La scienza della felicità nella psicologia positiva 101

Approfondimenti chiave

• La felicità è un'esperienza complessa e soggettiva influenzata dalla genetica e dalle circostanze
• Pratiche come la gratitudine, le relazioni positive
• Perseguire obiettivi intrinseci

La felicità è stata una ricerca umana fin da quando possiamo ricordare, e la psicologia positiva ha portato questo concetto nel regno della ricerca scientifica nella speranza di acquisire una migliore comprensione del benessere globale e di una vita significativa.

Sia a livello globale che individuale, la ricerca della felicità sta guadagnando terreno e riconoscimento scientifico.

Esistono molte definizioni di felicità ed esploreremo anche quelle in questo articolo. Per ora, ti invitiamo a pensare a un momento in cui eri felice. Eri solo? Con gli altri? Dentro? Al di fuori.

Alla fine di questo articolo, rivisita quel ricordo. Potresti avere nuove intuizioni su ciò che ha reso felice quel momento, oltre a suggerimenti per allenare il tuo cervello verso una maggiore felicità.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a identificare le fonti di felicità autentica e le strategie per aumentare il benessere.

Una definizione di felicità

Generalmente, felicità è inteso come le emozioni positive che proviamo riguardo alle attività piacevoli a cui prendiamo parte nella nostra vita quotidiana.

Piacere, conforto, gratitudine, speranza e ispirazione sono esempi di emozioni positive che aumentano la nostra felicità e ci spingono a prosperare. Nella letteratura scientifica la felicità viene definita hedonia (Ryan

In una comprensione più ampia, il benessere umano è costituito da entrambi edonico E Eudaimonico principi, la cui letteratura è vasta e descrive il nostro significato personale e il nostro scopo nella vita (Ryan

La ricerca sulla felicità nel corso degli anni ha scoperto che ci sono alcuni fattori correlazionali che contribuiscono a influenzare la nostra felicità. Questi includono (Ryan

1. Tipo di personalità
2. Emozioni positive contro emozioni negative
3. Atteggiamento verso la salute fisica
4. Classe sociale e ricchezza
5. Attaccamento e relazione
6. Obiettivi e autoefficacia
7. Tempo e luogo.

Uno sguardo alla scienza della felicità

Allora qual è il scienza della felicità?

Questo è uno di quei momenti in cui qualcosa è esattamente quello che sembra: è tutta una questione di scienza che spiega cos'è la felicità e come sperimentarla, cosa fanno di diverso le persone felici e cosa possiamo fare per sentirci più felici.

Questa attenzione alla felicità è nuova nel campo della psicologia; per molti decenni – sostanzialmente dalla fondazione della psicologia come scienza tra la metà e la fine del 1800 – l’attenzione si è concentrata sugli aspetti meno piacevoli della vita. Il campo si è concentrato sulla patologia, sui casi peggiori, su cosa può andare storto nella nostra vita.

Sebbene sia stata prestata una certa attenzione al benessere, al successo e all’elevato funzionamento, la stragrande maggioranza dei finanziamenti e della ricerca è stata dedicata a coloro che erano più in difficoltà: quelli con gravi malattie mentali, disturbi mentali o coloro che sono sopravvissuti a traumi e tragedie.

Sebbene non ci sia certamente nulla di sbagliato nel fare ciò che possiamo per risollevare coloro che sono in difficoltà, c’è stata una sfortunata mancanza di conoscenza su ciò che possiamo fare per portare tutti noi a un livello più elevato di funzionamento e felicità.

Uporabnapsihologija ha cambiato tutto questo. All'improvviso c'era spazio al tavolo per concentrarsi sugli aspetti positivi della vita, per quali pensieri, azioni e i comportamenti ci rendono più produttivi sul lavoro, più felici nelle nostre relazioni e più soddisfatti alla fine della giornata (Happify Daily, nd).

La scienza della felicità ci ha aperto gli occhi su una miriade di nuove scoperte sul lato soleggiato della vita.

Ricerche e studi attuali

Ad esempio, abbiamo imparato molto su cosa sia la felicità e cosa ci spinge.

