Approfondimenti chiave
- La fiducia e l’autostima sono essenziali per una vita appagante, modellando il modo in cui percepiamo noi stessi e interagiamo con il mondo.
- L’autostima si sviluppa fin dall’infanzia e può essere migliorata attraverso libri basati sull’evidenza
- Costruire l’autostima implica la consapevolezza di sé, il rispetto di sé e l’apprendimento dalle esperienze per sbloccare il vero appagamento e il vero potenziale.
Viviamo in un’era di fiducia e comunicazione.
Dal medico carismatico all'energico oratore motivazionale o all'insegnante amorevole e amichevole, ad ogni livello e ad ogni età, le persone sono più spinte verso coloro che sembrano autosufficienti e fiduciosi.
Autostima, autostima e immagine di sé sono tutte controparti del termine generico “amore per se stessi”. Sono costrutti che denotano il modo in cui guardiamo noi stessi, percepiamo noi stessi come entità individuali e rappresentiamo la nostra personalità al mondo. La fiducia è la chiave per una vita appagante e avere un’elevata autostima è il punto in cui tutto inizia.
L’autostima si sviluppa fin dall’infanzia. Il modo in cui interagiamo, osserviamo e ascoltiamo i modelli di comunicazione degli altri può svolgere un ruolo significativo nel modellare il modo in cui vediamo e sentiamo noi stessi.
Costruire autostima e fiducia in se stessi è motivo di preoccupazione oggi e, grazie ai recenti progressi nella scienza e nella letteratura, ora disponiamo delle risposte giuste.
Questo articolo elenca alcuni dei migliori libri disponibili sull'autostima e argomenti correlati. Le risorse sono pratiche e basate sull'evidenza e suggeriscono modi efficaci per implementare la conoscenza nella nostra vita quotidiana.
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I 10 migliori libri sull'autostima per adulti
Carmen Jacob, famosa life coach e consulente olistica, ha presentato un elenco dei migliori libri su autostima questo non dovrebbe mancare. Ecco i primi 10 dalla sua lista.
1. I sei pilastri dell'autostima: il lavoro definitivo sull'autostima da parte del principale pioniere nel settore -Natanaele Branden
La raccolta di ricerche cliniche e osservazioni di una vita di Nathaniel Branden è raccolta nel libro I sei pilastri dell'autostima .
L'autore ha presentato in modo creativo i vantaggi dello sviluppo dell'autostima sulla base di sei pilastri. Il libro spiega perché l’autostima è un requisito essenziale per un corpo, una mente e una personalità sani e suggerisce modi pratici per coltivarla.
I sei pilastri dell'autostima è un libro altamente raccomandato per professionisti della salute mentale, insegnanti e genitori che desiderano potenziare se stessi e gli altri con un preciso senso di sé.
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2. I doni dell'imperfezione: lascia andare chi pensi di dover essere e abbraccia chi sei – Brené Brown
Il bestseller di Brené Brown, I doni dell'imperfezione , parla di benessere sano e di accettazione di sé. Il libro ha venduto oltre 2 milioni di copie ed è stato considerato un libro di auto-aiuto trasformativo da molte istituzioni famose, tra cui Forbes E Il New York Times .
Il libro invita piacevolmente i lettori a sapere che sono più di quello che pensano di essere. L'autore spiega quanto sia normale sentirsi indegni e bassi a volte.
Brown offre alcune strategie scientifiche e significative per accettare il nostro critico interiore e usarlo per abbracciare la nostra vita “imperfetta” nel miglior modo possibile.
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3. Cosa dire quando parli con te stesso – Shad Helmstetter
La nostra autocritica interiore spesso danneggia il nostro senso di sé, e questo è ciò che il dottor Shad Helmstetter ha affrontato nel suo libro Cosa dire quando parli con te stesso .
Questa accessibile guida di autoaiuto è ricca di informazioni all'avanguardia su come esercitarsi dialogo interiore positivo . Fornisce consigli pratici su come contrastare i sentimenti di scarsa autostima e farsi carico della propria felicità.
Il libro segue un approccio fluido e diretto ed è riconoscibile da lettori di tutte le età.
