30 attività di consulenza per aiutare meglio i tuoi clienti

Approfondimenti chiave

• Attività di consulenza come giochi di ruolo
• Tecniche come l'arteterapia
• Le attività di consulenza di gruppo favoriscono la connessione e l’empatia

La pratica della consulenza è piena di esercizi, giochi di ruolo e metafore.

Esercitando il potere dell'apprendimento esperienziale e dell'analogia attraverso tali attività, i consulenti possono aiutare i loro clienti a scoprire le chiavi per una felicità e un benessere duraturi.

In qualità di consulente, non è necessario sviluppare strumenti come questi in una bolla. Piuttosto, puoi attingere all’immaginario collettivo della comunità della psicologia positiva.

A tal fine, questo post delineerà 30 utili attività di consulenza che toccano una serie di temi, tra cui perfezionismo, dolore, relazioni e altro ancora. Ti indicheremo anche attività adatte sia ai bambini che agli adulti per aiutare i tuoi clienti di tutte le età a trarre maggiori benefici dalla tua consulenza.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi basati sulla scienza esplorano aspetti fondamentali della psicologia positiva, inclusi punti di forza, valori e autocompassione, e ti forniranno gli strumenti per migliorare il benessere dei tuoi clienti, studenti o dipendenti.

6 migliori attività di consulenza per adulti

Anche se non esiste una soluzione unica valida per tutti approccio alla consulenza , i consulenti esperti inizieranno a riconoscere le lamentele e i temi comuni espressi dai loro clienti. Una volta identificato un tema di questo tipo, il consulente può quindi invitare i propri clienti a indagarlo ulteriormente utilizzando attività esperienziali o riflessive.

Per illustrare, diamo un’occhiata a tre temi comuni che possono sorgere in terapia e alle attività utili che corrispondono a ciascuno.

3 Attività per il perfezionismo

Perfezionismo sta avendo

elevati standard di prestazione accompagnati da tendenze a valutazioni eccessivamente critiche del proprio comportamento.

Frost et al., 1990, pag. 540

I tassi di perfezionismo sono in aumento, in particolare tra le generazioni più giovani (Curran

Considerando questi risultati, i consulenti che esplorano i temi del perfezionismo con i loro clienti possono trovare valore nelle seguenti attività:

• Perfezionismo Diary
  I clienti alle prese con il perfezionismo potrebbero non riconoscere immediatamente le situazioni o i pensieri specifici che innescano i loro standard irrealistici. Questo foglio di lavoro offre un modo strutturato per registrare e riflettere sul pensiero e sul comportamento perfezionista nel momento in cui si manifesta.
• Catturare il tuo critico
  Troppi discorsi interiori negativi, stimolati dal perfezionismo, spesso logoreranno la nostra autostima (McKay
• Definizione degli obiettivi per gestire il perfezionismo
  Questo foglio di lavoro invita i clienti a scomporre le sfide perfezioniste in obiettivi gestibili. Identificando aree problematiche specifiche e traducendole in compiti concreti e realizzabili, i clienti possono iniziare a cambiare la propria mentalità, concentrandosi sul progresso piuttosto che sull’impeccabilità.

Inoltre, considera il nostro articolo Come superare il perfezionismo per aiutare i tuoi clienti ad affrontare questo peso della vita.

3 migliori attività per affrontare il dolore

Anche se perdere qualcuno a cui tieni è difficile in qualsiasi circostanza, alcune persone sperimentano sfide più significative quando addolorato rispetto ad altri. L'esperienza di disagio emotivo che non passa in seguito a una perdita è nota come lutto complicato.

Il dolore complicato si verifica quando sperimentiamo

sentimenti di perdita [che] sono debilitanti e non migliorano anche dopo che il tempo passa.

