Approfondimenti chiave
- Le tecniche di terapia familiare favoriscono una comunicazione e una comprensione più sane
- Approcci come la terapia narrativa, la terapia strutturale
- Impegnarsi nella terapia familiare promuove il benessere emotivo
Alle prese con una faida familiare?
La terapia familiare può fornire una via alla guarigione sia individuale che collettiva per una moltitudine di problemi diversi.
Le origini della terapia familiare non sono emerse fino agli anni Quaranta e Cinquanta (Carr, 2012). Ricercatori e medici hanno sfidato la visione psicoanalitica dominante dei disturbi emotivi proponendo che questi disturbi fossero sintomi di relazioni familiari problematiche piuttosto che problemi subconsci (Goldenberg, 2017).
La ricerca sul lavoro psicoterapeutico con la famiglia proviene da teorie radicate nella sociologia, nell'antropologia e nella biologia per creare una comprensione approfondita della complessa interazione familiare (Goldenberg, 2017).
Essendosi sviluppate in modo significativo nel corso degli anni, le tecniche di terapia familiare sono fondamentali per il processo di guarigione. Esaminiamo le tecniche di terapia familiare che puoi applicare nella tua pratica e gli scenari per i quali sono più adatti.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.
Una panoramica dei tipi di tecniche di terapia familiare
La terapia familiare è un tipo di terapia che affronta i conflitti familiari o relazionali e aiuta migliorare la comunicazione e l'interazione tra i membri (Carr, 2012).
Esistono molte varianti delle tecniche di terapia familiare, ma la maggior parte rientra in quattro modelli dominanti: terapia familiare strutturale, terapia familiare Boweniana o intergenerazionale, terapia familiare strategica e terapia familiare sistemica (modello di Milano).
1. Terapia familiare strutturale
La terapia familiare strutturale è stata sviluppata da Salvador Minuchin (1974), il quale teorizzò che una famiglia deve mantenere una certa gerarchia per rimanere sana.
Una tecnica spesso utilizzata in questo tipo di terapia familiare è il completamento di una mappa strutturale, dove si delineano i confini e le gerarchie della famiglia. Una volta presentata la mappa, un terapeuta può incoraggiare i membri a cambiare in modi che creino una struttura o una dinamica più sana tra i membri.
2. Terapia familiare boweniana
Una delle prime teorie complete sulla terapia familiare è stata creata da Murray Bowen (1971), il quale credeva che l’obiettivo della terapia fosse l’auto-differenziazione.
L’autodifferenziazione è la capacità di separare i problemi o i sintomi specifici dei vari membri della famiglia. Terapia Boweniana le tecniche includono l'uso di genogrammi per identificare le dinamiche familiari intergenerazionali, evidenziando le dinamiche tra i membri attraverso la psicoeducazione e il lavoro con i singoli membri della famiglia su questioni specifiche (Bowen, 1971).
3. Terapia familiare strategica
La terapia familiare strategica sostiene che i problemi familiari si verificano attraverso ripetute interazioni familiari disadattive (Carr, 2012).
Le tecniche di terapia familiare strategica implicano motivare la famiglia a cambiare modelli di comportamento attraverso i compiti, la sperimentazione, intenzione paradossale e lavorare al di fuori della sessione terapeutica.
4. Terapia familiare sistemica
I terapisti familiari sistemici ritengono che i membri della famiglia sviluppino sintomi problematici o problemi di salute mentale per far fronte al comportamento degli altri membri (Carr, 2012).
In questa forma di terapia, il terapeuta è una figura neutrale con l’obiettivo di indurre i membri della famiglia a mettere in discussione la loro comprensione del sistema familiare al fine di modificare i comportamenti angoscianti.
Le domande circolari sono la tecnica terapeutica principale utilizzata in terapia familiare sistemica (Carr, 2012). Le domande circolari incoraggiano i clienti a pensare alle connessioni tra i membri della famiglia introducendo le percezioni di altre persone e le diverse visioni delle situazioni. Questo video fornisce un buon esempio di domande circolari.
Le domande circolari nella terapia familiare sistemica4 tecniche di terapia familiare per una migliore comunicazione
La comunicazione è un aspetto fondamentale ma spesso trascurato relazioni sane . La maggior parte delle persone presume di sapere come comunicare, il che può esacerbare eventuali problemi di fondo all’interno del sistema familiare (Durante et al., 2023).
