Approfondimenti chiave
- Le attività di terapia di gruppo creano un ambiente favorevole affinché le persone condividano esperienze, favorendo la connessione
- Tecniche come giochi di ruolo, arteterapia
- Impegnarsi in queste attività può aumentare la consapevolezza di sé
Come esseri umani, siamo creature sociali con storie personali basate sui vari gruppi che compongono le nostre vite.
L'infanzia inizia con un gruppo familiare di origine e poi progredisce verso gruppi per l'istruzione, attività sociali, interessi/hobby condivisi e lavoro.
La terapia di gruppo può essere fatta risalire a Joseph Pratt. Nel 1905 tenne corsi di educazione all'igiene per pazienti affetti da tubercolosi (Pratt, 1907). Pratt ha notato che i pazienti che partecipavano regolarmente alle presentazioni e successivamente interagivano in gruppi rimanevano ottimisti e coraggiosi e presentavano meno sintomi e un recupero migliore rispetto a quelli che non lo facevano.
Pratt (1907) credeva che la connessione emotiva e il sostegno portassero ad una maggiore speranza e ad un miglioramento fisico.
Le attività di terapia di gruppo forniscono connessione emotiva, educazione, supporto, incoraggiamento e guida che possono migliorare il benessere mentale, emotivo e fisico. In questo articolo elencheremo varie attività di terapia di gruppo da utilizzare nella tua pratica.
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Come eseguire attività di gruppo in terapia
Ci sono diversi fattori che dovrebbero essere considerati quando un terapeuta o un leader inizia a svolgere attività in terapia di gruppo. UN necessita di valutazione è essenziale per determinare lo scopo del gruppo e le attività specifiche, il formato e la struttura che seguiranno.
Questo gruppo è aperto o chiuso? È progettato per trattare condizioni o disturbi specifici come il disturbo da stress post-traumatico, la dipendenza o uno specifico problema di salute mentale? Chi compone il gruppo in termini di età, sesso, razza, religione, ecc.?
Un orientamento pre-gruppo è utile per identificare i modelli individuali dei membri del gruppo e la loro storia di relazioni interpersonali (Whittingham, 2018).
L'orientamento iniziale aiuterà a costruire un legame emotivo positivo e un'alleanza di lavoro con e tra i clienti. Informare i clienti sulla natura di terapia di gruppo e la revisione degli accordi di gruppo, delle informazioni logistiche e dei presupposti può aiutare i membri del gruppo a sentirsi sicuri, connessi e più coinvolti nelle attività di gruppo (Whittingham, 2018).
3 attività di riscaldamento per i tuoi primi incontri
Le attività di riscaldamento nelle sessioni di gruppo aiutano i clienti a costruire connessioni, ridurre l'ansia e il senso difensivo e possono spostare l'attenzione su specifici argomenti di discussione.
Queste attività possono essere utilizzate per quasi tutte le fasce d'età e per qualsiasi scopo specifico.
1. Due verità e una bugia
In questa attività, i clienti riceveranno ciascuno una scheda su cui annotare tre cose su se stessi. Due di loro sono vere e una è una bugia. I membri gireranno per la stanza dichiarando le tre informazioni e gli altri membri del gruppo dovranno indovinare la bugia.
2. Dammi un minuto
Ciascun membro del gruppo riceverà una scheda con un argomento (va bene qualsiasi argomento casuale). Gli individui parlano dell'argomento per un minuto. Questa divertente attività consente ai membri di aprirsi, diventare creativi ed esprimere idee e opinioni su argomenti specifici.
3. Isola deserta
Chiedi ai clienti di pensare di essere intrappolati su un'isola deserta. Possono portare un oggetto di lusso, un oggetto di intrattenimento e un oggetto di sopravvivenza. Chiedi ai membri di condividere ciò che porterebbero con sé. Questa è spesso un'attività rivelatrice che può aiutare i membri a conoscersi a vicenda.
3 attività terapeutiche di gruppo per adulti
Ci sono molte attività da incorporare nella terapia di gruppo per adulti.
Le attività dovrebbero riflettere gli obiettivi e la composizione dei membri del gruppo, nonché l'approccio teorico utilizzato dal leader del gruppo o dal terapista.
