Puoi essere troppo felice? Uno sguardo alla felicità malsana

Approfondimenti chiave

• Perseguire eccessivamente la felicità può portare a risultati negativi, come trascurare altre emozioni o diventare eccessivamente concentrati su se stessi.
• Aspettative irrealistiche di felicità costante possono portare alla delusione
• Bilanciare la ricerca della felicità con l’accettazione di diverse esperienze emotive favorisce uno sviluppo psicologico più sano

Una delle righe più citate di Esopo dice: È possibile avere troppe cose buone .

Un'altra versione di questa riga afferma troppo di una cosa buona è una brutta cosa . Tutti abbiamo usato queste linee ad un certo punto della nostra vita. Sappiamo anche quanto ciò sia vero per quasi tutto, che si tratti di cibo, denaro, tempo libero o lavoro.

Se queste affermazioni sono vere per tanti ambiti diversi della vita, significa che valgano anche per la felicità? Esiste una felicità malsana??

La felicità è generalmente percepita come una cosa positiva. Trascorriamo molto tempo a perseguire cose che crediamo ci renderanno felici. È anche convinzione comune che tutti possiamo trarre beneficio dal diventare più felici. Con i numerosi studi disponibili che dimostrano che la felicità e le emozioni positive sono importanti, come può la felicità diventare una cosa negativa?

Continua a leggere per scoprire come la felicità possa in realtà avere un lato oscuro e come essere troppo felici possa avere un impatto negativo sulle nostre vite.

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Perché una cosa troppo buona è una cosa negativa

Ci sono molti esempi quotidiani che dimostrano quanto il troppo bene sia in realtà un male per te. Pubblicato il Dr. Robinson (2018). un articolo su WebMD di cui si parla 12 cose buone che possono andare male .

Condivide come un eccessivo esercizio fisico possa danneggiare le nostre articolazioni e persino portare all'osteoporosi nelle donne. D’altro canto, dormire oltre le otto ore consigliate può aumentare il rischio di problemi cardiaci.

Attività come fare sesso, lavarsi le mani e mangiare cibi sani, se svolte in modo eccessivo, possono portare a seri problemi di salute. Spiega anche che bere troppa acqua, ai livelli estremi, può portare alla morte.

Riggio (2013), in his articolo Troppe cose ti fanno male , si concentra su tratti, abilità e abilità della personalità per dimostrare come una cosa buona può diventare una cosa negativa.

Parla di come cose come la fiducia in se stessi, la coscienziosità e l'intelligenza, se portate all'estremo, possono diventare comportamenti disadattivi.

La fiducia in se stessi può sembrare arroganza o narcisismo, mentre una persona eccessivamente coscienziosa può essere percepita come un perfezionista.

Anche essere estremamente intelligenti, soprattutto con i leader, può contribuire a rendere il leader inefficace perché i suoi seguaci potrebbero trovare difficile connettersi con lui.

Esiste un lato oscuro della felicità?

La felicità è correlata positivamente con tante esperienze diverse come raggiungimento degli obiettivi , creando buone connessioni sociali, mantenendo relazioni e amicizie, imparando e persino aumentando il nostro benessere.

Nonostante le tante cose buone che la felicità porta nella nostra vita, studi recenti dimostrano che la felicità ha un lato oscuro.

Nel 2011 Gruber, Mauss e Tamir hanno pubblicato il loro studio intitolato Un lato oscuro della felicità? Come, quando e perché la felicità non è sempre buona .

Il loro studio parla di come la ricerca della felicità non sempre contribuisce a risultati positivi. Gruber e colleghi si sono concentrati su quattro aspetti di come la felicità possa avere un lato oscuro: intensità, tempistica, ricerca della felicità e tipi di felicità.

È possibile essere troppo felici e positivi?

L’intensità è il primo aspetto che Gruber e colleghi hanno esaminato quando hanno parlato di felicità. L'intensità si riferisce a grado o quantità di forza che qualcosa ha (Merriam-Webster, 2019). Quando si dice che qualcosa è intenso, di solito significa che c'è la sensazione di essere estremi o troppo forti. In questo caso, troppo felice o troppo positivo può significare un intenso livello di felicità.

