Approfondimenti chiave
- L’intelligenza emotiva implica comprensione
- Libri come Intelligenza Emotiva di Daniel Goleman e Il bordo dell'equalizzazione offrire strategie pratiche per migliorare la consapevolezza emotiva
- Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva può portare a personali
Da quando Daniel Goleman ha pubblicato il suo libro più venduto a livello internazionale sull’intelligenza emotiva nel 1995, gli individui, i gruppi e le organizzazioni hanno abbracciato l’importanza di essere consapevoli e capaci di usare le emozioni (Goleman
Goleman (1995) ha riconosciuto che ottenere buoni punteggi nelle tradizionali valutazioni dell’intelligenza non è un buon predittore del rendimento scolastico, del successo professionale, delle capacità di leadership o del benessere mentale e fisico.
Invece, conoscere e gestire le nostre emozioni migliora le nostre relazioni, gestisce i nostri impulsi e ci motiva verso obiettivi basati sui valori (Goleman, 1995).
Questo articolo condivide molti dei libri più importanti di Goleman insieme a una selezione accuratamente selezionata dei migliori libri sull'intelligenza emotiva per sviluppare ulteriormente la tua comprensione dell'intelligenza emotiva.
Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza miglioreranno la tua capacità di comprendere e lavorare con le tue emozioni e ti forniranno gli strumenti per promuovere l'intelligenza emotiva dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.
Il più famoso libro sull'intelligenza emotiva
Quando lo psicologo Daniel Goleman pubblicò il suo libro nel 1995, fu considerato pionieristico perché introduceva nuove intuizioni emotive a un nuovo pubblico.
Tradotta in 40 lingue, l'edizione del 25° anniversario di Intelligenza Emotiva: Why It Can Matter More Than IQ include ricerche originali e innovative e scoperte più recenti delle neuroscienze.
Questo bestseller molto apprezzato rimane una lettura essenziale per chiunque desideri comprendere i fattori coinvolti e importanza dell’intelligenza emotiva .
Ma perché l’intelligenza emotiva (EI o EQ ) questione? Goleman (1995) scrive che l'IE ci offre molte abilità vitali e che cambiano la vita, inclusa la capacità di:
- Motivare noi stessi
- Perseverare di fronte alle frustrazioni
- Controllare gli impulsi e ritardare la gratificazione
- Regolare i nostri stati d'animo
- Evita che l’angoscia travolga i nostri pensieri
- Creare empatia e speranza
E, cosa fondamentale, l’IE può essere appresa (Goleman, 1995).
La prima edizione di Goleman fu scritta quando i metodi di ricerca cominciavano a offrire una comprensione più profonda del campo delle emozioni e intuizioni sul significato dell’IE.
Scrive che dopo aver visto un aumento dei libri di auto-aiuto scritti senza alcuna base scientifica, ora la scienza è finalmente in grado di parlare con autorità a queste domande urgenti e sconcertanti della psiche nella sua forma più irrazionale, per mappare con una certa precisione il cuore umano (Goleman, 1995, p. xi).
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Per saperne di più da Daniel Goleman, ascolta il suo discorso sull'importanza dell'intelligenza emotiva.
I libri di Daniel Goleman sull’intelligenza emotiva
Daniel Goleman ha scritto molti dei migliori libri sull'intelligenza emotiva e argomenti correlati. Quanto segue include approfondimenti teorici ed esplora le implicazioni del mondo reale e i passaggi necessari per cambiare la nostra esperienza di noi stessi e degli altri.
1. Lavorare con l'intelligenza emotiva –Daniel Goleman
Dopo il successo dell’innovativo libro di Goleman sull’EI, Lavorare con l'intelligenza emotiva offre ai lettori approfondimenti sulle competenze alla base dell'EI e su come svilupparle ulteriormente.
Goleman suggerisce che l’EI è il fattore più essenziale che distingue i grandi leader da quelli meno efficaci.
Basandosi sui risultati di centinaia di studi, introduce i cinque insiemi chiave di competenze che possiamo apprendere per evolvere in professionisti e organizzazioni emotivamente intelligenti.
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2. Emozioni distruttive: come superarle? –Daniel Goleman
Goleman discute di filosofia buddista con il Dalai Lama per capire perché nascono le emozioni distruttive e come gestirle al meglio.
