Approfondimenti chiave
- La terapia della Gestalt si concentra sulla consapevolezza del momento presente
- Tecniche come il gioco di ruolo
- La pratica dei principi della Gestalt può favorire una maggiore consapevolezza di sé
Hai mai sentito i termini chiusura o affari in sospeso?
Questi termini sono entrati a far parte del lessico culturale, ma pochi sanno che le loro radici provengono dalla terapia della Gestalt.
La terapia della Gestalt è una forma di terapia influente e popolare che ha avuto un impatto sulla cultura e sulla società globale. È una fusione di diverse teorie e tecniche, compilate e perfezionate nel corso degli anni da molte persone, in particolare dal suo fondatore, Fritz Perls.
Sebbene la terapia della Gestalt sia spesso considerata una terapia marginale, è applicabile in contesti diversi, dalla clinica allo spogliatoio alla sala riunioni. Continua a leggere per un'introduzione a questa entusiasmante terapia.
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Definizione della terapia della Gestalt
La terapia della Gestalt è un concetto complicato da definire. Cominciamo con una definizione di Charles Bowman (1998, p. 106), studioso e professionista della terapia della Gestalt. Presenteremo la definizione completa e poi scomporremo le sue parti:
La terapia della Gestalt è una psicoterapia di processo con l’obiettivo di migliorare il proprio contatto nella comunità e con l’ambiente in generale. Questo obiettivo viene raggiunto attraverso il dialogo consapevole, spontaneo e autentico tra cliente e terapeuta. La consapevolezza delle differenze e delle somiglianze viene incoraggiata mentre vengono esplorate le interruzioni del contatto nella presente relazione terapeutica.
Suddividiamolo in tre componenti:
La terapia della Gestalt è una psicoterapia di processo con l’obiettivo di migliorare il proprio contatto nella comunità e con l’ambiente in generale . Un processo psicoterapia è uno che si concentra sul processo su eventi discreti. Ciò significa che i terapeuti della Gestalt sono più interessati al processo nel suo complesso, piuttosto che individualmente eventi o esperienze.
Questo obiettivo viene raggiunto attraverso il dialogo consapevole, spontaneo e autentico tra cliente e terapeuta . Gli psicoterapeuti della Gestalt utilizzano una struttura relazionale, qui e ora, nel senso che danno priorità al attuale interazioni con il cliente finite storia ed esperienza passata.
E infine: La consapevolezza delle differenze e delle somiglianze viene incoraggiata mentre vengono esplorate le interruzioni del contatto nella presente relazione terapeutica . La terapia della Gestalt si avvale del pensiero dialettico e della polarizzazione per aiutare il cliente a raggiungere equilibrio, equilibrio, contatto e salute. Esploreremo questi concetti in modo più approfondito più avanti in questo post.
La terapia della Gestalt prende in prestito molto da psicoanalisi , psicologia della Gestalt, filosofia esistenziale, buddismo zen, taoismo e altro (Bowman, 2005). Si tratta di una fusione di diverse idee teoriche, confezionate per essere consegnate ai pazienti utilizzando la tradizionale situazione terapeutica psicoanalitica, e include anche elementi provenienti da elementi più marginali della psicologia, come psicodramma E gioco di ruolo .
Una breve storia: i 3 fondatori della terapia della Gestalt
Si è tentati di accettare la teoria del grande uomo della terapia della Gestalt e di dare tutto il merito a Fritz Perls; tuttavia, la storia è più sfumata di così (Bowman, 2005). La terapia della Gestalt è il risultato del contributo di molte persone. Poiché questo è un breve articolo, ci concentreremo sui tre fondatori: Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman.
La terapia della Gestalt nasce in Germania negli anni ’30. Fritz e Laura Perls erano psicoanalisti a Francoforte e Berlino. Le idee dei Perlse differivano da quelle di Freud in modo così radicale che si staccarono e formarono una propria disciplina.
