L'umorismo in psicologia: affrontare e ridere dei propri guai

Approfondimenti chiave

• L’umorismo ha un impatto positivo sulla salute mentale riducendo lo stress e migliorando l’umore
• Funziona come un prezioso meccanismo di coping, aiutando le persone a riformulare le sfide
• Incorporare l’umorismo nella vita quotidiana può migliorare il benessere generale

La convinzione che la risata guarisca la mente esiste da secoli. E perché no?

L'umorismo fa semplicemente sentire bene; ci distrae dai nostri problemi e promuove una prospettiva più leggera. Per questo motivo sono state scritte molte citazioni famose sui benefici dell’umorismo, come ad esempio:

La razza umana ha un’arma davvero efficace: la risata.

Mark Twain

Twain aveva ragione, poiché la letteratura di ricerca supporta una relazione tra umorismo e un’ampia gamma di risultati psicosociali positivi. Questo articolo fornirà ai lettori numerose informazioni riguardanti i fondamenti teorici dell'umorismo nel campo della psicologia, nonché studi empirici che collegano l'umorismo a vari risultati favorevoli.

Sono incluse anche citazioni significative e risorse aggiuntive, insieme a un po' di umorismo sparso ovunque.

Prima di continuare a leggere, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi strumenti scientifici ti aiuteranno a superare te stesso o gli altri attraverso il dolore in modo compassionevole.

Teorie dell'umorismo in psicologia

Filosofi come Platone e Aristotele hanno cercato di spiegare l'umorismo fin dai tempi antichi. Studiosi recenti hanno proposto diverse teorie che spiegano i meccanismi alla base dell'umorismo.

Martin e Ford (2018) descrivono le tre principali teorie sull'umorismo. Primo, teoria del sollievo si concentra principalmente sui meccanismi motivazionali dei bisogni interpersonali, postulando che l'umorismo fornisca sollievo dalla tensione. Gli autori lo descrivono come simile a un motore idraulico, con la risata che svolge la funzione di una valvola di pressione del tubo del vapore. In questo modo, la pressione repressa viene alleviata attraverso le risate.

Più specificamente, i processi muscolari e respiratori coinvolti nella risata svolgono l’importante ruolo di liberare l’energia nervosa repressa (Martin

Molti di noi potrebbero identificarsi in situazioni di grande ansia in cui una battuta sembra uno sfogo tanto necessario. Ad esempio, in una famosa scena del Mary Tyler Moore Show, Mary è angosciata dalla morte di Chuckles il Clown, che, mentre era vestito da nocciolina, è stato ucciso da un elefante durante una parata del circo.

Mary è profondamente offesa dagli scherzi in ufficio in seguito all'incidente della parata. Tuttavia, si ritrova sopraffatta da un'energia ansiosa che finalmente raggiunge il suo apice al funerale del clown, dove è mortificata dalla sua incapacità di fermare la valvola di pressione della risata nervosa.

La seconda teoria descritta da Martin e Ford (2018) è la teoria della superiorità , che si concentra sui meccanismi motivazionali interpersonali, con l'umorismo risultante in funzione del miglioramento dell'autostima. In questo modo, l’umorismo deriva da sentimenti di trionfo sugli errori o sulle disgrazie degli altri, che promuove l’auto-miglioramento e sentimenti di superiorità.

Teoria dell'incongruenza , che si concentra sui meccanismi cognitivi di percezione e interpretazione, postula che siano le percezioni di incongruenza a spiegare l'umorismo (Martin

Teoria dell'incongruenza is believed to be the most influential humor theory, with some proposing that l'incongruenza è al centro di tutto l'umorismo (Zhan, 2012, pag. 95). Questa teoria è intuitiva, poiché uno scherzo con una battuta finale prevista o ovvia semplicemente non è divertente. Invece, la risata avviene in risposta a battute inaspettate o che vanno contro gli schemi abituali (Wilkins

Sono cresciuto come figlio unico. I miei fratelli l'hanno presa piuttosto male.

