Quali sono i fattori protettivi in ​​psicologia? 36 esempi

Approfondimenti chiave

• I fattori protettivi sono condizioni o attributi che riducono i rischi
• Includono relazioni di supporto, autostima positiva
• Il rafforzamento dei fattori protettivi favorisce il benessere

Attraverso le avversità, acquisiamo competenze, abilità e attributi che ci consentono non solo di sopravvivere, ma, in ultima analisi, di prosperare.

Lo psichiatra francese Pierre Janet ha detto:

Ogni vita è un'opera d'arte, messa insieme con tutti i mezzi a disposizione.

Van Der Kolk, 2014, pag. 112

Quando penso all’affermazione di Janet, la immagino colorata e intricata mosaico della vita assemblato attraverso momenti buoni e cattivi, dopo aver considerato e provato diverse opzioni, arrivando alla soluzione giusta per completare il lavoro.

Le avversità si trovano in una situazione simile. Da giovani osservavamo gli adulti affrontare le difficoltà. Abbiamo osservato cosa li ha resi resilienti e cosa li ha aiutati a superare i momenti difficili. Se pensiamo alla vita come arte, ci chiediamo, quali abilità e attributi sono evidenti nel mosaico della loro vita?

Per comprendere gli attributi e le abilità utilizzate per superare le avversità, in questo articolo indaghiamo il concetto di fattori protettivi in ​​psicologia e il loro ruolo vitale nella salute mentale.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi coinvolgenti e basati sulla scienza ti aiuteranno ad affrontare efficacemente circostanze difficili e ti forniranno gli strumenti per migliorare la resilienza dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Quali sono i fattori protettivi in ​​psicologia?

I fattori protettivi sono attributi individuali e ambientali associati ad un adattamento e uno sviluppo positivi nel corso di condizioni e situazioni culturali potenzialmente letali (Lopez, Pedrotti e Snyder, 2019).

Grych, Hamby e Banyard (2015) utilizzano un framework che chiamano the modello di portafoglio di resilienza per descrivere attributi che promuovono la salute e la prosperità per gli individui che sperimentano le avversità.

Per costruire un modello completo, fattori come l’autoregolamentazione e il supporto sociale sono stati identificati e organizzati in tre ambiti:

1. Autoregolamentazione

I punti di forza della regolamentazione contribuiscono al controllo degli impulsi, alla gestione delle emozioni indisciplinate e alla perseveranza di fronte alle avversità.

2. Punti di forza interpersonali

Coltivare forti relazioni interpersonali, inclusi familiari, amici e membri della comunità, favorisce la crescita e la resilienza.

3. Significa fare

La capacità di comprendere e spiegare esperienze difficili o traumatiche promuove la salute mentale. La creazione di significati religiosi e spirituali è inclusa in questa categoria, aiutando le persone ad affrontare la violenza e le difficoltà.

IL modello di portafoglio di resilienza suggerisce che potrebbe essere la totalità dei punti di forza, o poli-punti di forza, nel portafoglio di una persona che probabilmente ridurrà l’esposizione e migliorare il coping , piuttosto che ogni singolo punto di forza o fattore protettivo. L’uso di molteplici punti di forza suggerisce che la densità e la diversità delle risorse e dei beni a disposizione degli individui (il loro portafoglio di resilienza) modella le loro risposte alla violenza (Grych et al., 2015, p. 343).

ILre are several ways protective factors can operate. ILy can reduce the likelihood of adversity, promote healthy functioning despite adversity, or reduce the impact of adversity on health and wellbeing (Grych et al., 2015).

IL 9/11 attacks on the World Trade Center showcased this in story after story depicting the horrific events experienced by New Yorkers and the world.

Diversi newyorkesi hanno mostrato punti di forza che li hanno aiutati a sopravvivere e prosperare attraverso queste avversità. Valutiamo questi punti di forza.

36 Esempi di fattori protettivi

La teoria di Martin Seligman ottimismo imparato indica che alcuni individui utilizzano attribuzioni causali adattive per comprendere e spiegare gli eventi negativi della vita, mentre i pessimisti si affidano automaticamente alla causalità interna e al fallimento (Lopez et al., 2019).

