Cos'è l'autoefficacia? (Incl. 8 esempi

Approfondimenti chiave

• L’autoefficacia è la convinzione nella propria capacità di avere successo
• Costruire l’autoefficacia implica stabilire obiettivi raggiungibili, imparare dalle esperienze
• Un’elevata autoefficacia può portare a un miglioramento del benessere e delle prestazioni

Senza dubbio hai già sentito parlare di autoefficacia, ma potrebbe non significare quello che pensi che significhi.

L’autoefficacia non è l’immagine di sé, l’autostima o qualsiasi altro costrutto simile.

Spesso gli viene assegnato lo stesso significato di variabili come queste, insieme a fiducia, autostima o ottimismo; tuttavia, ha una definizione leggermente diversa rispetto a qualsiasi di questi concetti correlati.

Continua a leggere per conoscere l'autoefficacia e cosa la distingue dagli altri autocostrutti.

L’autocompassione può aiutare a promuovere l’autoefficacia. Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che ti potrebbe piacere uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza non solo ti aiuteranno a mostrare più compassione e gentilezza verso te stesso, ma ti daranno anche gli strumenti per aumentare l'auto-compassione dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Qual è il significato di autoefficacia? Una definizione

L’autoefficacia è la fiducia che abbiamo nelle nostre capacità, in particolare nella nostra capacità di affrontare le sfide che ci attendono e di completare un compito con successo (Akhtar, 2008). L'autoefficacia generale si riferisce alla nostra convinzione generale nella nostra capacità di avere successo, ma esistono anche molte forme più specifiche di autoefficacia (ad esempio accademica, genitoriale, sportiva).

Sebbene l’autoefficacia sia legata al nostro senso di autostima o valore come essere umano, esiste almeno un’importante distinzione.

Autoefficacia vs autostima

L’autostima è concettualizzata come una sorta di sentimento generale o complessivo del proprio valore o valore (Neill, 2005). Mentre autostima si concentra maggiormente sull'essere (ad esempio, sentire di essere perfettamente accettabile così come sei), l'autoefficacia è più focalizzata sul fare (ad esempio, sentire di essere all'altezza di una sfida).

Un’elevata autostima può sicuramente migliorare il proprio senso di autoefficacia, proprio come un’elevata autoefficacia può contribuire al proprio senso di valore o valore complessivo, ma i due sono costrutti separati.

Autoefficacia e autoregolamentazione

Poiché l’autoefficacia è legata al concetto di autocontrollo e alla capacità di modulare il proprio comportamento per raggiungere i propri obiettivi, a volte può essere confusa con autoregolamentazione . Sono concetti correlati, ma pur sempre separati.

L’autoregolamentazione si riferisce ai pensieri, ai sentimenti e alle azioni autogenerati di un individuo che sono sistematicamente progettati per influenzare il proprio apprendimento (Schunk

In altre parole, l’autoregolamentazione è più una strategia per raggiungimento dei propri obiettivi , soprattutto in relazione all'apprendimento, mentre l'autoefficacia è la convinzione di poter avere successo.

I due possono essere sviluppati simultaneamente – in particolare attraverso la modellazione – ma rimangono costrutti distinti (Schunk

Autoefficacia e motivazione

Allo stesso modo, sebbene l’autoefficacia e la motivazione siano profondamente intrecciate, sono anche due costrutti separati. L’autoefficacia si basa sulla fiducia dell’individuo nelle proprie capacità di raggiungere risultati motivazione si basa sul desiderio di raggiungimento dell’individuo. Chi ha un’elevata autoefficacia spesso ha un’elevata motivazione e viceversa, ma non è una conclusione scontata.

Tuttavia, è vero che quando un individuo acquisisce o mantiene la propria autoefficacia attraverso l’esperienza del successo, per quanto piccolo, generalmente ottiene un aumento della motivazione per continuare ad apprendere e fare progressi (Mayer, 2010).

La relazione può funzionare anche nella direzione opposta per creare una sorta di ciclo di successo; quando un individuo è altamente motivato ad apprendere e ad avere successo, è più probabile che raggiunga i propri obiettivi, offrendogli un'esperienza che contribuisce alla sua autoefficacia complessiva.

Autoefficacia e resilienza

Sebbene le esperienze di successo costituiscano certamente una parte importante dello sviluppo dell’autoefficacia, c’è anche spazio per il fallimento.

Coloro che hanno un alto livello di autoefficacia non solo hanno maggiori probabilità di successo, ma hanno anche maggiori probabilità di riprendersi e riprendersi dal fallimento.

Questa capacità è al centro della resilienza ed è fortemente influenzata dalla possibilità di farlo costruire l’autoefficacia .

Autoefficacia e fiducia

Infine, anche l’autoefficacia è positivamente correlata fiducia , ma non sono la stessa cosa; nelle parole di Albert Bandura:

La fiducia è un termine anonimo che si riferisce alla forza della convinzione ma non specifica necessariamente in cosa consiste la certezza... L'autoefficacia percepita si riferisce alla fiducia nelle proprie capacità di agente, nel fatto che si possono produrre determinati livelli di realizzazione

(1997, pag. 382).

Proprio come l’autostima e la motivazione, l’autoefficacia e la fiducia possono funzionare in un ciclo positivo: più una persona ha fiducia nelle proprie capacità, maggiori sono le probabilità di successo, il che gli fornisce esperienze per sviluppare la propria autoefficacia.

