Approfondimenti chiave
- Le citazioni terapeutiche ispiratrici possono offrire guida, conforto
- Queste citazioni evidenziano temi di resilienza e scoperta di sé
- Riflettere su parole potenti può sostenere la salute mentale
In Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore , David D. Burns scrive: Una delle caratteristiche fondamentali della terapia cognitiva è che si rifiuta ostinatamente di accettare il tuo senso di inutilità (1980, p. 54).
Adoro questa affermazione.
Cattura con eleganza anche l’essenza della maggior parte degli altri modelli terapeutici e, naturalmente, anche del coaching.
Dando la possibilità ai nostri clienti di riformulare il modo in cui vedono se stessi, ci rifiutiamo ostinatamente anche di accettare il loro senso di inutilità.
La terapia e il coaching mirano ad aiutare i clienti a sviluppare storie di sé nuove e più generative. La narrazione e le metafore possono facilitare il processo. E lo stesso possono fare le citazioni potenti.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza ti forniranno informazioni dettagliate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) positiva e ti forniranno gli strumenti per applicarla nella tua terapia o nel tuo coaching.
5 migliori citazioni di terapia ispiratrice
Una citazione ben scelta che riassuma le principali difficoltà e dilemmi del nostro cliente, gli permetta di avere speranza o lo motivi a continuare i suoi viaggi di auto-esplorazione può fare miracoli nel processo terapeutico.
Le grandi citazioni cristallizzano conoscenza e intuizione. Sono concisi e memorabili e possono servire come potenti mantra e preziosi promemoria di ciò che conta veramente.
La psicoterapia… [è] una professione la cui molla principale è l’amore. Quasi tutti coloro che visitano uno psicoterapeuta hanno un disturbo d'amore e ognuno di loro ha una storia da raccontare: di amore perduto o negato, amore distorto o tradito, amore pervertito o incatenato alla violenza.
Ackermann, 2011, pag. 136
In my early professional years I was asking the question, How can I treat, or cure, or change this person? Now I would phrase the question in this way: How can I provide a relationship which this person may use for his own personal growth?
Rogers, 1961/1995, pag. 32
Mi sento arricchito quando posso davvero apprezzare, prendermi cura o amare un'altra persona e quando posso lasciare che quel sentimento fluisca verso quella persona.
Rogers, 1980/1995, pag. 20
“La psicoterapia è un processo ciclico dall’isolamento alla relazione”. È ciclico perché il paziente, nel terrore dell’isolamento esistenziale, si relaziona profondamente e in modo significativo con il terapeuta e poi, rafforzato da questo incontro, è ricondotto nuovamente al confronto con l’isolamento esistenziale.
Yalom, 1980, pag. 406
Capire perché le persone soffrono, come cambiano e come aiutarle a vivere una vita soddisfacente è un’impresa affascinante e importante.
Sommers-Flanagan e Sommers-Flanagan, 2018, pag. 3
Anche noi abbiamo bisogno di ricordare di tanto in tanto la bellezza e il potere della nostra professione. La terapia e il coaching ci permettono di formare intimi e relazioni curative con gli altri.
È un sacro privilegio diventare un catalizzatore nei processi di trasformazione dei nostri clienti. Alcuni dei terapisti più famosi lo sapevano bene.
6 citazioni famose di terapisti
Socrate una volta lo disse La vita senza ricerca non è degna di essere vissuta (citato in Schaffner, 2021, p. 12). Il filosofo ha catturato perfettamente l’essenza di ciò che molti terapeuti cercano di esprimere: vale a dire che la conoscenza di sé è uno dei nostri obiettivi più alti.
In addition, many therapists urge clients to change themselves when circumstances cannot be changed. Again this advice can be traced back to ancient Greek philosophers, such as the Stoics. Seneca, too, encouraged his followers to focus on controlling their inner lives when their outer lives and external circumstances were out of their sphere of control.
Niente se ne va finché non ci ha insegnato ciò che dobbiamo sapere.
Chodr, 1997, pag. 81
Una delle caratteristiche fondamentali della terapia cognitiva è che si rifiuta ostinatamente di accettare il tuo senso di inutilità.
Burns, 1980, pag. 54
Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione – basti pensare a una malattia incurabile come il cancro inoperabile – siamo sfidati a cambiare noi stessi.