L’ottimismo è uno dei numerosi fattori protettivi.

Hamby, Grych e Banyard (2017) hanno condotto una ricerca negli Appalachi rurali utilizzando tre indicatori di funzionamento sano in seguito alle avversità: benessere soggettivo, crescita post-traumatica e sintomi di salute mentale.

ILy showed how regulatory, meaning-making, E interpersonal strengths are associated with various domains of healthy functioning.

Alcuni fattori protettivi associati a ciascun punto di forza sono descritti di seguito.

Punti di forza normativi

• Resistenza
• Consapevolezza emotiva
• Regolazione emotiva
• Affrontare
• Onestà e umiltà
• Gestione della rabbia

Punti di forza che creano significato

• Scopo
• Ottimismo
• Creazione di significati religiosi
• Creazione di significato auto-orientata
• Creazione di significato orientata alla relazione
• Creazione di significato morale
• Cura della famiglia che significa fare

Punti di forza interpersonali

• Generatività
• Compassione
• Supporto sociale
• Supporto comunitario
• Perdono
• Comportamento generoso
• Ruoli generativi
• Attaccamento materno
• Attaccamento paterno

Alcuni dei fattori protettivi più promettenti includevano componenti dell’intelligenza emotiva: regolazione emotiva e consapevolezza emotiva. Altri includevano ottimismo, senso di scopo e resistenza psicologica (Hamby et al., 2017).

Fattori protettivi per i bambini

Come agenti di sorveglianza minorile, abbiamo utilizzato categorie come ambiente di vita , precedenti reati , istruzione/occupazione , relazioni tra pari , abuso di sostanze , salute mentale , tempo libero/ricreazione , E atteggiamenti/orientamento valutare i fattori protettivi dei giovani a rischio.

Sulla base di un rapporto pubblicato dal Consiglio Nazionale delle Ricerche e dall’Istituto di Medicina (2009), il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti (n.d.) ha pubblicato un documento che divide i fattori protettivi per i giovani in tre ambiti: individuo, famiglia e scuola/comunità.

Individuale

• Sviluppo fisico positivo
• Risultati accademici
• Alta autostima
• Autoregolazione emotiva
• Affrontare and problem-solving skills
• Coinvolgimento e connessioni in almeno due contesti tra cui scuola, pari, atletica, lavoro, religione e cultura

Famiglia

• Fornisce struttura, limiti, regole, monitoraggio e prevedibilità
• Relazioni di sostegno
• Aspettative chiare per comportamenti e valori

Scuola/comunità

• Mentori e supporto per lo sviluppo di competenze e interessi
• Impegno nella scuola e nella comunità
• Norme positive
• Chiare aspettative di comportamento
• Fisico e sicurezza psicologica

Fattori protettivi e resilienza

I momenti difficili possono essere il terreno fertile per la negatività e il pessimismo. Secondo Barbara Fredrickson (2008), se non riusciamo a monitorare la nostra mentalità e la nostra prospettiva durante le difficoltà, ciò può portare a una spirale discendente che può prosciugarci la vita.

IL word resilienza si riferisce al funzionamento sano a seguito di circostanze avverse. Un altro termine usato per descrivere la resilienza is bouncing back. Lopez et al. (2019, p. 108) describe resilience as a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.

Hamby et al. (2017) affermano che la resilienza coinvolge tre componenti: le avversità o qualche evento traumatico o stressante, il funzionamento sano dopo le avversità e i meccanismi che consentono all’individuo di evitare o riprendersi dalle avversità.

IL mechanisms include protective factors. IL study of resilienza led researchers to label factors that promote productive functioning following adversity.

Un fattore protettivo normativo citato da Hamby et al. (2017) è consapevolezza emotiva . Gli esperti nel campo della resilienza spiegano questo fattore protettivo e discutono di come le varie emozioni aiutino la resilienza.

Resilienza ed emozioni positive

Positività

Fredrickson (2008) ritiene che gli esseri umani possano essere piuttosto resilienti e che la resilienza sia, in effetti, un nostro diritto di nascita. La sua ricerca con gli studenti universitari prima e dopo gli attacchi dell’11 settembre lo ha confermato.

