Gestione della rabbia per bambini: 14 migliori attività

Approfondimenti chiave

• La gestione della rabbia per i bambini implica insegnare loro a riconoscere
• Tecniche come la respirazione profonda, il dialogo interiore positivo
• Sostenere i bambini nello sviluppo di queste abilità migliora il loro benessere emotivo

Quando ci arrabbiamo per qualcosa, abbiamo bisogno di tempo per elaborare le emozioni che proviamo.

Anche dopo che il problema è stato risolto o abbiamo ricevuto le scuse, potremmo ancora provare gli stessi sentimenti (Peters, 2018a).

Imparare a gestire i sentimenti, soprattutto quelli potenti come la rabbia, può essere difficile, soprattutto per i bambini piccoli. Imparare a capire come si sentono e migliorare le tecniche di regolazione emotiva può aiutare i bambini a rispondere alle emozioni e all’ambiente che li circonda con maggiore controllo e abilità (Snowden, 2018).

Questo articolo esplora e condivide strumenti, attività e giochi per aiutare i bambini a dare un senso e gestire i propri stati interni ed emozioni.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza ti forniranno una visione dettagliata della terapia cognitivo-comportamentale positiva (CBT) e ti daranno gli strumenti per applicarla nella tua terapia o coaching.

Terapia di gestione della rabbia per bambini 101

La rabbia è un sentimento difficile per i bambini. Può indurli a voler distruggere cose o a lanciare commenti che feriscono gli altri. Con gli strumenti e le tecniche giuste, anche ai bambini piccoli può essere insegnato a vedere la rabbia in modo diverso e a mantenere o riprendere il controllo su come si sentono (Snowden, 2018).

Molte delle tecniche più utili nella terapia di gestione della rabbia sono quelle che i bambini possono adottare fino all’età adulta. Gli approcci che seguono incoraggiano abitudini sane per la vita, in cui il bambino sceglie ciò che funziona meglio per lui (Peters, 2018b).

La padronanza di tali tecniche è importante durante l’infanzia e cruciale quando i bambini raggiungono l’adolescenza, dove la rabbia incontrollata può avere una varietà di esiti adolescenziali disadattivi (Ho, Carter,

La terapia precoce di gestione della rabbia si basava su interventi comportamentali applicati, come la manipolazione di stimoli ambientali, punizioni e rinforzi, e in genere richiedeva che gli individui con comportamenti problematici ricevessero un supporto continuo (Ho et al., 2010).

Gli approcci cognitivo-comportamentali alla gestione della rabbia, d’altro canto, danno potere al bambino. Coinvolgono il cliente e il terapeuta che lavorano insieme per riflettere e mettere in pratica nuove soluzioni comportamentali, tra cui (Ho et al., 2010):

• Risoluzione dei problemi
• Relax
• Autocontrollo e strategie di coping
• Ristrutturazione cognitiva (insegnare modi di pensare alternativi)
• Inoculazione da stress (esposizione gradualmente crescente ai fattori scatenanti)

Rispetto all’approccio comportamentale tradizionale, lo sviluppo di capacità di autocontrollo e di coping porta a un migliore mantenimento e generalizzazione (Ho et al., 2010).

Nonostante l’esordio precoce dell’aggressività nei bambini, non è necessario che si sviluppi in tratti di personalità instabili in età adulta. Attraverso interventi efficaci, i bambini e gli adolescenti a rischio possono imparare ad affrontare le situazioni in modo non aggressivo e condurre una vita produttiva in età adulta (Nelson, Finch,

Nella gestione della rabbia, ai bambini viene insegnato a riconoscere quando è probabile che la rabbia si manifesti, come li fa sentire, a vedere modelli comportamentali e a trovare modi sani per rimanere o tornare alla calma (Snowden, 2018).

3 strategie per insegnare ai bambini

Nel suo libro, Manuale di gestione della rabbia per bambini , Samantha Snowden (2018) propone tre domande essenziali da considerare quando si lavora con i bambini.

Insieme formano preziose strategie per gestire meglio la rabbia comprendere le emozioni e sentimenti (Snowden, 2018).

Ogni domanda può essere esplorata e risolta (in gruppi o individualmente) per incoraggiare i bambini a comprendere la loro rabbia. Quanto più l'adulto è aperto riguardo alle proprie esperienze, tanto più è probabile che il bambino si senta sicuro e sicuro sentirsi a proprio agio nell'essere vulnerabili . Riconosceranno la rabbia come un'emozione comune a tutti.

