60 domande ponderate sulla salute mentale per i clienti

Approfondimenti chiave

• Le valutazioni della salute mentale differiscono in base all’approccio del terapeuta.
• I check-in automatici giornalieri aiutano a rilevare precocemente i cambiamenti nella salute mentale.
• Le domande aperte incoraggiano conversazioni di supporto e riducono lo stigma.

Tutti noi abbiamo i nostri giorni belli e quelli brutti.

Sta diventando comune dedicare una giornata alla salute mentale per gestire lo stress e prevenire il burnout e le malattie.

La nostra salute mentale è strettamente legata alla nostra salute fisica. Prenderci cura del nostro benessere mentale è essenziale per un funzionamento e uno sviluppo ottimali.

Mentre in precedenza i problemi di salute mentale erano fortemente stigmatizzati e discussi solo nelle cliniche e negli ospedali, oggi c’è una maggiore consapevolezza della salute mentale e della sua importanza per il benessere generale (Wellcome Global Monitor, 2021).

Quando si valuta il nostro benessere mentale, ci sono alcune domande sulla salute mentale che un terapeuta dovrebbe porre. Possiamo anche valutare il nostro benessere cognitivo con auto-check-in utilizzando potenti domande sulla salute mentale. Questi e altro ancora sono ciò che esploreremo nel seguente articolo.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esploreranno gli aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi i punti di forza, i valori e l'autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

Quali sono le domande sulla salute mentale

Prima di esplorare le questioni relative alla salute mentale e la loro importanza, abbiamo bisogno di una definizione di salute mentale su base scientifica.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (2022, par. 1) lo definisce come segue:

La salute mentale è uno stato di benessere mentale che consente alle persone di affrontare lo stress della vita, realizzare le proprie capacità, imparare bene, lavorare bene e contribuire alla propria comunità. È una componente integrale della salute e del benessere che sostiene le nostre capacità individuali e collettive di prendere decisioni, costruire relazioni e modellare il mondo in cui viviamo.

Nel frattempo, il ricercatore di psicologia positiva Corey Keyes (2007) ha originariamente definito la salute mentale come un continuum che va dal benessere mentale, caratterizzato da resilienza, adattabilità e capacità di funzionare efficacemente nella vita di tutti i giorni, alla scarsa salute mentale che rende la vita di tutti i giorni più impegnativa, alla malattia mentale che sconvolge la vita quotidiana e può essere invalidante a lungo termine.

Tuttavia, Keyes da allora ha rivisto questa posizione per sviluppare un modello di benessere psicologico duale che considera la malattia mentale e la salute mentale come due costrutti distinti su due continui distinti ma sovrapposti (Westerhof

Ciò significa che coloro a cui è stata diagnosticata una malattia mentale possono contemporaneamente essere mentalmente sani e funzionare bene in molte aree, mentre coloro che non hanno malattie mentali potrebbero non essere mentalmente sani ma funzionare in modo non ottimale, spesso definito languido o disfunzionale e auto-sabotante.

Anche se questo modello deve ancora guadagnare terreno nella comunità clinica più ampia, ha aperto una discussione sulle potenziali riforme del sistema di salute mentale per incorporare le intuizioni della psicologia positiva nel trattamento e nella pianificazione dell’assistenza, ad esempio, concentrandosi sui punti di forza del carattere e costruendo la resilienza nei soggetti con diagnosi di malattia mentale (Iasiello

Per questo articolo definirò la salute mentale come il fondamento del benessere che esiste su un continuum che parte dal benessere mentale ottimale, caratterizzato da resilienza e fiorente , fino al languore e infine al cattivo funzionamento, caratterizzato da pensieri, sentimenti e comportamenti auto-sabotanti. Non mi riferirò esplicitamente al modello medico della malattia mentale ma piuttosto ai problemi di salute mentale o alle questioni di salute mentale.

