La filosofia della felicità nella vita (il punto di vista di Aristotele)

Approfondimenti chiave

• La filosofia della felicità esplora il modo in cui le diverse tradizioni filosofiche definiscono
• Concetti come virtù, realizzazione del desiderio
• Riflettere sulle prospettive filosofiche può approfondire la comprensione della felicità personale

Felicità. È un termine a cui usiamo senza pensarci troppo in questi giorni... la mia ipotesi è che, in realtà, pensi di sapere cosa significa dire che qualcuno è felice.

Speriamo tutti di essere felici e di vivere una “bella vita”, qualunque cosa significhi! Ti chiedi, cosa significa realmente?

Il ruolo fondamentale della “filosofia” è porre domande e riflettere sulla natura del pensiero umano e dell’universo. Pertanto, una discussione sulla filosofia della felicità nella vita può essere vista come un esame della natura stessa della felicità e di cosa significa per l’universo.

I filosofi si sono interrogati sulla felicità fin dai tempi antichi. Aristotele, quando chiese qual è lo scopo ultimo dell’esistenza umana alludeva al fatto che lo scopo era ciò che secondo lui era la “felicità”. Lo ha chiamato così Eudaimonia – attività che esprime virtù . Tutto questo verrà spiegato a breve.

Lo scopo di questo articolo è esplorare la filosofia della felicità nella vita, dando uno sguardo più da vicino alla filosofia di Aristotele e rispondendo ad alcune di queste grandi domande sulla felicità e vivere una “bella vita”. In questo articolo troverai anche alcuni consigli pratici che spero tu possa mettere in atto nella tua vita. Godere!

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Uno sguardo alla filosofia della felicità

Felicità. È un termine dato per scontato in questa epoca moderna. Tuttavia, fin dall’alba dei tempi, i filosofi hanno perseguito la ricerca della felicità… dopo tutto, lo scopo della vita non è solo vivere, ma vivere “bene”.

I filosofi pongono alcune domande chiave sulla felicità: le persone possono essere felici? Se sì, lo vogliono? Se le persone hanno sia il desiderio che la capacità di essere felici, questo significa che dovrebbero quindi perseguire la felicità per se stesse e per gli altri? Se possono, lo vogliono e dovrebbero essere felici, ma come raggiungono questo obiettivo?

Per esplorare la filosofia della felicità nella vita, verrà innanzitutto esaminata la storia della felicità.

Democrito, filosofo dell'antica Grecia, fu il primo filosofo del mondo occidentale a esaminare la natura della felicità (Kesebir

Democrito sosteneva che la felicità fosse un “caso della mente”, introducendo una visione soggettivista su cosa sia la felicità (Kesebir

Una visione più oggettiva della felicità fu introdotta da Socrate e dal suo allievo Platone.

Hanno avanzato l'idea che la felicità fosse godimento sicuro di ciò che è buono e bello (Platone, 1999, p. 80). Platone sviluppò l’idea che la vita migliore è quella in cui una persona persegue il piacere o esercita le virtù intellettuali… un argomento con cui la successiva figura chiave nello sviluppo della filosofia della felicità – Aristotele – non era d’accordo (Waterman, 1993).

La filosofia di Aristotele sarà esplorata in modo approfondito nella prossima sezione di questo articolo.

La storia ellenica (cioè l'antica Grecia) fu in gran parte dominata dalla prominente teoria dell'edonismo (Kesebir

Edonismo è, per dirla semplicemente, la ricerca del piacere come unico bene intrinseco (Waterman, 1993). Questa era la visione cirenaica della felicità. Si pensava che una buona vita fosse denotata dalla ricerca del piacere e dalla soddisfazione dei bisogni fisici, intellettuali/sociali (Kashdan, Biswas-Diener

Kraut (1979, p. 178) descrive la felicità edonica come: la convinzione di ottenere le cose importanti che desideri, così come alcuni affetti piacevoli che normalmente accompagnano questa convinzione (Watermann, 1993).

Nell'antichità si pensava anche che non fosse possibile vivere una buona vita senza vivere secondo ragione e moralità (Kesebir

Nel Medioevo, i filosofi cristiani dicevano che mentre la virtù è essenziale per una buona vita, la virtù da sola non è sufficiente per la felicità (Kesebir

Secondo i filosofi cristiani la felicità è nelle mani di Dio. Anche se i cristiani credevano che la felicità terrena fosse imperfetta, abbracciavano l’idea che il Cielo promettesse la felicità eterna (Kesebir

Una spiegazione più secolare della felicità fu introdotta nell’Età dell’Illuminismo.

A quel tempo, nel mondo occidentale il piacere era considerato la via verso la felicità, o addirittura la stessa cosa (Kesebir

Gli utilitaristi, come il filosofo inglese Jeremy Bentham, suggerirono quanto segue: massimo surplus di piacere rispetto al dolore come obiettivo cardinale dell’impegno umano (Kesebir

Nell’era moderna, la felicità è qualcosa che diamo per scontato. Si presume che gli esseri umani lo siano legittimato a perseguire e raggiungere la felicità (Kesebir

Entra in qualsiasi libreria e ampie sezioni sono dedicate all’ampia gamma di libri di “auto-aiuto” che promuovono tutti la felicità.

