Mihály Csíkszentmihályi: Il padre del flusso

Approfondimenti chiave

• Csíkszentmihályi ha dimostrato che la concentrazione profonda aumenta la felicità, secondo la sua teoria del flusso.
• Le condizioni chiave necessarie per il flusso sono equilibrio e obiettivi chiari
• Il lavoro di Csíkszentmihályi ha avuto un impatto duraturo

Immergermi per 30 metri d'acqua con un solo respiro mi è sembrato senza sforzo: ero completamente immerso nel momento.

L'istruttore descriveva l'apnea come un viaggio fuori dal tempo e, in quell'istante, sicuramente sembrava così. Ero nel flusso.

Mihály Csíkszentmihályi (2009) ha descritto questi e altri stati di flusso immersivo come esperienze ottimali, catturando l’essenza stessa del flusso e offrendo un potenziale percorso verso una felicità significativa.

Un tale senso di profondo coinvolgimento e connessione con noi stessi e con il nostro ambiente non è presente solo nello sport. Può essere trovato o integrato in tutti gli aspetti della nostra vita, dal posto di lavoro, all’istruzione, alle nostre relazioni (Csíkszentmihályi, 2016).

Questo articolo esplora il lavoro di Mihály Csíkszentmihályi, considerato il padre del flusso, il suo contributo alla nostra comprensione del flusso e il suo potenziale per costruire vite prospere.

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CHI ERA Mihály Miercurea Ciuc?

Mihály Csíkszentmihályi è morto nel 2021, all'età di 87 anni. Il mondo ha perso un grande ricercatore, pensatore e uno dei primi sostenitori della psicologia positiva (Risen, 2021).

Lo psicologo ungherese-americano è ampiamente considerato come qualcuno che ha avuto un profondo impatto sulla nostra comprensione della creatività e della concentrazione. Viene spesso definito il padre del flusso (Risen, 2021) e uno dei fondatori della psicologia positiva .

Le prime ricerche di Csíkszentmihályi (2009, p. 2) lo hanno portato alla conclusione che la felicità non è qualcosa che accade, né è semplicemente il risultato della buona sorte o del caso casuale. Possiamo invece prepararci e coltivarlo prendendo il controllo delle nostre esperienze interiori, modellando la qualità della nostra vita (Csikszentmihalyi, 2009).

Csíkszentmihályi sostiene che quando le persone apprezzano ciò che fanno – sentendosi pienamente coinvolte e immerse nella propria attività – sperimentano stati di esistenza oltre l’ordinario. La felicità quindi è strettamente legata all'assunzione del controllo sui contenuti della nostra coscienza e al completo assorbimento nel compito da svolgere (Csikszentmihalyi, 2009, p. 2).

Per esplorare e spiegare tali esperienze ottimali derivanti dal modo in cui percepiamo le situazioni e gli eventi nella nostra vita, Mihály Csíkszentmihályi ha introdotto il termine flusso. Descrive momenti in cui la nostra coscienza si intensifica, la nostra autocoscienza scompare e diamo il meglio di noi (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Primi anni di vita

Mihály Miercurea Ciuc è nato a Fiume, in Italia (ora Rijeka, Croazia), nel 1934 da genitori ungheresi, il diplomatico Alfred Miercurea -Ciuc e la casalinga Edith Jankovich de Jeszenicze, che in seguito ha lavorato per le Nazioni Unite (Risen, 2021).

In seguito Alfred aiutò gli ebrei ungheresi a fuggire dal suo paese d'origine durante la seconda guerra mondiale prima che la famiglia fuggisse in Italia quando i comunisti presero il governo ungherese nel 1947 (Risen, 2021).

Mihály ha deciso di studiare psicologia dopo aver assistito a una conferenza di Carl Jung. Successivamente, trasferitosi negli Stati Uniti, ha studiato all’Università di Chicago per conseguire la laurea nel 1960 e il dottorato nel 1965 (Risen, 2021).

Mentre Csíkszentmihályi e colleghi stavano studiando il processo creativo alla fine degli anni ’60, notarono che quando i progetti degli artisti (pittori in particolare) andavano bene, ignoravano tutto il resto, spesso con notevoli costi personali. Perseverarono nonostante la fame, il disagio e la stanchezza, ma solo fino al completamento del lavoro (Snyder

Queste osservazioni hanno indirizzato la sua attenzione verso la comprensione di ciò che rende le attività intrinsecamente gratificanti e hanno gettato le basi per la sua ricerca e teoria sul flusso. Come attività autoteliche , come sono diventati noti, sono fondamentali per le condizioni che favoriscono il flusso (Snyder

Il concetto di flusso

Tipicamente, gli individui descrivono il flusso in termini di esperienze ottimali. Secondo Mihály Csíkszentmihályi (2009, p. 71), si verificano quando le proprie capacità sono adeguate per affrontare le sfide a portata di mano, in un sistema di azione diretto agli obiettivi e vincolato a regole che fornisce chiari indizi su come si sta performando.