Studi recenti ci hanno dimostrato che:

• Il denaro può comprare la felicità solo fino a circa 75.000 dollari, dopodiché non ha alcun effetto significativo sul nostro benessere emotivo (Kahneman
• La maggior parte della nostra felicità non è determinata dalla nostra genetica, ma dalle nostre esperienze e dalla nostra vita quotidiana (Lyubomirsky et al., 2005).
• Sforzarsi troppo per trovare la felicità spesso ha l’effetto opposto e può portarci a essere eccessivamente egoisti (Mauss et al., 2012).
• Perseguire la felicità attraverso mezzi sociali (ad esempio, trascorrendo più tempo con la famiglia e gli amici) ha maggiori probabilità di essere efficace rispetto ad altri metodi (Rohrer et al., 2018).
• La ricerca della felicità è un ambito in cui dovremmo considerare di abbandonare gli obiettivi SMART; potrebbe essere più efficace perseguire obiettivi di felicità vaghi piuttosto che obiettivi più specifici (Rodas et al., 2018).
• La felicità ci rende cittadini migliori: è un buon predittore dell’impegno civico nella transizione all’età adulta (Fang et al., 2018).
• La felicità porta al successo professionale e non deve essere una felicità naturale: i ricercatori hanno scoperto che il miglioramento sperimentale delle emozioni positive ha contribuito anche a migliorare i risultati sul lavoro (Walsh et al., 2018).
• Esiste una relazione lineare tra coinvolgimento religioso e felicità. Una maggiore frequenza ai servizi di culto è correlata a un maggiore impegno nella fede, e l’impegno nella fede è correlato a una maggiore compassione. Gli individui più compassionevoli hanno maggiori probabilità di fornire supporto emotivo agli altri, e coloro che forniscono supporto emotivo agli altri hanno maggiori probabilità di essere felici (Krause et al., 2018). È una strada lunga, ma diretta!

La ricerca scientifica sulla felicità sul lavoro

Sono state condotte moltissime ricerche sugli effetti della felicità sul posto di lavoro. Gran parte di questo è guidato da aziende che vogliono trovare un modo per migliorare la produttività, attrarre nuovi talenti e ottenere una dose di buona pubblicità, il tutto allo stesso tempo. Dopotutto, chi non vorrebbe fare affari e/o lavorare per un'azienda piena di dipendenti felici?

Anche se non è ancora chiaro quanto esattamente debbano essere felici i dipendenti per ottenere la massima produttività, efficienza e salute, abbiamo imparato alcune cose sugli effetti di una forza lavoro felice:

• Le persone che sono soddisfatte del proprio lavoro hanno meno probabilità di lasciarlo, meno probabilità di assentarsi e meno probabilità di adottare comportamenti controproducenti sul lavoro.
• Le persone che sono soddisfatte del proprio lavoro hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti che contribuiscono a un’organizzazione felice e produttiva, hanno maggiori probabilità di essere fisicamente sane e hanno maggiori probabilità di essere mentalmente sane.
• La felicità e la prestazione lavorativa sono correlate e la relazione probabilmente funziona in entrambe le direzioni (ad esempio, le persone felici fanno un lavoro migliore e le persone che fanno un buon lavoro hanno maggiori probabilità di essere felici).
• La felicità a livello di unità o di team è anche legata a risultati positivi, tra cui una maggiore soddisfazione dei clienti, profitti, produttività, turnover dei dipendenti e un ambiente di lavoro più sicuro.
• Generalmente, a happier organization is a more productive E successful organization (Fisher, 2010).

Per riassumere i risultati ottenuti finora, è facile vedere che la felicità sul lavoro è importante – per gli individui, per i team e per le organizzazioni in generale. Non abbiamo tutte le risposte su come funziona esattamente la relazione tra felicità e produttività, ma sappiamo che esiste una relazione.

Ultimamente, molti manager delle risorse umane, dirigenti e altri leader organizzativi hanno deciso che sapere che esiste una relazione è una prova sufficiente per stabilire pratiche che aumentano la felicità sul lavoro, il che significa che abbiamo molte opportunità di vedere l’impatto di una maggiore felicità sul lavoro in futuro.

