprio come gli animali che vivono nelle prime due dimensioni (soddisfacendo i bisogni fisici e il pensiero), la logoterapia offre una connessione più profonda con l’anima e un’opportunità per esplorare ciò che ci rende unicamente umani.
La dimensione spirituale è quella del significato. I principi fondamentali della logoterapia sono questi
- la vita umana ha un significato,
- gli esseri umani desiderano sperimentare il proprio senso del significato della vita e
- gli esseri umani hanno il potenziale per sperimentare il significato in ogni circostanza (Schulenberg, 2003).
Chi era Viktor Frankl?
Viktor E. Frankl era professore di neurologia e psichiatria presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Vienna.
Lo psichiatra e neurologo austriaco è nato il 26 marzo 1905 ed è noto soprattutto per le sue memorie psicologiche La ricerca di significato da parte dell’uomo (2006) e come il padre della logoterapia.
Ha pubblicato 40 libri che sono stati tradotti in 50 lingue, dimostrando che l'amore, la libertà, il significato e la responsabilità trascendono razza, cultura, religione e continenti.
Il suo libro di memorie più famoso inizia delineando un'esperienza personale attraverso i raccapriccianti campi di concentramento di Auschwitz. I tre anni trascorsi nei campi di concentramento sono diventati più di una storia di sopravvivenza. Frankl incarna la definizione moderna di resilienza.
Riflette sulla ricerca del significato, sul potere trascendentale dell'amore, sulla ricerca dell'umorismo e sulla scoperta del coraggio di fronte alle difficoltà. Nelle peggiori circostanze immaginabili, Frankl era convinto che la libertà più critica fosse la capacità di un individuo di scegliere il proprio atteggiamento.
La teoria di Viktor Frankl
Frankl vedeva la logoterapia come un modo per migliorare le terapie esistenti enfatizzando la dimensione del significato o dimensione spirituale degli esseri umani. Tre concetti filosofici e psicologici costituiscono la logoterapia di Frankl: libertà di volontà, volontà di significato e significato della vita (Batthyany, 2019).
Libertà di volontà afferma che gli esseri umani sono liberi di decidere e possono prendere posizione sia nei confronti delle condizioni interne che esterne. La libertà in questo contesto è definita come uno spazio per modellare la propria vita entro i limiti di possibilità specifiche. Fornisce al cliente spazio di autonomia di fronte alla malattia somatica o psicologica. In sostanza, siamo liberi di scegliere le nostre risposte indipendentemente dalle circostanze.
Volontà di significato afferma che gli esseri umani sono liberi di raggiungere obiettivi e scopi nella vita. Frustrazione, aggressività, dipendenza, depressione e tendenza suicidaria sorgono quando gli individui non riescono a realizzare la propria volontà di significato. Come esseri umani, il nostro motivo principale è cercare un significato o uno scopo nella nostra vita. Siamo capaci di superare il piacere e sostenere il dolore per una causa significativa.
Significato nella vita si basa sull'idea che il significato è una realtà oggettiva piuttosto che una semplice illusione o percezione personale. Gli esseri umani hanno sia la libertà che la responsabilità di far emergere il meglio di sé possibile realizzando il significato del momento in ogni situazione.
Possiamo trovare un significato in ogni circostanza, anche nella sofferenza inevitabile? Possiamo scoprire il significato della vita attraverso indizi creativi, valori esperienziali e valori attitudinali (Lewis, 2011).
Victor Frankl: logoterapia e ricerca di significato da parte dell'uomoRicerca e risultati empirici
La logoterapia ha un'applicazione significativa ad ogni dimensione di un individuo (l'ontologia tridimensionale). Psicologicamente, la logoterapia utilizza le tecniche specifiche dell'intenzione paradossale e della dereflessione per affrontare problemi di ansia, disturbi compulsivi, ossessioni e fobie. Questi verranno discussi in maggior dettaglio nella sezione successiva.
Fisiologicamente, la logoterapia è un modo efficace per affrontare la sofferenza, il dolore fisico o la perdita. Spiritualmente, la logoterapia dimostra che la vita ha un significato o uno scopo quando le persone soffrono del vuoto esistenziale che sperimentiamo come noia, apatia, vuoto e depressione (Frankl, 2006).
