Approfondimenti chiave
- Il coaching relazionale migliora la comunicazione
- Gli allenatori forniscono gli strumenti
- L’impegno nel coaching relazionale consente alle coppie di sviluppare resilienza e approfondire l’intimità
Una relazione sana richiede abilità e atteggiamenti interpersonali adeguati per costruire e mantenere una connessione duratura (Nelson-Jones, 2006).
Eppure sappiamo tutti che non è sempre facile! Le situazioni in cui ci troviamo possono essere difficili e influenzare il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo. Smettiamo di condividere, ascoltare e comprendere coloro a cui teniamo.
Un coach relazionale può aiutare le persone a identificare aree di consapevolezza e crescita interpersonale e a migliorare la loro mentalità e abilità relazionali (Ives, 2012).
In questo articolo, esploriamo il coaching relazionale e offriamo strumenti preziosi per supportare i coach mentre promuovono lo sviluppo personale dei loro clienti nel miglioramento delle relazioni.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.
Cos'è la coppia
Le abilità relazionali umane sono le abilità coinvolte nella connessione umana.
Nelson-Jones, 2006, pag. 1
Sebbene le relazioni non garantiscano la felicità di un individuo, maggiori sono le capacità relazionali di un individuo, maggiore è la probabilità che relazionarsi con un altro abbia esiti positivi duraturi.
Le persone nelle relazioni – matrimonio, amicizia o conoscenza – hanno formato un legame. E nel tempo, in seguito alla crescita personale e ai cambiamenti contestuali, dovrà trasformarsi (Nelson-Jones, 2006).
Il coaching relazionale dovrebbe offrire ai clienti un quadro semi-strutturato per la riflessione, l’apprendimento e la sperimentazione, identificando le lacune nelle loro attitudini e competenze relazionali e fornendo opportunità di sviluppo personale (Ives, 2012, p. 89).
Coaching relazionale vs terapia
Terapia relazionale tipicamente esplora i disturbi psicologici coinvolti nella complessa presentazione clinica di un cliente e richiede una comprensione dettagliata di condizioni come depressione, disturbo borderline di personalità, dipendenza e trauma (Stevens
Tale terapia può essere condotta da psicologi generalisti, assistenti sociali e consulenti e richiede un’accurata valutazione e comprensione delle complesse dinamiche tra le persone (Stevens
D'altra parte, il coaching relazionale si concentra meno su preoccupazioni, problemi e disturbi clinici e più sulle capacità di comunicazione e azione, sugli atteggiamenti e sull'apprendimento di come relazionarsi efficacemente con gli altri (Nelson-Jones, 2006).
Inevitabilmente vi è una sovrapposizione. Il coaching nelle competenze relazionali viene svolto sia all'interno che all'esterno consulenza e, pertanto, possono avere clienti clinici e non clinici (Nelson-Jones, 2006).
4 cose che fanno gli allenatori di relazioni
Il coaching relazionale […] prevede la definizione di un obiettivo chiaro e un piano d'azione efficace, oltre a facilitare la crescita personale (Ives, 2012, p. 91).
Pertanto, i coach relazionali lavorano con i clienti per identificare e aumentare la consapevolezza delle lacune nella loro mentalità e capacità relazionali, creando opportunità di sviluppo personale.
Includono (Ives, 2012):
- Individuare le lacune nelle attitudini e nelle competenze relazionali
Lavorare con gli individui per identificare le aree in cui potrebbero mancare determinati atteggiamenti o abilità che possono ostacolare le loro relazioni. Una buona valutazione offre un'opportunità di sviluppo personale. - Affrontare gli atteggiamenti
Aiutare le persone ad affrontare atteggiamenti o percezioni specifici che potrebbero mettere alla prova le loro relazioni, tra cui:
-
- Priorità contrastanti o confuse nella selezione dei partner
- Incomprensioni su come gli altri li percepiscono
- Inflessibilità e difficoltà a scendere a compromessi
- Lotta nel far fronte alle imperfezioni di un partner
- Cattiva gestione dei conflitti
- Sviluppare capacità di comunicazione
Lavorare con i clienti per aiutarli a riconoscere e sviluppare le capacità comunicative necessarie per costruire e mantenere relazioni di successo.
