La felicità è più importante del successo?

Approfondimenti chiave

• Il vero successo si allinea con la felicità personale integrando valori, passioni
• Dare priorità alle motivazioni intrinseche, come la crescita
• Coltivare la gratitudine

Cos’è più importante per te, la felicità o il successo?

Secondo lo psicologo Daniel Gilbert, professore di psicologia ad Harvard, la felicità è l’obiettivo finale di praticamente tutte le decisioni che prendiamo nella vita (Gilbert, 2010).

Gilbert suggerisce che la misura di una buona decisione dipende dal fatto che quella decisione ci porti piacere, un senso di benessere, felicità o contentezza.

Negli ultimi anni i ricercatori si sono concentrati molto di più sulla felicità e la scienza ha finalmente iniziato a prestare attenzione a cosa significhi veramente essere felici.

Secondo una ricerca condotta da Sonja Lyubomirsky (2008) nel libro La dieta della felicità , parte della nostra felicità potrebbe effettivamente essere in nostro potere di controllo.

Lyubomirsky studia la felicità da quasi due decenni e la sua ricerca sta aprendo la strada allo studio scientifico di interventi che possono aiutare ad aumentare la felicità umana.

[Aggiornamento del revisore:

Da quando questo post è stato originariamente pubblicato, ci sono state diverse critiche alla suddivisione del grafico a torta di Lyubomirsky (2008) della fonte e dei punti fissi della nostra felicità. Sebbene Sheldon e Lyubomirsky (2021) abbiano riconosciuto che le stime originali di ripartizione erano sbagliate, l’idea centrale rimane vera: possiamo influenzare la nostra felicità, in una certa misura.]

Ma cosa viene prima: la felicità o il successo?

La vera verità è questa felicità è spesso soggettivo e difficile da misurare. Il successo viene spesso giudicato esternamente o rispetto ad altre persone.

La felicità è solitamente un attributo di un individuo mentre il successo può essere attribuito a un individuo o a un gruppo.

La felicità è un obiettivo a cui aspirano molte persone. La maggior parte delle persone ha anche un forte desiderio di avere successo nella vita e tende a credere che attraverso questo successo diventeranno automaticamente più felici.

Anche se forse non sapremo mai con certezza al 100% quale sia più importante, sappiamo che il successo e la felicità sono indissolubilmente legati.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a identificare le fonti di felicità autentica e le strategie per aumentare il benessere.

La relazione tra felicità e successo

Secondo Lyubomirsky, King e Diener (2005) numerosi studi hanno dimostrato che le persone felici tendono ad avere successo in molteplici ambiti della vita, tra cui prestazioni lavorative, salute, reddito, amicizia e persino matrimonio.

Gli autori hanno ideato un modello concettuale che tiene conto di questi risultati. Sostengono che il legame felicità-successo esiste non solo perché il successo rende felici le persone, ma anche per l’effetto positivo che genera il successo.

Lo studio ha esaminato tre classi di prove, tra cui:

1. Sezione trasversale
2. Longitudinale
3. Sperimentale

I risultati delle scoperte hanno rivelato che la felicità è associata e precede numerosi risultati positivi. Inoltre, si è scoperto anche che alcuni comportamenti tendevano ad essere paralleli a tale successo.

Le prove suggeriscono che l'idea di affetto positivo , il segno distintivo del benessere, può effettivamente essere la causa di molte delle caratteristiche, delle risorse e dei successi desiderabili correlati a tale felicità.

La vera domanda allora diventa: cosa viene prima, la felicità o il successo? Anche questo è simile allo scenario dell’uovo e della gallina.

Se la felicità viene prima di tutto, allora devi supporre che devi capire come essere felice prima che arrivi il successo.

Dall’altro lato della medaglia c’è l’idea che il successo venga prima della felicità.

Cosa serve per essere davvero felici? Bisogna avere successo per essere felici? Molto probabilmente ci sono milioni di persone nel mondo che non sarebbero d’accordo con te su questo punto perché il successo non garantisce la felicità.

Ci sono altrettante persone là fuori che si ritengono felici, anche se non necessariamente di successo, così come ci sono persone di successo che stanno ancora cercando di capire come essere felici.

Come si legano questi due costrutti? Questo è l'argomento di cui discuteremo.

Secondo la teoria della lotta o della fuga, gli esseri umani non sono programmati per la felicità, sono programmati per la sopravvivenza.

Molti di noi si ritrovano a correre nella vita, inseguendo la felicità. Il problema è che non ci arriviamo mai del tutto.

Per molti di noi, la felicità è qualcosa a cui aspiriamo. La felicità è il luogo in cui arriveremo un giorno. Ciò che non riusciamo a riconoscere è questo felicità è uno stato d'animo, non una destinazione.

Sappiamo che la felicità non è uno stato statico, perché anche le persone più felici a volte si sentono tristi.

Norrish e Vella-Brodrick (2008) hanno studiato se la felicità sia addirittura una ricerca utile. La felicità, il suo perseguimento e cosa significa vivere a bella vita è stato a lungo dibattuto.

Le persone sono sempre più alla ricerca di nuovi modi per diventare più felici.

