Fogli di lavoro sui meccanismi di difesa: 10 strumenti per i professionisti

Approfondimenti chiave

• I meccanismi di difesa sono strategie inconsce che proteggono gli individui dall’ansia
• I fogli di lavoro per esplorare i meccanismi di difesa possono aiutare ad aumentare la consapevolezza di sé
• Comprensione

Forse non sorprende che tutti noi viviamo un trauma più di una volta nella nostra vita.

Meno conosciuta è la nostra dipendenza dalle difese psicologiche per gestire le nostre risposte a tali eventi della vita e ridurre l’ansia (Fang, Chung,

Tali processi automatici e tipicamente inconsci agiscono come meccanismi di difesa, proteggendoci e difendendoci da ulteriore disagio e riducendo la nostra consapevolezza del pericolo interno.

Meccanismi di difesa primitivi e meno efficaci vengono spesso adottati da coloro che non riescono ad apprendere modi migliori per affrontare eventi stressanti (Metzger, 2014).

Questo articolo introduce il concetto di meccanismi di difesa e diversi strumenti utilizzati dai professionisti per scoprirli ed esaminarli durante la terapia.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza ti forniranno informazioni dettagliate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) positiva e ti forniranno gli strumenti per applicarla nella tua terapia o nel tuo coaching.

Scoprire i meccanismi di difesa: 4 questionari

Le nostre difese psicologiche sono vitali per spiegare come differiamo nelle nostre reazioni al trauma e allo stress (Fang et al., 2020).

La psicologia definisce tali processi mentali come meccanismi che mediano la reazione dell’individuo ai conflitti emotivi e ai fattori di stress esterni (American Psychiatric Association, 2013, p. 819).

Meccanismi di difesa sono tipicamente ordinati gerarchicamente e divisi in quattro categorie in base alla maturità psicosociale e al livello di adattamento (Fang et al., 2020, p. 2), come segue:

1. Difese psicotiche
   Meccanismi in atto per evitare conflitti vissuti nel relazionarsi con il mondo esterno, come la negazione e la distorsione di ciò che è accaduto
2. Difese immature
   Processi psicologici che ridurre l'ansia e il disagio causato da individui e realtà minacciosi, come la proiezione, l'acting out e l'aggressività passiva
3. Difese nevrotiche
   Difese psicologiche che intendono mantenere sentimenti, paure e idee associate al di fuori della consapevolezza, come la repressione, lo spostamento e l'isolamento
4. Difese mature
   Processi mentali che riescono ad aumentare il nostro senso di gratificazione consentendo al contempo una consapevolezza cosciente dei sentimenti e delle idee correlati, come l'umorismo e altruismo

In definitiva, immaturo È probabile che i meccanismi di difesa psicologica vengano associati alla malattia psichiatrica. In quanto tale, lo sviluppo di problemi psicologici può essere gestito e moderato dai meccanismi di difesa utilizzati dall’individuo (Fang et al., 2020).

Pertanto, è utile che i professionisti e i clienti della salute mentale diventino più consapevoli di quali meccanismi di difesa mediano la reazione del cliente ai conflitti emotivi e ai fattori di stress esterni (Boldrini, Lo Buglio, Giovanardi, Lingiardi,

I ricercatori hanno sviluppato una serie di test per identificare e valutare i meccanismi di difesa; di seguito descriviamo alcuni dei più popolari e ben convalidati.

Scala di valutazione del meccanismo di difesa

IL Scala di valutazione del meccanismo di difesa (DMRS) è una valutazione psicologica utilizzata per rivedere le trascrizioni di colloqui clinici e sessioni terapeutiche e valutare l'uso dei meccanismi di difesa.

Ciascuno (da un elenco di 30) è classificato come inutile, uso probabile, O uso definito secondo un insieme di definizioni, descrizioni e regole distintive (Boldrini et al., 2020).

Tre ulteriori valutazioni includono:

• Funzionamento difensivo generale – la frequenza di ciascun meccanismo di difesa abbinato ad una ponderazione associata
• Punteggi del livello di difesa – una percentuale basata su sette livelli di difesa
• Punteggi della difesa individuale – punteggi proporzionali che permettono di ordinare i meccanismi di difesa

In base alla valutazione, a ciascun meccanismo di difesa viene assegnato uno dei seguenti sette livelli di difesa, dal meno al più adattivo, come segue:

