Punti di forza personali definiti (elenco dei punti di forza)

Approfondimenti chiave

• Identificazione
• Utilizzando strumenti come l'autoriflessione, il feedback
• Concentrarsi sui punti di forza piuttosto che sulle debolezze promuove una mentalità positiva

Nel mio lavoro con i giovani, parliamo spesso delle loro idee sui punti di forza e di debolezza personali.

Uno degli esercizi con cui iniziamo chiede agli studenti di pensare a uno dei loro migliori amici o a qualcuno che ammirano e di scrivere un elenco di tutti i punti di forza personali che credono abbia questa persona. Successivamente viene chiesto loro di scrivere un elenco dei loro punti deboli.

Quasi sempre, l'elenco dei punti di forza è lungo e pieno di sentimenti e affermazioni meravigliosi, mentre l'elenco dei punti deboli di solito contiene una o due cose, o niente del tutto.

Poi capovolgiamo l'esercizio. Agli studenti viene chiesto di ripetere lo stesso compito, ma questa volta di scrivere un elenco dei punti di forza e di debolezza personali che sentono di avere. I risultati? L'elenco dei punti di forza è minimo, mentre gli elenchi dei punti deboli sono lunghi il doppio.

Ho scoperto che questo non è qualcosa che scompare quando diventiamo adulti e sviluppiamo ulteriormente le nostre esperienze e conoscenze personali. Quindi, come possiamo riconoscere meglio i nostri punti di forza personali rispetto alle nostre debolezze personali? E che importanza ha farlo?

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a realizzare il vostro potenziale unico e a creare una vita energica e autentica.

Punti di forza personali definiti

Uno dei contributi chiave forniti dalla psicologia positiva è stato quello di supportare gli individui a riflettere, considerare e identificare i propri punti di forza fondamentali per utilizzarli per condurre una vita prospera (Boniwell, 2006).

All’interno della psicologia positiva, i punti di forza personali sono definiti come le nostre capacità intrinseche per particolari modi di pensare, sentire e comportarsi (Linley, 2008). Tutti possediamo punti di forza caratteriali distinti associati alle sei virtù della teoria della psicologia positiva (Seligman, 2002):

1. Saggezza
   1. Creatività
   2. Curiosità
   3. Amore per l'apprendimento
   4. Apertura mentale
   5. Prospettiva
2. Coraggio
   1. Autenticità
   2. Coraggio
   3. Persistenza
   4. Scorza
3. Umanità
   1. Gentilezza
   2. Amore
   3. Intelligenza sociale
4. Giustizia
   1. Equità
   2. Direzione
   3. Lavoro di squadra
5. Temperanza
   1. Perdono
   2. Modestia/Umiltà
   3. Prudenza
   4. Autoregolamentazione
6. Trascendenza
   1. Apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza
   2. Gratitudine
   3. Speranza
   4. Umore
   5. Religiosità/Spiritualità

Nel corso di tre anni, Peterson e Seligman (2004) hanno esplorato quali potrebbero essere i punti di forza personali e hanno stilato l’elenco sopra riportato di 24 punti di forza fondamentali. Si riferivano a questi come punti di forza del carattere e ha concluso quanto segue:

• Questi 24 punti di forza sono evidenti nella storia umana e nelle culture del mondo.
• Ciascuno dei 24 punti di forza esiste in ognuno di noi a vari livelli.

Uporabnapsihologija ci aiuta a riconoscere che potremmo essere più forti in alcune aree e più deboli in altre, e va bene così. È ciò che ci rende tutti unici. Il punto è identificare il tuo modello di punti di forza in modo da poter attingere a questi per vivere una vita più appagante.

Debolezza personale definita

Uno degli altri scopi della psicologia positiva è portare in equilibrio le nostre idee sui punti di forza e di debolezza. Uporabnapsihologija sostiene tradizionalmente che altre aree della psicologia hanno posto troppa enfasi sul dolore, sul trauma e sulle emozioni ed esperienze negative (Seligman, 2002).

