Burnout degli insegnanti: 4 segnali d'allarme

Approfondimenti chiave

• Il burnout degli insegnanti è un problema significativo causato dallo stress cronico
• Strategie come stabilire dei limiti, praticare la cura di sé
• Promozione di un ambiente scolastico favorevole

Valutazioni ad alto rischio.
Studenti indisciplinati.
Genitori difficili.
Principali procedure dettagliate dell'ultimo minuto.
Una mancanza di risorse o di tempo.
Una pandemia globale.

Bastano solo queste per far sì che chiunque abbandoni qualsiasi professione senza battere ciglio.

Molti insegnanti si preparano tutta la vita per il ruolo, spesso frequentando la scuola da giovani e sognando di diventare insegnanti. Per diventare insegnante sono necessari dai quattro ai sei anni di istruzione o formazione formale. Si suppone inoltre che gli insegnanti abbiano fine settimana, vacanze ed estati libere. Allora perché così tanti insegnanti dovrebbero scegliere di lasciare la loro professione?

La colpa è del burnout degli insegnanti?

Continua a leggere per saperne di più sull'individuazione, sull'identificazione della causa principale e sulla ricerca di soluzioni per il burnout degli insegnanti, nonché su come riaccendere la passione per la classe e gli studenti.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza forniranno a te e ai tuoi clienti gli strumenti per gestire meglio lo stress e trovare un equilibrio più sano nella tua vita.

Cos’è il burnout degli insegnanti? 4 Sintomi

Per molti educatori, il burnout degli insegnanti può assomigliare alla tristezza della domenica, all’ansia e al terrore della domenica sera che precedono la settimana lavorativa imminente, giorno dopo giorno.

L’insegnamento è una delle professioni più stressanti (Kyriacou, 2001; Madigan

1. Esaurimento

Gli insegnanti che soffrono di burnout possono sentirsi esausti anche dopo ore di sonno perché fanno così tanto durante il giorno. In alternativa, potrebbero avere difficoltà a dormire, poiché il burnout può manifestarsi con disturbi del sonno (Saleh

2. Depressione

Anche gli insegnanti che soffrono di burnout possono sperimentarlo sintomi di depressione e disperazione (Saleh

Possono essere presenti anche perdita di interesse, sentimenti di disperazione, ansia, irritabilità e altri sintomi di cattiva salute mentale (Capone, Joshanloo,

3. Recesso

Gli insegnanti che soffrono di burnout possono astenersi dal partecipare a funzioni sociali o familiari (Schnaider-Levi et al., 2020). Potrebbero anche evitare di collaborare o condividere con altri insegnanti. Con il ritiro arriva la depersonalizzazione, che è una sensazione di alienazione o un atteggiamento negativo verso ciò che ci circonda.

4. Sintomi fisici

I sintomi dello stress possono includere battito cardiaco accelerato, incapacità di riprendere fiato e frequenti mal di testa o mal di stomaco. Vale la pena tenere d’occhio questi indicatori, poiché lo stress in età adulta può essere un fattore scatenante della malattia (Kivimäki

Tasso di burnout degli insegnanti

Negli Stati Uniti, il 44% dei nuovi insegnanti abbandona la professione entro cinque anni dall’ingresso (Ingersoll, Merrill, Stuckey,

Gli Stati Uniti registrano un tasso di abbandono degli insegnanti dell’8%, mentre Finlandia, Singapore e Ontario, Canada, registrano un tasso di abbandono del 3%–4% (Sutcher, Darling-Hammond,

Tra gli insegnanti che abbandonano volontariamente la professione, la maggior parte attribuisce un certo tipo di insoddisfazione, in particolare nei confronti del supporto amministrativo (Sutcher et al., 2016). Molti si riferiscono a questo dilemma come a un secchio che perde.

7 possibili cause del burnout degli insegnanti

Perché il burnout dovrebbe verificarsi in una professione in cui si hanno pause e vacanze semi-frequenti?

Inoltre, lavorare con i bambini dovrebbe essere divertente.

Sebbene esistano molte possibili cause del burnout degli insegnanti, ecco alcuni dei colpevoli più comuni.