Clinica Mayo, 2021

Di seguito sono elencate tre attività che possono aiutare i tuoi clienti a superare costantemente il processo di lutto e ad adattarsi alla loro nuova realtà senza la persona amata:

• Una lettera a una persona cara
  Questo foglio di lavoro offre ai clienti uno spazio per esprimere le parole non dette che persistono dopo la perdita, sia attraverso una lettera autoguidata che con l'aiuto di frasi suggerite.
• Compito di completamento della frase di dolore
  Questo foglio di lavoro presenta ai clienti una serie di attività di completamento delle frasi. Gli stimoli incoraggiano i clienti ad accedere ai propri sentimenti e pensieri nel momento presente, facilitando ulteriori indagini e auto-investigazioni riguardo al loro dolore.
• Come posso rimodellare il mio futuro
  Questo foglio di lavoro invita i clienti a immaginare come potrebbero vivere la loro vita in un modo che porti loro felicità e faccia sorridere il loro amore perduto.

3 Attività per coppie

Gli sconvolgimenti all'interno di una relazione intima, come l'infedeltà, il conflitto o il divorzio/separazione, sono uno dei motivi più comunemente citati per cui le persone cercano qualcuno. consulenza relazionale (Istituto australiano dei consulenti professionali, 2010).

Indipendentemente dalle sfide specifiche che una relazione deve affrontare, i fili comuni di una comunicazione inefficace e di una fiducia indebolita sono spesso al centro.

Con questo in mente, ecco tre attività ampiamente applicabili che puoi utilizzare per supportare i tuoi clienti nella terapia relazionale:

• Questionario sui conflitti coniugali
  Questo foglio di lavoro invita i clienti a prendere nota dei conflitti comuni nella loro relazione e nelle circostanze che li circondano come mezzo per esplorarli e risolverli.
• Da A modo mio - NO, A modo mio al NOSTRO Cammino
  Questo foglio di lavoro è un modello che i clienti possono utilizzare per esplorare e rinegoziare le responsabilità e le aspettative in una relazione. Ciò si ottiene ponendo domande come: cosa è necessario fare per “pulire” una cucina dopo cena? Documentando le opinioni di entrambi i partner, una coppia può quindi stabilire un approccio concordato di comune accordo per lo svolgimento dei compiti.
• Visione della relazione reciproca
  Questo foglio di lavoro aiuta i partner ad articolare sia i loro sogni relazionali individuali che i loro ideali condivisi. Innanzitutto, ogni persona riflette in privato utilizzando le affermazioni in prima persona per descrivere la propria relazione perfetta. Quindi, co-creano una visione unificata utilizzando le dichiarazioni We.

3 opzioni coinvolgenti per lavorare con i gruppi

Mentre molte attività di consulenza sono progettate per essere completate da individui o individualmente con un terapista, altre possono essere intraprese durante terapia di gruppo .

Le attività di consulenza di gruppo possono servire a molti scopi a seconda degli obiettivi del gruppo, ad esempio diminuendo lo stress , insegnando strategie interpersonali o migliorando l'immagine di sé.

Ecco tre idee da provare nella tua prossima sessione di terapia di gruppo:

• Connessioni silenziose
  Questo esercizio di consapevolezza di gruppo invita i partecipanti a impegnarsi in silenzio, utilizzando solo segnali non verbali, come il contatto visivo, l'espressione facciale e il linguaggio del corpo. Aumentando la consapevolezza dei segnali sottili e inespressi, l'attività incoraggia la presenza, l'apertura e una sintonia più profonda.
• Quello che vedo in TE
  Questo esercizio di gruppo aumenta l'autostima fornendo ai partecipanti del gruppo una visione delle meravigliose qualità che i loro compagni di gruppo percepiscono in loro. I partecipanti vengono quindi incoraggiati a ripetere queste affermazioni a se stessi, trattandosi con lo stesso calore dei loro coetanei.
• Bingo dell’empatia
  Questo foglio di lavoro utilizza una griglia di bingo per aiutare i clienti del gruppo a esercitarsi a distinguere tra empatia e altre risposte che potrebbero avere durante il dialogo con gli altri, tra cui simpatizzare, correggere o incoraggiare.

3 Esercizi di consulenza familiare

Le dinamiche familiari sono complesse, spesso modellate da modelli di lunga data, aspettative inespresse e bisogni diversi tra i membri. Quando queste dinamiche diventano tese, la consulenza familiare può aiutare a ripristinare la connessione.

Che l’attenzione sia rivolta alla comunicazione, alla risoluzione dei conflitti o alla ricostruzione della fiducia, le attività terapeutiche strutturate possono offrire alle famiglie un modo per esplorare le proprie sfide e andare avanti insieme.