Nel 1933 fuggirono dalla Germania nazista e si trasferirono in Sud Africa, dove formularono gran parte della terapia della Gestalt. Alla fine si trasferirono a New York e scrissero il libro sulla terapia della Gestalt con lo scrittore anarchico e terapeuta della Gestalt Paul Goodman (Wulf, 1996).
Fritz Perls era un leader carismatico e un presentatore entusiasmante che diffuse ampiamente gli insegnamenti della terapia della Gestalt in tutta l'America negli anni '50 attraverso dimostrazioni dal vivo. Continuò ad apparire in televisione e sulle riviste fino alla sua morte nel 1970 (Bowman, 2005). Ci sono ancora molti Istituti Gestalt operativi in tutto il mondo oggi, compreso quello originale a New York.
4 Concetti e principi chiave
Responsabilità di sensibilizzazione sanitaria “intera”:
1. Gestalt
La parola tedesca Gestalt non ha una traduzione inglese perfetta, ma una buona approssimazione è completa.
La terapia della Gestalt si basa sulla psicologia della Gestalt, una disciplina della psicologia sperimentale fondata in Germania nel 1912. Gli psicologi della Gestalt sostenevano che gli esseri umani percepiscono interi modelli o configurazioni, non semplicemente singoli componenti.
Questo è il motivo per cui quando vediamo un gruppo di punti disposti a triangolo, vediamo un triangolo invece di punti casuali. Il nostro cervello organizza le informazioni in configurazioni complete, o gestalt (O’Leary, 2013).
Inoltre, si pensa che l'individuo sia coinvolto in una costante costruzione di gestalt, che organizza e riorganizza la propria esperienza, alla ricerca di modelli e di un sentimento di completezza. La terapia della Gestalt associa il sentirsi completo al sentirsi vivi e connessi alla propria esperienza unica di esistenza.
I terapeuti della Gestalt applicano questa filosofia di completezza ai loro clienti. Credono che un essere umano non possa essere compreso generalizzando una parte del sé per comprendere l’intera persona (O’Leary, 2013). Ad esempio, il cliente non può essere compreso esclusivamente dalla sua diagnosi, o da una singola interazione, ma deve essere considerato l'insieme di tutto ciò che è.
2. Salute
Per capire cosa significa essere sani nella terapia della Gestalt, dobbiamo prima comprendere le idee di figura e sfondo. Per illustrare, usiamo un'immagine chiamata Vaso Rubin.
Sullo schermo c'è il contorno nero di un vaso e all'inizio questo è tutto ciò che lo spettatore nota, ma dopo un momento l'attenzione dello spettatore si sposta e nota i due volti delineati nella parte bianca dello schermo, uno su ciascun lato del vaso.
Nella prima percezione, il vaso nero è chiamato figura, e le facce bianche sono chiamate terreno. Ma lo spettatore può spostare la propria attenzione e, attraverso questo atto, la figura e lo sfondo si scambiano, con i volti bianchi che diventano la figura e il vaso nero lo sfondo.
I terapeuti della Gestalt applicano questo fenomeno percettivo all'esperienza umana. Attraversando il mondo, siamo impegnati in un processo costante di differenziazione di figure e motivi. La figura è ciò a cui prestiamo attenzione, mentre lo sfondo è ciò che accade sullo sfondo. Un funzionamento sano è la capacità di occuparsi in modo flessibile della figura che è più importante in quel momento (O’Leary, 2013).
La terapia della Gestalt vede la vita sana come una serie di aggiustamenti creativi (Latner, 1973, p. 54). Ciò significa adattare il proprio comportamento, in modo naturale e flessibile, alla figura presente nella consapevolezza.
Ecco un altro esempio di questo processo: mentre scrivo, mi rendo conto che le mie labbra sono secche e la mia bocca è secca. Mi alzo, verso un bicchiere d'acqua e poi torno a scrivere. In risposta alla sensazione di sete, sposto la mia struttura di consapevolezza dalla scrittura all'acqua potabile e poi di nuovo alla scrittura. L'atto di bere acqua, soddisfacendo la mia sete, completa la gestalt e sono libero di tornare al mio lavoro.