Cos'è questa cosa chiamata felicità?

È incredibilmente difficile da definire felicità . La psicologia moderna descrive la felicità come benessere soggettivo, o valutazioni delle persone sulla propria vita e comprende sia i giudizi cognitivi di soddisfazione che le valutazioni affettive di stati d’animo ed emozioni (Kesebir

Le componenti chiave del benessere soggettivo sono:

1. Soddisfazione della vita
2. Soddisfazione rispetto ad aspetti importanti della propria vita (ad esempio lavoro, relazioni, salute)
3. La presenza di affetti positivi
4. Bassi livelli di affetti negativi

Queste quattro componenti sono presenti nel materiale filosofico sulla felicità fin dai tempi antichi.

La soddisfazione soggettiva della vita è un aspetto cruciale della felicità, in linea con il lavoro del filosofo contemporaneo Wayne Sumner, che ha descritto la felicità come “ una risposta di un soggetto alle sue condizioni di vita così come le vede ’ (1999, p. 156).

Quindi, se la felicità è “una cosa”, come viene misurata?

Alcuni filosofi e psicologi contemporanei mettono in dubbio l’autovalutazione come misura appropriata della felicità. Tuttavia, molti studi hanno scoperto che le misurazioni self-report della “felicità” (benessere soggettivo) sono valide e affidabili (Kesebir

Altri due concetti di felicità nella psicologia moderna sono in primo luogo il concetto di benessere psicologico (Ryff teoria dell’autodeterminazione (Riano

Entrambe queste teorie sono più coerenti con le teorie eudaemoniste del “ fiorente ’ (comprese le idee di Aristotele) perché descrivono il fenomeno dei bisogni (come l’autonomia, l’accettazione di sé e la padronanza) che vengono soddisfatti (Kesebir

L’eudaimonia sarà spiegata in dettaglio nella prossima sezione dell’articolo (continua a leggere!) ma per ora è sufficiente dire che le teorie eudaemoniste della felicità definiscono la “felicità” (eudaimonia) come uno stato in cui un individuo si impegna per il massimo bene umano.

Al giorno d'oggi, la maggior parte della ricerca psicologica empirica propone la teoria del benessere soggettivo piuttosto che della felicità intesa in senso eudaimonico (Kesebir

Sebbene i termini eudaimonia e benessere soggettivo non siano necessariamente intercambiabili, Kesebir e Diener (2008) sostengono che il benessere soggettivo può essere usato per descrivere il benessere, anche se potrebbe non essere una definizione assolutamente perfetta!

Le persone possono essere felici?

Per affrontare adeguatamente questa domanda, è necessario distinguere tra felicità “ideale” e felicità “reale”.

La felicità “ideale” implica un modo di essere completo, duraturo e complessivamente perfetto… probabilmente fuori dalla portata di chiunque! (Kesebir

In effetti, la maggior parte delle persone è felice. In uno studio condotto dal Pew Research Center negli Stati Uniti (2006), l’84% degli americani si ritiene molto o abbastanza felice (Kesebir

La felicità ha anche una funzione adattiva. In che modo la felicità è adattiva? Ebbene, la positività e il benessere sono anche associati al fatto che le persone siano abbastanza sicure da esplorare il proprio ambiente e avvicinarsi a nuovi obiettivi, il che aumenta la probabilità che raccolgano risorse.

Il fatto che la maggior parte delle persone riferisca di essere felice e che la felicità abbia una funzione adattiva, porta Kesebir e Diener (2008) a concludere che sì, le persone possono, in effetti, essere felici.

Le persone vogliono essere felici?

La risposta schiacciante è sì! La ricerca ha dimostrato che essere felici è desiderabile. Anche se essere felici non è certamente l'unico obiettivo della vita, è tuttavia necessario per una buona vita (Kesebir

Uno studio di King e Napa (1998) ha dimostrato che gli americani considerano la felicità più rilevante nel giudicare ciò che costituisce una buona vita, piuttosto che la ricchezza o la “bontà morale”.

Le persone dovrebbero essere felici?

Un altro modo per dirlo: la felicità è giustificabile? La felicità non è solo il risultato di risultati positivi, come una migliore salute, migliori prestazioni lavorative, un comportamento più etico e migliori relazioni sociali (Kesebir

Felicità

Felicità leads to better health. For example, research undertaken by Danner, Snowdon & Friesen in 2001 examined the content of handwritten autobiographies of Catholic sisters. They found that expression in the writing that was characterized by positive affect predicted longevity 60 years later!

Risultato

Felicità is derived not from pursuing pleasure, but by working towards goals which are reflected in one’s values (Kesebir & Diener, 2008).

Felicità can be predicted not merely by pleasure but by having a sense of Senso , scopo e realizzazione. La felicità è anche associata a migliori prestazioni nella vita professionale/lavorativa.

Relazioni sociali e comportamento prosociale

Felicità brings out the best in people… people who are happier are more social, cooperative and ethical (Kesebir & Diener, 2008).

