Approfondimenti chiave
- L’autoefficacia è la convinzione nella propria capacità di avere successo in situazioni specifiche, con un impatto significativo sulla motivazione
- Migliorare l’autoefficacia implica esperienze di padronanza e modellazione sociale
- Un’elevata autoefficacia aumenta il benessere promuovendo atteggiamenti positivi
Le convinzioni che una persona ha riguardo alla propria capacità di gestire situazioni, svolgere compiti e raggiungere obiettivi possono essere un forte fattore determinante per il successo dei propri sforzi.
Una bassa autoefficacia può impedirci di raggiungere il nostro pieno potenziale; ma fortunatamente l’autoefficacia è un muscolo che può essere costruito.
Questo articolo esplora i migliori esercizi, strumenti e valutazioni per aumentare l'autoefficacia.
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Misurare e valutare: la scala dell'autoefficacia
IL Scala generale di autoefficacia (GSE), creato e sviluppato da Schwarzer convinzione che le proprie azioni siano responsabili di risultati positivi (Schwarzer, 2012).
È scritto a un livello di lettura di 7a-8a elementare e viene utilizzato con adolescenti e adulti. La scala ha una consistenza interna che va da 0,76 a 0,90, con la maggior parte nella fascia alta 0,80 (CYFAR, n.d.). L'intervallo di punti è 10–40; più alto è il punteggio, più autoefficacia . Non sono previsti costi associati all'amministrazione di questa scala.
Una nuova scala di otto item sviluppata da Chen, Gully ed Eden (2001) è considerata da molti più affidabile e valida rispetto ai suoi predecessori (Stanford SparqTools, n.d.). Affidabilità significa che lo strumento valuta costantemente lo stesso costrutto (cioè l’autoefficacia). Validità significa che lo strumento misura ciò che pretende di misurare.
IL Nuovo GSE (NGSE) è rivolto agli adulti, è scritto a un livello di lettura di 6°-8° grado e richiede tre minuti per essere completato. Puoi leggere questo PDF per maggiori dettagli.
ILre are several other scales available; however, these two are the most prominent. You can find an in-depth article discussing the scales here: 5 scale di autoefficacia, questionari .
15 Questionari e sondaggi
IL Questionario formativo sull’autoefficacia (Gamer Erickson
- Credenza nelle capacità personali
- Credenza che l’abilità cresca con lo sforzo
Per accedere al sondaggio, gli insegnanti forniscono agli studenti l'indirizzo web e un codice. Gli studenti completano un questionario di tipo Likert composto da 13 voci, classificando ciascuna voce su una scala da 1 (non molto simile a me) a 5 (molto simile a me). I risultati sono immediatamente disponibili allo studente sotto forma di grafico. Una scala di 100 punti, simile a un sistema di valutazione tradizionale (ad esempio, 70-79 è una C) semplifica l'interpretazione sia per gli insegnanti che per gli studenti.
IL survey is written at an 8th-grade reading level and designed for use with students in grades 6 through 12. Accommodations should be made available as needed. Overall reliability is α = .894.
Mentre l'NGSE è unidimensionale, il Sondaggio sull'autoefficacia è multidimensionale. Misura le seguenti 10 aree:
- Intellettuale
- Famiglia
- Educativo
- Professionale
- Sociale
- Religioso
- Erotico
- Morale
- Standard di vita
- Salute
IL original tool contained 130 items, but after analysis, this dropped to 104 items in the final survey. It has an internal consistency ranging from .75 to .84.