L'umorismo come forza del carattere

Gli psicologi positivi hanno un vivo interesse per il ruolo di punti di forza del carattere , che sono state descritte come virtù cruciali per la prosperità umana (Peterson

Peterson e Seligman (2004) propongono sei virtù e 24 punti di forza caratteriali che rientrano in ciascuna categoria di virtù (alcuni esempi di seguito):

• Saggezza e conoscenza: creatività
• Umanità: gentilezza
• Giustizia – Equità
• Trascendenza: gratitudine

I collegamenti proposti tra umorismo e benessere positivo sono intuitivi; è logico che coloro che hanno un buon senso dell'umorismo siano in una posizione migliore per superare situazioni difficili, godere di relazioni più coese, trovare umorismo in tutti i tipi di esperienze e beneficiare di una salute mentale e fisica più positiva (Martin, 2019).

Queste idee sono supportate dalla ricerca empirica, ed ecco alcuni esempi:

• Impegnarsi in un esercizio di umorismo è associato a uno stato d'animo positivo (Edwards, 2013) e a valutazioni cognitive positive (Maiolino
• Il senso dell’umorismo è associato ad una maggiore soddisfazione della vita e ad una vita piacevole e impegnata (Ruch, Proyer,
• L'umorismo è stato segnalato tra gli otto principali punti di forza del carattere su 24 ed è associato ad un aumento della soddisfazione, dell'impegno e del piacere della vita (Samson
• L’umorismo adattivo è legato all’aumento dell’umore stabile positivo e alla diminuzione dell’umore stabile negativo (Cann

Un avvertimento importante ai risultati di cui sopra è che anche il tipo di umorismo esibito da una persona gioca un ruolo chiave nel determinarne l’impatto. Questa idea è evidente nello studio di Cann e Collette (2014), poiché i risultati positivi erano associati all’umorismo auto-migliorante.

D'altra parte, si ritiene che l'umorismo dannoso (ad esempio sarcasmo e autodenigrazione) abbia conseguenze potenzialmente negative come una ridotta qualità delle relazioni e una bassa autostima (Martin, 2019). Pertanto, si suggerisce che l’assenza di umorismo dannoso sia altrettanto importante della presenza di stili di umorismo prosociale (Martin, 2019).

Questi risultati sono stati supportati da altri studi di ricerca, come quello di Maiolino e Kuiper (2016), che hanno studiato la capacità dell’umorismo di prevedere esiti positivi.

I ricercatori hanno scoperto che un maggiore benessere era legato all’umorismo affiliativo e auto-migliorante, mentre un benessere ridotto era legato all’umorismo aggressivo e autodistruttivo (Maiolino

Allo stesso modo, nella loro revisione, Stieger, Formann e Burger (2011) hanno riferito che l’umorismo autodistruttivo era legato alla depressione e alla solitudine, mentre l’umorismo auto-migliorante era legato a risultati benefici.

Un panino entra in un bar. Il barista dice: Scusa, non serviamo cibo qui.

Meccanismi di coping o di difesa

Quando una tecnica di coping viene vista come un modo per gestire la situazione e quando come un meccanismo di difesa?

Cos’è un meccanismo di difesa?

Il concetto di meccanismi di difesa ha origine nella teoria psicoanalitica. Meccanismi di difesa si ritiene che proteggano l’ego dal dolore emotivo attraverso la distorsione della realtà da parte della mente inconscia.

L'uso di meccanismi di difesa può avere conseguenze positive o negative a seconda del particolare meccanismo e di come viene utilizzato. Ad esempio, il meccanismo della negazione, quando utilizzato dai tossicodipendenti, funge da barriera all’accettazione della dipendenza e alla ricerca di aiuto. Al contrario, una persona che non è ancora pronta ad affrontare il trauma può utilizzare meccanismi come la regressione o la soppressione come meccanismi protettivi finché non è pronta ad affrontare la situazione.

L’umorismo può anche funzionare come difesa adattiva dell’ego consentendo alle persone di percepire l’assurdità comica in situazioni altamente difficili. A questo proposito, l’umorismo funge sia da meccanismo di difesa che da mezzo di difesa affrontare le avversità .