Le migliori attività di gruppo di terapia narrativa
La terapia di gruppo narrativa è un approccio esistenziale alla terapia e consente ai clienti di assumersi la responsabilità della propria storia condividendola e riscrivendola (Clark, 2014).
Fornisce spazio tra un individuo e la sua esperienza vissuta in modo che possa separare i problemi dalla sua vita. Alcune attività di terapia narrativa che possono essere svolte in contesti di gruppo includono:
1. La storia della mia vita
Ai clienti viene chiesto di identificare da cinque a dieci titoli di capitoli per la loro vita e di spiegarli brevemente ciascuno. Possono condividere queste storie con altri membri del gruppo, il che aiuta a rafforzare l'idea che il passato è passato e il futuro è un'opportunità per nuovi inizi.
2. Dichiarazione della mappa di posizione
Una mappa di posizione è un’opportunità per i clienti di identificare un problema, mappare gli effetti del problema in tutte le aree della loro vita ed esplorare come gli impatti di questo problema li influenzano profondamente.
Poiché i clienti lo fanno individualmente, possono condividere gli effetti del problema con i membri del gruppo, il che offre supporto e convalida.
3. Narrazione artistica espressiva
La narrazione artistica espressiva può essere trasformata in un'attività di gruppo facendo sì che i membri prendano parte insieme all'arte espressiva. Un esempio potrebbe essere quello di chiedere ai membri del gruppo di disegnare o dipingere individualmente al suono della musica in un modo che rappresenti la loro storia personale per un periodo di tempo specificato. Dopo la sessione, i clienti condividono il significato della loro arte con gli altri membri del gruppo.
Le migliori attività di gruppo per ansia e depressione
Secondo il Fondazione della famiglia Kaiser , una fonte indipendente di ricerca sulle politiche sanitarie, circa un terzo degli adulti statunitensi soffre di ansia e depressione.
La terapia di gruppo può fornire un modo di supporto ed economicamente vantaggioso per trattare i sintomi e le cause alla base di queste condizioni debilitanti di salute mentale.
1. Affermazioni
Questa è un'attività di gruppo efficace sia per l'ansia che per la depressione una volta che un gruppo (chiuso) è stato un'unità coesa per diverse sessioni settimanali. È importante che i membri del gruppo si conoscano in una certa misura.
Ad ogni membro viene distribuito un foglio di carta sul quale scriveranno il proprio nome. Il foglio viene distribuito in modo che altri membri possano scrivere affermazioni positive dirette al membro. Questa attività può essere edificante per le persone che lottano con la depressione e diminuire i livelli di ansia.
2. Brainstorming sano
Questa attività si basa sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), sull'attivazione comportamentale e sulla definizione degli obiettivi. Ogni membro del gruppo scrive un obiettivo che vorrebbe raggiungere per migliorare la salute mentale, come dieta, esercizio fisico, sonno, consapevolezza, ecc.
I membri scrivono tutti gli obiettivi che desiderano e passano le idee in giro. Una volta completato l’elenco, il gruppo può fare un brainstorming su modi pratici per implementare comportamenti che aiuteranno a raggiungere questi obiettivi.
3. Sostituzione del pensiero
Questo foglio di lavoro per la sostituzione del pensiero positivo si basa sulla CBT e può essere utilizzato in un contesto di gruppo. Ogni membro può scrivere o identificare un pensiero automatico negativo che tipicamente ha. Il membro seduto accanto a loro presenterà un pensiero sostitutivo positivo.
L'identificazione e la sostituzione del pensiero sono una pietra angolare della CBT, che è un trattamento basato sull’evidenza sia per l’ansia che per la depressione (Wolgensinger, 2015).
Questo video approfondisce quanto possa essere utile la terapia di gruppo per l'ansia e la depressione.
Terapia di gruppo per l'ansia2 Attività per affrontare la solitudine
La solitudine, il dolore e la perdita sono strettamente legati sia all’ansia che alla depressione.
