Teoria dell'ampliamento e della costruzione delle emozioni positive

Approfondimenti chiave

• L'ampliamento
• Le emozioni positive aiutano a costruire risorse personali a lungo termine, migliorando la resilienza
• Coltivare la positività può favorire la crescita personale

Nel corso della storia, gli psicologi si sono generalmente concentrati sugli stati umani negativi.

Questa attenzione alla fine ha influenzato il modo in cui gli psicologi hanno studiato l'esperienza delle emozioni; per anni, le indagini hanno in genere preso di mira le emozioni negative come ansia, rabbia e depressione.

Di conseguenza, una domanda cruciale è rimasta senza risposta: A cosa servono le emozioni positive?

Questa domanda era il titolo di un articolo innovativo di Barbara Fredrickson, pubblicato nel Rassegna di psicologia generale nel 1998. Nell’articolo, Fredrickson avanza una nuova teoria delle emozioni positive, sostenendo che esse servono ad ampliare i repertori momentanei di pensiero-azione degli individui, contribuendo così alla buona salute e al funzionamento.

Questa teoria è ora conosciuta come Teoria dell'ampliamento e della costruzione delle emozioni positive .

In questo articolo esploreremo alcune differenze chiave tra emozioni positive e negative, delineeremo i principi fondamentali della teoria Broaden-and-Build di Fredrickson e ti indicheremo risorse aggiuntive per saperne di più sulle tue emozioni.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza non solo miglioreranno la tua capacità di comprendere e lavorare con le tue emozioni, ma ti daranno anche gli strumenti per promuovere l'intelligenza emotiva dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Perché le emozioni positive sono poco studiate?

Tutti vogliono provare emozioni positive come felicità, eccitazione e amore. Nonostante ciò, la ricerca su come coltivare tali emozioni ha iniziato a fiorire solo di recente con l’ascesa di movimenti simili psicologia positiva .

Allora perché gli studiosi hanno scelto di trascurare una dimensione così importante dell’esperienza umana?

Nel suo articolo (1998), Fredrickson offre tre possibili spiegazioni.

Le emozioni positive sono poche e meno differenziate

Nel complesso, sembrano esserci meno emozioni positive di quelle negative. Infatti, per ogni emozione positiva specificata nelle tassonomie scientifiche, ci sono tre o quattro emozioni negative (Ellsworth

Mentre le emozioni negative come rabbia, tristezza e disgusto susciteranno cambiamenti unici nell’espressione facciale, emozioni come gioia, contentezza e rilassamento produrranno probabilmente espressioni abbastanza simili, come le labbra sollevate associate a un sorriso (Ekman et al., 1987).

Questa mancanza di differenziazione tra le emozioni positive spesso emerge quando proviamo a richiamare ricordi emotivi.

Per illustrare, prova a riflettere su una o due interazioni positive con un amico e identifica le emozioni che hanno suscitato. È probabile che li descriveresti come piacevoli, divertenti, rilassanti o forse tutti e tre.

Ora, pensa a un paio di interazioni negative con un amico e prova a descriverle in termini emotivi.

Probabilmente scoprirai che le parole che sceglierai saranno piuttosto specifiche per la situazione. Ad esempio, se litigassi con un amico che ha divulgato un tuo segreto, potresti sentirti tradito o ferito.

Tuttavia, non ti sentiresti così se andassi a trovare il tuo amico in ospedale. Invece, probabilmente ti sentiresti preoccupato, ma entrambe queste situazioni suscitano emozioni negative.

Gli scienziati ipotizzano che la ragione di questa differenziazione tra emozioni negative può dipendere dalla selezione naturale e dalla sopravvivenza.

Mentre le opportunità di sentirsi positivi possono servire a migliorare temporaneamente il nostro benessere, l’incapacità di rispondere alle minacce rischia di ucciderci direttamente o attraverso la disconnessione dagli altri da cui dipendiamo per la sopravvivenza.

Pertanto, questa differenziazione nella nostra esperienza delle emozioni negative potrebbe aver aiutato i nostri antenati a rispondere in modo appropriato in situazioni di pericolo di vita (Nesse, 1990).

