Approfondimenti chiave
- Il benessere sociale implica avere relazioni significative e di supporto
- Le interazioni sociali positive migliorano la salute mentale e riducono lo stress
- Impegnarsi in attività comunitarie
Sappiamo che gli esseri umani sono esseri sociali.
Eppure, quando pensiamo al benessere, pensiamo di più al nostro individuale benessere, in termini di quanto ci sentiamo bene, quanto siamo soddisfatti della nostra vita e quanto bene funzioniamo in diverse aree.
Potremmo pensare alle relazioni positive come parte del buon funzionamento. Tuttavia, il benessere sociale è molto più di questo.
Non sono solo le nostre interazioni sociali, ma anche le nostre relazioni con le nostre comunità e strutture sociali a costituire un ambito chiave e distinto del benessere.
Per questo articolo, discuteremo del benessere sociale a livello di relazioni positive (ad esempio, amici, famiglia, partner romantico) e di sistemi più ampi (ad esempio, scuola, posto di lavoro, cultura).
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Cos’è il benessere sociale in psicologia?
Il benessere sociale ha definizioni che emergono da una serie di campi. In questo articolo esploreremo il benessere sociale specificamente nel campo della psicologia.
Il ricercatore sociale Corey Keyes è un pioniere in questo settore, proponendo un modello teorico per comprendere e studiare il benessere sociale, espandendo il modello di benessere psicologico di Carol Ryff (Ryff
In termini generali, il benessere sociale può essere definito come lo sviluppo e il mantenimento di interazioni positive con altre persone e con il contesto locale e globale comunità . Ciò viene valutato principalmente attraverso misure soggettive e individuali, in cui le persone valutano la qualità di tali interazioni in base alle proprie percezioni (Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli,
Il benessere soggettivo, il benessere psicologico e il benessere sociale sono costrutti distinti ma strettamente correlati. Joshanloo, Sirgy e Park (2018) hanno dimostrato che il benessere sociale può prevedere il benessere soggettivo nel tempo, ma è meno probabile che il benessere soggettivo preveda il benessere sociale.
Questi risultati supportano la teoria dell’autodeterminazione; infatti, i bisogni psicologici di base – in particolare la relazione – precedono il benessere individuale.
Confrontando alcuni dei più noti quadri di riferimento e scale di benessere utilizzati per la misurazione fiorente , relazioni positive e contributo sociale emergono come elementi comuni (Hone, Jarden, Schofield,
Tuttavia, manca un accordo su come concettualizzare e misurare il benessere sociale. Un punto di vista è considerarlo come un dominio del benessere individuale (ad esempio, come nel PERMA modello), mentre un’altra visione è quella di concepirlo come un costrutto separato e una forza esterna che influenza la salute (Cicognani et al., 2014).
Benefici delle relazioni positive
Le interazioni sociali, sia in termini di qualità che di quantità, possono avere un’influenza a breve e lungo termine benessere mentale e salute fisica. La ricerca suggerisce che le relazioni romantiche possono essere una fonte centrale di benessere per adolescenti e giovani adulti (Gómez-López, Viejo,
Le amicizie possono essere viste come una preziosa fonte di sostegno strumentale, relazionale ed emotivo che può potenziare il sostegno familiare (Amati, Rivellini, soddisfazione della vita (Amati, Meggiolaro, Rivellini,
Inoltre, livelli più elevati di benessere soggettivo sono positivamente associati al numero di amici di cui una persona può fidarsi e di cui può rivelare questioni intime, ma diminuiscono all’aumentare del numero di conoscenti o estranei (Powdthavee, 2008).
La ricerca mostra il valore di avere una varietà di connessioni sociali oltre alla profondità e alla qualità di tali interazioni. Inoltre, i legami tra relazioni positive, salute e benessere possono essere spiegati attraverso tre percorsi (Umberson
- Comportamentale
I legami sociali come quelli con partner e amici possono influenzare le nostre abitudini e comportamenti legati alla salute, che possono influenzare la nostra salute e longevità. - Psicosociale
Il supporto sociale può ridurre lo stress e migliorare il benessere emotivo e psicologico, influenzando positivamente i comportamenti sanitari e la salute fisica. - Fisiologico
Le relazioni positive possono potenziare le risposte cardiovascolari, immunitarie ed endocrine, che possono influenzare la longevità e la salute a lungo termine.
