Che cos'è la definizione degli obiettivi e come farlo bene

Approfondimenti chiave

• La definizione efficace degli obiettivi implica la definizione chiara e specifica
• La definizione degli obiettivi personali aumenta le probabilità di successo
• Revisione regolare

Ti capita mai di sentirti un sonnambulo nella vita senza avere la reale idea di ciò che desideri?

Forse sai esattamente cosa vuoi ottenere, ma non hai idea di come arrivarci.

È qui che entra in gioco la definizione degli obiettivi. Gli obiettivi sono il primo passo verso la pianificazione del futuro e svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo delle competenze in vari aspetti della vita, dal lavoro alle relazioni e tutto il resto. Sono il bersaglio verso cui puntiamo la nostra proverbiale freccia.

Comprendere l’importanza degli obiettivi e le tecniche coinvolte nella definizione di obiettivi realizzabili apre la strada al successo.

Nelle parole di Pablo Picasso:

I nostri obiettivi possono essere raggiunti solo attraverso il veicolo di un piano, nel quale dobbiamo credere con fervore e sul quale dobbiamo agire con vigore. Non esiste altra strada per il successo.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a creare obiettivi realizzabili e a padroneggiare le tecniche per creare cambiamenti comportamentali duraturi.

Che cos'è la definizione degli obiettivi?

La definizione degli obiettivi è un potente motivatore, il cui valore è stato riconosciuto in numerosi contesti clinici e del mondo reale da oltre 35 anni.

Obiettivi sono l'oggetto o lo scopo di un'azione, ad esempio, raggiungere uno specifico standard di competenza, solitamente entro un limite di tempo specificato . (Lock

La definizione degli obiettivi è il processo attraverso il quale raggiungiamo questi obiettivi. L’importanza del processo di definizione degli obiettivi non dovrebbe passare inosservata. Secondo Lock (2019) La vita di ogni persona dipende dal processo di scelta degli obiettivi da perseguire; se rimani passivo non prospererai come essere umano.

Teoria della definizione degli obiettivi (Lock

Perché alcune persone ottengono risultati migliori rispetto ad altri nei compiti? Secondo Ryan (1970), se gli individui sono uguali in capacità e conoscenza, allora la causa deve esserlo motivazionale .

La teoria afferma che la spiegazione motivazionale più semplice e diretta del motivo per cui alcune persone ottengono risultati migliori di altri è dovuta a obiettivi prestazionali disparati, il che implica che la definizione e la modifica degli obiettivi può avere un impatto significativo sulle prestazioni.

Perché la definizione degli obiettivi è importante?

Inizialmente, la ricerca sulla definizione degli obiettivi ha tentato di accertare come il livello di raggiungimento previsto (obiettivo) sia correlato al livello effettivo di raggiungimento (performance) in un contesto organizzativo (Locke

La definizione degli obiettivi aumenta la motivazione dei dipendenti e l’impegno organizzativo (Latham, 2004). Inoltre, gli obiettivi influenzano l’intensità delle nostre azioni e delle nostre emozioni. Più un obiettivo è difficile e apprezzato, più intensi saranno i nostri sforzi per raggiungerlo e maggiore sarà il successo che sperimenteremo dopo il raggiungimento (Latham

Attraverso l’esperienza del successo e le emozioni positive che lo accompagnano, cresce la fiducia e la fiducia nelle proprie capacità. Schunk (1985) ha scoperto che la partecipazione alla definizione degli obiettivi incoraggia la ricerca di nuove strategie per favorire il successo. Trovare nuovi modi per utilizzare le nostre competenze e spingere le nostre capacità aumenta la conoscenza rilevante per il compito, migliorando al tempo stesso autoefficacia E fiducia in se stessi .

La definizione degli obiettivi implica la pianificazione per il futuro. MacLeod, Coates

La capacità di pianificare ha un impatto positivo sul controllo percepito sui risultati degli obiettivi e sul nostro futuro (Vincent, Boddana,

Mentre gli individui con un locus di controllo esterno credono che sia i risultati positivi che quelli negativi siano il risultato di influenze esterne, quelli con un locus of control esterno credono che sia i risultati positivi che quelli negativi siano il risultato di influenze esterne. locus di controllo interno credono che il successo sia determinato dalle proprie azioni e capacità.

Principi chiave della definizione degli obiettivi

Locke e Latham hanno suggerito cinque principi chiave per raggiungere con successo gli obiettivi (Locke

1. Impegno

L’impegno si riferisce al grado in cui un individuo è attaccato all’obiettivo e alla sua determinazione nel raggiungerlo, anche di fronte agli ostacoli. La performance degli obiettivi è più forte quando le persone si impegnano, e ancora di più quando gli obiettivi sono difficili (Locke

Una volta impegnato, se un individuo scopre che la propria prestazione è inadeguata, è probabile che aumenti i propri sforzi o cambi la propria strategia per raggiungerla (Latham

Quando siamo meno impegnati nel raggiungere gli obiettivi – in particolare quelli più impegnativi – aumentiamo la probabilità di arrenderci.