I problemi richiedono attenzione

Le emozioni negative creano problemi agli individui e alla società, indicando un’altra ragione per cui gli studiosi si concentrano su di esse (Fredrickson, 1998). Ad esempio:

• Coloro che non riescono a contenere la propria rabbia possono essere inclini ad atti di violenza.
• Esperienze croniche di emozioni negative possono portare a disturbi fisici, come le malattie cardiache, che gravano sui sistemi sanitari (Barefoot et al., 1983).
• L’esperienza cronica di tristezza (cioè depressione) può portare al suicidio.

Mentre sono stati tracciati molti collegamenti tra emozioni negative e risultati indesiderati, ci sono molti meno collegamenti tra emozioni positive e risultati negativi. Forse un'eccezione è l'esperienza di mania o euforia, alternata a depressione tra chi soffre di bipolare (Fredrickson, 1998).

Tuttavia, questi chiari collegamenti tra emozioni negative ed esiti avversi per gli individui e la società indicano ancora un’altra ragione per cui gli psicologi probabilmente hanno trascurato lo studio delle emozioni positive.

Tuttavia, come scopriremo, le emozioni positive possono svolgere un ruolo importante ma poco studiato nel proteggerci dal malessere psicologico e fisico negativo.

I teorici collegano le emozioni alle tendenze all’azione

Emozioni positive non richiedono tendenze di azione specifiche nello stesso modo in cui lo fanno le emozioni negative, e questo non è in linea con la maggior parte dei modelli di emozione proposti dai teorici.

In psicologia, la frase tendenza all'azione si riferisce alla spinta ad agire in un modo particolare.

La maggior parte dei modelli prototipici delle emozioni sono caratterizzati da un focus sulle emozioni negative e questi modelli tendono a collegare le emozioni a specifiche tendenze all’azione. Ad esempio, la rabbia ci spinge ad attaccare o a fuggire, e il senso di colpa ci incoraggia a fare ammenda.

Poiché l’interesse per le emozioni positive è cresciuto, gli studiosi hanno faticato a tracciare collegamenti causali simili tra emozioni e comportamenti positivi. Per illustrare, considerare la seguente domanda:

Quale tendenza all'azione dovrebbe derivare dall'emozione di gioia ?

A differenza delle emozioni come la rabbia o il senso di colpa, mentre si è in uno stato di gioia si può fare praticamente qualsiasi cosa. Potresti andare a fare una passeggiata in un posto nuovo, suonare uno strumento musicale o ridere con un amico.

Pertanto, le emozioni positive sembrano essere collegate a uno stato di libera attivazione che invita alla sperimentazione, alla mancanza di scopo e alla volontà di perseguire qualunque opportunità si presenti (Frijda, 1986).

Il problema di questa conclusione, anche se probabilmente vera, è che va contro i modelli esistenti di emozioni negative che tracciano collegamenti tra emozioni e specifiche tendenze all’azione come meccanismi di sopravvivenza, come la paura che ci spinge a fuggire dal pericolo imminente.

La conseguenza è che i modelli delle emozioni positive hanno avuto la tendenza a raggruppare insieme tutte le emozioni positive, invece di esplorarle ciascuna e le sue conseguenze in modo approfondito (Fredrickson, 1998).

2 Presupposti per una teoria delle emozioni positive

Quindi, se le emozioni positive non ci proteggono promuovendo specifiche tendenze all’azione, a cosa servono?

Nel tentativo di rispondere a questa domanda, Fredrickson (1998) inizia eliminando due presupposti chiave.

In primo luogo, sostiene che, a differenza delle emozioni negative, le emozioni positive non devono necessariamente produrre tendenze all’azione specifiche. Ci lasciano invece liberi di impegnarci in una vasta gamma di possibili comportamenti.

In secondo luogo, suggerisce che qualsiasi tendenza all’azione suscitata dalle emozioni positive non deve necessariamente essere fisica ma può anche essere cognitiva. Questi cambiamenti nella cognizione possono poi fluire per influenzare il comportamento.

Ad esempio, l’emozione positiva dell’interesse può innescare cambiamenti nella cognizione; si potrebbe iniziare a speculare su un argomento, come un evento storico o la specie di un insetto dall'aspetto strano in cui si è imbattuto durante una passeggiata.

Quell’emozione di interesse può quindi influenzare indirettamente il comportamento attraverso la cognizione, ad esempio se la persona effettuasse una ricerca su Google sull’evento storico o iniziasse a colpire l’insetto con un bastone.