Frankl, 1946/2004, pag. 112
Chi guarda fuori sogna; chi guarda dentro si sveglia.
Jung, come citato in Adler
Mi sembra che la bella vita non sia uno stato fisso. […] La bella vita è un processo, non uno stato dell’essere. È una direzione, non una destinazione.
Rogers, 1961/1995, pp. 185–186
I significati non sono determinati dalle situazioni, ma noi determiniamo noi stessi dai significati che diamo alle situazioni.
Adler, 1937/2021, pag. 14
Per saperne di più sui terapisti famosi, ecco una selezione di post consigliati dedicati alla saggezza di alcuni dei più grandi teorici psicologici:
- I 5 padri fondatori e una storia della psicologia positiva
- Abraham Maslow, la sua teoria
- Chi è Martin Seligman e cosa fa?
- 8 caratteristiche del flusso secondo Mihaly Csikszentmihalyi
3 citazioni sulla terapia motivazionale
Quando ci sentiamo privi di libertà d’azione e di opzioni, sballottati dalle vicissitudini della fortuna, può essere fortemente motivante leggere promemoria di ciò che è sotto il nostro controllo: la nostra vita interiore, le nostre decisioni e le nostre azioni.
Anche se non possiamo sempre cambiare le nostre circostanze, possiamo scegliere come reagire ad esse.
Non sono il prodotto delle mie circostanze. Sono un prodotto delle mie decisioni.
Covey, 2016, pag. 88
Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare; il coraggio di cambiare le cose che posso; e la saggezza di conoscere la differenza.
Niebuhr, come citato in Schaffner, 2021, p. 38
Non esiste nulla di buono o di cattivo, ma il pensiero lo rende tale.
Seneca, citato in Schaffner, 2021, p. 41
Se desideri saperne di più sulla motivazione intrinseca, sulla definizione efficace degli obiettivi e su come puoi migliorare il senso di autoefficacia e la disponibilità dei tuoi clienti al cambiamento comportamentale, i seguenti quattro articoli potrebbero essere piuttosto interessanti:
- Prontezza al cambiamento: come valutare
- Intrinsic Motivation Explained: 10 Examples & Key Factors
- Cos’è il cambiamento del comportamento in psicologia? 5 Modelli e teorie
4 citazioni di terapisti della salute mentale
La salute mentale non è solo assenza di sofferenza, disfunzione e dolore. Uporabnapsihologija sostiene che prosperare e prosperare sono componenti chiave del benessere mentale generale.
Uporabnapsihologija ritiene inoltre che tutti abbiamo la capacità di crescere e non dovremmo mai sottovalutare l'impatto del potenziamento delle relazioni terapeutiche sui percorsi di crescita dei nostri clienti.
La terapia centrata sulla persona è un approccio ottimistico, umanistico e fenomenologico alla terapia. La teoria centrata sulla persona presuppone che gli individui abbiano dentro di sé una capacità di crescita drammatica e positiva.
Sommers-Flanagan e Sommers-Flanagan, 2018, pag. 24
Uporabnapsihologija esamina ciò che è giusto nelle persone, si concentra su quando le persone danno il meglio di sé e si occupa della fioritura individuale e di gruppo.
Biswas-Diener, 2010, pag. 5
Sappiamo per esperienza e dal crescente corpus di letteratura di supporto […] che la relazione terapeutica che un consulente forma con ciascun cliente può essere lo strumento più potente per aiutare i clienti a cambiare.
Cochran e Cochran, 2015, pag. IX
Piuttosto che tecniche particolari, i predittori di gran lunga maggiori di risultati positivi sono le relazioni terapeutiche o le qualità del consulente nelle relazioni terapeutiche che sfruttano i punti di forza interni dei clienti.
Cochran e Cochran, 2015, pag. 7
Per saperne di più sull'importanza della salute mentale e su come la psicologia positiva può migliorare la salute mentale negli adulti e nei bambini, potresti trovare questi articoli di interesse:
5 citazioni sulla terapia occupazionale
Il burnout è una delle maggiori sfide alla produttività nel mondo del lavoro moderno. Il burnout è serio. Non solo può diminuire la nostra capacità di funzionamento e rendimento sul lavoro, ma anche erodere drasticamente il nostro senso di autoefficacia, impegno e benessere mentale e fisico generale.
