L'entusiasmo per la psicologia positiva: soddisfazione nella vita e nel lavoro

Approfondimenti chiave

• L'entusiasmo è una forza vitale del carattere, che porta ad una maggiore energia
• Coltivare la scorza aumenta il benessere
• Pratiche come stabilire obiettivi stimolanti, abbracciare nuove esperienze

Se ti senti stanco ed esaurito, potrebbe essere il momento di attingere al tuo entusiasmo interiore.

Nella psicologia positiva, l'entusiasmo si riferisce all'energia, all'entusiasmo e alla passione per la vita, ed è vitale per il tuo benessere (Niemiec, 2018).

Dopotutto, gli studi suggeriscono che gli individui con alti livelli di entusiasmo hanno una migliore salute mentale e fisica e una maggiore soddisfazione di vita (Courtois, 2020).

In effetti, essendo un punto di forza, ha un forte impatto sulla qualità della nostra vita, aumentando anche comportamenti positivi legati alla salute, come essere più attivi e mantenere una buona dieta (Weziak-Bialowolska, Bialowolski,

Sei ansioso di attingere al tuo entusiasmo? Quindi continua a leggere, poiché questo articolo esplora il significato dietro l'entusiasmo e come coltivarlo come punto di forza crea un'opportunità per te, il tuo team o i tuoi clienti di prosperare.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno i tuoi clienti a realizzare il loro potenziale unico e a creare una vita energizzante e autentica.

Guardando Zest, è significato e definizione

Il termine “scorza” e, in misura minore, i suoi derivati ​​“piccante” e “zestful” si trovano sia nella teoria e nella ricerca psicologica, sia nella cultura popolare. In questa sezione esamineremo i loro diversi significati e il loro utilizzo in vari contesti:

Il significato dell'entusiasmo personale

Zest è una forza caratteriale ampiamente citata nella letteratura scientifica. Qualcuno che mostra entusiasmo personale abbraccia la vita pienamente con entusiasmo ed energia (Niemiec

Le persone piene di entusiasmo sono entusiaste di alzarsi la mattina e vivono la loro vita come un'avventura (VIA Institute On Character, n.d.).

E sebbene l’entusiasmo sia associato alla felicità, ciò non significa che tutto sia sempre semplice e fantastico. Si tratta invece di affrontare le sfide con energia, positività ed entusiasmo. Le difficoltà vengono superate e viste come opportunità per apprendere nuove competenze e conoscenze (Courtois, 2020).

Al di fuori della psicologia, scorza ha diversi significati. La scorza è la parte esterna e colorata della buccia di un agrume che aggiunge sapore a cibi e bevande. Inoltre, il termine “entusiasmo” si riferisce a un atteggiamento vivace ed entusiasta o a un gusto appassionato per qualcosa (Merriam-Webster, n.d.).

Di seguito sono riportati due esempi del suo utilizzo tratti dalla letteratura:

Se hai gusto ed entusiasmo, attirerai gusto ed entusiasmo. La vita restituisce in natura.

Norman Vincent Peale (Citazioni di Norman Vincent Peale, n.d.)

La scorza è il segreto di ogni bellezza. Non esiste bellezza attraente senza gusto.

Christian Dior (citazioni di Christian Dior, n.d.)

La ricerca psicologica suggerisce che l’entusiasmo sul posto di lavoro è legato al benessere psicologico, a una migliore salute fisica e alla riduzione dell’assenteismo (Peterson et al., 2009). Insieme alla consapevolezza, l’entusiasmo è stato anche associato a una maggiore soddisfazione di vita e a una minore idea suicidaria (Collins et al., 2016).

Cosa significa piccante?

Zesty ha guadagnato popolarità tra le generazioni più giovani su TikTok come un modo per descrivere qualcuno o qualcosa che è eccitante, energico e vivace. Viene spesso utilizzato nelle didascalie e negli hashtag video ed è diventato un termine familiare tra gli utenti adolescenti e giovani adulti della piattaforma (Sapru, 2022).

Secondo la definizione del Dizionario Britannica, la parola “piccante” può essere usata anche in cucina quando ci si riferisce a sapori intensi, speziati o agrumati o per descrivere qualcuno vivace e gradevole (Enciclopedia Britannica, n.d.).

