Migliorare il benessere degli studenti: 16 strumenti

Approfondimenti chiave

• Il benessere degli studenti unisce l’edonismo
• Dare priorità al benessere migliora la mente
• Programmi di benessere efficaci includono consapevolezza, intelligenza emotiva, inclusione sociale

Benessere: felicità e successo? O una buona salute fisica e mentale? Qual è il nodo del benessere per uno studente?

Non ci sono dubbi sui benefici per il benessere degli studenti. È essenziale per l’apprendimento e i risultati scolastici, poiché la mancanza di benessere impedisce l’apprendimento e porta a scarsi risultati.

Esploriamo la definizione di benessere degli studenti, perché è importante e come migliorarlo secondo le ricerche più recenti.

In questo articolo spiegheremo come la psicologia positiva può basarsi su questi risultati e aiutare a sviluppare un programma per il benessere degli studenti. Infine, presentiamo alcuni strumenti e risorse di psicologia positiva recentemente sviluppati per gli studenti.

Il termine studente significa cose diverse in diversi contesti culturali, quindi, ai fini di questo articolo, la parola studente si riferisce a qualsiasi individuo in età scolare e superiore impegnato in attività di apprendimento formale in un istituto scolastico.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi strumenti già pronti sono perfetti per migliorare il tuo approccio didattico, rendendo più semplice coinvolgere gli studenti in un apprendimento significativo e incentrato sullo studente.

Definire il benessere degli studenti

Definire il benessere degli studenti è fondamentale per inquadrare la discussione in questo articolo, soprattutto considerando l’ampia gamma di tipologie di studenti menzionate in precedenza. Una recente revisione della letteratura (Hossain et al., 2023) ha rilevato tre approcci dominanti per definire il benessere degli studenti: edonico, eudaimonico e integrativo. Esploriamoli in modo più dettagliato utilizzando un quadro di psicologia positiva.

Edonico Il benessere si riferisce ai piaceri a breve termine derivati ​​dalla gratificazione sensoriale ed emotiva immediata e dall’evitamento del dolore. Gli esempi includono mangiare un pasto delizioso, celebrare un'occasione speciale, godersi un bel film o visitare un posto bellissimo (Jia et al., 2022).

Nel frattempo, eudaimonico Il benessere si riferisce alla soddisfazione a lungo termine ottenuta vivendo una vita significativa e basata sui valori. Gli esempi includono il superamento delle sfide che si traducono in una crescita personale e la coltivazione di un senso di scopo che si traduce in un profondo sentimento di realizzazione (Jia et al., 2022).

Abbiamo bisogno di entrambe le fonti di benessere, da qui la prospettiva integrativa promossa dalla psicologia positiva contemporanea (Alam, 2022).

Gli esseri umani di tutti i tipi, compresi gli studenti, hanno bisogno del piacere e delle emozioni positive come ricompense a breve termine mentre perseguono attività basate sul valore e superano le sfide per raggiungere un senso di significato e uno scopo a lungo termine (Garcia-Alvarez et al., 2023).

Per gli studenti, le fonti di benessere edonico sono importanti per compensare lo stress delle pressioni accademiche. Questi dipenderebbero dall’età e potrebbero includere trascorrere del tempo sociale con amici e familiari, partecipare a risultati sportivi con una squadra, godersi un viaggio di piacere o prendere parte ad attività basate su giochi e intrattenimento. Le fonti edonistiche di benessere possono spesso essere prese in considerazione nelle attività educative come ricompensa per il raggiungimento degli obiettivi (Jia et al., 2022).

Le fonti eudaimoniche di benessere includono un profondo impegno nelle materie che appassionano gli studenti, fornendo un senso di scopo e realizzazione (Alam, 2022). Questo è più che ottenere buoni voti; significa padroneggiare le abilità e ampliare la conoscenza. Lavorare per obiettivi personali e accademici fornisce un senso di realizzazione e crescita.

Perché il benessere degli studenti è importante? 8 vantaggi

Il benessere degli studenti è importante perché influisce direttamente sul rendimento scolastico, sullo sviluppo personale e sulla salute a lungo termine (Hossain et al., 2023).

Dare priorità al benessere degli studenti significa coltivare un ambiente solidale, equilibrato e coinvolgente in cui gli studenti possano prosperare.

Nel discorso TEDx Perché dovresti prenderti una pausa: dare priorità alla salute mentale nelle scuole , Hailey Hardcastle spiega l'importanza del benessere per i risultati accademici, soprattutto dall'adolescenza in poi, che spesso rappresenta un periodo turbolento per gli adolescenti e le loro famiglie.