Numerosi fattori possono influenzare il nostro livello di impegno (Miner, 2005). Vale a dire, la desiderabilità percepita di un obiettivo e la capacità percepita di raggiungerlo. Per avere successo, devi possedere il desiderio e una comprensione completa di ciò che è necessario per raggiungere il tuo obiettivo.

2. Chiarezza

Obiettivi specifici ti mettono su una rotta diretta. Quando un obiettivo è vago, ha un valore motivazionale limitato. La chiarezza degli obiettivi è positivamente correlata alla motivazione generale e alla soddisfazione sul posto di lavoro (Arvey et al., 1976).

Stabilire obiettivi chiari, precisi e inequivocabili che siano impliciti e misurabili. Quando un obiettivo è chiaro nella tua mente, hai una migliore comprensione del compito da svolgere. Sapete esattamente cosa è necessario e il successo che ne deriva è un'ulteriore fonte di motivazione.

3. Impegnativo

Gli obiettivi devono essere impegnativi ma raggiungibili. Obiettivi sfidanti possono migliorare le prestazioni attraverso una maggiore autosoddisfazione e la motivazione a trovare strategie adeguate per spingere le nostre capacità al limite (Locke

Siamo motivati ​​dai risultati e dall’anticipazione dei risultati. Se sappiamo che un obiettivo è impegnativo ma crediamo che sia nelle nostre capacità da raggiungere, è più probabile che saremo motivati ​​a completare un compito (Zimmerman et al., 1992).

4. Complessità del compito

Miner (2005) ha suggerito che compiti eccessivamente complessi introducono richieste che possono attenuare gli effetti della definizione degli obiettivi. Obiettivi eccessivamente complessi che esulano dal nostro livello di abilità possono diventare travolgenti e avere un impatto negativo sul morale, sulla produttività e sulla motivazione.

I tempi per raggiungere tali obiettivi dovrebbero essere realistici. Concedere tempo sufficiente per lavorare verso un obiettivo offre l'opportunità di rivalutare la complessità dell'obiettivo, rivedendo e migliorando al tempo stesso le prestazioni. Anche le persone più motivate possono rimanere deluse se la complessità del compito è troppo grande per le loro capacità.

5. Feedback

La definizione degli obiettivi è più efficace in presenza di feedback immediato (Erez, 1977). Il feedback, incluso il feedback interno, aiuta a determinare il grado di raggiungimento di un obiettivo e i progressi compiuti.

Un feedback inequivocabile garantisce che, se necessario, sia possibile intraprendere azioni. Se le prestazioni scendono al di sotto dello standard richiesto per raggiungere un obiettivo, il feedback ci consente di riflettere sulle nostre capacità e fissare nuovi obiettivi più raggiungibili. Quando tale feedback viene ritardato, non possiamo valutare tempestivamente l’efficacia delle nostre strategie, il che porta a una potenziale riduzione del tasso di progresso (Zimmerman, 2008).

Quando percepiamo come adeguati i nostri progressi verso un obiettivo, ci sentiamo capaci di apprendere nuove competenze e di fissare obiettivi futuri più sfidanti.

8 fatti interessanti sulla definizione degli obiettivi

1. Stabilire obiettivi e riflettere su di essi migliora il successo accademico. Circa il 25% degli studenti che si iscrivono a corsi universitari quadriennali non completano i propri studi – le spiegazioni comuni per questo includono la mancanza di obiettivi chiari e motivazione. È stato dimostrato che i programmi di intervento per la definizione degli obiettivi migliorano significativamente il rendimento scolastico (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl,
2. Gli obiettivi fanno bene alla motivazione e viceversa. La maggior parte delle definizioni di motivazione incorporano gli obiettivi e la definizione degli obiettivi come fattore essenziale. Per esempio, La motivazione è il desiderio o desiderio che energizza e dirige il comportamento orientato agli obiettivi . (Piccolana
3. La definizione degli obiettivi è associata al raggiungimento delle condizioni ottimali per stato del flusso . Stabilire obiettivi chiari che siano allo stesso tempo impegnativi ma all’interno del tuo livello di abilità è un potente contributo a ritrovarti nella “zona”.
4. UN approccio ottimistico la definizione degli obiettivi può favorire il successo. Ricerca su definizione degli obiettivi tra gli studenti indica che fattori come la speranza e l’ottimismo hanno un impatto significativo sul modo in cui gestiamo i nostri obiettivi (Bressler, Bressler,
5. Obiettivi specifici e difficili portano a un miglioramento generale delle prestazioni. I confronti tra l’effetto di obiettivi non specifici come cercherò di fare del mio meglio e obiettivi specifici e impegnativi suggeriscono che le persone tendono a non ottenere buoni risultati quando cercano di “fare del loro meglio”. Un obiettivo vago è compatibile con molteplici risultati, compresi quelli inferiori alle proprie capacità (Locke, 1996).
6. Persone con alti efficacia sono più propensi a fissare obiettivi sfidanti e a impegnarsi per raggiungerli. Gli individui che mantengono la fiducia nelle proprie capacità sotto la pressione di obiettivi sfidanti tendono a mantenere o addirittura ad aumentare i loro obiettivi successivi, apportando così miglioramenti alle prestazioni conseguenti. Al contrario, gli individui che non hanno questa fiducia hanno la tendenza ad abbassare i propri obiettivi (rendendoli più facili da raggiungere) e a diminuire i propri sforzi futuri (Locke, 1996).
7. Le influenze sociali sono un forte determinante nella scelta degli obiettivi. Mentre l’impatto delle influenze sociali sul raggiungimento degli obiettivi può diminuire con l’aumento della conoscenza specifica del compito, le influenze sociali rimangono un forte determinante nella scelta dell’obiettivo (Klein, Austin
8. La definizione degli obiettivi è una motivazione più potente dei soli incentivi monetari. Latham e Locke (1979) hanno scoperto che la definizione degli obiettivi è il principale meccanismo attraverso il quale altri incentivi influenzano la motivazione. Sul posto di lavoro, il denaro è risultato più efficace come motivatore quando le ricompense offerte dipendevano dal raggiungimento di obiettivi specifici.

