Invecchiamento positivo: ridefinire il significato di invecchiamento con successo

Approfondimenti chiave

• L’invecchiamento positivo ridefinisce il successo concentrandosi sulla resilienza e sulla crescita
• Gli atteggiamenti modellano le esperienze di invecchiamento
• Fisico, cognitivo, emotivo

Avendo trascorso gran parte della mia carriera lavorando con comunità che invecchiano di un tipo o dell’altro, ho avuto il privilegio di essere testimone di tutti i tipi di processi di invecchiamento. L’idea di invecchiamento positivo è fantastica se compresa in un contesto reale ed equilibrato.

Storicamente, l’invecchiamento di successo è stato equiparato alla vitalità fisica e all’indipendenza. Ma questa definizione è inclusiva o realistica per tutti?

In questo articolo esploriamo cosa significa veramente invecchiare con successo. Coltiviamo una narrativa più ampia, più positiva e inclusiva. Riconosciamo le realtà e le opportunità che derivano dall’invecchiamento.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi pratici e basati sulla scienza ti forniranno gli strumenti per aiutare te stesso o i tuoi clienti ad abbracciare l'invecchiamento come una stagione di crescita, vitalità e continua scoperta di sé.

Perché dovremmo assegnare un nuovo significato all’invecchiamento di successo?

Tradizionalmente, i modelli di invecchiamento di successo hanno enfatizzato l’assenza di malattia, un elevato funzionamento fisico e una produttività continua (Schulz

Sebbene questi siano obiettivi lodevoli, non riescono a catturare le diverse esperienze e sfide dell’invecchiamento. Questi modelli tradizionali, quindi, creano una visione ristretta dell’invecchiamento di successo (Stowe

Questa visione a sua volta crea aspettative irrealistiche e rischia di favorire sentimenti di inadeguatezza in coloro che non si adattano allo stampo (Martin et al., 2015).

Assegnare un nuovo significato all’invecchiamento di successo significa includere l’inclusione (Martinson

Qual è allora il concetto di invecchiamento positivo?

L’invecchiamento positivo sposta l’attenzione dai deficit ai punti di forza (Deshpande et al., 1986). Non si tratta quindi di resistere al processo di invecchiamento, ma piuttosto di abbracciarlo con ottimismo e intenzionalità.

Questa mentalità dà priorità alla crescita emotiva, sociale e spirituale accanto alla salute fisica e cognitiva, sottolineando che l’invecchiamento non significa semplicemente sopravvivere ma prosperare (Nakamura

Proprio come le nostre convinzioni sulla vita in generale, le convinzioni che abbiamo sull’invecchiamento possono modellare in modo significativo le nostre esperienze (Hennessy, 2023). Per comprendere meglio il loro impatto, esaminiamo criticamente il contrasto tra credenze positive e negative.

Convinzioni positive e negative sull’invecchiamento

Le convinzioni negative sull’invecchiamento spesso perpetuano gli stereotipi (Ng et al., 2015). La società associa spesso l’invecchiamento al declino, alla fragilità e all’irrilevanza (Gilleard

Potresti scoprire che i tuoi clienti più anziani interiorizzano questi atteggiamenti, con il risultato di evitare opportunità perché si sentono troppo vecchi. Questo evitamento può portare all’isolamento, a una ridotta salute mentale e persino a una durata di vita più breve (Ufficiale

D’altro canto, le convinzioni positive sull’invecchiamento evidenziano la crescita, saggezza e contributo (Oxman, 2018). I clienti più anziani con queste convinzioni riportano risultati migliori soddisfazione della vita e una migliore salute, poiché gli studi indicano che un atteggiamento positivo favorisce la resilienza e l’impegno, contrastando le sfide fisiche e cognitive (Bryant et al., 2012; Bar-Tur, 2021).

Fondamentalmente, queste convinzioni possono creare un ciclo di feedback: le opinioni negative diventano profezie che si autoavverano , mentre quelli positivi favoriscono attività attive, vite significative (Wurm et al., 2017).

Come terapeuti, dobbiamo sfidare le narrazioni sociali per evolvere ed enfatizzare il valore dell’invecchiamento, utilizzando l’educazione e il sostegno per promuovere una prospettiva più arricchente per i nostri clienti (Diehl et al., 2020).

Spiegazione dell'invecchiamento positivo

Fondamentalmente, l’invecchiamento positivo significa vivere la nostra vita come un viaggio continuo alla scoperta di sé e di uno scopo (Joshanloo, 2023) e imparare ad adattarsi ai cambiamenti valorizzando le prospettive e i contributi unici che derivano dall’età (Wiesmann et al., 2018). Si tratta di coltivare a mentalità di crescita che vede le sfide come opportunità, riconoscendo che ogni fase della nostra vita racchiude bellezza e potenziale.

