Imagoterapia: 14 esercizi di relazione

Approfondimenti chiave

• Imago Therapy aiuta le coppie a trasformare i conflitti in opportunità di guarigione
• La tecnica Imago Dialogue favorisce l’ascolto empatico
• Questo approccio incoraggia le coppie a lavorare in squadra per ricostruire la fiducia

The morning after he received his divorce papers, Harville Hendrix was teaching a psychotherapy class when one of his students asked why relationships were so tricky (Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005).

Pur ammettendo di non averne la minima idea, si è impegnato a trovare una risposta per ragioni personali e professionali. Ebbe così inizio una ricerca che portò ad un cambio di carriera e all’avvio di un nuovo tipo di consulenza di coppia, in seguito denominata Imago Relationship Therapy (IRT).

Questo articolo esplora le teorie e le tecniche della terapia Imago e introduce alcuni esercizi essenziali e utili fogli di lavoro.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.

La spiegazione dell'imagoterapia

L'IRT è stato creato da Harville Hendrix alla fine degli anni '70 e reso popolare nel suo libro bestseller del 1988 Ottenere l'amore che desideri: una guida per le coppie (Hendrix

Sintesi di vecchio e nuovo, l'IRT combina i migliori elementi della psicoterapia classica e l'idea di un processo di guarigione naturale in consulenza matrimoniale e relazionale (Hannah et al., 2005; Hendrix

Ma perché le relazioni vanno male?

All'inizio di una relazione, l'amore romantico consuma tutto. Fornisce un inebriante cocktail di speranza e passione, mescolato a perdita di individualità e confusione. Il rilascio dello stimolante cerebrale feniletilamina porta a sentimenti di euforia ed euforia, accompagnati da una miriade di altri cambiamenti ormonali (Marazziti

L’amore è visto all’interno dell’IRT come il modo in cui la natura mette insieme due persone (spesso) emotivamente ferite che molto probabilmente condividono la vulnerabilità di guarire le loro ferite e formare un tutto (Luquet, 2015).

Il nostro cervello è come un magazzino, pieno di immagini inconsce ( immagine in latino) di eventi sia positivi che negativi della nostra infanzia. E troppo spesso confondiamo la frustrazione del presente con quella del passato.

Quando le coppie si formano, provano sentimenti di sicurezza. Tuttavia, man mano che l’amore romantico svanisce, svaniscono anche i loro sentimenti di sicurezza, lasciando ai partner la possibilità di combattere o fuggire.

L'IRT si occupa di crescita E andando avanti da tali sentimenti – essenziale affinché una coppia svolga il lavoro necessario per ricucire la loro relazione.

In definitiva, secondo Wade Luquet, le coppie che vivono una relazione duratura devono fare i conti con il fatto che l'amore romantico, abbondante all'inizio della loro relazione, era temporaneo.

È invece tempo di lavorare verso qualcosa di più autentico e duraturo (Luquet, 2015).

La terapia relazionale Imago funziona?

L’importanza delle relazioni di cura per il benessere fisico e mentale è ampiamente accettata.

Recenti studi psicologici hanno confermato l’importanza delle terapie incentrate sulla comunicazione e abilità interpersonali per migliorare la soddisfazione relazionale e ridurre il disagio (Schmidt

L'esistenza di oltre 1.000 terapisti Imago che esercitano in oltre 30 paesi in tutto il mondo suggerisce il valore dell’approccio. E diversi studi controllati hanno riportato aumenti significativi dell’empatia e della soddisfazione coniugale nelle coppie che hanno ricevuto la IRT per più settimane (Schmidt

Tuttavia, non sono state riscontrate differenze cliniche significative quando i risultati sono stati confrontati con i gruppi di controllo che non sono stati sottoposti a IRT (Gehlert et al., 2017).

Le piccole dimensioni del campione ostacolano la ricerca limitata sull’efficacia della IRT e, se non attraverso l’osservazione aneddotica, non è possibile confermare il grado di efficacia della IRT.

3 critiche comuni alla terapia Imago

L’IRT mira a ripristinare e ristabilire relazioni d’amore migliorando l’empatia e la comunicazione. Il terapeuta è meno il direttore della guarigione E more there to assist the process (Hannah et al., 2005).

È improbabile che la terapia sia adatta alle coppie in fase di crisi violenza domestica , abuso di sostanze o altri comportamenti di dipendenza. Potrebbe anche non essere appropriato per le relazioni in cui uno o entrambi i partner sperimentano problemi di salute mentale non correlati (Lipthrot, 2016; Harryman, 2008).

