Cos'è la fiducia in se stessi? (9 modi comprovati per aumentarlo)

Approfondimenti chiave

• La fiducia in se stessi è la fiducia nelle proprie capacità
• Costruire la fiducia in se stessi implica praticare l'autocompassione e l'impostazione
• Migliorare la fiducia in se stessi supporta il benessere generale

Il movimento per l’autostima ha attraversato la cultura occidentale negli ultimi 50 anni, con genitori e insegnanti che hanno ribadito l’idea che migliorare la fiducia in se stessi dei bambini porterà a prestazioni migliori e ad una vita di maggior successo in generale (Baskin, 2011).

Questo movimento iniziò con un libro pubblicato nel 1969, in cui lo psicologo Nathaniel Branden sosteneva che la maggior parte dei problemi mentali o emotivi che le persone affrontavano potevano essere ricondotti alla bassa autostima. Branden ha gettato le basi per il Movimento per l'autostima con la sua affermazione che il miglioramento dell’autostima di un individuo potrebbe non solo portare a prestazioni migliori ma potrebbe anche curare la patologia.

Da allora sono stati pubblicati migliaia di articoli e condotti studi sulla relazione tra successo e autostima. Questa è un'idea popolare non solo in letteratura ma anche nei mezzi più tradizionali. Prima di iniziare a esplorare le complessità dell’autostima è essenziale svelare le differenze tra i concetti sovrapposti di autoefficacia , fiducia in se stessi e autostima .

Una volta che crediamo in noi stessi, possiamo rischiare la curiosità, la meraviglia, il piacere spontaneo o qualsiasi esperienza che riveli lo spirito umano.

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Definire la differenza: autoefficacia, fiducia in se stessi e autostima

Mentre la maggior parte delle persone generalmente pensa all’autostima e alla fiducia in se stessi come due nomi per la stessa cosa, e probabilmente raramente pensa al termine autoefficacia, questi tre termini hanno significati leggermente diversi per gli psicologi che li studiano (Druckman

Cos’è l’autoefficacia?

Albert Bandura è probabilmente l'autore più citato sul tema dell'autoefficacia e definisce autoefficacia come convinzioni di un individuo sulla propria capacità di influenzare gli eventi della propria vita (Bandura, 1977).

Ciò differisce dall’autostima in modo importante: la definizione di autostima spesso si basa su idee relative al valore o alla dignità di un individuo, mentre l’autoefficacia è radicata nelle convinzioni su le capacità di un individuo di gestire situazioni future . In questo senso, l’autostima è più una convinzione focalizzata sul presente, mentre l’autoefficacia è più una convinzione lungimirante.

Cos'è la fiducia in se stessi?

Questo è probabilmente il termine più utilizzato per questi concetti correlati al di fuori della ricerca psicologica, ma c’è ancora una certa confusione su cosa sia esattamente la fiducia in se stessi. Una delle fonti più citate sulla fiducia in se stessi si riferisce ad essa semplicemente come credere in se stessi (Bénabou

Un altro articolo popolare definisce la fiducia in se stessi come le aspettative di prestazione di un individuo e l’autovalutazione delle capacità e delle prestazioni precedenti (Lenney, 1977).

Infine, il Dizionario di psicologia online definisce la fiducia in se stessi come la fiducia di un individuo nelle proprie capacità, capacità e giudizi, o la convinzione di poterlo fare. affrontare con successo le sfide quotidiane e richieste (Dizionario di psicologia online).

La fiducia in se stessi porta anche più felicità. In genere, quando hai fiducia nelle tue capacità, sei più felice grazie ai tuoi successi. Quando ti senti meglio riguardo alle tue capacità, più sei energico e motivato ad agire e raggiungere i tuoi obiettivi .

La fiducia in se stessi, quindi, è simile all’autoefficacia in quanto tende a concentrarsi sulle prestazioni future dell’individuo; tuttavia, sembra basarsi su prestazioni precedenti e quindi, in un certo senso, si concentra anche sul passato.