1. Difese d'azione
   Utilizzato per agire o ritirarsi per affrontare fattori di stress (inclusi l'acting out, l'aggressività passiva, ecc.)
2. Principali difese contro la distorsione dell'immagine
   Utilizzato per eliminare l'ambivalenza formando un'unica visione emotiva (inclusa la scissione dell'immagine di sé e delle immagini degli altri)
3. Difese dal disconoscimento
   Utilizzato per evitare la realtà degli eventi stressanti (inclusa la negazione e la proiezione)
4. Difese di lieve distorsione dell'immagine
   Utilizzato per ignorare i problemi distorcendo l'immagine di sé (inclusa l'onnipotenza o la svalutazione di sé e degli altri)
5. Difese nevrotiche
   Utilizzato per mantenere una mancanza di consapevolezza riguardo a bisogni e desideri contrastanti (inclusa repressione, dissociazione, ecc.)
6. Difese ossessive
   Utilizzato per allontanare l'individuo dai sentimenti minacciosi mantenendo la consapevolezza cognitiva senza distorsioni (inclusi disfacimento, intellettualizzazione, ecc.)
7. Difese adattive elevate
   Dimostrare il più alto (più maturo) adattamento alla vita integrando sentimenti, idee e conseguenze (inclusi affiliazione, umorismo e altruismo)

IL DMRS can help identify patients at risk of psychosis and is a valuable tool fO therapy (Boldrini et al., 2020).

Scale di valutazione del meccanismo di difesa psicotica (P-DMRS)

IL P-DMRS estende la DMRS includendo ulteriori sei meccanismi di difesa considerati “psicotici” (Boldrini et al., 2020):

• Negazione psicotica
• Ritiro autistico
• Distorsione
• Proiezione delirante
• Frammentazione
• Concretizzazione

IL P-DMRS provides another helpful tool fO health professionals to identify patients at risk of psychosis (Boldrini et al., 2020).

Questionario sullo stile di difesa

IL Questionario sullo stile di difesa (DSG-40) is a strumento di valutazione basato sulla ricerca utile per identificare la gerarchia dei meccanismi di difesa utilizzati da un individuo nell’affrontare e far fronte al conflitto (Fang et al., 2020; Giovazolias, Karagiannopoulou,

IL 40-item questionnaire measures three types of defense styles ( immaturo , nevrotico , E maturo ) su una scala Likert a nove punti compresa tra 1 (fortemente in disaccordo) e 9 (fortemente d'accordo).

Dichiarazioni di esempio includono (Fang et al., 2020):

• Stile immaturo – Spesso agisco impulsivamente quando qualcosa mi dà fastidio.
• Stile nevrotico – Se qualcuno mi aggredisse e rubasse i miei soldi, preferirei che la persona fosse aiutata piuttosto che punita .
• Stile maturo – Risolvo la mia ansia facendo qualcosa di costruttivo e creativo come la pittura o la lavorazione del legno .

IL DSG-40 is widely used in research and therapy and is shown to be valid and helpful across various clinical groups. It has proven successful in identifying individuals at risk of bullying and victimization and is particularly helpful in younger populations (Giovazolias et al., 2017).

Indice dello stile di vita

IL Indice dello stile di vita (LSI) è un questionario autosomministrato creato per valutare otto meccanismi di difesa. È stato ampiamente utilizzato ed è stato tradotto in molte lingue (Hyphantis et al., 2011).

Creato da Plutchik, Kellerman e Conte (1979), l'LSI è un questionario self-report composto da 97 item che valuta otto meccanismi di difesa dell'Io:

• Compensazione
• Negazione
• Spostamento
• Intellettualizzazione
• Proiezione
• Formazione di reazioni
• Regressione
• Repressione

Esempi di dichiarazioni utilizzate per la valutazione includono:

Sono una persona con cui è molto facile andare d'accordo.
Quando voglio qualcosa, non vedo l’ora di ottenerla.
Le persone non mi considerano una persona emotiva.

IL scale has identified positive links between the type of psychological defense mechanism adopted by individuals and their risk of anxiety, suicidal thoughts, stress, E physiological health status, including cancer and inflammatOy bowel disease (Hyphantis et al., 2011).

6 preziosi fogli di lavoro per i tuoi clienti

Identificare e comprendere i meccanismi di difesa è essenziale durante il processo di psicoterapia.

Dopotutto, non riconoscere la realtà può portare a comportamenti autolesionistici (Cramer, 2015, p. 523).

Tuttavia, è importante notare che i meccanismi di difesa psicologica sono un elemento essenziale della mente umana, poiché offrono protezione dai disturbi psicologici. Come con meccanismi di coping , fanno parte del normale funzionamento psicologico (Cramer, 2015).

Il ricorso ripetuto a meccanismi di difesa immaturi, tuttavia, può essere dannoso per il benessere psicologico.

IL following wOksheets focus attention on the recognition and replacement of defense mechanisms adopted by the client and promote self-reflection.

Comprendere il tuo approccio alla risoluzione dei problemi

Con il passare del tempo, il modo in cui affrontiamo e risolviamo i problemi diventa abituale e parte del nostro consueto modo di pensare.

Può essere utile riflettere su come affrontiamo problemi e ostacoli e sui meccanismi psicologici che utilizziamo.