Ecco tre strumenti pratici da provare nella tua prossima sessione di consulenza familiare:

• Vedere il conflitto familiare come un problema da risolvere
  Questo foglio di lavoro aiuta le famiglie a riformulare le tensioni quotidiane come problemi condivisi da risolvere, piuttosto che come battaglie da vincere. Utilizzando una serie di regole collaborative di zona senza colpa, i membri della famiglia monitorano le situazioni in cui sorgono tensioni e riflettono sul loro impatto emotivo.
• Cosa significa lavorare all'interno della famiglia?
  In mezzo ai conflitti familiari, è facile perdere di vista ciò che sta andando bene. Questo foglio di lavoro invita ciascun membro della famiglia a riflettere sui comportamenti positivi che vede negli altri, come piccole azioni di sostegno che migliorano la vita familiare.
• Soddisfare i bisogni della nostra famiglia
  Questo foglio di lavoro aiuta sia i bambini che gli adulti a riconoscere i bisogni più profondi dietro i momenti di gioia o di frustrazione all'interno della famiglia. Attraverso domande guidate, ogni membro della famiglia esplora ciò che è stato o non è stato realizzato nei momenti emotivi chiave, quindi condivide le proprie intuizioni per favorire la comprensione reciproca.

Attività di consulenza per bambini e adolescenti

I bambini e gli adolescenti affrontano sfide emotive e di sviluppo uniche, dalla gestione di grandi sentimenti alla gestione delle amicizie e delle esigenze scolastiche.

Le attività di consulenza su misura per i giovani possono aiutarli a sviluppare consapevolezza emotiva, sviluppare sane capacità di coping ed esprimersi in modi adeguati all’età.

3 migliori attività per i bambini

Secondo Benedict e Mongoven (1997), esperti sul tema della terapia del gioco , i temi principali che potrebbero emergere durante la consulenza ai bambini saranno incentrati su uno dei tre temi:

• Aggressione /energia
• Famiglia/educazione
• Sicurezza/protezione

Questi temi, e il potenziale per un bambino di esprimere le sfide al loro interno, tendono a scaturire dalla qualità e dalla forza di allegati i bambini hanno avuto o continuano a fare esperienza con i caregiver primari.

Attività di consulenza progettate in modo intelligente possono aiutare i bambini a risolvere tendenze inutili radicate nell’attaccamento, incoraggiandoli a riesaminare e a sfidare le proprie capacità. pensieri automatici .

Ecco tre attività che attingono ai tre temi centrali di Benedict e Mongoven (1997).

• Ribollente
  Questo foglio di lavoro utilizza la metafora di una pentola bollente per aiutare i bambini a comprendere le abilità di coping che possono utilizzare per gestire lo stress, la rabbia e l'ansia.
• Disegnare le tue paure
  Questo foglio di lavoro invita un bambino a etichettare e disegnare una situazione che lo spaventa o lo fa preoccupare. Viene poi chiesto loro di trarre le possibilità future che potrebbero derivare da questo scenario, aiutandoli a mettere su carta le loro aspettative e facilitando la discussione.
• Pensieri alternativi
  Questo foglio di lavoro aiuta i bambini a rallentare e a sfidare i pensieri inutili, soprattutto nei momenti di rabbia. Guidandoli attraverso domande specifiche su situazioni reali, insegna a separare i fatti dai sentimenti e a immaginare interpretazioni più equilibrate.

3 migliori attività per adolescenti

L’adolescenza è un momento di profonda trasformazione psicologica, sociale ed emotiva.

Secondo la teoria dello sviluppo psicosociale di Erikson (1968), il compito centrale di questa fase è la formazione dell’identità, un processo spesso caratterizzato da conflitto, autoesplorazione e accresciuta sensibilità emotiva.

I temi terapeutici comuni che emergono durante questo periodo includono l'autonomia, l'accettazione dei pari, l'autostima e la pianificazione futura (Geldard et al., 2015). Le attività terapeutiche che incontrano gli adolescenti dove si trovano, emotivamente e cognitivamente, possono aiutarli a esplorare i propri valori, regolare le emozioni intense e dare un senso alla loro identità in evoluzione.