In Credenze di autoefficacia degli adolescenti , Bandura (2006) spiega gli elementi e le considerazioni più critici per la creazione di una scala di autoefficacia. In appendice sono incluse 13 scale più una scala pratica per familiarizzare con la costruzione del sondaggio. Le 13 scale sono:
- Autoefficacia per regolare l'esercizio fisico (sondaggio in 18 elementi)
- Autoefficacia nella regolazione delle abitudini alimentari (sondaggio in 30 voci)
- Promuovere l'autoefficacia (sondaggio in 7 elementi)
- Autoefficacia nella risoluzione dei problemi (sondaggio in 10 elementi)
- Autoefficacia nella gestione del dolore (sondaggio in 12 elementi)
- Scala di autoefficacia dei bambini (sondaggio a 55 voci)
- Scala di autoefficacia degli insegnanti (indagine a 28 voci)
- Autoefficacia dei genitori (sondaggio in 48 voci)
- Autoefficacia degli insegnanti per promuovere la lettura (sondaggio in 8 voci)
- Autoefficacia degli insegnanti per promuovere la matematica (sondaggio in 8 voci)
- Efficacia collettiva nella promozione della lettura (indagine in 8 punti per le scuole)
- Efficacia collettiva per promuovere la matematica (indagine in 8 punti per le scuole)
- Efficacia familiare collettiva percepita (indagine a 20 elementi)
ILse can and have been used by teachers, schools, therapists, psychologists, and coaches to better their understanding of the people with whom they work.
IL key takeaway is that these assessments provide you with insights into your level of autoefficacia. ILy are simple to use and interpret.
Dopo aver conosciuto i risultati, cosa puoi fare con loro?
Come sviluppare e migliorare l'autoefficacia
ILre is one bit of advice that is common to almost all self-help books: Surround yourself with people who embody who you want to become or are on the same mission as you.
Sviluppare e migliorare la propria autoefficacia è legato al proprio ambiente, fisicamente e psicologicamente. Cambiare il nostro ambiente o la nostra mentalità non è sempre facile da fare. Leggere libri sulla mentalità di crescita, sul contagio emotivo, sui confini e altro non è sufficiente. Una persona ha bisogno di implementare ciò che ha imparato dalla lettura.
Agire a volte può essere la parte difficile, ma un modo per renderlo più semplice è creare nano-abitudini legate a un obiettivo più ampio. Ogni volta che completi quell'abitudine o una serie di abitudini, la tua fiducia nelle tue capacità aumenta. La tua fiducia cresce. Quando ciò accade, la tua mentalità riguardo a quel particolare compito cambia e diventa più positiva. Il modo in cui parli e agisci si allinea meglio con chi stai diventando.
Ad esempio, immagina di voler imparare a giocare a scacchi. Questo è un gioco di strategia difficile e stimolante. Per molte persone, ci vogliono anni di gioco per diventare un maestro degli scacchi.
Se sei un adulto che non ha mai giocato, potresti sentirti intimidito dalla prospettiva. La tua autoefficacia riguardo al gioco degli scacchi su una scala da 1 (non ricordo come si muovono i pezzi) a 5 (diventerò un maestro in pochissimo tempo!) è in realtà 0. Non hai fiducia in se stessi nelle tue capacità, ma vuoi imparare a giocare.
Quando inizi il tuo viaggio, la tua lingua potrebbe essere, Non sono davvero un giocatore di scacchi. ILn, as you play more people, winning and losing games, but gaining experience, your confidence grows.
La tua lingua diventa, Sto imparando a giocare a scacchi . Quando decidi di partecipare al tuo primo torneo, la tua lingua è, Sono un giocatore di scacchi. Sei diventato una persona che gioca a scacchi circondandoti di persone che giocano a scacchi.
Tutto questo è iniziato con l’agire nonostante la tua mancanza di fiducia nella tua capacità di giocare.
È probabile che qualcuno o qualcosa abbia suscitato il tuo interesse iniziale e che sia stato sufficiente per spingerti avanti. Potrebbe essere stato qualcosa che hai letto da qualcuno che ammiri. Potrebbe essere stato tuo figlio a volerti giocare a scacchi con lui. Questi supporti ambientali possono facilitare l’azione. Il nostro ambiente fisico supporta l’acquisizione del nostro obiettivo o lo ostacola.
Come gestisci il dialogo interiore negativo che ti impedisce di provare?
