Approfondimenti chiave
- La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni (EFT) aiuta i partner a comprendere
- L’EFT si concentra sull’identificazione
- Praticare l'empatia
Sebbene le emozioni siano spesso forti e devastanti quando una coppia si incontra per la prima volta, continuano a influenzare la salute della relazione matura.
Oltre a incoraggiare i partner a connettersi, formano, mantengono e rafforzano anche i legami (Greenberg, 2015).
Sebbene le emozioni abbiano un impatto positivo sul modo in cui agiamo e reagiamo ai nostri partner, possono anche avere conseguenze negative.
La terapia focalizzata sulle emozioni (EFT) attinge al potere innato delle emozioni e alle potenti motivazioni, come il desiderio di connessione per aiutare le relazioni a crescere e svilupparsi positivamente (Johnson, 2020, p. 1).
Questo articolo esplora il potenziale dell'EFT per aiutare le coppie a ritrovare la vicinanza e rafforzare i propri legami e introduce tecniche e interventi di aiuto.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.
Cos’è la terapia di coppia focalizzata sulle emozioni?
Quando due persone si connettono, è come l’incontro di due sostanze chimiche: si verificano tutti i tipi di reazioni (Greenberg, 2015, p. 284). I partner in una relazione in genere cercano sentimenti che li fanno sentire bene ed evitano quelli che li fanno sentire male. Tali emozioni possono influenzare i nostri obiettivi, incluso avvicinarci, allontanarci, connetterci o scappare.
La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni aiuta a ridurre il disagio relazionale sostenendo il concetto di attaccamento secondo cui le relazioni d'amore forniscono un terreno fertile per lo sviluppo di un senso di sé più sicuro e integrato e un senso di connessione e fiducia negli altri (Johnson, 2020, p. 1).
L’EFT si concentra sulle emozioni e sulla comunicazione emotiva nelle relazioni e sulla loro influenza sui modelli di interazione. Riconosce inoltre l’emozione come un potente agente di cambiamento, piuttosto che semplicemente come parte del problema relazionale (Greenberg, 2015; Johnson, 2020).
Quindi, qual è l’approccio EFT?
L’EFT esamina il modo in cui gli individui elaborano le loro esperienze, in particolare le loro risposte emotive, insieme al modo in cui i partner interagiscono insieme secondo schemi. Il terapeuta mira a guidare la coppia in difficoltà lontano da modi di reazione rigidi, dannosi e distruttivi e verso modi sensibili e flessibili che supportano legami intimi e sicuri (Greenberg, 2015; Johnson, 2020).
Johnson (2020) descrive il processo di EFT come un viaggio, che parte da:
- Sentimenti di alienazione al coinvolgimento emotivo
- Difensiva e autoprotezione per assumersi rischi ed essere aperti gli uni con gli altri
- Sentimenti di disperazione all'interno della danza relazionale, rispetto alla capacità di creare attivamente la danza (Johnson, 2020, p. 14)
- Attribuire la colpa all'altra persona per capire come potrebbe essere, rendendo difficile essere premuroso e reattivo
- Concentrarsi sui difetti dell’altro per esplorare le proprie preoccupazioni, paure, bisogni e desideri
Soprattutto, l’EFT incoraggia il passaggio, spesso complicato, dall’isolamento alla connessione. Aiutare entrambi i partner ad espandere e modificare la propria esperienza interiore richiede competenze considerevoli, che influiscono sulla loro autoconsapevolezza e sulla relazione con il partner e, in ultima analisi, portano a nuove risposte e modi di interagire (Greenberg, 2015; Johnson, 2008).
Come fare EFT con le coppie: 9 semplici passaggi
Susan Johnson (2008), una delle principali sviluppatrici della EFT, descrive il tipico trattamento terapeutico come composto da 8 a 20 sessioni per coppia.
È importante notare i seguenti punti (Johnson, 2008):
- Costruire un positivo alleanza terapeutica con entrambi i partner è un prerequisito.
- L’EFT ha più successo quando i partner, nonostante siano diventati alienati l’uno dall’altro, desiderano ristrutturare la loro relazione per garantire uno stretto legame.
- L’EFT non è appropriata per le coppie violente o che si separano.