Le attività di terapia di gruppo possono essere molto utili per gli individui alle prese con la solitudine . Possono fornire un senso di connessione, appartenenza e interessi condivisi (Shapiro
1. Da persona a persona
I membri del gruppo riceveranno da due a cinque comandi che dovranno eseguire in coppia. L'ultimo comando è sempre da persona a persona e tutti, compresa la persona che dà i comandi, dovranno affrettarsi per trovare un nuovo partner.
La persona estranea può andare al centro del gruppo e fornire la serie successiva di comandi.
Il gioco inizia con la persona al centro (inizialmente il facilitatore) che dà istruzioni come: mano a testa e le coppie devono mettere una mano a testa. Il facilitatore può quindi dire: gomito al ginocchio, e le coppie devono quindi mettere un gomito sul ginocchio, oltre a tenere la mano sulla testa.
Dopo qualche altro comando, il facilitatore dice, da persona a persona, e tutti trovano un nuovo partner, tranne la nuova persona che inizia a pronunciare i comandi.
Questa attività forza l'interazione tra i membri, il che può aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine e isolamento.
2. L'attività del colloquio
I partecipanti vengono accoppiati e viene chiesto loro di intervistarsi a vicenda per identificare le aree in comune nelle loro vite. Le aree potenziali includono istruzione, famiglia, simpatie e antipatie, interessi professionali, responsabilità, città natale, ecc.
Ad ogni coppia viene chiesto di riferire al gruppo sui tre punti in comune scoperti. Questa attività aiuta le persone a sentirsi più connesse e fornisce un senso di appartenenza.
2 Attività utili per il dolore e la perdita
I gruppi di lutto forniscono vantaggi ai membri per le persone che affrontano il dolore e la perdita. Possono aiutare a normalizzare l’impatto del dolore, fornire uno spazio sicuro e non giudicante per l’individuo e aiutare i partecipanti a scoprire risorse e strategie di coping.
Secondo Alan Wolflet (2004), le attività di gruppo per il dolore e la perdita dovrebbero aiutare i membri a soddisfare i sei bisogni del lutto. Questi includono il riconoscimento di realtà della morte , andare incontro al dolore della perdita, ricordare la persona morta, sviluppare una nuova identità, cercare Senso e continuando a ricevere sostegno da altri.
1. Trigger
In questa attività, il gruppo identifica e discute i fattori scatenanti comuni per la loro particolare perdita (cosa stimola emozioni negative come la tristezza). I membri e i leader del gruppo possono quindi suggerire diverse strategie di coping che potrebbero utilizzare quando si sentono attivati.
2. Esperienze positive condivise
Chiedi ai clienti di portare ciascuno un oggetto, un oggetto o un'immagine che rappresenti un caro ricordo della persona che sta soffrendo. I membri possono, a turno, condividere la memoria e il modo in cui li influenza oggi.
4 attività di psicologia positiva per migliorare la salute mentale
La terapia di gruppo fornisce un ambiente ricco e unico e un ambiente potente che può migliorare la salute mentale. Siamo programmati per l’attaccamento e i gruppi, che sono potenti fonti di cambiamento per il sistema nervoso centrale, il cervello e il benessere emotivo (Denninger, 2010).
2 Attività per costruire relazioni sane
Le relazioni sane sono cruciali per la salute mentale e il benessere. Queste attività possono aiutare a costruire relazioni sane e a migliorare il benessere emotivo personale.
1. Gioco di ruolo
Il gioco di ruolo può essere un’ottima attività per recitare e risolvere i conflitti in modo sano. I membri del gruppo possono assumere personaggi specifici e inscenare discussioni efficaci, modi sani per affrontare le emozioni stressanti e stabilire dei limiti. Script di giochi di ruolo può essere uno strumento ideale per facilitare tali sessioni.
2. Comunicazione efficace
Questo foglio di lavoro per una comunicazione efficace insegna ai clienti le tecniche di comunicazione efficaci.
In una sessione di gruppo, i membri possono praticare ciascuna delle tecniche con un partner e riflettere sulle aree di forza e di debolezza. Questi possono essere discussi in sessione e messi in pratica continuamente nelle riunioni successive.
I migliori esercizi per imparare a lasciare andare
Imparare a lasciare andare pensieri, sentimenti, convinzioni negativi e il bisogno di controllo può portare a miglioramenti nella salute mentale.
