Approfondimenti chiave
- La terapia esperienziale prevede attività che consentono ai clienti di affrontare le emozioni nascoste
- Impegnandosi in queste terapie, i clienti possono acquisire informazioni sui loro modelli emotivi
- Questo approccio, spesso utilizzato insieme alla terapia tradizionale, aiuta le persone a risolvere i conflitti
La terapia può essere una scelta salvavita e in grado di modificare la vita di individui e famiglie alle prese con problemi di salute mentale ed emotiva.
Sfortunatamente, dal 40% al 60% delle famiglie interrompe prematuramente il trattamento terapeutico (Thompson et al., 2009).
Se i clienti non sono coinvolti nel processo di trattamento, come può essere efficace?
Inoltre, la tradizionale terapia della parola spesso non è sufficiente per risolvere problemi profondi o promuovere il benessere olistico.
Il famoso psicoterapeuta Carl Rogers (1961, p. 67) disse:
L'esperienza è per me la massima autorità.
La sua citazione illustra il potere dell'esperienza e come potrebbe fornire una strada verso un livello più profondo di coinvolgimento, verità e benessere in terapia.
In questo articolo ci concentreremo sulle forme di terapia esperienziale e su come possono aiutare i clienti a raggiungere i loro obiettivi personali.
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Cos'è la terapia esperienziale? 5 esempi
La terapia esperienziale è un tipo di terapia che utilizza attività e strumenti espressivi per aiutare i clienti a rivivere situazioni emotive del loro passato o di relazioni passate/presenti (Greenberg et al., 1998).
Ricreare esperienze autentiche consente ai sentimenti, alle credenze e agli atteggiamenti che si trovano al di sotto della mente cosciente di entrare nella consapevolezza. La terapia esperienziale non è un tipo di intervento, ma una varietà di interventi diversi incentrati su esperienze, processi emotivi, interazioni con gli altri, creatività e riflessioni sugli eventi. (Greenberg et al., 1989).
La terapia esperienziale si riferisce a una terapia che porta i clienti nell'esperienza invece di parlare semplicemente dell'esperienza. I clienti possono elaborare dall'interno verso l'esterno e incarnare le cose su cui hanno bisogno di lavorare piuttosto che discuterle da una prospettiva analitica esterna (Greenberg et al., 1998).
Per questo motivo, le terapie esperienziali possono essere molto utili quando la terapia della parola non è d’aiuto.
Esistono diversi approcci terapeutici che possono essere considerati terapia esperienziale, tra cui Terapia della Gestalt e terapia dinamica. Radicato in un paradigma umanistico dalla gerarchia dei bisogni di Abraham Maslow e dal centrato sul cliente approccio di Carl Rogers, la terapia esperienziale aiuta i clienti a sviluppare intuizioni e realizzare pensieri, sentimenti ed esperienze interiori per trovare completezza e guarigione (Greenberg et al., 1998).
La teoria alla base suggerisce che gli esseri umani sono potenziali di esperienza (Greenberg et al., 1998, p. 95) e che questa esperienza può portare al cambiamento.
Pertanto, ci sono diversi esempi di terapia esperienziale. Questi includono, ma non sono limitati a, terapia dell'avventura/della natura, terapia equina/animale, terapia espressiva, psicodramma e terapie centrate sul corpo.
1. Avventura o terapia della natura
La scienza ha dimostrato numerosi problemi di salute mentale benefici di vivere la natura , tra cui una diminuzione dell’ansia, dello stress e della depressione e un aumento della felicità (Meredith et al., 2020).
La terapia della natura è anche conosciuta come ecoterapia e si basa sul concetto di utilizzare la natura per favorire la guarigione. In questi tipi di terapie , il cliente è formalmente guidato da leader qualificati come guide naturalistiche e ranger del parco a sperimentare e apprezzare gli aspetti della natura e la nostra connessione fisica con essa.