Le tecniche possono comportare la concentrazione su quanto segue:
-
- Tecniche di gestione dei conflitti (Gottman, 1994)
- Comprendere i linguaggi dell'amore (Chapman, 1995)
- Comunicazione nonviolenta metodi (Rosenberg, 1999)
- Incoraggiare l’apprendimento esperienziale
Solitamente si concentra sulle esperienze e sulle conoscenze pregresse del cliente, piuttosto che su un tipo di apprendimento astratto o accademico.
I coach facilitano l’esplorazione e l’applicazione di nuovi atteggiamenti e competenze in situazioni pratiche, consentendo alle persone di apprendere e crescere attraverso esperienze di prima mano.
Attraverso tali metodologie, i coach relazionali supportano i clienti nel migliorare le loro attitudini relazionali, acquisire competenze essenziali e promuovere la crescita personale nel contesto delle loro partnership romantiche, emotive e persino lavorative (Ives, 2012).
Come allenare le coppie: 3 tecniche
Quando le persone si relazionano, lo fanno a due livelli.
- A livello intrapersonale, gli individui sono in relazione con se stessi (Nelson-Jones, 2006).
- All'interno del livello interpersonale delle relazioni, le persone si relazionano esteriormente con gli altri in termini di pensieri, sentimenti, reazioni fisiche e come comunicano e agiscono (Nelson-Jones, 2006, p. 3).
Sebbene questo sia vero per qualsiasi relazione, è vitale per le coppie romanticamente legate.
I coach utilizzano diverse tecniche per supportare le relazioni (Nelson-Jones, 2006).
1. Uso del linguaggio delle abilità
I coach possono aiutare i clienti a passare da un linguaggio più quotidiano a un linguaggio di competenze per supportare la crescita delle relazioni.
- Linguaggio quotidiano : Quando io e John non siamo d'accordo, di solito cerco di calmarlo ascoltando e confermando i suoi sentimenti.
- Linguaggio delle competenze : Utilizzo le mie capacità di ascolto attivo e di empatia quando io e John incontriamo un disaccordo. Se sembra turbato, utilizzo le mie tecniche per riconoscere e convalidare le sue emozioni.
Linguaggio quotidiano describes the action the person takes when their partner is upset. In contrast, skills language highlights the specific abilities used (active listening and empathy) and emphasizes their conscious application in response to their partner’s emotional state.
La tecnica incoraggia i clienti a pensare alle abilità che usano nelle loro relazioni e offre un modo relativamente semplice per analizzare e risolvere i problemi.
2. Invio di messaggi verbali efficaci
Come diciamo che qualcosa è importante quanto le parole che usiamo.
Se un partner dice all'altro, penso che tu abbia ragione, ma parla ad alta voce con un tono acuto, potrebbe trasmettere un significato diverso.
I coach dovrebbero lavorare con i loro clienti per considerare come condividono i loro sentimenti.
L'acronimo VAPER è utile e può essere facilmente insegnato. Sebbene sia un approccio generale per migliorare la comunicazione, rimane vitale all’interno delle relazioni (Nelson-Jones, 2006).
- Volume
Regola il volume in modo che sia abbastanza alto da poter essere ascoltato senza essere travolgente. - Articolazione
Un'articolazione chiara è fondamentale quando esponi come ti senti, poiché il tuo partner potrebbe avere difficoltà a comprendere ciò che dici e il tuo contenuto se non lo enunci correttamente. - Pece
Presta attenzione al tono, come l'altezza, il basso o la ristrettezza della gamma che creano disagio, poiché influenza ciò che l'altra persona sente quando condividi i tuoi pensieri e sentimenti. - Enfasi
Evidenzia i tuoi punti principali e trasmetti interesse e impegno. - Valutare
Parla abbastanza lentamente quando descrivi emozioni, preoccupazioni e problemi, concedendoti il tempo di pensare e dando al tuo partner ampie opportunità di comprendere ciò che condividi.
I partner dovrebbero anche riflettere sui messaggi del linguaggio del corpo, come i gesti, la posizione e il contatto visivo (Nelson-Jones, 2006).
