Kit di strumenti per la consulenza matrimoniale: 30 fogli di lavoro per la terapia di coppia

Approfondimenti chiave

• La consulenza matrimoniale aiuta le coppie a migliorare la comunicazione e risolvere i conflitti
• Tecniche come l'ascolto attivo
• Richiedere tempestivamente una consulenza può evitare che i problemi minori si aggravino, promuovendo una partnership più sana e duratura.

Sebbene la ricerca confermi che il matrimonio porta ad una maggiore soddisfazione di vita, non è privo di sfide (Boyce, Wood,

Infatti, secondo l’American Psychological Association (2020), tra il 40 e il 50% dei matrimoni negli Stati Uniti finiscono con un divorzio.

Tuttavia, esistono molti approcci, spesso relativamente semplici, che hanno dimostrato di migliorare le relazioni. La ricerca ha identificato che anche aumentando il numero di interazioni positive rispetto a quelle negative si può migliorare la stabilità del matrimonio (Budiharto, Meliana,

Che siano facilitati attraverso terapie individuali, libri o app mobili, gli strumenti e gli approcci di consulenza matrimoniale discussi in questo articolo possono rafforzare i legami emotivi del matrimonio e migliorare la soddisfazione complessiva della relazione.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.

20 domande utili per le tue sessioni

Nell’eccellente libro di Gottman e Silver, I sette principi per far funzionare il matrimonio (1999), John Gottman descrive come, dopo aver osservato l’interazione di una coppia per soli 15 minuti, sia in grado di prevedere la probabilità che i due rimarranno insieme.

E, sorprendentemente, ha quasi sempre ragione. Quando i ricercatori hanno testato le sue previsioni, erano accurate al 91%.

Quindi, sulla base di decenni di ricerche e di interviste a migliaia di coppie, qual è il segreto dietro un matrimonio felice?

Le coppie felicemente sposate non sono più intelligenti, più ricche o psicologicamente più astute delle altre , dice. È più semplice di così. In matrimoni di successo , i partner sono più positivi che negativi l'uno verso l'altro. E questa intelligenza emotiva può essere vista anche in interazioni relativamente brevi. Dopotutto, un atteggiamento positivo si irradia in tutte le aree della relazione: gioco, romanticismo, apprendimento e avventura.

Con questo in mente, la consulenza matrimoniale offre un’opportunità vitale per osservare le interazioni delle coppie, valutare dove sorgono conflitti e concordare i passi necessari per soddisfare le esigenze di entrambi i partner.

Domande chiave

La coppia dovrebbe mettere insieme un elenco di domande che hanno l'uno per l'altro per sfruttare al meglio il tempo in ogni sessione di consulenza matrimoniale.

Le seguenti domande possono essere condivise durante la terapia di coppia, ma dovrebbero essere incoraggiati a stilare un elenco personalizzato prima della sessione:

1. Quali sono i maggiori problemi nel nostro matrimonio?
2. Vogliamo stare insieme?
3. Si tratta di una fase temporanea (o è qualcosa di più permanente)?
4. Quando sono iniziati questi problemi?
5. Credi che possiamo salvare il nostro matrimonio?
6. Mi ami e, se sì, in che modo?
7. Cosa ami di più di me?
8. Ti fidi di me?
9. C'è qualcosa di cui non ti fidi di me?
10. Sei soddisfatto del nostro grado di intimità?
11. Ti vedi con qualcun altro? Vuoi?
12. Senti di potermi parlare di qualsiasi cosa?
13. C'è qualcosa del nostro passato che ti dà ancora fastidio?
14. Perché vuoi che funzioni?
15. Cosa ti aspetti dalle nostre sessioni di consulenza?
16. Vedi un futuro?
17. Cosa posso fare per rendere migliore il nostro matrimonio?
18. Dove vedi il nostro matrimonio tra uno/cinque/dieci anni?
19. Sai quanto ti amo/ti rispetto/ti ammiro?
20. Siamo/sei disposti ad apportare le modifiche necessarie?