2. Terapia equina o animale
I clienti spesso trovano più facile stabilire una connessione personale con un animale che non giudica. L'ippoterapia prevede sia di cavalcare i cavalli che di nutrirli e strigliarli. Fornisce movimento fisico e connessione che possono aiutare con molti disturbi come ansia, depressione e traumi (Schertz
Altri animali come cani e gatti vengono spesso utilizzati nella terapia animale per aiutare i clienti ad acquisire empatia e indipendenza, aumentare il controllo degli impulsi e migliorare la tolleranza allo stress.
3. Terapia espressiva
Terapia artistica espressiva include cose come il disegno, la pittura, l'artigianato e la ceramica. La creazione di opere d'arte consente ai clienti di liberare le emozioni nel momento senza giudizio perché l'arte è soggettiva. Non c'è giusto o sbagliato.
In questo modo, è un ottimo modo per ridurre la vergogna, aumentare l’empowerment e l’autoconsapevolezza, ridurre lo stress e risolvere i conflitti emotivi (Mahrer, 2001).
4. Psicodramma
Terapia dello psicodramma include giochi di ruolo in sessioni individuali, familiari o di gruppo. In drammaterapia , gli oggetti di scena vengono spesso utilizzati per sviluppare i personaggi. I clienti possono diventare il ruolo principale nella propria narrativa, guardarsi impegnati davanti a uno specchio, invertire i ruoli o riprodurre specifiche esperienze di vita.
Permette loro di acquisire una prospettiva diversa, apprendere la comunicazione e migliorare le abilità sociali (Mahrer, 2001).
5. Terapie centrate sul corpo
Le terapie centrate sul corpo includono terapia yoga , danzaterapia , E respirazione . Muovere il corpo fa uscire i clienti dalla testa e li rende capaci di elaborare le emozioni.
Il movimento del corpo è particolarmente utile per accedere ai traumi e ai sentimenti difficili immagazzinati nel corpo. Il lavoro somatico fornisce lo spazio per una guarigione profonda che può risiedere nel subconscio.
Terapia esperienziale: un modello
La terapia esperienziale si basa su due componenti fondamentali.
Il primo è un'enfasi su relazione terapeutica , che aiuta a facilitare il cambiamento per il cliente. Il secondo è che i clienti hanno un'esperienza che consente loro di esaminare visioni, sentimenti, percezioni, valori e credenze del mondo interiore (Greenberg et al., 1998).
La distinzione tra le condizioni relazionali e le condizioni di lavoro della terapia esperienziale ne fanno un approccio unico alla guarigione dal basso verso l'alto. La terapia esperienziale enfatizza il ruolo delle emozioni nello sviluppo personale e nel funzionamento generale (Greenberg et al., 1998).
Quando i clienti realizzano queste emozioni e le integrano con i sistemi cognitivi, possono diventare più soddisfatti del loro ambiente e accettare di più se stessi.
3 Concetti chiave della terapia esperienziale
Ci sono alcuni concetti chiave della terapia esperienziale che la distinguono dalla tradizionale terapia della parola.
Approccio dal basso verso l'alto
La terapia esperienziale lavora con la mente (cognizione), il corpo (somatico) e le emozioni. Queste tre cose interagiscono in modi complessi. La terapia esperienziale enfatizza l’approccio dal basso verso l’alto per concentrarsi sulle sensazioni fisiche, sui dati grezzi provenienti dal corpo e sulle risposte emotive a questi (Elliot et al., 2013). Ciò differisce dalla comprensione logica dei fatti affrontata dalla terapia della parola tradizionale.
Neurobiologia
Neurobiologia is a foundational concept of experiential therapy. Experiential therapists understE E use neurobiological processes to facilitate deep levels of change (Elliot et al., 2013).
Funzionano partendo dalla comprensione di come funzionano le risposte emotive e fisiche automatiche e di come ricablare queste risposte automatiche.