Al contrario, una vita malsana risulta quando l’attenzione si sposta da una figura all’altra senza mai raggiungere la completezza.
Un semplice esempio di ciò può essere visto attraverso le nostre relazioni con i nostri telefoni. Se stiamo lavorando a qualcosa di importante e il nostro telefono squilla, possiamo decidere di ignorarlo per il momento, finire il nostro lavoro e richiamare la persona più tardi. Se c’è una scadenza per il nostro progetto, questa potrebbe essere la scelta salutare. Ma se permettiamo che la nostra attenzione venga divisa ogni volta che il telefono squilla, potremmo non finire mai il nostro progetto.
Una vita sana richiede che l'individuo si occupi in modo flessibile e intenzionale della figura più cruciale nella sua consapevolezza.
3. Consapevolezza
Sebbene non possiamo fare a meno di vivere nel presente, è chiaro a chiunque viva che possiamo distogliere la nostra attenzione da esso. I terapeuti della Gestalt danno priorità alla consapevolezza del momento presente e all’idea che prestare attenzione agli eventi che si svolgono nel qui e ora è il modo per raggiungere una vita sana.
La consapevolezza consente al processo di differenziazione figura/sfondo di funzionare in modo naturale, aiutandoci a formare gestalt, a soddisfare i nostri bisogni e a dare un senso alla nostra esperienza (Latner, 1973, p. 72). La consapevolezza è sia l’obiettivo che la metodologia della terapia della Gestalt (O’Leary, 2013).
I terapisti utilizzano ciò che è presente nel qui e ora, comprese le azioni, la postura, i gesti, il tono della voce e il modo in cui il cliente si relaziona con loro, per informare il proprio lavoro (O’Leary, 2013). Il passato è considerato significativo nella misura in cui esiste nel presente (O’Leary, 2013).
I terapeuti della Gestalt si concentrano sull'aiutare i loro clienti a ripristinare la loro naturale consapevolezza del momento presente concentrandosi sul qui e ora nella stanza della terapia. Esperienze e sentimenti che non sono stati completamente elaborati nel passato vengono rivisitati ed elaborati nel presente, come con la tecnica della sedia vuota, esplorata più avanti in questo post.
4. Responsabilità
Nella terapia della Gestalt ci sono due modi di pensare alla responsabilità. Secondo Latner (1973, p. 70), siamo responsabili quando lo siamo consapevoli di ciò che ci sta accadendo E when we ammettere atti, impulsi e sentimenti. I terapeuti della Gestalt aiutano i loro clienti ad assumersi entrambi i tipi di responsabilità personale.
Quando inizia la terapia, i clienti non interiorizzano sentimenti, emozioni o problemi, spesso esternalizzando e spostando la responsabilità delle proprie azioni come colpa o conseguenza di altri (O’Leary, 2013). Potrebbero essere bloccati nel passato, rimuginando sugli errori o sui rimpianti per le loro azioni.
Quando i clienti sono maggiormente in grado di assumersi la responsabilità di se stessi, arrivano a rendersi conto di quanto possono fare per se stessi (O’Leary, 2013).
Per fare ciò, i clienti devono avere consapevolezza di ciò che sta accadendo loro nel momento presente, così come consapevolezza della loro parte nell’interazione. Aumentare questo tipo di consapevolezza, completare le esperienze passate e incoraggiare comportamenti nuovi e flessibili sono alcuni dei modi in cui i terapeuti della Gestalt aiutano i loro clienti ad assumersi la responsabilità personale.
La tecnica della sedia vuota
La terapia della Gestalt si concentra sulla totalità e lavora sul passato nel presente.
Vengono chiamate le cose che sono nella nostra consapevolezza ma incomplete affare incompiuto . A causa della nostra naturale tendenza a creare gestalt, gli affari incompiuti possono rappresentare un significativo drenaggio di energia, nonché un blocco sullo sviluppo futuro (O’Leary, 2013).
La tecnica più popolare e conosciuta nella terapia della Gestalt, la tecnica della sedia vuota o dialogo della sedia vuota (ECH), è un metodo per risolvere i problemi irrisolti nella stanza della terapia.