Con questo in mente, la psicologia positiva considera una debolezza come uno dei 24 punti di forza del carattere in cui sei inferiore, piuttosto che un deficit totale di un punto di forza in particolare. Peterson e Seligman (2004) credono che ognuno di noi abbia dentro di sé tutti i punti di forza del carattere, e comprendere come ciascuno di essi rientra nelle nostre capacità personali ci consente di rispondere e comportarci in modi più positivi.

Uporabnapsihologija non vede le debolezze come aree “irrisolvibili” e possiamo lavorare per migliorare alcuni dei nostri punti di forza caratteriali meno sviluppati, se lo desideriamo, attraverso varie tecniche e strumenti di psicologia positiva.

Perché i nostri punti di forza e di debolezza personali sono importanti: la ricerca

Comprendere i nostri punti di forza e di debolezza è importante all’interno della psicologia positiva, poiché costituisce la base per gran parte della teoria e del lavoro terapeutico.

Incoraggiare i bambini a diventare consapevoli dei propri punti di forza li aiuta a sviluppare maggiore fiducia in se stessi e consapevolezza di sé, nonché un apprezzamento e un valore più profondi per il modo in cui ognuno di noi è diverso (Peterson

Ulteriori ricerche hanno confermato l’impatto positivo dell’incoraggiare le persone a esplorare e comprendere i punti di forza del proprio carattere.

• Il processo di identificazione e utilizzo dei propri punti di forza nella vita di tutti i giorni è stato collegato a un elevato senso di vitalità e motivazione (Clifton
• Rust, Diessner e Reade (2013) hanno scoperto che gli studenti incoraggiati a concentrarsi sull'identificazione dei punti di forza del proprio carattere nell'arco di 12 settimane hanno riportato guadagni più elevati sulla scala della soddisfazione con la vita (Diener, Emmons, Larson,
• L’identificazione dei punti di forza è stata collegata anche a benefici che vanno oltre l’individuo. È stato dimostrato che concentrarsi sui punti di forza dei dipendenti durante le revisioni delle prestazioni aumenta la produttività sul posto di lavoro fino al 34% (Corporate Leadership Council, 2002).
• Utilizzando interventi basati sui punti di forza sul posto di lavoro ha comportato anche un minor turnover del personale fino al 14% (Asplund, Lopez, Hodges,

È stato dimostrato che comprendere i nostri punti di forza apporta ampi benefici positivi nella nostra vita. Tuttavia, la ricerca è andata oltre e ha riconosciuto che, oltre a conoscere i nostri punti di forza, sapere quando usarli è altrettanto importante. Comprendere quali punti di forza sono ottimali in quali contesti ci consente di esplorare ulteriormente la nostra comprensione di noi stessi e raggiungere obiettivi (Ryan, 2009; Schwartz

I ricercatori ritengono che ognuno di noi abbia tutti i punti di forza caratteriali a livelli diversi, e comprendere come ciascuno di essi rientra nelle nostre capacità personali ci consente di rispondere e comportarci in modi più positivi (Peterson

Conoscere i tuoi punti di forza e i tuoi difetti può essere parte integrante del tuo sviluppo personale. Un modo per identificare i tuoi punti di forza intrinseci è il sondaggio VIA Character Strength Identification Survey di 15 minuti.

Questa indagine Values ​​in Action (VIA) è una valutazione importante per evidenziare i punti di forza del carattere di un individuo (Peterson

5 simboli di forza mentale

Un altro concetto di psicologia positiva che vale la pena esplorare in relazione ai punti di forza personali è il concetto di forza mentale, a volte indicato come tenacia mentale.

La forza mentale è la capacità di affrontare vari fattori di stress o sfide quando si presentano e di agire comunque al meglio delle proprie capacità e dei propri punti di forza personali (Clough, Earle,

Uporabnapsihologija definisce la forza mentale attraverso i seguenti attributi:

• Adattabilità
• Resistenza
• Costanza
• Affidabilità
• Efficacia

Con i punti di forza personali arriva l’equilibrio delle debolezze personali, e lo stesso vale per la forza mentale. Se non praticata in allineamento con i punti di forza personali o senza scopo, la forza mentale può trasformarsi nella sua controparte negativa:

• Adattabilità can become fickleness.
• Resistenza may lead to martyrdom or victimization.
• Costanza can turn to inflexibility.
• Affidabilità can become predictability.
• Efficacia may lead to laziness or taking shortcuts.