In tal modo, considera diverse domande potenti e stimolanti, tra cui:
Quali sono le cause profonde del comportamento distruttivo?
Come possiamo controllare le emozioni che guidano questi impulsi?
Possiamo imparare a vivere in pace con noi stessi e con gli altri?
Goleman condivide il suo pensiero su quelli che descrive come i tre veleni emotivi – brama, rabbia e illusione – oltre a come possiamo utilizzare il pensiero attuale e le scoperte scientifiche per coltivare la compassione per gli altri .
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3. Intelligenza sociale: la nuova scienza rivoluzionaria delle relazioni umane –Daniel Goleman
Diventare consapevoli e comprendere le nostre emozioni e quelle di chi ci circonda può avere un impatto positivo sul nostro mondo interpersonale.
Goleman va oltre le nostre reazioni emotive e comportamentali per esplorare le nostre risposte biologiche, compresi gli ormoni che regolano molti dei sistemi più essenziali del corpo.
In questo libro su intelligenza sociale , i lettori possono approfondire molti aspetti della loro vita, tentando di rispondere a diverse domande importanti, ad esempio come alleviamo i nostri figli affinché siano felici e come possiamo ispirare gli altri?
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4. Leadership primordiale: liberare il potere dell'intelligenza emotiva –Daniel Goleman
In Leadership primordiale: liberare il potere dell'intelligenza emotiva , Goleman rivaluta ciò che serve per diventare un grande leader e discute in modo specifico stili di leadership .
Il libro è una guida orientata all'azione per sviluppare le qualità più vitali della leadership e spiega perché le emozioni rimangono al centro.
Sebbene scritto per il business, i suoi insegnamenti sono ugualmente applicabili all’istruzione e ad altre organizzazioni complesse in cui la leadership è essenziale, illustrando la necessità di autoconsapevolezza e livelli empatici, motivanti e collaborativi tra le gerarchie.
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5. Ottimale: come sostenere l'eccellenza personale e organizzativa ogni giorno –Daniel Goleman and Cary Cherniss
Il recente libro di Daniel Goleman e Cary Cherniss porta la nostra comprensione e applicazione dell’IE a un nuovo livello. Rivelano approcci pratici per utilizzare le nostre risorse interiori per entrare in stati di prestazione ottimali proteggendoci dal burnout .
In doing so, they reveal how to increase the chance of experiencing our best and most productive selves while performing optimally in any situation.
Sintetizzando più di tre decenni di ricerca e pensiero, gli autori offrono strumenti e approfondimenti utilizzabili per individui e organizzazioni per potenziare team ad alte prestazioni e qualità di leadership.
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4 migliori libri sull'intelligenza emotiva per il posto di lavoro
Si è parlato ampiamente di EI a partire dal bestseller di Goleman del 1995 (Goleman
La seguente scelta dei migliori libri sull'intelligenza emotiva è stata guidata da recensioni e discussioni da Forbes , Goodreads e diversi editori, insieme ai nostri preferiti personali, per produrre una raccolta di potenti risorse per comprendere e applicare EI sul posto di lavoro .
1. Intelligenza Emotiva 2.0 – Travis Bradberry e Jean Greaves
Il libro di Travis Bradberry e Jean Greaves offre un testo prezioso da sviluppare e applicare autoconsapevolezza emotiva , autogestione, consapevolezza sociale e gestione delle relazioni nella nostra vita e sul posto di lavoro.
La sfida quotidiana di gestire efficacemente le emozioni è fondamentale per la condizione umana perché il nostro cervello è programmato per dare alle emozioni il sopravvento.
Bradberry
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2. Intelligenza Emotiva: For a Better Life, Success at Work, and Happier Relationships – Brandon Golemann
Brandon Goleman condivide consigli e strumenti per portare una maggiore intelligenza emotiva nelle nostre relazioni lavorative.
Copre aree essenziali di consapevolezza e applicazione emotiva, inclusa la comprensione del motivo per cui l'IE ha un impatto sul nostro lavoro e sulla vita personale e come leggere le nostre emozioni e quelle degli altri, definire meglio i nostri valori, influenzare gli altri senza essere manipolatori e costruire connessioni significative e durature.