La teoria del flusso sostiene che quando siamo completamente concentrati e impegnati nel momento presente , siamo in uno stato di flusso e, quindi, intrinsecamente motivati. Troviamo gratificante l’attività semplicemente svolgendola piuttosto che concentrarci esclusivamente sulle potenziali ricompense ricevute al suo completamento (Csíkszentmihályi, 2016).

Condizioni di flusso

Diverse condizioni sono essenziali per entrare nel flusso (Snyder

• Le sfide percepite e le opportunità di azione dovrebbero ampliare le competenze e le abilità, anche se non eccessivamente.
• Gli obiettivi dovrebbero essere relativamente a breve termine (prossimale), specifici e dettagliati.
• Deve essere disponibile un feedback immediato e utilizzabile per promuovere il progresso continuo.
• La concentrazione dovrebbe essere focalizzata e intensa.
• Azione e consapevolezza dovrebbero fondersi.
• L’autocoscienza riflessiva svanisce o è perduta.
• Aumenta la nostra sensazione di avere il controllo delle nostre azioni e di rispondere ai cambiamenti delle situazioni.
• Il tempo distorce. Spesso le cose sembrano accadere più velocemente che in realtà.
• Le esperienze sembrano più intrinsecamente gratificanti, con l’obiettivo finale che giustifica lo sforzo richiesto.

La personalità autotelica

Alcuni individui sono in grado di raggiungere il flusso meglio di altri. Sono descritti come aventi una personalità autotelica. Csíkszentmihályi (2009) ha suggerito che, di conseguenza, è più probabile che si godano la vita e svolgano attività per il proprio interesse piuttosto che per raggiungere obiettivi esterni.

Come otteniamo il flusso?

In larga misura, possiamo controllare la nostra capacità di entrare in uno stato di flusso. Comprendere le risposte alle seguenti domande ci aiuta a soddisfare ciascuna delle condizioni di un'esperienza ottimale, tra cui la chiarezza di un obiettivo, un feedback immediato sui progressi e l'equilibrio tra livello di abilità e sfida (Csíkszentmihályi, 2009):

Cosa voglio ottenere o guadagnare da questa attività?
Come faccio a sapere se sto eseguendo bene questa attività?
In base al mio attuale livello di abilità, quanto deve essere impegnativa questa attività per mantenere il mio interesse e il mio coinvolgimento?

Per saperne di più su come entrare nel flusso, leggi Come accedere allo stato di flusso: 6 attività e guarda il video flow di Mihály Miercurea Ciuc Tedx, Il segreto della felicità.

Fluire

La teoria del flusso e la psicologia positiva mirano entrambe a comprendere e creare vite prospere e sono strettamente correlate nel loro approccio alla costruzione di una visione della vita bella vita (Csíkszentmihályi, 2016, p. 281).

La ricerca di Mihály Csíkszentmihályi (2009) ha evidenziato due strategie chiave per migliorare la qualità della vita:

1. Fare in modo che le nostre condizioni esterne corrispondano ai nostri obiettivi interni.
2. Cambiare il modo in cui viviamo tali condizioni e situazioni esterne in modo che si adattino meglio ai nostri obiettivi.

Le due strategie evidenziano differenze essenziali tra percezione e realtà.

La prima strategia riconosce che, a volte, attraverso la fortuna o un’azione mirata, possiamo cambiare l’ambiente circostante per allinearci a ciò che stiamo cercando di ottenere. La seconda strategia evidenzia che, in altre occasioni, non abbiamo alcun controllo sugli eventi esterni, ma solo su come li percepiamo (Csíkszentmihályi, 2009).

Nessuna singola strategia è sempre efficace. La teoria del flusso suggerisce di combinare e abbracciare entrambi gli approcci impegnandosi o modificando le attività in modo che siano stimolanti ma allo stesso tempo raggiungibili (Csíkszentmihályi, 2009).

Utilizzabile riconosce inoltre questi fattori come vitali, sottolineando che la consapevolezza e l’applicazione dell’esperienza soggettiva positiva, dei tratti individuali positivi e delle istituzioni positive promettono di migliorare la qualità della vita (Csíkszentmihályi, 2016, p. 279).

