Sessioni di terapia relazionale: 45 domande

Approfondimenti chiave

• Le domande sulla terapia relazionale facilitano una comprensione più profonda
• Le domande aperte promuovono il dialogo onesto
• Impegnarsi regolarmente in conversazioni significative rafforza i legami e favorisce l’empatia

Viviamo in un mondo frenetico e orientato al consumatore, in cui troppo spesso dimentichiamo o non riusciamo a comunicare in modo efficace con i nostri partner.

La comunicazione, come tutti gli altri aspetti delle nostre relazioni, può essere migliorata con la pratica e le giuste tecniche (Robinson, 2012).

La consulenza relazionale è impegnativa per la coppia, che molto probabilmente è lì per parlare di qualcosa che manca nella relazione, e per il consulente, che sta cercando di evitare di prendere posizione o di sviluppare relazioni individuali (Williams, 2012).

Questo articolo contiene domande e fogli di lavoro sulla terapia relazionale che aiuteranno le tue sessioni di terapia relazionale e miglioreranno le possibilità di un risultato efficace.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a costruire relazioni sane e arricchenti la vita.

Condurre la sessione di consulenza: 4 suggerimenti

Sebbene le coppie cerchino la terapia relazionale per molte ragioni, tali ragioni tipicamente rientrano in una delle seguenti categorie (Williams, 2012):

• Scarsa comunicazione
• Infedeltà
• Abuso
• Suoceri intromettenti
• Genitorialità
• Gelosia
• Problemi finanziari
• Stress da lavoro
• Abuso di sostanze
• Disillusione rispetto alla relazione

I seguenti suggerimenti si applicano a molti dei problemi che una relazione deve affrontare. Tuttavia, a volte le coppie avranno bisogno di un aiuto specifico. Ad esempio, l'abuso di sostanze e la violenza domestica dovrebbero essere indirizzati a uno specialista.

Metti in ordine la tua casa

In Consulenza di coppia: una guida passo passo per i consulenti , Marina Williams (2012), una consulente relazionale di grande esperienza, offre un consiglio incredibilmente prezioso.

Metti in pratica ciò che predichi, dice. Se ti ritrovi in ​​una relazione in cui riscontri alcuni degli stessi problemi dei tuoi clienti, impara come superare le tue difficoltà. Cerca aiuto e migliora la tua relazione. Altrimenti, le tue difficoltà personali potrebbero manifestarsi nelle sessioni di terapia di coppia.

Inoltre, imparerai in prima persona cosa vuol dire sottoporsi alla terapia relazionale, rendendoti un consulente migliore. Anche se l'aiuto non è necessario, prova alcuni dei fogli di domande sulla terapia relazionale a casa per vedere cosa funziona bene o cosa può essere personalizzato.

Agenda nascosta

Occasionalmente, un partner e talvolta entrambi avranno un programma nascosto: vogliono uscire.

Si sono già arresi e potrebbero anche aver fatto dei passi per andarsene, ma devono ancora ammettere apertamente il loro desiderio (Williams, 2012).

È essenziale riprenderlo il prima possibile durante le sessioni. Ciò influenzerà il tuo approccio e potrebbe creare ulteriori sfide, poiché uno o entrambi i partner potrebbero tentare di sabotare le sessioni. Se è così, può valere la pena provare a convincerli che, anche se non riusciranno a salvare la loro relazione, impareranno competenze essenziali come la comunicazione e l’empatia.

Clienti difficili

In genere, l'ostilità del cliente si riduce con il tempo. Le prime tre sessioni sono spesso le più difficili; man mano che progrediscono e la cooperazione aumenta, gli scoppi di rabbia tendono a placarsi e il comportamento migliora (Williams, 2012).

Tuttavia, ci sono dei passaggi pratici che puoi intraprendere.

Alcuni di quelli che frequentano la terapia hanno vissuto solo relazioni disfunzionali. Come terapista, devi creare fiducia nel tempo fungendo da buon esempio di comportamento e comunicazione positivi.

Cerca di non usare un linguaggio del corpo che incoraggi una condotta inappropriata. Quando un partner mostra un comportamento inadeguato o si rivolge a te per chiedere il tuo sostegno in una disputa, non arrenderti con un cenno comprensivo.

Instead, one of the greatest assets a therapist can bring during a disagreement is convalida . Rispecchia ciò che hai sentito dire, quindi fornisci conferma, ad esempio posso vedere come potresti sentirti in quel modo. Quindi, dopo aver espresso empatia, chiedi se hanno una soluzione.