Contrariamente alle credenze popolari, gli studi hanno dimostrato che livelli eccessivi di esperienze, emozioni e stati mentali possono portare a diventare malsani (Gruber et al., 2011). Questo vale non solo per le esperienze negative ma anche per gli stati positivi come la felicità.

La ricerca ha scoperto che livelli intensi di felicità possono essere costosi in quanto possono portare a risultati negativi invece di avvantaggiarci (Oishi, Diener, Prospera dalle 9 alle 5 Corso online , menziona che il numero ideale poiché la felicità autodichiarata è 8 su 10, dove 10 significa sempre felice.

Spiega che una persona estremamente felice, e sempre felice, potrebbe non essere completamente in contatto con la realtà. Questo disimpegno dalla realtà, poiché una persona sperimenta intensi livelli di felicità, può portare a comportamenti rischiosi e disfunzioni in alcune aree della nostra vita.

Livelli moderati di felicità ci lasciano spazio per poter ancora provare emozioni spiacevoli. Queste esperienze spiacevoli ci aiutano a imparare, a crescere e ad andare avanti.

I tempi della felicità

Così come è importante il grado di felicità, anche il tempismo è un aspetto importante da considerare. Gruber et al. affermare che la felicità può anche portare a risultati negativi se vissuta in tutte le situazioni. Hanno anche identificato che probabilmente esiste il momento giusto per sentirsi felici, così come un momento giusto per fare esperienze emozioni negative poiché le emozioni hanno un ruolo adattivo e funzionale.

Le emozioni positive, come identificato in numerosi studi, svolgono un ruolo importante in molti contesti. Gratitudine probabilmente distorce la nostra attenzione verso le ricompense invece di vedere una minaccia in una situazione. Può aiutarci a vedere il lato positivo anche nel mezzo del fallimento.

IL espressione di gratitudine facilita anche le interazioni sociali positive e segnala all'altra persona di rispondere con il benvenuto quando si sente un ringraziamento. La gratitudine può anche contribuire ad aumentare le emozioni positive dell’altra persona.

Gruber e colleghi hanno esaminato diversi studi per vedere come le emozioni svolgono un ruolo nelle prospettive cognitive, fisiologiche e sociali. Hanno identificato situazioni specifiche per le tre prospettive in cui le emozioni negative possono essere più benefiche delle emozioni positive.

IL cognitive perspective sees emotions as a filter that Influences the way we gather, process, and Interpret Information. IL way we feel impacts the Information we attend to, as well as our cognitive processes like decision makIng, judgment, and creativity (Dalgleish & Power, 1999; Forgas, 2001; MartIn & Clore, 2001, as cited In Gruber et al.).

IL physiological perspective looks at emotions as a trigger for action In a given situation. Our emotions cause a physical response which prepares our body to act on a specific stimulus (Ekman, 1992; Levenson, 2003; Plutchik, 1980, as cited In Gruber et al.).

Infine, la prospettiva sociale considera come le emozioni influenzano il modo in cui interagiamo e ci relazioniamo con le persone. Numerosi studi dimostrano che il modo in cui ci sentiamo può contribuire alla risposta che suscitiamo dagli altri, al modo in cui rispondiamo agli altri e al modo in cui si svolge l’interazione sociale.

D’altra parte, le emozioni negative, come provare la paura, possono aiutarci a rispondere in modo appropriato a una situazione, in particolare quando ci troviamo in un contesto di grave minaccia. A livello cognitivo, la paura ci aiuta a prestare attenzione a ciò che ci circonda e alle possibili minacce che ci circondano.

IL fear we experience allows us to judge the situation and make decisions In order to deal with the threat. IL physical response to fear causes our heart rates to rise as blood is pumped at a faster rate through our body (Cacioppo, Berntson, Larsen, Poehlmann, & Ito, 1993, as cited In Gruber et al.).

Insieme, il nostro cervello e il nostro corpo ci preparano ad affrontare una risposta di lotta o fuga in caso di necessità. Socialmente, esprimere paura può suscitare preoccupazione negli altri e segnalare loro di aiutare o fornire assistenza. La nostra paura può anche limitare le nostre interazioni con individui che percepiamo come una possibile minaccia.