È stato anche dimostrato che gli individui felici valutano gli altri in modo più positivo, mostrano un maggiore interesse nell'interagire socialmente con gli altri e sono anche più propensi a impegnarsi nella rivelazione di sé (Kesebir

Gli individui felici hanno anche maggiori probabilità di comportarsi in modo etico (ad esempio, scegliendo di non acquistare qualcosa perché è noto che è stato rubato) (Kesebir

Come essere felici?

Le condizioni e le fonti della felicità verranno esplorate più avanti, quindi continua a leggere... nel frattempo, brevemente, la felicità è causata dalla ricchezza, dagli amici e dalle relazioni sociali, dalla religione e dalla personalità. Questi fattori predicono la felicità.

Questa sezione ha fornito un riassunto completo della filosofia della felicità. Dopo una breve panoramica storica, verranno esplorate la possibilità, l’opportunità e la giustificabilità della felicità. Ora, su Aristotele…

Aristotele sulla felicità

È probabile che tu abbia sentito parlare dell'antico filosofo greco Aristotele. Sapevate che fu Aristotele a introdurre la “scienza della felicità”? (La ricerca della felicità, 2018).

Fondatore del Lyceum, il primo istituto scientifico di Atene, Aristotele ha tenuto una serie di conferenze intitolate Etica Nicomachea per presentare la sua teoria della felicità (Pursuit of Happiness, 2018).

Aristotele chiese: qual è lo scopo ultimo dell’esistenza umana? . Pensava che dovesse essere un obiettivo utile da perseguire ciò che è sempre desiderabile in sé e mai in vista di qualcos'altro (La ricerca della felicità, 2018).

Tuttavia, Aristotele non era d’accordo con la visione cirenaica secondo cui l’unico bene intrinseco è il piacere (Waterman, 1993).

Nello sviluppare la sua teoria della “felicità”, Aristotele si è avvalso della sua conoscenza della natura. Sosteneva che ciò che separa l’uomo dall’animale è la capacità razionale – sostenendo che la funzione unica di un essere umano è quella di ragionare. Ha continuato dicendo che il piacere da solo non può portare alla felicità perché gli animali sono guidati dalla ricerca del piacere e secondo Aristotele l’uomo ha capacità maggiori degli animali (Pursuit of Happiness, 2018).

Invece, ha proposto il termine Eudaimonia ’.

Per spiegare semplicemente, Eudaimonia è definito come attività che esprime virtù ’ o ciò che Aristotele concepiva come felicità. La teoria della felicità di Aristotele era la seguente:

La funzione dell'uomo è vivere un certo tipo di vita, e questa attività implica un principio razionale, e la funzione di un uomo buono è l'adempimento buono e nobile di questi, e se qualche azione è ben eseguita, viene eseguita secondo l'eccellenza appropriata: se questo è il caso, allora la felicità risulta essere un'attività dell'anima secondo la virtù

(Aristotele, 2004).

Una componente chiave della teoria della felicità di Aristotele è il fattore virtù. Sosteneva che nel puntare alla felicità, il fattore più importante è avere “virtù completa” o – in altre parole – un buon carattere morale (Pursuit of Happiness, 2008).

Aristotele identificava l'amicizia come una delle virtù più importanti per raggiungere l'obiettivo dell'eudaimonia (Pursuit of Happiness, 2008). In effetti, dava un grande valore all’amicizia e descriveva l’amicizia “virtuosa” come la più piacevole, poiché unisce piacere e virtù.

Aristotele continuò affermando la sua convinzione che la felicità implica, nel corso di un’intera vita, la scelta del “bene maggiore” non necessariamente quello che porta piacere immediato e a breve termine (Pursuit of Happiness, 2008).

Pertanto, secondo Aristotele, la felicità può essere raggiunta solo alla fine della vita: è un obiettivo, non uno stato temporaneo dell’essere (Pursuit of Happiness, 2008). Aristotele credeva che la felicità non fosse di breve durata:

“poiché come non è una rondine o un bel giorno che fa primavera, così non è un giorno o un breve tempo che rende un uomo beato e felice”

(Aristotele, 2004).

Felicità (Eudaimonia), to Aristotle, meant attaining the ‘daimon’ or perfect self (Waterman, 1990). Reaching the ‘ultimate perfection of our natures’, as Aristotle meant by felicità, includes rational reflection (Pursuit of Felicità, 2008).

Sosteneva che l’educazione era l’incarnazione del perfezionamento del carattere (Pursuit of Happiness, 2008). La ricerca del daimon (sé perfetto) dà significato e direzione alla vita (Waterman, 1990). Avere una vita significativa e propositiva è prezioso.

Gli sforzi che l’individuo compie per lottare per il daimon sono definiti “ personalmente espressivo ’ (Waterman, 1990).

L’espressività personale implica un intenso coinvolgimento in un’attività, un senso di appagamento quando si è impegnati in un’attività e la sensazione di agire in conformità con il proprio scopo (Waterman, 1990). Si riferisce all'impegno, al sentirsi stimolati e competenti, all'avere obiettivi chiari e alla concentrazione (Waterman, 1993).