Molti psicologi tendono a fare riferimento all’autoefficacia quando considerano le convinzioni di un individuo sulle proprie capacità riguardo a un compito specifico o a una serie di compiti, mentre la fiducia in se stessi viene più spesso definita come un tratto più ampio e più stabile riguardante la percezione delle capacità complessive di un individuo.

Cos'è l'autostima?

Le voci più influenti nella ricerca sull’autostima sono state, senza dubbio, Morris Rosenberg e Nathaniel Branden. Nel suo libro del 1965, Society and the Adolescent Self-Image, Rosenberg discusse la sua visione dell'autostima e introdusse la sua scala di autostima accettata e ampiamente utilizzata.

Un PDF gratuito della scala dell'autostima di Rosenberg è disponibile qui .

La sua definizione di autostima si basava sul presupposto che si trattasse di una convinzione relativamente stabile sulla propria autostima complessiva. Questa è una definizione ampia di autostima, che la definisce come una caratteristica influenzata da molti fattori diversi ed è relativamente difficile da cambiare.

Al contrario, Branden ritiene che l’autostima sia composta da due componenti distinte: l’autoefficacia, o la fiducia che abbiamo nella nostra capacità di affrontare le sfide della vita, e il rispetto di sé, o la convinzione di meritare felicità, amore e successo (1969).

Le definizioni sono simili, ma vale la pena notare che la definizione di Rosenberg si basa sulle convinzioni sull’autostima, una convinzione che può avere significati molto diversi per persone diverse, mentre Branden è più specifico su quali convinzioni sono coinvolte nell’autostima.

E chi ha troppa autostima? Il narcisismo potrebbe essere il risultato di un’eccessiva autostima? Una definizione psicologica sarebbe che il narcisismo è una quantità estrema di egoismo, con una visione grandiosa dei propri talenti e un desiderio di ammirazione.

L’autostima ad alti e bassi livelli può essere dannosa, quindi è importante trovare un equilibrio nel mezzo. Una visione realistica ma positiva di sé è spesso l’ideale.

Da dove viene l’autostima? Che influenza ha sulla nostra vita? L’autostima è spesso vista come un tratto della personalità, il che significa che tende ad essere stabile e duratura.

Solitamente sono tre le componenti che compongono l’autostima:

• L’autostima è un bisogno umano essenziale, vitale per la sopravvivenza e uno sviluppo normale e sano
• L’autostima nasce automaticamente dall’interno in base alle convinzioni e alla coscienza di una persona
• L’autostima si verifica in concomitanza con i pensieri, i comportamenti, i sentimenti e le azioni di una persona.

L’autostima è una delle motivazioni umane fondamentali nella gerarchia dei bisogni di Abraham Maslow. Maslow suggerirebbe che gli individui hanno bisogno sia della stima degli altri sia del rispetto interiore di sé. Questi bisogni devono essere soddisfatti affinché un individuo possa crescere e prosperare.

Questi bisogni devono essere soddisfatti affinché un individuo possa crescere e raggiungere l’autorealizzazione. La fiducia in se stessi e l'autostima sono due fenomeni psicologici strettamente correlati, entrambi basati su esperienze passate ed entrambi proiettati verso le prestazioni future.

Teorie popolari sulla fiducia in se stessi

Con queste definizioni in mano, possiamo dare uno sguardo più da vicino alle credenze comuni e alle teorie popolari riguardanti la fiducia in se stessi e l’autostima.

Come notato in precedenza, la teoria dell’autostima di Branden divenne una teoria ampiamente citata e compresa, ma c’erano anche altre teorie e strutture per comprendere l’autostima nella letteratura psicologica.

Gerarchia dei bisogni di Maslow

La gerarchia dei bisogni di Maslow, un quadro iconico anche se un po’ obsoleto in psicologia, teorizza che ci sono diversi bisogni che gli esseri umani devono aver soddisfatto per essere veramente soddisfatti, ma, in generale, i bisogni più elementari devono essere soddisfatti prima che possano essere soddisfatti bisogni più complessi (1943). Nella sua piramide, l'autostima è il secondo livello di bisogno più alto, subito sotto autorealizzazione .