IL message in IL Little Engine That Could , un popolare libro per bambini, dura da quasi 100 anni. La storia, di un trenino che cerca di superare una montagna per consegnare i regali di Natale ai bambini dall'altra parte, ha un tema centrale: la perseveranza.
In the beginning, the little blue engine did not believe in its ability to get over the mountain, but because it had never been, and it wanted to help, the engine was motivated to try. Surrounding the train and encouraging her were all of the toys for the children, but it was what the train told herself that got her up the mountainside.
Penso di poterlo fare. Penso di poterlo fare. Penso di poterlo fare.
Darti il cinque mentale o una piccola ricompensa reale quando realizzi la tua nano-abitudine è importante. Ogni volta che lo fai, aumenti la tua fiducia nella tua capacità di continuare.
Il ricercatore B. J. Fogg (2020) chiama queste “piccole abitudini”, ma qualunque sia il termine che usi, la cosa fondamentale da sapere è che le ricompense, anche quelle piccole, contano. Ciò che viene ricompensato dal rilascio di dopamina nel nostro cervello viene ripetuto.
Promuovere l'autoefficacia con gli studenti e in classe
Ogni insegnante desidera che i propri studenti crescano e prosperino.
ILy want them to be able to autoregolamentarsi comportamenti, imparano profondamente e intraprendono lavori sempre più complicati che ampliano il loro pensiero. Questo non è sempre facile da realizzare.
La popolazione studentesca di oggi entra nell’edificio scolastico con bagagli che non sempre possono essere lasciati davanti alla porta. Questo bagaglio deriva dalle esperienze vissute fuori e dentro la scuola nel tempo. Lo studente potrebbe:
- Avere una sfida di apprendimento che passa inosservata per troppo tempo
- Vivi in povertà
- Sperimenta abusi
- Essere senza casa
- Sperimenta il bullismo
Di conseguenza, il comportamento dello studente potrebbe manifestarsi in diversi modi:
- Taglio
- Abuso di sostanze
- Bullismo verso gli altri
- Disturbo alimentare
- Disturbo d'ansia
- Sfida
In this environment, with its mix of high and low achievers, teachers are challenged to find ways to build a meaningful learning environment that supports and promotes autoefficacia. Bandura definisce l'autoefficacia (Schunk, 2016) come convinzione di una persona di poter raggiungere un particolare obiettivo.
Il lavoro di Bandura ha identificato quattro fonti di autoefficacia. È attraverso queste strade che un insegnante può avere l’opportunità più significativa di promuovere l’autoefficacia negli studenti.
Gli insegnanti utilizzano le impalcature per aiutare gli studenti ad avere esperienze di padronanza. I concetti vengono insegnati progressivamente. Man mano che uno studente risolve i problemi e acquisisce maggiore sicurezza, diventa più indipendente e autoregolamentato. Ciò influisce positivamente sul senso di autonomia e competenza dello studente.
Esperienze vicarie consentire agli studenti di osservare i successi dei loro coetanei che svolgono lo stesso compito che viene loro chiesto di completare. Ciò funziona meglio se le capacità dei pari sono simili a quelle dello studente in difficoltà (Schunk, 2016).
Gli insegnanti usano persuasione verbale nel fornire feedback agli studenti e nel comunicare con lo studente durante le lezioni. Uno degli obiettivi è incoraggiare gli studenti a svolgere il loro lavoro migliore in modo coerente. Questo non è un confronto con il lavoro di altri studenti. Il feedback deve essere specifico e tempestivo.