Le tre domande sono (modificate da Snowden, 2018):

1. Perché mi sento arrabbiato?
2. Cosa succede quando mi sento arrabbiato?
3. Cosa dovrei fare con la mia rabbia?

Perché mi sento arrabbiato?

A volte è difficile riconoscere il motivo per cui siamo arrabbiati. Può apparire all'improvviso e inaspettatamente. Quando sappiamo cosa scatena la nostra rabbia (ad esempio persone, luoghi, situazioni), possiamo anticiparla e reagire rapidamente per evitare che sfugga al controllo (Snowden, 2018).

Pensiero riguardo alla tua rabbia ti aiuterà a vedere i modelli più chiaramente e a trovare modi sani per sentirti di nuovo calmo (Snowden, 2018, p. 1). Conoscere Perché ti senti arrabbiato e Come stai influenzando coloro che ti circondano promuoverai scelte migliori quando sei arrabbiato.

Esplorare il motivo per cui un bambino prova rabbia – i fattori scatenanti e le situazioni – può fornire un allarme precoce per aiutarlo a uscire dalla situazione, impedire che la sua rabbia aumenti e sentire di avere il controllo.

Cosa succede quando mi sento arrabbiato?

Quando appare la rabbia, può essere veloce, apparentemente inevitabile e tuttavia non sorprendente. Ognuno di noi cerca di soddisfare i propri bisogni e di vivere secondo i propri obiettivi. Inevitabilmente, ciò che vogliamo o facciamo potrebbe non sempre corrispondere alle aspettative o alle richieste di chi ci circonda (Snowden, 2018).

Quando ciò accade, possiamo sentirci arrabbiati e turbati.

I bambini devono comprendere le cause della loro rabbia, come la stanchezza, la rabbia, le persone che infrangono le loro idee sull’equità o la necessità di smettere di fare qualcosa che gli piace. È anche essenziale che i bambini imparino come la rabbia impedisce loro di ottenere ciò di cui hanno bisogno e ciò che desiderano (Snowden, 2018).

Imparare a individuare questi fattori scatenanti significa che possiamo evitarli e reindirizzare le nostre energie e attenzione altrove. È un passo essenziale e logico che fa parte di una strategia più ampia per riprendere il controllo sulla rabbia.

Cosa dovrei fare con la mia rabbia?

Tutti ci arrabbiamo a volte. Riconoscere l'emozione e imparare ad accoglierla con gentilezza può aiutarti a ospitare i tuoi sentimenti difficili, come accoglieresti un visitatore a casa (Snowden, 2018, p. 89).

Rifocalizzare la nostra attenzione su ciò che è buono nella nostra vita è una tecnica potente per creare equilibrio e ottenere il controllo sui nostri sentimenti. Essere gentili e pazienti con noi stessi può creare modi più sani di essere aperti con gli altri su come ci sentiamo e di cosa abbiamo bisogno, pur rimanendo consapevoli dei sentimenti degli altri.

Affermare il controllo e sapere cosa fare quando la rabbia arriva la prossima volta può ripristinare la fiducia in se stesso del bambino e riconquistare la fiducia nelle proprie capacità di gestire le situazioni.

Strumenti e tecniche per insegnare ai bambini strategie di gestione della rabbia

Le attività che seguono incoraggiano i bambini ad affrontare le loro abitudini legate alla rabbia con apertura e gentilezza. Una volta identificati, possono adottare meccanismi di coping per coltivare stati mentali più piacevoli e positivi (Snowden, 2018).

Le 3 migliori attività e giochi per bambini

Spesso i bambini imparano meglio quando giocano. Giochi e attività promuovono l’autoapprendimento e, se focalizzati sulle emozioni, aiutano i bambini a identificare la loro rabbia e i fattori scatenanti e i comportamenti associati (Peters, 2018b).

Le seguenti attività e giochi offrono ai bambini e ai loro genitori o insegnanti un modo divertente e approfondito per comprendere le situazioni che portano alla rabbia e come possono reagire in modo diverso (modificato da Peters, 2018b; Snowden, 2018).

Gioco di ruolo

A volte i bambini devono fare cose che non gli piacciono: completare i compiti, spegnere la TV o andare a letto la sera. Il divario tra ciò che loro Volere fare e cosa fare dovere fare può essere fonte di rabbia (Peters, 2018b).