Fare domande può aiutare a scoprire importanti questioni di fondo e trarre beneficio dall’ambiente della terapia relazionale sicurezza per aiutare la coppia a discutere, ad andare avanti e a superare le difficoltà.

4 fogli di lavoro per la terapia di coppia per i tuoi clienti

I matrimoni emotivamente intelligenti hanno maggiori probabilità di successo. Ma che aspetto hanno?

Anche se la ricerca di Gottman ha identificato che i matrimoni felici raramente sono un’unione perfetta, tutti condividono diversi fattori cruciali.

Un matrimonio felice si basa su (Gottman

• Amicizia piuttosto che lotta
  La profonda amicizia è al centro del matrimonio.
• Rapporto sano
  Alti livelli di fiducia e l'impegno totale mantengono la relazione.
• Capacità di riparare
  A sana compagnia sostiene la riparazione in seguito a disaccordi e conflitti.
• Scopo del matrimonio
  Una partnership ha uno scopo, in cui ciascuno sostiene le speranze e i sogni dell’altro.

D’altra parte, quando una coppia litigiosa in un matrimonio emotivamente meno intelligente discute su chi dovrebbe portare fuori la spazzatura, molto probabilmente ciò significa problemi più profondi.

Secondo Gottman, la maggior parte delle controversie coniugali non possono essere risolte. Dopo tutto, come puoi cambiare i valori fondamentali o la personalità di un altro? Tuttavia, imparare a capire cosa è alla base dei disaccordi e come conviverci Potere portare a un matrimonio più felice con un significato condiviso e un senso di scopo.

Allora come lo facciamo?

Lavorare insieme – completando questionari, leggendo libri o partecipando a sessioni di consulenza – può rafforzare i matrimoni, superare le difficoltà e ridurre gli atteggiamenti negativi (Gottman

Eppure, non esiste una soluzione valida per tutti quando si tratta di terapia di coppia, quindi prova i seguenti fogli di lavoro con i tuoi clienti e vedi cosa funziona bene. Il loro successo può variare a seconda delle personalità e dello stato del matrimonio.

Vedere il buono in un partner

Quando le cose sono difficili in una relazione e i risentimenti aumentano, è facile dimenticare le qualità che abbiamo visto per la prima volta in un partner.

Condividi il foglio di lavoro Valorizzare il mio partner per ricordare al cliente cosa lo ha attratto per primo verso il proprio partner.

Conoscere il tuo partner

Imparare di più sul tuo partner all'inizio di una relazione (o come parte di un esercizio di costruzione in una relazione a lungo termine) può essere divertente e gratificante:

• Il foglio di lavoro Informazioni sul tuo partner può essere completato durante una conversazione tra partner o in modo indipendente e utilizzato in una successiva sessione di consulenza.
• Il foglio di lavoro sulle qualità relazionali cattura ciò che piace a ciascun partner, cosa vorrebbe fare in futuro e i suoi obiettivi a lungo termine. Utilizza le domande durante la terapia di coppia per costruire una banca di sentimenti positivi e un elenco di attività da rivisitare in coppia.

Cambiare il soggetto della frase

L'uso eccessivo di te durante una discussione o una conversazione delicata può portare a un'escalation o al ritiro da parte dell'altra persona.

Il foglio di calcolo Trasformarti in I aiuta ciascun partner a esercitarsi a cambiare l'oggetto delle affermazioni da Tu a Io per evitare colpe e facilitare una discussione più ragionata.

Una volta praticata, la coppia potrà utilizzare tali affermazioni in futuro quando discuterà di questioni delicate con il partner.

3 Attività ed esercizi

Per fornire un'assistenza ottimale ai tuoi clienti, guidali attraverso le seguenti attività ed esercizi.

Caratteristiche dei clienti di successo

La consulente matrimoniale Marina Williams ha trascorso innumerevoli ore con le coppie in terapia di coppia cercando aiuto per i loro matrimoni. Sulla base della sua esperienza, fornisce a ciascuno un elenco delle caratteristiche che ha identificato nei suoi clienti di maggior successo.