Secondo Aristotele, eudaimonia e godimento edonistico sono separati e distinguibili (Waterman, 1993). Tuttavia, in uno studio condotto su studenti universitari, l'espressività personale (che è, dopo tutto, una componente dell'eudaimonia) è risultata correlata positivamente con il godimento edonico (Waterman, 1993).

Telfer (1980), d’altro canto, ha sostenuto che l’eudaimonia è una condizione sufficiente ma non necessaria per raggiungere il godimento edonico (Waterman, 1993). In cosa differiscono l'eudaimonia e il godimento edonico?

Ebbene, l'espressività personale (dal desiderio di eudaimonia) è associata al raggiungimento con successo dell'autorealizzazione, mentre il godimento edonico no (Waterman, 1993).

Pertanto, Aristotele identificò il miglior obiettivo di vita possibile e il raggiungimento del livello più alto di soddisfazione dei propri bisogni, l’autorealizzazione molti, molti anni prima della Gerarchia dei bisogni di Maslow!

I risultati dello studio di Waterman del 1993 forniscono supporto empirico all’associazione tra “espressività personale” e ciò che è stato descritto da Pulcino (1975) come flusso (Waterman, 1993).

Il flusso, concettualizzato come stato cognitivo-affettivo, è un'esperienza in cui la sfida che un compito presenta a una persona è allineata con le capacità che l'individuo ha per affrontare tali sfide.

Comprendere che il flusso è uno stato cognitivo-affettivo distintivo combina godimento edonico ed espressività personale (Waterman, 1993).

L'opera di Aristotele Etica NicomanManann ha contribuito moltissimo alla comprensione di cosa sia la felicità. Per riassumere da Pursuit of Happiness (2018), secondo Aristotele, lo scopo e l’obiettivo finale della vita è raggiungere l’eudaimonia (“felicità”). Credeva che l'eudaimonia non fosse semplicemente virtù, né piacere, ma piuttosto fosse l'esercizio della virtù.

Secondo Aristotele, l'eudaimonia è un obiettivo permanente e dipende dalla riflessione razionale. Per raggiungere un equilibrio tra eccesso e carenza (“temperanza”) si mostrano virtù – ad esempio, generosità, giustizia, amicizia e cittadinanza. L'eudaimonia richiede la contemplazione intellettuale, per soddisfare le nostre capacità razionali.

Per rispondere alla domanda di Aristotele qual è lo scopo ultimo dell’esistenza umana non è un compito semplice, ma forse la risposta migliore è che l’obiettivo finale degli esseri umani è tendere all’eudaimonia (felicità).

Cos'è la vera felicità?

Cosa fa la “vera” felicità assomigliare? Sta ottenendo il lavoro dei sogni? Avere un figlio? Laurearsi all'università? Sebbene la felicità sia certamente associata a questi fattori “esterni”, la vera felicità è molto diversa.

Per essere veramente felice, il senso di appagamento di una persona per la propria vita deve provenire dall’interno (Puff, 2018). In altre parole, la vera felicità è interiore.

Ci sono alcune caratteristiche che caratterizzano la “vera” (o reale) felicità. Il primo è accettazione . Un individuo veramente felice accetta la realtà per quello che è e, per di più, arriva ad amare “ciò che è” (Puff, 2018).

Questa accettazione consente a una persona di sentirsi contenta. Oltre ad accettare la vera situazione, la vera felicità implica accettare il fatto che il cambiamento è inevitabile (Puff, 2018). Essere disposti ad accettare il cambiamento come parte della vita significa che le persone veramente felici sono in grado di adattarsi.

Uno stato di vera felicità si riflette anche nel fatto che una persona abbia una comprensione della caducità della vita (Puff, 2018). Questo è importante perché capirlo nella vita, entrambi buono e cattivo sono solo mezzi di breve durata affinché gli individui veramente felici comprendano che “anche questo passerà”.

Infine, un altro aspetto della vera felicità è l’apprezzamento delle persone che fanno parte della vita di un individuo. (Puff, 2018). Relazioni forti caratterizzano le persone che sono veramente “fiorenti”.

Il valore e l'importanza di avere la vera felicità nella vita

La maggior parte delle persone direbbe che, se potessero, vorrebbero essere felici. Oltre ad essere desiderabile, la felicità è importante e preziosa.

Le persone felici hanno migliori relazioni sociali e lavorative (Conkle, 2008).

In termini di carriera, gli individui felici hanno maggiori probabilità di completare l’università, assicurarsi un impiego, ricevere valutazioni lavorative positive dai loro superiori, guadagnare redditi più alti e hanno meno probabilità di perdere il lavoro – e, in caso di licenziamento, le persone felici vengono reimpiegate più rapidamente (Kesebir

Le emozioni positive precedono e promuovono anche il successo professionale (Lyubomirsky, 2018). I lavoratori felici hanno meno probabilità di esaurirsi, di assentarsi dal lavoro e di lasciare il lavoro (Lyubomirsky, 2018). Più avanti in questo articolo, la relazione tra felicità e produttività verrà esplorata in modo più approfondito.

È stato anche scoperto che le persone felici contribuiscono maggiormente alla società (Conkle, 2008). Esiste anche un’associazione tra felicità e cooperazione: coloro che sono felici sono più cooperativi (Kesebir

Forse la ragione più importante per avere la vera felicità nella vita è che è legata alla longevità. La vera felicità è un indicatore significativo di una vita più lunga e più sana (Conkle, 2008).