Ciò è indicato dalla crescente domanda di libri di autoaiuto e letteratura.

Solo di recente gli scienziati sociali hanno iniziato a studiare veramente la felicità. Secondo Norrish e Vella-Brodrick (2008), la psicologia è stata tradizionalmente una professione di guarigione focalizzata principalmente su patologie, disfunzioni e malattie mentali.

Alcuni scienziati sociali sono arrivati ​​addirittura a suggerire che indagare sulle emozioni umane sia un obiettivo lussuoso o addirittura indulgente rispetto all’importanza e alla necessità di comprendere la sofferenza umana.

Alcuni studiosi del settore arrivano al punto di affermare che la prospettiva negativa più tradizionale della psicologia ignora gli aspetti più positivi del funzionamento umano.

Per fortuna questo sta cambiando rapidamente con l’avvento del movimento della psicologia positiva.

La differenza tra i due

Definire felicità non è un compito facile.

Ognuno lo definisce in modo diverso. Alcune persone possono trovare la felicità in piccole cose semplici come una giornata al parco o un momento felice. Altre persone potrebbero considerare la felicità una qualità più sfuggente.

La ricerca in psicologia positiva definisce una persona felice come qualcuno che sperimenta frequentemente emozioni positive , come interesse, gioia e orgoglio, e poco frequenti emozioni negative come tristezza o ansia (Lyubomirsky et al., 2005).

La felicità è anche legata alla soddisfazione della vita, all’apprezzamento della vita e ai momenti di piacere.

Nel complesso, la felicità ha a che fare con l’esperienza positiva delle emozioni.

Secondo Norby (2013), la psicologia positiva aiuta a fornire metodi che ci aiutano a ripensare il modo in cui lavoriamo. Non solo ci fornisce strumenti che ci aiutano a vaccinarci contro stress , ma ci mostra anche come possiamo raggiungere uno stato di felicità che sia un modo più efficace di lavorare o svolgere un compito.

Norby paragona la nostra mente e il nostro cervello agli attori su un palco. Gli attori sul palco nel tuo cervello influenzano ciò a cui stai pensando e come raggiungere una possibilità.

Shawn Achor , l'autore di Vantaggio della felicità ha intrapreso un esperimento in cui ha tenuto tre ore di formazione di psicologia positiva a un gruppo di persone.

Dopo l'esperimento, Achor tornò per valutare il successo dell'addestramento. I test hanno dimostrato che in un periodo di tempo molto breve, il gruppo ha misurato punteggi di soddisfazione di vita significativamente più alti e punteggi di stress più bassi rispetto a coloro che non hanno ricevuto la formazione.

I sette principi della felicità di Achor (2016), ciascuno introdotto come un capitolo nel suo libro, includono quanto segue.

Sette principi della felicità

1. Il vantaggio della felicità: come la felicità dà al tuo cervello e alla tua organizzazione un vantaggio competitivo
2. Il fulcro e la leva: cambiare la tua performance cambiando la tua mentalità
3. L'effetto Tetris: allenare il cervello a sfruttare le possibilità
4. Caduta: sfruttare i ribassi per creare slancio verso l'alto
5. Il circolo di Zorro: come limitare la tua attenzione a obiettivi piccoli e gestibili può espandere la tua sfera di potere
6. La regola dei 20 secondi: come trasformare le cattive abitudini in buone riducendo al minimo le barriere al cambiamento
7. Investimento sociale: perché il supporto sociale è la tua risorsa più grande o non ritirarti in te stesso

[Aggiornamento del revisore:

Per ulteriori informazioni su ciò che costituisce la felicità, consiglierei il lavoro di Corey Keyes e Martin Seligman sulla fioritura e il modello PERMA (ad esempio, Keyes, 2002; Keyes Spiegazione del modello PERMA di Seligman .]

Cos'è il successo?

Definire success can also be challenging. The dictionary defines success as:

Il fatto di ottenere o raggiungere ricchezza, rispetto o fama.

Tuttavia, questa definizione è insufficiente sotto molti aspetti. Il successo è molto più di un semplice successo finanziario perché devi avere successo anche in altri ambiti della vita come l’amore e le relazioni, la salute e altro ancora.

Alla fine, il successo è molto più che semplice ricchezza e potere.

• Barbara Bush ha definito il successo come il modo in cui tratti gli altri, dalla famiglia agli estranei.
• Albert Schweitzer ha definito il successo come amare ciò che si fa.
• Il CEO di Zappos, Tony Hsieh, afferma che il successo consiste nel vivere in conformità con i propri valori.
• L'autrice Maya Angelou credeva che il successo significasse godersi il proprio lavoro.
• Il miliardario Richard Branson crede che il successo sia una questione di impegno.

Thomas Edison ha riconosciuto che il successo è una faticaccia nella sua citazione:

Il successo è composto per l'1% da ispirazione e per il 99% da sudore.

La migliore definizione di successo potrebbe essere proprio quella dell’autore Stephen Covey quando affermò che il successo è profondamente individuale.

Se consideri attentamente ciò che vuoi che si dica di te nell'esperienza funebre, troverai la tua definizione di successo.