Ecco tre attività di consulenza per adolescenti che lavorano su questi temi fondamentali dello sviluppo.

• Domande potenti sul cambiamento
  L’autonomia è fondamentale per definire gli obiettivi futuri. Questo foglio di lavoro mette questo potere direttamente nelle mani dell'adolescente che lo completa. Con una serie di domande audaci e aperte, incoraggia la riflessione autodiretta su sogni, paure, valori e ambizioni.
• Check-up sull'autostima per bambini
  Adatta agli adolescenti, questa autovalutazione invita i giovani a riflettere su come vedono se stessi in una serie di ambiti legati all'autostima. Valutando ciascuna affermazione e considerando cosa potrebbe aiutarli a crescere, gli adolescenti ottengono un quadro più chiaro della loro attuale autostima e di come potrebbero rafforzarla.
• Individuare le amicizie sane e quelle malsane
  Questo foglio di lavoro aiuta gli adolescenti a valutare la qualità delle loro amicizie utilizzando criteri chiari e pertinenti all'età. Riflettendo sulle relazioni reali, imparano a individuare modelli che supportano o minano il loro benessere.

3 Le migliori attività per gli studenti

La vita scolastica comporta pressioni uniche: rendimento scolastico, confronto sociale e incertezza futura. Questi fattori di stress possono avere un impatto sulla salute mentale, sulla motivazione e sul senso di autostima degli studenti (Fairlamb, 2022; Pedrelli et al., 2015).

Le attività di consulenza rivolte agli studenti sono più efficaci quando supportano la regolazione emotiva, costruiscono la resilienza e offrono strumenti pratici per gestire le sfide quotidiane sia all’interno che all’esterno della classe.

Ecco tre interventi efficaci per supportare gli studenti in un contesto di consulenza scolastica.

• Amo il mio compagno di classe
  Questo gioco in classe basato sul movimento aiuta gli studenti a costruire connessioni positive tra pari attraverso la gentilezza e gli interessi condivisi. Completando istruzioni come Amo il mio compagno di classe che..., i partecipanti imparano di più gli uni dagli altri mentre praticano l'inclusione e l'empatia.
• Domande riflessive per il rendimento accademico personale
  Questo foglio di lavoro invita gli studenti a riflettere sul loro processo di apprendimento, non solo sui risultati. Scegliendo domande che risuonano, valutano impegno, strategie e aree di crescita, aiutandoli a diventare partecipanti più attivi nel loro sviluppo accademico.
• Identificazione delle risorse per lo stress
  Questo foglio di lavoro aiuta le persone a mappare i supporti interni ed esterni a cui possono attingere durante periodi di forte stress, come esami o scadenze di compiti. Identificando le persone chiave, le istituzioni e i punti di forza personali, gli studenti possono comprendere meglio come i loro sistemi di supporto attenuano lo stress e rafforzano la resilienza.

3 idee per attività di consulenza per la cessazione del rapporto

L'incertezza e l'ansia spesso circondano il processo di terminare la consulenza . Ad esempio, sia il terapeuta che il cliente possono chiedersi quando è appropriato terminare la terapia, chi dovrebbe decidere e come dovrebbe avvenire la conclusione (Knox et al., 2011).

Per aiutarti, ecco tre risorse e attività che ti aiuteranno a guidare il processo:

• Creazione di buone abitudini di valutazione
  Questo foglio di lavoro aiuta i clienti a tradurre le intenzioni in comportamenti sostenibili utilizzando il quadro di formazione delle abitudini di James Clear (2018). Come attività di conclusione, è ideale per consolidare i guadagni terapeutici nei cambiamenti dello stile di vita a lungo termine.
• Soddisfazione dei bisogni fondamentali su scala generale
  Basata sulla teoria dell'autodeterminazione, questa valutazione convalidata misura la misura in cui un cliente si sente autonomo, competente e connesso agli altri. Può essere particolarmente utile se utilizzato sia all'inizio che alla fine di un processo di consulenza come indicatore significativo della crescita terapeutica.
• Disponibilità, obiettivi e piano d'azione
  Questo foglio di lavoro guida il tuo cliente attraverso il processo di definizione di un obiettivo, sviluppo di un piano d'azione per perseguirlo e anticipazione degli ostacoli al raggiungimento dell'obiettivo. Questo processo di definizione degli obiettivi può impostare i clienti affinché continuino a lavorare verso gli obiettivi terapeutici in modo indipendente dopo la conclusione delle sessioni di consulenza.