Questa elevata autoefficacia, a sua volta, gli dà più fiducia in se stesso, e tutto va bene.

5 esempi di elevata autoefficacia

Allora, che aspetto ha un’elevata autoefficacia?

È relativamente facile da individuare perché quelli con un’elevata autoefficacia tendono ad essere coloro che ottengono risultati, realizzano e hanno successo più spesso degli altri.

Un’elevata autoefficacia può manifestarsi, tra gli altri, come uno o più dei seguenti tratti e comportamenti:

1. Uno studente che non è particolarmente dotato in una determinata materia ma crede nella propria capacità di apprenderla bene;
2. Un uomo che finora ha avuto sfortuna con le relazioni, ma mantiene una visione positiva della sua capacità di connettersi con il suo imminente appuntamento;
3. Una futura mamma che è nervosa all'idea di prendersi cura di un nuovo bambino, ma crede di avere quello che serve per avere successo, non importa quanto sia difficile o spaventoso;
4. Una neolaureata che accetta un lavoro di alto profilo e status elevato che non ha mai svolto prima, ma in cui sente di poter avere successo;
5. Un imprenditore che mette anima e corpo nella creazione della propria attività, ma passa rapidamente alla sua prossima grande idea quando la sua attività viene colpita da una sfida insormontabile e inaspettata.

Esistono molti esempi più specifici di elevata autoefficacia; tutto quello che devi fare per trovarli è guardarti intorno! Sicuramente conosci almeno alcune persone con un solido senso di autoefficacia; osserva il loro atteggiamento e il loro comportamento quando incontrano sfide e otterrai un esempio di vita reale di elevata autoefficacia in azione.

Teoria dell'autoefficacia in psicologia

Il termine autoefficacia non è usato così spesso nella cultura pop come autostima, fiducia, autostima, ecc., ma è un concetto ben noto in psicologia.

Albert Bandura e il suo modello

Quello psicologico teoria dell’autoefficacia è nato dalla ricerca di Alberto Bandura . Notò che esisteva un meccanismo che giocava un ruolo enorme nella vita delle persone e che, fino a quel momento, non era stato realmente definito o osservato sistematicamente. Questo meccanismo era la convinzione che le persone hanno nella propria capacità di influenzare gli eventi della propria vita.

Bandura ha proposto che l'autoefficacia percepita influenzi il comportamento di coping avviato quando si incontra un individuo stress e sfide , oltre a determinare quanti sforzi saranno spesi per raggiungere i propri obiettivi e per quanto tempo tali obiettivi verranno perseguiti (1999).

Ha postulato che l'autoefficacia è un tratto autosufficiente; quando una persona è spinta ad affrontare i propri problemi alle proprie condizioni, acquisisce esperienze positive che a loro volta aumentano ancora di più la propria autoefficacia.

Bandura ha anche identificato quattro fonti di autoefficacia, ma ci arriveremo più avanti.

Spiegazione del locus of control

Per mettere l’autoefficacia in altri termini, si potrebbe dire che coloro che hanno un’elevata autoefficacia hanno un’autoefficacia interna luogo di controllo .

Il locus of control si riferisce a dove credi che risieda il potere di alterare gli eventi della tua vita: dentro di te (locus of control interno) o fuori di te (locus of control esterno).

Se hai subito pensieri del tipo, ho fallito solo perché l'insegnante ha valutato ingiustamente, non ho potuto fare nulla per migliorare il mio punteggio o mi ha lasciato perché ha un cuore freddo ed è difficile convivere con me, e io non lo sono, probabilmente hai un luogo di controllo esterno. Ciò significa che non hai un solido senso di fiducia nelle tue capacità.

In contrapposizione al locus di controllo esterno c'è il locus di controllo interno, in cui un individuo è pronto ad ammettere i propri errori e fallimenti ed è disposto a prendersi il merito e la colpa ogni volta che gli sono dovuti.

L’autoefficacia e un locus di controllo interno spesso vanno di pari passo, ma andare troppo oltre in entrambe le direzioni può essere problematico; coloro che si incolpano per tutto probabilmente non saranno sani e felici nella loro vita, mentre coloro che non si incolpano per nulla probabilmente non sono completamente in contatto con la realtà e potrebbero avere difficoltà a relazionarsi e a connettersi con gli altri.

Teoria sociocognitiva e autoefficacia

Anche la teoria sociocognitiva si basa sul lavoro di Albert Bandura e incorpora l'idea di autoefficacia.

Questa teoria presuppone che l’apprendimento efficace avvenga quando un individuo si trova in un contesto sociale ed è in grado di impegnarsi in interazioni dinamiche e reciproche tra la persona, l’ambiente e il comportamento (LaMorte, 2016). È l'unica teoria nel suo genere con questa enfasi sulla rilevanza del contesto sociale e sull'importanza del comportamento di mantenimento oltre al comportamento iniziale.

SCT si basa su sei costrutti:

1. Determinismo reciproco: l'interazione dinamica tra persona e comportamento;
2. Capacità comportamentale: l’effettiva capacità dell’individuo di eseguire il comportamento appropriato;
3. Apprendimento osservativo: apprendere una nuova abilità o conoscenza osservando gli altri (e potenzialmente anche modellandoli);
4. Rinforzi: le risposte esterne al comportamento dell’individuo che incoraggiano o scoraggiano il comportamento;
5. Aspettative: le conseguenze previste del comportamento;
6. Autoefficacia: la fiducia della persona nella propria capacità di eseguire un comportamento (LaMorte, 2016).