Pensare a come definiresti al meglio la tua vita e la tua idea di successo sul letto di morte, potrebbe, infatti, essere il modo migliore per avere una visione chiara della tua idea di successo.

Quale è più importante?

In fondo, il successo e la ricchezza monetaria non equivalgono necessariamente a felicità e sicurezza.

Non ti fa molto bene in termini di livello di felicità se hai successo monetario, ma sei infelice nella tua vita personale.

D'altra parte, potresti essere incredibilmente felice della tua vita personale o di altre relazioni, ma ancora alle prese con il successo o con difficoltà finanziarie.

Entrambi questi indicatori sono in un certo senso interconnessi. La felicità influenza il tuo livello di successo e il tuo livello di successo influenza la tua felicità.

Il punto di riferimento della felicità

Norrish e Vella-Brodrick (2008) parlano del set point della felicità, chiamato anche teoria dell’equilibrio dinamico.

Questa idea presuppone che, nonostante i cambiamenti nelle circostanze individuali, il tuo livello di felicità rimanga notevolmente costante nel tempo.

Si ritiene che questo punto di felicità sia causato dalla nostra tendenza come esseri umani ad adattarci rapidamente ai cambiamenti nel nostro ambiente.

Questo processo di costante adattamento viene comunemente chiamato tapis roulant edonico o controllo omeostatico.

A sostegno di questa teoria, i ricercatori hanno scoperto che i livelli di felicità dei vincitori della lotteria, sebbene inizialmente alti, tornavano presto al loro normale range di felicità.

La stessa cosa è stata riscontrata con le vittime di paralisi, che inizialmente erano piene di emozioni negative.

Se ognuno di noi ha un limite di felicità, quel concetto mette in discussione la fattibilità di intraprendere ricerche o realizzare interventi progettati per aumentare la felicità individuale.

Nonostante si affermi che tentare di aumentare la felicità sia impegnativo, recenti ricerche hanno portato ad alcuni importanti nuovi sviluppi riguardo al punto di riferimento della felicità.

Diener (2006) ha fornito una revisione della teoria originale del tapis roulant edonico. Queste informazioni si basano su una valutazione dei dati del Victoria Quality of Life Panel Study e del World Value Survey del 1990.

Le 5 revisioni di Diener alla teoria edonica originale del tapis roulant:

1. Si ritiene che i valori prefissati della felicità siano al di sopra della neutralità, con la maggior parte delle persone che sono relativamente felici per una parte significativa del tempo.
2. I punti prefissati della felicità possono differire da individuo a individuo.
3. La soddisfazione della vita, l'affetto positivo e l'affetto negativo possono avere ciascuno i propri punti di riferimento unici. Ciascuno di questi può anche mostrare tassi diversi di adattamento edonico.
4. Alcuni eventi della vita, come la morte del coniuge o l’insorgenza di una disabilità, possono comportare cambiamenti significativi nel livello di felicità di una persona.
5. La velocità con cui qualcuno si adatta ai cambiamenti delle circostanze può variare da individuo a individuo. (Coloro che adottano strategie di coping positive possono tornare ai livelli di felicità di base più rapidamente rispetto a coloro che non le fanno.)

Osservando queste revisioni possiamo supporre che la felicità possa effettivamente essere abbastanza suscettibile di intervento.

Il successo porta felicità e realizzazione?

Richard St. John, esperto di marketing e analista di successo, parla dell'idea che il successo non è una strada a senso unico ma un viaggio costante.

Nel suo Discorso TED , St. John parla del suo personale percorso verso il successo.

San Giovanni parla del concetto di raggiungimento del successo e del fatto che il lavoro non si ferma una volta raggiunto questo punto.

Per continuare ad avere successo, devi creare costantemente nuove idee e nuove passioni. Devi ricordare perché hai iniziato a fare quello che stai facendo in primo luogo.

Se raggiungi l’apice del tuo successo e ti fermi, non sarai in grado di mantenere il successo in corso.

A ciascuno di noi viene insegnato in giovane età che raggiungere determinati traguardi di successo nella vita è importante.

Lavoriamo per andare bene a scuola, lavoriamo per entrare all'università, lavoriamo per avere una carriera prestigiosa e poi lavoriamo per vivere nella casa giusta o sposare la persona giusta.

Questa ricerca della felicità e del successo continua per tutta la vita.

C’è un malinteso secondo cui ognuna di queste cose ci renderà felici. La verità potrebbe benissimo essere che nessuna di queste cose ha davvero nulla a che fare con il nostro livello di felicità.

Ciò che realmente accade è che raggiungiamo i nostri obiettivi individuali e ci sentiamo felici per un po’. Alla fine, scopriamo che dobbiamo fissare nuovi obiettivi per raggiungere un livello di successo ancora più elevato e ottenere lo stesso entusiasmo.

Tutto ciò solleva la domanda: il successo porta felicità e soddisfazione?

La nostra felicità può avere un suo punto fisso. Quando raggiungiamo il successo, ci sentiamo felici, ma spesso questa felicità non dura. Una volta soddisfatta la condizione, iniziamo a cercare il prossimo obiettivo da perseguire.