3. Gestire la rabbia
Quando un individuo si arrabbia, può nascere una discussione accesa o l'altra persona chiudersi in se stessa, magari addirittura allontanandosi.
Parla ai clienti di cosa cos'è la rabbia e come la gestiscono . La rabbia può essere confezionata in molte forme: lieve, lieve irritazione o rabbia in piena regola. Può anche essere breve o presente per un lungo periodo (Nelson-Jones, 2006).
Chiedi loro individualmente di riflettere sulle seguenti domande e poi di discuterle all’interno della loro relazione (Nelson-Jones, 2006):
- Come much of a challenge do you face in managing your anger?
- Ti arrabbi più spesso con te stesso che con il tuo partner o con gli altri?
- A parte la rabbia, quali altre emozioni provi tipicamente, come dolore o ansia, quando ti arrabbi?
- Quali reazioni fisiche, come tensione o altre sensazioni corporee, provi di solito quando ti senti arrabbiato?
- Come confident would you describe yourself as a person, and to what extent do you believe this affects your susceptibility to anger?
- Come successfully are you recognizing and embracing positive feelings toward your partner or others that could prevent or soften your anger?
- Che tipo di messaggi trasmetti in genere quando ti senti arrabbiato? Ciò include il linguaggio verbale, vocale, del corpo, il tatto e le azioni.
Prepara un elenco di fattori scatenanti e segnali di allarme. Concordate che la coppia potrebbe aver bisogno di concedersi reciprocamente un periodo di riflessione quando necessario.
12 carte
I seguenti esercizi mirano a creare una comprensione condivisa tra i clienti in una relazione.
Valzer vincente
Le 12 carte situazione valzer vincente forniscono una serie di scenari di esempio che rappresentano quelli affrontati in molte relazioni. Per esempio:
Tu e il tuo coniuge dovete decidere in quale quartiere vivere. Ti piace la vivace zona alla moda e il tuo coniuge preferisce qualcosa di più residenziale.
O
Stai cercando di decidere cosa guardare in TV. Preferisci lo sport e il tuo coniuge vuole guardare un reality show.
Tali scenari aiutano ad avviare e supportare la conversazione in situazioni ipotetiche e prive di rischi.
Chiedi ai clienti di lavorare su ognuno di essi utilizzando il foglio di lavoro Valzer Win-Win per praticare la risoluzione creativa dei problemi e la comunicazione costruttiva.
Visione della relazione reciproca
Le coppie possono trarre vantaggio dalla condivisione dei sogni individuali e dalla creazione di visioni combinate per il futuro.
Nel foglio di lavoro sulla relazione onirica reciproca, ogni membro di una relazione scrive le cose che vorrebbe dalla propria relazione per renderla perfetta.
Per esempio:
Apprezzo avere appuntamenti serali regolari in cui possiamo concentrarci l'uno sull'altro e rafforzare la nostra connessione emotiva.
Apprezzo il fatto che sosteniamo attivamente la crescita personale e gli obiettivi dell’altro, fornendoci incoraggiamento ed essendo l’uno la più grande cheerleader dell’altro.
Crea un rituale di connessione
Trovare tempo e spazio per connettersi in una relazione può passare in secondo piano nelle nostre vite frenetiche.
Senza sufficiente azione e cura, le relazioni possono andare alla deriva senza che nessuna delle parti se ne accorga fino a quando non è troppo tardi.
Un rituale di connessione può aiutare a garantire che la vicinanza non sia un evento casuale ma qualcosa di regolare e intenzionale.
Utilizza il foglio di lavoro Crea un rituale di connessione con la coppia per aiutarli a pianificare il tempo e le attività insieme.
Per esempio:
Il venerdì sera dopo il lavoro troveremo del tempo per fare una passeggiata e prendere un caffè. Dedicheremo quel tempo a pianificare cosa vogliamo fare durante il fine settimana.
12 domande da porre ai tuoi clienti
Comprendere il contesto di una relazione può aiutare una coppia a ricordare il motivo per cui si sono inizialmente messi insieme.
Valutazione di coppia
La nostra valutazione di coppia gratuita esplora il contesto di una relazione:
- Quando e dove vi siete incontrati?
- Cosa ti ha attratto per primo dell'altra persona?
- Quando avete deciso di sposarvi (o di convivere)?