1. PTSD e stress acuto
Uno degli aspetti più efficaci della logoterapia è la sua capacità di conferire potere agli individui, consentendo loro di liberarsi dai sintomi e aumentare la loro capacità di essere proattivi.
Poiché la logoterapia è fondata su una prefazione di sofferenza, è una terapia naturale per il trattamento delle esperienze traumatiche. La logoterapia è un trattamento utile per le persone con disturbo da stress acuto o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
In numerosi casi di studio di clienti con disturbo da stress post-traumatico correlato al combattimento, esercizi di logoterapia che evidenziano il costrutto di significato hanno portato ad una significativa diminuzione dei sintomi di stress, ansia e depressione (Schiraldi, 2000). La ricerca sull’efficacia della logoterapia nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico è stata stabilita principalmente attraverso ricerche qualitative e studi di casi.
2. Trattamento dell'alcol e della droga
Esistono evidenti paralleli tra gli elementi spirituali degli Alcolisti Anonimi e i concetti di scoperta del significato personale trovati nella logoterapia.
Frankl (2006) ha discusso una triade nevrotica di massa composta da aggressività, depressione e dipendenza che si verifica quando gli individui sperimentano un vuoto esistenziale. Questo vuoto porta a violazioni delle norme sociali, sintomi di stress e dipendenza.
Il trattamento per questo vuoto esistenziale consiste, ovviamente, nel guidare il cliente alla scoperta della libertà di scelta, della volontà di trovare un significato e della responsabilità di vivere una vita con uno scopo (Hutzell, 1990).
La logoterapia è stata efficace nel ridurre il desiderio e la partecipazione al bere tra gli alcolisti. Inoltre, i gruppi di logoterapia hanno migliorato con successo il significato della vita e la salute mentale delle mogli degli alcolisti (Cho, 2008).
Frankl sosterrebbe che quando gli individui possono attingere alla propria libertà, responsabilità e scopo della vita, non c’è più bisogno o desiderio di sostanze che alterano la mente come alcol o droghe.
3. Ansia e depressione
La logoterapia è stata utilizzata con successo per trattare la depressione e l’ansia. Uno studio ha esaminato specificamente la depressione e lo stress tra i pazienti affetti da cancro cervicale (Soetrisno
I ricercatori hanno misurato i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e i punteggi del Beck Depression Inventory (BDI) tra due gruppi di 15 pazienti. Un gruppo ha ricevuto un trattamento di logoterapia per un totale di sei settimane (sessioni di 45 minuti una volta alla settimana) e il gruppo di controllo ha ricevuto un trattamento standard contro il cancro.
Dopo sei settimane, si è verificata una diminuzione significativa nei punteggi BDI e nei livelli di cortisolo per il gruppo di trattamento, mentre nel gruppo di controllo non vi è stato alcun cambiamento (Soetrisno
La logoterapia ha anche ridotto con successo i livelli misurabili di sofferenza e aumentato il significato della vita in un gruppo di adolescenti malati di cancro rispetto a un gruppo di controllo corrispondente (Kang et al., 2009).
Allo stesso modo, sessioni di logoterapia di due ore in un gruppo di 22 pazienti con cancro al seno hanno ridotto significativamente i punteggi BDI (Hagighi, Khodaei e Sharifzadeh, 2012). Questa ricerca ha dimostrato che la logoterapia può essere un trattamento benefico per le persone che lottano contro il cancro o altre malattie gravi.
4. Logoterapia di gruppo
Esistono anche ricerche significative a sostegno dell’uso della logoterapia in contesti di gruppo. Istruire sia gli individui che i gruppi sulle dimensioni della responsabilità, della libertà e della libertà valori può aiutare a diminuire la sofferenza e ad aumentare varie misure di benessere psicologico.
Confrontando l’efficacia della Gestalt e della logoterapia in un contesto di gruppo di donne divorziate, la logoterapia ha fornito una diminuzione più sostanziale della depressione, dell’ansia e dell’aggressività (Yousefi, 2006).