La teoria dell'ampliamento e della costruzione delle emozioni positive

Al centro della sua teoria, Fredrickson (1998) sostiene che mentre le emozioni negative restringono i repertori di pensiero-azione, le emozioni positive ampliare questi repertori, consentendoci di attingere a un’ampia gamma di possibili cognizioni e comportamenti in risposta agli stimoli emotivi.

Simile ad altri modelli di psicologia positiva, come il quadro PERMA , questa teoria evidenzia come coltivare emozioni positive possa supportare il benessere a lungo termine costruendo risorse personali durature.

Emozioni positive leave us free to be creative , playful, curious, and experimental. From these behaviors flow opportunities to gain new physical, social, and intellectual resources.

In altre parole, è più probabile che otteniamo risorse preziose mentre proviamo emozioni positive, rispetto a quando proviamo emozioni negative.

Ad esempio, l’emozione della gioia nei bambini facilita il gioco.

Di conseguenza, il gioco sviluppa abilità e competenze critiche, come abilità socio-affettive durante il gioco sociale, abilità fisiche durante il gioco violento e abilità cognitive durante il gioco con gli oggetti (Boulton

Oltre alle nuove competenze, ci sono molti altri tipi di risorse positive che possiamo acquisire attraverso l’esperienza di emozioni positive:

• L'emozione di interesse porta in modo affidabile all'acquisizione di nuove conoscenze.
• Provare amore ci aiuta a creare legami e a sviluppare risorse sociali.
• Svegliarsi pieni di energia ci renderà più motivati ​​a rimanere impegnati in palestra, aumentando così le nostre risorse fisiche (ad esempio, la nostra salute, la forza muscolare).
• Sentirsi ottimisti e felici quando si incontra qualcuno di nuovo aumenterà la probabilità di fare una buona prima impressione e di creare un'amicizia potenzialmente duratura.

Ciò che diventa evidente quando si considerano questi esempi è che l’ampliamento del proprio repertorio di pensiero-azione attraverso l’esperienza di emozioni positive aiuta in definitiva gli individui a costruire una gamma di risorse personali – da qui il nome ampliare e costruire (Fredrickson, 1998).

Queste risorse, come le capacità fisiche, le reti sociali o le capacità intellettuali, potrebbero successivamente servirci molto tempo dopo che le emozioni che hanno portato alla loro acquisizione sono passate.

Tenendo questo in mente, possiamo ora rispondere alla domanda posta nell’articolo di Fredrickson (1998): A cosa servono le emozioni positive ?

Emozioni positive ampliare our thought-action repertoires, thereby helping us to build resources that may serve us later down the line.

Le neuroscienze dietro l’ampliamento e la costruzione

I meccanismi alla base della teoria Broaden-and-Build si concentrano sull’idea che le emozioni positive possono innescare cambiamenti a lungo termine nel cervello attraverso la neuroplasticità.

Quando gli stati emotivi vengono attivati ​​frequentemente e costantemente, possono portare a quello che è noto come un cambiamento nello stile affettivo. Ciò significa semplicemente che particolari emozioni diventano una parte più stabile e simile a un tratto della propria personalità, piuttosto che stati transitori.

Gli studi nel campo della consapevolezza sembrano indicare che coltivare regolarmente emozioni positive può gradualmente riprogrammare il cervello per reagire meno agli eventi negativi e diventare più bravo a notare, creare e sostenere la positività.

Ad esempio, uno studio MRI sulla pratica di meditazione sulla gentilezza amorevole – che si concentra sulla coltivazione di emozioni positive verso gli altri – ha confrontato le scansioni cerebrali di meditatori esperti con quelle dei principianti.

I ricercatori hanno scoperto che il gruppo esperto aveva un aumento del volume della materia grigia nelle regioni cerebrali associate regolazione dell'umore , consentendo loro di rimanere calmi e positivi più facilmente di fronte allo stress.

Supporto empirico per la teoria Broaden-and-Build

In seguito allo sviluppo della teoria Broaden-and-Build da parte di Fredrickson, sono emersi molti studi in diverse sottodiscipline della psicologia, utili a testare le proposizioni chiave della teoria.

Questi studi forniscono anche prove iniziali di alcuni dei benefici pratici derivanti dall'esperienza di emozioni positive (vedi Fredrickson, 2004 per una revisione).