Non sono solo gli effetti della felicità ad avvantaggiare gli individui. Anche interi paesi possono prosperare: secondo la ricerca, le nazioni considerate più felici ottengono anche punteggi più alti in termini di fiducia generalizzata, volontariato e atteggiamenti democratici (Kesebir

Tuttavia, oltre a queste ragioni oggettive per cui la felicità è importante, la felicità porta con sé anche alcune esperienze e sentimenti positivi. Ad esempio, la vera felicità è legata ai sentimenti di significato e scopo (Kesebir

È anche associato a un senso di appagamento, oltre a una sensazione di realizzazione che si ottiene lottando attivamente e facendo progressi verso obiettivi preziosi (Kesebir

Le cause più importanti che portano la vera felicità nella vita

È interessante notare che le circostanze oggettive della vita (dettagli demografici) rappresentano solo l’8% – 15% della varianza della felicità (Kesebir

Ricchezza è la prima causa della felicità. Gli studi hanno dimostrato una significativa correlazione positiva tra ricchezza e felicità. È vero che avere abbastanza denaro (cioè adeguato) è necessario per la felicità ma non è sufficiente a causare felicità. Il denaro dà alle persone la libertà e avere abbastanza denaro consente alle persone di soddisfare i propri bisogni, ad es. alloggio, cibo e assistenza sanitaria.

Soddisfazione del reddito ha dimostrato di essere correlato alla felicità (Diener, 1984). Tuttavia, il denaro non è la garanzia della felicità: considera i vincitori della lotteria. Sebbene sia necessario avere denaro sufficiente, questo da solo non causerà la felicità. Quindi, cos’altro è una fonte di felicità?

Avere amici e relazioni sociali ha dimostrato di essere una delle principali cause di felicità. Gli esseri umani sono principalmente esseri sociali e hanno bisogno di connessione sociale.

Il senso di comunità è associato alla soddisfazione della vita (Diener, 1984). Fare e mantenere amicizie è correlato positivamente al benessere. Aristotele (2000) affermava che nessuno sceglierebbe di vivere senza amici, anche se avesse tutti gli altri beni (p. 143).

Infatti, l’associazione tra amicizia/sostegno sociale e felicità è stata supportata dalla ricerca empirica. Inoltre, essere soddisfatti della vita familiare e del matrimonio è la chiave del benessere soggettivo (Diener, 1984).

Un'altra fonte di felicità è religione . Sebbene non sia vera universalmente, la religione è stata associata a una maggiore felicità. Sono stati riscontrati effetti positivi nella partecipazione a servizi religiosi.

È stato dimostrato che anche avere una forte affiliazione religiosa è di beneficio. Anche impegnarsi nella preghiera e avere una relazione con Dio è legato a una maggiore felicità.

Infine, un grande fattore determinante della felicità è personalità . La ricerca supporta il fatto che le differenze individuali nel modo in cui una persona risponde sia agli eventi che alle altre persone hanno un impatto sui livelli di felicità di una persona.

Felicità autostima , ottimismo , Fiducia , gradevolezza, atteggiamento difensivo repressivo, desiderio di controllo e resistenza giocano tutti un ruolo nel quanto è felice una persona.

15 modi per creare momenti felici nella vita

Possiamo, in una certa misura, determinare quanto ci sentiamo felici. Kane (2017) ha individuato 15 modi in cui è possibile aumentare la felicità:

1. Trova gioia nelle piccole cose

Assaporare i momenti ordinari della vita quotidiana è un'abilità che può essere appresa (Tartarkovsky, 2016). Per la maggior parte di noi, passiamo così tanto tempo a pensare a cose che al momento non stiamo nemmeno facendo! Questo può renderci infelici.

Felicità can, in fact, be predicted by where our minds wander to when we’re not focused on the present. By appreciating the simple things in life, we foster positive emotions…from admiring a beautiful flower to enjoying a cup of tea, finding joy in the little things is associated with increased felicità.

2. Inizia ogni giornata con un sorriso

Sembra facile, ma sorridere è associato al sentirsi felici. Iniziare la giornata con una nota positiva può migliorare notevolmente il benessere.

3. Connettiti con gli altri

Come accennato nella sezione precedente, avere amicizia e sostegno sociale è sicuramente fonte di felicità. Quindi, per creare momenti più felici nella vita, allontanati dalla scrivania e avvia una conversazione con un collega di lavoro o invia un SMS a qualcuno che non vedi da un po'. Cogli le opportunità di interagire con altre persone man mano che si presentano.

4. Fai ciò che ti appassiona di più

Usare i propri punti di forza e trovare un’attività in cui impegnarsi che porti al “flusso” è stato identificato come un percorso duraturo verso la felicità. Essere completamente impegnati in un’attività è definito “flusso”. Cosa costituisce un’esperienza di flusso?