Essere consapevoli di questo può aiutarti ad aggiustare dove noti uno squilibrio. Proprio come potresti andare in palestra per costruire muscoli fisici e abbandonare cattive abitudini per raggiungere obiettivi di fitness personali, puoi sviluppare una migliore forza mentale attraverso il giusto mix di comportamenti e pensieri (Morin, 2017).

Fortezza di carattere

Fortezza; sostantivo:

1. forza e fermezza d'animo; tenacia risoluta
2. la forza di sopportare la sfortuna, il dolore, ecc. con calma e pazienza; coraggio deciso

Dizionario Collins, 2020

Un altro termine che potresti incontrare esplorando i punti di forza personali nell'ambito della psicologia positiva è forza d'animo, a volte definita forza di carattere.

Simile allo sviluppo della forza mentale, la forza d'animo è il processo di identificazione, concentrazione e sviluppo dei propri punti di forza innati nel tempo. Oltre ai tuoi punti di forza, la forza d’animo consiglia di concentrarti sui punti di forza del carattere che ti aiutano a superare situazioni difficili in cui potresti essere più debole (Corbett, 2018). Potrebbe essere assertività, coraggio, fiducia o giustizia.

Questo processo non avviene dall’oggi al domani ed è necessaria una pratica mirata e consapevole per identificare regolarmente le piccole azioni quotidiane che possono portarti a costruire la tua forza d’animo. Ogni giorno presenterà nuovi scenari o situazioni in cui potrai esercitarti.

5 vantaggi di elencare i tuoi punti di forza e di debolezza

Facendo riferimento al mio esempio dall’inizio di questo articolo su come faccio elencare ai miei studenti i loro punti di forza e di debolezza, una delle maggiori resistenze a questo esercizio è che “è narcisistico”. Ma questo è del tutto falso.

Elencare i tuoi punti di forza e di debolezza è un esercizio utile che aiuta a motivare una serie di cambiamenti cognitivi e comportamentali positivi. Eccone cinque per iniziare:

1. Costruisce la tua autoconsapevolezza

La consapevolezza di sé è fondamentale in una varietà di contesti personali e interpersonali. Trascorrere del tempo riflettendo e identificando i tuoi punti di forza e di debolezza, ti consente di considerare le varie situazioni in cui brilli e dove no.

Questo livello di consapevolezza significa che puoi sfruttare i tuoi punti di forza e cercare supporto nelle situazioni in cui sei più debole.

2. Ti aiuta a comprendere altre prospettive

Conoscere i propri punti di forza e di debolezza consente anche di comprendere i punti di forza e di debolezza degli altri e aumenta la capacità di empatia (Abbate, Boca,

Una migliore consapevolezza di sé aumenta la fiducia nelle proprie capacità, con conseguente riduzione della mentalità egoistica e autogratificante (Stephenson

3. Consente di identificare le aree di miglioramento

A volte potremmo sapere intuitivamente dove dobbiamo migliorare, ma in realtà non facciamo mai un ulteriore passo avanti per apportare tali modifiche in modo proattivo. Riflettere in modo attivo e creativo e risolvere i problemi sui tuoi punti di forza e di debolezza può motivarti a perseguire miglioramenti.

Il processo di annotare queste cose può stimolare l’identificazione delle micro-azioni che possono creare i cambiamenti positivi che potresti voler vedere.

4. Aumenta il tuo vocabolario positivo e il tuo dialogo interiore positivo

Un altro vantaggio di scrivere attivamente i tuoi punti di forza è che ti permette di usare il tuo vocabolario e sviluppare il linguaggio necessario per parlare positivamente di te stesso. Il dialogo interiore è vitale per i nostri sentimenti generali di appagamento. Il dialogo interiore positivo è stato collegato a cambiamenti cognitivi e comportamentali positivi efficaci (Tod, Oliver,

5. Maggiore apprezzamento per aree che in precedenza potresti aver sottovalutato

Come fai a sapere quali aspetti di te stesso valorizzare se non sei sicuro di quali siano? A volte consideriamo comportamenti particolari come negativi o “strani” quando, in realtà, sono legati ai punti di forza personali.