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4. Dieci giorni per l'autostima – David D. Burns
Se ti sei mai sentito in colpa per i risultati raggiunti nella vita o stai lottando per coltivare la produttività nelle tue attività quotidiane, allora questo libro potrebbe essere ciò di cui hai bisogno.
Dieci giorni per l'autostima di David Burns accompagna i lettori attraverso un glorioso viaggio di riconoscimento e scoperta di sé. Il libro parla di accettazione, compassione e innovazione come componenti vitali per costruire dentro di sé un sistema sicuro di fiducia in se stessi.
I metodi e gli esempi qui menzionati sono individualizzati e abbracciano la fallibilità umana. Il libro è pratico, supportato da prove ed effettivamente applicabile nel contesto odierno.
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5. Cosa c'è di giusto in me: modi positivi per celebrare i tuoi punti di forza, costruire autostima e raggiungere il tuo potenziale – Carlene DeRoo e Carolyn DeRoo
Quando pensiamo a noi stessi, siamo più portati a contemplare le cose che sono andate storte piuttosto che a celebrare le cose che hanno funzionato bene. Questo libro accoglie tutti i pensieri positivi su se stessi e permette ai lettori di godersi la vita mentre si svolge.
Il libro è fonte di ispirazione e aiuta i lettori a coltivare un fermo senso di sé. Spiega scientificamente perché il pensiero positivo è il punto di partenza per una sana autostima e parla dei diversi piccoli o grandi cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarci ad arrivarci.
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6. Risveglia il gigante interiore: come prendere il controllo immediato del tuo destino mentale, emotivo, fisico e finanziario! –Tony Robbins
Padroneggiare le nostre emozioni, sia buone che cattive, è la chiave per un sano sistema personale. Relatore e autore motivazionale acclamato a livello internazionale Tony Robbins ha presentato alcuni modi che cambiano la vita per conoscere e accettare meglio noi stessi.
Il libro segue un approccio passo dopo passo per diventare più autosufficienti e avere il controllo di noi stessi. Per coloro che lottano per trovare un significato nella propria vita, questo libro può essere una guida illuminante per aumentare l’amor proprio e l’accettazione.
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7. La nuova psicocibernetica – Maxwell Maltz
La nuova psicocibernetica è stato un libro di auto-aiuto più venduto sin dagli anni '60, con oltre 30 milioni di copie vendute finora.
Questo libro del Dr. Maxwell Maltz è utile per definire gli obiettivi e realizzare piani di vita vitali. Ha spesso aggiornato il suo lavoro per includere aspetti contemporanei delle risorse.
Come dicono i lettori, “dalla gestione del peso al successo professionale”, non c’è aspetto che rimanga intatto.
È una lettura consigliata ai professionisti che svolgono lavori impegnativi o agli studenti che stanno per iniziare la loro vita lavorativa.
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8. Il potere del tuo subconscio – Joseph Murphy
Il subconscio è una forza trainante dietro ciò che attiriamo nella nostra vita. Nel suo libro, Il potere del tuo subconscio , Joseph Murphy ha fatto luce su alcune tecniche potenti ma pratiche su come possiamo cambiare il nostro destino reindirizzando l'energia positiva dall'interno.
Questo libro segue un approccio completamente nuovo, fondendo elementi di religione, cultura, letteratura e scienza per spiegare cosa significa felicità e suggerire modi per coltivarla dentro di noi.
Questo libro illuminante sull'amor proprio e sul potere personale è un'ottima lettura per persone di ogni ceto sociale.
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9. Esci dalla tua mente ed entra nella tua vita: la nuova terapia dell'accettazione e dell'impegno – Steven C. Hayes
L’autostima e l’autostima iniziano dall’accettazione di noi stessi, comprese le nostre debolezze e i nostri risultati insufficienti. E questo è cosa Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) mira a fornire ai clienti.
Il processo dell'ACT ci aiuta a distinguere tra dolore e sofferenza e il libro Esci dalla tua mente ed entra nella tua vita si concentra su questo aspetto del benessere. L'autore Steven Hayes ha presentato alcune delle tecniche scientifiche più utili per superare le difficoltà temporanee e guardare al quadro più ampio.