Questo video con il Dr. David Lereah condivide una discussione dettagliata sui dettagli dell'invecchiamento positivo, oltre a ottime idee su come supportare i tuoi clienti che invecchiano.

Esempi di invecchiamento positivo

L’incarnazione dell’invecchiamento positivo può essere trovata in coloro che vivono la propria vita con amore, gioia, ottimismo e scopo fino alla fine (Bhattacharyya et al., 2024). Abbracciano a stile di vita sano , mantenere forti connessioni sociali e avere una mentalità positiva (Charles et al., 2021).

Heather Lee, una maestra olimpica australiana di 96 anni, è un ottimo esempio di invecchiamento positivo. A 96 anni detiene il record mondiale di camminata ed è felice e in buona salute. Questa clip sanitaria del governo australiano racconta magnificamente la sua storia.

Anche diverse celebrità abbracciano l’idea di un invecchiamento positivo. Attrici come Jamie Lee Curtis, Andie McDowell, Julia Roberts e Jane Seymour hanno tutte parlato dell'importanza di cambiare la narrativa. E, Notizie dal mondo universitario ha pubblicato un articolo che presenta diversi ottantenni australiani che si sono laureati.

Questi sono solo un piccolo campione di persone che sostengono o incarnano l’idea di un invecchiamento positivo. Puoi guardare molto più da vicino quando lavori con i clienti inducendoli a identificare esempi provenienti dalle loro stesse famiglie o comunità.

I 6 pilastri chiave dell’invecchiamento positivo

Se stai supportando clienti anziani nella tua pratica di coaching, potresti voler concentrarti su questi sei pilastri chiave.

1. Stile di vita sano

Aiutare i tuoi clienti a mantenere la mobilità, la forza e il benessere generale attraverso un esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e cure preventive è fondamentale (Visser et al., 2018). Queste attività possono e devono essere adattate per soddisfare gli interessi e le capacità dei tuoi clienti.

2. Salute cognitiva

Puoi incoraggiare i tuoi clienti a rimanere mentalmente acuti attraverso attività stimolanti come la lettura, i puzzle e l'apprendimento di nuove abilità (Phillips, 2017). La salute cognitiva dei tuoi clienti trarrà beneficio anche dalle pratiche di consapevolezza e dalle tecniche di riduzione dello stress (Querstret et al., 2020). Il nostro articolo Come migliorare la funzione cognitiva fornirà anche suggerimenti utili.

3. Connessioni sociali

Se lavori con clienti anziani, ne sarai consapevole solitudine rappresenta una sfida significativa per gli anziani (Berg‐Weger

4. Consapevolezza

Sviluppare la resilienza, praticare la consapevolezza e l’autocompassione e ricercare uno scopo contribuiscono alla salute emotiva (De Souza et al., 2024). Incoraggiare attività come diario , meditazione e terapia della reminiscenza può aiutare i tuoi clienti a navigare nei processi emotivi coinvolti nell'invecchiamento (Gayner, 2019).

5. Crescita spirituale

Per molti, crescita spirituale , che comprende pratiche come la gratitudine, la costruzione della comunità, la preghiera e la consapevolezza, è un aspetto significativo dell'invecchiamento positivo (Sadler

6. Sicurezza finanziaria

Anche se spesso trascurata, la stabilità finanziaria è un pilastro essenziale (Ryou et al., 2023). Aiutare i tuoi clienti a pianificare la pensione può quindi ridurre lo stress e consentire loro di concentrarsi su altri aspetti dell’invecchiamento positivo.

5 prospettive psicologiche positive su come invecchiare bene

Uporabnapsihologija offre diverse prospettive su come invecchiare bene. Ecco cinque prospettive chiave su cui puoi lavorare con i tuoi clienti.

1. Approccio basato sui punti di forza
   Collabora con il tuo cliente per identificare e massimizzare i suoi punti di forza personali . Li aiuterà a riconoscere le proprie capacità e a promuovere la fiducia e lo scopo (Van Woerkom
2. Gratitudine e positività
   Incoraggia i tuoi clienti a farlo praticare la gratitudine e mantenere una prospettiva positiva. Può migliorare la loro salute mentale e fisica e promuovere la resilienza contro le sfide legate all’età (Salces-Cubero et al., 2019).
3. Mentalità di crescita
   Crea uno spazio in cui il tuo cliente possa vedere il proprio invecchiamento come un'opportunità di apprendimento. L’apprendimento e lo sviluppo incoraggeranno l’impegno e l’adattabilità continui (Wu et al., 2021).
4. Resilienza emotiva
   Coltivare la resilienza aiuterà il tuo cliente a gestire il dolore, la perdita e altre avversità che si presenteranno nella sua vita successiva (Cholbi, 2019).
5. Scopo e significato
   Puoi aiutare i clienti a mantenere uno scopo per sostenere il benessere e arricchire la soddisfazione della vita man mano che invecchiano (Guðmundsdóttir et al., 2023).