Colmare il divario
La terapia esperienziale è particolarmente efficace nel risolvere la dissonanza tra ciò che si pensa razionalmente e ciò che si sente a un livello più profondo (Elliot et al., 2013). Ad esempio, se qualcuno sa razionalmente che è necessario e sano per stabilire i confini , ma sente che è sbagliato o pericoloso a livello emotivo, i suoi pensieri e le sue convinzioni non corrisponderanno ai suoi comportamenti.
Utilizzando una forte alleanza terapeutica, i professionisti aiutano i clienti a colmare il divario tra la mente e il corpo utilizzando una qualche forma di tecnica esperienziale.
4 Interventi esperienziali comuni
La terapia esperienziale comprende una serie di interventi terapeutici che aiutano i clienti a connettersi con le esperienze interiori e il momento presente e a incarnare le esperienze emotive.
Alcune delle più conosciute sono la terapia esperienziale umanistica, la terapia familiare esperienziale, la terapia dinamica esperienziale e la terapia del gioco esperienziale.
1. Terapia umanistica esperienziale
Le terapie umanistiche si basano sulla convinzione fondamentale che le persone sono buone e sottolineano l’importanza di aiutare i clienti a raggiungere il loro pieno potenziale (Elliot
Utilizzando tecniche esperienziali, la terapia esperienziale umanistica si concentra sull’intera persona piuttosto che su problemi specifici. La terapia esperienziale umanistica utilizza un approccio olistico per concentrarsi sul libero arbitrio, sul potenziale umano e sulla scoperta di sé.
2. Terapia familiare esperienziale
La terapia familiare esperienziale utilizza tecniche attive e multisensoriali come il gioco di ruolo e il disegno per aumentare la capacità di una famiglia di esprimere affetti. Aumentare gli affetti e scoprire informazioni può stimolare il cambiamento e la crescita all’interno del sistema familiare (Bischof, 2016).
È una forma di terapia familiare che utilizza tecniche attive e multisensoriali come giochi di ruolo, disegno interattivo ed esperienze all'aria aperta.
3. Terapia dinamica esperienziale
Le terapie dinamiche esperienziali coinvolgono caratteristiche psicodinamiche, esperienziali, relazionali e orientate alla trasformazione (Pascual-Leone
Sono costruiti su aspetti freudiani teoria psicoanalitica lavorando con le forze inconsce, ma sottolineando l'importanza di sperimentare piuttosto che evitare le emozioni durante le sessioni.
La terapia dinamica esperienziale tenta di aiutare i clienti a ottenere un cambiamento rapido attraverso l’uso della relazione terapeutica.
4. Giocoterapia esperienziale
Gioca alla terapia è di natura esperienziale ed è progettato per clienti più giovani, in genere di età inferiore ai 12 anni. L'obiettivo della terapia del gioco esperienziale è aiutare i bambini ad acquisire potere sulle emozioni negative riformulando le esperienze angoscianti (Norton
Varie forme di gioco, dal travestimento all'uso dei giocattoli, aiutano i bambini a muoversi attraverso cinque fasi fondamentali. Queste fasi includono la fase esplorativa, la fase di test per la protezione, la fase di dipendenza, la fase di crescita terapeutica/integrazione del sé e la fase di conclusione (Norton
Come eseguire la terapia esperienziale
La terapia esperienziale può essere utilizzata per trattare un’ampia gamma di disturbi e sfide psichiatriche. Metodi esperienziali sono stati utilizzati per trattare traumi, disturbi alimentari, comportamenti di dipendenza, rabbia, dolore e perdita (Mahrer, 2001).
Può anche essere una forma utile di terapia per le persone che affrontano esperienze dolorose e angoscianti del passato o desiderano migliorare le relazioni attuali e future.
Come accennato in precedenza, il primo passo in qualsiasi forma di terapia esperienziale è sviluppare una forte alleanza terapeutica (Elliot et al., 2013). Ciò rende particolarmente importante trovare un professionista che abbia una formazione aggiuntiva in forme specifiche di terapia esperienziale.