1. Mancanza di tempo

Gli insegnanti spesso non hanno abbastanza tempo per portare a termine gli obblighi scolastici, con cui lottano equilibrio tra lavoro e vita privata o avere difficoltà con la gestione del tempo. Nell'insegnamento, il tempo è prezioso e spesso difficile da trovare. Gestione efficace del tempo può diminuire lo stress degli insegnanti e migliorare la soddisfazione lavorativa (Zafarullah

2. Mancanza di risorse

Agli insegnanti potrebbero mancare risorse adeguate (Kyriacou

3. Elevate esigenze

Molti insegnanti spesso si impegnano troppo. Sia che vogliano fare bella figura per l'amministrazione, compilare un curriculum o voler davvero apportare un cambiamento positivo partecipando, gli insegnanti a volte possono fare il passo più lungo della gamba. Tuttavia, le elevate richieste di lavoro si traducono in un numero ridotto di insegnanti autoefficacia e benessere (Skaalvik

A seconda della scuola, potrebbero esserci opportunità di volontariato in cui essere coinvolti, inclusi presidenti di livello scolastico, responsabili di comitati, tutor di insegnanti e responsabili di attività. Inoltre, i genitori spesso hanno accesso immediato agli insegnanti tramite canali elettronici, il che comporta ulteriore stress per gli insegnanti.

4. Mandati distrettuali e statali

I test, la sovrabbondanza di valutazioni e l’obbligo di utilizzare fedelmente il curriculum acquistato potrebbero contribuire al burnout, così come le prestazioni degli studenti in queste valutazioni.

Vande Corput (2012) ha scoperto che questi mandati governativi hanno avuto un impatto negativo sugli insegnanti, sui loro stili di insegnamento preferiti, su quali curricoli vengono enfatizzati e su come i curricoli vengono insegnati.

5. Essere oberati di lavoro

Chiaro e semplice, gli insegnanti sono oberati di lavoro. Gli educatori indossano molti cappelli e svolgono innumerevoli compiti, tra cui consigliere , psicologo, mediatore, assistente sociale, formatore, genitore e infermiere. Spesso altri compiti non sono elencati nella descrizione del lavoro degli insegnanti (Scriven, 1994).

Gli insegnanti potrebbero non sentirsi qualificati per svolgere questi compiti. Tuttavia, fanno del loro meglio perché alcuni di questi servizi non sono disponibili per gli studenti.

6. Fatica della compassione

La compassion fatigue, nota anche come trauma secondario, si verifica quando gli insegnanti si sentono esausti, terribili, tristi, sopraffatti, ansiosi, depressi o impotenti nel fornire supporto emotivo ai propri studenti (Cordaro, 2020). Spesso gli insegnanti sono la cassa di risonanza delle esperienze traumatiche degli studenti e questo può avere un impatto negativo sugli educatori.

7.COVID-19

Con la pandemia sono arrivati ​​l’obbligo delle mascherine, il distanziamento sociale e l’istruzione ibrida e virtuale (Pressley, 2021). Questi non erano la norma prima dell’epidemia di COVID-19; gli insegnanti hanno dovuto adattarsi rapidamente, a volte da un giorno all’altro, il che ha portato a uno stress ancora maggiore.

6 risultati interessanti della ricerca

Il burnout è stato originariamente formulato per descrivere il graduale esaurimento e la perdita di impegno vissuti dai caregiver negli anni ’70 in risposta allo stress lavorativo cronico (Madigan

Considerato che il 40-50% dei nuovi insegnanti abbandona la professione entro i primi cinque anni, non sorprende che il burnout degli insegnanti svolga un ruolo importante nella carenza di insegnanti negli Stati Uniti (Ingersoll

La carenza di insegnanti comporta costi monetari per le scuole e produce effetti negativi per gli studenti, gli altri insegnanti e il sistema educativo pubblico in generale (Garcia

L’aumento dell’assenteismo, il minore impegno lavorativo e l’aumento del turnover sono direttamente la conseguenza del burnout. Il burnout è indicativo della probabilità che un insegnante continui a svolgere il proprio lavoro (Billingsley