- L’EFT ha dimostrato di essere efficace in contesti clinici, come quando uno o più partner soffrono di depressione o disturbo da stress post-traumatico.
- L’EFT è efficace anche in altre situazioni, inclusa la mancanza di intimità, o se uno dei partner sta vivendo una malattia grave.
- L’EFT è ugualmente efficace con le coppie dello stesso sesso.
Durante le sessioni, il terapeuta continua a monitorare e riflettere sui momenti emotivi e sui movimenti interazionali (Johnson, 2020, p. 20).
Johnson suggerisce che il processo di cambiamento sperimentato dalla coppia come parte dell’EFT consiste di tre fasi (con tre principali cambiamenti relazionali che si verificano nelle prime due fasi) suddivise in nove fasi.
De-escalation dei cicli negativi
Sebbene il modo in cui sono strutturate le interazioni tra i partner possa rimanere lo stesso durante questa fase di primo ordine, la gravità è ridotta. I partner ritirati sono partner meno ritirati e ostili, meno arrabbiati. La coppia potrebbe muoversi verso una maggiore intimità e trovare la terapia meno scoraggiante e più coinvolgente. Potrebbero persino iniziare a nutrire speranza riguardo al futuro della loro relazione.
I quattro passaggi in questa fase sono (Johnson, 2008):
- Fase uno: alleanza e valutazione
- Fase due: identificare il ciclo negativo e i problemi di attaccamento
- Fase tre: accedere alle emozioni di attaccamento sottostanti
- Fase quattro – riformulare il problema, includendo il ciclo, i bisogni e le paure dell’attaccamento
Nel complesso, il primo grande cambiamento può essere riassunto come un allentamento dei cicli negativi.
Le due fasi successive sono cambiamenti di secondo ordine che influenzano la struttura della relazione.
Ristrutturazione del legame
Qui miriamo a due possibili cambiamenti nella posizione interazionale. Un partner ritirato diventa notevolmente più coinvolto e attivo nella relazione mentre afferma i propri bisogni e desideri. COME la fiducia cresce , i partner ostili e arrabbiati iniziano a rischiare di esprimere i propri bisogni e vulnerabilità.
I tre passaggi in questa fase sono (Johnson, 2008):
- Fase cinque: accesso ai bisogni impliciti, alle paure e ai modelli del sé
- Passo sei: promuovi l'accettazione da parte dell'altra persona
- Passo sette: strutturare la portata e le risposte, esprimere i bisogni di attaccamento e creare interazioni di legame
Nel complesso, questi cambiamenti di secondo ordine comportano il reimpegno del soggetto che ritira, l’attenuazione del colpevole e una ristrutturazione degli attaccamenti.
Consolidamento e integrazione
Nuove soluzioni cominciano ad emergere a vecchi problemi relazionali e nuovi cicli di comportamenti di attaccamento si consolidano.
I due passaggi in questa fase sono (Johnson, 2008):
- Fase otto: si facilitano nuove soluzioni
- Passo nove: si consolidano le posizioni, i cicli e le storie di attaccamento sicuro
6 Interventi EFT per sostenere le coppie
Johnson (2020) descrive sei potenti interventi essenziali per il processo di cambiamento durante l’EFT.
Riflessione
È fondamentale che il terapeuta comprenda l'esperienza del cliente e che le emozioni intense siano prese in considerazione, focalizzate e riflesse su di esse.
Riflessione implica qualcosa di più della semplice parafrasi; richiede di assorbire l'esperienza del cliente e di riconoscere i cambiamenti nel suo coinvolgimento emotivo o quando perde le parole.
Una buona riflessione è il primo passo per rendere l’esperienza di un cliente vivida, tangibile, concreta, specifica/granulare e attiva (qualcosa che crei rispetto a qualcosa che ti accade) (Johnson, 2020, p. 86).
Validazione
I terapisti EFT si sforzano di chiarire ad entrambi i partner che hanno diritto alle loro esperienze e a come si sentono. Ad esempio, la coppia deve capire che provare odio non significa che l’altra persona provi odio, ma solo che una persona può sentirsi in un certo modo anche se non veramente giustificato.
L’esperienza della relazione di ciascun partner è quindi valida e dovrebbe esserlo convalidato . Tale accettazione può sollevare l’autocritica e consentire un maggiore coinvolgimento nel processo terapeutico.