Ciò che alla fine potremmo scoprire è l’idea che la felicità non consiste solo nel fissare obiettivi e nel raggiungerli, ma nel trovare quel senso di felicità e gioia dentro di noi e nella nostra vita quotidiana.

Sapendo questo, è anche importante esaminare alcune cose che puoi fare per sentirti felice in questo momento.

[Aggiornamento del revisore:

È importante notare che, sebbene la realizzazione sia effettivamente una componente necessaria della felicità, è solo un pezzo del puzzle, insieme alle emozioni positive, al coinvolgimento, alle relazioni positive e al significato (Seligman, 2011).]

9 modi supportati dalla scienza per diventare più felici

1. Esprimi gratitudine.
2. Esercitati in qualcosa di impegnativo.
3. Connettiti con qualcuno.
4. Smettila di procrastinare.
5. Sii intellettualmente curioso.
6. Sii aperto a nuove esperienze.
7. Esprimi affetto fisico.
8. Abbi compassione.
9. Rafforza le tue relazioni.

Esprimere gratitudine e sentirsi grati può fare molto per la felicità e la gioia. Puoi essere grato l per molte cose come la tua salute, i tuoi figli, la tua casa o anche il fatto che hai del cibo da mangiare.

Pensare alle cose belle della vita e fermarsi ad annusare le rose lungo la strada può aiutarti a sentirti più felice in questo momento.

Mantenere il cervello attivo praticando qualcosa di impegnativo è un altro buon consiglio.

Imparare una nuova lingua, suonare uno strumento o addirittura imparare yoga , può aiutarti ad attivare le tue endorfine naturali o sostanze chimiche del benessere nel cervello. Prova a fare qualcosa in cui puoi migliorare per metterti alla prova.

Stabilire connessioni potenti e connettersi con altre persone è parte integrante del tuo livello di felicità e realizzazione nella vita.

Non importa se ti connetti al telefono o di persona, il solo atto di connetterti può aiutarti a sentirti meglio.

Anche coloro che non rimandano continuamente le cose a domani potrebbero essere più felici. Portare a termine le cose ti aiuta a sentirti proattivo e orgoglioso. Quando porti a termine le cose, provi un senso di realizzazione, che può aiutarti a sentirti più felice.

Non smettere mai di imparare o di essere curioso! Leggendo A nuovo libro , guardare un documentario o avere conversazioni significative può aiutare anche te a sentirti meglio.

Essere aperti a nuove esperienze può anche aiutarti ad aumentare il tuo livello di felicità. Non importa se stai provando un nuovo cibo o provando qualcosa come le immersioni subacquee. Provare cose nuove può essere divertente e incoraggiante.

Anche esprimere affetto fisico è importante. Secondo Virginia Satir, una stimata terapista americana, ognuno di noi ha bisogno di quattro abbracci al giorno solo per sopravvivere! Si suggeriscono otto abbracci al giorno per il mantenimento e dodici abbracci al giorno per la crescita.

Gli abbracci creano una sorta di effetto a cascata e rilasciano ossitocina, che può ridurre lo stress e migliorare il tuo umore.

Anche sviluppare la compassione è importante. Coloro che sono interessati alla vita e alle storie degli altri sono solitamente più felici di coloro che si preoccupano esclusivamente di se stessi. Prova a compiere piccoli atti casuali di gentilezza verso gli estranei o le persone che ami e nota come ti fanno sentire.

Rafforzare le tue relazioni è importante anche per la tua felicità. In uno studio durato 80 anni su 268 maschi universitari di Harvard, i ricercatori hanno esaminato ogni aspetto della vita, dallo stile di vita alle opinioni politiche.

Gli scienziati iniziarono a monitorare gli studenti del secondo anno di Harvard nel 1938 durante la Grande Depressione. Speravano che lo studio longitudinale rivelasse indizi per condurre una vita felice e sana.

Ciò che hanno scoperto è che le relazioni e quanto siamo felici in queste relazioni hanno un’influenza molto potente sulla nostra salute.

Le relazioni strette significano anche più del denaro o della fama, e le relazioni sono ciò che rende felici le persone per tutta la vita.

Questi importanti legami con altre persone ci aiutano a proteggerci dall’insoddisfazione della vita. Ci proteggono anche dal declino mentale e fisico.

Ciò che questo ci dice è che le relazioni sono integralmente importanti sia per la nostra felicità che per il nostro benessere.

Prendere l'abitudine di coltivare le tue relazioni più strette e lasciare andare quelle che ti causano dolore o quelle che ti sembrano tossiche può fare molto per aiutarti a vivere una vita migliore (Cherian, 2018).

Foglio di lavoro per costruire la felicità

Ci sono molti modi per costruire la felicità. Il foglio di lavoro per costruire la felicità include un elenco di attività che, se praticate regolarmente, aiutano a costruire un livello duraturo di felicità (Therapist Aid, 2012).

Possono sembrare cose semplici, ma possono fare una grande differenza quando si tratta del tuo livello di felicità.

Ottenere una promozione, una nuova relazione o vincere alla lotteria fornirà solo una spinta temporanea in termini di felicità. Ognuno di essi ha una linea di base o un punto fisso a cui torniamo continuamente quando si tratta di felicità.