Identificare i tuoi punti di forza e di debolezza ti consente anche di iniziare a collegarli a comportamenti e abitudini specifici. In tal modo, puoi iniziare a decidere quali sono utili e contribuiscono a chi vuoi essere e quali no.

Questo processo di elencare i tuoi punti di forza e di debolezza non è un esercizio che si effettua una sola volta. Assicurati di rivedere spesso l'elenco per verificare i tuoi progressi. Le tue idee sui tuoi punti di forza e di debolezza quasi certamente oscilleranno nel tempo, quindi questo esercizio può essere ottimo per vedere in quale direzione stai andando.

3 strumenti per misurare i tuoi punti di forza personali

Esplorare i tuoi punti di forza può essere un’impresa entusiasmante se è la prima volta che li consideri. Uporabnapsihologija ci ha presentato diversi strumenti preziosi che possiamo utilizzare per iniziare a dipingere il quadro dei nostri punti di forza e di debolezza.

Eccone tre per iniziare:

1. L'inventario dei punti di forza del personaggio VIA

Sviluppato da Peterson e Seligman (2004), il VIA Inventario dei punti di forza dei personaggi è uno dei modi più popolari e fondamentali per misurare i tuoi punti di forza personali.

Si basa sui loro 24 punti di forza caratteriali, attorno alle sei virtù. Puoi compilare un breve questionario, rispondendo ad una serie di affermazioni. I risultati quindi classificano i punti di forza del personaggio, dal più forte al più debole.

È un ottimo punto di partenza e può essere piuttosto illuminante e sorprendente.

2. I cinque grandi test della personalità

IL I Cinque Grandi Test della Personalità è un altro eccellente questionario per iniziare ad esplorare i tuoi punti di forza personali.

Libero di accedere e completare, ti fornisce una serie di affermazioni e ti chiede di classificarle da imprecise a accurate a seconda che ritieni che si riferiscano a te. I risultati forniscono quindi un punteggio per i tratti della personalità dei “Big Five”: apertura, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e nevroticismo.

È più corto del Sondaggio VIA e il completamento dovrebbe richiedere solo circa 10 minuti.

3. L'inventario dei tratti della personalità di 300 domande

Se stai cercando di approfondire, questo potrebbe essere il questionario per te!

Composto da 300 affermazioni, questo inventario ti chiede di valutare le tue risposte a ciascuna di esse da inaccurate a accurate poiché ritieni che si riferiscano a te personalmente. I risultati ti forniscono quindi una panoramica dettagliata del tuo core tratti caratteriali .

Il completamento di questo inventario richiede circa 30 minuti.

Punti di forza professionali: i “quattro grandi” per il lavoro

Dopo aver trascorso un po’ di tempo a riflettere sui tuoi punti di forza, potresti anche iniziare a considerare i tuoi punti di forza professionali.

Molti dei nostri punti di forza possono essere tradotti bene nel posto di lavoro e nei contesti professionali, ma è il modo in cui li traduciamo e il linguaggio che utilizziamo che li trasforma da “personali” a “professionali”.

Per esempio:

Questa riflessione può essere particolarmente utile quando stai valutando quali lavori potrebbero essere adatti a te. Una volta che conosci i tuoi punti di forza personali e professionali, puoi iniziare a riflettere sui ruoli lavorativi in ​​questo contesto e trovare quelli più adatti a te.

Quando fai domanda per lavori in cui non sei sicuro su quali punti di forza concentrarti, prova a porti queste quattro domande:

1. È rilevante per il lavoro?

Questo è cruciale. Spesso abbiamo un elenco di punti di forza e abilità, ma non li affiniamo per renderli pertinenti.

Quando valuti se includere o meno competenze specifiche, rifletti sul ruolo lavorativo stesso e rivedi la descrizione del lavoro. La competenza è menzionata nell'offerta di lavoro? Sarà richiesto per il ruolo o aggiungerà valore?

Se non è rilevante, non includerlo.

2. È accurato e vero?