La teoria considera molte variabili contestuali separate e uniche quando prevede o spiega il comportamento di una persona, offrendogli un’ampia gamma di potenziali applicazioni tra cui la salute, l’ambiente locale e la comunità locale. L’obiettivo finale è:

… spiegare come le persone regolano il proprio comportamento attraverso il controllo e il rinforzo per ottenere un comportamento diretto a un obiettivo che possa essere padroneggiato nel tempo

(La Morte, 2016).

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Possiamo testare e sondare l’autoefficacia?

L’autoefficacia può infatti essere misurata.

È soggetto allo stesso tipo di problemi di tutte le misure di autovalutazione di un costrutto alquanto astratto, ma ci sono ancora diversi modi metodologicamente validi per affrontarlo.

Alcuni ricercatori suggeriscono di rendere la tua scala specifica per il tipo di autoefficacia che desideri studiare; ad esempio, se sei interessato all'autoefficacia accademica, chiedi informazioni sulle attività accademiche e sulla fiducia in te stesso.

Sono disponibili alcune scale per misurare tipi specifici di autoefficacia, ma è anche possibile (con attenzione!) adattare le scale generali per restringere meglio il costrutto di interesse.

Misurare l'autoefficacia con scale e questionari (PDF)

Ce ne sono diversi scale e questionari puoi utilizzare per misurare l'autoefficacia generale. Tre dei più popolari sono descritti di seguito.

Scala di Autoefficacia Generale/Generalizzata (GSE)

La scala generale di autoefficacia è probabilmente la scala di autoefficacia più popolare. È in uso dal 1995 ed è stato citato in centinaia di articoli. È stato sviluppato dai ricercatori Schwarzer e Jerusalem, due massimi esperti di autoefficacia.

La scala è composta da 10 item valutati su una scala da 1 (per nulla vero) a 4 (esattamente vero). Questi elementi sono i seguenti:

1. Posso sempre riuscire a risolvere problemi difficili se mi impegno abbastanza;
2. Se qualcuno mi si oppone, posso trovare i mezzi e le modalità per ottenere ciò che voglio;
3. È facile per me attenermi ai miei obiettivi e raggiungere i miei obiettivi;
4. Sono fiducioso di poter affrontare in modo efficiente eventi imprevisti;
5. Grazie alla mia intraprendenza so gestire situazioni impreviste;
6. Posso risolvere la maggior parte dei problemi se investo lo sforzo necessario;
7. Posso rimanere calmo di fronte alle difficoltà perché posso contare sulla mia fiducia abilità di coping ;
8. Quando mi trovo di fronte a un problema, di solito riesco a trovare diverse soluzioni;
9. Se sono nei guai, di solito riesco a pensare a una soluzione;
10. Di solito riesco a gestire qualunque cosa mi capiti.

Il punteggio viene calcolato sommando la risposta a ciascun elemento. Il totale sarà compreso tra 10 e 40, con punteggi più alti che indicano una maggiore autoefficacia.

La scala si è rivelata affidabile e valida in molteplici contesti e culture.

Per utilizzare questa scala, fare clic su Qui .

Nuova scala generale di autoefficacia (NGSE)

Un'altra utile scala di autoefficacia è stata sviluppata da Chen, Gully ed Eden nel 2001. Questa scala fornisce anche una misura dell'autoefficacia e migliora l'originale scala generale di autoefficacia a 17 elementi sviluppata da Sherer e colleghi nel 1982.

È composto da soli 8 item, valutati su una scala da 1 (fortemente in disaccordo) a 5 (fortemente d'accordo). Questi articoli sono:

1. Riuscirò a raggiungere la maggior parte degli obiettivi che mi sono prefissato;
2. Quando affronto compiti difficili, sono certo che li porterò a termine;
3. In generale penso di poter ottenere risultati per me importanti;
4. Credo di poter riuscire al massimo in qualunque impresa mi metta in testa;
5. Sarò in grado di superare con successo molte sfide;
6. Sono fiducioso di poter svolgere efficacemente molti compiti diversi;
7. Rispetto ad altre persone, riesco a svolgere molto bene la maggior parte dei compiti;
8. Anche quando le cose sono difficili, riesco a comportarmi abbastanza bene.

I punteggi vengono calcolati prendendo la media di tutte le 8 risposte, che varieranno da 1 a 5. Punteggi più alti indicano una maggiore autoefficacia.

Per ulteriori informazioni su questa scala, vedere l'articolo originale in cui è stata sviluppata (Chen, Gully,

Questionario sull'autoefficacia

Questo questionario è stato sviluppato nel 2015 da Research Collaboration, un'organizzazione collegata al Centro di ricerca sull'apprendimento dell'Università del Kansas che mira a migliorare l'istruzione per gli studenti e lo sviluppo professionale per gli educatori.

È composto da 13 item valutati su una scala da 1 (Non molto simile a me) a 5 (Molto simile a me). È stato creato pensando a studenti e insegnanti, quindi è focalizzato in particolare sull'apprendimento dell'autoefficacia (sebbene possa essere modificato per adattarsi a un altro gruppo di giovani).

Misura l’autoefficacia come un costrutto a due componenti, composto da:

1. Credenza che l’abilità possa crescere con lo sforzo;
2. Credenza in quella capacità di soddisfare obiettivi e/o aspettative specifici.