17 Fatti e risultati interessanti

La ricerca in questo campo è in forte espansione e emergono continuamente nuove scoperte. Ecco alcuni dei fatti e delle scoperte più interessanti finora:

1. La felicità è collegata a una frequenza cardiaca e a una pressione sanguigna più basse, nonché a una variabilità della frequenza cardiaca più sana.
2. La felicità può anche fungere da barriera tra te e i germi: le persone più felici hanno meno probabilità di ammalarsi.
3. Le persone più felici godono di una maggiore protezione contro lo stress e rilasciano meno cortisolo, l’ormone dello stress.
4. Le persone felici tendono a provare meno fastidi e dolori, inclusi vertigini, affaticamento muscolare e bruciore di stomaco.
5. La felicità agisce come fattore protettivo contro le malattie e la disabilità (in generale, ovviamente).
6. Coloro che sono più felici tendono a vivere molto più a lungo rispetto a coloro che non lo sono.
7. La felicità rafforza il nostro sistema immunitario, che può aiutarci a combattere e respingere il comune raffreddore.
8. Le persone felici tendono a rendere anche gli altri più felici, e viceversa: chi fa del bene, si sente bene!
9. Una parte della nostra felicità è determinata dalla nostra genetica (ma c’è ancora molto spazio per aggiustamenti di atteggiamento ed esercizi per aumentare la felicità!).
10. Annusare profumi floreali come le rose può renderci più felici.
11. Coloro che vengono pagati a ore potrebbero essere più felici di quelli con uno stipendio (tuttavia, questi risultati sono limitati, quindi prendili con le pinze!).
12. Le relazioni favoriscono una vita felice molto più del denaro.
13. Le persone più felici tendono a indossare colori vivaci; non è sicuro in che modo funzioni la relazione, ma non può far male aggiungere qualche tonalità più brillante di tanto in tanto, per ogni evenienza!
14. La felicità può aiutare le persone ad affrontare meglio l’artrite e il dolore cronico.
15. Stare all’aria aperta, soprattutto vicino all’acqua, può renderci più felici.
16. Le vacanze possono essere un periodo stressante, anche per i più felici tra noi: si stima che il 44% delle donne e il 31% degli uomini soffrano di depressione natalizia.
17. La felicità è contagiosa! Quando trascorriamo del tempo con persone felici, è probabile che anche noi riceviamo una spinta di felicità.

Newman (2015) è la fonte del primo sei fatti E findings, E Florentine (2016) for the ultimi 11 .

Uno studio che mostra come gli atti di gentilezza ci rendono più felici

Ti senti stressato dopo una lunga giornata di lavoro? Concedetevi un bagnoschiuma.

Ti senti triste? Concedetevi un dessert decadente.

Ti senti frustrato dopo una discussione con un amico? Salta l'allenamento e prendi una pallina di gelato extra.

Il messaggio è chiaro: se vuoi sentirti felice, dovresti concentrarti sui tuoi desideri e desideri. Eppure questo non è il consiglio che molte persone sono cresciute sentendo. In effetti, la maggior parte delle religioni del mondo (e le nonne di tutto il mondo) suggeriscono da tempo che le persone dovrebbero concentrarsi prima sugli altri e poi su se stesse.

Gli psicologi chiamano questo comportamento comportamento prosociale e molti studi recenti hanno dimostrato che quando le persone si concentrano sulla prosocialità, compiendo atti gentili per gli altri, la loro felicità aumenta.

Ma come si confronta il comportamento prosociale con il trattare te stesso in termini di felicità? E regalarsi qualcosa ti fa davvero sentire felice?

Nelson et al. (2016) hanno presentato la loro ricerca rispondendo a queste domande.

Lo studio

I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi e hanno ricevuto nuove istruzioni ogni settimana per quattro settimane.

A un gruppo è stato chiesto di compiere atti casuali di gentilezza verso se stessi (come fare shopping o dedicarsi a un hobby preferito); al secondo gruppo è stato chiesto di compiere atti di gentilezza verso gli altri (come visitare un parente anziano o aiutare qualcuno a portare la spesa); al terzo gruppo è stato chiesto di compiere atti di gentilezza per migliorare il mondo (come riciclare o donare in beneficenza); al quarto gruppo è stato chiesto di tenere traccia delle proprie attività quotidiane.

Ogni settimana, i partecipanti hanno riferito le loro attività della settimana precedente, così come la loro esperienza di emozioni positive e negative.