Eccitazione fisiologica sotto forma di ansia, in particolare in occasione dei test, è qualcosa che gli insegnanti possono aiutare a controllare. Mentre un certo livello di stress migliora le prestazioni, l’ansia generalmente le diminuisce (Cassady, 2010; Cassady
- Utilizzare giochi a quiz per aiutare gli studenti a prepararsi
- Consentire la masticazione della gomma per ridurre lo stress (Sasaki-Otomaru et al., 2011)
- Tieni i barattoli della consapevolezza in classe
- Include a variety of fidget toys in the classroom (examples: Rubik’s Cubes, fidget spinners)
- Utilizzare fasce per sedie o sedili flessibili
- Consenti agli studenti un maggiore controllo su come viene presentato il loro materiale
- Fornire rubriche scritte in modo chiaro e comprensibili
- Creare ambienti di apprendimento cooperativo (Kirk, n.d.)
- Utilizzare un approccio basato sull'indagine (Kirk, n.d.)
Promuovere l’autoefficacia sul posto di lavoro
Lavorare per qualsiasi organizzazione spesso richiede che i dipendenti trascorrano più ore al lavoro che con le loro famiglie.
Spesso ciò porta l’ambiente di lavoro a diventare una seconda famiglia per l’individuo. Questo livello di interazione può avere effetti positivi e negativi sui membri del team.
Per gestire meglio i potenziali aspetti negativi, i datori di lavoro possono investire nella creazione di un ambiente di lavoro solidale, collaborativo, aperto e divertente.
ILre is a plethora of research available about autoefficacia in organizations. Here are some highlights that can help you, whether you are an employer, employee, or consultant to organizations.
Lo stress sul posto di lavoro sotto forma di ambiguità di ruolo e cambiamenti nel proprio ruolo (come spogliare un dipendente di vari aspetti del proprio lavoro) influisce negativamente sull’autoefficacia del dipendente (Janjhua, Chaudhary, fiducia in se stessi all'interno dei loro ruoli.
Anche altri interventi, come la modellazione indiretta e la persuasione verbale, aiutano i dipendenti ad affrontare le transizioni organizzative. Molti datori di lavoro apprezzano la presenza di dipendenti creativi nei propri team. Rego, Sousa, Marques e Cunha (2012) hanno trovato collegamenti tra speranza, autoefficacia e creatività. I loro risultati indicano che la speranza, l’affetto positivo e l’autoefficacia predicono i livelli di creatività nei dipendenti.
ILy also found that positive affect has a mediating role in the relationship between hope and autoefficacia and the resulting creativity. Employers who invest time in creating and fostering supportive work environments can reap the benefits of having more creative employees.
Jacobsen e Andersen (2016) sostengono l’uso delle ricompense condizionate come un modo per aumentare l’autoefficacia dei dipendenti. Il loro studio ha coinvolto 92 presidi di scuole superiori con un pool complessivo di insegnanti di 1.932.
Dal loro studio sono emersi due risultati chiave:
- Le ricompense contingenti rafforzano l’autoefficacia e le sanzioni non sono negativamente correlate all’autoefficacia o alla performance.
- L’autoefficacia degli insegnanti può essere collegata positivamente alla performance organizzativa.
I datori di lavoro possono aumentare l’autoefficacia dei dipendenti promuovendo un ambiente che incoraggi i dipendenti a ricoprire ruoli aggiuntivi all’interno dell’organizzazione. Questi tipi di ruoli non vengono assegnati e il dipendente non riceve alcun compenso monetario.
I ruoli aggiuntivi aumentano la fiducia e l’impegno del dipendente all’interno dell’organizzazione. Man mano che il dipendente acquisisce competenza nel ruolo aggiuntivo, la sua autoefficacia aumenta e lo porta a continuare a impegnarsi nel suo ruolo aggiuntivo. Questo effetto è una spirale che si autoalimenta (Mañas Rodríguez, Estreder, Martinez-Tur, Díaz-Fúnez,
Wulantika e Ayuningtias (2020) lo hanno scoperto la pianificazione della carriera è un fattore che incoraggia il raggiungimento delle migliori prestazioni dei dipendenti per fornire un aumento della produttività nell'organizzazione . I loro risultati indicano che esiste una correlazione positiva tra autoefficacia e performance. Esiste anche una correlazione positiva tra la quantità di pianificazione della carriera svolta da un dipendente e le sue prestazioni.