La ricerca ha supportato questa idea. Ad esempio, in uno studio di Samson, Glassco, Lee e Gross (2014), è stato riscontrato che il coping umoristico applicato dopo aver visto immagini negative aumenta le emozioni positive sia nel follow-up a breve che a lungo termine.

Vuoi saperne di più sui meccanismi di difesa? Qui condividiamo fogli di lavoro sui meccanismi di difesa come strumenti per i professionisti.

Usare l'umorismo per affrontare problemi medici

Sebbene siano assolutamente necessarie ulteriori ricerche, la letteratura esistente suggerisce che l’umorismo può avere molti benefici tra i pazienti, come un miglioramento dell’immunità e delle emozioni positive, un miglioramento delle relazioni interpersonali, una riduzione del dolore e un aumento delle emozioni positive (Gelkopf, 2011).

Tuttavia, la maggior parte delle prove che suggeriscono un legame tra umorismo e miglioramento della salute sono aneddotiche. Ad esempio, tra i medici che svolgono il lavoro estremamente difficile di curare i malati di cancro, l’umorismo è stato segnalato come benefico per i pazienti, i medici e le relazioni tra i due (Joshua, Cotroneo,

La speranza può rappresentare un potente meccanismo attraverso il quale l’umorismo porta sollievo ai pazienti, come evidenziato nella ricerca che affronta l’impatto dell’umorismo sui pazienti malati terminali (Herth, 1990). I risultati di questo studio hanno indicato che l’85% dei pazienti credeva che l’umorismo li aiutasse ad affrontare la realtà rafforzando la speranza.

L’uso dell’umorismo in medicina è stato studiato anche dal punto di vista degli operatori sanitari. Ad esempio, tra i medici che lavorano con pazienti morenti, l’umorismo è stato segnalato come uno degli otto meccanismi di coping utilizzati per gestire lo stress estremo coinvolto nello svolgimento di questo tipo di lavoro (Schulman-Green, 2003).

Allo stesso modo, altri ricercatori hanno suggerito che l’umorismo macabro è benefico per il personale di emergenza poiché fornisce uno sfogo alle emozioni dolorose e migliora il supporto attraverso la coesione di gruppo (Rowe

Tra gli infermieri, l’umorismo è stato correlato a un minore esaurimento emotivo, alla depersonalizzazione e a un aumento della realizzazione personale (Talbot

Usare l'umorismo per affrontare la malattia mentale

Come con altre forme di malattia, è logico proporre che l’umorismo migliori la capacità di affrontare le situazioni tra gli individui che affrontano problemi di salute mentale. Ancora una volta manca la letteratura sostanziale; tuttavia, alcuni studi dimostrano che l’umorismo funge da importante meccanismo di coping per i pazienti psichiatrici.

Ad esempio, uno studio ha esaminato l’impatto dei film umoristici su vari sintomi psicologici tra i pazienti schizofrenici ricoverati. I ricercatori hanno riscontrato riduzioni della rabbia, dell’ansia, della psicopatologia e della depressione tra i partecipanti (Gelkopf, Gonen, Kurs, Melamed,

In un altro studio che esaminava l’efficacia dell’umorismo tra individui con malattie mentali, un’attività basata sull’umorismo che coinvolgeva i clown (cioè l’approccio terapeutico del clown) è stata implementata tra i pazienti ricoverati nei reparti psichiatrici. Durante il periodo di attività dell'umorismo, è stato segnalato che i pazienti presentavano diminuzioni significative di molteplici comportamenti dirompenti tra cui autolesionismo, risse e tentativi di fuga (Higueras et al., 2006).

“A cosa sei allergico?”, ha chiesto un’infermiera stressata mentre una vittima di arma da fuoco veniva portata d’urgenza al pronto soccorso. Paziente: “Proiettili!”

18 esempi di umorismo come forza

Oltre ad aiutare a promuovere resilienza e far fronte allo stress e alle malattie, l’umorismo funge anche da forza inestimabile associata a vari indici di benessere psicologico, benefici legati al lavoro, apprendimento e creatività.