IL lack of fear, when faced with a threat, may prove to be detrimental sInce it prevents us from respondIng appropriately. Cognitively, we may not properly assess possible threats around us.

Quando non abbiamo paura, anche i nostri corpi non si preparano per una risposta di lotta o fuga che potrebbe causare un ritardo nell’azione. Infine, è probabile che le persone intorno a noi non siano consapevoli del fatto che abbiamo bisogno di aiuto. È anche molto probabile che, poiché non abbiamo paura, non sappiamo nemmeno che abbiamo effettivamente bisogno dell’aiuto degli altri.

IL Pursuit of HappIness

ILre are two maIn thIngs that can come to mInd when we talk about pursuIng happIness. IL first one is the idea that Ho bisogno di essere più felice . Il secondo suona più simile Dovrei essere sempre felice .

Crabtree afferma che quando diventiamo disperati mentre perseguiamo la felicità, o quando ci sforziamo troppo per diventare felici, la ricerca si ritorce contro e alla fine lavora contro di noi.

Allo stesso modo, Kesebir e Diener (2008) hanno scoperto che il perseguimento della felicità può portare a risultati paradossali. Ciò significa che quanto più una persona perseguiva la felicità, tanto più difficile era raggiungerla.

Gruber e colleghi mettono in relazione questi effetti paradossali con quelli ad essi collegati raggiungimento degli obiettivi . Citano lo studio di Carver e Scheier (1981) in cui hanno scoperto che gli obiettivi che ci fissiamo spesso sono accompagnati da standard specifici. Utilizziamo questi standard per valutare il modo in cui raggiungiamo l'obiettivo e l'effettivo raggiungimento di questo obiettivo. Anche questi standard tendono a lasciarci delusi.

IL paradox of pursuIng happIness often comes with an expectation of what that happIness looks like and a standard of how we should feel when we achieve that happIness. It can likely become a never-endIng self-defeatIng cycle.

D’altra parte, Gruber e colleghi suggeriscono che esistono modi specifici per perseguire la felicità che non implicano il perseguimento diretto. Questi potrebbero anche essere più efficaci nell’aumentare i nostri livelli di felicità. Dai un'occhiata alla sezione Tipi di felicità qui sotto per scoprire quali sono queste attività e come possiamo evitare quel lato oscuro della felicità.

L’idea che la ricerca della felicità possa essere dannosa sembra un’idea controintuitiva, giusto?

Nonostante ciò, diversi filoni di ricerca sostengono l’idea che la ricerca della felicità potrebbe condurci su un percorso dannoso. Infatti, più gli individui perseguono emozioni positive come la felicità, meno è probabile che sperimentino tali emozioni positive e miglioramenti nel loro benessere (Mauss, Savino, et al., 2011; Mauss, Tamir, Anderson,

Ma perché è così?

I ricercatori suggeriscono che la ricerca diretta della felicità spinge gli individui a stabilire standard di felicità non realistici, a concentrarsi su fonti di felicità fugaci e a monitorare eccessivamente i propri progressi verso il raggiungimento del proprio obiettivo di felicità (Ford

In definitiva, queste pressioni paradossalmente rendono più difficile sperimentare la felicità e potrebbero portare a una spirale discendente che ci allontana sempre di più dal sentirci felici.

Tuttavia, questo quadro non significa che la ricerca attiva della felicità sia inutile. Funziona solo come promemoria per verificare con noi stessi per assicurarci che i nostri standard di felicità non siano del tutto irrealistici.

Inoltre, ci spinge a considerare da dove proviene la nostra felicità e se sarebbe utile rivolgere la nostra attenzione verso fonti più significative. Infine, ci spinge a smettere di monitorare quanto siamo lontani dall’essere la versione più felice di noi stessi e a ricordare invece il potere di provare semplicemente la gioia mentre accade.

IL Types of HappIness

Infine, sono stati esplorati due tipi di felicità (Gruber et al.) in base alla loro definizione operativa di felicità in cui si afferma che la felicità è quando una persona sperimenta solo emozioni positive.

IL first type is the happIness that impairs social functionIng. Numerous studies have found that good social relationships contribute to our overall wellbeIng (Rath & Harter, 2010).