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3. Intelligenza Emotiva: Self-Awareness – Rassegna aziendale di Harvard
Questo libro fa parte della serie Harvard Business Review. Si concentra sulla consapevolezza di sé, su come diventare più emotivamente consapevole e in che modo pensieri e sentimenti influenzano le loro prestazioni e le relazioni all'interno della loro carriera.
Including chapters by Daniel Goleman, Susan David, and Robert Steven Kaplan, this insightful and practical book encourages readers to understand their thoughts and emotions and to lead themselves and their organizations more effectively.
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4. Intelligenza Emotiva 3.0: How to Stop Playing Small in a Really Big Universe – Tomi White Bryan
Tomi White Bryan offre un potente modello per comprendere e influenzare positivamente ciò che modella il nostro sviluppo emotivo e la nostra intelligenza.
Crea un sistema che promuove l'equilibrio emotivo e il recupero dai traumi passati.
È un testo utile per coach e responsabili delle risorse umane che lavorano con i dipendenti per progredire nel loro percorso emotivo e recuperare maggiore potere creativo sul posto di lavoro.
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3 fantastici audiolibri sull'intelligenza emotiva
Le recensioni su BookAuthority, Audible, Amazon e le preferenze personali hanno influenzato la nostra selezione di audiolibri sull'intelligenza emotiva.
1. Atlante del cuore: mappatura di connessioni significative e linguaggio dell'esperienza umana – Brené Brown
Atlante del cuore è un bellissimo libro, letto dall'autore, che accompagna l'ascoltatore in un potente viaggio attraverso 87 emozioni: alcune ci piacciono e altre potremmo trovare dolorose.
Brown utilizza la sua vasta esperienza di ricerca insieme alla sua esperienza personale per offrirci il potere della comprensione, Senso e la scelta sui nostri sentimenti.
Brown (2021, copertina) condivide: Voglio che questo libro sia un atlante per tutti noi, perché credo che, con un cuore avventuroso e le mappe giuste, possiamo viaggiare ovunque senza mai temere di perderci.
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2. Il permesso di sentire: sbloccare il potere delle emozioni per aiutare i nostri figli, noi stessi e la nostra società a prosperare –Marc Brackett
Marc Brackett, professore al Child Study Center della Yale University, offre un piano audace per migliorare la vita di bambini e adulti.
Comprendere e utilizzare in modo efficace le nostre emozioni si basa sul nostro successo e sul nostro benessere, sia nell’istruzione che in un ambiente lavorativo.
Unisciti a Brackett in una passeggiata coinvolgente attraverso il suo sistema ad alto impatto e ad effetto rapido chiamato RULER mentre mira a ridurre lo stress, la depressione e il burnout.
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3. Intelligenza Emotiva Habits – Travis Bradberry
Dopo il successo del suo libro precedente, Travis Bradberry utilizza Intelligenza Emotiva Habits come un'opportunità per condividere strategie pratiche per formare buone abitudini emotive, eliminare quelle cattive e padroneggiare comportamenti che supporteranno risultati emotivi positivi.
Questo affascinante libro coinvolgerà l'ascoltatore aumentando la loro IE attraverso una serie di micro-abitudini che producono risultati significativi riguardo all’autoconsapevolezza, all’autogestione, alla consapevolezza sociale e alla gestione delle relazioni.
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Cos'è l'intelligenza emotiva?Può essere difficile comprendere l’Intelligenza Emotiva (EI) quando ci sono così tante definizioni e modelli in circolazione.
Intelligenza Emotiva is an ‘elusive’ construct. Scientists find it difficult to agree on how to define it.
Anche i libri di auto-aiuto e altri media popolari vedono l’EI in modo diverso, rendendo ancora più difficile raggiungere un consenso su cosa sia veramente l’EI.
Ecco un costrutto di alcuni degli elementi base dell’Intelligenza Emotiva.
5 libri eccellenti su EI e Leadership
Goleman e Boyatzis (2017, par. 2) scrivono: Abbiamo scoperto che avere una gamma ben bilanciata di capacità specifiche di EI prepara effettivamente un leader proprio per questo tipo di sfide difficili.
L’EI è così ampiamente riconosciuta come vitale per i leader di oggi che Harvard Business Review ha scritto un'intera serie di libri dedicato all’esplorazione e alla condivisione di ciò che sappiamo.
