Trauma indiretto: l’impatto silenzioso sui terapisti

Approfondimenti chiave

• Il trauma indiretto si verifica quando gli individui assorbono le esperienze traumatiche degli altri, portando a disagio emotivo
• Riconoscere sintomi come ansia persistente, irritabilità
• Praticare la cura di sé, stabilire confini sani

Il trauma indiretto si riferisce all'impatto di incontri ripetitivi con traumi indiretti mentre si lavora come professionista di aiuto.

La maggior parte dei clienti che frequentano la psicoterapia condivideranno la loro storia di traumi che hanno avuto un impatto sulla loro salute mentale, relazioni e vita lavorativa (Sawicki, 2019).

L’impatto emotivo dell’empatia con i sopravvissuti al trauma aumenta il rischio di traumi indiretti da parte dei terapeuti, ma è necessario facilitare la crescita post-traumatica del cliente (Rothschild, 2023).

Questo articolo ha lo scopo di supportare tutti coloro che aiutano i professionisti a rischio di traumi indiretti esplorando i segni e i sintomi, fornendo strategie di prevenzione e offrendo interventi gratuiti basati sulla scienza per aiutarti a far fronte.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi coinvolgenti e basati sulla scienza ti aiuteranno ad affrontare efficacemente circostanze difficili e ti forniranno gli strumenti per migliorare la resilienza dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Trauma indiretto: come influisce sui professionisti della salute mentale

Il trauma indiretto, a volte chiamato anche stanchezza da compassione o trauma secondario (Kim et al., 2021), può avere un impatto significativo sui professionisti della salute mentale che supportano il recupero dei loro clienti da esperienze traumatiche. Ciò accade a causa dell'impatto psicologico dell'esposizione ripetuta a storie di traumi nel tempo (Gaboury

Ecco alcuni degli effetti elencati nella ricerca (Sawicki, 2019):

1. Esaurimento emotivo

L’esposizione continua alle storie traumatiche dei clienti può portare all’esaurimento emotivo. Potresti sentirti svuotato, sopraffatto ed emotivamente impoverito.

2. Aumento dello stress e dell'ansia

Assistere o ascoltare ripetutamente eventi traumatici può aumentare i livelli di stress negli operatori della salute mentale. Potresti avvertire sintomi come irrequietezza, irritabilità e ansia accentuata .

3. Depersonalizzazione e disimpegno

Il sopraffazione del sistema nervoso può provocare un distacco emotivo dai clienti come a meccanismo di coping , spesso chiamata risposta di blocco. Questa spersonalizzazione può portare a sentimenti di intorpidimento, cinismo o incapacità di prendersi più cura.

4. Diminuzione dell'empatia

Nel corso del tempo, l’esposizione al trauma può desensibilizzare i professionisti, rendendo più difficile per loro entrare in empatia con le esperienze dei loro clienti. Questo potrebbe farti sentire in colpa o vergognarti.

5. Sintomi fisici

Un trauma indiretto può portare a mal di testa, problemi gastrointestinali, ipertensione e affaticamento. Lo stress costante può mettere a dura prova la salute e il benessere generale dei professionisti e peggiorare eventuali condizioni precedentemente ben gestite.

6. Compromissione del funzionamento professionale

Il trauma indiretto può influire sulla capacità dei professionisti di operare efficacemente sul lavoro. Potrebbero avere difficoltà a concentrarsi, a prendere decisioni o mantenendo i confini con i clienti. La confusione mentale è un sintomo comune di compromissione del funzionamento esecutivo derivante da un trauma indiretto.

7. Esaurimento

Se non affrontato, il trauma indiretto può portare a uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale chiamato esaurimento . Il burnout può portare a una diminuzione della soddisfazione lavorativa, all’assenteismo e, in definitiva, alla decisione di abbandonare la professione.