I 13 articoli sono:

1. I can learn what is being taught in class this year;
2. Posso capire qualsiasi cosa se mi impegno abbastanza;
3. Se mi esercitassi ogni giorno, potrei sviluppare praticamente qualsiasi abilità;
4. Una volta che ho deciso di realizzare qualcosa che è importante per me, continuo a provare a realizzarlo, anche se è più difficile di quanto pensassi;
5. Sono fiducioso che raggiungerò gli obiettivi che mi sono prefissato;
6. Quando faccio fatica a realizzare qualcosa di difficile, mi concentro sui miei progressi invece di sentirmi scoraggiato;
7. Avrò successo in qualunque percorso professionale scelgo;
8. Avrò successo in qualunque specializzazione universitaria scelgo;
9. Credo che il duro lavoro ripaga;
10. La mia capacità cresce con lo sforzo;
11. Credo che il cervello possa svilupparsi come un muscolo;
12. Penso che non importa chi tu sia, puoi cambiare in modo significativo il tuo livello di talento;
13. Posso cambiare considerevolmente il mio livello base di abilità.

Il punteggio è prodotto su una scala da 0 a 100 per facilità di interpretazione, con punteggi più alti che indicano una maggiore autoefficacia. I risultati di questa scala si sono rivelati affidabili per gli studenti delle scuole medie e superiori, suggerendo che è una buona opzione per misurare l’autoefficacia (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,

Per ulteriori informazioni su questa scala, fare clic su Qui .

Tutti hanno dei punti di forza. Tuttavia, non tutti ne sono consapevoli, né tanto meno sicuri di utilizzarli.

Lo scopo della scala dell’autoefficacia dei punti di forza è valutare la misura in cui applichi già i tuoi punti di forza e dove puoi diventare più sicuro nell’uso della tua forza (Tsai et al., 2014).

L'utilizzo dei punti di forza, individualmente o accompagnati dal sentimento di autoefficacia, ha un'influenza positiva sul benessere psicologico e sulla felicità (Proctor et al., 2011). Molti interventi sulla forza sono mirati ad aumentare la consapevolezza, lo sviluppo e l’utilizzo della forza per aiutarti a vivere più in sintonia con i tuoi punti di forza.

Ricerche e studi sul concetto

L’autoefficacia è stato un argomento popolare nella psicologia generale e ha ricevuto un’altra spinta di attenzione una volta decollata la psicologia positiva.

Di conseguenza, ci sono tantissime ricerche sull’argomento, compreso di cosa si tratta, come si collega a costrutti simili, come può essere migliorato e come influisce sulle persone in vari contesti.

Come migliorare le convinzioni e le aspettative di autoefficacia

Secondo Bandura, ci sono quattro fonti principali di credenze di autoefficacia:

1. Esperienze di padronanza;
2. Esperienze indirette;
3. Persuasione verbale;
4. Stati emotivi e fisiologici (Akhtar, 2008).

Le esperienze di padronanza si riferiscono alle esperienze che acquisiamo quando affrontiamo una nuova sfida e abbiamo successo. Il modo migliore per apprendere un'abilità o migliorare le nostre prestazioni attraverso la pratica; parte del motivo per cui funziona così bene è che stiamo insegnando a noi stessi che siamo in grado di acquisire nuove competenze.

L’esperienza indiretta significa, molto semplicemente, avere un modello da osservare ed emulare. Quando abbiamo modelli di ruolo positivi che mostrano un sano livello di autoefficacia, è probabile che assorbiamo alcune di quelle convinzioni positive su noi stessi.

Le esperienze indirette possono provenire da una vasta gamma di fonti, inclusi genitori, nonni, zie e zii, fratelli maggiori, insegnanti e personale amministrativo, allenatori, mentori e consulenti.

Il fattore di persuasione verbale descrive l’impatto positivo che le nostre parole possono avere sull’autoefficacia di qualcuno; dire a un bambino che è capace e che affronta qualsiasi sfida davanti a sé può incoraggiarlo e motivarlo, oltre ad aumentare la sua crescente fiducia nelle proprie capacità di avere successo.

Infine, gli stati emotivi e fisiologici si riferiscono all’importanza del contesto, della salute e del benessere generale nello sviluppo e nel mantenimento dell’autoefficacia. È difficile avere un sano livello di benessere quando si lotta contro l’ansia o la depressione, o si combatte contro una grave condizione di salute: non è impossibile, ovviamente, ma è certamente molto più facile aumentare la propria autoefficacia quando si è sani e stanno bene!

Prestare attenzione al proprio stato mentale e al benessere emotivo (o a quello di tuo figlio) è un pezzo vitale del puzzle dell’autoefficacia.

Un altro influente ricercatore sull’autoefficacia, James Maddux, ha suggerito che potrebbe esserci una quinta principale fonte di autoefficacia: le esperienze immaginali, o visualizzazione . Gli esercizi che ti permettono di immaginare in dettaglio il tuo successo futuro ti aiutano a costruire la convinzione che il successo sia davvero possibile.

Quando superare la sfida che hai di fronte e raggiungere i tuoi obiettivi sembra così reale che puoi assaporarlo (sì, anche il gusto può far parte di tale visualizzazione!), è difficile non sentirsi potenziati e capaci.

Per migliorare la tua autoefficacia o quella di un bambino nella tua vita, dovresti concentrarti sull'assicurarti di avere le opportunità di cui hai bisogno per padroneggiare abilità difficili e completare compiti impegnativi, trovare modelli positivi, ascoltare le persone incoraggianti e motivanti nella tua vita e prenderti cura della tua salute mentale.