Ricerche e studi

Numerosi studi hanno dimostrato che stabilire obiettivi sfidanti ma raggiungibili aumenta la prospettiva di perseguire e soddisfare le ambizioni.

La definizione di obiettivi chiari ha maggiori probabilità di colmare il divario tra le capacità attuali e gli obiettivi desiderati. Con questo in mente, diamo un’occhiata ad alcune delle ricerche relative alla definizione degli obiettivi.

Definizione degli obiettivi nelle squadre

La crescente prevalenza di strutture basate sui team sul posto di lavoro ha incoraggiato la ricerca sulla definizione degli obiettivi all’interno dei team. Tali ricerche hanno indicato differenze strutturali tra la definizione degli obiettivi per gli individui e per i gruppi (Locke

Kozlowski e Klein (2000) hanno suggerito che mentre l’efficacia degli obiettivi individuali e di squadra può sembrare simile se si considerano i risultati finali, la struttura del costrutto di definizione degli obiettivi è molto diversa.

Nelle strutture basate sul team, gli individui devono impegnarsi nell’interazione interpersonale e in vari altri processi per raggiungere l’obiettivo del team. Kristof-Brown e Stevens (2001) hanno esaminato come la padronanza percepita del team e gli obiettivi prestazionali influenzassero i risultati individuali. I loro risultati suggerivano che l’accordo sugli obiettivi prestazionali della squadra suscitava maggiore soddisfazione e contributo individuale, indipendentemente dalla forza dell’obiettivo.

Definizione degli obiettivi nei team virtuali

All’interno dei team virtuali (gruppi di lavoro in cui i membri collaborano a distanza), progettare interazioni che favoriscano la definizione di obiettivi porta al raggiungimento di modelli mentali condivisi (Powell, Piccoli,

La ricerca di Powell et al. (2004) hanno suggerito che i gruppi virtuali dovrebbero impiegare qualcuno responsabile della condivisione di informazioni critiche per gli obiettivi, noto come custode. L’inclusione di un “custode” garantisce che gli sforzi di ciascun membro del team virtuale siano allineati con quelli del gruppo, che ci sia chiarezza sui ruoli e che il contributo di ciascun compagno di squadra faccia avanzare il team verso i suoi obiettivi.

Obiettivi e mondo accademico

La definizione di obiettivi educativi nel mondo accademico garantisce che gli studenti abbiano una comprensione inequivocabile di ciò che ci si aspetta, il che a sua volta aiuta la concentrazione sul raggiungimento dei loro obiettivi (Hattie

Reis e McCoach (2000) hanno suggerito che caratteristiche specifiche sono comunemente associate al rendimento scolastico insufficiente. Questi includono bassa motivazione, bassa autoregolamentazione e bassa valutazione degli obiettivi. Per i bambini, autoregolamentazione E motivazione sono influenzati dagli obiettivi percepiti e dai valori di raggiungimento. Quando un obiettivo viene valutato, è più probabile che i bambini si impegnino, si impegnino di più e ottengano risultati migliori nel compito

Ulteriori ricerche di McCoach e Siegle (2003) hanno rilevato che valutare un obiettivo era un prerequisito necessario per la propria motivazione ad autoregolarsi e ad ottenere risultati in un ambiente scolastico. Inoltre, le convinzioni degli studenti nella propria efficacia nell’apprendimento autoregolato hanno influenzato gli obiettivi accademici che si erano prefissati e il loro rendimento accademico finale (Zimmerman, 2008).