Gli affari incompiuti sono spesso il risultato di emozioni inespresse, come il mancato lutto per una perdita (O’Leary, 2013), e/o di bisogni insoddisfatti, come rancori non espressi in una relazione. Il cliente potrebbe aver scelto di evitare l'affare in sospeso in quel momento, decidendo di non sconvolgere le acque o di preservare la relazione.
Dopo il fatto, questi sentimenti inespressi possono non trovare uno sbocco adeguato o continuare ad essere evitati a causa della vergogna o della paura di essere vulnerabili. La maggior parte delle persone tende ad evitare questi sentimenti dolorosi invece di fare ciò che è necessario per cambiare (Perls, 1969).
La tecnica della sedia vuota è un modo per portare nel qui e ora emozioni inespresse e bisogni insoddisfatti. Nell'ECH, il terapista prepara due sedie per il cliente, una delle quali viene lasciata vuota. Il cliente si siede su una sedia e immagina l'altro significativo con cui ha degli affari in sospeso sulla sedia vuota.
Il cliente viene quindi istruito e aiutato a dire ciò che non è stato detto all'altro immaginario significativo. A volte il cliente cambia sedia e parla a se stesso come se fosse l'altro significativo. Attraverso questo dialogo, le emozioni passate del cliente vengono portate nel presente. Vengono quindi elaborati e elaborati con il terapeuta.
Questa tecnica può essere eseguita sia con una relazione in corso che con una relazione che è finita. La risoluzione del lavoro è aiutare il cliente a spostare la propria percezione di sé. I clienti sottoposti a ECH possono passare dal considerarsi deboli e vittimizzati a una situazione di maggiore auto-responsabilizzazione. Potrebbero vedere l’altro significativo con maggiore comprensione o ritenerlo responsabile del danno (Paivio
Esempi di terapia della Gestalt
La terapia della Gestalt viene utilizzata in una varietà di contesti, dalla clinica alla sala riunioni aziendale (Leahy terapia di gruppo . A causa di questa varietà di applicazioni, può assumere molte forme.
Nel 1965 l'American Psychological Association filmò una serie chiamata Tre approcci alla psicoterapia , con Fritz Perls (terapia della Gestalt), Carl Rogers ( terapia centrata sulla persona ) e Albert Ellis ( terapia comportamentale emotiva razionale ), dimostrando i loro approcci con una paziente di nome Gloria.
Per vedere come si presenta la terapia della Gestalt, puoi guardare questo video di Perls che funziona in tempo reale. Nel video, Perls descrive il suo approccio, lavora con Gloria per una breve sessione e alla fine informa lo spettatore.
Fritz Perls e Gloria - Counseling (1965) sessione completa - Duncan sCritiche e limiti
Gran parte della critica in letteratura si concentra su Fritz Perls, il fondatore della terapia della Gestalt. Perls aveva una personalità potente e lasciò una profonda impronta personale nella terapia che sviluppò. In effetti, i suoi limiti potrebbero aver limitato la terapia.
Perls ha lottato con le relazioni interpersonali per tutta la vita. A sua volta, la terapia che ha contribuito a creare si concentrava sulle idee di separazione, responsabilità personale e auto-sostegno come modi ideali di essere (Dolliver, 1981).
Una critica al lavoro di Perls nel diffondere la terapia della Gestalt al pubblico laico è che si concentrava su tecniche specifiche che poteva dimostrare su film o in dimostrazioni dal vivo.
Queste dimostrazioni elevarono Perls allo status di guru e incoraggiarono anche i praticanti ad applicare le sue tecniche pezzo per pezzo, senza comprendere la teoria alla base della terapia della Gestalt. Ciò ha avuto l’effetto complessivo di indebolire il metodo nel suo insieme (Janov, 2005).