Mantenere un livello duraturo di felicità richiede un piccolo sforzo. Provare questi esercizi regolarmente è un modo meraviglioso per costruire felicità e gioia durature.

1. Gratitudine
2. Atti di gentilezza
3. Esercizio
4. Meditazione
5. Diario positivo
6. Promuovere le relazioni

Gratitudine is a wonderful practice to engage in. Try scrivere down three things for which you are grato per tutti i giorni. Queste possono essere semplici cose banali o grandi cose.

Il punto è mettere qualcosa sulla carta, ogni giorno. Scrivere dichiarazioni di gratitudine, anche nei giorni peggiori, può aiutarti a concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita.

Atti di gentilezza are another thing you can do. Making a conscious effort to do something nice for someone for no reason at all can help you feel good. You might be shocked at how a simple act of kindness can turn your whole day around.

Esercizio has many positive effects as well. Being physically active can help you increase your energy, boost your immune system, and give you a sense of accomplishment. Esercizio can also reduce insomnia, stimulate brain growth, and act as an anti-depressant. Try taking a walk or a bike ride the next time you feel you need a boost.

Meditazione has been linked with reduced anxiety and more emozioni positive. Those who meditate on a regular basis may even permanently restructure their brain to create a sustained level of felicità.

Prendersi il tempo per impegnarsi in un diario positivo è un altro stimolo alla felicità. Scrivere degli eventi felici della tua vita, o scrivere una bella giornata con gli amici può aiutarti a prendere l'abitudine di concentrarti sugli aspetti positivi.

Forti connessioni sociali e relazioni incoraggianti possono anche aiutarti a sentirti più felice. Si scopre che si ritiene che forti connessioni sociali abbiano una potente influenza sul nostro umore.

Coloro che dedicano tempo da trascorrere con la famiglia o gli amici tendono a mostrare i più alti livelli di felicità. Se non puoi trascorrere del tempo con qualcuno di persona, prendi il telefono o invia un'e-mail. Niente è più potente che trascorrere del tempo con le persone a cui tieni.

4 semplici attività che possono promuovere la felicità sul lavoro

1. Connettiti con i tuoi coetanei.
2. Prendi l'abitudine di ringraziare le persone.
3. Incontri a piedi.
4. Prendi l'abitudine di mettere te stesso al primo posto.

Connettersi con i tuoi coetanei e adottare misure per conoscerli meglio può fare molto per creare felicità.

Moss suggerisce di sfruttare la pausa caffè per socializzare almeno una volta alla settimana. Suggerisce anche di trovare l'opportunità di passare alla scrivania di qualcuno con cui non hai familiarità per salutarlo.

Una connessione rapida potrebbe anche portare a maggiori opportunità di collaborazione.

È anche importante prendere l’abitudine di dire grazie. Puoi farlo inviando una breve e-mail di ringraziamento prima di partire per la giornata o inviando un messaggio a qualcuno riguardo un lavoro ben fatto. Un piccolo elogio fa molto.

Anche fare una riunione a piedi è un'ottima opzione. Spesso ci sentiamo legati alle nostre scrivanie, quindi camminare e parlare è un'ottima opzione per riprendere il ritmo.

Più ci alziamo dalla scrivania, ci stirachiamo e ci muoviamo, più siamo produttivi.

Infine, Moss suggerisce di prendere l'abitudine di te. Ciò che questo significa veramente è imparare a mettere te stesso al primo posto. Prenderti 20 minuti per leggere qualcosa che ti dà solo gioia, prenderti 5 minuti in più per prendere una tazza di caffè o goderti un pisolino di 15 minuti può aiutarti a sentirti meglio.

Iniziare con piccoli frammenti di tempo può dare al tuo cervello il riposo di cui ha bisogno per essere più produttivo per il resto della giornata.

Il controllo emotivo e una buona leadership, secondo Moss, derivano da un cervello riposato e produttivo. Muschio (2016).

Secondo Moss, la felicità può anche aiutarci ad affrontare il cambiamento in modo più efficace.

Emma Seppala, direttrice scientifica del Centro per la ricerca e l’educazione sulla compassione e l’altruismo dell’Università di Stanford e autrice del libro La pista della felicità descrive il cambiamento in questo modo:

Non possiamo controllare le nostre circostanze esterne e le cose cambiano costantemente sia sul lavoro che nella nostra vita personale. L’unica cosa su cui possiamo avere voce in capitolo è il nostro stato d’animo.

Seppala parla anche dell’importanza di costruire resilienza e della capacità di generare maggiore pace interiore, di mantenere la calma di fronte al caos e di rimanere emotivamente intelligenti mentre comunichiamo con gli altri.

Dobbiamo coltivarlo anche nel mezzo di conflitti o sentimenti feriti. Tutto ciò ci aiuta a prendere buone decisioni anche quando ci sentiamo turbati.

Seppala suggerisce di costruire la resilienza interna:

• Meditando.
• Fare esercizi di respirazione.
• Impegnarsi in un’attività che aiuta ad allenare il sistema nervoso a essere più calmo.

Ciò ci aiuta a calmare quella sensazione travolgente e a navigare negli alti e bassi della vita.