Man mano che emergono le esperienze e le emozioni di ciascun partner, questi dovrebbero essere incoraggiati e coinvolti - o evocato . I terapisti esperti offrono timidamente riflessioni e domande che “provano” o “accettano” le risposte del cliente e lo spingono delicatamente ulteriormente nella formulazione e nella simbolizzazione dell’esperienza (Johnson, 2020, p. 87).
Domande come: Come ti senti quando dici X? o Com'è X per te? invitare all’esplorazione e alla rielaborazione delle proprie esperienze.
Innalzamento
Il terapeuta può evidenziare risposte specifiche da ciascun partner o tra la coppia. Ciò può aiutare a spostare i clienti più in profondità nella loro consapevolezza delle realtà emotive, intensificando le risposte e le realtà emotive che mantengono interazioni distruttive per creare un nuovo dialogo.
Ciò può includere il terapeuta:
- Ripetere una frase
- Intensificare dicendo qualcosa con una voce più profonda, più bassa o più forte
- Utilizzando metafore
- Mantenere un focus specifico e inesorabile
Congettura/interpretazione empatica
Il terapista EFT in genere deduce lo stato attuale e l'esperienza del cliente da segnali non verbali, interazionali e contestuali per aiutare il cliente a dare colore, forma e forma alla sua esperienza e portare questa esperienza a un livello superiore (Johnson, 2020, p. 90).
I terapisti EFT mirano a chiarire ed estendere l’esperienza della coppia, incoraggiando esperienze nuove e intense e spingendo in superficie nuovi significati.
Esempi di ciò che il terapeuta potrebbe dire potrebbero includere: Quindi, non potresti dirgli: Vieni e stai con me, ho bisogno di te? oppure Quindi non potresti mai dirle: Non posso far fronte a questa infinita prova di come mi sento.
Autodivulgazione
Sebbene di solito limitata a situazioni specifiche, la divulgazione di dettagli personali (limitati) a volte può incoraggiare alleanze terapeutiche più forti e convalidare ciò di cui sta parlando il cliente.
Normalizzare le esperienze dei clienti condividendo le nostre auto-rivelazione può essere utile ma corre il rischio di un’eccessiva condivisione e di danneggiare l’alleanza terapeutica.
6 migliori tecniche di consulenza EFT
L’EFT è un approccio orientato al processo, che incoraggia i partner ad assaporare e assaporare gradualmente la propria esperienza relazionale e il potere dei desideri e degli sforzi di attaccamento (Johnson, 2020, p. 111).
L’obiettivo è quello di spostare le connessioni e la relazione della coppia da:
- Da vago a vivido
- Da oscuro a tangibile
- Dal generale allo specifico
- Da allora ad oggi
- Dal globale al personale
- Da passivo ad attivo
- Dall'astratto al concreto
Le seguenti sei tecniche di comunicazione promuovono la sicurezza del cliente e incoraggiano il rischio emotivo nell’EFT:
- Ripetendo i messaggi chiave (frasi e parole) più volte.
- Comunicare utilizzando le immagini , catturando idee, emozioni e pensieri attraverso la visualizzazione.
- Garantire parole e frasi rimanere semplice, chiaro e conciso .
- Parlando lentamente , consentendo e consentendo alle esperienze emotive di svolgersi in ogni sessione (Johnson, 2020).
- Usando una voce dolce e calmante che favorisce esperienze approfondite e l’assunzione di rischi.
- Adozione della formulazione e del fraseggio del cliente promuovere la collaborazione e la validazione.
Fogli di lavoro
Condividere le esperienze relazionali e comprendere le risposte emotive sono aspetti cruciali del successo dell’EFT. Utilizza i seguenti fogli di lavoro per scavare più a fondo nelle relazioni per scoprire risposte e modelli di interazione inutili, evidenziando le emozioni positive all'interno di ciascun partner.
La prima volta che ti sei incontrato
Una serie di emozioni positive possono sorgere riflettendo su quando una coppia si è incontrata per la prima volta e sul legame significativo che hanno creato.
Utilizza il foglio di lavoro Quando ti sei incontrato per la prima volta per riflettere su quegli incontri iniziali e sui sentimenti positivi provati.