Secondo Maslow, gli esseri umani devono soddisfare i propri bisogni di stabilità fisiologica, sicurezza, amore e appartenenza prima di poter sviluppare una sana autostima. Notò anche che esistono due tipi di autostima, una superiore e una inferiore, l'autostima inferiore deriva dal rispetto degli altri, mentre l'autostima superiore deriva dall'interno.

Negli anni successivi all’introduzione della gerarchia dei bisogni, Maslow ha perfezionato la sua teoria per accogliere i casi di persone altamente autorealizzate che sono senza casa o individui che vivono in un’area pericolosa o in una zona di guerra ma hanno anche un’elevata autostima.

Questa gerarchia non è più considerata come una teoria rigorosa della crescita unidirezionale, ma una spiegazione più generale di come i bisogni fondamentali vengono soddisfatti consente agli individui la libertà e la capacità di raggiungere quelli più complessi.

Teoria della gestione del terrorismo

Una teoria più oscura che scava un po’ più a fondo nell’esperienza umana per spiegare la fiducia in se stessi è la Teoria della gestione del terrorismo .

Teoria della gestione del terrorismo (TMT) is based on the idea that humans hold great potential for responding with terror to the awareness Di their own mortality, and that worldviews that emphasize peoples’ beliefs in their own significance as humans protect them against this terror (Greenberg & Arndt, 2011).

La TMT presuppone che l'autostima si formi come un modo per proteggere e tamponare l'ansia e, di conseguenza, le persone lottano per la fiducia in se stesse e reagiscono negativamente a chiunque o qualcosa che potrebbe minare le loro convinzioni nella loro confortante visione del mondo.

Teoria del sociometro

Anche Mark Leary, uno psicologo sociale che ricerca l'autostima nel contesto della psicologia evoluzionistica, ha contribuito alla letteratura con una teoria dell'autostima.

La teoria del sociometro suggerisce che l’autostima è un indicatore interno del grado in cui si è inclusi o esclusi dagli altri (Leary, 2006). Questa teoria si basa sulla concezione dell’autostima come percezione individuale interna dell’accettazione e del rifiuto sociale.

Esistono prove evidenti dell’accuratezza e dell’applicabilità di questa teoria. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che gli esiti degli eventi sull’autostima delle persone generalmente coincidono con le loro ipotesi su come gli stessi eventi potrebbero indurre altre persone ad accettarli o rifiutarli (Leary, Tambor, Terdal,

Infine, l’evidenza mostra che l’esclusione sociale basata sulle caratteristiche personali diminuisce l’autostima (Leary et al., 1995).

L'importanza della fiducia in se stessi

Abbi fiducia in te stesso: ogni cuore vibra a quella corda di ferro.

Ralph Waldo Emerson

Indipendentemente dalla teoria a cui potresti aderire personalmente, i risultati di un’elevata fiducia in se stessi sono generalmente concordati dai ricercatori.

Un’ampia revisione dei correlati dell’autostima ha rilevato che un’elevata autostima è associata a una migliore salute, a una migliore vita sociale, alla protezione contro i disturbi mentali e i problemi sociali, a un sano coping e al benessere mentale (Mann, Hosman, Schaalma,

I bambini con un’elevata fiducia in se stessi ottengono risultati migliori a scuola e, più avanti nella vita, hanno una maggiore soddisfazione lavorativa nella mezza età. Anche l’autostima è fortemente legata alla felicità, con livelli più elevati di autostima che predicono livelli più elevati di felicità. È stato riscontrato che un'elevata fiducia in se stessi aumenta anche le possibilità di sopravvivenza dopo un intervento chirurgico grave (Mann et al., 2004).

Come notato in precedenza, sono stati pubblicati migliaia di articoli sulla fiducia in se stessi o sull’autostima, e molti di questi articoli collegano la fiducia in se stessi con il successo nella vita.