Quando un’emozione positiva compromette le nostre interazioni sociali, è molto probabile che il nostro benessere diminuisca. Un esempio citato è quello dell’orgoglio, che generalmente è un’emozione positiva. Una forma disadattiva di orgoglio può portare all’arroganza e persino a comportamenti aggressivi. È probabile che questi causino attriti tra la persona orgogliosa e coloro che la circondano.

IL second type of happIness they identified is the one that does not align with cultural values. Because cultures vary from each other, a specific positive emotion may be viewed differently among countries.

ILy considered three dimensions such as the level of arousal, the social engagement aspect of emotions, and personal edonico esperienze.

ILy cite numerous studies showIng how different cultures differ In terms of their value of these three dimensions and the possible effects of these.

ILy suggested that these two types of happIness may lead to possible negative effects, Instead of contributIng exclusively positive outcomes.

IL Side Effects and Disadvantages of Excessive HappIness

Oltre a quelli già citati in precedenza, ecco qualche altro esempio, studio e curiosità che dimostrano come essere troppo felici possa avere i suoi svantaggi.

3 esempi di felicità negativa

Essere troppo felici può farti...

1. Presta meno attenzione ai dettagli

Un esperimento condotto su bambini dai 6 ai 7 anni e dai 10 agli 11 anni ha scoperto che la felicità estrema può avere effetti negativi sulle prestazioni di un bambino, in particolare con compiti orientati ai dettagli. (Schnall, Jaswal,

I bambini più felici impiegavano più tempo per individuare le figure incorporate in base alle immagini che venivano loro mostrate. I bambini più felici hanno anche trovato figure meno integrate rispetto a quelli indotti in uno stato d'animo neutro o triste.

Schnall e colleghi hanno spiegato che i loro risultati potrebbero probabilmente essere dovuti al fatto che la felicità ci dice che le cose vanno bene. Quando le cose vanno bene, è più probabile che elaboriamo prima le informazioni globali anziché quelle locali. Ciò significa che vediamo prima l'intera immagine prima di prestare attenzione ai dettagli nell'immagine.

Quando siamo in uno stato neutrale o triste, ci dice che qualcosa potrebbe mancare o essere sbagliato. Ciò induce a passare attraverso un processo più analitico e a prestare maggiore attenzione ai dettagli.

ILir results were consistent with that of another study done with adults, whereIn participants either classified geometric figures or replicated a drawIng from memory (Gasper & Clore, 2002). This study found that happier participants tended to pay more attention to the global features of a drawIng or of the geometric figures present to them.

2. Meno creativo

Gli studi hanno dimostrato che è probabile che le emozioni positive promuovano idee creative e innovative (Fredrickson, 2004). Esistono anche prove che mostrano come la felicità e la creatività siano correlate positivamente tra loro (Adobe Systems Incorporated, 2016). Tuttavia, questi potrebbero valere solo per livelli moderati di felicità.

Davis (2009) ha scoperto che mentre la felicità può stimolare la creatività, non sperimentiamo più lo stesso impulso quando proviamo una felicità intensa. Gli scienziati hanno scoperto che la creatività si basa su 14 componenti diverse (Jordanous

Quando siamo estremamente felici, il nostro cervello si concentra sulle manifestazioni fisiche della felicità e sul godersi quel momento felice invece che sulla risoluzione dei problemi (O’Faolan, 2016). È possibile che quando siamo troppo felici, il nostro cervello non riesca ad entrare in modalità di risoluzione dei problemi, rendendoci così meno creativi.

3. Prendi più rischi

Gruber (2012) spiega che quando proviamo emozioni positive, è probabile che ci concentriamo su cose che sostengono quella felicità. Diventiamo più avventurosi e più propensi a correre dei rischi per trovare modi che sostengano questi buoni sentimenti.

Sidri

Ricerche e studi

IL Pursuit and Assessment of HappIness can be Self-DefeatIng (Schooler, Ariely, LoewensteIn (2003)

Secondo i ricercatori, più cerchiamo di renderci felici, meno ci sentiamo felici. Ad alcuni partecipanti a questo studio è stato chiesto di sentirsi il più felici possibile mentre ascoltavano un certo tipo di musica. Coloro che non hanno ricevuto queste istruzioni hanno riferito di provare emozioni più positive rispetto a coloro a cui è stato detto di rendersi il più felici possibile.