Gli insegnanti esauriti forniscono anche un insegnamento di qualità inferiore rispetto ai loro colleghi (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,

Poiché il burnout degli insegnanti ha il potenziale di inibire i risultati e la motivazione degli studenti, è fondamentale prevenire e ridurre il burnout degli insegnanti al fine di fornire agli studenti un’istruzione e un supporto educativo di qualità (Madigan

Come prevenire il burnout degli insegnanti: 7 consigli

1. Stabilisci i limiti e crea un programma. Pianifica di rimanere fino a tardi solo una volta alla settimana o di lavorare solo un giorno nel fine settimana se è assolutamente necessario. Non collegare la tua email al tuo telefono. Imposta un orario per staccare completamente la spina.
2. Impara a rifiutare responsabilità extra se hai già il piatto pieno.
3. Pratica la cura di te stesso . Sebbene i trattamenti termali regolari, i massaggi, i bagnoschiuma e i bicchieri di vino da soli non possano prevenire il burnout, la giusta combinazione di mangiare bene, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e dedicare tempo a se stessi sono buoni passi per ridurre i livelli di stress. Impara e pratica regolarmente tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la consapevolezza e lo yoga (Madigan
4. La terapia cognitivo-comportamentale può essere presa in considerazione se si desidera modificare i modelli di pensiero negativi (Madigan
5. Dal punto di vista della scuola, l’amministrazione può aumentare gli stipendi degli insegnanti e fornire maggiore supporto amministrativo per quanto riguarda forniture scolastiche adeguate e programmi di tutoraggio per i nuovi insegnanti (Ingersoll
6. Prenditi qualche minuto ogni giorno per scrivere un diario e riflettere, elencando eventi positivi e cose per cui sei grato. Ricorda perché sei diventato insegnante in primo luogo (Hoffman, 2018). Non paragonarti ad altri insegnanti.
7. Ritorna al tuo senso dello scopo rivedendo la tua dichiarazione di missione e la filosofia di insegnamento. Se non ne hai uno, considera di scriverne uno. Creare una dichiarazione d'intenti o una filosofia dell'insegnante può aiutarti a ricordare il motivo per cui hai scelto la professione o, per lo meno, servire come artefatto da includere nel tuo portfolio di insegnamento quando scegli di perseguire una posizione o un distretto scolastico diverso.

Valutare il burnout: scale

Il Maslach Burnout Inventory è progettato specificamente per educatori, amministratori, altri membri del personale e volontari che lavorano in un contesto educativo. IL sondaggio tra gli educatori esamina l’esaurimento emotivo, la depersonalizzazione e la realizzazione personale.

Qual è il tuo tipo di burnout da insegnante? è un quiz gratuito disponibile su Insegnante bruciato . La creatrice, Amber Harper, ha anche un eccellente podcast chiamato the Insegnante bruciato Podcast .

MindTools ha un cortometraggio Autotest sul burnout che può aiutare gli insegnanti a capire come si sentono riguardo al loro attuale lavoro di insegnante e a determinare se sono a rischio di burnout.

OneLegacy offre a Questionario sul burnout faceva parte di uno dei loro simposi. Un punteggio elevato suggerisce che l'insegnante dovrebbe riconoscere i propri bisogni e darsi un po' di grazia.

Gli insegnanti dovrebbero anche valutare il proprio sistema di supporto professionale e personale, conoscere e onorare i propri limiti e imparare a chiedere aiuto.

7 soluzioni per superare il burnout degli insegnanti

Ciascuna delle soluzioni seguenti è legata alle possibili cause di burnout menzionate in precedenza.

Il primo passo assoluto è riconoscere il burnout. Determinarne le possibili cause può aiutare a iniziare il viaggio verso il recupero.

1. Tempo

Gli insegnanti possono aumentare l'efficienza della classe assegnando compiti in classe, utilizzando la valutazione tra pari, fornendo valutazioni più brevi (determinando se uno studente comprende un concetto con solo poche domande) e utilizzando lezioni predefinite come quelle su TeachersPayTeachers.com , che include anche una pletora di materiale gratuito.