Per cominciare, il compito deve richiedere abilità ma non essere troppo impegnativo (Tartarkovsky, 2016). Dovrebbe avere obiettivi chiari e consentirti di immergerti completamente in ciò che stai facendo in modo che la tua mente non divaghi (Tartarkovsky, 2016). Dovrebbe assorbire completamente la tua attenzione e dare la sensazione di essere “nella zona” (Tartarkovsky, 2016). Forse il modo più semplice per identificare un'esperienza di flusso è perdere la cognizione del tempo.

Facendo ciò che ti appassiona di più, è più probabile che utilizzi i tuoi punti di forza e trovi un senso di flusso.

5. Conta le tue benedizioni e sii grato

È noto che la gratitudine aumenta la felicità. La gratitudine è stata definita come l'apprezzamento per ciò che si ha e la capacità di riflettere su ciò (Tartarkovsky, 2016). La gratitudine crea emozioni positive, migliora le relazioni ed è associata a una salute migliore (Tartarkovsky, 2016).

Esempi di modi per impegnarsi nella gratitudine includono scrivere un diario della gratitudine o esprimere apprezzamento, ad esempio inviare un biglietto di ringraziamento a qualcuno.

6. Scegli di essere positivo e di vedere il meglio in ogni situazione

Assumere un atteggiamento “bicchiere mezzo pieno” nei confronti della vita può certamente aumentare i sentimenti di felicità. Trovare gli aspetti positivi anche nelle situazioni difficili aiuta a promuovere affetti positivi. Come ha affermato Siegel, uno psicologo della Harvard Medical School, cambiamenti relativamente piccoli nei nostri atteggiamenti possono produrre cambiamenti relativamente grandi nel nostro senso di benessere (Tartarkovsky, 2016).

7. Adotta misure per arricchire la tua vita

Un ottimo modo per sviluppare una vita più felice è imparare qualcosa di nuovo. Essere mentalmente attivi e sviluppare nuove abilità può favorire la felicità. Ad esempio, impara uno strumento musicale o una lingua straniera, il cielo è il limite!

8. Crea obiettivi e piani per raggiungere ciò che desideri di più

Lottare per le cose che desideriamo veramente può farci sentire felici, a patto che gli obiettivi siano realistici. Avere degli obiettivi dà uno scopo e una direzione alla vita e un senso di realizzazione.

9. Vivi il momento

Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, un modo utile per creare momenti felici nella vita è vivere il momento, non rimuginare sul passato o concentrarsi sul futuro. Rimanere nel “qui e ora” può aiutarci a sentirci più felici.

10. Sii buono con te stesso

Tratta te stesso come tratteresti una persona che ami e a cui tieni. Mostrare autocompassione può portare a momenti felici e migliorare il benessere generale.

11. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno

La ricerca di aiuto potrebbe non venire in mente immediatamente quando si considera come creare momenti felici. Tuttavia, chiedere sostegno è un modo per raggiungere la felicità. Come dice il vecchio adagio un problema condiviso è un problema dimezzato.

Avere qualcuno che ti aiuta non è un segno di debolezza. Piuttosto, chiedendo aiuto, stai riducendo il peso di un problema su te stesso.

12. Lascia andare la tristezza e la delusione

Le emozioni negative possono compromettere il senso di felicità, soprattutto se una persona riflette su cosa “avrebbe potuto essere”. Anche se a volte tutti provano tali emozioni, trattenere sentimenti di tristezza e delusione può davvero appesantire una persona e impedirle di sentirsi felice e contenta.

13. Pratica la consapevolezza

Gli effetti positivi della pratica della consapevolezza sono diffusi e numerosi, compreso l’aumento dei livelli di felicità. C’è molto materiale su questo blog sulla consapevolezza e sui suoi effetti positivi. La consapevolezza è un’abilità e, come ogni abilità, può essere appresa. Imparare a essere consapevoli può aiutare una persona a diventare più felice.

14. Cammina nella natura

È noto che l'esercizio rilascia endorfine e, come tale, impegnarsi nell'attività fisica è un modo per sollevare l'umore e creare momenti felici. Ancora più vantaggioso del semplice camminare è camminare nella natura, che ha dimostrato di aumentare la felicità.

15. Ridi e trova il tempo per giocare

La risata è davvero la migliore medicina! Ridere è associato al sentirsi meglio. Inoltre, è benefico per il senso di benessere non prendere la vita troppo sul serio. Proprio come i bambini trovano gioia nei piaceri semplici, amano anche giocare. Impegnarsi nel “gioco” – attività svolte esclusivamente per divertimento – è associato ad una maggiore felicità.

Cinque ragioni per essere felici da una prospettiva filosofica

I filosofi ritengono che la felicità non sia di per sé sufficiente per raggiungere uno stato di benessere, ma allo stesso tempo concordano sul fatto che sia uno dei fattori primari riscontrabili negli individui che conducono una “buona vita” (Haybron, 2011).

Quali sono allora le ragioni per essere felici da una prospettiva filosofica… cosa contribuisce a far sì che una persona viva una “buona vita”? Ciò può anche essere inteso come una persona dotata di “prosperità psicosociale” (Haybron, 2011).