Inoltre è vantaggioso sia per le popolazioni anziane che per quelle infantili. Ecco 18 esempi di studi che dimostrano che l’umorismo è un punto di forza.

Umorismo e punti di forza psicologici

C'è qualcosa da dire per non prendere tutto troppo sul serio. Interiorizzare la critica mina l’autostima, un processo che può essere inibito da un buon senso dell’umorismo. Questa idea è confermata da una ricerca come quella di Liu (2012), che ha condotto uno studio con studenti universitari a Hong Kong. I risultati hanno indicato che l’umorismo adattivo era collegato a livelli più elevati di autostima e felicità.

Allo stesso modo, Vaughan, Zeigler-Hill e Arnau (2014) hanno affrontato l’autostima stabile e instabile tra gli studenti universitari e hanno scoperto che i partecipanti con un’autostima elevata e stabile erano inferiori nelle forme di umorismo meno adattive (cioè, umorismo autodistruttivo). Inoltre, uno studio sui benefici dell’umorismo, della musica e dell’esercizio aerobico sull’ansia tra le donne ha indicato che le dimensioni dell’effetto erano più elevate per quelle del gruppo dell’umorismo (Szabo, Ainsworth,

Umorismo sul lavoro

Ci sono buone ragioni per credere che l’umorismo sul lavoro porti a molti risultati positivi, come un aumento delle prestazioni lavorative e un miglioramento delle relazioni con i colleghi (Cooper, 2008). Inoltre, nella loro revisione completa, Cooper e Sosik (2012) hanno riferito che l’umorismo sul posto di lavoro era collegato a relazioni migliorate, pensiero più creativo, trattative più collaborative e migliori relazioni con i clienti.

Allo stesso modo, Mesmer‐Magnus, Glew e Viswesvaran (2012) hanno condotto una meta-analisi di 49 studi incentrati sull’impatto dell’umorismo sul posto di lavoro. È stato scoperto che l’umorismo positivo attenua l’impatto dello stress lavorativo sulla salute mentale, nonché promuove un funzionamento più efficace sul lavoro.

I benefici più specifici dell’umorismo sul posto di lavoro includevano una riduzione dello stress, del burnout e del ritiro dal lavoro subordinato e una maggiore efficacia di coping, salute, coesione del team, prestazioni lavorative e soddisfazione.

Umorismo ed educazione

Non solo l’umorismo ha la capacità di rendere la scuola più piacevole, ma è anche utile in vari modi significativi. Ad esempio, tra gli studenti universitari iscritti a corsi di lingua, il 72% ha notato che l’umorismo ha aumentato il loro interesse per l’argomento, l’82% ha riferito che l’uso dell’umorismo da parte dell’insegnante li ha resi più avvicinabili e l’82% ha indicato che l’umorismo ha creato un ambiente più favorevole all’apprendimento (Askildson, 2005).

Anche l’umorismo che gli studenti portano in classe è essenziale. Ad esempio, in uno studio che esplorava l’umorismo tra gli studenti universitari, il senso dell’umorismo era correlato positivamente sia alla socievolezza che alla creatività (Ghayas

Si ritiene inoltre che l'umorismo in classe promuova lo sviluppo sociale ed emotivo tra i bambini (Lovorn, 2008) e condividiamo alcune idee nel nostro articolo: Attività per stimolare lo sviluppo emotivo .

L'umorismo come forza tra gli anziani

Anche se le ricerche sull’umorismo tra le persone anziane sono scarse, esistono prove del suo potenziale nel migliorare la qualità della vita all’interno di questo gruppo. Ad esempio, una ricerca di Ganz e Jacobs (2014) ha indicato che la partecipazione a un seminario sulla terapia dell’umorismo era associata a risultati positivi sulla salute mentale tra gli anziani.

In uno studio simile, a seguito di un “gruppo di felicità e umorismo” di 10 settimane all’interno di un centro urbano per anziani, i partecipanti hanno riportato miglioramenti significativi nella soddisfazione della vita (Mathieu, 2008).