Comprendi che non tutto deve essere valutato o corretto. A volte è utile per gli studenti semplicemente esercitarsi nell'abilità.

2. Risorse

Gli insegnanti possono anche prendere in considerazione la possibilità di sollecitare l'aiuto di DonorsChoose.org per ottenere più risorse e connettersi con altri professionisti per vedere quali risorse considerano ad alta priorità.

Fare rete con altri insegnanti attraverso gruppi e hashtag sui social media può essere un ottimo modo per entrare in contatto con professionisti che la pensano allo stesso modo evitando positività tossica.

3. Richieste

Immergersi in troppe attività può lasciare poco tempo per la cura di sé. Gli insegnanti possono pensarci due volte prima di offrirsi volontari per una responsabilità in più o addirittura rinunciare a una o due responsabilità per prevenire il burnout.

4. Mandati distrettuali e statali

Come si dice, l’unico modo per mangiare un elefante è un boccone alla volta. Per gestire i mandati distrettuali e statali, gli insegnanti possono confrontarsi con i colleghi per vedere come stanno gestendo le direttive.

5. Sovraccarico di lavoro

Quando possibile, può essere utile che gli insegnanti imparino a dire di no. Il corso Burned-In Teacher può aiutare gli insegnanti a connettersi con altri educatori che si sentono allo stesso modo.

Il corso offre anche risorse per supportare gli insegnanti nel loro percorso, programmi di lezioni aggiuntive e l'opportunità di partecipare a chiamate di coaching di gruppo online dal vivo.

6. Fatica della compassione

Per aiutare a combattere la fatica della compassione, gli insegnanti possono essere sicuri di prendersi del tempo per se stessi, trovando hobby e altre attività divertenti.

Ad esempio, se ti piace leggere, prova a scegliere un romanzo piuttosto che una letteratura professionale. La cura di sé è importante. Non esitate a rivolgervi ad un professionista. Il trauma secondario può essere pericoloso per la salute.

7.COVID-19

Sebbene gli insegnanti non possano controllare i mandati distrettuali, possono riconoscere che è stato un periodo straordinariamente difficile in cui insegnare, dando a se stessi e agli altri la grazia che meritano.

5 libri utili sull'argomento

Prendersi il tempo per leggere un buon libro può anche essere una piacevole pausa dalle esigenze dell'insegnamento. Considera uno qualsiasi di questi libri per prendermi un po' di meritato tempo per me.

Hacking Burnout degli insegnanti – Ambra Harper

Harper, che ha anche prodotto il corso e il podcast Burned-In Teacher, guida il lettore nell'identificazione del tipo di burnout che sta vivendo riconoscendo al tempo stesso le incredibili sfide che gli insegnanti devono affrontare.

Attraverso le strategie, guidate dal tipo di burnout, Harper guida senza giudizio il lettore attraverso il burnout in modo che possa non solo sopravvivere, ma anche prosperare.

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180 giorni di auto-cura per educatori impegnati – Tina Boogren

Anche se la cura di sé da sola potrebbe non far uscire gli insegnanti dalla routine, può sicuramente aiutare.

Questo libro offre 36 settimane di strategie a tema per la cura di sé che gli insegnanti possono utilizzare per migliorare la propria vita dentro e fuori la classe.

I lettori impareranno anche a valutare di cosa hanno bisogno il corpo e la mente e quali soluzioni a basso costo sono adatte a loro.

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Ci vediamo dopo la lezione: consigli per gli insegnanti da parte degli insegnanti -Roxanna il fuoco

In questo libro, Elden condivide empaticamente molte storie di vita reale di insegnanti, alcune comiche e altre decisamente scioccanti.

I consigli e le strategie per affrontare le sfide a testa alta sono pratici, divertenti e onesti.

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Le abitudini degli insegnanti felici: 11 abitudini degli insegnanti più felici ed efficaci sulla terra – Michael Linsin

Raccogliendo le esperienze di persone nel mondo degli affari, del marketing, dello sport, dell'intrattenimento, della musica e della medicina e abbinandole alla ricerca attuale, Linsin presenta 11 strategie semplici e attuabili per una carriera felice e appagante nel campo dell'istruzione.