Come scegliere l'attività giusta per il tuo cliente

Con tutti questi diversi esercizi terapeutici tra cui scegliere, potresti chiederti quale sarà la soluzione migliore per il tuo cliente.

Per decidere, dovrai prima rivisitare gli obiettivi terapeutici del cliente. Chiediti innanzitutto perché avete iniziato a lavorare insieme e cosa spera di ottenere il cliente dalle sessioni con te.

Successivamente, considera a che punto del processo terapeutico ti trovi.

Siete nelle prime fasi della terapia, state ancora lavorando per definire il problema e chiarire la direzione del vostro lavoro insieme? Se è così, considera l'utilizzo strumenti di valutazione e diari riflessivi. Questi possono aiutare sia te che il tuo cliente a identificare modelli e tracciare confini chiari attorno alle questioni che richiedono attenzione.

Se ti trovi nella fase intermedia, ovvero esplorazione collaborativa di soluzioni, attività di definizione degli obiettivi e esercizi di visualizzazione può essere particolarmente potente. Questi strumenti aiutano i clienti a immaginare un futuro avvincente che vada oltre le sfide attuali, costruendo la motivazione e lo slancio necessari per il cambiamento.

Infine, nella fase di azione, in cui il tuo cliente è pronto a mettere in pratica le intuizioni, rivolgiti a strumenti esperienziali come giochi di ruolo , prove comportamentali e modelli di monitoraggio delle abitudini. Queste attività supportano lo sviluppo delle competenze e aiutano a incorporare nuovi comportamenti nella vita quotidiana.

Altri fattori da considerare quando si scelgono le attività appropriate sono i seguenti.

• Età del cliente e fase di sviluppo
• Prontezza cognitiva ed emotiva
• Adatta alla personalità e alle preferenze del cliente
• Adattabilità al contesto terapeutico (ad esempio, individuale, di gruppo, di coppia, familiare)

Risorse di consulenza da PositivePsychology.com

Ecco solo alcune delle risorse che troverai nel nostro sito, che toccano alcuni dei temi che abbiamo esplorato finora, tra cui il dolore, le relazioni, la famiglia e il critico interiore:

• Il mio piano di dolore
  Questo semplice foglio di lavoro aiuta i clienti a pianificare in anticipo le risorse a cui possono attingere o le strategie per auto-consolarsi durante i periodi di dolore.
• Crea un rituale di connessione
  Questo intervento approfondito invita una coppia a creare un senso di significato condiviso e a rafforzare un legame emotivo esistente dedicando deliberatamente e costantemente del tempo ogni settimana ai rituali di connessione.
• Contestare il pensiero negativo
  Questa attività aiuta i clienti a prendere una certa distanza dal loro critico interiore, invitandoli a scrivere pensieri autocritici comuni sulle carte e ad esercitarsi a contestarli rapidamente.

Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a migliorare il loro benessere, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a prosperare e prosperare.

Un messaggio da portare a casa

Indipendentemente dal gruppo demografico in cui servi, non mancano le attività là fuori per supportarti nel fornire un'assistenza migliore come consulente.

Allo stesso modo, se stai cercando attività che i clienti possano completare da soli, con te o insieme ai colleghi come parte di una sessione di gruppo, ci sono molti materiali pre-sviluppati che puoi adattare al lavoro.

Qui abbiamo solo scalfito la superficie in termini di strumenti, esercizi e fogli di lavoro che puoi utilizzare per fornire consulenza e assistenza migliori. Ti invitiamo a immergerti nel nostro blog e leggere altri articoli in cui condividiamo ulteriori attività di consulenza.

Se trovi un'attività particolarmente utile, facci sapere come l'hai utilizzata nei commenti: ci piacerebbe sentire la tua opinione.

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.