Sebbene l’impatto della visualizzazione non sia così consolidato come quello delle altre quattro fonti, non può far male provarlo! Sappiamo quindi che questi cinque fattori sono vitali per lo sviluppo e il sostegno dell’autoefficacia, ma come possono essere applicati e quale impatto hanno nei diversi contesti? Continua a leggere per scoprirlo.

Autoefficacia nell’apprendimento e nell’istruzione

L’autoefficacia è probabilmente stata maggiormente studiata nel contesto della classe. C’è una buona ragione per questo, poiché l’autoefficacia è come molte altre tratti e abilità È meglio svilupparlo presto per ottenere tutti i vantaggi.

È stata prestata molta attenzione al modo in cui gli insegnanti possono aumentare nel modo più efficace l’autoefficacia dei propri studenti e aiutarli a imparare, lavorare, giocare e comunicare con gli altri in modo sano e produttivo.

Si scopre che uno dei modi migliori per migliorare l’autoefficacia in coloro a cui insegni o guidi è innanzitutto assicurarti di avere un sano senso di autoefficacia!

Sviluppare l’autoefficacia degli insegnanti

L’insegnamento è una di queste professioni in cui è davvero un vantaggio avere un forte senso di autoefficacia. Dopotutto, ne hai bisogno per avere a che fare tutto il giorno con studenti giovani, energici e/o ormonali!

Non sorprende, quindi, che l’autoefficacia sia un fattore protettivo naturale contro la tensione lavorativa degli insegnanti, lo stress lavorativo e altri fattori esaurimento . Livelli elevati di stress lavorativo sono fortemente correlati al successivo burnout, ma un’elevata autoefficacia agisce come una barriera efficace tra stress lavorativo e burnout (Schwarzer

La ricerca sull’autoefficacia degli insegnanti suggerisce che ci sono sei componenti nel costrutto complessivo che fungono da cuscinetto tra lo stress didattico e esaurimento degli insegnanti :

1. istruzione;
2. Adattare l’istruzione alle esigenze dei singoli studenti;
3. Motivare gli studenti;
4. Mantenere la disciplina;
5. Collaborare con colleghi e genitori;
6. Affrontare i cambiamenti e le sfide (Skaalvik

In generale, quando gli insegnanti credono nella propria capacità di istruire efficacemente gli studenti, adattare le lezioni alle esigenze dei singoli studenti, ecc., hanno un alto livello di autoefficacia complessiva relativa all’insegnamento. È stato dimostrato anche che questo costrutto a sei fattori è correlato al burnout, ovvero una maggiore autoefficacia porta a un minor burnout (Skaalvik

Come con altre popolazioni, il modo migliore per sviluppare una maggiore autoefficacia negli insegnanti è concentrarsi su esperienze di padronanza, esperienze indirette, ottenere feedback positivi e incoraggianti e sulla cura di sé generale; tuttavia, se applicati coscienziosamente a questi sei componenti, gli insegnanti possono trovare il modo più efficace per aumentare l’autoefficacia complessiva.

Aumentare il rendimento accademico degli studenti

Oltre ad aiutare gli insegnanti ad affrontare la giornata con dignità e spirito intatti, l’autoefficacia ha un grande potenziale nell’aiutare le prestazioni degli studenti.

Gli studenti con un’elevata autoefficacia tendono anche ad avere un elevato ottimismo ed entrambe le variabili si traducono in una miriade di risultati positivi: migliore rendimento scolastico, adattamento personale più efficace, migliore gestione dello stress, migliore salute e un miglioramento complessivo soddisfazione

Sebbene questi effetti siano potenziati per gli studenti con voti elevati, l’autoefficacia può anche migliorare le prestazioni degli studenti con un’attitudine meno naturale per gli accademici.

Per gli studenti che hanno difficoltà con la lettura, l’autoefficacia è sia un risultato che una chiave per il loro continuo successo. Gli insegnanti che promuovono l’autoefficacia nei lettori in difficoltà tendono a scoprire che quegli studenti sono più entusiasti e più impegnati nell’apprendimento rispetto a quelli che non hanno ricevuto incoraggiamento attraverso un progresso graduale (Margolis

I ricercatori Margolis e McCabe (2006) raccomandano agli insegnanti di concentrarsi sull’incremento dell’autoefficacia degli studenti attraverso tre fonti di autoefficacia:

1. Padronanza attiva;
2. Esperienze indirette;
3. Persuasione verbale.

Dando agli studenti l’opportunità di sperimentare piccole vittorie, celebrando anche i piccoli successi, modellando la motivazione e il duro lavoro e offrendo incoraggiamento verbale, gli insegnanti possono aiutare i loro studenti a costruire quell’autoefficacia che sarà loro utile durante tutta la loro carriera accademica e oltre.

Tutti gli studenti possono beneficiare di un sano livello di autoefficacia, ma quelli che entrano nel campo sanitario possono godere di alcuni vantaggi aggiuntivi.

Autoefficacia in ambito infermieristico e sanitario

Non sorprende che l’autoefficacia di un infermiere sia legata a quanta esperienza ha nel suo campo (Soudagar, Rambod,

Più a lungo un infermiere ha lavorato in un contesto clinico, maggiore è la sua fiducia nella propria capacità di svolgere il lavoro e di farlo bene.

Poiché le esperienze di padronanza promuovono l’autoefficacia, non sorprende che una maggiore esperienza pratica porti a una maggiore autoefficacia.