Questo libro rappresenta un approccio rivoluzionario alla gestione della depressione, dell’ansia e dei disturbi da stress. Aiuta i lettori a imparare come possiamo affrontare positivamente i nostri dolori e scoprire i nostri punti di forza nella sofferenza per godere di una vita appagante.
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10. Guarire il tuo sé emotivo: un potente programma per aiutarti ad aumentare la tua autostima, calmare il tuo critico interiore e superare la vergogna – Beverly Engel
Le esperienze della prima infanzia svolgono un ruolo vitale nella costruzione e nella formazione del nostro sistema del sé. L’abuso emotivo, l’abuso fisico e la crescita in un ambiente traumatico o poco apprezzato possono rivelarsi fatali per l’autostima e lo sviluppo generale di un bambino.
Guarire il tuo sé emotivo affronta una vasta gamma di esperienze della prima infanzia che influenzano profondamente l’autostima di un bambino e suggerisce modi efficaci per affrontarle.
Il libro è utile per genitori, insegnanti, consulenti e chiunque si occupi di problemi dell'infanzia e dell'adolescenza e voglia approfondire le cause alla base della bassa autostima.
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3 buoni libri che affrontano la bassa autostima
La dottoressa Berni Sewell, una scienziata esperta, guaritrice energetica e autrice affermata, ha menzionato i seguenti libri nei suoi articoli sull'amor proprio e sul potere personale. Questi libri, come lei suggerisce, sono ottime letture per chiunque desideri esplorare il proprio vero potenziale e ottenere il massimo dalla propria vita.
1. Puoi guarire la tua vita –Louise Hay
L'idea principale di questo bestseller di autoaiuto è che una persona può ottenere quasi tutto nella vita se è disposta a svolgere il lavoro mentale richiesto per questo.
L'autrice Louise Hay ha condiviso alcune significative esperienze di prima mano, comprese le sue situazioni di vita, su come le persone possono volgere le cose a proprio favore semplicemente pensando e sentendosi positivi riguardo a se stesse.
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2. L'arte della felicità: un manuale per vivere – Dalai Lama
Se qualcuno potesse personificare la tranquillità e un forte sistema personale, il Dalai Lama sarebbe sicuramente da qualche parte nella lista. Il suo viaggio è illuminante e ci insegna la vera essenza dell'essere vivi.
L'arte della felicità è una raccolta di storie, meditazioni e messaggi del Dalai Lama sui modi in cui possiamo invitare la felicità nelle nostre vite.
Il libro presenta una serie di conversazioni individuali che l'autore ha avuto con persone diverse in momenti diversi della vita. È un libro fondamentale per l'ispirazione infinita, l'amor proprio e un'esistenza significativa: una lettura obbligata per tutti.
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3. Energetica della matrice: la scienza e l'arte della trasformazione – Richard Bartlett
Tra i vari tentativi compiuti da diversi autori per presentare l’idea di autostima, l’ipotesi di Richard Bartlett era convincente.
Dopo aver vissuto un evento che gli ha cambiato la vita, l'autore ha scoperto la scienza della trasformazione energetica che, secondo lui, potrebbe essere una guarigione rapida e permanente per le persone alle prese con problemi di autostima.
Il libro parla della sua ricerca e di come i lettori possono applicare le sue regole per liberarsi delle proprie insicurezze e prosperare. Un approccio diverso ma entusiasmante alla costruzione dell'autostima, su cui puoi trovare questo libro Amazzonia .
3 libri sull'autostima per bambini (inclusi libri illustrati)
Consigliato da Il New York Times E other prestigious magazines E newspapers, here are some self-help books that aim to help parents E professionals raise confident E self-reliant kids.
1. Va bene essere diversi –Todd Parr
Trasmettere il messaggio dell'amor proprio è vitale e l'autore Todd Parr ha presentato la sua comprensione unica della fiducia in se stessi in un modo entusiasmante.
Il suo libro, Va bene essere diversi , è un manuale di facile lettura, accessibile, rappresentato pittoricamente con storie e illustrazioni su come i bambini possono amare e fidarsi di se stessi.