L’autodisciplina è un’abilità essenziale da apprendere per i bambini e li aiuta a gestire il loro lato più reattivo ed emotivo.

Gioco di ruolo can be a valuable way for children and adults to explore particular anger triggers such as being told to stop doing something or perform an activity that does not factor in their plan despite being good for them.

Ad esempio, potresti simulare che al bambino viene chiesto di pulire la sua stanza, ma il suo lato emotivo prende il sopravvento e inizia a comportarsi in modo agitato.

Peters (2018b) si riferisce al nostro lato reattivo ed emotivo come al nostro scimpanzé. Incoraggia il bambino a esercitarsi a dire stop al suo scimpanzé emotivo e a spiegare come porterà a termine le cose. Può essere utile farli parlare ad alta voce al proprio scimpanzé, dicendogli di non discutere, di smettere di comportarsi male e di essere sensato in modo che tutti possano essere felici (Peters, 2018b).

Tale autodisciplina può essere un approccio prezioso per prevenire l’insorgenza di comportamenti arrabbiati.

Scenari e loro esiti

Comprendere le diverse opzioni a loro disposizione può aiutare i bambini a scegliere il pensiero e il comportamento più adeguati ai propri bisogni e a quelli degli altri.

Elabora diversi scenari che tipicamente portano alla rabbia e discuti tre possibili risposte per ciascuno di essi (Peters, 2018b).

• Sono stato incolpato per qualcosa che non ho fatto.
  a) Mi arrabbierò e mi comporterò male.
  b) Non farò mai più nulla.

Oppure, più utile,
c) Spiegherò che sono arrabbiato perché non l'ho fatto.

• Non posso fare qualcosa di nuovo.
  a) Piangerò e mi arrabbierò.
  b) Metterò il broncio e mi arrenderò.

Oppure, più utile,
c) Parlerò con qualcuno e imparerò come farlo.

• Il mio amico ha preso in prestito qualcosa e non me lo ha restituito.
  a) Mi arrabbierò con loro e chiederò che lo restituiscano.
  b) Non parlerò mai più con il mio amico.

Oppure, più utile,
c) Spiegherò che sono arrabbiato e vorrei riaverlo. Se non funziona, ne parlerò con un adulto.

Incoraggia il bambino a spiegare perché i due estremi (a e b) non sono utili o il miglior risultato per tutte le persone coinvolte. Quindi discuti perché l'opzione c porta a un risultato migliore e meno turbato.

Chi c’è al posto di guida?

La rabbia può cambiare il modo in cui vediamo le persone e le situazioni.

Snowden, 2018, pag. 80

Lavora con il bambino per aiutarlo a comprendere e riconoscere gli indizi che indicano una mente arrabbiata o calma.

Una mente calma può permetterci di:

• Consideriamo le conseguenze delle nostre azioni
  Come si sentirebbe l'altra persona se le togliessi il giocattolo?
• Vedi lati diversi
  Forse è stato un incidente piuttosto che qualcosa che hanno fatto apposta.
• Sii comprensivo
  Forse stanno semplicemente passando una brutta giornata.
• Trattieniti o allontanati
  Ho bisogno di calmarmi prima di dire o fare qualcosa di cui mi pentirò.
• Vedi i sentimenti più chiaramente
  Sono triste, frustrato o arrabbiato.

Una mente arrabbiata è così:

• Reattivo
  Farò quello che voglio.
• Fa quello che vuole, quando vuole
  Sono stato ferito, quindi dovrei ferirli a mia volta.

Riconoscere ciascuno dei segnali sopra elencati può aiutare a prevenire scoppi di rabbia e a migliorare l’autoconsapevolezza e l’empatia del bambino.

I migliori fogli di lavoro e risorse per bambini

Esistono molte strategie, esercizi e attività per aumentare la consapevolezza e acquisire il controllo quando si sperimentano sentimenti e comportamenti inutili.

Di seguito elenchiamo diversi fogli di lavoro utili che possono introdurre abitudini sane nella vita dei bambini (modificato da Peters, 2018b; Snowden, 2018):

Riconoscere quando siamo stati arrabbiati

I bambini e gli adulti a volte fanno cose che vorrebbero non aver fatto. Quando diventano scontrosi o arrabbiati, possono dire cose che non pensano o comportarsi in modo distruttivo.