Sebbene non sia esplicitamente menzionato nella letteratura psicologica, il termine potrebbe riferirsi al comportamento di qualcuno quando mostra la forza “entusiasmo”, mostrando un alto grado di autonomia e connessione con gli altri, mentre si concentra sul raggiungimento degli obiettivi (Niemiec, 2018).

In quanto tale, il termine piccante ha molteplici significati e connotazioni a seconda del contesto, ed è fondamentale considerare entrambi quando si interpreta e si comprende il suo significato.

Il seguente esempio del suo utilizzo è tratto dalla cucina:

Sebbene la cucina giapponese miri a mettere in risalto i sapori naturali degli ingredienti, gli accenti piccanti spesso sembrano fornire contrasto.

Victoria Abbott Riccardi (Goodreads, ND).

Significato piccante – Esiste una parola del genere?

'Zestful' è la forma aggettivale di zest. La persona piena di entusiasmo è vivace, entusiasta e apprezza la vita: ha le qualità dell'entusiasmo. È l’opposto della parola “scorza”, che si riferisce a un individuo privo di scorza (Merriam-Webster, n.d.).

La ricerca degli psicologi ha scoperto che gli adulti “entusiastici” godono di grandi soddisfazioni nella vita e nel lavoro, mentre i giovani sperimentano una maggiore felicità e hanno una migliore esperienza scolastica (Courtois, 2020).

Il Cambridge Dictionary offre i seguenti esempi della parola “zestful” in uso in letteratura (Cambridge Dictionary, n.d.):

Attendiamo con ansia questi entusiastici contributi.
Era anche una brava musicista e possedeva una personalità vivace e vivace.
Le sue esibizioni vivaci, piene di entusiasmo e focose hanno impressionato molti spettatori.

E sebbene nella letteratura psicologica manchino riferimenti diretti al termine “zenzero”, esso è strettamente connesso alla ricerca sul gusto.

Uno studio del 2004 ha riconosciuto il potere dell’“orientamento positivo alla vita” (simile al “vivere pieno di gusto”) nel proteggere il benessere psicologico con l’avanzare dell’età (Pitkala et al., 2004). Più recentemente, la ricerca ha confermato i collegamenti tra passione per il lavoro e comportamento innovativo sul posto di lavoro (Shi, 2012).

Cosa significa avere gioia di vivere?

La “gioia per la vita” è caratterizzata da un atteggiamento positivo e dall’entusiasmo per le proprie esperienze e attività. Può essere coltivato fissando e lavorando verso obiettivi, essendo aperti a nuove esperienze e avere uno scopo (Merriam-Webster, n.d.b.; Newman, 2016).

Citazioni famose che si riferiscono all'energia e alla passione per la vita di un individuo includono (Citazioni di Walt Disney, n.d.; Citazioni di Bertrand Russell, n.d.):

Nella buona e nella cattiva sorte, non ho mai perso il senso della gioia di vivere.

Walt Disney

Ciò che la fame è in relazione al cibo, l’entusiasmo lo è in relazione alla vita.

Bertrand Russell

Uno studio del 2013 incentrato sui giovani di 65 e 75 anni in Finlandia e Svezia ha rilevato che quasi l’85% dei partecipanti aveva “gioia di vivere”. I dati lo suggeriscono migliora il processo di invecchiamento ed è associato al benessere fisiologico e psicologico, compreso un ridotto rischio di depressione (Glasberg, Pellfolk,

Come nel caso di entusiasmo, nella letteratura di ricerca il termine è anche correlato allo sviluppo della resilienza e alla protezione dalle tendenze suicide (Shahram et al., 2021).

Alto significato di vita

Nella cultura popolare, essere “eccitati dalla vita” è un’emozione potente, associata alla realizzazione della meraviglia dell’esistenza. È spesso accompagnato dalla gratitudine per la famiglia, gli amici e ciò che la vita offre (High on life, n.d.).

Sebbene la seguente citazione di Martin Seligman si riferisca alla psicologia positiva e alla ricerca della felicità, coglie anche il significato di essere “eccitati dalla vita” (Seligman, 2002):

[t] ti porta attraverso la campagna del piacere e della gratificazione, fino al paese elevato della forza e della virtù, e infine alle vette dell'appagamento duraturo: significato e scopo.