Pensa a un evento che è accaduto o che ti aspetti in futuro e utilizza il foglio di lavoro Comprendere il tuo approccio alla risoluzione dei problemi per rispondere alle seguenti domande:

• Qual è la situazione?
• Quali erano i tuoi pensieri (o quali potrebbero essere)?
• Come ti sei sentito (o come ti aspetti di sentirti)?
• Come hai reagito (o reagirai)? Che comportamento hai mostrato (o mostrerai)?
• Qual è stato (o ti aspetti che sia) il risultato?

Diventare più consapevole di come reagisci tipicamente può aiutarti a fermarti, pensare e considerare se il tuo approccio funziona o se è il momento di provare qualcosa di nuovo.

Qual è la verità?

Le persone che danneggiano il nostro benessere psicologico infliggono danni con ciò che dicono.

Anche se generalmente false, tali affermazioni possono indurci a ricorrere a meccanismi di difesa psicologica, a volte inutili.

Riflettere su ciò che è stato detto e confrontarlo con la verità o con ciò che crediamo sia vero può essere una tecnica di gestione positiva.

Utilizza Qual è la verità? foglio di lavoro e cattura ciò che è stato detto rispetto a ciò che sai essere vero.

Rifletti sulle “verità” e usale per contestare o sostituire ciò che è stato detto durante o dopo le conversazioni.

Cosa dovrei dire?

I nostri pensieri e le nostre risposte automatiche possono essere inutili, danneggiando il modo in cui reagiamo alle situazioni e le nostre risposte cognitive, emotive e comportamentali.

Utilizzare la sezione Cosa dovrei dire? foglio di lavoro per riscrivere i pensieri negativi utilizzando formulazioni più positive.

In futuro, prova a sostituire ogni pensiero negativo con uno più positivo per costruire una mentalità utile e positiva e una prospettiva di crescita.

Per esempio:

Sono inutile a fare questo diventa Sono nuovo in questo campo, ma con l'aiuto e il duro lavoro imparerò presto.

“Non piaccio a nessuno” diventa Queste persone non mi conoscono ancora, ma ho molti altri amici.

Quale comportamento voglio cambiare?

Un comportamento problematico può derivare da abitudini di pensiero inutili, ma ciò non significa che dobbiamo continuare così in futuro.

Riflettendo su ciò che è accaduto, sul nostro pensiero e sul nostro comportamento, possiamo prendere in considerazione nuove risposte e imparare a reagire in modo più positivo e utile.

Utilizza le domande nella sezione Quale comportamento voglio cambiare? foglio di lavoro per identificare quale comportamento deve essere affrontato e come ciò potrebbe essere raggiunto, tra cui:

• Qual è il comportamento? (come litigare o urlare)
• Cosa posso fare per iniziare a prepararmi al cambiamento? (come concentrarsi sul relax, prendersi del tempo quando necessario)
• What steps should I take to make this happen? (such as enrolling in a mindfulness class or taking some online training)
• Cosa possono fare le altre persone per aiutarmi a cambiare il mio comportamento? (come supportarti e rimanere paziente dopo aver spiegato le modifiche che desideri apportare)

Cambiare il modo in cui pensiamo e reagiamo può richiedere tempo, impegno e pazienza, ma le ricompense ne valgono la pena.

Tracciare la mia rabbia

Risposte psicologiche immature o inutili spesso ci portano a reagire con rabbia.

In genere, questo è dannoso per noi stessi e per gli altri e dannoso per le nostre relazioni.

Identificare modelli nelle nostre reazioni e comportamenti può aiutarci a riconoscere le opportunità di miglioramento.

Utilizza il tracker di sette giorni nel foglio Monitoraggio della mia rabbia per monitorare la tua rabbia o qualsiasi altra reazione indesiderata nel corso di una settimana.

Alla fine della settimana, rivedi il tracker e considera i fattori scatenanti e la tua risposta.

Chiediti: quali modelli si formano? Le mie risposte erano giustificate? In quale altro modo potrei gestire queste situazioni in futuro?

Riconoscere come pensiamo, sentiamo e ci comportiamo

Le nostre risposte mentali e fisiche si sovrappongono e influenzano il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo.

Creare un’immagine fisica di come rispondiamo – a livello cognitivo, emotivo e fisico – può aiutarci a capire perché ci comportiamo in un determinato modo.

Identificare modelli nelle nostre reazioni e comportamenti può aiutarci a riconoscere le opportunità per cambiare credenze, pensieri e processi psicologici automatici inutili.

Scarica il foglio di lavoro Riconoscere come pensiamo, sentiamo e ci comportiamo. Stampa il diagramma e pensa a una situazione difficile che hai affrontato di recente.

Scarabocchia o disegna immagini accanto a ciascuna etichetta per catturare l'impatto dell'evento su ciascun elemento.