Esistono diverse tecniche efficaci di terapia familiare che possono aiutare a migliorare la comunicazione nelle relazioni.
1. Ascolto attivo
Tecniche di ascolto attivo implicano parafrasare ciò che dice un altro membro della famiglia. L’obiettivo dell’ascolto attivo è comprendere il punto di vista di un’altra persona in modo che si senta ascoltata e compresa (Durante et al., 2023). Questo può creare fiducia e migliorare i livelli generali di comunicazione.
2. Rinforzo positivo
Rinforzo positivo è una tecnica di psicologia comportamentale che incoraggia il buon comportamento (Durante et al., 2023). È possibile prendere di mira un comportamento specifico (come convincere un bambino a completare i compiti) e una ricompensa tangibile viene selezionata una volta completato il comportamento (come concedere più tempo allo schermo o uscire per un gelato).
Rinforzo positivo is an effective way to increase positive behavior for any member of the family.
3. Avviamenti graduali
Le soft start-up sono un metodo per comunicare un bisogno a un partner o a una persona cara che evita una reazione difensiva. Secondo L'Istituto Gottman , le soft start-up implicano l’uso dell’io contro il te e la descrizione di come ci si sente nella situazione piuttosto che l’attribuzione di colpe (Lisitsa, n.d.).
Dire che non mi sento ascoltato in questo momento, piuttosto che non mi ascolti mai, è un modo molto più efficace per comunicare.
4. Linguaggio del corpo consapevole
Il linguaggio del corpo è un modo più potente per comunicare rispetto alle parole (Durante et al., 2023). Pertanto, prestare attenzione al linguaggio del corpo può avere un impatto significativo sul modo in cui un messaggio viene ricevuto e interpretato.
Convincere i clienti a prestare attenzione al contatto visivo, al roteare degli occhi, ai sospiri, alle braccia incrociate, ai pugni chiusi e all'espressione accigliata può essere un modo efficace per migliorare la comunicazione. Questo può essere fatto in una sessione di terapia familiare semplicemente sottolineando il linguaggio del corpo osservato e chiedendo ai clienti di esercitarsi a cambiarlo.
4 attività di terapia familiare per l'ansia
Il conflitto relazionale all’interno delle famiglie e dei partner intimi è significativamente più elevato quando uno o più individui lottano con un disturbo d’ansia (Chambless, 2012).
Esistono numerose attività che possono aiutare le famiglie e le relazioni ad affrontare un disturbo d’ansia.
1. Registrazione dei pensieri
I membri della famiglia possono creare una registrazione dei pensieri negativi e ansiosi quando si presentano. Questo può essere fatto in un diario o in un quaderno e portato alle sessioni di terapia familiare. Durante la seduta, i membri della famiglia condivideranno i loro pensieri ansiosi e gli altri membri della famiglia potranno aiutare il cliente a trovare sostituti del pensiero.
2. Terapia dell'esposizione
La terapia dell’esposizione prevede l’esposizione graduale di un individuo a qualcosa che causa paura o ansia (Cleveland Clinic, n.d.).
Le attività di terapia dell'esposizione nella terapia familiare potrebbero comportare l'identificazione di qualcosa che un membro sta evitando a causa della paura. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, da un tipo di animale a contesti sociali.
I membri della famiglia possono creare una gerarchia di esposizione con il membro ansioso. Questa gerarchia inizia con l'esperienza più terrificante (tenere in mano un ragno) e termina con qualcosa di meno spaventoso (come guardare un'immagine del ragno). I membri della famiglia possono lavorare con l’individuo per spostarsi gradualmente attraverso la gerarchia e fornire uno spazio sicuro di conforto in modo che il cliente ansioso possa superare la propria paura.
3. Attivazione comportamentale
L'attivazione comportamentale è una tecnica che aiuta le persone a comprendere e sperimentare come il comportamento influenza le emozioni (Carr, 2012). Le attività di attivazione comportamentale possono essere introdotte e applicate in contesti di terapia familiare per aiutare uno o più membri con ansia.