I nostri corpi e le nostre menti sono oberati di lavoro da qualcosa di più del semplice lavoro. Sono soggetti a una cultura che considera ogni momento come un'opportunità per produrre o consumare.
Cohen, 2018, pag. xxxi
Il burnout è un disturbo dell’anima. Ci esauriamo in gran parte perché crediamo che il lavoro sia la via sicura verso la fioritura sociale, morale e spirituale.
Malesic, 2022, pag. 3
Esaurimento significa arrivare al punto in cui non puoi andare oltre; burnout significa raggiungere quel punto e spingersi oltre, per giorni, settimane o anni.
Petersen, 2021, pag. xix
[Il burnout è] l'appiattimento della vita in una lista infinita di cose da fare e la sensazione di esserti ottimizzato in un robot da lavoro che sembra avere funzioni corporee, che fai del tuo meglio per ignorare.
Petersen, 2021, pp. XIX-XX
Il burnout si verifica quando la distanza tra l’ideale e la possibile realtà vissuta diventa eccessiva da sopportare. Questo è vero per il posto di lavoro, ed è vero per la genitorialità.
Petersen, 2021, pag. 220
Il burnout non è causato solo da ambienti di lavoro tossici, anche se spesso svolgono un ruolo importante nel causare il burnout. Il burnout ha anche radici più profonde negli atteggiamenti culturali nei confronti del lavoro, del tempo e della produttività.
Anche i terapisti possono esaurirsi. Purtroppo, la prevalenza del burnout è particolarmente elevata nelle professioni assistenziali. Per ulteriori informazioni sul burnout, consultare:
- Cos'è il burnout? 16 segni e sintomi di stress eccessivo
- Come prevenire il burnout sul posto di lavoro: 20 strategie
- Comprendere il burnout del terapeuta: 12 sintomi
4 citazioni sul trattamento del trauma
Si dice che Donald Winnicott abbia detto quanto segue riguardo al trauma: La catastrofe che temi possa accadere è, in effetti, già avvenuta.
C’è molta saggezza in questa affermazione (non verificata). Trauma è la parola greca per ferita.
Possiamo pensare al trauma come a ciò che accade dentro di noi come risultato di ciò che accade al nostro sé esterno.
Come esseri umani apparteniamo a una specie estremamente resiliente. […] Ma le esperienze traumatiche lasciano tracce, sia su larga scala […] che vicino a casa. […] Lasciano tracce anche nella nostra mente e nelle nostre emozioni, nella nostra capacità di gioia e intimità, e persino nella nostra biologia e nel nostro sistema immunitario.
van der Kolk, 2014, pag. 1
Sotto la superficie delle parti protettive dei sopravvissuti al trauma esiste un'essenza intatta, un Sé fiducioso, curioso e calmo, un Sé che è stato protetto dalla distruzione dai vari protettori emersi nei loro sforzi per garantire la sopravvivenza.
van der Kolk, 2014, pag. 283
Trauma often shatters belief systems and robs people of their sense of meaning. In so doing, it forces people to put the pieces back together, […] rebuilding beautifully those parts of their lives and life stories that they could never have torn down voluntarily.
Haidt, 2006, pag. 145
In general, the ability to make sense of tragedy and then find benefit in it is the key that unlocks posttraumatic growth.
Haidt, 2006, pag. 146
Trovare apprendimento nella nostra sofferenza è una delle cose più difficili che ci siano. Possiamo anche ricordare ai nostri clienti traumatizzati il Arte giapponese del Kintsug . Nel kintsugi, i vasi rotti vengono riparati con lacca dorata a vista, e sono proprio le cicatrici dorate che rendono l'oggetto riparato bello e assolutamente unico.
Per ulteriori informazioni sul trauma, sui trattamenti traumatici e sulla crescita post-traumatica, consultare i seguenti articoli:
- Cos'è la crescita post-traumatica? (Inventario
- Trattamenti per il disturbo da stress post-traumatico: come aiutare i clienti a elaborare il trauma
- 7 fogli di lavoro per la terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma
3 citazioni memorabili sulla terapia infantile
Molto di ciò che si dice sui bambini è sia un cliché che vero: sono il futuro, sono doni e sono la cosa più preziosa sulla Terra.