Per un resoconto nella vita reale di come il trauma indiretto influisce sull'aiuto ai professionisti, dai un'occhiata a questo discorso TEDx, Annegare nell'empatia: il costo del trauma indiretto , di Amy Cunningham.

Ha guidato lo sviluppo della formazione sulla fatica alla compassione per CHRISTUS Health e ha formato oltre 3.000 persone.

Quali sono le cause più comuni di trauma indiretto?

Il trauma indiretto è causato da vari fattori inerenti alla natura del lavoro svolto aiutando i professionisti che interagiscono abitualmente con i sopravvissuti al trauma (Kim et al., 2021; Kounenou et al., 2023; Sabin-Farrell

Alcune cause comuni includono:

• Esposizione ripetuta a storie traumatiche
  I professionisti della salute mentale spesso ascoltano resoconti dettagliati di esperienze traumatiche da parte dei loro clienti. Nel corso del tempo, questa esposizione ripetuta può portare a traumi indiretti.
• Coinvolgimento empatico
  I professionisti della salute mentale interagiscono empaticamente con i loro clienti, il che può portarli ad assorbire parte del dolore emotivo e dei pensieri sulle loro esperienze angoscianti.
• Confini professionali poco definiti
  Quando i professionisti vengono eccessivamente coinvolti nella vita dei loro clienti o si sentono responsabili del loro benessere, ciò può aumentare la loro vulnerabilità ai traumi indiretti.
• Carichi di lavoro pesanti
  Gli orari intensi e le lunghe ore possono esacerbare gli effetti del trauma indiretto. I professionisti della salute mentale che sono sopraffatti dal lavoro hanno meno risorse per far fronte al carico emotivo del loro lavoro.
• Una storia personale di trauma
  L’esposizione alle storie traumatiche dei clienti può innescare o riattivare esperienze traumatiche passate. Tuttavia, questa esperienza vissuta condivisa può anche fornire una base per l’empatia e la fiducia nella capacità del cliente di crescere e guarire.
• Supporto insufficiente
  La mancanza di supporto da parte di colleghi o supervisori può lasciare i professionisti della salute mentale isolati e sopraffatti. Senza opportunità di debriefing, l’impatto del trauma indiretto può essere aggravato.
• Cattiva gestione organizzativa
  Fattori organizzativi come la mancanza di risorse, la pressione per raggiungere gli obiettivi di produttività e una cultura che dà priorità alla produttività o al profitto rispetto alla cura di sé possono contribuire a traumi indiretti.

Trauma indiretto e trauma secondario: qual è la differenza?

Il trauma indiretto e il trauma secondario sono concetti correlati ma hanno significati leggermente diversi.

Il trauma vicario si riferisce al disagio emotivo, psicologico e talvolta fisico sperimentato da individui che sono esposti alle esperienze traumatiche di altri durante i loro ruoli professionali.

Ciò può includere professionisti della salute mentale, operatori di primo soccorso, assistenti sociali e altri professionisti che interagiscono regolarmente con i sopravvissuti al trauma. Il trauma indiretto può provocare sintomi e angoscia legati al trauma (Sawicki, 2019).

Il trauma secondario, d'altra parte, si riferisce specificamente al disagio emotivo e psicologico vissuto da individui in una relazione stretta con un sopravvissuto al trauma, inclusi parenti, amici e altri professionisti che aiutano.

Il trauma secondario si verifica indirettamente, poiché questi individui testimoniano o sentono parlare delle esperienze traumatiche di un'altra persona, il che può portarli a condividere alcuni sintomi del trauma (Hesse, 2002).

Tuttavia, questi termini sono spesso usati in modo intercambiabile, nonostante le differenze sopra descritte.