Una delle sfide che i dipartimenti delle risorse umane (HR) devono affrontare è la creazione di formazione e sviluppo continui del personale che coinvolgano i membri del team e forniscano gli strumenti necessari per la loro posizione. Lavorare con studenti adulti non è la stessa cosa che lavorare con studenti più giovani. Gli adulti portano in tavola un patrimonio di conoscenze ed esperienze. Sono maggiormente in grado di stabilire connessioni tra l’apprendimento precedente e ciò che viene insegnato.
Per mantenere coinvolti gli studenti adulti, i team delle risorse umane possono utilizzare il case learning e approcci basati sui problemi durante la formazione. La modellazione basata sui casi prevede l'apprendimento esperienziale e la creazione di script. Secondo le prime ricerche di Lyons (2008), è uno strumento efficace in situazioni in cui lo sviluppo di competenze e gli scenari decisionali possono essere incorporati nel materiale del caso .
Il lavoro successivo di Lyons e Bandura (2019) indica che la modellazione basata sui casi è un buon compagno sia per l’apprendimento basato sui casi che su quello sui problemi.
Un approccio basato sull'apprendimento sottolinea la discussione e l'analisi di casi di vita reale. Ciò migliora l'apprendimento, la comprensione e il giudizio riflessivo degli studenti su questioni complesse. L’apprendimento basato sui problemi coinvolge gli studenti risolvendo problemi specifici. L’apprendimento è autodiretto, svolto in team e utilizza le conoscenze pregresse della persona.
3 libri sull'argomento
Ecco un breve elenco di libri sull'autoefficacia.
1. Autoefficacia: l'esercizio del controllo – Alberto Bandura
Nessun elenco di libri sull’autoefficacia è completo senza includere quello di Albert Bandura (1997) Autoefficacia: l'esercizio del controllo .
I lettori imparano direttamente da Bandura la sua teoria, come ha testato le sue idee e i risultati positivi che si ottengono quando una persona sperimenta l'autoefficacia.
Trova il libro su Amazzonia .
2. Amare ciò che imparano: strategie basate sulla ricerca per aumentare il coinvolgimento degli studenti – Alexander McNeece, PhD
Una risorsa utile per gli insegnanti, dimostra l'interazione tra la teoria dell'autodeterminazione della motivazione, concetto di sé e autoefficacia.
McNeece offre ampie strategie che gli insegnanti possono implementare per aumentare l'autoefficacia negli studenti di tutte le abilità.
Trova il libro su Amazzonia .
3. Efficacia collettiva: come le convinzioni degli educatori influiscono sull’apprendimento degli studenti – Jenni Donohoo
Come l’autoefficacia per gli individui, l’efficacia collettiva include il modo in cui le convinzioni di un gruppo riguardo alle proprie capacità collettive di influenzare il cambiamento influenzano il rendimento degli studenti.
Questo libro aiuta gli insegnanti a comprendere e creare un ambiente di efficacia collettiva fornendo:
- Ragioni e fonti per stabilire l'efficacia collettiva
- Condizioni e pratiche di leadership affinché l’efficacia collettiva possa prosperare
- Professionale learning structures/protocols
Trova il libro su Amazzonia .
Un messaggio da portare a casa
Applicare la teoria dell’autoefficacia attraverso l’uso di una varietà di strumenti, esercizi e valutazioni aiuterà a sviluppare, migliorare e potenziare l’autoefficacia di chiunque. Queste risorse sono utili in diversi ambienti, tra cui scuole e luoghi di lavoro.
Quando implementi strategie per aumentare l’autoefficacia, tieni presente che i miglioramenti richiedono tempo e pazienza. Si sviluppano attraverso la padronanza e le esperienze indirette, la persuasione verbale e l'eccitazione fisiologica.
Come hai aiutato gli altri a sviluppare o migliorare la loro autoefficacia?
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.