Alcuni studi mostrano una forte relazione tra fiducia in se stessi e salute mentale positiva (Atherton et al., 2016; Clark

1. Un maggiore senso di autostima
2. Maggiore divertimento nella vita e nelle attività
3. Libertà dai dubbi su se stessi
4. Libertà dalla paura e dall’ansia, libertà dall’ansia sociale e meno stress
5. Più energia e motivazione per agire
6. Momento più piacevole interagendo con altre persone durante le riunioni sociali. Quando sei rilassato e fiducioso, gli altri si sentiranno a proprio agio intorno a te.

Per quanto riguarda le notizie meno promettenti, alcune ricerche hanno dimostrato che l’aumento della fiducia non sempre porta a risultati positivi (Brinkman, Tichelaar, van Agtmael, de Vries,

I giornalisti dei media mainstream hanno sottolineato che esistono anche correlazioni negative con la fiducia in se stessi. Ad esempio, la fiducia in se stessi è aumentata costantemente negli ultimi 50 anni e con essa sono aumentati anche il narcisismo e le aspettative irrealistiche (Kremer, 2013). Forse esiste una cosa come una cosa positiva, quando stiamo costruendo l’autostima dei nostri figli.

Troppe cose buone: le conseguenze dell'educazione all'autostima

La fiducia in se stessi o l’autostima è stata lodata nella società occidentale negli ultimi 25 anni. Durante questo periodo, si credeva che un'immagine positiva di sé fosse la chiave per una vita felice e di successo, portando alla nascita dell'era dell'autostima dell'educazione.

Ai bambini di questa generazione viene insegnato a scuola e a casa a considerarsi speciali, a concentrarsi solo su se stessi tratti positivi e ricevere elogi per pochissimi risultati.

Ricerche recenti, tuttavia, suggeriscono che queste pratiche e credenze, invece di proteggere le persone dalla depressione, possono contribuire a una bassa motivazione e a una diminuzione del comportamento diretto a uno scopo (Dweck, 2007).

Se aumentare la fiducia in se stessi è più efficace nell’aumentare il narcisismo e l’ambizione piuttosto che la realizzazione e il successo, cosa dovremmo fare? Abbandoniamo l’idea di migliorare la fiducia in noi stessi?

Baumeister e colleghi hanno una risposta. Ci sono alcuni contesti in cui è necessaria una spinta di fiducia in se stessi possono migliorare le prestazioni e queste opportunità non dovrebbero essere ignorate.

Raccomandano di continuare a rafforzare l'autostima, ma in modo più misurato e cauto (Baumeister et al., 2003). Incoraggiano genitori e insegnanti a farlo lodare i bambini per aumentare la fiducia in se stessi, ma solo come ricompensa per un comportamento socialmente desiderabile.

Questo metodo garantisce che i bambini ricevano un’attenzione positiva e abbiano l’opportunità di sviluppare una sana autostima, e non corre il rischio di convincerli di essere estremamente competenti, sia che lavorino duro o meno.

Steve Baskin (2011) illustra un’altra mossa positiva che i genitori possono intraprendere: lasciare che i propri figli falliscano. Recentemente, i genitori hanno prestato molta attenzione nel proteggere i propri figli dal dolore e dai problemi e nel formare attorno a loro una bolla protettiva di amore e di stima. Ciò ha spesso la conseguenza involontaria di proteggere non solo i bambini dalle difficoltà ma anche dalla crescita.

Baskin suggerisce di fare un passo indietro come genitori e di lasciare che i bambini capiscano come affrontare la delusione e dolore, un’impresa che probabilmente porterà allo sviluppo di resilienza e capacità di coping di successo. Se vogliamo incoraggiare tutti i bambini non solo a sentirsi al meglio ma anche a fare del loro meglio, queste sembrano buone soluzioni.

Nel suo TED Talk, il Dr. Ivan Joseph (2012), un ex direttore atletico e allenatore di calcio collega la sua dedizione alla costruzione della fiducia in se stessi con il suo successivo successo professionale e incoraggia il pubblico a seguire alcuni suggerimenti per costruire una sana fiducia in se stessi nei propri figli.