Una volta formata una forte alleanza, ai clienti viene insegnato a riflettere sulle esperienze, ad affrontare situazioni o ricordi preoccupanti e a risolvere i conflitti interni attraverso una varietà di tecniche.
La terapia esperienziale può essere offerta in contesti individuali, di gruppo, clinici e medici (sia in regime ambulatoriale che ambulatoriale). Viene comunemente eseguito in combinazione con la tradizionale terapia della parola (Richard et al., 2022).
Le tecniche esperienziali si concentreranno su alcune esperienze soggettive, come sensazioni, percezioni e stati affettivi, che aiutano a portare il cliente nel qui e ora. Attraverso questo, i clienti possono iniziare il processo di auto-riflessione e consapevolezza interna.
3 tecniche per le tue sessioni
Esistono numerose tecniche esperienziali che possono essere implementate nelle sessioni di terapia.
1. Musicoterapia
La musicoterapia ha dimostrato effetti emotivi, fisici e neurologici benefici per una varietà di condizioni.
Secondo Università di Drury , ci sono quattro tipi di musicoterapia.
- Musicoterapia compositiva è un metodo in cui il cliente compone musica (testi e strumenti) con l'assistenza di un terapista. Migliora la creatività, la fiducia e l’autostima e aiuta nel processo del dolore.
- Musicoterapia improvvisata è la creazione spontanea di canzoni. Consente al cliente di fare delle scelte e può essere un modo potenziante per elaborare traumi ed emozioni.
- Musicoterapia ricettiva coinvolge un terapista che suona musica affinché il cliente possa rispondere. Il cliente può esprimere pensieri attraverso le parole o rispondere in un altro modo espressivo.
- In musicoterapia ricreativa , il cliente ricrea la musica suonata da un terapista. È utile per lo sviluppo delle capacità motorie, dei problemi di sviluppo e della demenza e aiuta i bambini con disturbi del movimento.
2. Arte/disegno
L'arte può essere un modo facilmente accessibile per implementare tecniche espressive nella sessione. I clienti possono disegnare o dipingere con la libertà di esprimere le emozioni subconsce. Si ritiene che creare arte sia un modo fondamentale per esprimere i nostri pensieri, sentimenti ed emozioni più profondi quando le parole non bastano (Mahrer, 2001).
Creare arte, sia attraverso il disegno che attraverso altre forme di espressione creativa, consente ai clienti di esplorare le parti interne di se stessi. Un arteterapeuta qualificato può aiutare il cliente a interpretare il Che cosa E Come del processo creativo per sviluppare la comprensione e la guarigione.
3. Consapevolezza
Le pratiche consapevoli aiutano i clienti a entrare nel momento presente E develop a sense of Che cosa is without judgment or expectation (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008). The internal awareness created through mindfulness is an avenue to radical acceptance E healing.
Le pratiche consapevoli possono includere:
- Respirazione consapevole (prestando attenzione e concentrandosi sul respiro)
- Scansione consapevole del corpo (notando diverse parti del corpo)
- Autocompassione consapevole
4 Attività per singoli e gruppi
Ci sono molte attività esperienziali che possono essere utilizzate in sessioni di gruppo e individuali.
1. Sedia vuota
Questa è una tecnica comune utilizzata nelle terapie della Gestalt. Una sedia vuota viene posta di fronte al cliente e gli viene chiesto di avviare un dialogo fingendo che lì sia seduto un individuo specifico. Ciò consente al cliente di elaborare il conflitto irrisolto con un altro individuo (vivo o morto) che potrebbe causare emozioni angoscianti.
2. Gioco di ruolo di gruppo o familiare
In group or family role-play, members will take on specific roles E act out different scenes that express emotions E family dynamics. This can be done with a premade copione del gioco di ruolo oppure i membri possono improvvisare dopo che gli è stato assegnato il ruolo di un personaggio da interpretare.