All’inizio, alla fine e ancora due settimane dopo il periodo di quattro settimane, i partecipanti hanno completato un questionario per valutare il loro sviluppo psicologico. Come misura della felicità complessiva, il questionario includeva domande su aspetti psicologici, sociali e benessere emotivo .

I risultati

I risultati dello studio sono stati sorprendenti. Solo i partecipanti che hanno adottato comportamenti prosociali hanno dimostrato miglioramenti nella prosperità psicologica.

I partecipanti che hanno praticato comportamenti prosociali hanno dimostrato un aumento delle emozioni positive da una settimana a quella successiva. A loro volta, questi aumenti di sentimenti come felicità, gioia e divertimento hanno predetto un aumento della fioritura psicologica alla fine dello studio. In altre parole, le emozioni positive sembravano essere state un ingrediente fondamentale che collegava il comportamento prosociale all’aumento della prosperità.

Ma che dire delle persone che si sono curate?

Non hanno mostrato gli stessi aumenti di emozioni positive o di prosperità psicologica di coloro che si sono impegnati in atti di gentilezza. In effetti, le persone che si sono curate non differivano in termini di emozioni positive, emozioni negative o sviluppo psicologico nel corso dello studio rispetto a coloro che si limitavano a tenere traccia delle proprie attività quotidiane.

Questa ricerca non dice che non dovremmo trattarci bene, mostrare amore per noi stessi quando ne abbiamo bisogno o goderci il nostro relax quando ne abbiamo. Tuttavia, i risultati di questo studio suggeriscono fortemente che è più probabile che raggiungiamo livelli maggiori di felicità quando mostriamo un comportamento prosociale e mostriamo gentilezza agli altri attraverso le nostre azioni.

La ricerca globale della felicità

Negli ambienti economici mondiali, Richard Easterlin ha studiato la relazione tra denaro e benessere.

Il paradosso di Easterlin – il denaro non compra la felicità (Mohun, 2012) – ha innescato una nuova ondata di pensiero sulla ricchezza e sul benessere.

Nel 1972, il Bhutan scelse di perseguire una politica di felicità piuttosto che concentrarsi sulla crescita economica monitorata attraverso il prodotto interno lordo (PIL). Di conseguenza, questa piccola nazione è stata tra le più felici, classificandosi tra le nazioni con una ricchezza di gran lunga superiore (Kelly, 2012).

Sempre più organizzazioni e nazioni globali stanno diventando consapevoli e sostengono l’importanza della felicità nel mondo di oggi. Ciò ha portato le Nazioni Unite a invitare le nazioni a prendere parte a un sondaggio sulla felicità, con conseguente Rapporto sulla felicità mondiale , una base da cui orientare le politiche pubbliche. Scopri di più su Rapporto sulla felicità mondiale for 2016 .

Istituite anche le Nazioni Unite Giornata Mondiale della Felicità , 20 marzo^th, che è stato il risultato degli sforzi del Regno del Bhutan e dei loro Felicità nazionale lorda iniziativa (Helliwell et al., 2013).

Organizzazioni come la Nuova fondazione economica stanno svolgendo un ruolo influente come think tank economico che si concentra sulla gestione della politica economica e dello sviluppo per il miglioramento del benessere umano.

Ruut Veenhoven, un’autorità mondiale nello studio scientifico della felicità, è stata una delle fonti di ispirazione per l’adozione delle misure sulla felicità da parte dell’Assemblea generale delle Nazioni Unite (2013). Veenhoven è un membro fondatore della Database mondiale della felicità , che è un archivio scientifico completo di misurazioni della felicità in tutto il mondo.

L’obiettivo di questa organizzazione è fornire una raccolta coordinata di dati, con un’interpretazione comune secondo una teoria, un modello e un corpo di ricerca della felicità scientificamente convalidati.

Misure di felicità

A questo punto ti starai chiedendo: è possibile misurare la felicità? Molti psicologi hanno dedicato la loro carriera a rispondere a questa domanda e, in breve, la risposta è sì.