Sebbene queste prospettive psicologiche positive siano chiaramente vantaggiose, dovrai bilanciare la positività con il riconoscimento delle sfide autentiche dei tuoi clienti anziani per rimanere inclusivi e realistici.

Come l'atteggiamento influenza l'invecchiamento e la salute mentale

Non sorprende che l’atteggiamento svolga un ruolo fondamentale nel modo in cui viviamo il processo di invecchiamento e nel modo in cui influisce sulla nostra salute fisica e mentale (Bryant et al., 2012).

Una mentalità positiva favorisce la resilienza, una migliore gestione dello stress e un migliore recupero fisico, riducendo al contempo il rischio di depressione (Gloria

D’altro canto, gli atteggiamenti negativi spesso aumentano la probabilità di isolamento e una diminuzione del senso di scopo, esacerbando le emozioni e le preoccupazioni. declino cognitivo (Sun et al., 2020).

Il potere trasformativo dell’atteggiamento risiede nella sua capacità di influenzare comportamenti e risultati, creando un ciclo di crescita o di stagnazione (Lawton et al., 2009). In definitiva, l’adozione di una prospettiva positiva migliora la qualità della vita e la longevità (Bryant et al., 2012).

5 sfide dell'invecchiamento

È probabile che i tuoi clienti anziani debbano affrontare varie sfide come problemi di salute fisica, declino della salute emotiva e cambiamenti nei ruoli sociali (Bloom et al., 2015).

Uporabnapsihologija offre strategie promettenti per affrontare queste sfide concentrandosi sui punti di forza, sul benessere e sulla crescita personale negli anziani (Ranzijn, 2002).

1. Salute fisica ed emotiva

L’invecchiamento può comportare problemi di salute fisica e scarsa salute emotiva, ostacolando la qualità della vita e l’indipendenza (Ayala et al., 2021). Applicazione degli interventi , come le pratiche di consapevolezza e gratitudine, possono aumentare la resilienza emotiva e migliorare il benessere generale (Van Agteren et al., 2021).

2. Cambiamenti del ruolo sociale

Cambiare i ruoli in età avanzata può portare a solitudine, stress e necessità di adattamento (Leung et al., 2021). I programmi che promuovono uno scopo e un impegno significativo, come il volontariato o il tutoraggio, possono aiutare gli anziani ad adattarsi e a trovare soddisfazione in nuovi ruoli (Gonzales et al., 2015).

3. Atteggiamenti negativi verso l'invecchiamento

Problemi di salute e sensoriali possono portare ad atteggiamenti negativi nei confronti del benessere, che possono influire sul benessere generale (Brindle et al., 2015). Pratiche di Uporabnapsihologija che coltivano la gratitudine, l'umorismo e Speranza può favorirne uno di più prospettiva ottimistica sull’invecchiamento, contrastando gli stereotipi negativi (Bryant et al., 2020).

4. Paura della morte

Molti anziani possono provare ansia per la mortalità (Younes et al., 2024). La consapevolezza e le pratiche centrate sul significato possono aiutare a riformulare la morte come una parte naturale della vita (Choo et al., 2024).

5. Solitudine

L’isolamento sociale e la conseguente solitudine sono alcune delle sfide più difficili affrontate da molte persone anziane (Cudjoe et al., 2018). Incoraggiare la partecipazione a gruppi comunitari e ad attività sociali favorisce le connessioni e combatte la solitudine (Lindsay-Smith et al., 2018).

Il Mental Fitness Program for Positive Aging di Bar-Tur (2021) è un buon esempio di tali programmi.

Citazioni sull'invecchiamento positivo

Sebbene il concetto di invecchiamento positivo così come discusso qui sia abbastanza nuovo, l’idea di invecchiare bene o con grazia è ben lontana da esso, e ci sono quindi diverse citazioni e libri a riguardo che potresti trovare interessanti.

Citazioni

L’invecchiamento – e le sfide che lo accompagnano – può essere inevitabile, ma i nostri ultimi anni non devono necessariamente essere infelici.

David Lereah, 2020, pag. 1

Non c’è via di scampo dalla tragedia della vita, ovvero che tutti invecchiamo dal giorno in cui nasciamo.

Atul Gawande, 2014, pag. 3

1. Il potere dell’invecchiamento positivo: affrontare con successo gli inconvenienti dell’invecchiamento – David Alan Lereah

Questa eccellente lettura fornisce consigli pratici su come affrontare con successo il declino fisico e mentale che accompagna l'invecchiamento.

Basato sul viaggio dell’autore attraverso la malattia e l’invecchiamento, Il potere dell’invecchiamento positivo offre un programma facile da seguire di esercizi mentali e spirituali che insegnano consapevolezza e accettazione, oltre a strategie per perseguire una vita equilibrata e cercare e accettare il sostegno sociale.