Condividi il seguente elenco (modificato da Williams, 2012) con i tuoi clienti. Chiedi loro di rivedere ogni punto e di valutare se possono impegnarsi nel compito:

• Rendi i tuoi appuntamenti una priorità.
  I clienti di maggior successo partecipano ad ogni appuntamento.
• Sii disposto a correre rischi e a provare cose nuove.
  Imparerai nuove abilità, alcune delle quali all'inizio potrebbero sembrare sconosciute. Impegnati a provarli.
• Preparati per ogni sessione.
  Questa è un'opportunità vitale per il tuo matrimonio; prendilo. Vieni preparato con un elenco di ciò di cui desideri discutere e di eventuali modifiche rispetto all'ultima sessione.
• Fornisci un feedback diretto e onesto.
  Sii aperto e onesto su ciò che funziona e ciò che non funziona.

Storia e filosofia della vostra relazione

A volte le coppie hanno bisogno di riconnettersi con il motivo per cui si amano; guardare indietro alla loro storia condivisa può aiutare.

Chiedere alla coppia di completare il questionario sulla storia e la filosofia della relazione. Usatelo per ricordare alla coppia perché si sono riuniti per la prima volta e come vedono il matrimonio (Gottman

Affrontare il dolore del tuo partner

Il vasto lavoro di Gottman con le coppie lo ha portato a un’importante conclusione. Le coppie felici vivono secondo la massima Quando soffri, il mondo si ferma e io ascolto .

I 10 consigli per affrontare il turbamento del tuo partner (modificato da Gottman

Metodi di valutazione e questionari

Ottenere una solida comprensione della posizione di una coppia nella loro relazione è un punto di partenza cruciale. Dai un'occhiata alle seguenti valutazioni.

Compatibilità di coppia e aree di conflitto

IL Controllo delle relazioni Gottman Il questionario fornisce informazioni preziose sulla compatibilità della coppia e sulle aree di conflitto che richiedono attenzione.

Confronta i punteggi dei partner su diversi elementi della loro relazione, tra cui romanticismo, connessione emotiva, impegno, valori e obiettivi.

Una volta che entrambi i partner hanno risposto al questionario (di solito ci vogliono circa due ore per completarlo), il terapista esamina i risultati prima di offrire raccomandazioni attuabili.

Valutazione del conflitto coniugale

Il matrimonio richiede equilibrio e comprensione tra i partner; quando si perdono, sorgono conflitti e i bisogni vengono dimenticati.

Come spiega Gottman, ogni persona in un matrimonio porta con sé le proprie peculiarità, personalità, opinioni e valori. Non sorprende quindi che sorgano conflitti. Tuttavia, una volta riconosciuto, è possibile concentrarsi e adattare le strategie di coping e ritrovare l’equilibrio coniugale.

La maggior parte delle coppie successivamente sono soddisfatte del loro matrimonio e non sono più sopraffatte dai punti di controversia (Gottman

IL following questionnaires drill down and capture the concerns and issues of each partner fO discussion within counseling:

• IL Marital Conflicts Questionnaire identifies conflict points and their triggers befOe explOing potential resolutions and how each partner is left feeling.
• IL Resolving Marital Conflicts Questionnaire goes deeper, recognizing successful and unsuccessful coping strategies. Use it during couplea therapy to promote discussion regarding the best approach to risoluzione del conflitto in futuro.

Ad esempio, concediti del tempo per riflettere prima di rispondere e riduci le affermazioni che incolpano e criticano.

Pensa alla tua relazione come all'infrastruttura di una casa. Ci sono alcuni pilastri fondamentali che sostengono la tua casa. Nel caso delle relazioni, queste sono fiducia, impegno e amicizia. Senza questi pilastri, la casa (cioè la tua relazione) può crollare (Gottman, 1999).