Quando gli studenti sono ben riposati e si sentono sicuri, apprezzati e in salute, hanno maggiori probabilità di avere successo a livello accademico, sociale e personale. Concentrarsi sul benessere degli studenti è un investimento nel successo a lungo termine degli studenti, che in definitiva avvantaggia la società nel suo insieme (Hill et al., 2024).

Ecco otto vantaggi dimostrabili:

1. Migliore salute mentale

Dare priorità al benessere aiuta gli studenti gestire lo stress e ansia derivante dalle pressioni accademiche e sociali. Gli studenti che hanno un forte senso di benessere sono più bravi a gestire le battute d’arresto. Ciò rafforza la resilienza ed è fondamentale per affrontare gli alti e bassi della vita studentesca (Alam, 2022; Hossain et al., 2023; Jia et al., 2022).

2. Miglioramento della salute fisica

I programmi di benessere incoraggiano gli studenti ad adottare abitudini sane, come esercizio fisico regolare, alimentazione equilibrata e sonno adeguato, che migliorano la salute fisica e migliorano l’umore, i livelli di energia e la concentrazione.

Affrontare il benessere degli studenti può aiutare a prevenire problemi di salute a lungo termine. Gli studenti sani hanno meno probabilità di sperimentare malattie frequenti, assenteismo o condizioni di salute croniche (Ling et al., 2022).

3. Sviluppo e crescita personale

Quando gli studenti si sentono bene, hanno un’immagine di sé più positiva. Ciò dà loro il coraggio di superare le sfide e perseguire i propri interessi. Un focus sul benessere può aiutare gli studenti a sviluppare competenze essenziali per la vita, come ad esempio gestione del tempo , autodisciplina , risoluzione dei problemi e la comunicazione interpersonale. Queste competenze sono essenziali per i risultati accademici, nonché per le loro future carriere e vite personali (Hossain et al., 2023; Jia et al., 2022).

4. Migliori abilità e relazioni sociali

Gli studenti che si sentono bene con se stessi hanno maggiori probabilità di formare relazioni sane e di sostegno con i loro coetanei. Benessere sociale promuove il lavoro di squadra, la collaborazione e il senso di appartenenza. Abilità sociali sono essenziali per formare relazioni positive e risolvere i conflitti nel corso della vita (Hossain et al., 2023; Jia et al., 2022; Ling et al., 2022).

5. Maggiore coinvolgimento, partecipazione e fidelizzazione

Gli studenti che sperimentano il benessere hanno meno probabilità di saltare le lezioni o di abbandonare gli studi. Ciò può essere dovuto al fatto che si sentono più connessi al loro ambiente di apprendimento e sono più capaci di affrontare le sfide accademiche. Questa partecipazione favorisce un senso di comunità e di appartenenza, che sostiene ulteriormente il loro benessere (Alam, 2022; Hossain et al., 2023; Jia et al., 2022; Ling et al., 2022).

6. Maggiore resilienza

Gli studenti che apprendono che il benessere implica la gestione dello stress, il mantenimento di abitudini sane e lo sviluppo della resilienza sono meglio preparati per la forza lavoro e la vita adulta. I datori di lavoro apprezzano sempre più le competenze trasversali come l’intelligenza emotiva, la comunicazione e resilienza emotiva . Gli studenti che sviluppano queste competenze attraverso programmi di benessere sono spesso in una posizione migliore per il futuro successo professionale (Alam, 2022; Hossain et al., 2023; Jia et al., 2022).

7. Ambiente di apprendimento positivo

Quando le scuole danno priorità al benessere degli studenti, creano un ambiente di apprendimento più solidale, inclusivo e positivo. Questo, a sua volta, coltiva una cultura di empatia, rispetto e sostegno reciproco tra studenti e personale. Riduce anche i disturbi comportamentali in classe (Graham et al., 2016).

8. Miglioramento del rendimento scolastico

Students who feel well mentally and physically can focus better in class, retain information, and stay motivated to engage actively in learning activities. All the benefits listed above combined improve the comprehension and retention of material, leading to better academic performance (Alam, 2022; Hossain et al., 2023; Jia et al., 2022).

Valutare la salute mentale degli studenti: 6 sondaggi

In questa sezione, descriviamo sei indagini sulla salute mentale e sul benessere degli studenti, utilizzate dall’età scolare alle popolazioni di livello universitario.