Affrontare l’umorismo è stato anche associato ad un aumento del supporto sociale e dell’autoefficacia tra gli anziani che vivono in comunità (Marziali, McDonald,

L'umorismo come forza tra i bambini

Tra gli esseri umani, la risata inizia già a quattro mesi di età (Lovorn, 2008). Un bambino con un senso dell'umorismo ben sviluppato è stato descritto come diventare un inseguitore di gioia o un osservatore di umorismo nella vita di tutti i giorni... un punto di vista che verrà portato avanti nell'età adulta (Franzini, 2002, p. 11).

Infatti, coltivando il loro senso dell’umorismo, gli adulti forniscono ai bambini importanti informazioni abilità di coping (Martino, 1989). I bambini hanno riferito tali benefici, sottolineando che l’umorismo aumenta la loro capacità di far fronte ai fattori di stress associati alle relazioni, alle attività legate alla scuola e alla vita domestica (Dowling, 2014).

Inoltre, l’umorismo può rappresentare una forza vitale durante la mezza infanzia, aiutando i bambini a ottenere il sostegno di un gruppo di pari e aumentando l’autostima (Klein

Uno sguardo completo su come i bambini sono influenzati dall’esperienza dell’umorismo è descritto da Hogan (2003), il quale ha osservato che l’umorismo avvantaggia i bambini in termini di rafforzamento del legame sociale, sollievo dallo stress e gestione del dolore. Crescere con umorismo mette i bambini su un percorso più positivo. Una volta che iniziano il college, l’umorismo è predittivo di un migliore adattamento al college (Hickman

Cartello sulla porta di un'officina di riparazione: Possiamo riparare qualsiasi cosa. (Per favore bussa forte alla porta, il campanello non funziona.)

Il ruolo dell’umorismo nello stress

Non c’è dubbio che l’umorismo consenta alle persone di affrontare meglio lo stress. Lo si crede da tempo l'umorismo e la risata svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute e del benessere sia psicologico che fisiologico di fronte allo stress (Lefcourt

La ricerca supporta questa connessione. Ad esempio, in uno studio di Abel (2002), strategie di coping sono stati esaminati l'umorismo e vari tipi di stress. I partecipanti sono stati classificati in gruppi con senso dell'umorismo alto o basso. Si è scoperto che coloro che rientravano nella categoria con un alto senso dell’umorismo valutavano quantità relativamente inferiori di stress e ansia.

L’impatto dell’umorismo sullo stress è stato studiato anche in uno studio medico che utilizzava l’umorismo come terapia complementare tra pazienti affetti da cancro (Bennett, Zeller, Rosenberg,

È interessante notare che coloro che avevano punteggi più alti nei punteggi dell'umorismo avevano anche un aumento del funzionamento immunitario (Bennett et al., 2003). In generale, le revisioni delle ricerche hanno documentato che stili di umorismo positivi sono correlati a una minore percezione dello stress (Mauriello

L’altro giorno sono andata a comprare dei pantaloni mimetici ma non ne ho trovati.

6 modi per esplorare e massimizzare questa forza

Poiché sappiamo che l’umorismo rappresenta un punto di forza essenziale con tutti i tipi di eccellenti benefici, è nel nostro interesse massimizzarlo il più possibile.

Se non ti ritrovi a ridere abbastanza, ecco sei cose che puoi fare:

• Guarda o ascolta una commedia stand-up. Molti comici hanno filmato i loro spettacoli e li hanno resi ampiamente disponibili. Inoltre, ascoltare i comici mentre si cammina o si fa jogging crea un'esperienza molto più piacevole, soprattutto per coloro a cui non piace fare esercizio.
• Trascorri più tempo con persone divertenti. L'idea è semplice: se nella tua vita ci sono persone divertenti, stare con loro ti farà sicuramente sentire meglio.
• Non permettere agli altri di dettare ciò che trovi divertente. Se hai un senso dell'umorismo oscuro o ti piacciono le battute banali, va bene. Finché l'umorismo non è aggressivo o offensivo per gruppi di persone, vai avanti e ridi.
• Leggi libri divertenti. Un sacco di materiale di lettura è disponibile per i topi di biblioteca che amano ridere (vedi l'elenco dei libri di seguito).
• Gioca con un animale domestico. È difficile sentirsi tristi quando si gioca con un cucciolo o un gattino. Se hai accesso agli animali, potrebbero fare miracoli per farti sorridere.
• Non aver paura di abbracciare il tuo bambino interiore. Gli adulti spesso sentono di dover sempre comportarsi in modo adeguato all’età. Tuttavia, se essere sciocco e giocoso ti ha reso felice all’età di 12 anni, probabilmente lo sarà ancora. Non privarti della felicità a causa della pressione percepita ad agire in un certo modo.

Due cannibali mangiano un clown. Uno dice all'altro: ti sembra strano?

Un breve sguardo all'umorismo nero

L'umorismo oscuro o contorto è un gusto acquisito, poiché non tutti apprezzano l'umorismo tabù che altri trovano in argomenti inquietanti. Ma, per le persone che vivono lavori stressanti o dinamiche familiari complicate, l’umorismo oscuro spesso funge da importante meccanismo protettivo.

Questo concetto è esemplificato dalla capacità degli operatori sanitari di utilizzare l’umorismo nero come un modo per affrontare lo stress lavorativo cronico (ad esempio, Schulman-Green, 2003; Talbot

È importante sottolineare che l'umorismo macabro usato in questo modo non è aggressivo o offensivo per gli altri. Questa idea è spiegata da Wanzer et al. (2005) nel loro articolo dal titolo appropriato Se non usassimo l'umorismo, piangeremmo .

Gli autori notano che gli infermieri usano l'umorismo per affrontare situazioni specifiche come la routine medica quotidiana, pazienti/famiglie difficili e persino la morte. E mentre affrontare tali situazioni con umorismo potrebbe non avere senso per gli altri, l’umorismo aiuta gli infermieri ad affrontare la loro angoscia quando incontrano regolarmente situazioni estremamente difficili (Wanzer et al., 2005).

È stato anche scoperto che l’umorismo nero migliora la resilienza durante alcuni degli eventi più orribili della storia umana. Ad esempio, durante l’Olocausto, le vittime hanno riferito di aver utilizzato l’umorismo nei ghetti, nei campi di concentramento e nei campi di sterminio per affrontare meglio traumi e avversità estremi (Ostrower, 2015).

Ostrower (2015, p. 184) descrive il coping dell'umorismo in questo contesto come un meccanismo di difesa che nelle circostanze da incubo della vita nei ghetti e nei campi durante l'Olocausto, la risata era una forma di ribellione contro la realtà. L'umorismo era l'arma di coloro la cui vita era completamente nelle mani dei carnefici, di coloro che non avevano il potere di ribellarsi o resistere in altro modo.

Insieme all’Olocausto, l’umorismo oscuro è stato utilizzato come meccanismo di coping e sopravvivenza in un’ampia gamma di situazioni pericolose per la vita.

Per prima cosa il medico mi ha detto la buona notizia: avrei avuto una malattia che portava il mio nome.

Steve Martin

8 citazioni sull'argomento

Non mancano le citazioni sull'umorismo (e le citazioni umoristiche) disponibili online; ecco otto esempi fantastici:

La terra ride dei fiori.

Ralph Waldo Emerson

Se non avessi il senso dell'umorismo mi sarei suicidato molto tempo fa.

Mahatma Gandhi

Le persone dotate di senso dell’umorismo tendono ad essere meno egocentriche e più realistiche nella loro visione del mondo, più umili nei momenti di successo e meno sconfitte nei momenti di travaglio.

Bob Newhart

La risata è un raggio di sole dell'anima.

Tommaso Mann

Sono libero da ogni pregiudizio. Odio tutti allo stesso modo.

Campi WC

Se non potessimo ridere diventeremmo tutti pazzi.