Il libro incoraggia i bambini a sviluppare la forza del carattere, ad abbracciare la diversità e ad imparare ad accettare la propria mente e il proprio corpo.
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2. Il leone dentro –Rachel Bright
Questo libro di auto-aiuto è pieno di storie e immagini morali con cui i bambini possono facilmente identificarsi e comprendere.
Lo scopo principale dell'autrice Rachel Bright è coltivare l'abitudine di parlare di ciò che sente un bambino e di ciò che guida le sue azioni o reazioni.
Con testi stimolanti che promuovono l'autostima e la fiducia, Il leone dentro è una lettura consigliata per bambini dai 5 ai 12 anni.
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3. Sono abbastanza –Grace Byers
Un libro pluripremiato sull'amor proprio, Sono abbastanza è uno sforzo sincero per diffondere la parola del rispetto di sé e della gentilezza nei bambini.
Mantenendo l'umanità al di sopra di tutto, l'autrice e attivista Grace Byers ci ha fornito i suggerimenti più essenziali su come i bambini possono apprendere il proprio scopo di vita e utilizzare il pensiero razionale per percepire gli eventi della vita.
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Quali libri sull'autostima sono consigliati alle ragazze adolescenti?
Gli adolescenti sono spesso vittime di una bassa autostima. Dall’avere un corpo attraente all’avere una relazione ideale, gli adolescenti portano con sé il peso considerevole di essere “perfetti”.
Per fortuna, disponiamo di un’abbondanza di libri e risorse che affrontano la bassa autostima degli adolescenti e suggeriscono modi scientifici per superarla.
Il seguente elenco di libri è stato sostenuto da Denise Witmer, famosa coach e autrice genitoriale, come alcune buone letture per aumentare l'autostima delle ragazze adolescenti.
1. Cioccolato per l'anima di un'adolescente: storie che cambiano la vita per giovani donne su come diventare sagge e diventare forti – Kay Allenbaugh
Con oltre 50 storie di amore e romanticismo adolescenziale, questo libro affronta questioni emotive che più o meno tutte le ragazze adolescenti hanno sperimentato ad un certo punto della loro vita.
Dal primo amore al primo lavoro e al primo crepacuore, Cioccolato per l'anima di un adolescente offre un approccio energico per affrontare i problemi degli adolescenti e impedire loro di farsi sentire fiducia in se stessi .
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2. Le vere regole per le ragazze – Mindy Morgenstern
Le vere regole per le ragazze segue un percorso semplice e incentrato sulla soluzione per gestire i problemi emotivi che possono creare scompiglio nella mente di un giovane.
Il libro affronta questioni come la discordia tra i genitori, i problemi della vita amorosa, gli alti e bassi mestruali e ormonali e la gestione delle emozioni.
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3. Superalo! Come sopravvivere alle rotture, alle pugnalate alle spalle degli amici e ai tagli di capelli sbagliati – Beth Mayall
Creato da un team di scrittori professionisti sulla salute degli adolescenti, il libro Superalo! è un manuale strategico di auto-aiuto con suggerimenti e trucchi per sopravvivere al trauma emotivo vissuto dalle ragazze adolescenti.
Dalla gestione dello stress alla gestione degli scarsi risultati accademici e delle aspettative familiari, questo libro offre passaggi semplici e pratici che le ragazze possono seguire per sentirsi meglio con se stesse.
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3 libri sull'autostima
Matt Valentine, un rinomato autore di auto-aiuto autopubblicato, ha menzionato i seguenti libri come alcune delle migliori risorse per migliorare il senso di autostima .
1. La magia di pensare in grande – David J. Schwartz
Se stai cercando di instillare in modo genuino fiducia in se stessi in te stesso o negli altri, questo libro è per te. La magia di pensare in grande è un manuale per migliorare e miglioramento dell’immagine di sé .
L'autore David J. Schwartz ritiene che, a meno che non siamo pronti a riconoscere i nostri punti di forza e di debolezza, non potremo mai liberarci dalla trappola della mancanza di fiducia.
Scritto in un inglese accessibile e con un tono colloquiale, questo libro è eccellente per l'auto-potenziamento fondamentale.
