Approfondimenti chiave
- La consulenza di coppia aiuta i partner a risolvere i conflitti, migliorare la comunicazione
- Una consulenza efficace si concentra sulla comprensione dei problemi sottostanti
- Impegnarsi nella consulenza di coppia può favorire legami emotivi più profondi
Una delle fonti più importanti di disagio emotivo è il conflitto relazionale.
Esiste una correlazione diretta tra ansia, depressione, problemi di dipendenza e stress relazionale (Lebow
Non c’è da stupirsi che la consulenza di coppia sia diventata sempre più popolare. Ma le visioni culturali del matrimonio e delle relazioni a lungo termine sono cambiate, rendendo la consulenza di coppia più preziosa che mai.
Le coppie hanno aspettative più elevate nei confronti delle relazioni nel 21° secolo e si rivolgono alla consulenza di coppia per affrontare la felicità interpersonale, la soddisfazione sessuale, i ruoli di genere e migliori amicizie all’interno del matrimonio (Doherty, 2020).
Poiché la terapia di coppia si è evoluta in una forma di psicoterapia ampiamente praticata, prendiamo la nostra lente d'ingrandimento e condividiamo approfondimenti su come funziona, tecniche comuni, esercizi e persino opportunità di formazione se desideri saperne di più.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.
Che cos'è la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia è un tipo di psicoterapia che include consulenza matrimoniale , consulenza prematrimoniale e terapia familiare (Gupta, 2021). In genere si tratta di una forma di consulenza a breve termine che può aiutare i partner a migliorare la loro relazione in qualsiasi fase.
La consulenza di coppia può aiutare a chiarire i ruoli relazionali, assistere con problemi di sesso e intimità, migliorare la comunicazione e connessione e aiutare i partner ad affrontare le transizioni della vita o i fattori di stress esterni.
Ci sono molti approcci alla consulenza di coppia utilizzati oggi. Alcuni di quelli più popolari includono (Gupta, 2021):
- Terapia focalizzata sulle emozioni (EFT), che si concentra sul miglioramento dell’attaccamento e del legame tra i partner. I terapisti aiutano la coppia a comprendere e modificare i modelli che portano a sentimenti di disconnessione.
- Il metodo Gottman (Gottman
- L’approccio di Ellen Wachtel (2019) prevede di concentrarsi sugli aspetti positivi della relazione. È un approccio basato sulla forza che enfatizza l’autoriflessione piuttosto che la colpa.
- La terapia psicodinamica di coppia esamina le speranze e le paure sottostanti che guidano ogni persona nella relazione. L'idea alla base di questo approccio è che ciò consentirà alla coppia di capirsi meglio e di migliorare la dinamica della relazione.
- La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per le coppie prevede l’identificazione e l’alterazione degli schemi di pensiero che causano il conflitto in modo che possa essere risolto. Proprio come la CBT individuale, si concentra sul cambiamento delle distorsioni cognitive e sulla riformulazione delle prospettive.
La consulenza di coppia funziona?
La consulenza di coppia non solo riduce specifiche difficoltà relazionali, ma migliora anche la coesistenza di problemi di salute emotiva, comportamentale e fisica (Babinski
Il metodo Gottman (Gottman
Uno dei metodi di terapia di coppia più basati sull’evidenza, il Metodo Gottman si basa su oltre 40 anni di ricerca che ne supportano l’efficacia (Gottman
È stato dimostrato che la consulenza di coppia migliora la comunicazione, diminuisce il disagio relazionale e migliora l’intimità e la connessione tra i partner (Shadish
Studi clinici pre e post test hanno dimostrato una diminuzione dell’ansia e della depressione nei soggetti sottoposti a consulenza di coppia (Babinski
Come funziona la consulenza di coppia?
Come accennato in precedenza, esistono diversi approcci alla consulenza di coppia.