Le attività di attivazione comportamentale per l'ansia possono includere esercizi di respirazione profonda (come la respirazione quadrata, la respirazione in tre parti o la respirazione consapevole), l’esercizio fisico, la pianificazione di attività positive per ridurre l’evitamento e l’identificazione di obiettivi e valori.
I membri della famiglia possono rivedere le attività più efficaci e implementarle nella loro vita quotidiana e settimanale.
4. Fascicolo del benessere
I membri della famiglia creeranno una cartella Manila e la etichetteranno come Feel-Good File. Può essere decorato e progettato da individui.
I membri della famiglia scriveranno un punto di forza positivo per un altro membro della famiglia su una scheda. Queste schede vengono compilate nel file del cliente in modo che ogni membro alla fine abbia una cartella piena di propria carte forza .
I membri della famiglia possono utilizzare queste cartelle e fare riferimento ai propri punti di forza personali durante i periodi di stress e ansia.
3 Interventi di Terapia Familiare per la Depressione
La depressione è la malattia mente-cervello più comune e colpisce decine di milioni di americani (Dietz, 2020).
Questi effetti possono avere un impatto drammatico sulle relazioni e sulle famiglie per generazioni. Esistono diversi interventi efficaci di terapia familiare che possono ridurre al minimo l’impatto negativo della depressione.
1. Terapia cognitivo-comportamentale
Sebbene la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sia spesso utilizzata per i singoli individui, CBT tecnica può essere efficacemente applicato alla terapia familiare (Yulia et al., 2016).
L’obiettivo della CBT è aiutare i membri della famiglia a identificare modelli di pensiero errati e a modificarli, il che si traduce in risultati emotivi e comportamentali positivi (Yulia et al., 2016). Insegna ai membri della famiglia che non sempre possono cambiare circostanze, situazioni o altre persone, ma possono cambiare la loro percezione e risposta.
2. Psicoterapia interpersonale
Psicoterapia interpersonale è una forma di terapia strutturata a breve termine che si concentra sulle relazioni, sulla comunicazione e sui problemi del qui e ora (Dietz, 2020).
Può essere un trattamento utile per la depressione affrontando problemi specifici all’interno del sistema familiare e lavorando sulle capacità collaborative di risoluzione dei problemi per ridurre pensieri e sentimenti negativi.
3. Psicoeducazione
Psicoeducazione sulla depressione, sui sintomi depressivi e sulle cause sottostanti può essere utile per le famiglie. La psicoeducazione implica educare gli individui e i membri della famiglia sul cervello, sugli squilibri chimici, sui sintomi e sul trattamento della depressione (Suijit et al., 2020).
Può fornire informazioni sul disturbo, identificare tecniche efficaci di risoluzione dei problemi, prevenire le ricadute e migliorare le relazioni.
3 strategie di terapia familiare per affrontare la dipendenza
Secondo il National Institute on Drug Abuse (2023), il trattamento della dipendenza ha più successo quando vengono affrontati i bisogni dell’intera persona.
La dipendenza è una questione complessa e viene generalmente considerata in tre fasi: trattare l’astinenza, trattare le cause profonde della dipendenza e prevenire le ricadute. Diverse strategie di terapia familiare sono utili nel trattamento della dipendenza. Questi includono la gestione delle emergenze, la facilitazione in 12 fasi e la terapia familiare breve e strategica.
1. Facilitazione in dodici passaggi
La facilitazione in dodici fasi è molto simile al processo in 12 fasi degli Alcolisti Anonimi e non è necessariamente un trattamento medico per la dipendenza, ma un'aggiunta complementare al trattamento di supporto (National Institute on Drug Abuse, 2023).
Come suggerisce il nome, si tratta di una strategia che prevede 12 settimane seguendo i temi dell’accettazione, della resa e del coinvolgimento attivo nel recupero.
2. Gestione delle emergenze
La gestione delle emergenze è una strategia terapeutica che utilizza il rinforzo positivo per incoraggiare la sobrietà e il recupero (National Institute on Drug Abuse, 2023).
Premi e privilegi vengono concessi quando i clienti partecipano a sessioni o riunioni di consulenza, raggiungono traguardi di disintossicazione dalla droga o assumono farmaci come prescritto.