In definitiva, il lavoro pionieristico di Csíkszentmihályi (2016) offre supporto al campo della psicologia positiva. Le sue intuizioni sulle esperienze ottimali arricchiscono la nostra comprensione di come coinvolgimento profondo , la motivazione intrinseca e l’attenzione focalizzata favoriscono il benessere. Se da un lato padroneggiare il flusso migliora le prestazioni individuali, dall’altro (potenzialmente) alimenta tratti e ambienti positivi.

La ricerca di Csíkszentmihályi (2016) sostiene molti dei principi fondamentali della psicologia positiva rafforzando l'idea che coltivare deliberatamente esperienze arricchenti è la chiave per a vita fiorente .

Contributi di Mihály Csíkszentmihályi

di Mihály Csíkszentmihályi (2016) Il flusso e i fondamenti della psicologia positiva: l'insieme delle opere di Mihály Csíkszentmihályi comprende 30 anni di studio focalizzati su tre aree chiave: attenzione, flusso e psicologia positiva.

Diversi documenti degni di nota nel volume che vale la pena evidenziare includono:

• Attenzione e approccio olistico al comportamento
  L'attenzione regola la nostra coscienza. In questo articolo, Csíkszentmihályi esamina le esperienze di flusso e la connessione tra attenzione e funzionamento ottimale.
• L'esperienza della libertà nella vita quotidiana
  La libertà è riconosciuta come elemento fondamentale di una vita prospera. Questo articolo esplora la nostra esperienza di libertà nella vita quotidiana e il suo potenziale per potenziare la nostra qualità della vita .
• Verso una psicologia dell'esperienza ottimale
  Questo è un lavoro vitale che esplora come la qualità delle nostre esperienze determina se le nostre vite sembrano degne di essere vissute.
• Il concetto di flusso
  Qui, Mihály Csíkszentmihályi esplora gli aspetti chiave del concetto di flusso e il loro potenziale per utilizzare l'assorbimento completo e l'esperienza ottimale per creare una buona vita.
• Psicologia positiva: un'introduzione
  Csíkszentmihályi e Martin Seligman combinano una discussione sulla teoria del flusso e sulla psicologia positiva per considerare come aiutare gli individui, le comunità e le società a prosperare.

Nota: quanto sopra è solo un esempio. Scava più a fondo nel libro per una selezione completa e più completa delle sue opere.

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Critiche al flusso

Nuove scoperte nel campo delle neuroscienze e della psicofisiologia continuano a offrire approfondimenti sui meccanismi alla base delle esperienze di flusso. Sebbene la ricerca in corso affini ulteriormente la nostra comprensione e confermi l’importanza della teoria del flusso, riconosce anche diverse critiche e sfide chiave (Norsworthy et al., 2021).

1. Validità di costrutto e variabilità contestuale
   Le condizioni o dimensioni che compongono il flusso possono variare a seconda delle attività e dei contesti, come gli ambienti educativi o tra musicisti e atleti d'élite.
2. Compatibilità teorica
   Non è facile allineare la teoria del flusso con la ricerca o la teoria esistente a causa del suo (frequente) uso non accademico del linguaggio.
3. Incoerenza di definizione
   Non esiste una definizione condivisa di flusso. Pertanto, ricercatori e professionisti faticano a confrontare e sintetizzare la ricerca sul flusso.
4. Problemi di misurazione
   Vi è una sostanziale variazione e una mancanza di coerenza negli strumenti utilizzati misurare il flusso . Nessun singolo strumento identifica adeguatamente quando una persona è dentro o fuori dal flusso.
5. Enfasi eccessiva sull’equilibrio sfida-abilità
   Alcuni ricercatori si concentrano solo sulla dimensione dell’equilibrio sfida-abilità quando rendono operativo il flusso. Potrebbe semplificare eccessivamente la complessità delle esperienze di flusso.

La ricerca futura deve concentrarsi sulla definizione di un quadro più coerente e consistente per comprendere, misurare e applicare la teoria del flusso diverse discipline e contesti.

L’eredità duratura del flusso

La teoria del flusso e la ricerca di Mihály Csíkszentmihályi continuano ad avere un impatto significativo e duraturo su vari campi e ambiti della vita (Norsworthy et al., 2021).

Gli stati di flusso sono ampiamente studiati nello sport, dove sono riconosciuti come collegati a prestazioni eccezionali ed esperienze soggettive positive, aumentando la motivazione, l’impegno e il benessere (Goddard et al., 2023).

La teoria del flusso è stata applicata in molteplici contesti educativi, con recenti successi nell’applicazione all’apprendimento e alla ricerca scientifica, aumentando il coinvolgimento e la motivazione di studenti e ricercatori (Norsworthy et al., 2021).