Le domande sulla salute mentale valutano il benessere mentale di una persona per aiutare a prevenire e individuare problemi di salute mentale che potrebbero interrompere il funzionamento quotidiano. Le domande sono una componente essenziale di una valutazione della salute mentale che viene condotta quando si partecipa a uno screening clinico iniziale con un professionista della salute mentale come uno psicologo, un infermiere della salute mentale, un consulente, un terapista, un assistente sociale o uno psichiatra.

Le domande sulla salute mentale variano a seconda della disciplina clinica del professionista che conduce la valutazione e del modello di salute mentale coinvolto. Ad esempio, uno psichiatra è un medico con formazione medica che esaminerà i pazienti utilizzando un sistema di classificazione diagnostica per rilevare segni e sintomi di malattia mentale utilizzando il modello medico (Kinsella

Tuttavia, un consulente o un terapista porrà domande sul benessere mentale più olistiche o centrate sulla persona, a seconda del loro approccio terapeutico. Un terapeuta psicodinamico si concentrerebbe sul tracciare eventuali problemi attuali approfondendo la storia dello sviluppo a partire dall'infanzia, mentre un consulente centrato sulla persona raramente farebbe riferimento a segni e sintomi e sarebbe molto più interessato alla storia attuale del cliente e alla creazione di significato (Kelly et al., 2007).

In breve, le domande sulla salute mentale sono importanti perché sono il fondamento di a valutazione della salute mentale , che determina il trattamento e il tipo di intervento richiesto.

Tenere presente che le domande sono costruite attorno a un modello di salute mentale che differisce a seconda della professione clinica del valutatore e del suo approccio teorico (Kinsella

12 domande sulla valutazione della salute mentale che un terapeuta dovrebbe porre

Un terapista condurrà una valutazione della salute mentale utilizzando domande specifiche basate sul loro approccio clinico.

Un terapista cognitivo comportamentale porrà diversi tipi di domande a un terapista psicodinamico o a un terapista umanistico (Cariss

Tenendo presente questo, ci saranno alcune domande che tutti i terapisti si porranno, ma forse le esprimeranno in modo diverso a seconda del loro approccio.

Questi ruoterebbero attorno a quanto segue:

1. Cosa ti ha portato alla terapia?
2. Quali sono i problemi chiave che vorresti esplorare o risolvere?
3. Com'è il tuo appetito? Mangi più o meno del solito?
4. Come stai dormendo? Dormi più o meno del solito? Com'è la qualità del tuo sonno?
5. Quanto spesso ti alleni?
6. Dove vai per ricevere supporto quando ne hai bisogno? Hai una rete di relazioni di supporto con gli altri?
7. Hai già avuto problemi con la tua salute mentale?
8. Hai frequentato precedenti programmi di terapia o trattamento?
9. Come sono i rapporti con la tua famiglia? Quanto spesso sei in contatto con loro?
10. Hai una relazione intima con un partner? Come va?
11. Ci sono aspetti della tua vita quotidiana con cui combatti in questo momento?
12. Ci sono aree della tua vita lavorativa e/o scolastica che trovi impegnative?

Le domande di cui sopra coprono una serie di attività quotidiane, relazioni e ambiti della vita che sono tra i primi a contribuire al benessere mentale (Wellcome Global Monitor, 2021).

A seconda dell'approccio del tuo terapista, potrebbe approfondire alcune aree rispetto ad altre. Ad esempio, un terapista transpersonale sarebbe molto interessato alla tua vita spirituale e al tuo benessere (Wellings

D'altra parte, un terapista cognitivo comportamentale potrebbe non porre domande specifiche sull'ambito della vita spirituale a meno che il cliente non presenti la questione come un'area di preoccupazione durante il processo di screening iniziale.

15 domande quotidiane di check-in sulla salute mentale per valutare il benessere

I cambiamenti nelle abitudini alimentari e nel sonno sono spesso i primi indicatori che la nostra salute mentale necessita di attenzione e potrebbe essere sbilanciata (Cariss

Le domande di check-in quotidiano possono aiutare a tenere traccia di questi cambiamenti prima che le cose diventino ingestibili. Le domande seguenti si riferiscono a cambiamenti di umore e comportamento, che possono cambiare leggermente nel tempo.