Libri consigliati

Da un'ampia selezione di libri sulla felicità e il successo, i seguenti sono altamente raccomandati:

Sbloccare la felicità sul lavoro – Jennifer Moss e Shawn Achor

Sbloccare la felicità sul lavoro (Moss, 2016) si basa su due decenni di ricerca scientifica, dati in tempo reale, interviste e casi di studio. Il libro cerca di sfatare il mito secondo cui la felicità sul lavoro è uno spreco.

Il libro dimostra come la felicità possa avere un impatto reale sui profitti. Sbloccare la felicità sul lavoro può:

• Alimenta prestazioni più elevate.
• Fornire un maggiore senso di scopo.
• Diffondere la passione in tutte le organizzazioni.

Moss parla di come essere più felici e rendere gli altri più felici attraverso il potere delle abitudini, dell'intelligenza emotiva e di un approccio innovativo al flusso di lavoro/vita.

Il libro contiene preziosi casi di studio di aziende come The Body Shop, Misfit Inc., Zappos e Lululemon.

Secondo Moss guardiamo alla felicità in modo completamente sbagliato. Secondo Moss la felicità è una scelta che dobbiamo compiere consapevolmente ogni giorno. Moss ne deduce che la società è caduta vittima di un falso marchio quando si tratta di felicità.

Moss suggerisce che la felicità:

• È immateriale.
• Non può essere raggiunto o raggiunto.
• Non qualcosa che insegui.
• La felicità è sequenziale.

Quanto più perseguiamo la felicità, tanto più difficile sarà ottenerla. La felicità, secondo Moss, arriva dopo aver lavorato sulla costruzione di tratti come resilienza , efficacia , ottimismo , Speranza , gratitudine e empatia .

Gran parte del nostro tempo è consumato dal lavoro, che è nostro dovere cercare modi in cui possiamo perseguire la felicità laddove trascorriamo la maggior parte del nostro tempo.

Trova il libro su Amazzonia .

Il potere dell'abitudine – Charles Duhigg

Azioni più semplici ripetute ogni giorno hanno la capacità di ottenere risultati complessi, secondo Moss.

Costruendo abitudini positive possiamo trasformare lo stato emotivo e raggruppare i neuroni ad azione rapida nel nostro cervello per rendere la felicità un tratto permanente.

Attingendo alla scienza della neuroplasticità, le abitudini vengono costruite modificando e ripetendo comportamenti fino a quando non possiamo spostare le nostre azioni coscienti nella mente subconscia.

Il libro ci incoraggia a concentrarci sulla costruzione di nuove abitudini, una alla volta. Sebbene ciò possa richiedere un po’ di tempo, secondo Moss, una volta raggiunta la felicità, gli effetti positivi si avvertono quasi immediatamente.

Per provare tu stesso il libro, puoi acquistarlo da Amazzonia .

Libri sul successo

Libri sul successo include old classics as well as new ones:

1. Come conquistare amici e influenzare le persone – Dale Carnegie
2. Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci – Stephen Covey
3. La magia di pensare in GRANDE – David J. Schwartz, PH.D.
4. Pensa e arricchisci te stesso – Napoleon Hill
5. Quando: I segreti scientifici del tempismo perfetto – Daniel H. Pink

Il famoso libro di Dale Carnegie Come conquistare amici e influenzare le persone è un classico. Parla dell'importanza di mescolare affari e relazioni personali in termini di inseparabilità.

Carnegie ci mostra come perseguire il lavoro che desideriamo e ottenerlo, come prendere il lavoro che abbiamo e migliorarlo e come affrontare qualsiasi situazione e farla funzionare meglio per noi.

Le sue parole possono aiutarti a raggiungere il successo sia nella tua attività che nella vita personale. Il libro include anche:

• Sei modi per rendere le persone come te.
• Dodici modi per convincere le persone al tuo modo di pensare.
• Nove modi per cambiare le persone senza suscitare risentimento.

Il libro può aiutarti a raggiungere il tuo massimo potenziale.

Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen Covey spiega come sviluppare abitudini migliori può aiutarti a diventare una persona migliore.

Il libro 7 Abitudini descrive ogni abitudine passo dopo passo:

• Abitudine 1: sii proattivo.
• Abitudine 2: Inizia con la fine in mente.
• Abitudine 3: mettere le cose al primo posto.
• Abitudine 4: pensare in modo vantaggioso per tutti.
• Abitudine 5: Cercare prima di capire e poi di farsi capire.
• Abitudine 6: creare sinergia.
• Abitudine 7: affilare la sega.

Il libro 7 Habits del Dr. Covey è allo stesso tempo stimolante e di grande impatto.

La magia di pensare in GRANDE di David J. Schwartz, Ph.D. è un altro classico. Schwartz è un esperto di motivazione e ci mostra come ottenere il massimo dalla vita.

Il libro contiene strategie che possono aiutarti a:

1. Credi nel tuo successo.
2. Curati dalla paura di fallire.
3. Pensa e sogna in modo creativo.
4. Credi di essere quello che pensi di essere.
5. Rendi i tuoi atteggiamenti i tuoi alleati.
6. Impara a pensare positivamente.
7. Trasforma la sconfitta in vittoria.
8. Usa gli obiettivi per aiutarti a crescere.
9. Pensa come un leader.