Per visualizzare questo, è stata sviluppata la teoria della Sound Relationship House. Questa teoria distingue nove elementi di una relazione sana e nutriente, due dei quali rappresentano le pareti della casa, e sette di essi sono diversi livelli della casa. Questi nove elementi sono:

• Credi che il tuo partner abbia a cuore i tuoi migliori interessi e che ti apprezzi tanto quanto se stesso.
• Credi che la tua relazione sia un viaggio che dura tutta la vita, nel bene e nel male.
• Sei interessato a ciò che accade nella vita del tuo partner e conosci le sue attuali preoccupazioni, stress, gioie e sogni.
• Generalmente siete affezionati l'uno all'altro e accettate e celebrate le vostre differenze. Ti piacciono gli interessi e i punti di vista degli altri.
• Fai uno sforzo per rivolgerti al tuo partner quando cerca di connettersi con te.
• La tua relazione ha un sentimento/atmosfera generalmente positiva. I problemi vengono affrontati con un senso di positività e cordialità.
• Tu e il tuo partner affrontate le discussioni con delicatezza, mantenendo il rispetto reciproco e, a volte, usate l'umorismo per mantenere le cose leggere.
• Tu e il tuo partner sostenete a vicenda gli obiettivi e i sogni della vita.
• La tua relazione è una miscela dei tuoi valori, della tua cultura e delle tue convinzioni. Sei sulla stessa pagina e navighi nella vita con un senso di unità.

Usandoli, esamina la solidità e la stabilità della tua relazione. Chiediti: le fondamenta della fiducia e dell'impegno sono abbastanza forti da sostenere il resto dei livelli della casa nella tua relazione?

Suggerimenti extra per la consulenza matrimoniale

Hai bisogno di più? Dai un'occhiata ai seguenti preziosi suggerimenti.

IL impOtant first session

Sebbene la consulenza matrimoniale sia importante per te come professionista, potrebbe anche fare la differenza tra costruire un matrimonio felice o perdere la relazione con i tuoi clienti.

IL first session is, therefOe, likely to be difficult fO a couple. ILy will be nervous and uncertain about how marriage counseling will affect them.

IL following four steps Potere be built upon O modified as required but offer a useful starting point fO your initial meeting with clients (modified from Williams, 2012):

1. Forma una connessione con i clienti. Un sorriso caloroso e una chiacchierata iniziale possono aiutare il successivo coinvolgimento nella sessione. Una sottile imitazione del linguaggio del corpo dei clienti (purché non sia inappropriato o aggressivo) può far provare loro un senso di rapporto e somiglianza.
2. Raccogli informazioni. Chiedi a ciascun partner cosa li ha portati alla consulenza, alle loro professioni, alla storia medica e al background. Informarsi sulla storia delle difficoltà relazionali, dei comportamenti specifici e dei sentimenti coinvolti.
3. Educare i clienti sul processo di consulenza matrimoniale. Spiegare che ogni sessione è strutturata con compiti assegnati settimanalmente. Allontana le paure confermando che non prenderai posizione o non giudicherai. Non si tratta di chi ha ragione o torto, ma piuttosto di perdono e di crescita come coppia.
4. Offri speranza esprimendo la fiducia che il matrimonio può essere salvato. Non fornire garanzie; ci sono molti fattori coinvolti, la maggior parte dei quali sono fuori dal tuo controllo. Se la coppia lascia la prima sessione con la sensazione che le cose probabilmente miglioreranno, inizieranno a riparare ciò che è rotto.

Evita di sentirti sopraffatto

Sia che si parli di conflitti all’interno della relazione (o all’esterno), può essere enormemente utile raggiungere uno stato di calma. Tuttavia, utilizzando frasi come calmati avrà l'effetto opposto e dovrebbe essere evitato.