Riabilitazione neurologica

La definizione degli obiettivi è al centro di molte terapie di riabilitazione neurologica. Vacanze, Ballinger,

I loro risultati suggeriscono che, all’interno delle professioni sanitarie riabilitative, è fondamentale che i pazienti comprendano cosa ci si aspetta da loro per garantire che la definizione degli obiettivi sia un’attività significativa.

Definizione degli obiettivi in ​​terapia fisica

Obiettivo SMART L'impostazione è un metodo tradizionale utilizzato nella pratica della terapia fisica. Cott e Finch (1991) hanno esaminato il potenziale utilizzo della definizione degli obiettivi per migliorare e misurare l’efficacia della terapia fisica. Lo studio ha suggerito che la partecipazione attiva del paziente al terapia di definizione degli obiettivi processo è di primaria importanza per il raggiungimento degli obiettivi.

Cioè, è imperativo essere inclusi nella formazione degli obiettivi piuttosto che imporli dall’esterno.

Come e perché funziona la definizione degli obiettivi

Se eseguita correttamente, la definizione degli obiettivi è efficace e spesso fondamentale per il successo. Gli obiettivi ci danno la direzione focalizzando l’attenzione sul comportamento rilevante per l’obiettivo e lontano da compiti irrilevanti (Zimmerman, Bandura,

1. Gli obiettivi stimolano la prestazione attraverso la motivazione a spendere lo sforzo richiesto in linea con la difficoltà del compito.
2. Gli obiettivi motivano le persone a persistere nelle attività nel tempo.
3. Gli obiettivi indirizzano l’attenzione delle persone verso comportamenti rilevanti e lontano da comportamenti irrilevanti o dannosi per il raggiungimento del compito.

Come discusso in precedenza, obiettivi specifici e impegnativi portano a livelli di prestazione più elevati. Locke e Latham (1990) hanno suggerito che questi tipi di strategie di obiettivo funzionano in modo più efficace per i seguenti motivi:

1. Obiettivi specifici e stimolanti sono associati a una maggiore autoefficacia (la fiducia nelle proprie capacità e capacità).
2. Richiedono prestazioni più elevate e maggiori sforzi per suscitare un senso di soddisfazione.
3. Gli obiettivi specifici sono meno ambigui in termini di ciò che costituisce una buona prestazione.
4. È più probabile che obiettivi sfidanti portino a risultati apprezzati dall’individuo.
5. Incoraggiano la tendenza a persistere con un compito più a lungo.
6. Più l’obiettivo è specifico e impegnativo, maggiore sarà l’attenzione che l’individuo gli dedicherà, spesso utilizzando competenze precedentemente inutilizzate.
7. Motivano le persone a cercare strategie migliori e a pianificare in anticipo.

Quali competenze richiede?

Ci sono alcune competenze essenziali richieste per stabilire e raggiungere con successo gli obiettivi.

La buona notizia è che possono essere apprese e sviluppate attraverso la pratica. Se non riesci a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, è possibile che il problema risieda in una o più di queste aree:

Pianificazione

Il vecchio adagio non riuscire a pianificare, pianificare per fallire ’ è applicabile al raggiungimento di un obiettivo con successo. Una pianificazione di bassa qualità influisce negativamente sulle prestazioni in relazione agli obiettivi (Smith, Locke,

Automotivazione

Senza il desiderio di raggiungere risultati, i nostri tentativi di fissare obiettivi sono destinati a fallire. La motivazione per raggiungere un obiettivo ci incoraggia a sviluppare nuove tecniche e abilità per avere successo (Locke, 2001). In circostanze più difficili, la motivazione ad andare avanti contribuisce fortemente al raggiungimento degli obiettivi.

Gestione del tempo

Gestione del tempo is a useful skill across many facets of life including goal setting. While setting goals is commonly considered being a specific time management behavior (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), time management is also required to successfully accomplish a goal. If we do not properly consider the timescale required to attain a goal, we will inevitably fail.

Inoltre, il tempo che dedichiamo alla pianificazione dei nostri obiettivi ha un impatto diretto sulla prestazione del compito: più tempo passiamo nella fase di pianificazione, maggiori saranno le probabilità di successo (Smith, Locke,

Flessibilità

Inevitabilmente, ad un certo punto, le cose non andranno come previsto. Avere la flessibilità necessaria per adattarsi alle barriere, la perseveranza per sostenere i propri sforzi e andare avanti nonostante le avversità è essenziale per raggiungere il proprio obiettivo.

Autoregolamentazione

UN individual needs to regulate E manage their own emotions in order to promote their own personal E social goals. With developed Intelligenza Emotiva deriva la capacità di considerare e descrivere in modo efficiente obiettivi, scopi e missioni motivazionali (Mayer, 2004).

Impegno e concentrazione

Se non ci impegniamo a raggiungere i nostri obiettivi, la definizione degli obiettivi non funzionerà (Locke, 2001). È fondamentale che gli obiettivi siano importanti e rilevanti a livello personale e che sappiamo di essere in grado di raggiungere, o almeno di compiere progressi sostanziali verso un obiettivo.