Come individuare i segnali

Riconoscere i segni e i sintomi di un trauma indiretto è una competenza cruciale per i professionisti della salute mentale che supportano i sopravvissuti al trauma (Kennedy

Alcuni segni e sintomi comuni sono stati trattati nella sezione sugli effetti sopra. Questi includono:

• Esaurimento emotivo e sensazione di esaurimento (cioè, correre a vuoto)
• Livelli elevati di stress evidenti in preoccupazione persistente, irrequietezza, irritabilità o ipervigilanza
• Depersonalizzazione, in cui i professionisti possono iniziare a sentirsi insensibili o disconnessi dalle esperienze dei loro clienti
• Difficoltà con i confini professionali, come essere eccessivamente coinvolti nella vita dei clienti e sentirsi responsabili per loro al di fuori della relazione professionale
• Fatica da compassione, in cui i professionisti diventano desensibilizzati nel tempo, rendendo loro difficile entrare in empatia con le esperienze o le cure dei loro clienti come facevano una volta
• Sintomi somatici come mal di testa, problemi gastrointestinali, affaticamento o insonnia
• Comportamenti di evitamento per far fronte al proprio disagio, incluso evitare determinati clienti o argomenti legati al trauma, nonché evitare discussioni o riflessioni sulle proprie risposte emotive al proprio lavoro
• Compromissione del funzionamento professionale, inclusa difficoltà di concentrazione, nel prendere decisioni o nel gestire i carichi di lavoro
• Impatti sulla vita personale, comprese le difficoltà nelle relazioni personali o un ridotto interesse per le attività che una volta piacevano (ad esempio, coloro che lavorano con sopravvissuti ad abusi sessuali possono perdere interesse per l'intimità fisica con il proprio partner)

Riconoscendo questi segni e sintomi, gli operatori della salute mentale possono adottare misure proattive per affrontare i traumi indiretti e dare priorità al proprio benessere (Sawicki, 2019). Forniamo alcuni suggerimenti su come prevenire traumi indiretti e promuovere la resilienza con ulteriori risorse di seguito.

8 Strategie di prevenzione

Affrontare le cause del trauma indiretto richiede un approccio multidimensionale che includa il mantenimento di confini sani, supporto e supervisione continui, la promozione di una cultura della cura di sé all’interno delle organizzazioni e l’implementazione di pratiche informate sul trauma (Rothschild, 2023; Sutton et al., 2022).

Affrontando questi fattori, i professionisti della salute mentale possono proteggersi dagli effetti dannosi del trauma indiretto e continuare a fornire cure efficaci ai propri clienti.

Ecco otto misure preventive:

1. Impegnati regolarmente pratiche di auto-cura per promuovere il benessere emotivo. Ciò potrebbe includere esercizio fisico, consapevolezza, hobby, trascorrere del tempo con i propri cari o impegnarsi in attività che portano gioia e relax.
2. Mantieni confini chiari tra te e i tuoi clienti. Riconosci quando è necessario fare un passo indietro e dare priorità al tuo benessere. Esercitati a dire di no quando necessario e a comunicare i tuoi limiti per evitare di sentirti sopraffatto.
3. Assicurati di avere una rete di supporto di amici, familiari o colleghi che possano fornire sostegno emotivo e comprensione. Condividi le tue esperienze e sentimenti con persone fidate che possono offrire empatia e convalida.
4. Incorpora pratiche consapevoli nella tua routine quotidiana per rimanere con i piedi per terra e presente. Le tecniche di consapevolezza, tra cui la respirazione profonda e la meditazione, possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere la resilienza emotiva.
5. Limita la quantità di esposizione al materiale traumatico, sia attraverso i media, i social media o le discussioni con il sopravvissuto al trauma.
6. Prenditi del tempo per riflettere sulle tue emozioni, reazioni ed esperienze legate al sostegno al sopravvissuto al trauma. Tenere un diario, scrivere in modo espressivo o discutere le tue esperienze con un supervisore o un mentore può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e prevenire il burnout emotivo.
7. Impara a riconoscere i segni dell'affaticamento della compassione, che è strettamente correlato al trauma indiretto, e sviluppa strategie per gestirlo in modo efficace sulla base delle informazioni di cui sopra. Ciò può includere anche la pratica dell’autocompassione e auto-consolante .
8. Impegnati regolarmente supervision sessions for guidance, feedback, and support. Supervision can help you process difficult cases, debrief after challenging interactions, and identify areas for growth and self-care.