Martin Seligman, padre fondatore della psicologia positiva

Nella letteratura psicologica, diversi studi si riferiscono direttamente all’essere “eccitati dalla vita”. Tuttavia, questi studi riportano interventi per il consumo eccessivo di alcol nei giovani e nei giovani adulti, piuttosto che essere guidati da una psicologia positiva (Pisinger et al., 2020).

Tuttavia, troviamo anche la frase usata in relazione a trovare un significato nella vita e costruire realizzazione in ciò che facciamo, entrambi i quali hanno forti influenze culturali (Steger et al., 2008).

L'entusiasmo nel contesto dei punti di forza del carattere

I punti di forza del carattere sono tratti positivi della personalità essenziali per la propria identità, contribuiscono al bene più grande e generano benessere e risultati positivi in ​​termini di salute per sé e per gli altri (Weziak-Bialowolska, Bialowolski,

I due modelli (e valutazioni) dei punti di forza più utilizzati sono il VIA (Values ​​in Action) e il Clifton StrengthsFinder. Entrambi aiutano le persone a comprendere e sviluppare le proprie abilità e talenti unici (Hickman

IL Sondaggio VIA si basa sull'idea che sei valori fondamentali (o gruppi di tratti caratteriali) sono universali per tutti gli esseri umani: saggezza, coraggio, umanità, giustizia, temperanza e trascendenza. Questi punti di forza sono la base per condurre una vita buona e appagante. Le misure dell'indagine Punti di forza di 24 caratteri associati a questi sei e fornisce un rapporto dettagliato sul profilo di forza di un individuo (Niemiec

D’altro canto, il modello Clifton StrengthsFinder si basa sull’idea che le persone possono trasformare i talenti innati in punti di forza. Il modello identifica 34 punti di forza e fornisce un rapporto sui principali punti di forza di un individuo. Il modello di Clifton sottolinea l’importanza di utilizzare i propri punti di forza nella vita quotidiana e incoraggia gli individui a concentrarsi su di essi piuttosto che cercare di migliorare le proprie debolezze (Hickman

Entrambi i modelli aiutano le persone a comprendere le proprie abilità e talenti unici, ma il VIA Survey, in particolare, si concentra sull'identificazione dei punti di forza umani universali, mentre il Ricerca dei punti di forza di Clifton si concentra sull’identificazione dei talenti innati e sull’incoraggiare gli individui a concentrarsi su di essi nella loro vita quotidiana (Hickman

Allora dove si inserisce la scorza?

All’interno del Values ​​in Action Model (VIA), il “gusto” è raggruppato sotto la voce “coraggio” insieme a “coraggio”, “ perseveranza ” e “onestà”. Tali punti di forza aiutano le persone a esercitare la propria volontà e ad affrontare le avversità.

In effetti, qualcuno che mostra entusiasmo è vitale, entusiasta, energico e fa le cose con tutto il cuore (Niemiec

Zest è [a] avvicinarsi alla vita con entusiasmo ed energia; non fare le cose a metà o con poca convinzione; vivere la vita come un'avventura; sentirsi vivi e attivati.

Esempi di altri punti di forza personali

IL advantage of the VIA model is that the Punti di forza di 24 caratteri associated with each of the six virtue groupings offer a common language that describe what is best in human beings (Niemiec & McGrath, 2019, p. 2):

IL following strengths grouped under six virtues are innate qualities that can be developed and used to improve one’s wellbeing and effectiveness in various life domains, including work (Niemiec & McGrath, 2019; Niemiec, 2018):

Saggezza e Conoscenza:

• Creatività
• Curiosità
• Amore per l'apprendimento
• Prospettiva
• Sentenza

Coraggio:

• Coraggio
• Perseveranza
• Onestà
• Scorza

Umanità:

• Amore
• Gentilezza
• Intelligenza sociale

Giustizia:

• Lavoro di squadra
• Equità
• Direzione

Temperanza:

• Perdono
• Umiltà
• Prudenza
• Autoregolamentazione

Trascendenza:

• Apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza
• Gratitudine
• Speranza
• Umore
• Spiritualità

IL VIA survey is a tool for assessing one’s strengths, and the results can create a personalized plan for cultivating and using those strengths in work and other areas of life.