UN Outline for Personal Impostazione degli obiettivi

La definizione degli obiettivi personali è un impegno personale: solo tu sai cosa vuoi ottenere.

Lo schema seguente ti aiuterà a focalizzare la tua attenzione sul processo di definizione degli obiettivi personali e ti guiderà nella giusta direzione per il raggiungimento degli obiettivi personali con successo.

Stabilisci tre obiettivi

Potrebbe essere forte la tentazione di affrontare la definizione degli obiettivi con entusiasmo e, sebbene l'entusiasmo sia una buona cosa, è importante non affrettarsi troppo e troppo presto. Limitando il numero di obiettivi inizialmente impostati ci sono meno possibilità di essere sopraffatti dai compiti futuri. Stabilire solo alcuni obiettivi iniziali ti consentirà di iniziare il viaggio evitando le emozioni negative che accompagnano il fallimento.

Quando inizi a raggiungere i tuoi obiettivi, prova a stabilire obiettivi più impegnativi e a lungo termine per spingere ulteriormente le tue capacità. Una volta stabiliti gli obiettivi, ricordati di rivederli regolarmente. Quando inizi il processo di definizione degli obiettivi, potrebbe essere utile rivedere i tuoi progressi quotidianamente o settimanalmente a seconda dell'obiettivo.

Concentrarsi sugli obiettivi a breve termine

Inizialmente, è meglio fissare obiettivi a breve termine e più realistici. Stabilire obiettivi a breve termine come Imparerò a fare i pancake entro la prossima settimana consente opportunità più frequenti di rivedere e riconoscere il raggiungimento degli obiettivi. Esperienze di successo più frequenti si traducono in maggiori emozioni positive e una maggiore motivazione a fissare obiettivi aggiuntivi o una combinazione di obiettivi a breve, medio e lungo termine.

Rendi positivi i tuoi obiettivi

Riformulare obiettivi negativi come Voglio smettere di mangiare così tanto cibo spazzatura in termini più positivi come Voglio sentirmi in salute e cambierò la mia dieta per farlo . Con obiettivi negativi, la motivazione iniziale spesso proviene da un luogo di negatività. Per esempio, Voglio smettere di mangiare così tanto cibo spazzatura because I feel unattractive. Queste connotazioni negative possono portare all’autocritica e alla demotivazione.

Il mancato raggiungimento di un obiettivo positivo è visto come un’indicazione che, anche se abbiamo fallito, almeno siamo ancora sulla strada giusta.

Per ulteriori informazioni su questo processo di cambiamento della vita, vai al nostro post sul blog in cui si discute obiettivi di sviluppo personale e come creare un file piano di sviluppo personale .

3 Descrizioni della definizione degli obiettivi in ​​pratica

Ci sono tre aree importanti in cui puoi praticamente applicare la definizione degli obiettivi.

1. Salute psicologica

La definizione degli obiettivi è un metodo efficace di supporto per una salute mentale positiva (Rose

Quando consideri gli obiettivi che vorresti raggiungere in relazione alla salute psicologica, pensa a cosa vuoi cambiare e a come vuoi farlo. Raggiungere obiettivi in ​​ogni aspetto della vita può aumentare l’autostima e l’autoefficacia, portando a miglioramenti fiducia E wellbeing.

Janet ha pensato al suo benessere e vuole apportare modifiche per migliorare la sua salute mentale. All'interno di quest'area, obiettivi come Voglio essere più felice are too vague and will create barriers to achievement. Janet si concentra sugli obiettivi più specifici di . Questo è molto più realistico e può essere facilmente rivisto.

2. Relazioni

Canevello e Crocker (2011) hanno suggerito che gli obiettivi contribuiscono ai cicli di reattività tra le persone e migliorano la qualità delle relazioni. La definizione degli obiettivi interpersonali ci consente di creare relazioni di qualità superiore caratterizzate da una migliore reattività che, in ultima analisi, migliora la qualità della relazione per tutti i soggetti coinvolti.

Toby decide che vuole trascorrere più tempo con la sua famiglia, dopo aver pensato a come farlo sente che il problema potrebbe essere correlato alle molte nottate trascorse al lavoro. Toby decide, Mi assicurerò di tornare a casa dal lavoro ogni sera prima che i bambini vadano a letto .

Anche se questo può sembrare un obiettivo specifico, c’è ancora molta ambiguità. Cosa succede se deve lavorare fino a tardi per rispettare una scadenza? Sia lui che i suoi figli si sentiranno delusi e frustrati da questo risultato.

Dopo aver esaminato il suo obiettivo, Toby apporta alcune modifiche: Mi assicurerò di tornare a casa dal lavoro 2 giorni a settimana in modo da poter vedere i bambini prima di andare a dormire . Aggiungendo dettagli specifici, ha reso il suo obiettivo più raggiungibile e misurabile. Analizzando i progressi verso il suo obiettivo, Toby potrebbe decidere di modificare il suo obiettivo in tre volte alla settimana se l'esperienza gli dice che è raggiungibile.