I benefici della paura: praticare il coraggio e costruire la fiducia

La paura esiste per proteggerci dal pericolo fisico; è il nostro istinto evitare di essere mangiati da un predatore. Tuttavia, in assenza di tali predatori e con la protezione integrata nelle nostre case, automobili e stili genitoriali, la paura si è adattata per rispondere invece agli stress moderni, che possono innescare sentimenti negativi passati Di vergogna , dolore o paura.

Queste esperienze operano sullo sfondo della nostra psiche, occupando larghezza di banda mentale e memoria, proprio come le app mobili che funzionano in background del telefono utilizzando la memoria e la carica della batteria.

Quando rimaniamo nella nostra zona di comfort protetti da queste esperienze grazie alla familiarità delle attività di routine, viviamo la vita inconsapevoli della nostra capacità di crescere e sviluppare nuovi punti di forza e abilità. Meno sperimentiamo opportunità di errori e fallimenti, più diventiamo spaventati da ciò che potrebbe accadere se dovessimo uscire dalla nostra zona di comfort.

Tuttavia, quando facciamo questo grande passo, anche senza fiducia nelle nostre capacità, il coraggio prende il sopravvento. Nel regno del conosciuto la fiducia opera senza alcun ostacolo, ma nel regno della paura dell’ignoto prende il sopravvento il coraggio.

Coraggio è tipicamente un attributo più nobile della fiducia perché richiede maggiore forza, e tipicamente una persona coraggiosa è una persona senza limiti di crescita e successo.

Possiamo essere grati per la paura. Possiamo imparare ad abbracciarlo con entusiasmo, comprenderne l’origine e usarlo come un indicatore di ciò che deve essere affrontato, un potente strumento per mettere ordine negli armadi mentali. E proprio come puliremo i nostri armadi, possiamo selezionare ciò che vogliamo tenere e ciò che non ci sta più . E quando viene ripulito possiamo sentirci rinnovati ed energizzati.

Ma la paura non può sempre essere superata semplicemente incrociando le dita e sperando per il meglio.

Noi umani siamo creature strane. Ci aspettiamo che la nostra paura scompaia in un istante, tuttavia accettiamo che non possiamo semplicemente prendere il violino e suonare Vivaldi in un istante.

Per costruire la fiducia, devi praticare la fiducia

9 lezioni per praticare la fiducia in se stessi

Martin Seligman ci ricorda che un’immagine di sé positiva di per sé non produce nulla. Un senso sostenibile di sicurezza in se stessi nasce da un comportamento positivo e produttivo (Seligman, 1996).

Questo non vuol dire che sentirsi sicuri e avere fiducia in se stessi non sia importante per il benessere. Elevata fiducia in se stessi o autoefficacia è stato collegato a molti risultati positivi sulla salute fisica e mentale (Pajares, 1996).

Molti di noi vorrebbero avere una maggiore fiducia in se stessi, ma faticano a superare l’insicurezza, la paura e il dialogo interiore negativo. Con un po’ di riflessione, duro lavoro e forse un cambiamento nella percezione possiamo lavorare verso una convinzione forte e stabile in noi stessi.

Il benessere non può esistere solo nella nostra testa. È una combinazione di significato, buone relazioni e realizzazione.

Martin Seligmann

1. Stare o sedersi in una postura di fiducia

La psicologa di Harvard Amy Cuddy e altri lo hanno fatto studiato gli effetti positivi delle posture fiduciose del corpo sui nostri ormoni.

Cerca le sensazioni di fiducia ed esercitati a sentirle maggiormente nel tuo corpo. Senti i tuoi piedi per terra, mantieni il corpo rilassato e aperto. Pensa regale.

Guarda il TED Talk di Amy Cuddy sugli effetti della postura sulla fiducia in se stessi.

Il suo messaggio di base nel video è che la postura di un individuo non riflette solo il livello di fiducia o insicurezza. La postura invia messaggi al cervello che possono effettivamente cambiare il modo in cui ti senti. Quindi, se vuoi sentirti più potente, siediti con la schiena dritta, sorridi o mettiti in una posa di potere e quel messaggio verrà inviato al tuo cervello.