Riconoscere i modelli difensivi
Nel corso del tempo, nelle coppie possono svilupparsi modelli di comportamento e risposte inutili, formando un ciclo emotivo negativo.
Il foglio di lavoro Riconoscere i modelli difensivi può identificare e riflettere sulle risposte automatiche della coppia e considerare il loro impatto emotivo.
Ad esempio, il mio compagno...
- Trova scuse
- Mi ignora
- Si allontana da me o guarda in basso
- Mi evita
- È arrabbiato con me
- Agisce in modo difensivo in un altro modo
Riconoscere i modelli difensivi
Può essere utile riconoscere le emozioni e i sentimenti provati quando le coppie agiscono sulla difensiva nelle relazioni e cadono in cicli emotivi di comportamento negativi.
Utilizza il foglio di lavoro Riconoscimento degli schemi difensivi per riflettere sul motivo per cui la coppia agisce sulla difensiva.
Chiedi al cliente di catturare come si sente; gli esempi possono includere:
Voglio solo andarmene da qui.
Sto fallendo.
Sto cadendo.
Sono sopraffatto.
Sono esausto.
Ti ho deluso.
Esaminare le tue convinzioni relazionali
Le relazioni passate possono modellare le convinzioni sulle relazioni e sul modo in cui rispondiamo al nostro partner attuale.
Utilizza il foglio di lavoro Esaminare le tue convinzioni relazionali per considerare le convinzioni dei clienti e le emozioni associate a ciascuna di esse.
Per esempio:
La gente tradisce sempre.
Non puoi fidarti di nessuno.
Se sono troppo aperto, verrò calpestato.
Rompere gli schemi relazionali negativi
Le coppie possono facilmente cadere in schemi abituali di pensiero e di comportamento negativi, ma non deve essere necessariamente così.
Utilizza il foglio di lavoro Interrompere gli schemi relazionali negativi per riflettere sul comportamento negativo e pianificare cosa si potrebbe dire in futuro per fermarlo.
Affrontare le tue paure
La vicinanza e l’intimità possono essere spaventose. Essere aperti può farci sentire vulnerabili e a rischio.
Utilizza il foglio di lavoro Affrontare le tue paure con i clienti per riflettere sulle loro paure e condividere le vulnerabilità con il loro partner.
Per esempio:
Ho paura di fallire.
Ho paura di essere rifiutato.
Sono triste di non provvedere finanziariamente.
I 3 migliori libri sull'EFT
Sebbene ci siano molti libri sull'EFT, alcuni includono un focus su terapia di coppia , abbiamo scelto alcuni dei nostri preferiti di seguito.
1. La pratica della terapia di coppia focalizzata sulle emozioni: creare connessione –Susan Johnson
La guida definitiva all'EFT scritta da uno dei suoi principali sviluppatori, Susan Johnson, questo libro è rivolto sia agli studenti che ai professionisti esperti.
Questa terza edizione include le ricerche più recenti e un focus su applicazioni, micro e macro interventi e su come rendere vivo il processo di cambiamento per le coppie in difficoltà.
Trova il libro su Amazzonia .
2. Tienimi stretto: sette conversazioni per una vita d'amore – Sue Johnson
In questo libro straordinario, Susan Johnson incoraggia il lettore a scavare in profondità nelle basi emotive della loro relazione e a cercare attaccamenti e dipendenze emotive.
Johnson incoraggia ad essere aperti e reattivi ai bisogni reciproci concentrandosi sui momenti chiave di una relazione e su sette conversazioni curative.
Trova il libro su Amazzonia .
3. Terapia focalizzata sulle emozioni: insegnare ai clienti a lavorare attraverso i propri sentimenti – Leslie Greenberg
Questo lavoro classico offre una panoramica completa dell'EFT, includendo sia la teoria che la pratica. Aiutando i clienti ad aumentare la loro intelligenza emotiva, i terapisti imparano come aiutarli a raggiungere un maggiore benessere.
Il libro tratta l’applicazione dell’EFT in molteplici contesti e contiene un prezioso capitolo sul suo valore psicoeducativo con le coppie.
Trova il libro su Amazzonia .