È anche logico che gli infermieri con una laurea riferiscano una maggiore autoefficacia rispetto a quelli con un diploma, poiché l’istruzione avanzata fornisce numerose esperienze di padronanza e dà agli infermieri l’accesso a modelli di ruolo e (si spera!) insegnanti, mentori e supervisori di supporto (Soudagar et al., 2015).

I vantaggi derivanti dal miglioramento dell’autoefficacia degli infermieri sono numerosi; oltre a influenzare il modo in cui svolgono bene le funzioni del loro ruolo, può anche fungere da cuscinetto tra gli infermieri e i comportamenti negativi o non salutari sul posto di lavoro, proteggerli dal burnout e ridurre le intenzioni di turnover (Fida, Laschinger,

È fondamentale che gli infermieri e gli altri professionisti sanitari abbiano un senso di autoefficacia quando si tratta della loro capacità di prendersi cura dei pazienti, e ciò avvantaggia anche i pazienti che ricevono cure (Hoffman, 2013).

A quanto pare, l’autoefficacia offre alcuni benefici meravigliosi per i pazienti. I pazienti affetti da cancro con un’elevata autoefficacia hanno maggiori intenzioni di smettere di fumare, partecipano più frequentemente a programmi di screening e si adattano meglio alla diagnosi rispetto a quelli con una bassa autoefficacia (Lev, 1997).

Inoltre, è più probabile che aderiscano al trattamento, si prendano cura di se stessi e manifestino sintomi fisici e psicologici sempre meno gravi (Lev, 1997).

Non solo l’autoefficacia fornisce benefici ai pazienti affetti da cancro, ma aiuta anche i pazienti con malattie renali ad aumentare di peso, un obiettivo importante in questo tipo di malattie (Tsay, 2003). L’autoefficacia può migliorare la qualità della vita anche dei pazienti sottoposti a dialisi (Tsay, 2002) e si traduce in un aumento dell’esercizio fisico e in migliori prestazioni post-operatorie nei pazienti sottoposti a sostituzione articolare (Moon

Aumentare l’autoefficacia degli infermieri e dei pazienti sembra certamente dare i suoi frutti. Ciò porta alla domanda: l’autoefficacia migliora le prestazioni in tutte le professioni e in tutti i contesti?

Aumentare le prestazioni lavorative sul posto di lavoro

Anche se sarebbe uno studio abbastanza approfondito verificare se TUTTE le posizioni migliorano quando viene aumentata l’autoefficacia, la letteratura mostra certamente che i dipendenti in molti contesti diversi traggono vantaggio da una maggiore autoefficacia.

Una meta-analisi di Stajkovic e Luthans (1998) ha raccolto i dati di oltre 100 studi separati sulla relazione tra autoefficacia e prestazioni lavorative e ha prodotto alcuni risultati rivoluzionari.

Hanno scoperto che esisteva una correlazione di 0,38 tra autoefficacia e prestazioni lavorative: questo potrebbe non sembrare molto, ma in psicologia, una correlazione di 0,38 è generalmente considerata un buon collegamento!

Ciò indica che esiste un forte legame tra autoefficacia e prestazione lavorativa. Certamente, una parte di questa relazione è spiegata dal fatto che le prestazioni di successo influenzano l’autoefficacia, ma ci sono molte prove che suggeriscono che anche il contrario è una relazione significativa: che l’aumento dell’autoefficacia si traduce in media in migliori prestazioni lavorative.

Un’altra meta-analisi è stata condotta alcuni anni dopo e ha trovato risultati altrettanto significativi: si è scoperto che l’autoefficacia è correlata alla prestazione lavorativa così come alla soddisfazione lavorativa (Giudice

Inoltre, lo studio ha trovato prove che l’autostima, l’autoefficacia, il locus of control e la stabilità emotiva erano tutti correlati e tutti influenzavano positivamente le prestazioni lavorative e la soddisfazione lavorativa.

Questa relazione tra autoefficacia e performance sembra particolarmente importante nel contesto delle startup e degli sforzi imprenditoriali.

Autoefficacia imprenditoriale

Per cominciare, l’autoefficacia ha un impatto sugli imprenditori prima ancora che diventino imprenditori. I ricercatori Zhao, Seibert e Hills (2005) hanno scoperto che l’autoefficacia spiega pienamente la relazione tra l’apprendimento nei corsi imprenditoriali, la precedente esperienza imprenditoriale e la volontà di assumersi il rischio di diventare un imprenditore e le intenzioni imprenditoriali di un individuo.

In altre parole, l’autoefficacia è l’ingrediente segreto che porta dall’apprendimento dell’imprenditorialità al reale salto per diventare un imprenditore.

Una volta che un imprenditore ha intrapreso questo percorso, l’autoefficacia continua a servirgli bene. Un tipo specifico di autoefficacia chiamato autoefficacia imprenditoriale si sviluppa in coloro che hanno la spinta e la fiducia in se stessi per avviare un’attività in proprio, e questo tipo di autoefficacia è positivamente correlato alla convinzione nella propria conoscenza e capacità di gestire le finanze, la gestione e il marketing (Chena, Greeneb,

Inoltre, l’autoefficacia può persino fornire agli individui la spinta di cui hanno bisogno per intraprendere la loro avventura imprenditoriale. La ricerca suggerisce che l’autoefficacia può essere il fattore vitale nell’incoraggiare gli aspiranti imprenditori a creare piani aziendali formali, condurre analisi delle opportunità e impegnarsi in altri comportamenti produttivi e diretti agli obiettivi (Boyd

Autoefficacia nello sport e nell'esercizio fisico

Ancora un altro ambito in cui l’autoefficacia ha un effetto marcato sulle prestazioni è lo sport e l’esercizio fisico.