1. Visualizzazione
Avere membri del gruppo visualizzare come sarebbero le loro vite se potessero lasciare andare ciò che li trattiene o ciò a cui si stanno aggrappando. Dopo aver eseguito la visualizzazione individualmente, chiedi ai membri del gruppo di condividere l'esperienza.
2. Accettazione radicale
Questo foglio di lavoro sull'accettazione radicale può essere completato individualmente all'interno o all'esterno di una sessione di gruppo. I membri possono condividere le loro risposte con il gruppo e riflettere su ciò che apprendono su se stessi e gli uni dagli altri.
Attività di consapevolezza per le tue sessioni di gruppo
La ricerca ha dimostrato che la consapevolezza porta a miglioramenti in quasi ogni aspetto della salute mentale (Sundquist et al., 2015).
Terapia di gruppo consapevole consente alle persone di riunirsi in un contesto di gruppo per sviluppare e praticare abilità di consapevolezza e trarre benefici dall'esperienza condivisa con gli altri.
1. Mangiare consapevole
A mangiare consapevole l'attività può essere svolta con qualsiasi alimento, ma spesso viene eseguita con una mandorla, un'uvetta o una fetta d'arancia.
Ogni membro prenderà uno dei suddetti e sarà guidato attraverso una sessione di alimentazione consapevole. I partecipanti esamineranno il cibo, lo annuseranno, lo assaggeranno senza masticare, masticheranno lentamente, deglutiranno lentamente, ecc. I partecipanti potranno condividere l'esperienza una volta completata.
2. Respirazione consapevole
Ai partecipanti viene chiesto di chiudere gli occhi o di fissare il terreno davanti a loro.
A respirazione consapevole lo script può guidarli come segue: prenditi un momento, porta la consapevolezza al tuo respiro. Nota se stai espirando dalla bocca o dal naso. Nota la lunghezza e la qualità del respiro. Nota il movimento del tuo corpo mentre respiri. Continua a focalizzare tutta la tua attenzione sul respiro e solo sul respiro. Se la tua mente vaga, riporta delicatamente la consapevolezza al respiro. Consenti a questa concentrazione di continuare per cinque minuti.
3. Mindful yoga class
Lo yoga è un'attività consapevole è ottimo per i gruppi. È meglio guidarlo da un istruttore di yoga qualificato che può guidare i membri del gruppo attraverso la respirazione e movimenti delicati.
3 Attività per la Crescita Personale e l'Autostima
Le particolari condizioni psicoterapeutiche previste da un gruppo sono ideali per creare crescita personale e migliorare l'autostima. I gruppi possono stabilire un ambiente interpersonale sicuro e fiducioso che consente ai membri di acquisire nuove competenze ed esperienze.
Inoltre, i gruppi possono aiutare a smentire ricordi, credenze e supposizioni errate che sono alla base di scarsa fiducia, insicurezza e paura che inibiscono la crescita.
Le reti neurali che contengono esperienze implicite (che portano a questi modelli di pensiero e credenze errate) possono essere attivate e riformulate quando altri membri del gruppo portano le proprie lotte ed esperienze al gruppo (Badenoch
Queste attività di gruppo possono essere applicate a contesti di gruppo per migliorare la crescita personale e l’autostima.
1. Sopravviverò
Questo foglio di lavoro può essere applicato in un contesto di gruppo. Aiuta i clienti a notare i propri punti di forza, i successi passati e la capacità di crescere e superare le sfide.
2. Il barattolo del valore
I membri del gruppo decorano un barattolo di vetro e lo riempiono con note o ninnoli che rappresentano il loro valore e valore personale.
Questi potrebbero includere citazioni stimolanti, piccoli oggetti che simboleggiano punti di forza o risultati o lettere di persone care. I membri condivideranno il barattolo con il gruppo e spiegheranno il significato degli oggetti.
3. L'attività Io Sono
Avere membri del gruppo write down a list of positive affirmations about themselves starting with I am. Examples include I am compassionate or I am enough. They will share their affirmations with other group members.