7 esempi di vita reale
Riflettendo sulle interazioni derivanti dalla scuola dell’infanzia, dalle attività religiose e dalle manifestazioni comunitarie, tra gli altri, ci sono molti esempi di attività di vita reale che aiutano a costruire e illustrare l’importanza del benessere sociale.
Per aumentare il tuo benessere sociale, considera le seguenti attività:
- Mantenere contatti regolari con i tuoi amici.
- Trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari.
- Impegnarsi nel volontariato.
- Prendere lezioni in un centro comunitario locale.
- Partecipare a un gruppo in base ai tuoi interessi.
- Celebrare le tue tradizioni e la tua cultura.
- Partecipazione agli eventi della comunità.
4 Teorie e indicatori popolari
Qui esploriamo quattro teorie e strutture che descrivono e spiegano diversi aspetti delle relazioni sociali e del benessere.
1. Teoria dell'attaccamento
L'attaccamento è un legame psicologico continuo con una persona specifica (Bowlby, 1982/1969) e la teoria dell'attaccamento spiega lo sviluppo di diversi legami basati su influenzare la regolamentazione fin dalle prime fasi della vita, con conseguente senso di sicurezza/insicurezza e di sano/malsano stili di attaccamento e comportamenti (Ainsworth, 1973; Bowlby, 1988).
Uno stile di attaccamento sicuro deriva dalla percezione del mondo come sicuro e affidabile e dall’uso di strategie basate sulla sicurezza per relazionarsi con gli altri. Ciò si traduce nella capacità delle persone di gestire la situazione in modo più attivo e costruttivo affetto negativo e sperimentare e usare la creatività a causa di affetti positivi (Mikulincer, Shaver,
2. Il bisogno di appartenenza
Nel loro articolo fondamentale Il bisogno di appartenere, Baumeister e Leary (1995) hanno sostenuto l’appartenenza come bisogno umano fondamentale. Sulla base di prove empiriche, hanno proposto che gli esseri umani abbiano la necessità di sviluppare e sostenere relazioni positive, durature e significative.
La presenza di relazioni era associata al benessere soggettivo e alla salute fisica, mentre la loro mancanza era correlata a sintomi depressivi e ansiosi, alla gelosia, al suicidio e alla cattiva salute (Baumeister
Da allora l’interesse e la ricerca in questo settore sono cresciuti. L’evidenza dimostra che l’appartenenza può migliorare i processi cognitivi, le emozioni e i comportamenti, mentre i bisogni insoddisfatti di appartenenza possono avere conseguenze negative a breve e lungo termine in queste aree (Gere
3. Teoria della motivazione relazionale
Teoria dell'autodeterminazione (SDT) postula che gli esseri umani abbiano tre bisogni psicologici fondamentali: autonomia, competenza e relazione. Quest'ultimo si riferisce all'esperienza della reciprocità in termini di accettazione, significato e cura nelle relazioni intime, ed è considerato intrinsecamente soddisfacente (Deci
La Teoria della Motivazione Relazionale (RMT) è una sotto-teoria all'interno della SDT che enfatizza il valore non solo della presenza delle relazioni, ma anche il qualità di tali relazioni nel soddisfare i bisogni di relazione (Deci
Deci e Ryan (2014) sostengono che i partner coinvolti in una relazione devono fornire supporto all'autonomia e sperimentare l'autonomia per vedere la relazione come altamente soddisfacente e di alta qualità. Inoltre, la ricerca di La Guardia, Ryan, Couchman e Deci (2000) suggerisce che l’autonomia è un fattore predittivo significativo della sicurezza dell’attaccamento non solo nei partner, ma anche nelle relazioni tra pari e genitoriali.
4. Benessere sociale
Keyes (1998) si riferisce a questo costrutto come salute sociale o benessere positivo, concepito come una rappresentazione principalmente di fenomeni pubblici. Da questo punto di vista, il benessere si concentra sui doveri sociali che gli adulti affrontano nella loro vita e sul modo in cui bilanciano il mondo individuale e quello sociale (Cicognani et al., 2014).