• Uno dei motivi per cui una persona può provare un senso di felicità è se è stata trattata con rispetto nell'ultimo giorno (Haybron, 2011). Il modo in cui veniamo trattati dagli altri contribuisce al nostro benessere generale. Essere trattati con rispetto ci aiuta a sviluppare un senso di autostima.
• Un altro motivo per sentirsi felici è avere una famiglia e degli amici su cui fare affidamento e su cui contare nei momenti di bisogno (Haybron, 2011). Avere una forte rete sociale è una componente importante della felicità.
• Forse una persona ha imparato qualcosa di nuovo. Potrebbero darlo per scontato, tuttavia, imparare qualcosa di nuovo contribuisce effettivamente alla nostra prosperità psicosociale (Haybron, 2011).
• Da un punto di vista filosofico, una ragione per essere felice è che una persona abbia l’opportunità di fare ciò che sa fare meglio (Haybron, 2011). Utilizzando punti di forza per il bene superiore è una chiave per una vita più significativa (Tartarkovsky, 2016). Ad esempio, un musicista può trarre felicità creando musica e uno sportivo può sentirsi felice allenandosi o partecipando a gare. Realizzare il nostro potenziale contribuisce anche al benessere.
• Un ultimo motivo per essere felici da una prospettiva filosofica è che una persona ha la libertà di scegliere come trascorrere il proprio tempo (Haybron, 2011). Questa è una libertà da celebrare. Essere autonomi può contribuire a far sì che una persona viva la sua vita migliore.

Trovare la felicità nella vita familiare

Molti di noi trascorrono molto tempo con le nostre famiglie. Tuttavia, per quanto amiamo i nostri partner, i figli, i fratelli e le famiglie allargate, a volte i rapporti familiari possono essere carichi di sfide e problemi. Tuttavia, è possibile trovare la felicità nella vita familiare facendo alcune cose semplici ma efficaci suggerite da Mann (2007):

• Goditi la compagnia della tua famiglia
• Scambia storie, ad esempio su come è andata la tua giornata la sera
• Rendi il tuo matrimonio, o relazione, la priorità
• Prendetevi del tempo per consumare i pasti insieme come famiglia
• Divertitevi semplicemente divertendovi l'uno con l'altro
• Assicurati che la tua famiglia e le sue esigenze vengano prima dei tuoi amici
• Limitare il numero di attività extracurriculari
• Sviluppare tradizioni familiari e rituali d'onore
• Cerca di rendere la tua casa un luogo tranquillo in cui trascorrere del tempo
• Non discutere davanti ai bambini
• Non lavorare eccessivamente
• Incoraggia i fratelli ad andare d'accordo tra loro
• Fai scherzi in famiglia
• Sii adattabile
• Comunicare, compreso l'ascolto attivo

Prenditi del tempo per apprezzare la tua famiglia e concentrati sulle piccole cose che puoi fare per trovare la felicità nella vita familiare.

Uno sguardo alla felicità e alla produttività

Lo scopo di qualsiasi luogo di lavoro è avere dipendenti produttivi. Ciò porta alla domanda: la felicità può aumentare la produttività? I risultati sono inequivocabili!

I ricercatori Boehm e Lyubomirsky definiscono un “lavoratore felice” come colui che sperimenta frequentemente emozioni positive come gioia, soddisfazione, contentezza, entusiasmo e interesse (Oswald, Proto

Hanno condotto studi longitudinali e sperimentali e la loro ricerca ha mostrato chiaramente che le persone che potevano essere classificate come “felici” avevano maggiori probabilità di successo nella loro carriera. Amabile et al. (2005) hanno anche scoperto che la felicità si traduce in una maggiore creatività.

Perché i lavoratori felici sono più produttivi?

È stato suggerito che il legame tra umore positivo e lavoro sembra essere mediato dalla motivazione intrinseca (ovvero, eseguire un compito per ispirazione interna piuttosto che per ragioni esterne) (Oswald et al., 2009). Ciò ha senso perché se ci si sente più gioiosi, è più probabile che la persona trovi il proprio lavoro significativo e intrinsecamente gratificante.

È stato riscontrato da alcuni studi sperimentali che la felicità aumenta la produttività. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che l’esperienza dell’affetto positivo significa che gli individui modificano la loro allocazione del tempo per completare compiti più interessanti, ma riescono comunque a mantenere le loro prestazioni per i compiti meno interessanti (Oswald et al., 2009).

Altre ricerche hanno riferito che l’affetto positivo influenza il richiamo della memoria e la probabilità di azioni altruistiche. Tuttavia, gran parte di questa ricerca ha avuto luogo in sessioni di laboratorio in cui la partecipazione non era retribuita. Il che porta certamente alla domanda ovvia: la felicità aumenta effettivamente la produttività in una vera situazione lavorativa?

Oswald e colleghi (2009) hanno condotto alcune ricerche con risultati molto chiari sulla relazione tra felicità e produttività. Hanno condotto due esperimenti separati.

Il primo esperimento comprendeva 182 partecipanti dell'Università di Warwick. Lo studio ha coinvolto alcuni partecipanti che guardavano un breve videoclip progettato per cercare di aumentare i livelli di felicità, e poi completavano un compito per il quale venivano pagati sia in termini di risposta alle domande che di accuratezza. I partecipanti che hanno guardato il video hanno mostrato una produttività significativamente maggiore.