Il nostro articolo su Terapia dell'autostima fornisce ulteriori idee per migliorare l'autostima e attività di crescita che possono essere applicate a sessioni di terapia sia individuali che di gruppo.
4 Attività utili per la sessione di chiusura
Concludere le sessioni di gruppo è importante quanto aprirle con le presentazioni.
Le attività di chiusura dovrebbero evidenziare aspetti importanti e rafforzare eventuali temi della sessione. Queste attività aiutano a unire i membri del gruppo e li incoraggiano a lavorare su se stessi al di fuori della sessione prima dell'incontro successivo.
1. Foglio di copertura
Crea una scheda riepilogativa sul coping che i membri del gruppo possano tenere con sé tra una sessione e l'altra. Questa carta può avere un elenco da tre a dieci abilità di coping che possono usare quando sono in difficoltà. Alcuni esempi potrebbero essere respirare, contare, chiamare un amico, chiamare un numero verde, ascoltare una canzone o fare una pausa.
2. Condividi un'affermazione
Avere membri del gruppo end the session by going around the room and sharing a take-home affirmation they learned or recognized during the meeting.
Fine delle attività per la sessione di conclusione
Il trattamento terapeutico di gruppo di chiusura è la fase di sviluppo del gruppo nota come conclusione (Levine, 2011). Questo è spesso uno degli aspetti più difficili della struttura e dello sviluppo del gruppo. Un leader del gruppo deve valutare soggettivamente o oggettivamente (o entrambi) come i membri del gruppo hanno progredito e se gli obiettivi sono stati raggiunti (Levine, 2011).
Una varietà di attività di gruppo possono essere incorporate nella fase di conclusione per assistere in questo processo e aiutare i membri del gruppo a uscire dalla terapia di gruppo.
1. Motto del gruppo
Avere membri del gruppo collaborate and come up with a group motto based on the goals and outcome of the group sessions.
2. Lascia il segno
Fai qualcosa di creativo e chiedi al gruppo di realizzare un'opera d'arte in modo collaborativo. Potrebbero utilizzare il pollice o le impronte delle mani per creare un'immagine o utilizzare i talenti individuali per contribuire a un'opera d'arte multimediale.
Il prodotto finale può essere discusso e ricordato quando i membri lasciano il gruppo.
Risorse da PositivePsychology.com
PositivePsychology.com offre una vasta gamma di risorse terapeutiche che può essere utilizzato e applicato nelle impostazioni del gruppo.
Il foglio di lavoro CRESCI CON IL TUO TEAM aiuta specificamente nello sviluppo del gruppo, nella coesione del team e nell'imparare a stabilire e raggiungere obiettivi comuni. Questa può essere un’attività meravigliosa da utilizzare per avviare un gruppo perché consente la partecipazione attiva dei membri al raggiungimento degli obiettivi e al processo di guarigione.
La terapia di accettazione e impegno (ACT) è efficace trattamento per l'ansia , depressione e altri problemi di salute mentale. Leggi il nostro articolo che spiega come candidarsi Terapia ACT in contesti di gruppo .
La terapia di gruppo può essere un modo divertente per migliorare aspetti del benessere mentale ed emotivo. Il foglio di lavoro Empathy Bingo è un modo interattivo per i membri del gruppo di conoscere l'empatia, sviluppare relazioni sane e praticare l'auto-compassione.
Se stai cercando modi più basati sulla scienza per aiutare gli altri a migliorare il loro benessere, uporabnapsihologija.com per i professionisti. Usali per aiutare gli altri a prosperare e prosperare.
Un messaggio da portare a casa
La terapia di gruppo ha una storia di quasi 100 anni e si è ramificata in molti aspetti del mondo contemporaneo. In quanto creature sociali, impariamo e dipendiamo dai gruppi per sopravvivere, prosperare e crescere come individui.
Questa esperienza interpersonale complessa e intensa può essere riempita con interazioni potenti e attività significative. Molte di queste attività di terapia di gruppo sono evidenziate in questo articolo.
La terapia fornita in un contesto di gruppo può essere un modo efficace per migliorare qualsiasi area del benessere emotivo e mentale. È un'esperienza meravigliosamente unica in quanto ogni gruppo e sessione è diversa e dinamica.
Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.