Formazione in EFT: 3 opzioni di certificazione
Ci sono molte fonti di formazione disponibili per ottenere la certificazione come formatore EFT; di seguito abbiamo elencato tre risorse essenziali.
- IL Centro internazionale di eccellenza nella terapia focalizzata sulle emozioni è una risorsa preziosa fornita da Susan Johnson e dal team per coppie, famiglie e individui e offerte Formazione sull'EFT e certificazione per terapisti professionisti.
- IL Società Internazionale per la Terapia Focalizzata sulle Emozioni fornisce un ampio elenco di tutto il mondo formatori di istituto per i professionisti che desiderano ottenere la certificazione come terapisti EFT.
- IL Centro britannico di terapia focalizzata sulle emozioni è un fornitore riconosciuto di certificazioni per terapisti e supervisori EFT a livello internazionale.
Le migliori risorse da PositivePsychology.com
Abbiamo molte risorse disponibili per i terapisti che forniscono supporto alle coppie che desiderano affrontare problemi relazionali o rafforzare i legami emotivi.
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- Connettersi con gli altri tramite la rivelazione di sé
Sentirsi compresi, accettati e curati è fondamentale in ogni relazione. In questo esercizio impariamo come praticare l'auto-rivelazione per rafforzare le connessioni esistenti e creare nuove connessioni. - IL Sound Relationship House Inspection
Le relazioni richiedono cure e azioni regolari per promuovere l’amicizia, la crescita e la fiducia. Questo strumento esamina il rendimento di una relazione attraverso la lente della metafora della casa relazionale.
Altre risorse gratuite includono:
- Controllo delle relazioni
Questo utile strumento offre una serie di domande per comprendere il grado di autenticità all'interno delle relazioni. - Capitalizzare le emozioni positive con risposte attive e costruttive
Le coppie possono utilizzare questa attività per promuovere emozioni positive e imparare a rispondere in modo più costruttivo.
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- Costruire i 5 Rituali di Connessione
La creazione di rituali può incoraggiare il comportamento comunicativo in una relazione e creare un significato emotivo specifico. Prova i seguenti quattro passaggi:- Passaggio uno: introdurre più tipi di rituali, inclusi rituali di separazione, affetto e appuntamenti notturni.
- Fase due: offrire azioni specifiche per tradurre un rituale in realtà.
- Passaggio tre: traccia e registra i rituali settimanali.
- Fase quattro – Rifletti sulle emozioni positive e sull’impatto della messa in atto di rituali significativi.
- Creare un'abitudine di abbraccio
Il contatto fisico è una parte essenziale delle relazioni, formando vicinanza e connessione nel tempo.
Questo esercizio incoraggia a mettere in atto un rituale quotidiano di abbraccio per far passare i partner da un'intensa giornata lavorativa alla loro vita domestica.
IL couple commits to hugging for at least 20 minutes before and after work, then reflects on the experience at the end of each week.
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Un messaggio da portare a casa
I legami emotivi sono cruciali per la salute continua di una relazione e il suo esito finale. Sebbene le emozioni siano forze positive per rafforzare le connessioni, possono anche portare a motivazioni in contrasto con il mantenimento di legami positivi con il nostro partner.
Le emozioni sono più di qualcosa che sperimentiamo; sono potenti strumenti per il cambiamento e influenzano il modo in cui elaboriamo le esperienze. Lo scopo dell’EFT è quello di aiutare una coppia che sperimenta l’alienazione, la difesa e la disperazione a creare una relazione flessibile e sensibile ai bisogni di ciascun partner, spostandoli dall’isolamento alla connessione.
La terapia di coppia focalizzata sulle emozioni limita o rimuove le discordanze relazionali incoraggiando un più forte senso di sé in ciascun partner, comunicando al contempo un senso di connessione e promuovendo la fiducia.
La ricerca sull’uso dell’EFT come terapia relazionale per le coppie ha costantemente riscontrato che ha il potenziale per ridurre il disagio coniugale e modellare la soddisfazione relazionale (Johnson, 2020, p. 6).
Confidiamo che questo articolo, che introduce la teoria e l’applicazione pratica dell’EFT, ti fornirà diversi strumenti e attività per fare una differenza positiva nella tua pratica di terapia di coppia.
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