Alla fine, amplificare la tua strategia di pensiero può essere un’ottima ricetta per il successo.

Pensa e arricchisci te stesso di Napoleon Hill è un altro classico. Hill ha intervistato 40 milionari per scoprire i processi mentali e i comportamenti comuni che hanno contribuito al loro straordinario successo.

Lo studio di Hill su queste migliori pratiche fu rivoluzionario per l’epoca in cui fu pubblicato nel 1937.

Nel libro, Hill parla di un programma in 13 fasi che ti metterà sulla strada della ricchezza e del successo.

1. Desiderio
2. Fede
3. Autosuggestione
4. Conoscenza specializzata
5. Immaginazione
6. Pianificazione organizzata
7. Decisione
8. Persistenza
9. Il potere della mente
10. La mente subconscia
11. Il cervello
12. Il sesto senso
13. Come superare in astuzia i sei fantasmi della paura

Tutte le pause di cui hai bisogno nella vita aspettano nella tua immaginazione. L'immaginazione è il laboratorio della tua mente, capace di trasformare l'energia mentale in realizzazione e ricchezza.

Collina di Napoleone

Definito il più grande libro motivazionale di tutti i tempi, il libro delinea il percorso verso il successo di centinaia di persone tra le più ricche d’America.

Daniel Pink, l'autore di Quando: i segreti scientifici del tempismo perfetto crede che il tempismo sia tutto.

Secondo Pink, l’ora del giorno può avere un grande impatto sul processo decisionale.

Anche il tempismo può entrare in gioco nel modo in cui apprendiamo e nella nostra capacità di essere efficaci e produttivi.

La ricerca di Pink si ispira alla psicologia, alla biologia e all’economia. Pink offre strategie utili su come organizzare al meglio la nostra vita per avere successo. Il libro offre anche strategie per l'auto-miglioramento e ci aiuta a capire come possiamo utilizzare gli schemi nascosti della nostra giornata per costruire il programma ideale.

Anche i libri sulla felicità sono di ampio respiro:

1. Il come della felicità – Sonja Lyubomirsky
2. Fiorire – Martin Seligman
3. Pensare velocemente e lentamente – Daniel Kahneman
4. Il potere dell'abitudine – Charles Duhigg
5. Il vantaggio della felicità – Shawn Achor

Sonja Lyubomirsky, autrice di Il come della felicità: un approccio scientifico per ottenere la vita che desideri descrive la teoria alla base della soluzione del 40 per cento. Il libro introduce anche una dozzina di attività sulla felicità basate sulla ricerca che mostrano modi per raggiungere la felicità per tutta la vita.

Secondo Lyubomirsky, la felicità è il Santo Graal della scienza. Nella sua ricerca, non solo presenta la letteratura scientifica, ma ha anche una componente di auto-aiuto in cui fornisce consigli e raccomandazioni su cosa fare in base ai risultati della ricerca.

Alcuni degli esercizi basati sulla ricerca contenuti nel libro includono cose come praticare l'ottimismo nell'immaginare il futuro, istruzioni su come assaporare al meglio i piaceri della vita nel qui e ora e una spiegazione approfondita dell'importanza di rimanere attivi per essere felici.

Martin Seligman è un professore dell'Università della Pennsylvania considerato uno dei fondatori del movimento della psicologia positiva. Fiorire fornisce una nuova visione visionaria della felicità e del benessere.

Il libro delinea le quattro componenti del benessere:

• Emozioni positive.
• Coinvolgimento in ciò che si sta facendo.
• Un senso di realizzazione.
• Buoni rapporti.

Il libro è pieno di ricerche e storie che aiutano a illustrare ciascun componente. È una ricca risorsa per vivere una vita che ti rende più felice.

Il libro Pensare velocemente e lentamente è tutto incentrato su quei modelli di pensiero consci e inconsci. Vincitore del National Academy of Sciences Best Book Award nel 2012, tra gli altri premi, Daniel Kahneman, rinomato psicologo e vincitore del Premio Nobel per l'economia, accompagna la mente in un viaggio incredibile mentre spiega i due sistemi che guidano il nostro modo di pensare.

Kahneman descrive il sistema 1 come veloce, intuitivo ed emotivo e il sistema 2 come più lento, più deliberato e più logico.

Il libro talks about the overconfidence on corporate strategies, the difficulties of predicting what might make us happy in the future and the profound effect of cognitive bias.

Il libro also reveals how we can tap into the benefits of both parts of our mind to facilitate change.

Shawn Achor, l'autore di Il vantaggio della felicità , suggerisce che la felicità alimenta il successo e non il contrario.

Pubblicato nel 2010, il libro ti aiuta a pensare in modo diverso in termini di cosa siano veramente la felicità e il successo.

Secondo il libro, inseguire il successo, nella speranza che ti renda felice, non è un piano che funziona per la maggior parte delle persone.

Il libro focuses on strategies that help create felicità in the moment while capitalizing on its many benefits when it comes to becoming more successful.