Un terapista fornirà un feedback una volta completato lo scenario e i membri potranno elaborare come si sono sentiti e cosa hanno imparato dall'esperienza.
3. Arte espressiva con gli occhi bendati
In this activity, clients are blindfolded, given a large piece of paper E some form of utensil (pencils, pens, crayons), E asked to draw freely in response to music or background sounds.
Dopo l'attività, la benda viene rimossa e i clienti possono vedere la loro arte. I clienti possono fare un debriefing con il terapeuta per discutere come si sente la creazione senza il senso della vista.
4. Danza espressiva
La danza espressiva può essere eseguita in contesti di gruppo o individuali. I clienti balleranno o si muoveranno liberamente (spesso con gli occhi chiusi) in risposta alla musica. Possono interpretare l'esperienza attraverso il dialogo e il debriefing al termine dell'attività.
5 domande da porre ai tuoi clienti
Poiché la terapia esperienziale è focalizzata sul presente, il terapeuta o il consulente dovrebbero fornire idee e informazioni fare domande che invitano il cliente nel presente.
Queste domande potrebbero includere cose come:
- Cosa sta succedendo dentro di te in questo momento?
- Cosa stai sperimentando nel tuo corpo?
- Come ti senti quando faccio questa dichiarazione...?
Dopo un'attività esperienziale come disegnare, ballare o svuotare una sedia, il terapeuta potrebbe chiedere al cliente:
- Com’è stata per te quell’esperienza?
- Puoi riflettere su quali sensazioni fisiche o emotive ti hanno provocato?
Risorse da PositivePsychology.com
PositivePsychology.com offre un'ampia gamma di risorse che possono essere applicate sia direttamente che indirettamente al lavoro nella terapia esperienziale.
Il nostro articolo sull’approccio al benessere della psicologia umanistica fornisce un contesto storico della teoria in cui è radicato. Le terapie esperienziali si basano su questi approcci fondamentali alla psicologia.
Questo foglio di lavoro sull'esposizione interocettiva si concentra sull'aiutare i clienti con ansia, ma può applicarsi a un'ampia gamma di difficoltà emotive. Chiede ai clienti di utilizzare sensazioni fisiologiche, come il respiro, per identificare i sentimenti nel corpo. Questa è una componente fondamentale delle terapie esperienziali, che utilizzano l’approccio dal basso verso l’alto per portare consapevolezza a pensieri, sentimenti e comportamenti.
Il foglio di lavoro dei cinque sensi aiuta i clienti ad apprendere le tecniche fondamentali della consapevolezza, che possono essere applicate a qualsiasi situazione. Questa è una meravigliosa attività esperienziale con cui iniziare le sessioni di terapia.
Sebbene le terapie esperienziali non si concentrino necessariamente su problemi legati all’autocoscienza, possono essere un ostacolo all’autoriflessione e all’autoconsapevolezza necessarie per la guarigione. La scala dell'autocoscienza è una valutazione utile per valutare dove si trova un cliente quando inizia il trattamento in terapia esperienziale.
Valutare l’autocoscienza dei clienti prima e dopo particolari metodi di trattamento esperienziale può essere un buon modo per determinare le tecniche più efficaci per particolari clienti.
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Un messaggio da portare a casa
Molte persone credono che la terapia comprenda una struttura rigida e il semplice dialogo con un professionista. Per alcune forme di terapia, questo è il caso.
E per alcune persone questo è efficace, ma non per tutti.
Le terapie esperienziali forniscono un’alternativa creativa che può farlo aumentare il coinvolgimento E retention E offer a deeper level of healing.
Quando la terapia della parola non è sufficiente, o quando gli individui e le famiglie hanno bisogno di qualcosa di unico per aprire le porte al cambiamento, le terapie espressive potrebbero essere la soluzione giusta.
Ci auguriamo che tu e i tuoi clienti apprezziate questa stimolante alternativa e beneficerete della guarigione e della terapia di crescita fornita. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.