Stai mostrando al cliente che nessuna persona deve avere ragione e l'altra torto. Invece, compromesso e camminare nei panni dell’altra persona può portare alla comprensione e ridurre il confronto.

Ricorda il valore del tuo lavoro

Interrompere bruscamente una relazione non aiuta nessuno dei due partner, né ora né in futuro (Williams, 2012). Inoltre, il comportamento disfunzionale forma uno schema e spesso passa alla relazione successiva.

La terapia può aiutare a rompere questo ciclo, a cambiare il comportamento e a sviluppare competenze che i clienti possono applicare in altre situazioni (Williams, 2012).

Sebbene aiutare le coppie possa sembrare più complicato che i singoli individui, il tuo lavoro può aiutare le due persone come coppia e come individui e potenzialmente portare benefici ai loro figli.

Consulta il nostro articolo su consulenza matrimoniale per alcuni preziosi consigli riguardanti l'importantissimo prima sessione .

5 Attività

Esistono molti libri eccellenti riguardanti tecniche, strumenti, esercizi e domande per la terapia relazionale.

Miracoli comunicativi per le coppie di Jonathan Robinson (2012) e il Quaderno di esercizi sulle relazioni per le coppie di Rachel Stone (2019) forniscono attività ed esercizi eccellenti, alcuni dei quali sono modificati di seguito.

Aiuta i tuoi clienti a capire che conoscere se stessi e il proprio partner è un processo continuo e cruciale per qualsiasi relazione. La conoscenza dei loro valori, motivazioni, obiettivi e sentimenti può abbassare le barriere, aumentare la comprensione e rafforzare i legami.

Introduce a few of the following activities in your sessions, and ask clients to revisit them later, bringing the results back for future discussion.

Passaggi di appunti

Chiedi ai tuoi clienti di lasciarsi reciprocamente biglietti d'amore. Forse un bigliettino lasciato su uno specchietto, sul volante dell'auto o accanto al telefono.

Possono essere semplici messaggi come Ti amo, grazie, sei bellissima o citazioni da libri, film o canzoni preferiti.

Possono aumentare il calore in una relazione e aiutare coloro che hanno difficoltà a esprimere i propri sentimenti faccia a faccia.

Imposta un check-in regolare della relazione

Chiedi alla coppia di programmare un'ora una volta alla settimana per parlare delle preoccupazioni e delle frustrazioni, oltre a ricordare la gioia che l'altra persona ha portato negli ultimi sette giorni.

Una revisione settimanale consente alla relazione di passare alla settimana successiva senza che i pensieri negativi vengano portati dal passato.

Gli ultimi 10 minuti della revisione dovrebbero essere positivi e lungimiranti. La coppia può discutere cosa vorrebbero fare insieme e come vorrebbero rispondere in modo diverso nella settimana successiva.

Tre cose che abbiamo in comune

È bene riconoscere e celebrare le differenze tra i partner che fanno funzionare la relazione.

Come coppie, attingiamo ai valori e alle competenze reciproci che si aggiungono alle nostre capacità per affrontare le sfide e gli ostacoli che affrontiamo nella vita.

Idealmente, ciascun partner completa insieme le sezioni del foglio di lavoro Tre cose che abbiamo in comune (durante o al di fuori di una sessione) e discute le proprie risposte. È importante riconoscere che non esistono risposte sbagliate, ma solo diverse percezioni della relazione e dell’altro.

Incoraggia la coppia a condividere e discutere i propri pensieri, celebrando ciò che portano al mondo come coppia. Essere diversi non è un aspetto negativo, ma un’opportunità per costruire insieme una vita sfaccettata.

Classificare le priorità in una relazione

Comprendere i valori del nostro partner è importante quanto conoscere i nostri. A volte, ciò che pensiamo e addirittura affermiamo essere essenziale non lo è.

Dedichiamo gran parte del nostro tempo e delle nostre energie in attività che non sono in linea con i nostri valori fondamentali; ad esempio, esagerando con i social media o la TV.

Ci sono solo poche ore al giorno. Pertanto, è utile che le coppie classifichino i propri valori per capire in cosa differiscono e dedicare tempo a ciò che è veramente importante.

Le attività possono essere classificate sotto ciascuna intestazione (in vacanza, durante il fine settimana, ecc.) nel foglio di lavoro Classificazione delle priorità in una relazione.

La priorità data a ciascuna attività offre approfondimenti sui valori di ciascun partner e può stimolare il processo decisionale sia a breve che a lungo termine.