Prova il foglio di lavoro Riconoscere quando siamo stati arrabbiati per catturare quando il bambino si è arrabbiato e come avrebbe potuto gestirlo diversamente.

Rispondere a come il bambino potrebbe reagire diversamente può avviare il processo di costruzione di abitudini migliori emozioni positive .

Quello che voglio essere

Prima di apprendere nuove abilità di coping e nuovi modi di comportarsi, può essere utile che i bambini descrivano il tipo di persona che sono Volere to be (come ben educato, felice e senza preoccupazioni) rispetto a chi loro non voglio essere (come arrabbiato, preoccupato e cattivo).

Chiedi al bambino di completare il foglio di lavoro Cosa Voglio Essere con i comportamenti e le emozioni che vorrebbe evitare e con quelli che vuole mostrare.

Tali esercizi promuovono la riflessione e, quindi, l’elaborazione metacognitiva, che incoraggia una maggiore autoconsapevolezza delle emozioni (Fleming, 2021).

Promuovere comportamenti positivi

La rabbia è per lo più negativa e inutile per i bambini. Ma invece di concentrarsi esclusivamente su quali emozioni e comportamenti evitare, può essere utile considerare una lista dei desideri di emozioni e comportamenti utili (Peters, 2018b).

Utilizza il foglio di lavoro Promuovere comportamenti positivi per creare un elenco di comportamenti positivi con il bambino e come metterli in atto nella sua vita.

Quando viene promosso un comportamento positivo, può diventare abituale e creare un’atmosfera più felice e costruttiva (Peters, 2018b).

Costruire il vocabolario dei nostri sentimenti

Può essere difficile per i bambini conoscere e usare le parole giuste per descrivere i propri sentimenti agli altri. Costruire il proprio vocabolario dei sentimenti può aiutarli a condividere ciò che stanno vivendo e a cercare l’aiuto di cui hanno bisogno (Snowden, 2018).

Il foglio di lavoro del vocabolario Costruire i nostri sentimenti fornisce un elenco di parole utili relative ai sentimenti e situazioni di esempio.

Con la pratica e un piccolo aiuto, i bambini possono diventare molto bravi a condividere le proprie emozioni.

Richieste contro richieste

Può volerci del tempo per imparare che il modo in cui esprimiamo qualcosa può cambiare il modo in cui una persona sperimenta ciò che abbiamo da dire. Quando i bambini provano grandi sentimenti riguardo a qualcosa che desiderano veramente, possono diventare esigenti (Snowden, 2018).

Il foglio di lavoro Richieste contro Richieste aiuta i bambini a capire come trasformare le richieste in richieste.

Conflitto a scuola

La scuola è una parte significativa della vita dei bambini. I compagni studenti sono tutti diversi, con le proprie simpatie e antipatie. Di conseguenza, può essere difficile andare d’accordo con ogni persona, anche quando ci piace (Snowden, 2018).

Il foglio di lavoro Conflitto a scuola aiuta i bambini a riflettere sulle diverse relazioni che hanno a scuola, su cosa è difficile e di cosa hanno bisogno da ciascuno.

Uno sguardo ai giocattoli per la gestione della rabbia

Le attività divertenti possono essere ideali per esplorare i fattori scatenanti, le emozioni e i comportamenti associati alla rabbia.

Quello che segue è un piccolo esempio di alcuni giochi che possono aiutarti.

Mad Dragon: un gioco di carte per il controllo della rabbia

Questo divertente gioco terapeutico incentrato sulle emozioni insegna ai suoi giocatori il controllo della rabbia.

Il gioco di carte è rivolto ai bambini dai 6 ai 12 anni e li aiuta a identificare ed evitare situazioni che provocano rabbia, ed esprimere e comprendere come si sentono.

Disponibile da Amazzonia .

Don't Go Bananas – Un gioco CBT per i bambini per lavorare sul controllo delle emozioni forti

Basato sui principi della CBT, questo gioco insegna ai bambini come identificare i fattori scatenanti emotivi, comprendere le convinzioni che li sostengono, le loro conseguenze e come affrontarli. modificare gli schemi di pensiero negativi .

Il gioco è giocato da gruppi da due a quattro bambini e possono includere adulti.

Disponibile da Amazzonia .