2. Presenza pratica

È dimostrato che la consapevolezza ha vantaggi significativi per il tuo benessere fisico e psicologico. Puoi praticare la consapevolezza sempre e ovunque. Puoi provarlo subito seguendo questi passaggi:

• Diventa consapevole della tua consapevolezza; cioè, inizia ad osservare te stesso e ciò che ti circonda.

• Inizia con le sensazioni del tuo corpo, sentendo i piedi e le gambe, la pancia e il petto, le braccia, il collo e la testa.

• Nota il tuo respiro che entra ed esce, le molte sensazioni che stai sperimentando.
• Lascia che i tuoi occhi notino ciò che c'è nel tuo campo visivo, le tue orecchie, ciò che stanno ascoltando. Forse verranno alla consapevolezza anche le sensazioni dell'olfatto e del gusto.
• Vai oltre queste semplici sensazioni per sentire l'energia, la quiete o i rumori che ti circondano. Senti la tua presenza.

3. Costruisci la tua capacità di produrre energia

Cosa significa questo? Un po’ di stress può essere utile per mantenerci vigili e darci l’energia extra necessaria per esibirci. Prova a riformulare il tuo nervosismo come eccitazione! Sapere come interagire con questi sentimenti nel tuo corpo espanderà la tua presenza anziché ridurla.

4. Esercitati regolarmente

L’esercizio fisico ha un potente effetto sulla fiducia. L’esercizio fisico regolare rilascia endorfine che a loro volta interagiscono con i recettori degli oppiacei nel cervello, producendo uno stato d’animo piacevole e, a sua volta, ti vedrai sotto una luce più positiva.

Quando ti alleni regolarmente, non solo migliorerai fisicamente, ma ti sentirai più motivato ad agire in modo da aumentare la tua autostima.

5. Visualizza: immagina la fiducia

Chiudi gli occhi e rilassa completamente il corpo. Rimani saldamente connesso alla sensazione di rilassamento e, con gli occhi della mente, immagina te stesso mentre parli davanti alla telecamera o mentre svolgi qualsiasi attività per la quale vorresti avere più sicurezza. Lascia che la sensazione di una presenza confortevole pervada il tuo corpo e la tua mente.

6. Concedetevi il permesso di partecipare al processo, di correre rischi e di commettere errori

Dall'esterno, spesso pensiamo, wow, tutti gli altri sono più felici, belli, creativi, di successo, attivi, ecc. di me. Semplicemente non sono abbastanza bravo per essere come loro. Ciò che non tendiamo a considerare è che il fallimento è inerente alla realizzazione e che per perseguire i nostri obiettivi dobbiamo lavorare duro e affrontare le nostre debolezze. Anche coloro che sono eccezionali in alcuni ambiti della vita probabilmente hanno difficoltà in altri.

Consenti a te stesso di essere uno studente, di essere un principiante. Abbi fiducia che va bene non essere perfetti; infatti, probabilmente fornirai ispirazione ad altri in situazioni simili.

Quando esci dalla tua zona di comfort e inizi qualcosa di nuovo, stai espandendo i tuoi limiti. Quando completi con successo qualcosa che è fuori dalla tua zona di confidenza, stai costruendo fiducia in te stesso.

7. Chiarisci i tuoi obiettivi

Fare progressi verso obiettivi personalmente significativi è l’impalcatura su cui si costruisce una sana fiducia in se stessi. Nel suo libro, Fiorire Seligman propone PERMA , un quadro di riferimento a cinque fattori per il benessere in cui la A sta per realizzazione.

Il sistema di obiettivi S.M.A.R.T offre una linea guida per la definizione degli obiettivi in ​​cui gli obiettivi sono specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo. Questo sistema si basa su ricerche che suggeriscono che questi tipi di obiettivi portano a risultati maggiori e più coerenti (Locke, 1968).