Una meta-analisi di 45 studi pubblicata nel 2000 ha rilevato che la correlazione tra autoefficacia e prestazione sportiva era di un solido 0,38 (Moritz, Feltz, Fahrbach,

Non solo una maggiore autoefficacia può fungere da motivatore per gli atleti, ma può anche fungere da catalizzatore e incoraggiamento per coloro che desiderano semplicemente esercitarsi più spesso, mantenersi in salute o perdere peso.

Uno studio su quasi 1.500 partecipanti ha offerto prove che l’autoefficacia nell’esercizio fisico era fortemente correlata alla disponibilità dei partecipanti al cambiamento (Marcus, Selby, Niaura,

La ricerca mostra anche che gli anziani possono essere particolarmente adatti a concentrarsi sull’autoefficacia; studi hanno dimostrato che l’autoefficacia ha un impatto significativo sul comportamento di esercizio fisico degli adulti di mezza età (precedentemente) sedentari, con conseguente maggiore attività aerobica e migliore salute (McAuley, 1992).

Questo aumento dell’autoefficacia può avere un impatto positivo sull’autostima e sulla soddisfazione corporea, nonché sulla salute fisica negli adulti di mezza età, un beneficio che non dovrebbe essere trascurato (McAuley, Mihalko,

Sappiamo che il miglioramento della salute fisica spesso porta a un miglioramento della salute mentale, ma l’autoefficacia ha un impatto diretto anche sulla salute mentale?

Autoefficacia e stress, depressione e ansia

Probabilmente non sarai sorpreso di sapere che ha un impatto sulla salute mentale.

L’autoefficacia è stata collegata positivamente alla gestione dello stress e al sollievo dai sintomi della depressione e dell’ansia e può anche fungere da cuscinetto tra l’individuo e lo sviluppo di depressione e disturbi d’ansia.

L’autoefficacia nel contesto del rendimento accademico è correlata a una media dei voti universitari (GPA) più elevata al primo anno di università, a più crediti guadagnati e a tassi di permanenza più elevati, anche quando gli studenti lottano con lo stress dell’istruzione superiore (Zajacova, Lynch,

L’autoefficacia può anche fornire alle neo mamme protezione contro i danni derivanti dalla situazione di forte stress quando un nuovo bambino viene portato a casa. L’autoefficacia delle neo mamme in relazione alla genitorialità ha agito come mediatore tra i bambini capricciosi e la depressione postpartum (Cutrona

Il supporto sociale proteggeva anche le madri dagli effetti della depressione postpartum, e questo fattore era legato anche all’autoefficacia!

La ricerca ha stabilito che lo stress può portare o esacerbare i sintomi della depressione, indicando che l’autoefficacia può indirettamente avere un impatto positivo sulla depressione; tuttavia, la ricerca ha anche dimostrato un impatto diretto dell’autoefficacia sui sintomi depressivi.

La ricerca del padre fondatore dell’autoefficacia Albert Bandura ha fornito prove che l’autoefficacia protegge i bambini dallo sviluppo della depressione infantile, o almeno li protegge dai sintomi più gravi e pervasivi della depressione (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,

Tornando alle madri di bambini piccoli, l’autoefficacia può avvantaggiarle anche in un altro modo. Non solo può proteggerli dal contesto ad alto stress legato alla crescita di un bambino piccolo, ma può anche aiutarli a proteggerli dalla depressione.

Le madri con una bassa autoefficacia in relazione alle proprie capacità genitoriali sono più vulnerabili alla depressione rispetto a quelle con un senso di autoefficacia più sano (Gross, Conrad, Fogg,

I lavoratori autonomi sono un altro gruppo che gode del beneficio della protezione contro la depressione quando la loro autoefficacia è elevata. Coloro che sono lavoratori autonomi e hanno un alto livello di autoefficacia non solo godono di livelli più bassi di depressione, ma sperimentano anche una maggiore soddisfazione lavorativa (Bradley

Un’elevata autoefficacia può fungere da fattore protettivo contro l’ansia e la depressione, oppure può fungere da fattore esacerbante quando è bassa. Negli adolescenti, la bassa autoefficacia è fortemente correlata all’ansia e al nevroticismo, ai sintomi del disturbo d’ansia e ai sintomi depressivi (Muris, 2002). Inoltre, quelli con bassa autoefficacia avevano anche maggiori probabilità di sperimentare fobia sociale, fobia scolastica e disturbi di panico.

Questa relazione non è limitata ai bambini; anche gli atleti delle scuole superiori beneficiano di un’elevata autoefficacia. Quando hanno una solida fiducia nelle proprie capacità legate alla prestazione sportiva, sono protetti dagli effetti negativi dell’ansia da prestazione (Martin

Questo legame tra autoefficacia e ansia è stato inizialmente proposto dallo stesso Bandura; ha osservato che la bassa autoefficacia è fondamentalmente la convinzione di non avere il controllo su una situazione e di non poter gestire potenziali minacce, il che porta logicamente ad un aumento dell'ansia (1988).

Questo risultato può innescare (o continuare) un ciclo autoripetibile in cui una bassa autoefficacia porta a maggiore ansia e maggiori comportamenti evitanti, che portano a meno esperienze di master e a meno opportunità di successo. affrontare l'angoscia , che a sua volta abbassa ulteriormente l’autoefficacia dell’individuo (Bandura, 1988).