Può essere invece utile discutere apertamente i sentimenti legati all’essere “sopraffatti” o “inondati”:

• Cosa ci fa sentire sopraffatti? Quando succede?
• Possiamo cambiare il modo in cui affrontiamo i problemi?
• Immagazziniamo il conflitto, invece di discuterlo?
• Cosa posso fare per calmarti?
• Cosa puoi fare per consolarmi?
• Possiamo sviluppare segnali per farci sapere a vicenda quando ci sentiamo inondati?
• Possiamo concordare un'azione in caso di inondazioni? Ad esempio, prenditi una pausa.

Uno sguardo alle app utili

ILre are many relationship apps available. ILy include questionnaires, daily challenges, and even provide the oppOtunity to connect with an online counselO.

Di seguito abbiamo incluso quattro delle migliori opzioni. Provali con i tuoi clienti e trovane uno che li motivi in ​​modo divertente a far crescere la loro relazione:

1. Spinta d'amore

Love Nudge aiuta le coppie a trovare modi per esprimere il loro amore reciproco in modi emozionanti e divertenti.

IL app is based on the New York Times Best seller IL 5 Love Languages: IL Secret to Love that Lasts di Gary Chapman. (Disponibile su Amazzonia .)

Lo trovi nel App Store di Apple O Google Play Store .

2. Durevole: la salute del matrimonio

Duraturo: Marriage Health è un'altra app popolare volta a coltivare la connessione emotiva delle coppie attraverso sessioni progettate per superare i disaccordi e costruire connessioni sane.

Lo trovi nel App Store di Apple .

3. ReGain – Terapia e consulenza di coppia

IL ReGain app enables couples to get on-demand help from consulenti di coppia . Il tuo cliente può parlare con il consulente da solo o invitare il proprio partner tramite l'app.

Lo trovi nel App Store di Apple O Google Play Store .

Le nostre risorse utili

Abbiamo molti strumenti ed esercizi disponibili per aiutare i clienti a crescere come coppia emotivamente intelligente.

Oltre ad essere piacevoli e divertenti, offrono una visione profonda sia della relazione che degli individui coinvolti, portando alla formazione di legami relazionali più forti e ad un matrimonio più resiliente e felice.

Prova quanto segue con i clienti:

• Un'abilità preziosa in ogni relazione è la capacità di gestire la rabbia. Utilizza il foglio di lavoro Routine di uscita e rientro della rabbia per aiutare le coppie a passare dal conflitto alla comunicazione costruttiva.
• Come migliorare la comunicazione nelle relazioni – 7 competenze essenziali è un'eccellente risorsa per la terapia di coppia per migliorare la comunicazione.

In ogni relazione, una comunicazione sana è la pietra angolare del successo. Per lavorare sul miglioramento della comunicazione, dai un'occhiata a questi articoli consigliati:

• La tua guida completa alla comunicazione non violenta
• Cos’è la comunicazione assertiva?
• 49 Attività di comunicazione, esercizi e giochi

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a costruire relazioni sane, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a formare relazioni più sane, più nutrienti e che arricchiscono la vita.

Un messaggio da portare a casa

Non solo le persone sposate hanno maggiori probabilità di avere una maggiore soddisfazione di vita, ma hanno anche livelli più bassi di stress e una maggiore aspettativa di vita.

Tuttavia, come in tutti gli ambiti della vita, è facile lasciarsi sopraffare dallo stress e dai conflitti e perdere la capacità di vedere gli aspetti positivi.

Eppure, è qui che la consulenza matrimoniale può essere di grande aiuto. In effetti, sono disponibili numerosi strumenti e approcci per rafforzare i legami matrimoniali attraverso una maggiore intelligenza emotiva, comunicazione , coping e risoluzione dei conflitti.

Tuttavia, la sfida per come la vede Gottman – sulla base della sua ricchezza di esperienza – è che i terapeuti entrino in profondità nel cuore di ciò che rende una relazione duratura e felice (Gottman

Utilizza gli strumenti forniti ai clienti per aumentare le interazioni positive, avvicinarti come nuova coppia e recuperare parte dell'amore, dell'affetto, della gentilezza e dell'empatia fuori luogo in un matrimonio più duraturo.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.