3. Terapia familiare breve strategica (BSFT)
La BSFT è un intervento che si concentra su strategie pratiche, focalizzate sul problema e pianificate (Szapocznik et al., 2013). Alcune di queste strategie includono:
- Le strategie pratiche possono includere contratti comportamentali, in cui i clienti firmano un contratto accettando di fare o non fare determinate cose legate alla dipendenza
- Le strategie focalizzate sul problema si concentrano sulle interazioni familiari disadattive poiché sono direttamente correlate alla dipendenza. L’implementazione di regole chiare, l’aumento del coinvolgimento dei genitori, la creazione di linee guida e la comunicazione di routine ne sono esempi.
- Il monitoraggio è un’altra strategia utilizzata come metodo per identificare sistematicamente le interazioni familiari per affrontare i punti di forza e di debolezza (Szapocznik et al., 2013). Queste interazioni vengono registrate e collegate ai comportamenti di dipendenza per creare un piano di trattamento efficace sia per l'individuo che per la famiglia coinvolta.
3 Esercizi di Terapia Familiare per il Trauma
Quando si verifica una crisi o un trauma, esso colpisce tutti i membri della famiglia. Gli individui reagiscono e rispondono in modo diverso ai traumi e ai principali eventi della vita. Gli esercizi di terapia familiare possono aiutare i membri a sostenere e collaborare per guarire dal trauma.
1. Creazione del genogramma
La costruzione di un genogramma consente ai clienti di mappare visivamente le relazioni, la storia e le dinamiche familiari. Può rivelare modelli di trasmissione del trauma attraverso le generazioni, il che porta alla comprensione e alla discussione tra i membri della famiglia.
2. Terapia narrativa
Terapia narrativa incoraggia ogni membro della famiglia a condividere la propria storia relativa a un trauma specifico. Ciò può aiutare a comprendere prospettive diverse, convalidare le esperienze e creare empatia tra i membri della famiglia.
3. Scultura familiare o gioco di ruolo
Attività di gioco di ruolo e la scultura familiare esplora le relazioni familiari, le dinamiche e il significato del trauma. Ciò può aiutare i membri della famiglia a comprendere diverse prospettive e portare a una sana guarigione.
3 approcci terapeutici familiari per la gestione della rabbia
La rabbia è un’emozione naturale. Provare rabbia quando ci si sente minacciati o attaccati è una tecnica di sopravvivenza che ha aiutato gli esseri umani a sopravvivere fin dall'inizio dell'evoluzione (Williams, 1993).
Tuttavia, la rabbia può causare molta angoscia e conflitto nelle relazioni quando non viene gestita in modo appropriato.
1. Gioca alla terapia
La terapia del gioco può essere una tecnica efficace per aiutare i bambini nelle famiglie ad affrontare la rabbia (Nelson et al., 2012). La rabbia nei bambini può essere un segno di fattori sociali, scolastici o ambientali nella loro vita.
Tecniche di giocoterapia come disegnare per esprimere sentimenti, giochi di ruolo con travestimenti e giochi adatti all'età possono essere utili strumenti didattici per bambini alle prese con la gestione della rabbia (Nelson et al., 2012).
2. Formazione sulla regolazione emotiva
Regolare le emozioni non si tratta di sopprimerli. Come accennato, la rabbia può servire a uno scopo come emozione potente. Imparare a regolare le emozioni significa addestrare i clienti a identificare e sentire le emozioni ma a non rispondere irrazionalmente ad esse.
Cose come dare un nome e identificare la rabbia, la meditazione, la consapevolezza, l’attività fisica e imparare a fare una pausa prima di rispondere sono tutti elementi di allenamento sulla regolazione emotiva.
Il foglio di lavoro sulle routine di uscita e rientro della rabbia può essere utilizzato come strumento utile nella terapia familiare su cui lavorare capacità di regolazione emotiva all'interno delle relazioni.
3. Formazione sulla gestione della rabbia
La formazione sulla gestione della rabbia implica l’identificazione di fattori scatenanti e risposte specifiche, l’apprendimento di strategie per diffonderla o evitarla e il cambiamento di pensieri e atteggiamenti nei confronti della rabbia (Williams, 1993).
I clienti registreranno episodi specifici in cui si sono sentiti arrabbiati e identificheranno un tema che innesca l'emozione. Ai clienti viene inoltre insegnato a diventare più consapevoli delle risposte individuali a queste situazioni e a lavorare per trovare risposte alternative.