I revisori hanno descritto questo libro come una lettura veloce che aiuterà gli insegnanti a prosperare.

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La cura per il burnout: imparare ad amare di nuovo l'insegnamento – Chase Mielke

Questo libro fornisce ai lettori strumenti riguardanti la consapevolezza, l'empatia, la gratitudine e l'altruismo da utilizzare da soli o nelle lezioni e nelle attività in classe.

Dotato di una combinazione di psicologia positiva e apprendimento socio-emotivo , Mielke condivide con spensieratezza i modi in cui possiamo cambiare la nostra consapevolezza, i nostri atteggiamenti e le nostre azioni per ottenere il miglior stato d'animo per gli studenti e aiutarli a ritrovare la passione per la professione.

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Risorse da PositivePsychology.com

Per saperne di più sul burnout in generale, Cos'è il burnout? 16 segni e sintomi di stress eccessivo sarebbe un ottimo punto di partenza. L’esercizio di dialogo interiore e coping – Fattori di stress e risorse può aiutare a individuare la radice dello stress e identificare le risorse per affrontarlo.

Come prevenire il burnout sul posto di lavoro: 20 strategie presentare una miriade di idee da incorporare in un piano senza burnout. Potresti anche voler utilizzare il controllo della cura di sé, le radici delle frasi sull'amore per se stessi e i fogli di lavoro del diario sull'amore per se stessi per incoraggiare il progresso.

Inoltre, uporabnapsihologija.com può aiutare a prevenire l'accumulo di stress e combattere lo stress esistente. La meditazione sull'occhio dell'uragano, le immagini guidate incentrate sulla soluzione, le finestre di tolleranza e le ruote della strategia di coping sono solo alcune delle strategie supportate dalla scienza e basate sulla ricerca che imparerai in questa risorsa, disponibile anche su uporabnapsihologija.com.

Un messaggio da portare a casa

Va bene se non sei l'insegnante con la classe più bella o le attività più carine.

Le relazioni sono più importanti delle affascinanti decorazioni che gli insegnanti dedicano così tanto tempo a realizzare. Come Rita Pierson, insegnante da 40 anni, così fortemente attesta in a Discorso TED : I bambini non imparano dalle persone che non gli piacciono (Pierson, 2013, 1:48). Perché allora gli studenti dovrebbero divertirsi e imparare da un insegnante esaurito?

Pertanto, è essenziale che gli insegnanti si prendano cura innanzitutto di se stessi, sia che ciò implichi la cura di sé o un cambiamento di equilibrio. È fondamentale comprendere che il burnout può richiedere una combinazione delle soluzioni qui menzionate. Inoltre, ciò che può funzionare per un educatore potrebbe non funzionare necessariamente per tutti.

Le nostre emozioni possono servire da indicatore. Ascolta ciò che ti dice ogni emozione, scopri perché provi ciascuna emozione e determina un modo per affrontare ciascuna emozione.

Se sei un insegnante che sta vivendo un burnout, sappi che non sei solo. Molti insegnanti sperimentano il burnout, dai principianti ai veterani.

L’insegnamento dovrebbe essere collaborativo. Creare unità e piani di lezione è collaborativo, quindi perché non dovrebbe essere collaborativo anche affrontare lo stress? Se ritieni di non poter contattare un collega fidato, forse cerca l'aiuto di un professionista, come un consulente o un terapista.

Indipendentemente dal livello di competenza, esperienza o anzianità, tutti possiamo essere soggetti al burnout. Anche se non puoi controllare i funzionari distrettuali o la tua amministrazione, puoi prendere il controllo del tuo benessere.

Ci auguriamo che questo articolo ti abbia fornito le conoscenze per identificare il potenziale burnout e affrontare questa brutta condizione. Ci auguriamo inoltre che queste strategie aiutino te o il tuo cliente a uscire dalla routine, ad innamorarvi di nuovo dell'insegnamento e ad essere presenti per gli studenti.

Se ti è piaciuto leggere questo articolo, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.