Crea un rituale di connessione

Per prosperare come coppia, è fondamentale dedicare tempo l’uno all’altro. La vicinanza non è qualcosa che accade per caso, ma deve essere parte di un rituale continuo, soprattutto dopo il rossore iniziale del romanticismo in una relazione.

Senza intraprendere azioni sufficienti, le coppie possono svegliarsi un giorno e rendersi conto di essersi allontanate (Stone, 2019).

Chiedi alla coppia di rispondere alle domande di consulenza relazionale nel foglio di lavoro Crea un rituale di connessione per creare un rituale di relazione positivo, iniziando con la condivisione del tempo nel loro calendario.

Possono utilizzare ciò che hanno imparato per trovare tempo e attività per mantenere e far crescere il loro legame relazionale.

4 utili fogli di lavoro con domande sulla terapia relazionale

I seguenti fogli di lavoro sono eccellenti per rafforzare una relazione e migliorare la comunicazione tra i partner .

Valorizzare il tuo partner

Quando la vita è frenetica e gli impegni a casa, al lavoro e in famiglia si accumulano, è facile dimenticare le qualità che ci hanno attratto per primi verso il nostro partner. Utilizza il foglio di lavoro per valorizzare il mio partner per ricordare al cliente cosa lo ha attratto verso il proprio partner molto prima che si accumulassero risentimenti e frustrazioni.

Conoscere il tuo partner

A volte dimentichiamo di verificare con il nostro partner per scoprire chi è adesso e rivisitare cose che abbiamo dimenticato o che non sapevamo del passato. Prova a porre le seguenti domande sulla terapia di coppia:

Quale evento attende con ansia il tuo partner?
Esiste un libro che ha cambiato il modo in cui pensavano alla vita?
In cosa vorrebbero migliorare nei prossimi tre anni?

Il foglio di lavoro Informazioni sul tuo partner può aiutare le coppie a vedere cosa potrebbero essersi perse e divertirsi a trascorrere del tempo in una conversazione rilassata.

Cambiare il soggetto della frase

In an argument or emotional conversation, we often overuse the pronoun you. This can escalate the intensity of the conversation or make the other person withdraw, physically or emotionally.

Le coppie possono utilizzare il foglio di lavoro Trasformarti in Io per esercitarsi a cambiare l'oggetto delle affermazioni da Tu a Io ed esercitarsi in una conversazione più ragionata.

Affrontare il turbamento del tuo partner

Vedere la persona amata soffrire può essere estremamente difficile e, a volte, può essere difficile ascoltare le sue difficoltà. Eppure, per essere solidali e creare fiducia, è essenziale sapersi fermare e ascoltare evitando di esplodere o di spegnersi (Gottman

Utilizza il foglio di lavoro 10 suggerimenti per affrontare il turbamento del tuo partner per guidare i partner su come essere presenti mantenendo il loro benessere mentale.

Quiz utili

I seguenti quiz e consulenza di coppia le domande forniscono informazioni utili su noi stessi e sui nostri partner.

Cosa rende perfetta una giornata?

Più impari sul tuo partner, più facile sarà trovare modi per rallegrare la sua giornata (Stone, 2019).

Utilizza il foglio di lavoro Cosa rende una giornata perfetta per capire come potrebbe essere una giornata perfetta per il tuo partner o come trasformare una brutta giornata in una bella giornata. Puoi apportare piccoli cambiamenti che influenzeranno profondamente la loro vita.

Inoltre, sapere che qualcuno pensa a noi e cerca di renderci felici ha conseguenze di vasta portata in una relazione. Ci ricorda che l’altra persona è dalla nostra parte e vuole renderci la vita migliore.

Interviewing your partner quiz

All’inizio di una relazione, desideriamo imparare il più possibile sul nostro partner. Con il passare del tempo, o il grado di interesse diminuisce oppure crediamo di sapere tutto su di loro.

Come scrive Stone (2019), continua a giocare al detective con il tuo partner, non importa quanto pensi di conoscerlo già.

Chiedetevi reciprocamente le domande sulla terapia matrimoniale che si trovano nel foglio di lavoro Intervista al vostro partner e prendete nota delle risposte negli spazi forniti. Il tuo obiettivo è mostrare curiosità e dimostrare che sei interessato ad ascoltare ciò che ha da dire il tuo partner.

24 domande sulla terapia di coppia da porre ai tuoi clienti

Utilizza le seguenti domande di consulenza relazionale con i tuoi clienti per comprendere il contesto della relazione e i sogni di ciascun partner.