Chiediti: cosa posso imparare dai miei pensieri, comportamenti, sensazioni fisiche ed emozioni? Erano giustificati, razionali o appropriati?

Se no, cosa potrei cambiare in futuro?

I migliori libri sull'argomento

Diversi libri ripercorrono la storia, le ricerche e le scoperte più recenti sui meccanismi di difesa psicologica. Abbiamo incluso tre dei nostri preferiti.

1. Proteggere il sé: meccanismi di difesa in azione –Phebe Cramer

Questo prezioso libro fornisce una visione completa dei meccanismi di difesa psicologica e del loro ruolo nello sviluppo umano e nella psicopatologia.

Phebe Cramer fornisce un esame dettagliato delle difese che adottiamo e nelle quali ci impegniamo mentre sviluppiamo per mantenere l'equilibrio psicologico.

Trova il libro su Amazzonia .

2. Perché lo faccio? Meccanismi di difesa psicologica e modi nascosti che modellano le nostre vite – Giuseppe Burgo

Prendendo strategie dalla psicoterapia, Joseph Burgo guida il lettore in un viaggio di autoesplorazione per comprendere il ruolo delle difese psicologiche nell'escludere le emozioni difficili dalla nostra consapevolezza.

Burgo conclude descrivendo come possiamo disarmare le nostre difese e gestire con maggiore successo i nostri sentimenti.

Trova il libro su Amazzonia .

3. Bugie vitali, semplici verità: la psicologia dell'autoinganno –Daniel Goleman

Una lettura più leggera, questo libro è un'esplorazione preziosa e affascinante di come inganniamo noi stessi, dal famoso scrittore Daniel Goleman.

Goleman spiega perché l’autoinganno è un tratto umano basilare e tipicamente benigno, ma può essere dannoso e deve essere tenuto sotto controllo per evitare di limitare ciò che sperimentiamo e otteniamo.

Trova il libro su Amazzonia .

Strumenti utili di PositivePsychology.com

Abbiamo molti strumenti per aiutare i tuoi clienti ad adottare soluzioni più sane, utili e di successo strategie di coping e allontanarsi da stili e approcci di pensiero dannosi.

Per aiutarti, consulta i seguenti fogli di lavoro e dispense gratuiti.

• Formulazione degli stili di coping
  Questo foglio di lavoro sugli stili di coping della CBT è basato su concettualizzazione del caso e può aiutare terapisti e clienti a raggiungere una comprensione condivisa di un problema attuale e a sviluppare strategie di coping più adattive.
• Esplora le modalità di coping
  Questo foglio di lavoro può aiutare i clienti a monitorare sistematicamente l'origine, i fattori scatenanti e le conseguenze delle strategie di coping positive e negative.
• TRAPPOLE da evitare e CONSIGLI per il successo
  Questa dispensa propone una serie di suggerimenti per facilitare meglio risoluzione dei conflitti nelle famiglie o con i bambini .
• Sfidare il pensiero catastrofico
  Questo foglio di lavoro invita i clienti a selezionare un evento imminente di cui sono preoccupati, a esplorare il pensiero catastrofico che circonda quell'evento e a valutare realisticamente i diversi risultati e le risorse per far fronte a loro disposizione.
• Foglio di lavoro per registrare il pensiero
  Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a riconoscere e rivedere sistematicamente il pensiero disfunzionale innescato in risposta a particolari situazioni o eventi.

17 Esercizi CBT Positivi
Se stai cercando modi più scientifici per aiutare gli altri attraverso la CBT, questa raccolta contiene uporabnapsihologija.com. Usali per aiutare gli altri a superare pensieri e sentimenti inutili e a sviluppare comportamenti più positivi.

Un messaggio da portare a casa

Meccanismi di difesa psicologica immaturi sono associati a problemi di salute mentale. Allo stesso tempo, un’elaborazione più matura degli eventi positivi e negativi può apportare benefici al benessere psicologico (Cramer, 2015).

ILrapists and clients need to understand the defense strategies being employed, especially those that are ongoing and used to handle troublesome life events.

L’utilizzo di questionari verificati può fornire un quadro più completo del benessere psicologico e preziose informazioni sugli interventi che promuovono una prospettiva sana e una maggiore consapevolezza del pensiero automatico (tipicamente) inconscio.

La scelta di meccanismi di difesa maturi aiuterà il cliente ad affrontare la vita a testa alta pur essendo impegnato e presente negli aspetti negativi e positivi che deve affrontare. Strategie come l’umorismo ci proteggono dallo stress e dall’ansia promuovendo al contempo una salute mentale positiva, resilienza , E greater engagement.

Prova alcuni questionari e fogli di lavoro e usali per la psicoeducazione del cliente per aumentare la sua consapevolezza delle strategie che adotta e dare loro il potere di scelta e controllo su come rispondono agli eventi della vita.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.