In questo discorso Tim Bono delinea i problemi che devono affrontare i 18enni e le loro aspettative, spesso irrealistiche, nei confronti della vita universitaria. Come possiamo risolvere la crisi di salute mentale degli studenti universitari?

Vale la pena ricordare che le indagini focalizzate sugli studenti più giovani tendono a utilizzare misure più ampie del benessere a scuola, mentre quelle rivolte agli studenti universitari utilizzano parametri di salute mentale più standardizzati.

1. IL Strumento di sviluppo degli anni centrali (MDI) viene utilizzato per il monitoraggio a livello di popolazione degli aspetti sociali ed emotivi del benessere degli studenti negli scolari (Hotez et al., 2024).
2. IL Questionario sul benessere soggettivo degli studenti (SSWQ) valuta il senso di inclusione scolastica, l’efficacia accademica, la gioia di apprendere e lo scopo educativo degli studenti delle scuole medie (Arslan et al., 2022).
3. IL Indice di benessere personale: bambini in età scolare (PWI-SC) misura il benessere soggettivo degli studenti delle scuole superiori, inclusa la soddisfazione scolastica come dominio principale (Jovanović, 2024).
4. IL Questionario sul benessere soggettivo degli studenti universitari (CSSWQ) è stato sviluppato per misurare la covitalità negli studenti universitari. Questa indagine valuta l’efficacia accademica, il legame con la scuola e la soddisfazione accademica (Zhang
5. IL Valutazione sanitaria del college nazionale (NCHA) valuta una serie di problemi di salute degli studenti, tra cui la salute mentale, il sonno, l'uso di sostanze, l'alimentazione e la salute sessuale. Questa indagine fornisce alle università i dati di cui hanno bisogno per sviluppare programmi di benessere su misura (Lederer
6. IL Studio sulla salute e il benessere degli studenti universitari (USHWS) è un sondaggio basato sul web progettato per valutare vari comportamenti sanitari degli studenti universitari. È stato utilizzato principalmente con le popolazioni universitarie australiane, ma è stato sviluppato per un’implementazione diffusa (Wold et al., 2021).

Come migliorare il benessere degli studenti: prove dalla ricerca

Migliorare il benessere degli studenti richiede un approccio articolato che comprenda il sostegno a relazioni positive tra insegnante e studente, strategie per l’intera scuola, integrazione del curriculum, approcci partecipativi, benessere degli insegnanti e formazione sulla consapevolezza e resilienza a livello scolastico.

Garantire il coinvolgimento degli studenti nella progettazione e gestione delle iniziative di benessere può migliorarne l’efficacia.

Diamo un’occhiata a come ciascuno di questi passaggi è supportato dalla ricerca.

• Relazioni positive insegnante-studente
  Gli approcci didattici tolleranti e cooperativi coltivano relazioni positive con gli studenti e promuovono la salute mentale e il benessere degli studenti (Graham et al., 2016).
• Strategie per tutta la scuola
  I sistemi scolastici integrali che si concentrano sulla comunità, sul rispetto e sull’inclusione hanno un impatto positivo sul benessere degli insegnanti e degli studenti. Questi approcci integrano il supporto per il benessere fisico, emotivo e sociale come componenti essenziali delle comunità di apprendimento (Higgins
• Integrazione curriculare
  Integrare programmi di benessere nel curriculum includendo giornate dedicate alla cura di sé, attività di gruppo per la cura di sé e le sessioni di benessere personale hanno un impatto positivo sulla salute fisica, sull'umore e sulla gestione dello stress degli studenti (Merrick et al., 2021).
• Approcci partecipativi e democratici
  Coinvolgere attivamente gli studenti nella creazione e gestione di programmi di benessere aiuta ad allineare le iniziative alle loro esigenze e sostiene l’empowerment degli studenti (Pulimeno et al., 2020).
• Benessere degli insegnanti
  degli insegnanti benessere mentale ha un impatto diretto sul benessere degli studenti. Le scuole con insegnanti sani hanno un ambiente di apprendimento più positivo (García-Álvarez et al., 2023).
• Formazione sulla consapevolezza e resilienza
  Consapevolezza, autocompassione e formazione sulla resilienza migliora significativamente il benessere degli studenti e il rendimento scolastico. Questi elementi possono essere integrati nei sistemi di apprendimento e supporto degli studenti (Egan et al., 2021).

Come può la psicologia positiva spingersi oltre?