La maggior parte di essi si basa su una base biopsicosociale che include la storia familiare, la cognizione, le emozioni e i processi psicologici interiori, attingendo a molteplici livelli dell’esperienza umana (Lebow
Alcuni metodi di consulenza di coppia sono strutturati e rigidi, mentre altri sono più fluidi ed eclettici.
Come le terapie individuali, la consulenza di coppia segue una serie di fasi che iniziano con una prima fase di valutazione e costruzione dell’alleanza terapeutica (Lebow
La terapia di coppia utilizza anche uno stile terapeutico attivo con l’obiettivo di identificare e interrompere modelli di comportamento disfunzionali all’interno della relazione. I modelli disfunzionali vengono sostituiti con modelli di supporto e funzionali psicoeducazione , gioco di ruolo e feedback (Lebow, 2014).
La consulenza di coppia lavora per promuovere l’empatia e la comprensione reciproca, insegnare ai partner a negoziare e spostare l’attenzione sui punti di forza della relazione (Lebow, 2014).
Un terapista di coppia aiuterà ciascun partner a comprendere i contributi individuali al problema presentato e insegnerà la consapevolezza o le capacità di regolazione degli affetti per aiutarli a gestire il conflitto in modo costruttivo.
5 tecniche per le tue sessioni di coppia
I vari approcci alla consulenza di coppia condividono molte tecniche che i terapisti possono utilizzare durante il trattamento.
1. Consapevolezza o regolazione degli affetti
È importante insegnare alle coppie capacità di regolazione emotiva come la consapevolezza o influenzare la regolamentazione gestire efficacemente i conflitti e il disagio interpersonale.
Gli effetti dello stress sul nostro sistema nervoso, sul cervello e sulle reazioni corporee aumentano le tensioni e intensificano le emozioni e le interazioni negative. Se le coppie riescono a trovare un livello ottimale di eccitazione per elaborare e integrare le esperienze in modo efficace, possono imparare a risolvere i problemi e creare connessioni significative.
Utilizza questi fogli di lavoro sulla consapevolezza con i tuoi clienti, poiché offrono una varietà di idee per insegnare e praticare la consapevolezza.
2. Modelli di monitoraggio
Il tracking è una tecnica utilizzata per comprendere i modelli interattivi presenti nella relazione (Andrews, 2004).
Identificare i modelli può aiutare le coppie a comprendere il modo in cui si relazionano tra loro e come iniziano i comportamenti problematici, quindi a creare soluzioni per modificare i modelli disadattivi.
Per utilizzare questa tecnica, il terapeuta chiederà alla coppia di descrivere situazioni particolari per creare immagini di ciò che tende ad accadere tra di loro. Queste immagini possono essere analizzate in modo oggettivo per stabilire nuovi comportamenti e interazioni.
3. Psicoeducazione per promuovere la mentalizzazione
La mentalizzazione si riferisce alla capacità di riflettere e interpretare il proprio comportamento e quello degli altri sulla base di stati mentali interni intenzionali, come credenze, pensieri ed emozioni (Fonagy et al., 1998).
La capacità di mentalizzare le proprie esperienze e quelle degli altri aumenta la capacità di far fronte a fattori di stress interni ed esterni, di regolare gli affetti e di formare relazioni interpersonali stabili.
4. Tecniche di stabilizzazione
Le tecniche di stabilizzazione sono quelle utilizzate all'inizio della terapia per stabilire una base e sana alleanza terapeutica tra il terapeuta e la coppia.
Adottare un approccio orientato al futuro e focalizzato sulla soluzione per la valutazione iniziale e l'assunzione può creare una base positiva su cui costruire (Andrews, 2004).
Un terapista utilizza questa tecnica quando stabilisce le regole di base, spiega il processo e gli obiettivi della terapia e fornisce una struttura fondata per iniziare la consulenza.
5. Domande circolari
Le domande circolari aiutano i clienti a comprendere le dinamiche che si verificano all'interno della relazione. Queste domande esplorano le opinioni di entrambi i partner.