IL students with resilient personality styles before the attacks showed fewer signs of clinical depression, grew psychologically stronger in some manner, E became more optimistic, tranquil, E fulfilled with their lives after the attacks.

Curiosità

Secondo Lucy Hone (2017), la ricerca di risposte in seguito alle avversità può portare a curiose indagini sull’incidente stesso e sulla conseguente elaborazione emotiva.

Individuales may find comfort and solace in understanding that the process is normal and that they are not alone.

Soggezione

Secondo Hone, esperienze come un magnifico tramonto o il cambio delle foglie in autunno si prestano a momenti di stupore, ricordandoci che facciamo parte di un universo immenso e sorprendente, molto più grande dei problemi vissuti in questo momento.

Altre emozioni positive discusse da Hone includono orgoglio, speranza, ispirazione, gratitudine, serenità, umore , E love.

IL Role in Mental Healthcare

Gli operatori sanitari, gli assistenti sociali, gli istruttori e tutto il personale che lavora con persone in difficoltà possono utilizzare l’attenzione basata sui punti di forza dei fattori protettivi come parte di un processo di valutazione.

Layous, Chancellor e Lyubomirsky (2014, p. 3) concludono sinteticamente: Le persone più felici mostrano meno psicopatologie.

Secondo gli autori, il benessere serve come antidoto alle emozioni negative come ansia e depressione e aiuta coloro che si sentono intrappolati dal dolore, dal pessimismo e dall'isolamento. Una maggiore felicità aiuta a smorzare il dolore acuto derivante da eventi avversi della vita e previene la spirale verso livelli clinici di depressione, abuso di sostanze o altre condizioni di salute mentale.

Layous et al. (2014) riconoscono che la maggior parte delle persone attualmente non riceve il trattamento sanitario minimo suggerito e suggeriscono che ricercatori e professionisti si concentrino sul benessere. Credono che prendersi cura del benessere migliori la salute mentale generale in due modi:

1. Coltivare intenzionalmente il benessere può ridurre le emozioni, i comportamenti e i pensieri negativi caratteristici di molti fattori di rischio per i disturbi.
2. La promozione del benessere produce risultati positivi nel lavoro, nell’amore e nella salute che attenuano gli effetti negativi dei fattori di rischio.

Usando quello di Fredrickson teoria amplia e costruisci , Layous et al. (2014) postulano che le emozioni positive servono a migliorare la risoluzione creativa dei problemi e i risultati. Propongono attività positive che hanno la funzione di intervenire, tamponando la psicopatologia.

Le attività positive sono fattibili e funzionali, secondo Layous et al. (2014, p. 5), perché sono generalmente brevi, semplici, accessibili e richiedono risorse finanziarie minime o nulle. Ad esempio, ai clienti potrebbe essere chiesto di elencare cinque benedizioni o di riflettere su due cose belle accadute alla fine di ogni giornata.

Le pratiche che hanno dimostrato di aumentare il benessere includono:

1. Scrivere lettere di ringraziamento
2. Contare le benedizioni
3. Praticare l'ottimismo
4. Praticare atti di gentilezza
5. Usare i punti di forza soggettivi in ​​modi nuovi
6. Affermare i valori personali
7. Meditare sui sentimenti positivi verso noi stessi e gli altri

Oltre a tamponare i momenti difficili, è stato dimostrato che l’impegno in attività positive soddisfa anche i bisogni psicologici di base di autonomia, competenza e relazione postulati da Ryan e Deci (2000) in teoria dell’autodeterminazione .

Spiegazione della formazione sui fattori protettivi

I fattori protettivi possono essere applicati in una varietà di contesti; ad esempio, i fattori protettivi per la salute mentale possono avere componenti diverse rispetto ai fattori protettivi per i bambini a rischio.

ILrefore, accessing protective factors training is nuanced and achieved through perseverance. Thankfully, most types of training can now be accessed online. Some ideas for protective factors training have been included below.

Per quanto riguarda l'abuso di sostanze, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration degli Stati Uniti aiuta a spiegare l'utilità sottostante dei fattori protettivi in ​​questo volantino dettagliato Fattori di rischio e protettivi .