La terapia con l’immagine affonda le sue radici nella psicoanalisi (junghiana), che è stata messa in discussione per la sua schiacciante attenzione allo sviluppo della personalità durante l’infanzia piuttosto che come un viaggio che dura tutta la vita. E se le teorie junghiane e freudiane sono affascinanti, non riescono a spiegare né le caratteristiche universali né le differenze individuali e ciò che ci rende unici (Larsen, Buss, Wismeijer,

5 Tecniche di Imagoterapia

L’IRT suggerisce che concentrarsi sulle seguenti aree di una relazione può aiutare le coppie a lasciare andare l’amore romantico e sostituirlo con un amore più consapevole, autentico e duraturo (Luquet, 2015):

• Difesa contro la perdita dell'amore romantico
  Le coppie devono riconoscere che l'amore romantico è temporaneo. Tuttavia, le esperienze condivise e le difficoltà incontrate nella vita possono far crescere un amore più forte e duraturo.
• Guarire le ferite create durante il processo di sviluppo
  L’IRT suggerisce che il danno può verificarsi in qualsiasi fase dello sviluppo della personalità a causa della mancanza di un supporto adeguato (Luquet, 2015; Erikson

Di conseguenza, spesso siamo attratti da persone ferite nello stesso punto dello sviluppo che non sono riuscite ad apprendere risposte psicologiche sane.

Potremmo innamorarci di partner che non possono darci ciò di cui abbiamo bisogno.

• Ripristino delle funzioni perse durante il processo di socializzazione
  L’IRT descrive gli esseri umani come esseri che esprimono energia astronomica da un’esplosione iniziata 15 miliardi di anni fa attraverso il nostro pensiero, sentimento, azione e percezione (Luquet, 2015).

Tuttavia, anche se nasciamo con il potenziale per essere integri, l’ambiente e gli eventi passati potrebbero averci fermato. Ad esempio, sentire affermazioni negative come i ragazzi non piangono o non fanno mai niente di giusto, può inibire la nostra capacità di agire come mezzo per esprimere energia (Luquet, 2015).

Solo recuperando ciò che abbiamo perso durante lo sviluppo possiamo riconquistare il nostro Totale E access all of our cosmological energy for expression. Our goal to become Totale can be seen in our choice of partner, as they often appear to possess part of il nostro sé perduto .

Tuttavia, col tempo, spesso iniziamo a risentirci di quelle parti che inizialmente ci hanno attratto e cerchiamo di risolverle. Dobbiamo invece fare noi stessi Totale by growing those parts of us that we had sought in our partner.

Quindi, come possiamo ripristinare il nostro insieme?

Secondo IRT la natura ha messo insieme:

• Due persone incompatibili
• Ciascuno ferito nello stesso punto dello sviluppo
• A ciascuno mancano parti essenziali

Invece di aggiustare le cose, tendiamo a spezzarle ulteriormente per difenderci. Dobbiamo invece riconquistare la nostra integrità attraverso la cooperazione.

L'IRT chiede l'impegno di entrambi i partner per far funzionare la relazione e ripristinare la loro integrità. E sebbene possa essere doloroso, le tecniche possono aiutare, come:

• Creare sicurezza
  Le parti più vecchie del nostro cervello sono altamente reattive, quindi può essere utile trovare un punto nella nostra mente in cui ci sentiamo sicuri per iniziare il processo, reale o immaginario.

Possiamo visita questo posto pur rimanendo pienamente presente durante la terapia, soprattutto durante le conversazioni scomode.

• Migliorare il dialogo
  Il dialogo è fondamentale per Imago e per la futura felicità della coppia.

Dialogo di coppia implica ripetere ciò che era In realtà detto piuttosto che ciò che l'ascoltatore ha interpretato. Questo processo, noto come rispecchiamento , mostra al partner che è stato ascoltato.

Poi l'ascoltatore convalida mettendosi nei panni di chi parla e tentando di comprendere gli eventi dalla sua prospettiva. Immaginando i propri sentimenti è possibile creare empatia .

Creare sicurezza E couples dialogue provide the tools required to continue onward to the real work.

Successivamente, abbiamo bisogno di un modo per comunicare efficacemente frustrazioni e sentimenti.

• Richieste di modifica del comportamento
  Fornire opportunità per chiedere un cambiamento, in base al mittente frustrazioni. Devono essere formulati attentamente in modo che il ricevitore può sia ascoltare che rispondere.

Insieme tali richieste formano a progetto di crescita E a chance to become Totale by reclaiming previously perduto parts (Luquet, 2015).

Ad esempio, il mio lavoro è molto stressante in questo momento, ho bisogno che tu ascolti e confermi quanto sia difficile e pensi a come potrei sentirmi.

La richiesta di cambiamento chiarisce le esigenze del partner ma di solito chiede la cosa più difficile da dare. Quel bisogno è richiedere qualcosa al partner ricevente perduto condividere (Luquet, 2015).