La felicità può essere misurata da questi tre fattori: la presenza di emozioni positive, l'assenza di emozioni negative e soddisfazione della vita (Riano

Per questo motivo scale, misure di autovalutazione e questionari sono i formati più comuni per misurare la felicità. Gli esempi più riconosciuti sono i seguenti:

1. Il PANAS (programma degli affetti positivi e degli affetti negativi);
2. La SWLS (Stisfaction With Life Scale);
3. La SHS (scala soggettiva della felicità)

Tuttavia, sono molti gli strumenti a disposizione per misurare la felicità che si sono rivelati affidabili e validi nel tempo (Hefferon

Quattro qualità della vita

Un'altra misura della felicità è stata sviluppata da Ruut Veenhoven. Ha costruito il modello di Quattro qualità della vita , che posiziona e descrive il costrutto della felicità in varie dimensioni (Veenhoven, 2000, 2010).

Delle quattro dimensioni, la soddisfazione è la nostra misura soggettiva personale di felicità mentre interpretiamo la vita nel suo insieme. La ricerca globale di Veenhoven (2010) sulla felicità suggerisce che la felicità è possibile per molti.

Questa è una panoramica delle sue quattro qualità:

Utilizzando le Quattro Qualità di Veenhoven è possibile valutare la felicità di qualsiasi Paese.

Vivibilità dell'ambiente

Questa dimensione include fattori come la legge, la libertà, l’istruzione, l’occupazione, l’elettricità o il gas, ecc. Si tratta di una misura di quanto un ambiente soddisfa ciò che Maslow ha proposto come i nostri bisogni fondamentali (sicurezza, riparo, cibo) (Maslow, 1943).

Capacità di vita degli individui

La capacità degli individui di affrontare la vita è importante; Entrambi salute mentale e fisica sono identificati come fattori importanti, insieme ai valori sociali di solidarietà, tolleranza e amore (Veenhoven, 2010).

Utilità della vita

In questa dimensione, Veenhoven (2010) fa riferimento a un significato di ordine superiore, ad esempio, alle affiliazioni religiose.

Uchida et al. (2014) hanno scoperto che alti livelli di disastri nazionali hanno avuto un impatto negativo sul livello di felicità di una nazione.

Soddisfazione

La felicità è un costrutto complesso che non può essere controllato direttamente. Attraverso la politica e l’azione individuale e organizzativa, si può tentare di influenzare e aumentare la felicità (Veenhoven, 2010).

Tuttavia, la felicità è un’esperienza soggettiva e solo una volta cambiato il modo in cui percepiamo il mondo possiamo davvero iniziare a condividere e creare felicità per gli altri.

Ma è possibile allenarsi per essere più felici?

La risposta è sì!

Come allenare il tuo cervello alla felicità

Alla nascita, la nostra genetica ci fornisce un punto fisso che rappresenta una parte della nostra felicità. Avere abbastanza cibo, riparo e sicurezza rappresenta un’altra parte.

C’è anche un bel po’ di felicità che dipende interamente da noi (Lyubomirsky et al., 2005).

Allenando il nostro cervello attraverso consapevolezza E exercises to think in a happier, more optimistic, E more resilient way, we can effectively train our brains for felicità.

Nuove scoperte nel campo della psicologia positiva mostrano che la salute fisica, il benessere psicologico e il funzionamento fisiologico sono tutti migliorati dal modo in cui impariamo a sentirci bene (Fredrickson, et al., 2000).

Quali sono i modelli che dobbiamo allenare dal nostro cervello?

1. Perfezionismo – Spesso confuso con la coscienziosità, che implica aspettative adeguate e tangibili, perfezionismo implica livelli inappropriati di aspettative e obiettivi intangibili. Spesso produce problemi per adulti, adolescenti e bambini.
2. Confronto sociale – Quando ci confrontiamo con gli altri spesso ci scopriamo carenti. Un sano confronto sociale consiste nel trovare ciò che ammiri negli altri e imparare a lottare per quelle qualità. Tuttavia, i migliori confronti che possiamo fare sono con noi stessi. In cosa stai meglio rispetto al passato?
3. Materialismo – Attaccare la nostra felicità alle cose esterne e alla ricchezza materiale è pericoloso, poiché possiamo perdere la nostra felicità se le nostre circostanze materiali cambiano (Carter
4. Massimizzare – I massimizzatori cercano opzioni migliori anche quando sono soddisfatti. Questo lascia loro poco tempo per farlo essere presente nei momenti belli nelle loro vite e con pochissima gratitudine (Schwartz et al., 2002).