Molti di noi pensano che quando raggiungeremo il prossimo obiettivo di vendita o perderemo quei cinque chili saremo felici. Abbiamo imparato a mettere il successo al primo posto e la felicità al secondo posto.

Achor ritiene che la formula sia rotta. Promuove prima la felicità, poi il successo. Secondo Achor, la felicità porta al successo molto più di quanto il successo porti alla felicità.

Secondo l’autore, otteniamo più successo quando siamo più felici e più positivi.

Ricapitolando, il libro copre dieci punti principali:

1. Perché abbiamo la formula del successo al contrario.
2. Come la felicità promuove la produttività.
3. Come la felicità può migliorare la nostra salute fisica.
4. Come siamo preparati per prestazioni elevate.
5. Come la felicità può annullare gli effetti negativi dello stress.
6. Come possiamo diventare più felici e credere che il cambiamento sia possibile.
7. Usare la meditazione come spinta permanente alla felicità.
8. I benefici dell'esercizio fisico.
9. Allontanarsi dalle notizie.
10. Realizzare che il denaro può comprare la felicità se viene speso in esperienze invece che in cose.

Secondo Achor, più di un decennio di ricerca innovativa nel campo della psicologia positiva e delle neuroscienze ha dimostrato che la relazione tra felicità e successo funziona nell’opposto di ciò che pensiamo, il che è un pensiero molto rinfrescante.

10 citazioni su felicità e successo

Ciò che pensiamo determina ciò che ci accade, quindi se vogliamo cambiare la nostra vita, dobbiamo ampliare la nostra mente.

Wayne Dyer

Molti dei fallimenti della vita sono dovuti a persone che non si sono rese conto di quanto fossero vicine al successo quando hanno rinunciato.

Thomas A. Edison

La vita è davvero semplice, ma noi insistiamo nel renderla complicata.

Confucio

Oggi è la vita, l’unica vita di cui sei sicuro. Ottieni il massimo da oggi. Interessati a qualcosa. Scuotiti e svegliati. Sviluppa un hobby. Lascia che i venti dell’entusiasmo ti travolgano. Vivi oggi con gusto.

Dale Carnegie

Il segreto del successo è imparare a usare il dolore e il piacere invece di farsi usare dal dolore e dal piacere. Se lo fai, hai il controllo della tua vita. Se non lo fai, la vita ti controlla.

Tony Robbins

La felicità non dipende da ciò che abbiamo, ma dipende da come ci sentiamo nei confronti di ciò che abbiamo. Possiamo essere felici con poco e infelici con molto.

William D. Hoard

Se vuoi vivere una vita felice, legatela ad un obiettivo, non a persone o oggetti.

Albert Einstein

Il successo non è la chiave della felicità. La felicità è la chiave del successo. Se ami ciò che stai facendo, avrai successo.

Albert Schweitzer

Finché non sarai felice di quello che sei, non sarai mai felice di quello che hai.

Zig Ziglar

Il tuo successo e la tua felicità risiedono in te. Decidi di rimanere felice, e tu e la tua gioia formerete un esercito invincibile contro le difficoltà.

Helen Keller

Un messaggio da portare a casa

Il successo è ottenere ciò che desideri; la felicità è volere ciò che ottieni.

Ingrid Bergmann

In fondo, sia la felicità che il successo sono in un certo senso interconnessi. La felicità influenza il tuo livello di successo e il tuo livello di successo influenza la tua felicità.

La felicità è davvero una scelta che puoi scegliere di fare.

Molti di noi sono così presi dal tentativo di andare avanti che dimentichiamo che possiamo scegliere di essere felici in questo momento.

Puoi rubare del tempo alla tua giornata per semplicemente fare una passeggiata e goderti la natura. Puoi abbracciare un amico o sederti con una tazza di tè.

Puoi fare il punto della tua vita e renderti conto che sei molto fortunato ad essere esattamente quello che sei.

Le cose non sempre ci rendono felici, né il denaro, i beni o quel lavoro perfetto. Le relazioni non ci fanno necessariamente sentire felici se non proviamo già quella felicità dentro di noi.

Quando si tratta della relazione tra felicità e successo, possiamo supporre che il successo sia qualcosa che perseguiamo mentre la felicità è qualcosa che acquisiamo.

Secondo Boehm e Lyubomirsky (2008) ricerche precedenti hanno dimostrato una relazione tra felicità e successo sul posto di lavoro.

Per esempio:

• Le persone felici guadagnano più soldi rispetto ai loro coetanei meno felici.
• Le persone felici tendono anche a mostrare prestazioni superiori e a compiere azioni più utili.

Le ricerche passate hanno spesso presupposto che un dipendente sia felice e soddisfatto perché ha successo.

Nella revisione delle prove da parte dell’autore, un’ipotesi alternativa potrebbe effettivamente essere più accurata, ovvero che la felicità sia la fonte del motivo per cui particolari dipendenti hanno più successo di altri (Boehm

Alla fine, non possiamo sempre controllare le nostre circostanze esterne perché la vita è in continua evoluzione.

L’unica cosa su cui possiamo avere voce in capitolo è il nostro stato d’animo. Che tu creda o meno che la felicità attiri il successo oppure no, scegliere la felicità è qualcosa che puoi fare ogni giorno.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.