1. Presenza dirigenziale – Serie di recensioni HBR sull'intelligenza emotiva
Influential leaders require presence.
In this valuable collection of articles, writers and researchers share their thoughts and vital insights into how developing EI and practicing associated skills can help individuals sound like leaders, connect with their employees, send the right signals, and be heard.
Offre una visione approfondita dell’impatto delle emozioni sulla leadership e di come migliorare le nostre prestazioni e quelle degli altri.
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2. Trattare con persone difficili – Serie di recensioni HBR sull'intelligenza emotiva
I leader devono imparare come affrontare le persone stimolanti a tutti i livelli delle organizzazioni.
Rimanere calmi, concentrati e gestire le nostre emozioni è vitale per il successo della leadership.
Questo libro utile esplora le nostre risposte emotive al personale e ai clienti difficili e come costruire empatia e la resilienza per rispondere in modo assertivo senza aggressività.
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3. Le 10 letture imperdibili di HBR sull'intelligenza emotiva – Serie di recensioni HBR sull'intelligenza emotiva
Questa potente raccolta di approfondimenti di più autori include l'articolo in primo piano Che cosa rende un leader? di Daniel Golemann.
Ciascuno dei 10 capitoli esplora l'IE nella leadership e sul posto di lavoro e include approfondimenti su come prendere decisioni informate ed empatiche, sviluppare l'agilità emotiva, costruire l'intelligenza emotiva nei gruppi, accogliere e fornire feedback.
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4. Intelligenza Emotiva for the Modern Leader: A Guide to Cultivating Effective Leadership and Organizations – Christopher Connors
Christopher Connors offre una guida pratica su strategie, strumenti e valutazioni per far crescere l'IE e applicarla alla leadership.
Il lettore apprenderà i pilastri della leadership con un elevato quoziente intellettivo e il suo potenziale di miglioramento cultura organizzativa .
Connors aiuta i leader a identificare il proprio stile di leadership professionale e il modo in cui influisce sulle persone che li circondano, offrendo allo stesso tempo strumenti per sviluppare le proprie capacità.
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5. Intelligenza Emotiva for Sales Leadership: The Secret to Building High-Performance Sales Teams – Colleen Stanley
Le vendite sono un elemento vitale ma allo stesso tempo impegnativo per qualsiasi attività.
La costruzione di un ottimo team di vendita inizia con l'identificazione e lo sviluppo di leader emotivamente intelligenti e consapevoli con capacità pratiche di gestione delle vendite.
Colleen Stanley guida i lettori attraverso l'applicazione delle abilità emotive, tra cui l'empatia e la... assertività , per creare team emotivamente intelligenti che eccellono a livello personale e professionale.
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Intelligenza Emotiva Books for Kids
I bambini iniziano a sviluppare la consapevolezza e la comprensione delle emozioni proprie e degli altri molto presto.
Con il supporto adeguato, possono sviluppare le competenze necessarie per promuovere relazioni positive e sane che sostengano il loro benessere e sostengano le loro prestazioni nell’istruzione, negli hobby, nello sport, con i pari e con la famiglia (Goleman, 1995; Goleman
L’inclusione di questi migliori libri sull’intelligenza emotiva è influenzata dalle raccomandazioni dei genitori, dalle nostre esperienze personali e dagli elenchi dei bestseller di Amazon e Audible.
1. Il mio corpo invia un segnale: aiutare i bambini a riconoscere le emozioni ed esprimere i sentimenti -Natali Maguire
Usare parole chiare e situazioni familiari è essenziale quando si insegna ai bambini le proprie emozioni.
Il libro di Natalia Maguire è luminoso e colorato e utilizza storie semplici per articolare l'importanza delle emozioni e delle attività costruire empatia nella vita di un bambino .
Comprende anche esercizi calmanti ed esercizi di follow-up che i genitori possono utilizzare quando lavorano con i propri figli.
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2. Io e i miei sentimenti: una guida per bambini per comprendere ed esprimere se stessi – Vanessa Green Allen
Questo è un libro popolare per i genitori insegnare l’intelligenza emotiva ai loro figli su cosa succede quando arrivano grandi sentimenti e come gestirli.