Il benessere sociale (Keyes, 1998) comprende cinque indicatori della presenza e della misura in cui un individuo sta affrontando sfide sociali e navigando nella propria realtà sociale:
- Integrazione sociale è il senso di appartenenza ad una comunità e ad una società basato sulla valutazione della qualità di tale relazione.
- Accettazione sociale è il riconoscimento di una costruzione sociale basata su alcune qualità positive di un dato gruppo.
- Contributo sociale è la valutazione del nostro valore personale e del nostro contributo alla società o a una comunità.
- Attualizzazione sociale si riferisce alla nostra valutazione del potenziale e dell’evoluzione della società
- Coerenza sociale implica un interesse per il mondo e una valutazione dell’organizzazione, del funzionamento e della qualità della società.
Il ruolo della psicologia positiva nel benessere sociale
Uporabnapsihologija ha contribuito al progresso del benessere sociale studiando emozioni e comportamenti prosociali e, più recentemente, attraverso la lente della scienza dei sistemi.
Emozioni prosociali
Gratitudine è un'emozione positiva che nasce quando riconosciamo che qualcuno o qualcosa esterno ci ha portato beneficio (Emmons
Ma il benefici della gratitudine trascendono la sfera individuale e possono anche giovare alle persone ispirando gratitudine negli altri. Comunicare gratitudine ad amici, familiari o partner romantici può rafforzare il legame di tali legami (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham,
Compassione è un sentimento che emerge osservando la sofferenza altrui, suscitando il desiderio di alleviare tale sofferenza (Goetz, Keltner,
Esistono tre tipi di compassione intimamente correlati: compassione verso gli altri, compassione degli altri e auto-compassione (Gilbert, Laschinger,
L’autocompassione è positivamente associata alla capacità sia di ricevere compassione dagli altri sia di esprimere compassione verso gli altri (Jazaieri et al., 2013).
Comportamento prosociale
Emozioni prosociali are closely related to prosocial behavior. Gratitudine in particular has been proposed as interacting with gentilezza in una spirale di feedback positivo, creando reciprocità tra chi dà e chi riceve (Aknin, Dunn,
Compiere atti di gentilezza è correlato all’aumento della felicità (Dunn, Aknin,
Comportamento sostenibile comporta una serie di azioni volte a proteggere il nostro ambiente fisico e sociale ed è sostenuto dall’altruismo, dall’equità, dalla frugalità e da un atteggiamento positivo nei confronti degli ecosistemi (Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem,
Diversi studi hanno collegato positivamente ciascuno di questi aspetti felicità indipendentemente. Uno studio che ha esaminato queste quattro componenti del comportamento sostenibile ha scoperto contemporaneamente che livelli più elevati di ciascun comportamento sono associati a maggiori livelli di benessere soggettivo (Corral-Verdugo et al., 2011).
I sistemi informavano la psicologia positiva
Oltre al funzionamento individuale ottimale, la psicologia positiva informata sui sistemi (SIPP) si basa su principi e applicazioni della scienza dei sistemi per fornire una nuova prospettiva sul benessere. Lo scopo del SIPP è coltivare il benessere dei sistemi sociali umani, consentire la coevoluzione dei sistemi e creare futuri positivi inimmaginabili (Kern et al., 2020, p. 4).
Dal punto di vista del SIPP, le persone sono inserite in sistemi sociali più ampi e complessi, con diverse concezioni su come viene inteso il benessere e quali risultati sono maggiormente apprezzati (Lomas, Waters, Williams, Oades,
Il SIPP mira a catturare le voci delle minoranze sociali e della diversità culturale e visualizza il benessere come una responsabilità condivisa a livello individuale, istituzionale e di macrosistema. Ciò comporta la creazione di condizioni all’interno dei sistemi più ampi per sostenere, migliorare e sostenere il benessere sia individuale che comunitario (Kern et al., 2020).
Un’applicazione del SIPP consiste nell’adottare un approccio sistemico al benessere sul posto di lavoro, considerando il ruolo delle emozioni e dei comportamenti prosociali.