Mostra come semplici cambiamenti nello stile di vita possano trasformare la tua esperienza quotidiana, aiutandoti a vivere più pienamente.

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2. Essere mortali: la medicina e ciò che conta alla fine -Atul Gawande

Essere mortale offre una nuova prospettiva sul modello medico tradizionale dell’invecchiamento e dell’assistenza agli anziani.

Fornisce esempi di modelli più liberi e socialmente più soddisfacenti per assistere gli anziani infermi e non autosufficienti, e Gawande esplora le varietà di assistenza in hospice per dimostrare che le ultime settimane o gli ultimi mesi di una persona possono essere ricchi e dignitosi.

Basata su una ricerca sorprendente, questa avvincente storia dell’invecchiamento afferma che la medicina può confortare e migliorare la nostra esperienza fino alla fine, fornendo non solo una bella vita ma anche un buon finale.

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3. Invecchiamento di successo: un neuroscienziato esplora il potere e il potenziale delle nostre vite - Daniele si diffuse

Levitin esplora cosa significa realmente l'invecchiamento, utilizzando la ricerca delle neuroscienze dello sviluppo e la psicologia delle differenze individuali.

Invecchiamento di successo evidenzia strategie di resilienza e trucchi pratici per il miglioramento cognitivo che tutti dovrebbero fare quando invecchiano. È pieno di intuizioni potenti che sfatano il mito secondo cui la memoria diminuisce sempre con l’età, confermano che la durata della salute – non la durata della vita – è ciò che conta e dimostrano che i nostri oltre 60 anni sono una fase di sviluppo unica e nuova.

Ispira un nuovo e potente approccio su come possiamo pensare ai nostri ultimi decenni e rivoluzionerà il modo in cui pianifichiamo la vecchiaia come individui, familiari e cittadini all’interno di una società in cui l’aspettativa di vita media continua ad aumentare.

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4. I dieci passi dell'invecchiamento positivo: un manuale per il cambiamento personale in età avanzata – Guy Robertson

Questo libro sfida e sfata gli atteggiamenti imprecisi e negativi nei confronti dell’invecchiamento.

Fornisce una guida chiara e pratica per esercitare maggiore scelta e controllo sul processo di invecchiamento. Si concentra sugli elementi psicologici ed emotivi dell'invecchiamento e su come utilizzare una serie di tecniche di sviluppo personale.

I dieci passi dell'invecchiamento positivo ti fornisce le chiavi per una vita futura più felice e soddisfatta. Se vuoi invecchiare in modo diverso, allora questo libro ti mostrerà come.

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Risorse da PositivePsychology.com

Il nostro repository di risorse è pieno di gemme che puoi utilizzare con i tuoi clienti anziani. Dai nostri pacchetti più grandi, come uporabnapsihologija.com o uporabnapsihologija.com, fino ai nostri strumenti e fogli di lavoro individuali, puoi trovare qualcosa per supportare i tuoi clienti anziani.

I miei fogli di lavoro preferiti dalla nostra libreria includono quanto segue:

Il foglio di lavoro dei cinque sensi è un modo semplice e versatile per evocare uno stato consapevole ovunque tu sia. L’obiettivo di questo esercizio è praticare la consapevolezza del momento presente durante tutta la giornata ogni volta che la pratica formale della consapevolezza, come la meditazione o una scansione corporea, potrebbe non essere pratica. Può aiutare i clienti anziani a combattere sfide come ansia, solitudine e persino dimenticanza.

Il diario di autostima per adulti promuoverà l'autoriflessione positiva nei tuoi clienti più anziani e li aiuterà a costruire la loro autostima. In questo foglio di lavoro sull'autostima, possono annotare eventi quotidiani significativi e riflettere su di essi per aumentare la consapevolezza di sé e creare fiducia.

Se vuoi trasformare (più tardi) la vita in un momento di scopo continuo, vitalità e scoperta di sé, considera uporabnapsihologija.com. Usali per avere un impatto misurabile nelle sessioni di coaching, nel lavoro terapeutico, nei workshop e negli interventi di gruppo.

Un messaggio da portare a casa

L’invecchiamento non deve necessariamente significare perdita o declino. Possiamo trovare la gioia e avere vite incredibilmente significative e produttive fino alla fine.

Ridefinendo il concetto di invecchiamento di successo e abbracciando una prospettiva più positiva, i nostri clienti possono affrontare le fasi successive della loro vita con grazia, soddisfazione e vitalità.

Invecchiare positivamente significa prosperare nonostante le sfide e l’inevitabile. Aiutiamo i nostri clienti a celebrare la saggezza, le opportunità e la ricchezza che derivano dall'età.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.

ED: aggiornato a marzo 2025