IL model aims to help individuals and organizations identify and develop their strengths to improve their performance and wellbeing.

Secondo la ricerca, la “scorza” è strettamente correlata ai seguenti cinque punti di forza (Niemiec

• Speranza – expecting the best in the future and being prepared to work for it.
• Curiosità – taking an interest in an experience for its own sake.
• Gratitudine – feeling and expressing deep gratitude for life and those in it.
• Perseveranza – finishing what we begin and persistence in the face of obstacles.
• Umore – enjoying laughter and seeing the light side.

Pertanto, è probabile che il potenziamento di uno qualsiasi dei punti di forza di cui sopra supporti lo sviluppo del gusto.

7 modi per coltivare più entusiasmo nella vita

Scorza is about practical uniqueness and seeing and doing things differently (Niemiec, 2018).

Allora come possiamo creare più entusiasmo in noi stessi e nella nostra vita?

IL most powerful approach to strength building is to become more ‘aware’ of our strength (in this case ‘zest’), then ‘explore’ more deeply by seeing its connection to our past, present, and future, and finally ‘apply’ it in the form of action planning and concrete goals.

IL following questions and associated actions will help boost zest and related strengths (Niemiec & McGrath, 2019; Niemiec, 2018, p. 130):

1. Puoi riflettere sulle esperienze passate e identificare le situazioni in cui ti sei sentito particolarmente creativo e motivato?

• • Prova a ricreare o incorporare elementi di quelle situazioni nella tua routine quotidiana per stimolare la creatività.
  • Crea un elenco di attività nuove e stimolanti in linea con i tuoi interessi e pianificale nel tuo calendario per allenare i tuoi muscoli creativi e stimolare l'auto-miglioramento.

2. In che modo attingere alla tua creatività ti aiuta a trovare soluzioni a sfide o problemi?

• • Esercitati nel brainstorming e genera molteplici soluzioni per un problema, non limitarti alla prima idea che ti viene in mente.
  • Cerca opportunità di apprendimento o attività che mettono alla prova le tue capacità di pensiero e di risoluzione dei problemi.

3. Quali potenziali ostacoli o barriere ti impediscono di esprimere pienamente la tua creatività?

• • Rifletti sulle paure, sui dubbi o sui discorsi interiori negativi che potrebbero trattenerti e prova a riformularli in modo positivo.
  • Cerca persone di supporto (amici di gioia) e ambienti che incoraggino l'espressione creativa.

4. Quali sono le condizioni o le situazioni in cui ti senti più energico e appassionato della vita?

• • Fai un elenco delle cose che ti danno gioia (dove trovi la tua energia piccante) e pianificale regolarmente nel tuo calendario.
  • Circondati di persone e ambienti in linea con i tuoi valori e le tue passioni.

5. In che modo coltivare un atteggiamento pieno di entusiasmo ha un impatto positivo su diverse aree della tua vita, come le relazioni, il lavoro o il benessere generale?

• • Tieni un diario della gratitudine e annota ogni giorno le cose per cui sei grato.
  • Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili e celebra i tuoi progressi e i tuoi risultati.

6. In che modo l’integrazione di abitudini sane, come l’esercizio fisico, l’alimentazione e la cura di sé, può contribuire a una visione più entusiasta della vita?

• • Incorpora un'attività fisica regolare nella tua routine.
  • Dai la priorità a dormire a sufficienza e a seguire una dieta equilibrata.

7. In che modo gli atteggiamenti e i livelli di energia di chi ti circonda influenzano il tuo senso di entusiasmo e motivazione?

• • Circondati di persone che hanno un atteggiamento positivo e vitalità.
  • Pratica la consapevolezza; sii consapevole di come i livelli di energia degli altri ti influenzano e prendi le misure necessarie per proteggere la tua.

IL Scorza for Life Scale (ZLS)

IL Scorza for Life Scale (ZLS) is a psychological measurement tool used to assess an individual’s enthusiasm and energy for living. It measures two critical dimensions of zest for life: general zest and engagement (Collins et al., 2016).

IL general zest dimension assesses an individual’s overall desire to live and their positive outlook on life. Questions on this dimension include I am embracing life and I try to enjoy life no matter what.