Il rilevamento precoce dei cambiamenti può aiutare a prevenire problemi come depressione, disturbo da stress post-traumatico e esaurimento . Può anche aiutare a prevenire una ricaduta in coloro che hanno una storia di problemi ricorrenti di salute mentale (Cariss

Le seguenti domande si basano sull’approccio di mantenimento mentale di Cariss e Marshall (2022) ideato per supportare i loro clienti in terapia tra una sessione e l’altra.

1. Fammi dormire le abitudini sono cambiate ?
2. Mi sveglio e mi addormento a orari regolari?
3. Quando dormo, come descriverei la qualità del mio riposo?
4. Come è aumentato o diminuito il mio appetito recentemente?
5. Ho difficoltà a concentrarmi sul lavoro o a scuola? Posso concentrarmi sulle cose che voglio fare?
6. Trovo piacere nelle cose che di solito mi rendono felice?
7. Sto socializzando con i miei amici come faccio di solito?
8. Quanto tempo trascorro con la mia famiglia?
9. Mi sto ritirando o allontanando da coloro che mi circondano e che contano?
10. Sto mantenendo un sano equilibrio tra tempo libero, carriera, attività fisica, cura di me stesso e coloro a cui tengo?
11. Sto trascurando altre cose che contano per me?
12. Quanto mi sento rilassato per la maggior parte del tempo, su 10? È lo stesso, più o meno del solito?
13. Come mi sento la maggior parte del tempo? Ansioso? Contenuto? Triste? Irritabile? Contento?
14. Quali sono i miei livelli di energia al termine della giornata? Ci sono cambiamenti nei miei livelli di stanchezza?
15. Sto vivendo emozioni estreme o sbalzi d'umore in questo momento? Se sì, cosa li innesca?

Queste 15 domande quotidiane di autocontrollo coprono la maggior parte dei primi indicatori che indicano che la tua salute mentale potrebbe richiedere ulteriore attenzione e cura.

Domande di discussione sulla salute mentale per la terapia

Con il progredire della terapia, le domande sulla salute mentale diventano più aperte ed esplorative (Kinsella

Ecco le domande terapeutiche che potrebbero segnalare problemi per ulteriori discussioni.

1. Cosa ti aspetti dalla terapia e come valuterai i tuoi progressi?
2. Come sarebbe per te una vita appagante e mentalmente sana?
3. Quali passi potresti compiere ora per raggiungere quella visione?
4. Su quali obiettivi personali ti piacerebbe concentrarti per migliorare la tua salute mentale?
5. Esistono modi per celebrare le piccole vittorie per rimanere motivati?
6. Ci sono delle convinzioni che hai su te stesso che potrebbero limitarti?
7. Come affronti le sfide e i problemi che la vita ti pone?
8. Esistono strategie di coping più sane che potresti provare quando ti senti stressato o sopraffatto?
9. Come sono i tuoi confini con gli altri?
10. In che modo le tue relazioni influiscono sulla tua salute mentale, sia positivamente che negativamente?
11. Ci sono schemi nelle tue relazioni di cui devi essere consapevole o su cui devi lavorare per cambiare?
12. Ci sono fattori scatenanti specifici che ti fanno sentire ansioso, triste, irritato o sopraffatto?
13. Come gestisci le tue emozioni quando si sentono troppo?
14. In che modo pensi che gli eventi passati abbiano modellato il tuo comportamento e il tuo modo di pensare attuali?
15. Hai qualche trauma irrisolto che potrebbe ancora influenzarti?
16. Come ti radichi nei momenti di stress acuto?
17. Che ruolo ha l’autocompassione nella gestione dello stress e dell’ansia?
18. Come gestirai le tue sfide di salute mentale tra una sessione di terapia e l'altra?

È importante capire che nessun elenco di domande sulla salute mentale è definitivo e l’enfasi varierà a seconda della formazione e dell’approccio del terapeuta (Cariss

Tuttavia, questo elenco di domande sulla salute mentale offre ampio spazio per mappare la salute mentale e il benessere di un cliente, indipendentemente dall’approccio utilizzato.