La cosa più interessante, tuttavia, è che 16 individui non hanno mostrato un aumento di felicità dopo aver visto il filmato, e queste persone non hanno mostrato lo stesso aumento di produttività! Pertanto, questo esperimento ha sicuramente supportato l’idea che un aumento della produttività possa essere collegato alla felicità.

Oswald e colleghi hanno condotto anche un secondo studio che ha coinvolto altri 179 partecipanti che non avevano preso parte al primo esperimento. Questi individui hanno riferito il loro livello di felicità e successivamente è stato loro chiesto se avessero vissuto un “brutto evento della vita” (definito come lutto o malattia in famiglia) negli ultimi due anni.

È stato riscontrato un effetto statisticamente significativo: l’esperienza di un brutto evento della vita, classificato dagli esperti come “shock della felicità”, era correlato a livelli inferiori di prestazione nel compito.

L’esame delle prove rende sicuramente chiara una cosa: la felicità è certamente correlata alla produttività sia nelle attività non retribuite che in quelle retribuite. Ciò ha enormi implicazioni per la forza lavoro e fornisce uno slancio per lavorare verso dipendenti più felici.

In che modo la solitudine influisce sulla soddisfazione della vita?

Secondo l’ipotesi dell’appartenenza avanzata dagli psicologi Baumeister e Leary nel 1995, gli esseri umani hanno un bisogno umano fondamentale e quasi universale di avere un certo grado di interazione con gli altri e di formare relazioni.

In effetti, le persone sole hanno un bisogno insoddisfatto di appartenenza (Mellor, Stokes, Firth, Hayashi

E la “felicità”? In altre parole, la solitudine può avere un impatto anche sulla soddisfazione della vita?

Esistono prove che suggeriscono che la solitudine influisce sulla soddisfazione della vita. Gray, Ventis e Hayslip (1992) hanno condotto uno studio su 60 anziani che vivevano nella comunità. I loro risultati erano chiari: il senso di isolamento della persona anziana, e solitudine , ha spiegato la variazione della soddisfazione di vita (Gray et al., 1992).

Chiaramente, gli anziani soli erano complessivamente meno soddisfatti della propria vita. In altre ricerche, Mellor e colleghi (2008) hanno scoperto che gli individui meno soli avevano valutazioni più elevate di soddisfazione di vita.

Si può presumere che solo le persone anziane siano inclini a sentirsi isolate e sole, tuttavia, un interessante studio di Neto (1995) ha esaminato la soddisfazione di vita tra i migranti di seconda generazione.

I ricercatori hanno studiato 519 giovani portoghesi che in realtà sono nati in Francia. Dallo studio è emerso che la solitudine aveva una chiara correlazione negativa con la soddisfazione per la vita espressa dai giovani (Neto, 1995). Infatti, insieme allo stato di salute percepito, la solitudine era il più forte predittore di soddisfazione per la vita (Neto, 1995).

Pertanto, sì, la solitudine influisce sulla soddisfazione della vita. La solitudine è associata al sentirsi meno soddisfatti della propria vita e, presumibilmente, meno felici nel complesso.

6 libri consigliati

Forse hai il desiderio di comprendere ulteriormente questo argomento... fantastico! Ecco alcuni libri che puoi leggere per approfondire la tua comprensione:

1. Esplorare la felicità: da Aristotele alla scienza del cervello - S.Ciao (2010) ( Amazzonia )
2. Etica NicomanManann – Aristotele (2000). R Crisp, ed. ( Amazzonia )
3. Cos'è questa cosa chiamata felicità? – F. Feldman (2010) ( Amazzonia )
4. Felicità autentica: utilizzare la nuova psicologia positiva per realizzare il proprio potenziale di realizzazione duratura – M.Seligman (2004) ( Amazzonia )
5. Filosofia della felicità: un esame teorico e pratico – M. Janello (2014) ( Amazzonia )
6. Felicità: A Philosopher’s guide – F. Lenoir (2015) ( Amazzonia )

Un messaggio da portare a casa

Non so voi ma, sebbene esplorare la filosofia della felicità sia affascinante, può anche essere incredibilmente travolgente. Spero di essere riuscito a semplificare alcune idee sulla felicità in modo da farti comprendere meglio la natura della felicità e cosa significa vivere una buona vita.

La filosofia può essere complessa, ma se riesci a cogliere un messaggio da questo articolo è che è importante e utile per gli esseri umani lottare per il benessere e la “vera felicità”. Sebbene Aristotele sostenesse che l’eudaimonia (felicità) non può essere raggiunta fino alla fine della vita, i suggerimenti contenuti in questo articolo mostrano che ognuno di noi ha la capacità di creare momenti felici ogni giorno.

Cosa puoi fare oggi per abbracciare la “bella vita”? Che idee hai sulla felicità: che aspetto ha per te la vera felicità? Quali sono le tue opinioni su cosa significhi la filosofia della felicità nella vita?

Questo articolo può fornire una risorsa utile per comprendere meglio la natura della felicità, quindi sentiti libero di riguardarlo in futuro. Mi piacerebbe sentire la tua opinione su questo argomento affascinante!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.