Come comunichiamo in modo efficace quando siamo arrabbiati con l'altra persona?

IRT offre due approcci per aiutare:

• Reinventare il tuo partner
  Le coppie tendono a disumanizzarsi a vicenda usando pronomi, come tu sempre..., lei mai..., e lui è... invece di usare nomi.

È essenziale iniziare a vedere il partner come un alleato piuttosto che come un nemico. La relazione è un veicolo di crescita, non un errore del passato.

La coppia è incoraggiata a ricordare che i problemi in una relazione riguardano solo in parte il presente e in modo significativo la casa in cui sono cresciuti (Luquet, 2015).

• Il processo contenitore
  Una coppia in genere esprime la rabbia in una relazione ad alta voce o per niente.

Quando un partner non esprime la propria rabbia, l’altro può sentirsi frustrato. E quando viene lasciato libero, l’altra persona può congelarsi o nascondersi.

L'IRT incoraggia il riconoscimento di quella rabbia e trova un modo per rendere sicuro l'ascolto.

IL processo contenitore implica fissare un appuntamento e programmare il tempo per esprimere quella rabbia in modo sicuro e controllato.

Fornire abbastanza avvertimenti rende l’altra persona pronta e le permette di trovare il suo posto sicuro per ascoltare la rabbia e, infine, raggiungere il dolore sottostante.

3 esercizi per le tue sessioni

IL following IRT exercises build on the empatia E feelings of safety described in the techniques above (Luquet, 2015):

IL holding position

La terapia Imago vede la coppia, a volte, come un genitore surrogato. Significa che ogni persona può ricevere ciò che gli è mancato da bambino.

Tenersi fisicamente l'un l'altro può essere un esercizio potente costruire empatia e fiducia .

Una persona si siede all'estremità di un divano tenendo il partner con la testa sulle ginocchia. Alla persona cullata viene poi chiesto di parlare di com'era per lei quando era piccola.

IL exercise forms an increasing bond as the holder feels a sense of nurture for the partner held.

Esercizio Piccole sorprese

IL little things we do for each other are incredibly special yet quickly become part of a routine. IL morning cup of tea becomes less of a regalo E more something expected.

Invece, una relazione può trarre vantaggio da un elenco di primi . Un pasto inaspettato, un biglietto lasciato sulla porta del frigorifero e la risposta a qualcosa menzionato all'inizio della settimana dimostrano che stai ascoltando i bisogni del tuo partner e lo tieni sull'orlo di una felice attesa.

Esercizio della risata di pancia

Tutte le relazioni possono trarre beneficio dal divertimento, eppure questo può essere facilmente dimenticato.

Luquet (2015) offre i seguenti stupidi suggerimenti per introdurre risate di pancia prolungate e un rilascio di endorfine del benessere:

• Bacio della farfalla
  IL couple moves their faces close together so that when they blink, their eyelashes tickle each other.
• Posso farlo
  IL couple stEs facing one another. One partner moves their body E says, Posso farlo, puoi farlo? IL other repeats the action E adds a new one.

IL game continues until both are unable to keep adding to the sequence E often leads to giggles E laughter.

Alla fine il gioco in sé non ha importanza. Le risate, la gioia e l'imparare a divertirsi insieme è ciò che è importante.

6 fogli di lavoro utili

ILre are several IRT-inspired worksheets that have proven successful in therapy.

Trovare la tua immagine

I tuoi clienti devono costruire un quadro chiaro di come si sono sentiti riguardo alla loro infanzia e all'ambiente in cui sono cresciuti.

Chiedi loro di ricordare il loro dei custodi (degli accompagnatori) tratti positivi e negativi e annotarli nel foglio di lavoro Trovare la tua Imago.

ILn ask the client to write down what they would like to say to each caretaker, such as I wanted you to show that you loved me, or I loved it when you used to take me on picnics.

Frustrazioni infantili

Utilizza il foglio di lavoro Frustrazioni infantili per creare un quadro delle frustrazioni che i tuoi clienti hanno provato durante la loro infanzia e come hanno reagito.

Ricordi positivi dell'infanzia

Sebbene sia importante ricordare ciò che è stato difficile nella nostra infanzia, è altrettanto importante ricordare ciò che è stato bello.

Usa il foglio di lavoro Ricordi positivi dell'infanzia per catturare alcuni ricordi felici come, ricordo le riunioni di famiglia a Natale, o ricordo la festa del mio decimo compleanno.

La mia Imago

La nostra infanzia può influenzare fortemente chi scegliamo come partner e il modo in cui gestiamo le difficoltà nelle nostre relazioni.

Completa il foglio di lavoro My Imago per capire come la nostra infanzia può influenzare la relazione attuale.

Visione della relazione reciproca

IL Visione della relazione reciproca worksheet should be completed individually for both partners in the relationship E then shared E discussed.