8 domande sulla salute mentale per gli studenti

Le abilità di vita e l’autoefficacia sono due aspetti chiave della salute mentale che vengono spesso utilizzati per valutare la salute mentale negli adolescenti e negli studenti universitari più anziani.

Bashir (2018) ha scoperto che esiste una relazione positiva tra le abilità di vita, l’autoefficacia e la salute mentale degli studenti delle scuole superiori. Le misurazioni dell’autoefficacia e delle abilità di vita potrebbero offrire alcune buone idee per le domande sulla salute mentale da porre agli studenti.

Domande di autoefficacia accademica per gli studenti

Autoefficacia si riferisce alla fiducia di una persona nella propria capacità di completare i compiti e raggiungere i propri obiettivi. Una forte autoefficacia è senza dubbio legata a livelli di istruzione più elevati.

Nel valutare il benessere mentale degli studenti, la ricerca indica che saranno utili le seguenti domande che valutano la loro autoefficacia accademica (Brown, 2018; Foulkes

1. Quanto sei sicuro di poter completare con successo i compiti entro le scadenze?
2. Come ti stai concentrando sulle materie scolastiche?
3. How are you finding the information you need to complete class assignments?
4. How confident do you feel about taking part in class discussions?
5. Come riesci a organizzare il tuo lavoro accademico?

Inoltre, gli studenti possono lottare con le pressioni accademiche e le relazioni tra pari. Queste domande aggiuntive sondano ulteriormente tali aree.

6. Negli ultimi 12 mesi, con quale frequenza ti sei sentito così preoccupato per qualcosa che eri incapace di dormire di notte?
7. Negli ultimi 12 mesi, con quale frequenza ti sei sentito solo o solitario ?
8. Quanti amici intimi diresti di avere?

Puoi anche sondare la salute mentale degli studenti ponendo le altre domande poste in questo articolo. Tuttavia, quanto sopra è particolarmente pertinente per valutare la salute mentale degli adolescenti e le sfide specifiche con cui potrebbero essere alle prese.

Risorse psicoeducative da condividere

Se lavori con gli studenti, potresti trovare questo post su Instagram un utile aiuto visivo per spiegare come fluttua la salute mentale.

Secondo Rath e Clifton (2004), ognuno di noi possiede un secchio metaforico che rappresenta il nostro benessere emotivo e mentale. Questo secchio immaginario può essere vuoto, pieno o qualsiasi via di mezzo, ed è sottoposto a un processo continuo di riempimento (attraverso interazioni positive) e svuotamento (attraverso interazioni negative).

Ci sentiamo pieni di energia, felici e contenti quando i nostri secchi sono pieni. Quando i nostri secchi finiscono o sono vuoti, possiamo facilmente diventare negativi, insicuri e sulla difensiva.

Avere interazioni positive e significative e mostrare gentilezza non solo ci fa sentire bene e riempie i nostri secchi, ma riempie anche i secchi di coloro che ci circondano. Quando il nostro secchio è pieno, siamo più propensi a riempire i secchi degli altri.

Tuttavia, quando il nostro secchio sta per finire o è vuoto, non abbiamo più nulla da dare a noi stessi, per non parlare degli altri. Pertanto, è importante mostrare gentilezza e compassione verso noi stessi per riempire nuovamente il nostro secchio prima di poter servire i secchi degli altri.

Il prossimo video è un utile strumento psicoeducativo. Uno psichiatra risponde alle domande del pubblico, molti dei quali studenti, sulla salute mentale e sulla terminologia relativa alla salute mentale.

Psicoeducazione è fondamentale per aiutare i clienti a comprendere e monitorare la loro salute mentale. È uno strumento importante per contrastare stigma della salute mentale e spiegando il benefici della salute mentale e controlli del benessere.

7 domande da porre a qualcuno che lotta con la salute mentale

Indagare sulla salute mentale di qualcuno a cui teniamo è un compito delicato che dovrebbe essere affrontato con sensibilità e compassione. Di seguito forniamo consigli su come avvicinarsi ad una persona apparentemente problematica.