Quando consideri quali obiettivi vorresti prefiggerti, potrebbe essere utile iniziare in grande considerando i tuoi valori fondamentali e obiettivi di vita . Quindi puoi elaborare passaggi attuabili per raggiungere questi obiettivi. Scrivere una dichiarazione di missione personale è un ottimo modo per darti una direzione.

La felicità non ci accade semplicemente. È qualcosa che realizziamo e deriva dal fare del nostro meglio.

Mihali Csikszentmihalyi

8. Parla bene a te stesso

È sempre piacevole ricevere buoni feedback dagli altri. Tuttavia, cercare sempre l’approvazione dall’esterno è una trappola facile.

Approva te stesso; sii quello che dice le parole di incoraggiamento che desideri sentire.

Parla con te stesso auto-compassione , gentilezza e incoraggiamento. Dopotutto, la relazione più importante che hai nella tua vita è con te stesso: rendila buona!

9. Chiedi aiuto e offri il tuo aiuto agli altri

Molti di noi hanno difficoltà a chiedere aiuto a causa della paura di essere rifiutati o di essere visti come incompetenti. Nelle culture occidentali, l’alto valore attribuito alla fiducia in se stessi impedisce di raggiungere gli altri, anche se questa è una parte necessaria del lavoro verso i nostri obiettivi. Tuttavia, al contrario, una caratteristica fondamentale della fiducia in se stessi risiede anche nell’essere apprezzati dagli altri.

Il senso di appartenenza al nostro sistema sociale è fondamentale per il benessere personale (Baumeister

In una recente revisione della letteratura contemporanea, Stephen Post, capo della Case Western Reserve University Medical School, ha trovato una profonda connessione tra dare, altruismo e felicità (2008). Quando svolgiamo un ruolo positivo nelle nostre famiglie, amicizie e comunità, ci sentiamo giustamente bene con noi stessi. Sentiamo che stiamo realizzando uno scopo più grande e significativo nella nostra vita.

Uno studio condotto da Frank Flynn, professore di comportamento organizzativo a Stanford, ha rivelato che le persone tendono a sottovalutare grossolanamente la volontà degli altri di aiutare (2008). Flynn afferma che la nostra ricerca dovrebbe incoraggiare le persone a chiedere aiuto e a non dare per scontato che gli altri siano poco propensi a conformarsi (2008).

La collaborazione tra le persone crea i risultati più potenti. Quando ci rivolgiamo agli altri, possiamo vedere i nostri sforzi prosperare in modi che non potremmo mai ottenere da soli.

Fare una gentilezza produce il singolo aumento più affidabile di benessere momentaneo rispetto a qualsiasi altro esercizio che abbiamo testato.

Martin Seligmann

Un messaggio da portare a casa: è un processo

La conclusione è che un sano senso di fiducia in se stessi non è qualcosa che otteniamo una volta e poi lo conserviamo per il resto della nostra vita. Se sei un genitore, un insegnante o qualcun altro che interagisce frequentemente con i bambini, nota se stai cercando di costruire l'autostima dei bambini proteggendoli e lodandoli.

Considera cosa stai incoraggiando il bambino a imparare dalle sue azioni, offrigli sufficienti opportunità per imparare in sicurezza attraverso il fallimento e offrigli spazio per sviluppare il suo coraggio ed esprimere la sua autoefficacia.

Non importa quanto siano fiduciosi, ci sarà un momento in cui avranno bisogno di attingere da un profondo pozzo di autostima, resilienza e capacità di risoluzione dei problemi per navigare con successo in un mondo complesso e stimolante.

La fiducia in se stessi cresce e diminuisce e richiede lavoro per essere costruita, sviluppata e mantenuta. Tutti viviamo momenti che mettono alla prova la nostra fiducia. Tuttavia, quando comprendiamo le fonti di una sana fiducia in noi stessi, possiamo sempre lavorare per coltivarla dentro di noi.

Cosa ne pensi della sfida di costruire la fiducia in se stessi? Come ti senti riguardo al rafforzamento della fiducia in te stesso nell’istruzione? Qual è il tuo più grande creatore o distruttore di fiducia? Fatecelo sapere nella casella dei commenti qui sotto.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.