Uno sguardo al benessere sociale sul posto di lavoro
Dutton, Workman e Hardin (2014) hanno esaminato come la compassione sia stata studiata nelle organizzazioni e come possa essere incorporata a livello individuale, relazionale e sistemico.
Mentre la sofferenza all’interno di un’organizzazione può essere pervasiva e comportare costi finanziari, emotivi e fisici, la compassione sul lavoro può produrre benefici individuali in termini di migliore salute fisica e mentale, diminuzione dei sintomi e promozione della guarigione da malattie (Dutton et al., 2014).
Waters (2012) ha condotto uno studio valutando le pratiche di gratitudine a livello individuale e organizzativo in un contesto lavorativo. L’evidenza mostra che gli interventi di gratitudine organizzativa e l’integrazione delle pratiche di gratitudine nella cultura organizzativa potrebbero migliorare e sostenere soddisfazione lavorativa .
Le connessioni di alta qualità (HQC) sono relazioni diadiche di breve durata che le persone coinvolte percepiscono come positive a causa della sensazione edificante che un interesse genuino può suscitare in loro (Stephens, Heaphy,
La logica di fondo è che le relazioni contribuiscono alla crescita individuale, mentre il supporto sociale e la fiducia sono fondamentali nello sviluppo di caratteristiche organizzative come la cooperazione e l’affidabilità.
Gli HQC sono stati correlati con diversi risultati organizzativi e individuali, tra cui prestazioni e salute (Stephens et al., 2012). È interessante notare che l’interazione tra i meccanismi individuali cognitivi, emotivi e comportamentali e le pratiche organizzative può amplificare o diminuire i risultati
Misurare il benessere sociale: 3 questionari
In generale, le misurazioni del benessere sociale utilizzano un approccio individuale e soggettivo.
Qui esploriamo tre misurazioni self-report del benessere sociale.
1. Qualità della vita correlata alla salute
Questa misura concettualizza il benessere sociale come comprendente due dimensioni: funzionamento sociale e supporto sociale.
Il funzionamento sociale riguarda il livello di soddisfazione nelle relazioni, mentre il supporto sociale si riferisce alla misura in cui una persona sente di potersi fidare e fare affidamento sugli altri (McDowell
Maggiori informazioni su questa scala possono essere ottenute da Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie .
2. Continuum sulla salute mentale – Forma breve (MHC-SF)
Keyes (1998) ha sviluppato una scala per misurare le cinque dimensioni del benessere sociale incluse nel suo modello.
Il questionario originale misurava il benessere sociale utilizzando cinque scale, ciascuna composta da tre elementi, ed è stato incluso nel Mental Health Continuum-Long Form insieme alle scale per valutare il benessere emotivo e psicologico.
L'MHC-SF utilizza un elemento prototipo per rappresentare e misurare ogni dimensione del benessere sociale. Questa forma ha dimostrato validità e affidabilità ed è stata tradotta in diverse lingue (Keyes
3. Modulo sul benessere dell'Indagine sociale europea (ESS).
Il modulo sul benessere dell’European Social Survey (ESS) è stato progettato per misurare gli aspetti interpersonali e sociali del benessere nelle popolazioni europee, sulla base della nozione teorica che le relazioni che una persona ha nella società e con gli altri contribuiscono al suo benessere soggettivo (Huppert et al., 2009; Huppert
Il modulo ESS Wellbeing valuta il benessere sociale in termini di sentimenti (ad esempio, appartenenza, supporto sociale, progresso sociale e riconoscimento sociale) e funzionamento (ad esempio, altruismo, impegno e cura).
Maggiori informazioni su questa scala possono essere ottenute da Raggiungi Cambridge .
Come migliorare il benessere sociale: 5 attività
Sebbene esistano molti modi per migliorare il benessere sociale, abbiamo solo così tanto spazio per scrivere.
Ecco una rapida panoramica di alcune delle attività.