- Ci sono stati problemi o ostacoli significativi nella relazione? Cosa erano?
- Come satisfied are you with the relationship?
- Se potessi cambiare una cosa di te stesso, quale sarebbe?
- Cosa accadrebbe se potessi cambiare una cosa dell'altra persona?
- Cosa ti aspetti dal coaching? Quali sono gli obiettivi del trattamento? Ad esempio: migliorare la comunicazione, aumentare l'intimità, migliorare le capacità genitoriali , ecc.
Controllo regolare
Mantenere un buon rapporto e connessioni positive con gli altri richiede controlli regolari per vedere se entrambe le parti ottengono ciò di cui hanno bisogno e identificare le opportunità per apportare cambiamenti positivi.
Senza un monitoraggio regolare, non sappiamo se stiamo facendo le cose giuste o sbagliate per la relazione ed evitiamo conflitti inutili.
Pianifica un controllo regolare per monitorare la salute della relazione. Fai il punto della situazione in modo onesto e aperto e pianifica come mantenere la relazione sulla buona strada o scuotere un po' le cose.
Chiedi a ciascun partner di considerare le seguenti domande (insieme o separatamente):
- Cosa funziona bene nella relazione e cosa dovremmo continuare a fare?
- Cosa funziona bene nella relazione e che potremmo migliorare?
- Cosa non stiamo facendo che dobbiamo iniziare?
- Cosa non stiamo facendo così bene e dobbiamo fermare, migliorare o sostituire?
I controlli sulle relazioni dovrebbero essere eseguiti apertamente, in modo che ogni persona si senta al sicuro. Questo non è un esercizio per segnare punti, ma un’opportunità per andare avanti positivamente.
Inoltre, consulta il Questionario sui conflitti coniugali e il Questionario sulla risoluzione dei conflitti coniugali per aiutare a gestire controversie e disaccordi.
Podcast affascinanti da ascoltare
I podcast sono un modo efficace per imparare a rafforzare e migliorare le relazioni.
Sebbene possano essere ascoltati individualmente, se ascoltati insieme, possono fornire spunti di discussione che possono aumentare la comprensione condivisa dei problemi affrontati e dei modi per superarli.
E sebbene ci siano molti altri ottimi podcast sulle relazioni là fuori, tre dei nostri preferiti includono quanto segue:
Brené Brown
Il professore e autore di grande successo Brené Brown ha una popolare serie di podcast, tra cui diversi sulle capacità relazionali. In questo episodio, Brown parla con gli autori di La ricetta dell'amore .
Consigli sulle relazioni
Chase e Sarah Kosterlitz intervistano ogni settimana una serie di diversi esperti di relazioni, terapisti e coppie per ispirare le giovani coppie con gli strumenti migliori per una relazione di successo.
Podcast sull'amore millenario
La consulenza sulle relazioni non si limita a chi è già sposato o ha una relazione a lungo termine. La giornalista Olivia Petter esplora alcune questioni significative che la scena contemporanea degli appuntamenti deve affrontare.
4 migliori app per life coach relazionali
Esistono diverse app utili che i coach relazionali (e altri) possono utilizzare per connettersi e incoraggiare il cambiamento nei propri clienti, tra cui:
- Coach.me offre uno strumento prezioso per sviluppare nuove abitudini e stabilire obiettivi e può essere utilizzato per incoraggiare pratiche relazionali positive. Ha una comunità attiva e accesso agli allenatori.
- HabitBull è un altro strumento utile per costruire abitudini positive. Gli allenatori possono utilizzare questa app per creare obiettivi dando priorità alle attività positive di costruzione di relazioni e supportare una migliore comunicazione e comprensione.
- Spinta è un'app eccellente per aggiungere esercizi e interventi relazionali ai tuoi programmi di formazione, coaching e istruzione a supporto personale e crescita interpersonale .
Quenza Software
Quenza fornisce un'app e una piattaforma avanzate e dedicate che supportano le esigenze sia del cliente che del coach relazionale.
Progettato da e per coach e counselor, è ideale per condividere strumenti, attività ed esercizi con individui e coppie per rafforzare le proprie capacità relazionali.
Quenza also offers a powerful and effective way to digitize and scale coaching businesses.