In parte come conseguenza della nostra conoscenza di sviluppo della prima infanzia e le prime origini delle difficoltà psicologiche in età adulta, ns stili genitoriali sono cambiati in modo abbastanza drammatico negli ultimi decenni. Frederick Douglass una volta disse: È più facile costruire figli forti che riparare uomini distrutti (Mapp
Ai bambini deve essere insegnato come pensare, non cosa pensare.
Mead, 1928, pag. 246
[Ai bambini dovrebbe] essere permesso di rimanere nel Giardino dell’Eden finché non saranno abbastanza forti da sopportare il processo culturale senza esserne spezzati.
Johnson, 2013, pag. 6
Il gioco è il linguaggio simbolico di autoespressione del bambino e può rivelare (a) ciò che il bambino ha sperimentato; (b) reazioni a ciò che è stato vissuto; (c) sentimenti riguardo a ciò che è stato vissuto; (d) ciò che il bambino desidera, desidera o di cui ha bisogno; e (e) la percezione di sé del bambino.
Landreth, 2012, pag. 14
Mentre Freud pensava ai sogni come alla strada maestra verso l'inconscio, nel caso dei bambini si tratta del gioco. I giochi per bambini e altre modalità di espressione creativa, come i disegni, possono essere potenti portali nel processo terapeutico.
Ulteriori letture sulla terapia infantile e sulla terapia del gioco:
- Tecniche di consulenza infantile
- Terapia per bambini e scelta del giusto terapista infantile
- 50 tecniche, attività e idee di Play Therapy (PDF)
4 citazioni di terapia di gruppo per la motivazione
Nessun uomo è un'isola. Spesso i nostri disturbi psicologici sono causati o portano a un senso di disconnessione e isolamento esistenziale.
La terapia di gruppo è un modo potente per ricordarci la nostra interconnessione. Inoltre, utilizza la connessione come ingrediente curativo e parte integrante del processo terapeutico.
Il bisogno di essere strettamente imparentati con gli altri è fondamentale quanto qualsiasi bisogno biologico ed è, alla luce del prolungato periodo di infanzia indifesa, altrettanto necessario per la sopravvivenza.
Yalom, 1970/1995, pag. 19
Ne deriva un senso del senso della vita, ma non può essere perseguito deliberatamente: il senso della vita è sempre un fenomeno derivato che si materializza quando abbiamo trasceso noi stessi, quando abbiamo dimenticato noi stessi e ci siamo assorbiti in qualcuno (o qualcosa) fuori di noi.
Yalom, 1970/1995, pag. 13
I nostri rapporti reciproci sono come un arco di pietra, che crollerebbe se le pietre non si sostenessero a vicenda, e che proprio così si regge.
Seneca, le città, Cied nel Pied. 153.
Siamo nati per la cooperazione, come i piedi, come le mani, come le palpebre, come le file dei denti superiori e inferiori. Quindi lavorare in opposizione gli uni agli altri è contro natura: e la rabbia o il rifiuto sono opposizione.
Marco Aurelio, 2006, p. 10
La connessione e un maggiore apprezzamento della nostra fondamentale interrelazione possono spingerci fuori dal nostro senso di isolamento. Anche le storie e i saggi consigli degli altri possono aiutarci nel nostro viaggio verso la crescita. Per ulteriori informazioni sulla terapia di gruppo e sulla drammaturgia, consultare i seguenti articoli:
- La tua guida definitiva alla terapia di gruppo (Attività
- Come applicare ACT nella terapia di gruppo: 3 attività di laboratorio
- 17 migliori tecniche e attività di drammaterapia
- 20 citazioni di psicologia positiva: le nostre riflessioni preferite
Un messaggio da portare a casa
La bellezza delle citazioni potenti risiede nel fatto che i loro autori sono riusciti a catturare qualcosa che i nostri clienti e che anche noi potremmo aver sentito e pensato, ma hanno trovato il modo perfetto per esprimerlo. Hanno trovato un Gestalt per qualcosa che forse abbiamo solo intuito.
Una citazione ben scelta, inserita al momento giusto nel processo terapeutico, può trasmettere saggezza in poche parole e catalizzare la crescita.
Pensa alle citazioni potenti come a un piccolo regalo da portare a casa per i tuoi clienti. È probabile che catturino la loro immaginazione e li assoceranno ad altre intuizioni emerse durante la sessione.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.
La vita senza ricerca non è degna di essere vissuta.
Socrate
Ed: aggiornato ad aprile 2023