Le domande circolari devono includere caratteristiche che aiutano a definire il problema, suscitare risposte che suggeriscano come le situazioni siano cambiate nel tempo, invitare a considerare come le interazioni di un partner influiscono su un altro e includere ipotesi che invitino il partner a cambiare comportamento (Andrews, 2004).
Esempio: chiedi a ciascun partner quale considera il problema più grande nella relazione.
5 migliori esercizi, attività e fogli di lavoro
Durante tutto il processo di consulenza di coppia, è possibile implementare una varietà di esercizi, attività e fogli di lavoro per aumentare la connessione, lavorare sulla comunicazione e migliorare i risultati terapeutici.
1. L'aumento della riflessione
La riflessione naikan è un'ottima attività da fare con le coppie per migliorare la qualità delle relazioni attraverso una comprensione più profonda. Ciò può portare a cambiamenti positivi nel comportamento e nella comunicazione.
La riflessione di Naikan si basa su tre domande:
Cosa ho ricevuto da...?
Cosa ho dato a...?
Quali problemi e difficoltà ho causato?
Questo articolo su Aumentare la terapia spiega il concetto in modo più dettagliato.
2. Diario delle relazioni
Il journaling delle relazioni invita la coppia a scrivere pensieri, sentimenti e desideri legati alla relazione. Possono scrivere di cose che stanno andando bene, di cosa vorrebbero vedere cambiato o di reazioni/disaccordi specifici che si sono verificati.
La coppia scriverà individualmente e condividerà il diario in seduta alla presenza del terapeuta. Suggerimenti e suggerimenti per l'inserimento nel journal possono essere trovati nel nostro diario consapevole articolo e adattato per le coppie.
3. Comunicazione
Il foglio di lavoro per la riflessione sulla comunicazione efficace spiega gli aspetti di una comunicazione efficace e quindi pone domande guidate per aiutare le persone in una relazione ad affrontare le aree di debolezza.
La comunicazione è un aspetto cruciale della terapia di coppia e questo foglio di lavoro può essere svolto durante la sessione o assegnato come compito a casa.
4. I quattro cavalieri
Gottman e Gottman (2017) hanno teorizzato che tutte le difficoltà relazionali sono radicate nei quattro cavalieri, ovvero critica, atteggiamento difensivo, ostruzionismo e disprezzo.
Il conflitto viene risolto e si verifica un aumento della connessione quando le coppie riescono a identificare questi comportamenti interpersonali e apprendere antidoti per negarli. Questo video fornisce una breve introduzione che può essere utilizzata come strumento di psicoeducazione.
I quattro cavalieri dell'Apocalisse - The Gottman Institute5. Risoluzione dei conflitti
Il questionario sulla risoluzione dei conflitti coniugali aiuta le coppie a identificare i conflitti, le strategie di coping e l'efficacia di queste strategie.
Utilizzati durante la sessione, le coppie possono esplorare stili di coping problematici e sostituirli con modi più efficaci di risolvere e gestire i conflitti.
10 questionari
Chiedere domande nella terapia relazionale e chiedere ai clienti di completare valutazioni e questionari può fornire informazioni sia al terapeuta che agli individui nella relazione.
Le prime sessioni di consulenza di coppia sono generalmente guidate da domande di ammissione e dalla raccolta di informazioni sulla relazione. Dopo l'assunzione, è possibile esplorare aree più specifiche della relazione.
1. Quanto è profondo il tuo quiz sull'amore
Questo questionario è stato progettato per aiutare le coppie a imparare e capire quanto sono impegnati nella relazione.
Distingue tra lussuria e amore ed è ottimo per consigliare le coppie nelle prime fasi della relazione o per la consulenza prematrimoniale.
2. Scopri di più sul tuo partner
Questo divertente foglio di lavoro pone una serie di domande sul proprio partner. L'idea è vedere a quante domande un partner può rispondere senza chiederlo all'altro.
Dopo aver completato il foglio di lavoro, i partner possono condividere le risposte e compilare le domande senza risposta. Ciò può creare dialogo e un’opportunità per imparare cose nuove gli uni dagli altri.