IL US Department of Health and Human Services (n.d.) also published a distribuzione di fattori protettivi che vanno dall’infanzia alla prima età adulta.

Un altro modo per ottenere una formazione sui fattori protettivi è attraverso corsi relativi alla resilienza, poiché i due sono spesso associati. IL READY Programma di formazione sulla resilienza , un programma di formazione psicosociale di gruppo, esplora cinque fattori protettivi mirati al benessere sul posto di lavoro: emozioni positive, flessibilità cognitiva, supporto sociale, significato della vita e coping attivo (Burton, Pakenham,

IL Children’s Trust Alliance provides training, resources, E materials that explain a strengths-based approach to eradicate child abuse and neglect. Resources such as this descrizione dei fattori protettivi sono disponibili in spagnolo e inglese. Inoltre, è possibile trovare informazioni sulla formazione in questo volantino o sul loro sito web .

Infine, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie forniscono informazioni relative ai fattori protettivi che proteggono gli individui dal suicidio sito web insieme ad altre risorse utili.

I 5 migliori fogli di lavoro per aiutare i clienti

I fogli di lavoro qui inclusi sviluppano alcuni dei componenti critici relativi ai fattori protettivi. Di seguito sono riportati i fogli di lavoro che esplorano abilità di coping , affrontare lo stress, esplorare la resilienza passata, le tendenze evitanti e la gratitudine.

IL Affrontare Skills Inventory identifies six common abilità di coping, including thought challenging, releasing emotions, practicing self-love, distracting, tapping into your best self, E grounding. IL inventory encourages clients to journal how they might employ each of the abilità di coping when faced with adversity.

Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a identificarsi strategie di coping possiedono nel presente, riflettono sulle strategie utilizzate in passato e considerano le strategie che potrebbero essere a loro disposizione in futuro. I clienti sono incoraggiati a identificare i fattori di stress, le risorse per far fronte, gli ostacoli e i metodi per superarli.

Questo foglio di lavoro offre l'opportunità di riflettere su una battuta d'arresto passata ed esaminare le strategie utilizzate per superarla. Una serie di domande aiutano a guidare il cliente verso una comprensione più profonda dell'esperienza olistica.

Questo esercizio riconosce che il comportamento evitante è un modo per affrontare il trauma; tuttavia, è una soluzione a breve termine. Il primo passo per superare le paure è affrontarle. Questo esercizio aiuta i clienti a identificare e ad affrontare gradualmente le paure che li affliggono, prima elencandole e poi ideando un piano graduale per affrontarle.

Emozioni positive come la gratitudine sono state identificate come fattori che portano alla resilienza da ricercatori come Barbara Fredrickson. Questo semplice esercizio può essere utilizzato per aiutare i clienti a creare un piano per esprimere gratitudine a una o più persone meritevoli nella loro vita.

Risorse utili su PositivePsychology.com

Qui su PositivePsychology.com abbiamo una ricca raccolta di risorse che possono aiutarti a prosperare. Sviluppando le tue capacità, i fattori protettivi possono aiutarti a superare le avversità e godere della salute mentale.

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17 Resilienza
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Un messaggio da portare a casa

ILre has been ample time to reflect on the trauma that occurred in the 9/11 attacks and assess both the totality of the harm and the resilienza of the survivors.

Simile alla creazione di un mosaico, una varietà di punti di forza e attributi sono stati dolorosamente e meticolosamente realizzati dai sopravvissuti, contribuendo alla loro continua narrazione individuale di superamento delle avversità.

Cosa diremo anni dopo una pandemia mondiale? Chi è sopravvissuto? Chi ha prosperato e perché? Quali punti di forza sono stati scoperti e utilizzati per prosperare?

Ognuno di noi ha fattori protettivi, sia utilizzati che non realizzati, che contribuiscono ai mosaici della nostra vita. Aiutano a spiegare come abbiamo abbracciato il bene e attraversato il male. In tal modo, creiamo lezioni per noi stessi e per i nostri cari. L'arte non è mai perfetta, ma che bella opera d'arte è.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.