Roberto Gelo

Il buon umore onesto è l'olio e il vino di un incontro allegro, e non esiste compagnia gioviale pari a quella in cui gli scherzi sono piuttosto piccoli e le risate abbondanti.

Washington Irving

Al di fuori del cane, il libro è il migliore amico dell’uomo. Dentro un cane è troppo buio per leggere.

Groucho Marx

10 libri pertinenti

Se sei interessato a saperne di più sulla psicologia dell'umorismo o a trovare materiale che ti faccia ridere, sono disponibili moltissimi libri. Ecco 10 esempi:

• Umorismo sul lavoro in team, leadership, negoziazioni, apprendimento e salute di Tabea Scheel e ‎Christine Gockel ( Amazzonia )
• Umorismo coinvolgente di Elliott Oring ( Amazzonia )
• Teoria dell'umorismo: formula della risata di Igor Krichtafovitch ( Amazzonia )
• Dolce follia: uno studio sull'umorismo di William Fry ( Amazzonia )
• Comic Relief: una filosofia completa dell'umorismo di John Morreall ( Amazzonia )
• Ridi ad alta voce: 40 donne umoriste celebrano allora e oggi... prima che dimentichiamo di Allia Zobel Nolan ( Amazzonia )
• Umorismo sulla forca di Carolyn Elizabeth ( Amazzonia )
• Calipso di David Sedaris ( Amazzonia )
• Facciamo finta che ciò non sia mai accaduto: un libro di memorie per lo più vero di Jenny Lawson ( Amazzonia )
• Mi sento male per il collo: e altri pensieri sull'essere donna di Nora Ephron ( Amazzonia )

Così tanti libri, così poco tempo.

Frank Zappa

Risorse umoristiche su PositivePsychology.com

Poiché l’umorismo rappresenta un aspetto importante della psicologia positiva, qui su PositivePsychology.com abbiamo descritto diversi modi in cui l’umorismo contribuisce al benessere positivo. Ecco alcuni esempi:

• L'umorismo è un modo efficace per farlo trovare e costruire la felicità . Ad esempio, ridere ha un impatto emotivo simile all’essere abbracciati.
• L'umorismo è legato a resilienza . Ad esempio, la ricerca suggerisce che le persone resilienti hanno molte qualità in comune, compreso l’umorismo.
• L’umorismo può essere applicato come parte delle attività di rafforzamento della resilienza in classe. Ad esempio, quello di Helen McGrath Riprenditi! Programma (McGrath

Se stai cercando modi più scientifici per aiutare gli altri a superare il dolore in modo compassionevole, uporabnapsihologija.com. Usali per aiutare gli altri a trovare l'equilibrio mentre cercano di dare un senso a una vita che è stata irrevocabilmente cambiata.

Ogni volta che sento il bisogno di fare esercizio, mi sdraio finché non scompare.

Paolo Terry

Un messaggio da portare a casa

Questo articolo fornisce ai lettori uno sguardo completo sull'umorismo come concetto importante nella psicologia positiva. Vengono descritte le principali teorie dell'umorismo, insieme al ruolo dell'umorismo sia come meccanismo di difesa che come forza del carattere. Alcuni punti chiave sono i seguenti:

• L’umorismo auto-migliorante è una forza inestimabile che supporta la crescita umana.
• Ci sono numerosi benefici positivi dell’umorismo, come l’aumento dell’umore positivo, la soddisfazione della vita, l’autostima, le prestazioni lavorative, la creatività, i legami sociali e resilienza emotiva .
• L’umorismo svolge un ruolo essenziale nel tamponare l’impatto dello stress ed è importante per il benessere positivo sia dei bambini che degli anziani.

Tecniche fattibili per aggiungere più umorismo alla propria vita, citazioni significative , libri utili e sono incluse anche le risorse di PositivePsychology.com. Con questa raccolta di informazioni, la speranza è che i lettori comprendano meglio l'umorismo e i suoi numerosi benefici, magari godendosi anche qualche risatina lungo il percorso.

E così, tra risate e amore, vissero felici e contenti.

Gail Carson Levine

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.