3. Quiz sulla lingua dell'amore
Dottor Gary Chapman sviluppato il Quiz sulla lingua dell'amore basato sul suo libro I 5 linguaggi dell'amore .
Le coppie saranno in grado di identificare il modo in cui danno e ricevono amore attraverso il contatto fisico, le parole di affermazione, il tempo di qualità, gli atti di servizio e la ricezione di doni.
4. Domande da porre
Per sviluppare una visione e una direzione per la terapia e per il futuro della coppia, un terapeuta dovrebbe chiedere:
- Come sarà la tua partnership ideale tra cinque anni?
Può anche essere utile che la coppia si concentri sui punti di forza della relazione durante la sessione. Fai domande come:
- Quali sono le tre cose che apprezzi del tuo partner?
- Qual è il punto di forza più grande del tuo partner?
Per migliorare la relazione, utilizzare le seguenti domande:
- Quali regole di relazione positiva segui?
- Cosa vorresti che il tuo partner facesse di più?
- In che modo la tua relazione influenza i tuoi livelli di gioia?
- Quali cambiamenti positivi vuoi apportare nella tua vita?
Per ulteriori informazioni, dai un'occhiata al post del nostro blog Assunzione della terapia: domande che ogni terapista dovrebbe porre .
Uno sguardo alla terapia comportamentale di coppia
La terapia comportamentale di coppia (BCT) è una forma di terapia progettata per le relazioni in cui un partner è dipendente da alcol o droghe (O'Farrell
L’obiettivo è migliorare la relazione di coppia e costruire il sostegno all’astinenza attraverso l’accettazione e il cambiamento.
Il BCT comprende tipicamente 12-20 sessioni settimanali di coppia in un periodo da tre a sei mesi. In queste sessioni, un terapeuta insegnerà e modellerà comportamenti comunicativi, come ascoltare, esprimere emozioni, negoziare richieste ed esprimere apprezzamento (O'Farrell Compiti a casa vengono spesso dati per esercitare queste abilità e aumentare l'impegno sia nella relazione che nel rimanere sobri.
Una componente fondamentale della BCT è un contratto di recupero, che prevede rituali quotidiani per premiare l’astinenza (O’Farrell coinvolgimento della comunità , screening farmacologici settimanali, attività settimanali positive per supportare il recupero e la salute fisica e condividere i progressi tra loro su un calendario.
Sebbene i disturbi da uso di sostanze siano stati storicamente visti come un problema individuale, la ricerca ha dimostrato l’importante ruolo che i partner e le famiglie svolgono sia nell’origine che nel mantenimento della dipendenza.
La BCT affronta la dipendenza come qualcosa che esiste all’interno di un sistema familiare più ampio e tratta le coppie come una singola unità (O’Farrell
Formazione in consulenza di coppia: 6 programmi
Lavorare con le coppie può essere un compito complesso e impegnativo per terapisti e operatori sanitari. Esistono numerosi corsi di formazione, certificazioni e opportunità per apprendere tecniche specifiche e acquisire esperienza che possono aiutare nelle relazioni di consulenza.
1. Formazione sull'EFT
Questo corso è presentato dal suo fondatore, la dottoressa Sue Johnson. L'EFT è una forma efficace di terapia di coppia che si rivolge teoria dell'attaccamento e come aiutare le coppie a trovare connessioni sicure e soddisfacenti nelle relazioni. Puoi anche leggere di più su Formazione in terapia focalizzata sulle emozioni che elenca 16 opzioni di corso, nonché Terapia di coppia EFT .
2. Certificazione AASECT
L'AASECT offre a corso di certificazione per i membri interessati all'educazione sessuale, alla consulenza e alla terapia. Questa organizzazione globale è una risorsa leader nel campo della sessualità umana. La terapia sessuale è un campo altamente specializzato della consulenza di coppia e può essere una meravigliosa aggiunta alla formazione e all'istruzione in materia di consulenza.