3. Finanziario

Il denaro, o la sua mancanza, può influenzare enormemente la nostra salute mentale e il nostro benessere. È impossibile sapere cosa ti riserverà la vita: malattia, licenziamento, spese impreviste.

In questa categoria, come molte altre, gli obiettivi più piccoli e a breve termine hanno spesso maggiori probabilità di portare al successo. Forse hai un debito da cui vuoi liberarti o anche solo un fondo di risparmio per i giorni difficili. Qualunque sia il tuo obiettivo finanziario, piccoli passi positivi per prendere il controllo delle tue finanze possono avere un grande impatto.

Jenny ha pensato alle sue finanze e decide di voler iniziare ad accumulare risparmi. Invece di fissare un obiettivo vago, Voglio risparmiare soldi, pensa più in dettaglio al suo obiettivo e fissa l'obiettivo Risparmierò $ 500 nelle prossime 8 settimane. Rendendo l'obiettivo più specifico e misurabile, Jenny ha aumentato la probabilità di raggiungerlo effettivamente.

L'obiettivo ora potrà essere rivisto quando lei lo deciderà e sarà chiaro se è sulla buona strada.

Negli anni '80, i business coach Graham Alexander, Alan Fine e Sir John Whitmore svilupparono il modello di definizione degli obiettivi GROW, che è diventato un quadro di coaching molto influente ed efficace (Nguyen, 2018).

Il nucleo del modello si basa su quattro pilastri:

- Obiettivi
Stabilire obiettivi chiari in linea con i nostri valori fondamentali è importante per aumentare il coinvolgimento in azioni che trasformeranno tali obiettivi in ​​realtà.

– Realtà
Essere consapevoli del nostro stato attuale in relazione ai nostri obiettivi, compreso ciò che funziona bene, nonché le possibili barriere (ad esempio scuse, paure, debolezze), è la chiave per apportare cambiamenti positivi in ​​linea con i nostri obiettivi.

– Opzioni
Riconoscere i possibili percorsi di azione, i nostri punti di forza e le risorse disponibili (ad esempio, il supporto dei pari) può aiutarci a utilizzare le nostre opzioni per rimetterci in carreggiata di fronte agli ostacoli.

– Avanti così
La motivazione, l'impegno e la responsabilità verso cambiamenti positivi ora sono cruciali per iniziare il nostro viaggio verso il raggiungimento dei nostri obiettivi.

Molte revisioni di questo modello sono state suggerite da quando è stato sviluppato per la prima volta, come l'aggiunta delle componenti Tattiche e Abitudini (CRESCITA). Tuttavia, il modello principale rimane lo stesso e viene utilizzato in vari contesti, inclusi luoghi di lavoro, coppie, famiglie e livello individuale.

3 PDF sulla definizione degli obiettivi

Questo PDF :' Libro di esercizi per la definizione degli obiettivi e strategie di successo basate sull'evidenza ' fornisce numerosi esercizi di definizione degli obiettivi e fogli di lavoro per la definizione degli obiettivi insegnare al lettore le migliori pratiche per progettare, perseguire e raggiungere obiettivi importanti.

Compilato da Caroline Adams Miller, MAPP, autrice di Creare la tua vita migliore: la guida definitiva all'elenco delle vite ’, il quaderno di esercizi di 90 pagine fornisce un approccio strutturato per guidare i lettori verso la definizione di obiettivi di successo.

Questa cartella di lavoro/guida trae input da una serie di aree, compreso il lavoro su fiorente dal padre fondatore della psicologia positiva, il dottor Martin Seligman. Presenta un processo approfondito in 6 temi che guida i lettori verso la definizione degli obiettivi di successo e fornisce una revisione approfondita della psicologia sottostante alla definizione degli obiettivi.

UNxiety Canada’s PDF ‘ Guida per la definizione degli obiettivi fornisce una guida semplice ma efficace su come identificare, stabilire e raggiungere obiettivi realistici. La guida suddivide facilmente il processo in passaggi facili da seguire, spingendo i lettori a vedere le loro prospettive future in una luce positiva.

In breve, la guida è suddivisa in cinque passaggi:

1. Identifica i tuoi obiettivi concentrandoti su essere realistici e specifici.
2. Suddividi questi obiettivi in ​​passaggi più piccoli.
3. Identifica i potenziali ostacoli tra te e i tuoi obiettivi.
4. Costruisci un programma e concediti il ​​tempo adeguato per perseguire gli obiettivi.
5. Fallo!

La guida offre un'ottima panoramica delle pratiche di definizione degli obiettivi e rappresenta un fantastico punto di partenza se desideri tuffarti direttamente nella pratica della definizione degli obiettivi.