IL science of psicologia positiva focuses on the contributions wellbeing makes to mental health. This contrasts with the mOe traditional approach adopted that screens fO psychopathology and focuses on symptom alleviation (Jia et al., 2022).

Nel campo di psicologia positiva , il modello PERMA è servito da quadro per interventi che promuovono, sostengono e sostengono il benessere e la salute mentale (Kovich et al., 2023).

PERMA sta per:

• Emozioni positive
• Fidanzamento
• Relazioni
• Senso
• Realizzazione

A volte alla fine dell'acronimo viene aggiunta una H, che significa salute.

Emozioni positive

Emozioni positive refer to the broader domain of emotional intelligence and the ability to be emotionally present, congruent, and authentic, and to regulate emotions and cultivate resilience.

Le emozioni sono messaggeri che forniscono feedback sul nostro ambiente e non possono essere realmente considerate positive o negative. Cosiddetto emozioni negative possono essere utili indicatori di problemi o conflitti che necessitano di attenzione (Kovich et al., 2023).

Nella psicologia positiva, le emozioni positive sono associate al funzionamento e alla fioritura ottimali. Questi includono gioia, contentezza, gentilezza, amore, gratitudine e pace.

Coltivare emozioni positive aiuta a compensare qualsiasi stress causato da emozioni negative come rabbia, ansia, senso di colpa, paura e tristezza, contribuendo così alla regolazione emotiva essenziale per il benessere (Kovich et al., 2023).

Fidanzamento

Fidanzamento refers to the passionate interest in a specific activity that triggers a stato del flusso , il fondamento di produttività e realizzazione ottimali. Ne consegue che gli studenti che sono appassionatamente interessati alla loro materia accademica sperimenteranno un coinvolgimento più profondo con l’apprendimento e una maggiore soddisfazione dal processo di apprendimento (Kovich et al., 2023).

Relazioni

Relazioni are essential components of wellbeing, as human beings are wired fO connection with others. FO students, suppOtive relationships with peers are essential fO their development. Learning communities based on positive relationships are also the bedrock of educational attainment (Kovich et al., 2023).

Senso

Senso refers to investing our actions with value and purpose. Students of any age will benefit from understanding the purpose of learning something new and the value it contributes to life as a whole. When learning is experienced as meaningful, it enhances motivation and promotes academic achievement (Kovich et al., 2023).

Realizzazione

Realizzazione refers to achieving meaningful goals. FO students, achieving their academic and other educational goals boosts confidence, self-efficacy, resilience, and wellbeing (Kovich et al., 2023).

Nel loro insieme, gli elementi del modello PERMA forniscono un modello utile per pianificare un programma di benessere studentesco per qualsiasi fascia di età. La sezione successiva descrive come.

5 suggerimenti per sviluppare un programma di benessere degli studenti

I programmi per il benessere degli studenti possono essere avviati dalle istituzioni educative per aiutare gli studenti a migliorare il loro benessere mentale e fisico. Ci sono cinque componenti essenziali da includere in un programma di benessere di questo tipo.

1. Educazione sanitaria

Consapevolezza olistica della relazione tra mente e corpo include la comprensione di come l’umore, le emozioni, i pensieri e i comportamenti si influenzano a vicenda. Ciò include imparare come il movimento, l’esercizio fisico, il sonno, il riposo, i pasti regolari e l’idratazione influiscono sul benessere emotivo e sulla salute mentale.

2. Intelligenza emotiva

Ciò include l’apprendimento di capacità di gestione dello stress, capacità di regolazione emotiva, capacità di auto-consolamento, consapevolezza della salute mentale, consapevolezza dell’abuso di sostanze e come tutti questi influiscono sulla resilienza. L’alfabetizzazione emotiva è fondamentale per costruire relazioni positive.

3. Inclusione sociale

Include gruppi di sostegno tra pari, risoluzione dei conflitti e attività inclusive che celebrano la diversità promuovendo al contempo un senso di appartenenza.

4. Abilità nella definizione degli obiettivi

Le capacità di definizione degli obiettivi micro e macro aiutano a sostenere la motivazione e a sostenere i risultati scolastici, sia accademici che professionali. Le capacità di gestione del tempo sono fondamentali per raggiungere gli obiettivi.

5. Formazione sulle abilità di vita

La formazione sulle competenze di vita adeguate all’età potrebbe includere la cura di sé, il budget, l’orientamento professionale, le competenze digitali e altro ancora confini personali e salvaguardia.