Dai colori vivaci e informativo, questo libro offre strumenti pratici, esercizi, quiz e attività per aiutare i bambini a costruire empatia con i loro amici e familiari.
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3. Pigiama party – Scopri un mondo di sentimenti
Diversi libri abbinati a peluche fanno parte di questa deliziosa collezione creata da una terapeuta ed educatrice.
Per esempio, Lontra esplora l'importanza del legame familiare e come supportare relazioni positive, mentre Orsetto di miele incoraggia la gratitudine.
Ogni set di libri e giocattoli supporta le famiglie che crescono bambini sicuri, a proprio agio ed emotivamente consapevoli in un ambiente sicuro e giocoso.
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EQ Resources From PositivePsychology.com
Abbiamo molte risorse per coach e consulenti che lavorano con i clienti per supportare il loro sviluppo dell'intelligenza emotiva.
Le nostre risorse gratuite includono:
- Il foglio di lavoro TASSO
Utilizzare il modello RATE per aiutare i clienti a riconoscere e accettare i sentimenti, a prendersi cura di se stessi e ad esprimere rispettosamente come si sentono. - Foglio di lavoro per la formulazione REBT
Questo esercizio fornisce tre passaggi per aiutare a distinguere tra risposte emotive sane e malsane. - Quiz sul benessere emotivo
Questo quiz aiuta a riconoscere, accettare e gestire le emozioni positive e negative e a identificare risposte sane.
Versioni più estese dei seguenti strumenti sono disponibili con un abbonamento a uporabnapsihologija.com, ma sono descritti brevemente di seguito:
- Ruota di regolazione emotiva
La ruota della regolazione emotiva aiuta gli individui ad aumentare, mantenere o diminuire le emozioni positive e negative.
Prova i seguenti quattro passaggi:
-
- Fase uno: ricordare una recente esperienza impegnativa.
- Fase due – Descrivi le tue emozioni.
- Fase tre – Descrivi come hai gestito i tuoi sentimenti.
- Fase quattro – Usa la ruota della regolazione emotiva per trovare la strategia più appropriata per affrontare le tue emozioni.
- Individuare strategie di evitamento emotivo
Un modo in cui cerchiamo di gestire le nostre risposte emotive è evitare determinate situazioni.
Tuttavia, questo non è sempre salutare e può aumentarne la frequenza e l’intensità.
Instead, try out the following four steps:
-
- Fase uno: esamina le emozioni esistenti che trovi difficili da gestire.
- Fase due: identifica le tue strategie di evitamento, ad esempio bere alcolici o guardare la TV in modo incontrollato.
- Fase tre – Rifletti su quanto hanno successo.
- Fase quattro: considerare approcci e strategie alternativi che potrebbero portare a risultati più positivi.
Se stai cercando modi più scientifici per aiutare gli altri a sviluppare l'intelligenza emotiva, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a comprendere e utilizzare le proprie emozioni a proprio vantaggio.
Un messaggio da portare a casa
Sebbene la maggior parte di noi sia ormai consapevole dell’importanza dell’intelligenza emotiva, non è sempre stato così.
Il libro di Daniel Goleman Intelligenza Emotiva: Why It Can Matter More Than IQ , pubblicato nel 1995, ha reso disponibile un corpus crescente di ricerche che evidenziano e comunicano la natura essenziale della consapevolezza emotiva.
Anche se la maggior parte di noi ha sentito questo termine, abbiamo molto da imparare su come sviluppare al meglio le competenze correlate che supportano l’autoconsapevolezza, l’autogestione, la consapevolezza sociale e la gestione delle relazioni.
Sono disponibili i migliori libri sull’intelligenza emotiva per supportare il loro sviluppo in molteplici ambiti della vita, tra cui lavoro, leadership, genitorialità e istruzione.
In this article, we chose those with a firm theoretical basis that offer the opportunity to apply the skills in real-world settings, aiming to boost wellbeing and performance.
Che tu sia un leader, un membro delle risorse umane, un genitore o un allenatore, perché non approfondire la tua comprensione di questo affascinante e prezioso campo di studio? Usa le competenze o condividi i libri con i tuoi dipendenti o clienti per sviluppare le loro capacità e consentire loro di prosperare.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.
ED: aggiornato a febbraio 2024