L'Università di Exeter PDF , ' Impostazione degli obiettivi ' per i disabili fisici, è stato compilato dallo psicoterapeuta cognitivo comportamentale accreditato BABCP, il dottor Paul Farrand e dalla ricercatrice associata Joanne Woodford. La guida si concentra sulla definizione degli obiettivi per le persone che affrontano problemi di salute fisica.

Oltre ai consigli sulla definizione degli obiettivi, la guida contiene fogli di lavoro per monitorare i progressi.

Quanto spesso dovremmo rivedere gli obiettivi?

Una volta stabiliti gli obiettivi, è importante rivisitarli e rivalutarli. La revisione degli obiettivi offre l’opportunità di valutare i progressi e di garantire che siano ancora rilevanti.

Mentre alcuni obiettivi possono essere raggiunti in tempi relativamente brevi, altri richiedono tempo, pazienza e motivazione duratura per continuare. La frequenza con cui gli obiettivi dovrebbero essere rivisti dipende molto dall’obiettivo stesso. Ciò che è più certo è che dovresti pianificare di rivedere regolarmente i tuoi obiettivi.

Se, ad esempio, ti sei prefissato traguardi più piccoli da raggiungere nel percorso verso il tuo obiettivo finale, potrebbe essere prudente rivederli su base settimanale. Essere consapevoli dei propri progressi offre l’opportunità di modificare le proprie azioni e i propri obiettivi in ​​modo da non compromettere il duro lavoro già svolto.

Forse le cose non stanno andando come previsto, le revisioni periodiche ti permettono di riflettere sulla difficoltà degli obiettivi che ti sei prefissato. L’obiettivo è più impegnativo del previsto? Cosa puoi migliorare per raggiungerlo?

Le revisioni regolari degli obiettivi garantiscono che l'obiettivo sia ancora pertinente: è ancora questo ciò che desideri raggiungere? Se non controlli i tuoi progressi, puoi perdere di vista il tuo obiettivo finale, il che si tradurrà in delusione, frustrazione e meno motivazione per raggiungerlo rispetto a quando hai iniziato il tuo viaggio.

Gli obiettivi basati sul tempo, come l’apprendimento di una nuova lingua, possono richiedere mesi o addirittura anni per essere completati. Quando si lavora verso questi tipi di obiettivi a lungo termine, è una buona idea suddividerli in obiettivi più gestibili che possono essere rivisti settimanalmente.

In sostanza, rivedere i tuoi obiettivi ti assicura di monitorare i tuoi progressi in relazione a successi e fallimenti. Ti dà la possibilità di analizzare il bene e il male, in modo da poter riorganizzarti, basarti su quella conoscenza e migliorare le future strategie di definizione degli obiettivi.

Come possiamo raggiungere al meglio gli obiettivi che ci siamo prefissati?

Hai mai preso un grande proposito per il nuovo anno solo per scoprire che entro la metà di gennaio ti sei arreso o hai dimenticato tutto? Potresti esserti prefissato un obiettivo troppo generale, ambizioso o impersonale. Incorporare tecniche sane di definizione degli obiettivi è un modo eccellente per affrontare questi problemi.

Scegli obiettivi S.M.A.R.T.

Lo S.M.A.R.T. Il protocollo offre una guida per aiutarti a definire obiettivi adatti alle tue capacità, tempestivi e misurabili. Se non sei sicuro del processo di definizione degli obiettivi, il framework S.M.A.R.T offre un controllo sensoriale per garantire che i tuoi obiettivi siano i migliori possibili.

– Specifico

Sii il più specifico possibile quando stabilisci gli obiettivi. Guarda cosa, perché, dove, quando e come di un obiettivo. Cosa voglio ottenere? Come ci arriverò? Entro quando avrei dovuto raggiungere questo obiettivo?

– Misurabile

Avere un obiettivo quantificabile rende molto più semplice monitorare i tuoi progressi.

– Raggiungibile/Raggiungibile

Gli obiettivi che ci fissiamo devono essere radicati nella realtà per non rischiare la delusione.

– Rilevante

Concentrati più attentamente sul “perché” soggettivo. L’obiettivo è qualcosa che vuoi effettivamente raggiungere o deriva da pressioni esterne?

– Specifico nel tempo

Creare un calendario chiaro ma raggiungibile. Le scadenze massimizzano la componente ricompensa rispetto al tempo. Sii esplicito riguardo al periodo o alla scadenza. Ad esempio, per maggiore chiarezza, modifica fine estate con una data specifica.

Scrivi i tuoi obiettivi

Può sembrare uno sforzo aggiuntivo non necessario, ma è utile mettere nero su bianco. Annota i tuoi obiettivi e pensa attentamente ai passaggi necessari per arrivarci. L'atto stesso di scrivere qualcosa migliora il ricordo (Naka

Metti in atto un piano e rivedilo regolarmente

Considera il lasso di tempo in cui desideri raggiungere il tuo obiettivo. Se il tuo obiettivo è particolarmente impegnativo, suddividilo in obiettivi più piccoli e più gestibili che culminano nel raggiungimento del tuo obiettivo principale.