Implementando queste misure preventive, coloro che supportano i sopravvissuti al trauma possono ridurre il rischio di subire traumi indiretti e promuovere la propria cura di sé e la propria resilienza.

In questo episodio di Medici che prendono il caffè , uno psichiatra forense descrive come previene i traumi indiretti nel corso del suo lavoro con pazienti traumatizzati utilizzando alcune delle strategie sopra menzionate.

10 interventi supportati dalla scienza per aiutarti a far fronte

Affrontare con il rischio di traumi indiretti è cruciale per le persone che lavorano nelle professioni di aiuto, come terapisti, consulenti, infermieri, assistenti sociali e soccorritori.

Ognuno di questi 10 interventi di psicologia positiva è collegato ad articoli scientifici ricchi di risorse gratuite progettate per portarti dalla sopravvivenza alla prosperità e crescita post-traumatica .

1. Pratiche di cura di sé

Impegnati regolarmente self-care activities such as exercise, meditation, auto-consolante, hobbies, or spending time with loved ones. Taking care of your physical and mental health is essential for resilience.

Per ulteriori idee, dai un’occhiata al nostro articolo 10 consigli sulla cura di sé per psicologi e terapisti .

2. Supervisione, supporto tra pari e tutoraggio

Sessioni di supervisione regolari con un supervisore o gruppi di sostegno tra pari possono fornire uno spazio sicuro per elaborare emozioni ed esperienze difficili. Condividere con altri che comprendono la natura del tuo lavoro è convalidante e di supporto. Il mentoring e il coaching possono fornire ulteriore supporto nei momenti difficili e aiutare a prevenire il burnout.

3. Confini sani

Mantenere confini chiari tra lavoro e vita personale pone dei limiti alla tua esposizione a materiale traumatico. Impara a dire di no quando necessario e dare priorità alle proprie esigenze.

Dai un'occhiata al nostro articolo Come impostare sani confini nella relazione terapeuta-cliente per suggerimenti.

4. Tecniche di radicamento consapevole

Queste pratiche ti aiutano a rimanere presente e a gestire le emozioni travolgenti. Tecniche come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo o l'immaginazione guidata possono aiutarti a rimanere centrato e nel momento.

Il nostro articolo 10 tecniche di radicamento consapevole è pieno di risorse.

5. Istruzione e formazione

Partecipare a workshop, seminari o sessioni di formazione sulle strategie di autocura informate sul trauma. Il nostro articolo 23 Fogli di lavoro per la crescita post-traumatica per la terapia esplora la scienza e fornisce fogli di lavoro che puoi utilizzare per crescere da un trauma indiretto.

6. Prenditi una pausa

Sono necessarie pause regolari per riposarsi e ricaricarsi. Pianifica del tempo libero per disconnetterti dai fattori di stress legati al lavoro e concentrarti su attività rigeneranti.

Non dovremmo considerare il riposo come una ricompensa per il duro lavoro, ma come il fondamento di produttività e benessere ottimali. Il nostro articolo Riposo profondo non del sonno (NSDR): esplorare un mondo oltre il sonno esplora in dettaglio le ultime novità scientifiche ed è ricco di risorse NSDR.

7. Usa la tua creatività

Impegnati nell'espressione creativa di sé come la scrittura, l'arte, la musica o la danza per esprimere ed elaborare le tue emozioni in modo sano.

Le attività creative sono una forma di autoespressione, riducono lo stress e aumentano la catarsi. Leggi il nostro articolo Promuovere la creatività: 12 strategie per potenziare le capacità creative per saperne di più.

8. Pratica riflessiva

Rifletti sulle tue esperienze e reazioni alle situazioni difficili. L'inserimento nel diario o esercizi regolari di auto-riflessione possono aiutarti a comprendere meglio le tue risposte emotive e a identificare modelli o fattori scatenanti.