Idee sbagliate sull'allenamento mentale

Alcune delle idee sbagliate sulla riqualificazione del cervello sono semplicemente false. Ecco alcuni miti da sfatare:

1. Siamo il prodotto della nostra genetica, quindi non possiamo creare cambiamenti nel nostro cervello.

Le nostre menti sono malleabili. Dieci anni fa pensavamo che i percorsi cerebrali fossero stabiliti nella prima infanzia. In effetti, ora sappiamo che esiste un enorme potenziale per grandi cambiamenti fino ai vent’anni e che la neuroplasticità continua a cambiare nel corso della vita.

La guaina mielinica che copre i percorsi neurali diventa più spessa e più forte quanto più viene utilizzata (si pensi al rivestimento protettivo in plastica sui fili); più un percorso viene utilizzato, più forte è la mielina e più veloce è il percorso neurale. In poche parole, quando ti eserciti a sentirti grato, noti più cose per cui essere grato.

2. L’allenamento del cervello è un lavaggio del cervello.

Il lavaggio del cervello è un cambiamento involontario. Se ci concentriamo sull’allenare la nostra mente a vedere il bicchiere mezzo pieno invece che mezzo vuoto, questa è una scelta.

3. Se siamo troppo felici corriamo il rischio di diventare eccessivamente ottimisti.

Non esiste nulla di eccessivamente ottimistico e la scienza dimostra che l’allenamento del cervello per la positività include pratiche simili consapevolezza E gratitude. No one has ever overdosed on these habits.

Come è predisposto il cervello per la felicità?

Il nostro cervello è già progettato per la felicità. Disponiamo di sistemi di assistenza per il contatto visivo, il tatto e le vocalizzazioni per far sapere agli altri che lo siamo affidabile e sicuro .

Il nostro cervello regola anche sostanze chimiche come l’ossitocina.

Le persone che hanno più ossitocina si fidano più facilmente, hanno una maggiore tendenza alla monogamia e mostrano un comportamento più premuroso. Questi comportamenti riducono lo stress che abbassa la produzione di ormoni come il cortisolo e inibisce la risposta cardiovascolare allo stress (Kosfeld et al., 2005).

Il seguente discorso TED fornisce uno spaccato di come possiamo superare i nostri schemi mentali negativi:

Se la felicità ha poco a che fare con l’avere troppe risorse, allora è uno stato interiore che abbiamo il potere di coltivare. Il video sopra offre anche esercizi specifici da provare. Semplicemente facendoli, stai ri-cablando attivamente il tuo cervello verso sensazioni calme e felici.

Nel frattempo, questo discorso TED offre una migliore comprensione di come collegare il tuo cervello per accettare la positività e la felicità nella tua vita:

Il pregiudizio della negatività discusso dal dottor Rick Hanson può aiutarci a capire come possiamo attivare e installare il pensiero positivo come parte della chimica fondamentale del nostro cervello. Se non hai un momento per guardare nessuno di questi video adesso, trova del tempo per guardarli più tardi: sono ricchi di dati e suggerimenti pertinenti.

Un messaggio da portare a casa

La felicità è l’esperienza soggettiva complessiva delle nostre emozioni positive. Ci sono molti fattori che influenzano la nostra felicità e la ricerca continua continua a scoprire ciò che ci rende più felici.

Questa ricerca globale della felicità ha portato a misure come il World Happiness Report, mentre il World Happiness Database sta lavorando per collaborare e consolidare le attuali ricerche della felicità di diverse nazioni.

Viviamo in un’epoca in cui le condizioni per la felicità sono conosciute. Questo può essere scoraggiante nei momenti in cui c’è molta negatività nel mondo.

C’è però una buona notizia in questa situazione: la neuroplasticità.

Il cervello umano è predisposto per la felicità e le connessioni positive con gli altri. In realtà è possibile sperimentare e apprendere la felicità nonostante ciò che è stato geneticamente cablato.

In un mondo in cui l’attenzione sulla felicità cresce e lo specchio si rivolge verso noi stessi, la felicità del mondo dipende dalla felicità dentro ognuno di noi e dal modo in cui agiamo, condividiamo e diamo voce all’importanza della felicità per tutti.

Quali sono i passi che stai compiendo per rendere te stesso e gli altri più felici? Fatecelo sapere lasciando un commento qui sotto!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.