Invece di dire che voglio una promozione, considera i piccoli passi che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo. Nelle prossime 4 settimane mi impegnerò ad intraprendere un progetto che non ho mai provato prima. Qualunque cosa tu decida, assicurati che sia giusta per te.

Mantienilo specifico e rivedi spesso i tuoi progressi

Il modo in cui articoliamo gli obiettivi per noi stessi è parte integrante del risultato dei nostri sforzi. Piuttosto che una dichiarazione generale, obiettivi più specifici saranno molto più efficaci. Ripensa i tuoi obiettivi presentandoli in termini più specifici, quindi costruisci su quello.

Premiati per i tuoi successi, ma non punirti per i fallimenti

Questo non significa premiarsi con il cioccolato quando raggiungi un obiettivo alimentare sano, ma piuttosto una pacca sulla spalla interna. Riconosci il tuo successo e goditi le emozioni positive che lo accompagnano.

È importante essere resilienti di fronte alle avversità. Rivaluta i tuoi obiettivi e apporta modifiche quando ritieni che sia necessario farlo.

È bello mirare alle stelle, ma la definizione degli obiettivi riguarda più ciò che puoi realizzare realisticamente piuttosto che una visione idealistica di ciò che speri di poter ottenere.

7 consigli e strategie

Per concludere questa ampia guida sulla definizione degli obiettivi e sul benefici della definizione degli obiettivi , vi lasciamo con un elenco finale di suggerimenti e strategie.

1. Brainstorming

Considera ciò che vuoi realizzare e sii specifico nei tuoi obiettivi. Pensa davvero ai tuoi valori fondamentali e al risultato che stai raggiungendo e scrivili. Obiettivi chiari garantiranno una comprensione completa di ciò che è necessario per raggiungerli. Prenditi il ​​tempo per riflettere davvero su ciò che desideri.

2. Crea un “albero degli obiettivi”

Questo strumento per il processo di pensiero logico è un modo eccellente per mantenere la concentrazione sul tuo obiettivo considerando la strategia che potresti utilizzare per raggiungerlo. La cima dell’albero è l’obiettivo finale: la tua dichiarazione di intenti. Al livello successivo ci sono un massimo di cinque obiettivi fondamentali per raggiungere il tuo obiettivo principale.

Sotto gli obiettivi ci sono le condizioni necessarie per raggiungerli. Un albero degli obiettivi è come una mappa per il successo: nel tempo ogni passaggio viene codificato a colori man mano che viene completato, il che significa che puoi facilmente rivedere i tuoi progressi a colpo d'occhio.

3. Sii ottimista ma realistico

Se stabilisci un obiettivo irrealistico, potrebbe scoraggiarti dal continuare con il tuo impegno.

4. Valuta i tuoi obiettivi e rifletti su di essi

Il feedback è superiore all’assenza di feedback e il feedback autogenerato è più potente del feedback generato esternamente (Ivancevich

Dopo aver impostato il tuo obiettivo, il feedback è il modo migliore per valutare quanto stai andando bene. Prova a impostare un programma in cui puoi controllare i tuoi progressi ogni settimana. Hai bisogno di rivalutare e ridefinire il tuo obiettivo?

5. Rinforzo intermittente

Il rinforzo intermittente implica l’intersezione di obiettivi più facili e raggiungibili con obiettivi più impegnativi e difficili (Martin

6. Racconta agli altri i tuoi obiettivi

Quando condividiamo i nostri obiettivi siamo più propensi a dimostrare responsabilità e impegno rafforzato. Se parli a un amico di un obiettivo che ti sei prefissato, come ti sentirai se te lo chiederà e tu non hai lavorato per raggiungerlo?

7. Credi nelle tue capacità

Credi nelle tue capacità, ma sappi che va bene se le cose non vanno secondo i piani. Rivalutare i nostri progressi e ripensare gli obiettivi fa tutto parte del processo. Ricorda che qualsiasi progresso verso il tuo obiettivo è una buona cosa.

Un messaggio da portare a casa

Tutti abbiamo la capacità di adattarci e di realizzare le nostre aspettative personali. Attraverso la definizione degli obiettivi, alziamo l’asticella rispetto al nostro potenziale e ci spingiamo a raggiungere cose che speravamo solo fossero possibili.

Hai incorporato qualche tecnica di definizione degli obiettivi che ti possa aiutare nel tuo percorso verso il successo? O forse sei tentato di iniziare il tuo piano? Come trasformerai la definizione degli obiettivi in ​​un raggiungimento degli obiettivi? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto.

Inoltre, ti consigliamo di andare alla nostra condivisione di articoli 15 libri sulla definizione degli obiettivi per un'ottima lettura prima di andare a dormire.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.