Prova il nostro 87 Domande di autoriflessione per l'introspezione [Esercizi] per le idee.

9. Pratiche di auto-compassione

L’autocompassione implica trattare te stesso con gentilezza, comprensione e accettazione, soprattutto durante i momenti di sofferenza o difficoltà. Coltivare l’autocompassione attraverso pratiche come l’autoconsolamento e la consapevolezza può aiutare le persone a far fronte a traumi indiretti e ridurre il rischio di burnout (Hashem

Prova questi 8 potenti esercizi di autocompassione .

10. Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR)

L’EMDR prevede la rielaborazione dei ricordi traumatici mentre si pratica la stimolazione bilaterale, come i movimenti oculari o il tocco.

L’EMDR può ridurre i sintomi di traumi indiretti e migliorare la resilienza emotiva nei professionisti della salute mentale che lavorano con l’abuso e l’abbandono dei minori (Tsouvelas et al., 2019).

Dai un'occhiata Cos’è la terapia EMDR? (Incl. Formazione per saperne di più

Ricorda che affrontare un trauma indiretto è un processo continuo ed è essenziale dare priorità al tuo benessere e cercare supporto quando necessario.

Risorse utili da PositivePsychology.com

Qui su PositivePsychology.com abbiamo molte risorse per aiutarti a prenderti cura di te stesso e prevenire traumi indiretti. I seguenti articoli sono ricchi di risorse. I titoli parlano da soli.

• Comprendere il burnout del terapeuta: 12 sintomi
• Quali sono i fattori protettivi in ​​psicologia? 36 esempi
• Resilienza nella psicologia positiva: come riprendersi
• CPTSD: comprendere il trauma complesso

Inoltre, puoi dare un'occhiata ai seguenti fogli di lavoro gratuiti:

• Il foglio di lavoro sulla consapevolezza sul posto di lavoro ti guida attraverso una riflessione consapevole sulla pratica della gentilezza amorevole verso te stesso e gli altri sul lavoro.
• Il nostro foglio di lavoro Resilienza e cambiamento può aiutarti a valutare le tue attuali risorse e sfide per aiutarti ad apportare modifiche che creano resilienza.
• Infine, il nostro foglio di lavoro sui confini del posto di lavoro può aiutarti a identificare i limiti e stabilire i limiti sul lavoro per proteggere la tua salute mentale e mantenerti al sicuro.

Una raccomandazione ferma è uporabnapsihologija.com, che è stato progettato per supportare te e i tuoi clienti nell'accettare imperfezioni e limiti e mantenere la sensazione di essere abbastanza bravi. Ciò può essere particolarmente utile quando si affronta la fatica della compassione o il burnout.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a superare le avversità, uporabnapsihologija.com. Usali per aiutare gli altri a riprendersi dalle sfide personali e trasformare le battute d'arresto in opportunità di crescita.

Un messaggio da portare a casa

Tutti i tipi di professionisti che aiutano sono a rischio di traumi indiretti, ma soprattutto coloro che lavorano regolarmente con sopravvissuti al trauma e sono ripetutamente esposti a narrazioni di traumi.

Queste storie possono essere piuttosto sconnesse e punteggiate da lacune nella comprensione o nella capacità del cliente di articolare la propria esperienza.

Pertanto, psicoterapeuti e consulenti in particolare potrebbero trovarsi a dover aiutare i clienti traumatizzati a ricostruire le loro storie per aiutarli a dare un senso a ciò che è successo loro e a guarire.

La cura di sé e la supervisione regolare sono quindi essenziali per tutti i professionisti che aiutano a lavorare con gruppi di clienti traumatizzati per prevenire l’affaticamento della compassione, i traumi indiretti e il burnout.

Se hai altre strategie di cura di te stesso che ritieni utili, condividile nei commenti.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.