La logoterapia di gruppo ha portato anche ad un aumento del benessere psicologico, delle relazioni positive, dell’autonomia, della crescita personale e della padronanza tra le madri di bambini con disabilità intellettiva (Faramarzi
3 Tecniche di Logoterapia
Gli sforzi di Frankl per umanizzare la psicoterapia includevano tecniche pratiche da utilizzare con clienti affetti da depressione, sofferenza, dolore cronico/condizioni di salute, ansia, fobie, ossessioni e cambiamenti significativi nella vita.
Esistono somiglianze tra le tecniche terapeutiche della logoterapia e sia la terapia cognitivo comportamentale (CBT) che la terapia di accettazione e impegno (ACT).
1. Deviazione
La prima tecnica è la dereflessione, che mira ad aiutare i clienti a focalizzare l'attenzione lontano dai problemi e dalle lamentele e verso qualcosa di positivo. Si basa sul concetto di autodistanziamento e autotrascendenza .
In pratica, si tratta di porre domande come Come sarebbe la tua vita senza il problema X? ; Se tutto andasse perfettamente nella tua vita, come sarebbe? ; E C'è qualcosa nella tua vita per cui moriresti?
2. Intenzione paradossale
L’intenzione paradossale è una tecnica efficace da utilizzare con fobie, paura e ansia.
La base di questa tecnica è che l’umorismo e il ridicolo possono essere utili quando la paura è paralizzante. La paura viene rimossa quando l’azione/intenzione si concentra su ciò che si teme maggiormente. Ad esempio, se una persona lotta con la paura del rifiuto, si metterebbe di proposito in posizioni in cui verrebbe rifiutata o gli verrebbe detto di no.
C'è un'illustrazione appropriata Harry Potter e il prigioniero di Azkaban (Rowling, 1999), in cui i giovani studenti hanno dovuto affrontare le loro peggiori paure. Per vincere la loro paura, dovevano trasformare il pensiero terrificante in qualcosa di ridicolo, come un grosso ragno sui pattini a rotelle, ridicolizzando e superando così la paura paralizzante.
3. Dialogo socratico
Il dialogo socratico è uno strumento in logoterapia che accompagna il cliente attraverso un processo di scoperta di sé con le sue stesse parole.
È diverso da Interrogazione socratica , che viene spesso utilizzato nella CBT. Le domande socratiche abbattono i pensieri ansiosi o negativi, mentre il dialogo socratico viene utilizzato per trovare significato all'interno di una conversazione. Permette al cliente di rendersi conto di avere già le risposte al suo scopo, significato e libertà.
4 Attività e fogli di lavoro
Il nostro uporabnapsihologija.com contiene oltre 400 strumenti, esercizi e questionari per assistere terapisti, allenatori ed educatori, solo per citarne alcuni. Alcuni di questi fogli di lavoro sono descritti di seguito.
1. Vivere con valore durante i tempi difficili
Una soluzione perfetta per la logoterapia di Frankl, il Vivere con valore durante i tempi difficili Il foglio di lavoro consente ai clienti di riflettere su una circostanza difficile e di riconnettersi con i valori personali. Attraverso questo processo, i clienti possono trovare un significato nella loro sofferenza e diventare più resilienti e tolleranti allo stress.
2. Attività di gruppo passeggeri sull'autobus
La metafora dei passeggeri sull'autobus, testata empiricamente, è stata utilizzata efficacemente negli interventi ACT. IL Passeggeri sull'autobus l'attività di gruppo utilizza giochi di ruolo e debriefing per aiutare i clienti a imparare a reagire a situazioni angoscianti in linea con i loro valori piuttosto che scegliere di evitare situazioni dolorose o agire in base alle proprie emozioni.
3. Un tatuaggio di valore
Mentre la logoterapia utilizza il dialogo socratico per trovare significato, il Tatuaggio di valore il foglio di lavoro è utile per i clienti che potrebbero trovare domande difficili o impegnative. Invece di chiedere, Cos'è più importante nella vita? il cliente è incoraggiato a usare la creatività e a immaginare un tatuaggio che sia significativo per lui.