Un’altra critica è che la terapia della Gestalt di Perls si concentrava sull’aiutare i clienti ad avere interazioni oneste con gli altri. Al contrario, manteneva una stretta attenzione all’esperienza del cliente, lasciandosi fuori dalla stanza evitando domande personali, rivolgendole nuovamente al cliente (Dolliver, 1981).
I recenti terapeuti della Gestalt hanno rivisto questo aspetto, portando più sé stessi nella stanza e rispondendo alle domande dei loro clienti quando potrebbe esserci un valore terapeutico nel farlo.
Anche Perls enfatizzava l’esperienza totale, tuttavia de-enfatizzava il passato del cliente e manteneva il focus del lavoro strettamente sul presente. Ha anche sottolineato vivere come si è veramente , ma nella stanza faceva affidamento sulla rievocazione e sul gioco di ruolo, che controllava rigorosamente (Janov, 2005).
La terapia della Gestalt promuove uno stile di vita specifico e i terapeuti devono essere consapevoli se incoraggiare questi comportamenti e valori nel loro cliente sia effettivamente nel loro migliore interesse. Adottando un focus esplicito sull’aiutare i clienti diventare quello che sono veramente , Perls negava il proprio ruolo nel plasmare le parti di sé che i clienti si sentivano liberi di esprimere nella terapia (Dolliver, 1981).
I terapeuti della Gestalt hanno trascorso molto tempo vivendo all’ombra di Perls. I nuovi terapisti trarrebbero un servizio migliore imparando la teoria e praticando senza cercare di imitare lo stile di Perls, spingendo avanti e modificando la terapia per renderla più adatta ai loro metodi e alle esigenze dei loro clienti.
Per praticare la terapia della Gestalt in modo efficace e coeso, piuttosto che come un insieme sconnesso di tecniche e soluzioni rapide, è fondamentale avere una buona comprensione della teoria sottostante e degli antecedenti storici su cui si basa (Bowman, 2005).
3 libri sull'argomento
Questi tre libri discutono la terapia della Gestalt in modo più approfondito.
1. Gestalt Therapy: Excitement E Growth in the Human Personality – Fritz Perls, Ralph Hefferline e Paul Goodman
Questo libro, scritto nel 1951, è il libro di testo originale che descrive la teoria e la pratica della Gestalt. Se siete interessati ad andare alla fonte prima di esaminare una prospettiva più moderna, questo è il libro che fa per voi.
Disponibile su Amazzonia .
2. Il libro della terapia della Gestalt – Joel Latner
Scritto nel 1973 da un laureato del Gestalt Institute di Cleveland, Ohio, questo libro espone la teoria della Gestalt con linguaggio naturale e ricchi esempi.
Se sei interessato a una breve panoramica della terapia della Gestalt, nonché a un’istantanea del campo negli anni ’70, questo libro è una buona scelta.
Disponibile su Amazzonia .
3. Psicologia buddista Eva Gold e Steve Zahm
Questo libro fornisce un approccio aggiornato alla terapia della Gestalt e delinea la teoria integrata della terapia della Gestalt basata sulla psicologia buddista.
Per coloro che sono interessati all'intersezione tra Buddismo e tecnica della Gestalt, questo libro sarà di particolare interesse.
Disponibile su Amazzonia .
Un messaggio da portare a casa
La terapia della Gestalt è una terapia entusiasmante e versatile che si è evoluta nel corso degli anni. C'è una storia dinamica dietro questa terapia e non dovrebbe essere ignorata da professionisti, allenatori o terapisti che stanno decidendo il proprio orientamento.
La psicologia della Gestalt attrae anche i laici che trovano lo stile di vita della Gestalt in linea con i loro valori.
Quando si apprende la terapia della Gestalt, è essenziale mantenere l'attenzione sulla teoria sottostante, andando oltre il carisma del suo fondatore, Fritz Perls. Il lavoro di Perls è istruttivo e vitale per comprendere l’ascesa della terapia della Gestalt.
Se sei interessato a praticare la terapia della Gestalt, prenditi il tempo per apprendere la storia e la teoria, quindi falla tua.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Per ulteriori informazioni, non dimenticare di uporabnapsihologija.com.