Inoltre, le seguenti domande possono aiutarti ad avviare una discussione su benessere mentale con un amico o un familiare. Queste domande si basano sull’empatia e sul non giudizio.

È importante essere pazienti e dare loro lo spazio per condividere tutto ciò con cui si sentono a proprio agio (Mental Health Foundation, 2024). A volte, semplicemente ascoltando attivamente con tutta la tua attenzione e presenza è il supporto più potente che puoi offrire.

Offrire supporto

1. Ho notato che molte persone hanno avuto difficoltà ultimamente, e a volte l'ho sentito anch'io. Come stai in questo momento? Sono pronto ad ascoltare se desideri condividere.
2. Pensi di avere abbastanza supporto intorno a te in questo momento?
3. C'è qualcosa che posso fare per aiutarti a rendere le cose più facili per te in questo momento?

Esplorare le strategie di coping

Ecco la radice di una frase per una domanda a risposta aperta che puoi porre sulle attuali strategie di coping. In questo elenco sono menzionati alcuni esempi di problemi comuni di salute mentale, ma è necessario inserire ciò che identificano come una sfida o un problema attuale.

4. Come gestisci il tuo

• • livelli di stress
  • stanchezza
  • umore basso
  • sonno scarso
  • inappetenza
  • ansia
  • bassi livelli di energia?

5. C’è qualcosa che hai provato prima che ti ha aiutato a sentirti meglio quando ti sentivi in ​​questo modo?
6. Ci tengo a te e voglio solo assicurarmi che tu sappia che sono qui per ascoltare. C'è qualcosa che vorresti condividere con me?
7. A volte parlare dei nostri problemi con amici e familiari può essere difficile perché vogliamo proteggerli e prenderci cura di loro. Sono qui, ma posso solo ascoltare. Hai pensato di esplorarlo di più con un sostenitore professionista, come a allenatore , consulente o terapista?

Risorse utili da PositivePsychology.com

Qui su PositivePsychology.com abbiamo una serie di articoli per aiutarti a esplorare la salute mentale dei clienti e condividere risorse psicoeducative.

Prova alcuni di questi esercizi e interventi sulla salute mentale discussi nell'articolo 19 Esercizi per la salute mentale .

Puoi anche provare i nostri giochi e attività sulla salute mentale, soprattutto con i clienti che hanno difficoltà a parlare della loro salute mentale. Vedere 28 giochi e attività sulla salute mentale .

A volte, fare riferimento a citazioni ispiratrici sulla salute mentale può aiutare a normalizzare i problemi di salute mentale e ridurre lo stigma per alcuni clienti. Dai un'occhiata al nostro articolo 28 citazioni ispiratrici sulla salute mentale che ti daranno potere .

Anche i clienti che ricevono un trattamento multidisciplinare possono trarre beneficio dalla lettura di questi articoli sulle valutazioni della salute mentale e sui piani di trattamento della salute mentale. Questi due articoli sono ottime risorse psicoeducative e forniscono modelli utili anche per aiutare i professionisti.

• 12 strumenti di valutazione della salute mentale
• Modello di piano di trattamento della salute mentale, obiettivi

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Un messaggio da portare a casa

Le domande sulla salute mentale sono strumenti potenti per promuovere la salute mentale, individuare problemi di salute mentale e prevenire le ricadute in soggetti con una storia di problemi di salute mentale.

Le domande di autocontrollo sulla salute mentale sono un’abitudine positiva per il benessere che può monitorare i livelli di stress, promuovere la cura di sé e aiutare a prevenire il burnout.

È importante capire che la salute mentale esiste in un continuum. Ciò può impedire il tipo di comportamento non autentico, difensivo, positività tossica questo può essere un effetto collaterale dello stigma associato a una cattiva salute mentale. Un’esplorazione aperta della salute mentale nostra e degli altri ci impone di comprendere che va bene non essere sempre OK.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.

ED: riscrivere febbraio 2025