1. Esprimere gratitudine verso gli altri
Impegnarsi nella riflessione sulla gratitudine come diario , scrivere una lettera e comunicare gratitudine agli altri può migliorare il benessere, aumentare gli affetti positivi, ridurre gli affetti negativi e promuovere ottimismo e comportamenti prosociali (Emmons
Esistono molti modi per aumentare la gratitudine che esprimi agli altri e questo foglio di lavoro Esprimere gratitudine contiene diversi suggerimenti brillanti.
2. Atti di gentilezza casuali e coerenti
Compiere atti di gentilezza spontanei o attentamente pianificati può favorire sentimenti di benessere (Passmore
Utilizza il nostro foglio di lavoro Atti di gentilezza casuali e coerenti con sette suggerimenti per sostenere una sensazione di benessere.
3. Meditazione della gentilezza amorevole (LKM)
Meditazione sulla gentilezza amorevole incoraggia la coltivazione intenzionale di sentimenti di amore e compassione verso gli altri.
LKM può aumentare i sentimenti di connessione e favorire emozioni positive, anche quando non c’è interazione diretta con l’altra persona (Hutcherson, Seppala,
Se non sei sicuro di come iniziare, questo foglio di lavoro per la Meditazione della Gentilezza Amorevole ti fornisce passaggi facili da seguire.
4. Capitalizzare le emozioni positive con risposte attive e costruttive
La capitalizzazione comprende la condivisione di esperienze positive con gli altri ed è positivamente associata a una maggiore intensità e frequenza di emozioni positive, superando i livelli evocati dall'evento originale (Gable, Reis, Impett,
Tuttavia, l’uso delle maiuscole può avere un effetto negativo se l’ascoltatore non si impegna nella conversazione con una risposta attiva e costruttiva (Quoidbach, Mikolajczak,
Risposta attiva e costruttiva (ACR) riflette un interesse genuino, onesto ed entusiasta per l’altra persona (Gable et al., 2004). Esplora questo foglio di lavoro ACR per saperne di più sull'ACR e sui quattro tipi di risposta alle buone notizie di qualcun altro.
5. Relazioni di alta qualità
Le relazioni di alta qualità (HQR) hanno tre caratteristiche funzionali chiave (Carmeli, Brueller,
- Elevata capacità di carico emotivo per emozioni positive e negative
- Elevata flessibilità di fronte alle avversità e al cambiamento
- Elevata connettività e apertura a nuove idee e influenze
Inoltre, gli HQR possiedono tre aspetti distinti in termini di esperienza soggettiva. Secondo Dutton e Heaphy (2003), le persone impegnate in HQR sperimentano comunemente vitalità, considerazione positiva e reciprocità.
Il nostro foglio di lavoro sulle relazioni di alta qualità chiede ai lettori di considerare le diverse caratteristiche degli HQR e come potrebbero migliorarle.
Risorse di PositivePsychology.com
Qui abbiamo raccolto una selezione di risorse interessanti per integrare le attività di cui sopra.
Gratitudine Journaling can help you strengthen your connection to others by acknowledging and appreciating what other people have contributed to your life. This can be useful to try out before openly expressing gratitude to others.
Questi fogli di lavoro sull'ascolto accurato e sull'ascolto attivo possono aiutarti a sfruttare le emozioni positive nelle tue relazioni quando qualcuno condivide notizie positive con te.
Questi fogli di lavoro sulla comunicazione efficace e sul miglioramento della comunicazione nelle relazioni possono aiutarti a sviluppare altri elementi rilevanti quando comunichi con gli altri.
Il foglio di lavoro Rituale di Connessione può essere utile per migliorare la qualità delle tue relazioni personali.
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a sviluppare strategie per aumentare il loro benessere, uporabnapsihologija.com. Usali per aiutare gli altri a perseguire la felicità autentica e a lavorare per una vita piena di scopo e significato.
Un messaggio da portare a casa
In generale, tutti abbiamo sentito l’importanza della connessione sociale in vari momenti della nostra vita.
Le sfide condivise e l’emergere di diversi movimenti sociali attorno al cambiamento climatico e alla giustizia sociale ci ricordano la nostra interconnessione e la comune umanità.
Il mio invito è a pensare a come ognuno di noi può contribuire al nostro benessere comune. Sentiti libero di condividere le tue idee nei commenti qui sotto.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.