3. L'Istituto Gottman
Il metodo Gottman della terapia di coppia è una pratica basata sull’evidenza che ha aiutato efficacemente migliaia di coppie a superare le difficoltà relazionali e a trovare connessioni sane.
L'istituto Gottman offre formazione online e di persona così come un percorso di certificazione completo.
3 Programmi di formazione online
1. Certificazione in consulenza relazionale
Questa formazione si concentra sulla CBT per le coppie. La certificazione online fornisce una base di base per comprendere le relazioni, la comunicazione, i linguaggi dell'amore, come risolvere i conflitti e sviluppare strategie per risolvere i problemi.
2. Coaching relazionale
IAP Career College offre a chi non ha una licenza professionale l'opportunità di farlo formarsi nel coaching relazionale e lavorare con coppie e individui per migliorare gli aspetti di una relazione.
Allenamento relazionale è stato utilizzato per aiutare coppie e individui che non hanno ancora una relazione ma che cercano un partner, mentre la consulenza sul divorzio aiuta coloro che stanno attraversando un divorzio.
3. Istituto di coppia
Questo corso fornisce lezioni continue scritte e orali. Il Couples Institute offre anche formazione continua per una varietà di professionisti sanitari.
Risorse da PositivePsychology.com
Qui su PositivePsychology.com disponiamo di un'ampia raccolta di fogli di lavoro gratuiti e in abbonamento appositamente progettati per aiutare nella consulenza di coppia.
Tra i nostri fogli di lavoro gratuiti troverai il foglio di lavoro Imago Workup, basato su Terapia dell'immagine . Può aiutare le persone mentre cercano di entrare in una relazione o cercare un partner. Esaminando le relazioni passate, le esperienze infantili e le preferenze personali, gli individui possono stabilire una connessione sana con un futuro partner.
Tutte le coppie attraversano periodi di conflitto e disagio emotivo. Affrontare le emozioni difficili è un aspetto fondamentale di una relazione sana. Questo foglio di lavoro aiuta le persone in una relazione ad affrontare e rispondere alle emozioni negative di un partner e ad affrontare i conflitti in modo efficace.
Per ulteriori strumenti, troverai oltre 500 attività e valutazioni nel nostro uporabnapsihologija.com progettate per aiutare con la consulenza.
Inoltre, una lettura consigliata è 15 fogli di lavoro per relazioni sane per coppie , che fornisce una varietà di fogli di lavoro e numerose informazioni per assistere le coppie in tutte le fasi di una relazione. Dalla conoscenza del proprio partner allo sviluppo di comportamenti salutari per l'intimità e la connessione, viene fornita una vasta selezione di idee e attività pratiche.
Un altro ottimo articolo per integrare questa risorsa è il nostro articolo Fogli di lavoro per la terapia di coppia, domande
E infine, se hai clienti alle prese con la codipendenza, il nostro articolo Cos'è la codipendenza ti fornirà test e quiz correlati.
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a costruire relazioni sane, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a formare relazioni più sane, più nutrienti e che arricchiscono la vita.
Un messaggio da portare a casa
La consulenza di coppia comprende diversi approcci ed è una forma efficace di psicoterapia per migliorare le relazioni. Può essere utile in qualsiasi fase di una relazione, indipendentemente dallo status o dalla longevità. Dalla consulenza prematrimoniale alla ricostruzione a matrimonio duraturo , questa forma di terapia a breve termine può essere utile.
La consulenza di coppia affronta una vasta gamma di problemi relazionali, inclusi conflitti, sentimenti di disconnessione, infedeltà, problemi legati all’intimità e fattori di stress esterni. Forme specializzate di terapia di coppia come la BCT possono aiutare ad affrontare i problemi di abuso di sostanze.
Le relazioni sono difficili e hanno un impatto diretto sul benessere mentale e fisico di un individuo. Ottenere aiuto attraverso la consulenza di coppia può migliorare tutti gli aspetti del benessere di entrambi i partner e può contribuire a facilitare una relazione duratura.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.