Mad Smartz: un gioco di carte sulle abilità interpersonali

Questo gioco di carte basato sulla CBT aiuta i bambini a conoscere l'empatia, le abilità sociali, la gestione della rabbia, la fiducia e la cooperazione.

È progettato per supportare genitori e terapisti che lavorano sui problemi emotivi dei bambini e può essere giocato in gruppi di due o più persone.

Disponibile da Amazzonia .

3 video utili per i tuoi studenti

Ci sono moltissimi video online per spiegare le emozioni, inclusa la rabbia, ai bambini piccoli in modo amichevole.

Ecco tre dei nostri preferiti:

Questo breve video spiega come gestire la rabbia in cinque semplici passaggi.

Segui Howard in questa avvincente animazione per vedere come impara a sottrarsi alla rabbia.

Questo video didattico insegna ai bambini la rabbia, i suoi effetti e i modi efficaci per gestire i propri sentimenti.

Risorse di psicologia positiva per bambini

Esistono molte risorse, strumenti e fogli di lavoro basati sulla psicologia positiva progettati per esplorare le emozioni e affrontare la rabbia.

I seguenti sono tutti adatti ai bambini; tuttavia, a seconda della loro età, possono beneficiare di un certo grado di sostegno:

• Decorare i biscotti
  A volte è importante allontanarsi da una situazione e avere un po’ di tempo libero. Il disegno e l'arte possono essere ottimi modi per prendere fiato quando gli animi si infiammano.
• Foglio di lavoro interno ed esterno
  Questo esercizio aiuta i bambini a confrontare il modo in cui pensano, sentono e si comportano quando lottano con un'emozione.
• Individuazione dell'autocontrollo
  Riconoscere l’autocontrollo e la mancanza di controllo nel comportamento può essere il primo passo per agire in modo più appropriato.
• Luce rossa: rabbia!
  Questo esercizio di disegno è ideale per i bambini piccoli. Imparano a immaginare la rabbia quando è piccola o diventa troppo grande.
• Script di radicamento della meditazione per bambini
  La meditazione può essere utile a qualsiasi età. Questo copione per bambini è ideale per radicare e introdurre la calma.
• Gestione della rabbia per adolescenti: fogli di lavoro utili
  Questo articolo su gestione della rabbia per adolescenti è una lettura obbligata per tutti i genitori e gli operatori sanitari, poiché li aiuta a essere preparati e a sapere come gestire le situazioni difficili degli adolescenti.
• Libri sulla gestione della rabbia
  Se la tua preferenza è documentarti su un argomento, allora questa selezione di libri sulla gestione della rabbia è stata realizzata appositamente per i terapisti e per aiutare i bambini.
• Terapia infantile
  Se desideri cercare un aiuto professionale, il ns terapia infantile l'articolo risponde a molte preoccupazioni che potresti avere.

Se stai cercando modi più scientifici per aiutare gli altri attraverso la CBT, uporabnapsihologija.com per professionisti. Usali per aiutare gli altri a superare pensieri e sentimenti inutili e a sviluppare comportamenti più positivi.

Un messaggio da portare a casa

La rabbia è in genere sconvolgente per tutte le persone coinvolte e può cambiare il modo in cui i bambini vedono le persone e vivono le situazioni.

Sia che diciamo cose offensive o agiamo in modi inappropriati, di solito guardiamo indietro e desideriamo aver fatto le cose diversamente (Snowden, 2018).

Se viene loro offerto un luogo sicuro in cui apprendere ed esplorare le proprie emozioni, i bambini possono trovare nuove abitudini che li rendano più felici e più calmi, consentendo loro di mantenere o riprendere il controllo ed evitare scoppi di rabbia (Snowden, 2018).

Lavorare attraverso giochi, compiti e fogli di lavoro, soprattutto in gruppo o con un adulto, può aiutare i bambini a esplorare modi per calmare una mente arrabbiata o evitare del tutto la situazione.

Rappresentare situazioni di vita reale può consentire ai bambini di sperimentare cosa funziona e cosa no, quindi utilizzare le giuste abilità quando si presenta il problema successivo (Snowden, 2018).

Prova alcuni dei fogli di lavoro e delle attività con i bambini. Gli apprendimenti non consistono esclusivamente nel compito in sé, ma nella discussione del pensiero (metacognizione) che sta dietro ad esso e della sua applicazione nel mondo reale. I benefici dureranno tutta la vita.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.