Ampliare il pensiero e l'attenzione

In primo luogo, i risultati sperimentali hanno ripetutamente dimostrato che coloro che sperimentano emozioni positive mostrano modelli di pensiero coerenti con quelli proposti dalla teoria Broaden-and-Build.

Vale a dire, le persone tendono a pensare in modo più insolito, flessibile e creativo, pur avendo una mentalità più aperta (vedi Isen, 2000 per una recensione).

I risultati hanno anche dimostrato che le emozioni positive facilitano un luogo di attenzione ampliato (Basso et al., 1996; Derryberry

Annullare le emozioni negative

Secondo la teoria, le emozioni negative restringono il repertorio di pensiero-azione, mentre le emozioni positive ampliano questo stesso repertorio. Ciò significa che le emozioni positive dovrebbero “annullare” gli effetti persistenti delle emozioni negative facilitando questo processo di ampliamento.

Per testare questa proposta, Fredrickson e colleghi hanno progettato un esperimento in cui ai partecipanti veniva richiesto di preparare un discorso in un solo minuto e veniva detto che il loro discorso sarebbe stato registrato e presentato ai loro coetanei.

Questa pressione temporale ha indotto sintomi cardiovascolari di ansia, come frequenza cardiaca elevata e aumento della pressione sanguigna, che sono stati misurati.

Dopo la preparazione del discorso, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a vedere film che suscitavano emozioni di gioia, contentezza o tristezza. Un film “neutro” è servito anche come condizione di base.

In tre diversi esperimenti, coloro che hanno visto i film che suscitavano emozioni positive hanno mostrato un recupero cardiovascolare più rapido (cioè frequenza cardiaca e pressione sanguigna più basse) rispetto a quelli nelle condizioni negative e di base, supportando così questa ipotesi di “annullamento” (Fredrickson

Alimentare la resilienza psicologica e il benessere

È stato dimostrato che mantenere un atteggiamento positivo e provare emozioni positive durante i periodi di stress protegge il benessere (Folkman, 1997). Spesso ci riferiamo a coloro che lo comprendono intuitivamente come resiliente .

Coloro che sono resilienti sperimentano intrinsecamente emozioni più positive. Queste persone tendono ad essere più ottimiste ed energiche, e queste emozioni positive facilitano cicli ascendenti che aiutano a combattere le avversità attraverso una gestione efficace (Fredrickson, 2004).

Ipotizzando che questa capacità di “riprendersi” usando emozioni positive possa manifestarsi fisiologicamente, Fredrickson ha condotto un altro esperimento utilizzando lo stesso compito di preparazione del linguaggio di prima (Tugade

Nell'esperimento, i partecipanti hanno riportato la loro resilienza psicologica utilizzando una scala di autovalutazione.

I risultati hanno rivelato che livelli più elevati di resilienza predicevano positivamente le segnalazioni di emozioni positive da parte dei partecipanti durante il compito stressante di preparazione del discorso; i partecipanti resilienti avevano maggiori probabilità di riferire di provare felicità e interesse insieme alla loro ansia.

Questi partecipanti hanno anche sperimentato un recupero cardiovascolare più rapido, dovuto alla loro esperienza di emozioni positive (Tugade

Estendendo i risultati di cui sopra, le prove hanno dimostrato che le emozioni positive possono non solo indicare la presenza di resilienza, ma servire a costruirla come una risorsa duratura che aiuta ad affrontare la situazione a lungo termine (Fredrickson, 2004).

Allo stesso modo, si ritiene che gli effetti delle emozioni positive possano aggravarsi nel tempo, alimentando lo stato psicologico di fiorente (Fredrickson

Tutela della salute fisica

Esistono prove che le emozioni positive possono non solo facilitare gli stati psicologici desiderabili, ma anche proteggere la nostra salute fisica attraverso i loro effetti di ampliamento e costruzione.

Ad esempio, coloro che sperimentavano regolarmente emozioni positive con i loro genitori quando erano bambini, così come con i loro partner da adulti, avevano significativamente meno probabilità degli altri di sperimentare sintomi fisici spiacevoli, di ricevere diagnosi di condizioni croniche o di segnalare una cattiva salute generale (Ryff et al., 2001).

Allo stesso modo, uno studio longitudinale sugli ispanici americani ha rilevato che coloro che riferivano un affetto positivo più elevato avevano una probabilità significativamente inferiore di diventare disabili o di morire in un follow-up di due anni (Ostir et al., 2000).