11 domande di consulenza relazionale sulla storia condivisa

È utile rivisitare il modo in cui le coppie si sono incontrate per la prima volta e comprendere la connessione che hanno stabilito. Chiedi a ciascun partner di completare il questionario sulla storia e la filosofia delle relazioni per catturare il loro primo appuntamento e le ragioni per cui si sono riuniti.

Discutere e condividere le risposte con la coppia e rivederle in una successiva sessione terapeutica.

La storia condivisa può essere un esercizio prezioso per aiutarli a riconnettersi con i propri sentimenti.

13 Domande generali sulla consulenza di coppia

Spesso nelle relazioni ci lasciamo prendere dalle piccole cose, come lavare i piatti, portare fuori la spazzatura e pagare le bollette. Ma tutti noi avevamo dei sogni da bambini e potremmo averne ancora gli stessi o nuovi.

Può essere difficile superare i momenti noiosi o meno ricchi di eventi se non sentiamo che stiamo lavorando per qualcosa di più significativo (Stone, 2019).

Condividere speranze e sogni con un partner può portare a nuove intuizioni e possibilmente a trovare modi per renderne reali alcuni.

Usa il domande miracolose nel quiz Comprendere il quadro generale per creare fiducia e legami con il tuo partner e vedere la tua relazione come un'opportunità per far accadere le cose.

Le risposte non devono essere pratiche o realistiche, ma dovrebbero fornire un'idea generale di dove vuole che vada la vita.

Uno sguardo a 4 giochi

Le coppie devono divertirsi nella loro relazione. Trova attività che piacciono a entrambi, soprattutto quelle fuori dall'ordinario.

Esegui un esercizio di fiducia

Molti di noi hanno eseguito l'esercizio di fiducia in cui cadiamo all'indietro con gli occhi bendati e un'altra persona ci prende.

Per renderlo più divertente e specifico per una coppia, prova a fare qualcosa in casa con una persona bendata. L'altra persona dirige, fornendo istruzioni mentre la persona bendata carica la lavatrice, prepara un panino, ecc.

Assicurarsi che la persona che dirige presti la massima attenzione per evitare lesioni o incidenti.

Obbligo o verità

Obbligo o verità can be a fun game for a couple. Each partner takes turns asking a challenging question. If the other person prefers a dare rather than answering the question, then set something fun for them to do.

Sciarade

Recita diversi libri, film o programmi TV affinché il tuo partner possa indovinarli. A turno, rendendoli progressivamente più difficili.

Appuntamento al buio

Compila un elenco di appuntamenti divertenti un po' fuori dall'ordinario. Scegline uno a caso e fai qualcosa che non avete mai fatto insieme prima o che non fate da molto tempo.

Strumenti pertinenti di PositivePsychology.com

Abbiamo molti fogli di lavoro e strumenti che incoraggiano i partner in una relazione a lavorare insieme per identificare e risolvere il conflitto insieme ad approcci che rafforzano la loro relazione.

• Il foglio di lavoro Conflitti coniugali identifica un elenco di situazioni in cui sorgono conflitti, quando si verificano e come risolverli.
• Il foglio di lavoro Risolvere i conflitti coniugali aiuta a identificare i conflitti e le strategie di coping che si verificano all'interno di una relazione, la loro efficacia e come gestirli in futuro.
• Abbiamo un articolo dedicato all'elenco consigliato Corsi di consulenza relazionale per chiunque stia pensando di aiutare gli altri ad avere successo nelle loro relazioni.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a costruire relazioni sane, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a formare relazioni più sane, più nutrienti e che arricchiscono la vita.

Un messaggio da portare a casa

Le relazioni richiedono un lavoro continuo per garantire una buona comunicazione e vicinanza.

Quanto più lo nutrirai costantemente, con tempo e attenzione, tanto più facile sarà mantenerne la salute a lungo termine (Stone, 2019). Man mano che la magia e l’eccitazione iniziali svaniscono, è fondamentale condividere nuove attività che impregnano la relazione di entusiasmo e favoriscono una vicinanza continua.

Trascorrere del tempo dedicato insieme è fondamentale. Nonostante la frenesia della vita e le continue interruzioni della nostra giornata, dobbiamo ritagliarci del tempo in cui l’attenzione è rivolta alla felicità condivisa e al mantenimento di una stretta consapevolezza dei bisogni reciproci.

Prova attività, inclusi i quiz e le domande sulla terapia matrimoniale, per mantenere o recuperare l'eccitazione e l'entusiasmo della relazione affrontando gli ostacoli e le cattive abitudini di comunicazione.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.