Visto in questa luce, è perfettamente logico che l’autoefficacia e l’ansia condividano la forte relazione che hanno.

Due libri vitali sull'autoefficacia

Il modo migliore per conoscere un argomento è da un esperto: e chi potrebbe essere più esperto di autoefficacia dello stesso Bandura? Questi due libri (uno scritto da Bandura, uno edito da Bandura) sono essenziali per chiunque voglia familiarizzare con questo argomento.

1. Autoefficacia: l’esercizio del controllo – Alberto Bandura

Questo libro è una lettura obbligata per chiunque sia interessato all’autoefficacia e un imperativo per chiunque voglia conoscere il punto di vista di Bandura sull’autoefficacia e sulla teoria dell’apprendimento sociale.

In queste pagine imparerai ciò che abbiamo imparato in 20 anni di ricerca di Bandura sull'argomento ed esplorerai la relazione tra autoefficacia e autoefficacia percepita.

È scritto in modo accessibile e rende più semplice che mai la comprensione di alcuni concetti e idee complessi che circondano l’autoefficacia.

Guarda tu stesso cosa rende Autoefficacia: l'esercizio del controllo un libro fondamentale.

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2. Autoefficacia nelle società in cambiamento – Alberto Bandura

Questo è un altro dei lavori fondamentali sull'autoefficacia di Albert Bandura.

Autoefficacia nelle società in cambiamento è un volume ricco di capitoli scritti dai massimi esperti di autoefficacia negli anni '90.

È una risorsa preziosa per chiunque sia interessato all'autoefficacia, inclusi ricercatori, terapisti, consulenti, genitori e allenatori.

Questo libro accompagna il lettore attraverso un'esplorazione dell'autoefficacia e del suo impatto sulle decisioni che prendiamo e su dove finiamo.

Copre anche argomenti e fattori correlati che influenzano o sono influenzati dall'autoefficacia, tra cui:

• Infanzia e agenzia personale;
• Competenza per tutta la vita;
• Il ruolo della famiglia;
• Fattori interculturali;
• Adattamento umano e cambiamento in generale.

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11 citazioni sull'autoefficacia

Se i fatti e le spiegazioni semplici sull’impatto dell’autoefficacia non ti entusiasmano e non ti motivano a lavorare sullo sviluppo e sul mantenimento del tuo senso di autoefficacia, forse una di queste citazioni sull’argomento farà al caso tuo!

Per avere successo, le persone hanno bisogno di un senso di autoefficacia, di lottare insieme con resilienza per affrontare gli inevitabili ostacoli e le ingiustizie della vita.

Alberto Bandura

Se ho la convinzione di poterlo fare, acquisirò sicuramente la capacità di farlo anche se all’inizio potrei non averla.

Mahatma Gandhi

La fiducia in se stessi non garantisce necessariamente il successo, ma l’incredulità in se stessi genera sicuramente il fallimento.

Alberto Bandura

Voglio ringraziare i miei genitori per avermi dato una fiducia sproporzionata rispetto al mio aspetto e alle mie capacità, che è ciò che tutti i genitori dovrebbero fare.

Tina Fey

Se manca l’autoefficacia, le persone tendono a comportarsi in modo inefficace, anche se sanno cosa fare.

Alberto Bandura

Sono capaci coloro che pensano di poterlo fare.

Virgilio

L’autoefficacia è la convinzione nelle proprie capacità di organizzare ed eseguire le fonti di azione necessarie per gestire le situazioni future.

Alberto Bandura

Hai il cervello in testa e i piedi nelle scarpe, puoi dirigerti in qualsiasi direzione tu scelga!

Dottor Seuss

La forza e la crescita arrivano solo attraverso lo sforzo e la lotta continui.

Collina di Napoleone

Le convinzioni delle persone riguardo alle proprie capacità hanno un profondo effetto su tali capacità.

Alberto Bandura

La fiducia in se stessi, chiamata anche autoefficacia, è il tipo di sensazione che provi quando, come un Jedi, hai padroneggiato un particolare tipo di abilità e con il suo aiuto sei stato in grado di raggiungere gli obiettivi prefissati.

Stefano Richards

Un messaggio da portare a casa

Per dirla nei termini più semplici possibili, il messaggio da portare a casa di questo pezzo è: puoi farcela.

Se credi già fortemente nelle tue capacità, ricorda a te stesso che puoi farcela. Se non sei sicuro della tua capacità di successo, dì a te stesso che puoi farcela.

Se sei sicuro che non sia possibile raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato o superare l'ostacolo sul tuo cammino, concediti un discorso di incoraggiamento severo ma incoraggiante (puoi farcela!).

Sappiamo che una persona fiducia in se stessi nelle proprie capacità è un forte predittore di motivazione, impegno profuso e successo; non c'è alcun aspetto negativo nell'incoraggiare te stesso e nel lavorare per credere in te stesso.

Come disse Henry Ford, che tu pensi di farcela o di non farcela, hai ragione. Allora cosa succede quando pensiamo di poterlo fare?

Cosa ne pensi della ricerca sull’autoefficacia? C'è qualcosa che ti ha colpito? Cosa fai per aumentare la tua autoefficacia o quella dei bambini, dei pazienti o dei dipendenti della tua vita? Fatecelo sapere nei commenti.

Grazie per aver letto!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.