Nel complesso, è chiaro che le emozioni positive svolgono un ruolo fondamentale nella vita di una persona felice, resiliente e sana.

Per un utile riassunto di queste e altre scoperte sulla teoria Broaden-and-Build, dai un’occhiata a questo discorso della stessa Barbara Fredrickson, che discute l’importanza delle emozioni positive per rafforzare la nostra consapevolezza di ciò che accade intorno a noi e sintonizzarci con i bisogni degli altri.

Critiche alla teoria di Fredrickson

Sebbene la teoria di Fredrickson sia ampiamente accettata nella comunità scientifica, diversi studiosi hanno sottolineato le difficoltà nell’applicarla nella pratica.

In un articolo, la ricercatrice di psicologia positiva Sonja Lyubomirsky (2000), un’altra figura di spicco nel campo, ha offerto diverse critiche al modello di Fredrickson:

• Il termine ampliamento è troppo nebuloso.
  Sebbene la teoria affermi che le emozioni positive ampliano i nostri pensieri e comportamenti, il termine ampliamento è usato in modo così ampio che praticamente qualsiasi comportamento adattivo o benefico potrebbe essere incluso. Senza una definizione chiara o un punto di riferimento, è difficile testare o misurare la teoria in situazioni del mondo reale.
• Il pensiero allargato può anche derivare da emozioni negative.
  Le persone spesso pensano in modo strategico o creativo quando sono stressate, arrabbiate o spaventate, anche se la teoria sostiene che solo le emozioni positive promuovono il pensiero flessibile. Ciò mette in discussione l’idea che l’ampliamento cognitivo sia esclusivo degli stati positivi.
• I sentimenti di felicità possono occasionalmente distogliere la concentrazione.
  Nonostante l’affermazione della teoria secondo cui le emozioni positive promuovono il pensiero, alcuni stati – come l’interesse intellettuale o sessuale – possono effettivamente portare a un’intensa concentrazione su una singola persona o idea. Ciò suggerisce che non tutte le emozioni positive promuovono un pensiero più espansivo: alcune potrebbero avere l’effetto opposto.
• Emozioni positive might not be necessary for the development of personal resources.
  La teoria presuppone che la crescita a lungo termine provenga da stati positivi, anche se molte persone acquisiscono resilienza, saggezza e abilità attraverso le avversità. Ci sono preoccupazioni riguardo all’esclusività della funzione di costruzione nel promuovere la positività perché anche circostanze stressanti o difficili possono favorire la crescita personale.
• Non tutte le emozioni positive possono favorire la crescita allo stesso modo.
  La teoria tratta tutte le emozioni positive come se avessero lo stesso effetto, nonostante differiscano nel loro livello di attivazione. Ad esempio, la pace (bassa attivazione) può favorire l’immobilità, mentre l’eccitazione (alta attivazione) può incoraggiare l’esplorazione, suggerendo effetti diversi sul comportamento e sullo sviluppo.

Teoria dell'ampliamento e della costruzione sul posto di lavoro

Man mano che la ricerca sulla psicologia positiva cresce, i manager esplorano sempre più il ruolo degli stati positivi nel contribuire a un ambiente di lavoro prospero. Le emozioni positive hanno un ruolo importante da svolgere in un ambiente di lavoro di questo tipo.

In un'intervista con Gallup , Fredrickson ha offerto diversi consigli per aiutare i manager a condurre gli affari in modo tale da coltivare e sfruttare il benefici delle emozioni positive (Robinson, 2003):