La CBT è spesso inclusa nella formazione sulla gestione della rabbia come modo per identificare pensieri specifici (come la ruminazione) che portano ad un aumento dei livelli e ad una prolungata durata della rabbia.
3 tecniche di terapia familiare per il dolore
Il dolore è un’esperienza molto individuale ed è difficile da gestire all’interno di un nucleo familiare o di una relazione.
Esistono molti tipi di dolore, ma in definitiva è la sofferenza emotiva sperimentata quando qualcosa o qualcuno viene portato via (Lichtenthal
Kubler-Ross ha stabilito le cinque fasi del dolore nel 1969. Queste fasi possono emergere in qualsiasi ordine, in qualsiasi momento e includono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione (Simon et al., 2011).
Varie tecniche di terapia familiare possono essere utilizzate per aiutare le famiglie e i membri della famiglia a superare il processo del lutto.
1. Dare un senso alla perdita
Questo è noto anche come ristrutturazione positiva, che può essere cognitiva, concentrandosi sui pensieri, o emotiva, concentrandosi sui sentimenti (Lichtenthal
È difficile vedere degli aspetti positivi nel dolore e nella perdita, e i clienti potrebbero essere aperti a questa tecnica solo durante determinate fasi del processo del dolore. Dare un senso alla perdita o alla ristrutturazione positiva non significa scartarne gli aspetti negativi, ma concentrarsi su ricordi positivi, lezioni apprese o cose che ancora collegano il cliente con la persona persa.
2. Creare nuove tradizioni
Spesso è utile creare nuove routine, rituali e tradizioni dopo la perdita di una persona cara o un importante cambiamento di vita. Nelle sessioni di terapia familiare, i membri possono discutere e scambiare idee su cose che vogliono provare, sperimentare o continuare durante vacanze, vacanze, traguardi/date importanti, ecc.
L’istituzione di nuove tradizioni può aiutare i membri della famiglia a elaborare il dolore e ad andare avanti per godere di una nuova normalità (Lichtenthal
3. Trova identità e scopo
Gli individui possono provare dolore per molte ragioni. Questi includono qualcosa di più della semplice perdita di qualcuno di importante. Può essere la perdita della salute, la perdita di una carriera o qualsiasi transizione importante della vita che comporta cambiamenti e perdite.
Aiutare i membri della famiglia a trovare una nuova identità e uno scopo dopo il cambiamento e la perdita può portare guarigione e speranza sia all’individuo che al nucleo familiare (Simon et al., 2011).
Risorse utili da PositivePsychology.com
PositivePsychology.com dispone di numerose risorse che possono essere utilizzate nella terapia familiare.
Per cominciare, potresti voler leggere il nostro articolo, Come praticare la terapia delle costellazioni familiari o i fogli di lavoro offerti nell'articolo Terapia dei sistemi familiari interni .
Il foglio di lavoro degli acronimi delle abilità interpersonali si basa sui concetti DEARMAN, GIVE e FAST presenti nella terapia comportamentale dialettica. Può aiutare le coppie e i membri della famiglia a comunicare, interagire e rispettarsi a vicenda durante i periodi di conflitto o disaccordo.
Codipendenza è un problema comune nelle relazioni e generalmente inizia con comportamenti disadattivi riscontrati nel nucleo familiare. Questo foglio di lavoro – Relazioni codipendenti: convinzioni, attributi e risultati – delinea la differenza tra relazioni codipendenti e sane e può essere una guida utile per i clienti.
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Un messaggio da portare a casa
Le relazioni e le famiglie possono essere complesse, dinamiche e sfaccettate. La terapia familiare si basa sull’idea che la famiglia è un sistema composto da diverse parti.
Quando un membro della famiglia lotta con problemi di salute mentale, ciò influisce sull’intero sistema familiare. I membri della famiglia spesso si adattano ai problemi di salute mentale rimanendo bloccati in modelli di comportamento malsani.
Questo articolo ha delineato alcuni problemi di salute mentale, tecniche di terapia familiare e attività che possono essere affrontate attraverso la terapia. La terapia familiare può aiutare tutti i membri a realizzare cambiamenti positivi e a lavorare verso la guarigione individuale e collettiva.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.