Molti datori di lavoro affermano che uno dei maggiori fastidi è quando i candidati elencano competenze che non possiedono. Lo sperimento spesso con gli studenti con cui lavoro, dove elencano un'abilità che sanno essere rilevante per il settore, ma hanno poca o nessuna esperienza con se stessi.

Assicurati che tutto ciò che elenchi sia accurato su di te e fornisca un riflesso fedele del tuo livello di abilità. Ti verrà chiesto a riguardo!

3. È adattabile?

ILre will be certain skills we pick up in one role that are fully relevant and adaptable to another.

Se ne identifichi alcuni abilità basate sulla forza che si adattano a questo profilo, assicurati di dettagliare come la competenza può essere adattata al nuovo ruolo o settore per il quale ti stai candidando. Anni di lavoro in un lavoro di vendita al dettaglio ti daranno eccellenti capacità di comunicazione e lavoro di squadra, che potrebbero adattarsi bene a un ufficio o ad un ambiente amministrativo.

4. Puoi fornire degli esempi?

Ricollegandosi alla domanda numero due, assicurati che qualsiasi abilità che elenchi sia accompagnata da esempi tangibili di quando l'hai utilizzata o sviluppata. Ciò è particolarmente importante se si tratta di una competenza elencata nell'offerta di lavoro, poiché probabilmente ti verrà chiesto durante il colloquio.

Uno dei modi migliori per strutturare un esempio incentrato su una competenza specifica è la tecnica STAR. Ecco come appare:

Situazione : Prepara la scena per il tuo esempio, descrivendo dove lavoravi e quale era il tuo ruolo.

Compito : Fornisci i dettagli di ciò che ti è stato chiesto di fare che dimostri l'abilità che stai cercando di descrivere.

Azione : dipingi l'immagine di ciò che hai fatto per soddisfare le esigenze del compito e mostra le tue abilità.

Risultato : dettaglia cosa è successo come risultato delle tue azioni e abilità.

Elenco di 92 punti di forza per i curriculum

Chiunque abbia mai dovuto scrivere una domanda, un curriculum o una lettera di presentazione sa che elencare i propri punti di forza è fondamentale per dimostrare una corrispondenza personale e professionale per il ruolo.

La maggior parte di noi, tuttavia, non riesce a sapere come articolare questi punti di forza.

Uno dei modi principali per iniziare a identificare i punti di forza da elencare o su cui concentrarsi è leggere attentamente l'annuncio di lavoro, evidenziando eventuali parole chiave che si distinguono e con particolare attenzione a quelli che riguardano le esigenze personali e professionali della mansione stessa.

Una volta ottenuto questo elenco, puoi iniziare a creare il tuo elenco che si allinea il più fedelmente possibile. Avere la lingua per farlo aiuta molto. Abbiamo compilato un elenco di 92 punti di forza personali e professionali chiave che possono essere utilizzati per curriculum e lettere di presentazione (Elenco dei tratti della personalità, n.d.; Aggettivi positivi della personalità, n.d.; 638 Tratti della personalità primari, n.d.):

Un messaggio da portare a casa

Esplorare e comprendere i nostri punti di forza e di debolezza personali può essere un’esperienza appagante. So che quando i miei studenti iniziano a lavorare su questo, vedo un notevole miglioramento nella loro fiducia e negli aspetti positivi onesto modi in cui iniziano a parlare di se stessi. Riconoscono anche i reciproci punti di forza e questo, a sua volta, crea un ottimo ambiente di classe in cui ci sosteniamo a vicenda.

Spero che dopo aver letto questo articolo avrai trovato un punto di partenza o una continuazione per i modi in cui puoi esplorare i tuoi punti di forza personali e professionali. Se c’è un messaggio chiave che vorrei che tu traessi da questo, è che questo processo non è in alcun modo narcisistico e può portare ad alcuni meravigliosi momenti di scoperta di sé e di crescita.

Ho visto i miei punti di forza e di debolezza svilupparsi anche in un breve lasso di tempo mentre mi concentravo su quelli su cui voglio lavorare e migliorare.

Dopo aver letto questo, spero che tu senta una rinnovata motivazione a verificare i tuoi punti di forza più frequentemente.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.