• Cerca modi per consentire ai dipendenti di connettersi con gli altri a livello umano sul lavoro. In questo modo, non vedono l’ora di arrivare in un luogo in cui si sentono riconosciuti e sperimentano una connessione. Puoi capire se questi sforzi stanno funzionando prestando molta attenzione alle emozioni mostrate dai tuoi dipendenti e persino monitorandole.
• Ricorda che piccoli momenti di riconoscimento, come dire a un membro del team che apprezzi il suo duro lavoro, producono emozioni positive che possono aggravarsi e portare a qualcosa di più grande. Ad esempio, dire a qualcuno che ha fatto un buon lavoro instilla l’emozione positiva dell’orgoglio. Ciò può alimentare cognizioni successive su ciò che quella persona può realizzare successivamente, innescando comportamenti desiderabili come la definizione degli obiettivi.
• Sii consapevole che le emozioni vissute in diversi ambiti della vita viaggiano. Se un dipendente soffre regolarmente di stati emotivi negativi a casa, è probabile che ciò si ripercuota sulle sue esperienze e sull’espressione delle emozioni sul lavoro.
• Tieni presente che ricordiamo le emozioni più di quanto ricordiamo i giudizi. Ciò significa che è più probabile che i clienti ricordino i momenti in cui si sono sentiti emotivamente coinvolti quando hanno interagito con la tua attività. Quando queste esperienze emotive sono positive, i clienti possono provare sentimenti di gratitudine, che ripagheranno rimanendo fedeli alla tua attività. Pertanto, trovare modi per coinvolgere le emozioni positive dei tuoi clienti attraverso la connessione umana può essere la chiave per garantire la loro fedeltà.

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• L'importanza di Relazioni positive sul posto di lavoro
• Rinforzo positivo sul posto di lavoro (90 esempi
• Leadership positiva : 30 tratti e abilità indispensabili

Ampliare e sviluppare risorse

Per innescare la spirale ascendente delle emozioni positive descritta nel modello di Fredrickson, si inizia con il rendere la positività una pratica quotidiana. Su PositivePsychology.com, offriamo una gamma di risorse pratiche per aiutare te, o i tuoi clienti, a stabilire questa abitudine:

• Meditazione sulla gentilezza amorevole
  La ricerca indica la meditazione della gentilezza amorevole come un potente strumento per suscitare positività (Fredrickson et al., 2008). Questo semplice esercizio ti insegna a dirigere un'intenzione amorevole verso te stesso e gli altri attraverso la visualizzazione e una calma concentrazione sul respiro.
• Diario della gratitudine
  Portare consapevolezza intenzionale a ciò per cui siamo grati è un modo potente per evocare emozioni positive. Questo modello per diario della gratitudine è un ottimo modo per iniziare la giornata, utilizzando suggerimenti utili per suscitare pensieri e sentimenti positivi.
• Foglio di lavoro per i pensieri sostitutivi positivi
  Gli interventi basati sulla CBT che supportano un pensiero più costruttivo possono anche aumentare efficacemente le emozioni positive. Questo foglio di lavoro guida te o i tuoi clienti a riconoscere i pensieri negativi automatici (ANT) e a sostituirli con alternative più positive.

Per un'esplorazione ancora più approfondita di come sfruttare le emozioni positive, assicurati di dare un'occhiata al nostro uporabnapsihologija.com. Questo programma di formazione in sei moduli fornisce un quadro completo per aiutare i professionisti che supportano i clienti nella comprensione e nel lavoro con le emozioni sia positive che negative.

Compilato e presentato dallo psicologo e ricercatore Dr. Hugo Alberts (Ph.D.), che ha trascorso oltre un decennio ad esplorare la scienza alla base della psicologia positiva, il corso ti fornirà gli strumenti per aiutare i clienti a riconoscere, evocare e sostenere le emozioni positive che alimentano la resilienza, il benessere e la crescita.

Un messaggio da portare a casa

Anche se le emozioni positive potrebbero non influenzare direttamente le nostre azioni nello stesso modo in cui lo fanno le emozioni negative, svolgono un ruolo fondamentale nel funzionamento umano sano ampliando le nostre menti e costruendo le nostre risorse.

Queste risorse possono diventare critiche nei momenti di bisogno. I momenti positivi che hai condiviso con gli amici possono dare i loro frutti quando ti ritrovi ad appoggiarti a queste reti per ricevere supporto.

Allo stesso modo, l’interesse e la curiosità che ti hanno spinto ad apprendere una nuova abilità potrebbero servirti quando intraprendi una nuova professione che utilizza quell’abilità.

La teoria Broaden-and-Build di Fredrickson traccia un quadro attorno a questi esempi, evidenziando come sperimentare la positività oggi può aiutare a garantire la nostra felicità domani.

Ci auguriamo che questo articolo abbia fornito una nuova lente attraverso la quale comprendere le esperienze emotive tue e dei tuoi clienti. E se non altro, prendi questo post come promemoria per fare qualcosa che ti faccia sorridere oggi.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.