IL engagement dimension reflects the individual’s current engagement with life and how much they actively participate in their life.

IL ZLS can identify areas where clients need support or intervention to increase their zest for life. We can also use it to evaluate the effectiveness of interventions aimed at increasing zest for life (Collins et al., 2016).

IL Scorza for Life Scale is discussed in detail in questo PDF , che include le informazioni di contatto dell'Università dell'Australia Occidentale.

Risorse di PositivePsychology.com

Abbiamo molte risorse disponibili per i terapisti che desiderano supportare i propri clienti mentre sviluppano il loro entusiasmo o altri punti di forza associati (speranza, curiosità, gratitudine, perseveranza e umorismo).

Le nostre risorse gratuite includono quanto segue:

• Modello consapevole-esplora-applica
  Una volta che il cliente ha identificato i propri punti di forza caratteriali, questo modello può aiutarlo a comprenderli e utilizzarli meglio.
• Immagina il peggiore...
  Questo esercizio utilizza tecniche di esagerazione per sfidare la catastrofizzazione con l'umorismo.
• Gratitudine journal
  Chiedi al tuo cliente di catturare ciò per cui è grato e di concentrarsi sulle cose belle accadute quel giorno.

Versioni più estese dei seguenti strumenti sono disponibili con un abbonamento a uporabnapsihologija.com, ma li descriviamo brevemente di seguito:

• Piano personale di ripristino energetico

A volte siamo a corto di energia. Questo strumento aiuta a creare un piano di recupero per massimizzare la quantità di tempo disponibile per il riposo considerando come:

• • Ridurre l'orario di lavoro
  • Fare delle pause durante la giornata lavorativa
  • Dormi abbastanza
  • Staccare dal lavoro

Nell'arco di due settimane, monitora il tuo orario di lavoro, quando fai una pausa, quanto dormi e quanto tempo libero.

Utilizza i risultati per pianificare i cambiamenti che vorresti apportare al tuo programma per vivere una vita più equilibrata e vivace.

• Speranza map

Vedere una connessione diretta tra il futuro che desideriamo e i comportamenti e gli atteggiamenti esistenti può aumentare lo sforzo e l’impegno.

Questo esercizio abbraccia la teoria della Speranza e comprende la “forza di volontà” (agenzia) e il “waypower” (percorsi) per aiutare i clienti a raggiungere i loro obiettivi. Comprende cinque passaggi:

Passaggio 1: scrivi un obiettivo che vorresti raggiungere
Passaggio 2: annotare diverse azioni o percorsi per raggiungere tale obiettivo
Passaggio 3: identificare almeno un ostacolo che potrebbe bloccare il percorso
Passaggio 4: identificare le strategie per superare gli ostacoli
Passaggio 5: cattura le idee per mantenere la tua energia e motivazione

Rivedi ciò che hai scritto per determinare quale percorso sceglierai per primo.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a sviluppare i propri punti di forza, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a comprendere meglio e sfruttare i propri punti di forza in modi che migliorano la vita.

Un messaggio da portare a casa

Scorza is a psychological term that refers to having vitality, enthusiasm, and passion for life.

La ricerca suggerisce che le persone con alti livelli di entusiasmo tendono ad avere una migliore salute mentale e fisica e una maggiore soddisfazione di vita. Può essere coltivato come punto di forza e promuove comportamenti positivi legati alla salute, come l’esercizio fisico e il mantenimento di una buona dieta.

Gli studi dimostrano che avere entusiasmo sul posto di lavoro è associato al benessere psicologico e a una migliore salute fisica, che può ridurre l’assenteismo.

Come terapista, puoi aiutare i tuoi clienti a condurre una vita più appagante e a migliorare la loro soddisfazione lavorativa aumentando il loro entusiasmo. Puoi migliorare la loro passione per la vita e il benessere generale incoraggiando un atteggiamento positivo ed energico verso le sfide e vedendo la vita come un'avventura.

Lavora con i tuoi clienti, aiutandoli a diventare più consapevoli del loro entusiasmo, insieme ai relativi punti di forza, speranza, curiosità, gratitudine, perseveranza e umorismo. Lascia che comprendano e parlino della sua connessione con il loro passato, presente e futuro e rendilo più importante nelle loro vite.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.