4. Trova il foglio di lavoro del tuo scopo
Questo Trova il tuo scopo Il foglio di lavoro pone una serie di domande di base progettate per identificare doni, talenti, abilità e abilità, che in definitiva possono riflettere la ricerca di uno scopo nella vita. Trovando il tuo scopo e utilizzando i tuoi punti di forza in modo positivo, puoi creare un impatto duraturo sul mondo che ti circonda e, alla fine, trovare un significato nella vita.
6 citazioni famose sulla vita e sul significato
Mentre trovare il significato della vita sembra essere in prima linea nella logoterapia, Frankl ha sostenuto che invece di porre questa domanda, un individuo dovrebbe rendersi conto che è lui a essere interrogato.
Ha dichiarato, Non è importante cosa ci aspettavamo dalla vita, ma cosa la vita si aspettava da noi (Frankl, 1986).
Altre citazioni degne di nota da Frankl La ricerca di significato da parte dell’uomo (2006) includono:
Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo sfidati a cambiare noi stessi.
La sofferenza è una parte ineliminabile della vita, proprio come il destino e la morte. Senza sofferenza e morte la vita umana non può essere completa.
Perché il successo, come la felicità, non può essere perseguito; deve derivare, e lo fa solo come effetto collaterale non intenzionale della propria dedizione personale a una causa più grande di se stessi o come sottoprodotto della propria resa a una persona diversa da se stessi.
Le citazioni famose correlate includono:
Chi ha un perché per cui vivere può sopportare quasi ogni come.
Nietzsche
5 libri sull'argomento
- La ricerca di significato da parte dell’uomo (2006) è il posto migliore da cui iniziare per una breve introduzione su Viktor Frankl e un'ottima introduzione alla logoterapia. ( Amazzonia )
- La volontà di significato (Frankl, 2014) approfondisce l'applicazione della logoterapia ( Amazzonia )
- Quello di Frankl Il medico e l'anima: dalla psicoterapia alla logoterapia (1986) è il primo libro pubblicato dopo la sua liberazione dai campi di concentramento nazisti. Egli sostiene che la spinta umana fondamentale non è il sesso (il punto di vista di Freud) o il bisogno di approvazione (la prospettiva di Adler), ma la spinta ad avere una vita significativa . ( Amazzonia )
- Nel libro La logoterapia di Viktor Frankl , l'autrice Ann Graber (2019) si concentra sull'applicazione pratica della logoterapia e sull'efficacia dell'utilizzo della dimensione spirituale in terapia esistenziale per trovare la guarigione. ( Amazzonia )
- Joseph Fabry compila il lavoro sulla logoterapia nel testo Trovare significato nella vita: logoterapia (1995) , che può aiutare specificamente i clienti con problemi di droga, alcol o adattamento alla vita. ( Amazzonia )
Per ulteriori letture, visita il nostro post che elenca i 7 migliori libri per aiutarti a trovare il significato della vita .
Il nostro significato
Mentre Viktor Frankl gettò le basi per la logoterapia nella Vienna della metà del XX secolo, altri pionieri avrebbero poi preso il testimone in modo diverso.
IL padri fondatori della psicologia positiva - Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi e Christopher Peterson tra loro - costruirono un movimento che riecheggiava l'enfasi di Frankl sul significato, ma lo espanse per includere punti di forza, prosperità e funzionamento umano ottimale.
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Uno degli aspetti migliori della psicologia positiva e della praticità di questo corso di perfezionamento è che può migliorare la vita e il benessere di coloro che stanno lottando, di coloro che soffrono e di coloro che stanno cercando di prosperare.
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Un messaggio da portare a casa
Forse la domanda, qual è il significato della vita? non è la domanda giusta per noi.
Fare questa domanda è come affrontare il sintomo piuttosto che il problema reale.
Se lavorassimo per trovare fonti di significato nella nostra vita attraverso sia le esperienze buone che quelle cattive, allora potremmo ottenere sollievo dai problemi esistenziali e aumentare la nostra resilienza e il nostro benessere.
Una volta che troviamo queste potenziali fonti di significato e le allineiamo con i nostri valori e punti di forza personali, ciò alla fine si tradurrà nel senso di gioia e di significato più profondo possibile.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.