La ricerca della felicità può rendere le persone infelici? Effetti paradossali della valutazione della felicità (Mauss, Tamir, Anderson,

Mauss e colleghi hanno scoperto che più i partecipanti attribuivano valore alla felicità, meno era probabile che riferissero di sentirsi felici dopo un compito specifico. I partecipanti che attribuivano un grande valore alla felicità, quando esposti a condizioni di basso stress, hanno riferito di sentire livelli di felicità più bassi. Allo stesso modo, i partecipanti che sono stati indotti a valutare la felicità hanno risposto meno positivamente quando esposti a uno stimolo che induce emozioni felici.

5 fatti e statistiche interessanti

Sulla base di tutto quanto discusso finora, sembra evidente come essere estremamente felici possa essere una cosa negativa. Ecco alcuni fatti più interessanti evidenziati nel libro di Marta Zarakasa (2012) articolo In IL WashIngton Post .

• Sperimentare un’elevata soddisfazione di vita quando si è giovani può avere un impatto sul reddito che guadagnerai più avanti nella vita (Deiner, n.d.).
• Allo stesso modo, vi è una maggiore probabilità per gli studenti che sono estremamente felici di abbandonare la scuola rispetto a quelli che sono moderatamente felici (Deiner).
• Le emozioni estremamente positive possono renderci più inclini al pensiero stereotipato, come prendere decisioni basate sul genere (Forgas, 2011).
• Le persone allegre trovano più difficile individuare una bugia, quindi vengono ingannate più facilmente rispetto a quelle con umore negativo (Forgas).
• I sentimenti veramente buoni possono anche renderci più egoisti.

Come possiamo evitare al meglio il lato oscuro della felicità?

La felicità, nonostante i suoi possibili lati oscuri, è ancora generalmente una cosa positiva ed è ancora qualcosa da cui possiamo trarre beneficio. Gli effetti negativi della felicità si sperimentano probabilmente quando ne abbiamo troppa.

Ecco alcuni consigli su come evitare il lato oscuro della felicità permettendoci di aumentare il nostro benessere.

1. Accettare il tuo attuale livello di felicità. Ricorda che traiamo beneficio dalle emozioni negative tanto quanto beneficiamo da quelle positive. Accettarlo può anche aiutarti a rimanere in equilibrio.
2. Assaporare le tue esperienze. A volte, siamo così concentrati su ciò che vogliamo ottenere da un'esperienza che finiamo per isolarla mentre accade. AssaporareIng le esperienze mentre accadono ti consentono anche di ottenere maggiore apprezzamento per e da esse.
3. Ingaggiare In happIness-related activities. FInd activities that boost your overall wellbeIng Instead of directly chasIng after happIness. ILse activities may be thIngs that help you change your habits, live a healthier lifestyle, build better social relationships, or even Increase your consapevolezza di sé . Impegnarsi in tali attività può aiutarti a scoprire qualcosa di nuovo su te stesso e imparare qualcosa di specifico che può esserti utile. Tali attività portano anche a risultati più concreti, che potrebbero aiutarti a prepararti per il successo.

Un messaggio da portare a casa

Al giorno d’oggi, abbiamo la tendenza a enfatizzare quanto sia importante essere felici. Sì, la felicità è importante. Inoltre traiamo molti benefici dall’esperienza delle cose belle della vita. D’altra parte, è anche importante ricordare che tutto ciò che è in eccesso può essere negativo, anche la felicità.

La felicità è lasciare andare ciò che pensi che dovrebbe essere la tua vita e celebrarla per tutto ciò che è.

Mandy Hale

Probabilmente ci prepariamo alla delusione per il valore che diamo alla felicità e per il modo in cui la perseguiamo con perseveranza. Durante questi casi, diventiamo più inclini a sperimentare il lato oscuro della felicità.

Possiamo evitare questo lato oscuro e continuare a lasciare che la felicità lavori per noi, senza sforzarci troppo di essere felici. Possiamo invece concentrarci sull’accettazione del nostro stato attuale e delle nostre emozioni, assaporare le nostre esperienze e impegnarci in attività che possono aumentare il nostro benessere.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.