3 strumenti basati sulla scienza

In questa sezione presentiamo risorse utili per gli studenti per supportare il loro apprendimento e la loro istruzione.

1. Tecnica del pomodoro

IL Pomodoroo technique is a gestione del tempo method developed by Francesco Cirillo when he was a university student (Ali & Hashemi, 2023). Pomodoroo is the Italian wOd fO tomato.

Cirillo ha utilizzato un timer da cucina a forma di pomodoro per suddividere il suo lavoro in intervalli di 25 minuti per aiutarlo a concentrarsi, seguiti da una breve pausa. Ogni pezzo di 25 minuti si chiama Pomodoro. È possibile utilizzare questa tecnica per supportare il lavoro prolungato come segue.

• Utilizza una sveglia o un'app gratuita per il tuo desktop o telefono Pomofocus O Pomodoro per impostare un Pomodoro di 25 minuti (o meno) di tempo concentrato sull'attività prescelta.
• Seleziona la prima attività nell'elenco.
• Avvia il timer e lavora sull'attività finché non suona la sveglia.
• Fai una pausa di 5 minuti.
• Inizia un altro Pomodoro.

2. Gestione del tempo

La gestione del tempo è un termine familiare sul posto di lavoro nonché una competenza essenziale per il raggiungimento degli obiettivi formativi. Abbiamo un intero articolo su gestione del tempo ricco di risorse che possono essere adattate per essere utilizzate dagli studenti.

3. Gestione dello stress

Una certa quantità di stress può aiutare a fornire la spinta per portare a termine le cose. Questo si chiama eustress e può includere l'eccitazione/ansia borderline vissuta prima di una prestazione di qualche tipo, inclusi test ed esami (Jia et al., 2022).

Tuttavia, lo stress eccessivo ostacola la capacità di apprendimento, quindi le capacità di gestione dello stress sono essenziali, soprattutto quando gli studenti iniziano a studiare in modo indipendente. I seguenti articoli sono ricchi di strumenti gratuiti, fogli di lavoro e altre risorse per aiutare gli studenti a gestire lo stress.

• 16 attività e fogli di lavoro efficaci per la gestione dello stress
• Gestione dello stress: 10 tecniche
• Come affrontare lo stress: 10 strategie e meccanismi

Nella sezione successiva, delineeremo ulteriori risorse specificamente adattate alle esigenze degli studenti.

Altre risorse utili da PositivePsychology.com

Qui su PositivePsychology.com abbiamo un'impressionante selezione di articoli ricchi di risorse gratuite relative al benessere degli studenti.

• 7 strategie di coinvolgimento degli studenti per un migliore apprendimento
• Supporto tra pari: un approccio al benessere mentale guidato dagli studenti
• Insegnare l'intelligenza emotiva ad adolescenti e studenti
• Garantire il successo degli studenti: 7 strumenti per aiutare gli studenti a eccellere
• Come motivare gli studenti: 12 consigli per la classe
• Cos’è l’educazione positiva e come possiamo applicarla? (PDF)

Per coloro che sono interessati a investire ulteriormente, abbiamo anche un toolkit su uporabnapsihologija.com che contiene una serie di esercizi di gruppo per aiutare a bilanciare il benessere degli studenti con i risultati accademici, su argomenti come l'arte della gentilezza per coltivare l'alfabetizzazione emotiva, capacità di definizione degli obiettivi per sostenere la motivazione e progetti di servizio in classe per sviluppare capacità di lavoro di squadra collaborativo.

uporabnapsihologija.com è un corso di formazione basato sulla scienza completamente personalizzabile sulla psicologia positiva del benessere che si concentra sullo sviluppo di microabitudini sane per supportare un cambiamento comportamentale positivo.

Un messaggio da portare a casa

IL holistic wellbeing of students is crucial fO their academic success. Students of any age who are struggling with aspects of their mental and physical health may suffer socially and academically.

Dall’adolescenza in poi, costruire relazioni positive con i coetanei è la chiave per uno sviluppo sano, e uno sviluppo sano è il miglior supporto per l’apprendimento, sia esso accademico o professionale. L’inclusione sociale è il fondamento del coinvolgimento degli studenti e della piena partecipazione all’apprendimento a scuola e all’università.

Trovare un equilibrio tra il benessere degli studenti e i risultati scolastici è il fondamento dello sviluppo umano olistico necessario per prosperare e godere di una vita adulta appagante.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.