Utensili
Disponiamo di molte risorse per i coach relazionali poiché supportano i clienti che desiderano affrontare problemi relazionali e migliorare la comunicazione.
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- Connettersi con gli altri tramite la rivelazione di sé
Costruire relazioni solide dipende dal sentirsi compresi, accettati e curati. In questo esercizio esploriamo la pratica della rivelazione di sé per approfondire le connessioni esistenti e favorirne di nuove. - L'ispezione della casa delle relazioni sane
Le relazioni prosperano quando ricevono cure e attenzioni continue per coltivare l'amicizia, la crescita e Fiducia . Questo strumento aiuta a valutare il funzionamento di una relazione utilizzando la metafora di una casa relazionale.
Altre risorse gratuite includono:
- Uscita e rientro della rabbia
Tre passi per passare dal conflitto alla comunicazione costruttiva in qualsiasi relazione - Dal mio modo al nostro modo
Quando siamo in una relazione, dobbiamo passare dal pensiero puramente egocentrico alla risoluzione cooperativa dei problemi.
Versioni più estese dei seguenti strumenti sono disponibili con un abbonamento a uporabnapsihologija.com, ma sono descritti brevemente di seguito:
- Investire in relazioni di valore
Le relazioni preziose e di alta qualità non si verificano semplicemente; necessitano di investimenti per crescere. Prova i seguenti passaggi:
-
- Passo uno: elenca le tue relazioni più preziose e perché sono importanti.
- Passaggio due: valuta quanto tempo dedichi a ciascuna connessione.
- Fase tre: identificare e adottare modalità per investire più tempo in tali relazioni di alto valore.
Guarda quelle relazioni crescere e fiorire.
- Mostra affetto in un modo diverso
Siamo tutti unici nel modo in cui ci piace che ci venga mostrato amore. Le coppie che godono di relazioni di qualità superiore si assicurano che il loro partner riceva la loro lingua d'amore preferita.
Perché non provare quanto segue?
-
- Passo uno: dedica del tempo a elencare attività e comportamenti che sono significativi per te nella tua relazione.
- Passo due: considera con quale dei seguenti linguaggi dell'amore si allineano:
- Parole di affermazione
- Tempo di qualità
- Atti di servizio
- Ricevere regali
- Tocco fisico
- Passaggio tre: trova opportunità per utilizzare linguaggi d'amore significativi per il tuo partner.
Se stai cercando modi più scientifici per aiutare gli altri a costruire relazioni sane, dai un'occhiata a questa raccolta di uporabnapsihologija.com. Usali per aiutare gli altri a formare relazioni più sane, più nutrienti e che arricchiscono la vita.
Un messaggio da portare a casa
Essere un coach relazionale è un'esperienza estremamente gratificante, come mi è stato detto da un coach relazionale! Gli allenatori relazionali possono aiutare le coppie a identificare atteggiamenti limitanti o stimolanti, sviluppare capacità di comunicazione e supportare l’apprendimento esperienziale. A differenza della terapia, il coaching relazionale si concentra sulle capacità comunicative e sugli approcci orientati all’azione piuttosto che sulle preoccupazioni cliniche.
In circostanze in cui sono coinvolti depressione, dipendenza, trauma o qualche forma di disturbo della personalità, consigliare al cliente un terapista relazionale.
Poiché qualsiasi relazione che ha richiesto tempo per essere costruita e coltivata può essere presa in considerazione per il coaching relazionale, potresti finire per migliorare le relazioni di amici, colleghi e familiari, non solo le relazioni romantiche.
Pertanto, gli allenatori relazionali svolgono un ruolo cruciale nella crescita personale e nella promozione della soddisfazione relazionale, introducendo tecniche come la gestione dei conflitti, la comprensione dei linguaggi dell'amore, la comunicazione non violenta, l'uso del linguaggio delle competenze, la messaggistica vocale efficace e la gestione della rabbia per mantenere e costruire ulteriori connessioni.
Consigliamo gli strumenti e i podcast in questo articolo per ulteriori approfondimenti e controlla le app e le risorse disponibili per potenziare il coaching relazionale che offri ai clienti per aiutarli a favorire la crescita personale e interpersonale.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.