Altrove, approfondire la nostra comprensione delle esperienze ottimali sta aiutando a promuovere una migliore soddisfazione e prestazioni sul posto di lavoro e contesti innovativi come la realtà virtuale, i giochi online e il coinvolgimento dei consumatori (Arghashi

Diverse aziende innovative, come la Progetto del genoma del flusso , si sono basati sull’eredità del lavoro di Csíkszentmihályi e hanno creato strutture di apprendimento e performance finanziariamente di successo per leader, imprenditori e coloro che desiderano superare i propri limiti personali.

Perché il lavoro di Mihály Csíkszentmihályi è ancora importante oggi

La ricerca e l’esame della teoria del flusso di Mihály Csíkszentmihályi rimangono preziosi per accademici e professionisti coinvolti nel miglioramento delle prestazioni e del benessere (Norsworthy et al., 2021).

• Fornisce un quadro per comprendere e promuovere esperienze ottimali. Tali intuizioni sono preziose nello sport, nell’istruzione, nelle relazioni e sul posto di lavoro.
• Il flusso è legato a prestazioni elevate, benessere e sviluppo positivo. Studiando e applicando i principi, è possibile migliorare la produttività, la creatività e in generale soddisfazione della vita .
• La teoria può essere applicata in più ambiti accademici, tra cui psicologia, neuroscienze, istruzione e comportamento organizzativo.
• La teoria del flusso contribuisce alla psicologia positiva identificando le condizioni che portano a esperienze ottimali e crescita personale.
• L'approccio offre spunti per raggiungere gli obiettivi focalizzazione profonda e ridurre l'ansia in un mondo di infinite distrazioni.

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• Trovare il flusso in classe

Il flusso può essere utilizzato per aumentare coinvolgimento degli studenti e divertimento nell'apprendimento. Esplora le seguenti strategie per aumentare il flusso in classe:

• • Strategia uno: trovare un equilibrio adeguato tra il grado di sfida del compito e le capacità degli studenti.
  • Strategia due – Fornire agli studenti un senso di autonomia dando loro la possibilità di scegliere come e quando svolgere i compiti.
  • Strategia tre – Garantire che le attività abbiano obiettivi chiari e fornire feedback adeguati.
  • Strategia quattro – Insegnare agli studenti a essere consapevoli e ad aumentare la loro concentrazione.
  • Strategia cinque – Costruire relazioni positive tra pari e con gli insegnanti.
  • Strategia sei – Assicurarsi che gli studenti comprendano la rilevanza dei compiti.
• Creare esperienze di flusso
  Il flusso richiede un equilibrio ottimale tra la sfida e le capacità dell’individuo. I passaggi seguenti aiutano a creare esperienze di flusso.

Chiedere ai clienti di:

• • Fase uno: elencare le attività di produzione di flusso esistenti.
  • Fase due: classifica i primi tre.
  • Fase tre: comprendere come e perché soddisfano le condizioni di flusso.
  • Fase quattro: identificare le opportunità per sfruttarle più spesso.

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Un messaggio da portare a casa

Non abbiamo tutti provato momenti di profondo coinvolgimento e immersione in ciò che stiamo facendo?

Gli psicologi chiamano questo flusso.

Il termine è stato utilizzato per la prima volta da Mihály Csíkszentmihályi (2009), la cui ricerca sulle esperienze ottimali iniziò alla fine degli anni ’60 e portò alla sua teoria del flusso.

Fondamentalmente, la teoria del flusso ci incoraggia a prendere il controllo delle nostre esperienze interiori, riconoscendo che la felicità è più di qualcosa che ci accade; è qualcosa che possiamo influenzare.

Prendendo il controllo, creiamo stati di esistenza che aumentano le nostre prestazioni e il nostro benessere.

E creando le giuste condizioni, quasi ogni compito o situazione può diventare fluida. La sfida e l’abilità percepite diventano equilibrate, gli obiettivi sono fissati a portata di mano e chiaramente definiti, il feedback è regolare e utile e la concentrazione è intensa e impegnativa (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Non sorprende che negli ultimi decenni la ricerca sullo stato del flusso abbia dimostrato la sua importanza in relazione al lavoro, all’istruzione, allo sport e persino alle relazioni.

Pertanto, se lavori con clienti che stanno riscontrando difficoltà in termini di coinvolgimento, motivazione, concentrazione o performance in qualsiasi ambito della vita, esplora dove stanno attualmente raggiungendo il flusso e come possono utilizzare tale conoscenza per creare più felicità e prosperità nelle loro vite.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.

ED: aggiornato a marzo 2025