Lavorando insieme, completa la sezione La nostra relazione da sogno per catturare una visione condivisa di come sarebbe la relazione ideale.

Elenco dei comportamenti di cura

Sai cosa fai nella tua relazione che ha un significato speciale per il tuo partner? E sai cosa vorrebbero che tu facessi?

Utilizza il foglio di lavoro Elenco dei comportamenti di cura per catturare cosa dovresti continuare a fare e cosa renderebbe la tua relazione ancora migliore.

Formazione in Imagoterapia: 3 opzioni

ILre are several opportunities worldwide for engaging in IRT training.

• IL Istituto Internazionale di Formazione Imago fornisce formazione clinica e di facilitazione nell'IRT in tutto il mondo.
• Relazioni tra immagini fornisce formazione sulla teoria dell'IRT e sulla sua applicazione pratica per i professionisti clinici.
• Dottor Benefit Ben-Ari offre formazione clinica IRT di oltre 96 ore (12 giorni) come parte di un programma di supervisione di sei mesi.

Libri sull'argomento

Di seguito è riportata una breve selezione di libri Imago consigliati, dalle letture impegnative a quelle più leggere.

1. Terapia relazionale Imago: prospettive sulla teoria – Mo Therese Hannah, Wade Luquet, Harville Hendrix, Helen LaKelly Hunt e Randall C. Manson

Questo libro offre una spiegazione approfondita dell'approccio Imago alla terapia relazionale. Tuttavia, a causa della sua profondità e complessità, non è per i deboli di cuore.

IL authors take the reader through a full breakdown of Imago’s theory E its relationship with other schools of thought.

Trova il libro su Amazzonia .

2. Ottenere l'amore che desideri: una guida per le coppie – Harville Hendrix e Helen LaKelly Hunt

IL third edition of this New York Times il bestseller è consigliato sia ai terapisti che alle coppie che desiderano trovare modi per migliorare le relazioni.

Questa guida ben scritta combina scienza comportamentale, psicologia e teoria dell'apprendimento sociale per fornire strumenti collaudati per migliorare le relazioni.

Trova il libro su Amazzonia .

3. Terapia di coppia a breve termine –Wade Luquet

Questo eccellente libro è un pilastro per i consulenti relazionali interessati all'apprendimento dell'IRT.

Fornisce non solo una spiegazione della teoria, ma anche i programmi essenziali delle sessioni e una serie di strumenti con cui lavorare terapia di coppia .

Trova il libro su Amazzonia .

Risorse pertinenti di PositivePsychology.com

Abbiamo molti strumenti disponibili per lavorare con le coppie migliorare la comunicazione E build empatia.

Perché non provare alcune delle seguenti soluzioni con i tuoi clienti?

• Foglio di lavoro sulle qualità relazionali – Questo eccellente foglio di lavoro incoraggia le coppie a creare una banca di sentimenti positivi e un elenco di attività da rivisitare insieme.
• Foglio di lavoro per valorizzare il mio partner: questa risorsa invita le coppie a considerare le qualità, i ricordi condivisi e ciò che apprezzano nel loro partner per vedere la loro relazione in una luce più positiva.
• Creazione di un rituale di connessione – Include passaggi per aiutare le coppie a pianificare il tempo e le attività insieme.
• Comprendere il quadro generale – Apprezzare i grandi sogni dell’altro è fondamentale per la qualità complessiva di una relazione intima.
• Capitalizzare le emozioni positive con risposte attive e costruttive – Può aiutare le coppie a imparare a condividere eventi positivi tra loro e a creare un legame sano e duraturo.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a costruire relazioni sane, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a formare relazioni più sane, più nutrienti e che arricchiscono la vita.

Un messaggio da portare a casa

Secondo IRT, la natura fornisce relazioni per guarire le ferite lasciate dalla nostra infanzia e come opportunità per continuare la nostra crescita (Hannah et al., 2005).

Molte delle frustrazioni che affrontiamo in coppia sono solo in parte legate al qui e ora e fortemente connesse all’ambiente in cui siamo cresciuti.

Affinché l’IRT funzioni, la coppia deve allontanarsi dalle vecchie risposte cerebrali e fidarsi del processo terapeutico, facendo affidamento sugli strumenti e sulle tecniche introdotte (Luquet, 2015).

Perché una coppia abbia successo non è necessario che due diventino uno. Invece, una buona relazione è composta da due individui con a dialogo sano che costruisce forti relazioni interdipendenti .

Esplora l'IRT come approccio con i tuoi clienti. Offre alcuni consigli pratici e strategie realistiche affinché una coppia possa riconoscersi come alleati, piuttosto che come nemici, e superare le inevitabili difficoltà affrontate, creando un amore robusto e duraturo.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.