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2. Pensa e arricchisci te stesso – Collina di Napoleone
Che la ricchezza risieda nel cuore e non nelle nostre tasche è l'idea principale di questo pluripremiato libro di auto-sostegno.
L'autore Napoleon Hill ha parlato di come costruire fiducia e generare felicità nella vita migliorando le facoltà mentali. Il libro parla dello sviluppo di un forte sistema personale che non sarà facile da spezzare.
Una risorsa approfondita e motivante per tutte le età, questo libro è disponibile in formato cartaceo e digitale.
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3. Il potere del pensiero positivo – Dottor Norman Vincent Peale
Gli interventi positivi iniziano con pensieri positivi e azioni positive. Questo libro del Dr. Norman V. Peale parla del risveglio dello spirito positivo in noi stessi e della realizzazione di cosa succede quando sostituiamo consapevolmente i pensieri negativi con quelli positivi.
Il potere del pensiero positivo ha un approccio moderno e segue un tono personale. L'autore ha spiegato magnificamente il valore di avere il proprio spazio e come possiamo usarlo per il miglioramento di noi stessi.
Dalla definizione degli obiettivi all'esecuzione dei piani di vita, questo libro ha tutto ciò di cui hai bisogno per rialzarti.
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3 Raccomandazioni sull'immagine di sé
Immagine di sé , o il modo in cui percepiamo noi stessi, è una componente significativa della nostra identità. I seguenti libri sono stati suggeriti come risorse utili per migliorare l'immagine di sé da eminenti autori e ricercatori come Jon Kabat-Zinn, Jessica Smith e Diane Ackerman.
1. Chi ha spostato il mio formaggio? –Spencer Johnson
Un classico intramontabile di auto-aiuto, il libro Chi ha spostato il mio formaggio? di Spencer Johnson è una vera rivelazione sulla conoscenza dei nostri punti di forza e di debolezza e sul loro utilizzo per cercare la felicità e il successo nella vita.
Il libro contiene componenti di realismo, spiritualità, interventi positivi e suggerimenti per modificare lo stile di vita, che mirano tutti a mostrare ai lettori come adattarsi alla vita in modo più efficace.
Con la bizzarra metafora del formaggio, l'autore ha approfondito il percorso verso una vita più felice. Una lettura altamente raccomandata e un libro di auto-aiuto preferito, questo può davvero far girare la palla dell'automotivazione.
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2. Mindsight: cambia il tuo cervello e la tua vita – Daniel J. Siegel
I lavori di Daniel Siegel sull’immagine di sé e sulla psicologia positiva sono testi fondamentali e questo libro non fa eccezione.
Ha introdotto il termine “mindsight” per riferirsi all’integrazione delle scienze del cervello e delle tecniche psicoterapeutiche. Attraverso i suoi scritti, Siegel ha spiegato come possiamo utilizzare approcci inclusivi per affrontare i problemi della vita reale e uscirne con successo.
Il libro viene fornito con una selezione di casi di studio tratti dalla pratica dell’autore e ogni esempio è seguito da misure pratiche su come i lettori possono implementare i passaggi nella loro vita.
Siegel ha preso in considerazione i problemi che derivano da una scarsa immagine di sé, tra cui la fobia sociale e il disagio relazionale, e ha offerto modi affidabili per affrontarli attraverso la visione mentale.
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3. Fiducia nel corpo: l'approccio scientifico su come brillare dall'interno – Dott.ssa Katherine E. Iscoe
Una parte significativa dell’immagine di sé risiede nel modo in cui percepiamo il nostro aspetto fisico. Soprattutto per i giovani, il loro aspetto spesso determina il modo in cui vedono se stessi. Insieme alle norme sociali e agli standard di bellezza, l’immagine corporea influenza l’immagine di sé in misura non trascurabile.
Il libro della dottoressa Katherine Iscoe fa luce sulla coltivazione di un'immagine corporea positiva e celebra la radicalità accettazione di sé . Il libro è diviso in tre segmenti, ciascuno dei quali affronta un aspetto cruciale del sistema del sé.
L'autore ha raccolto punti vitali sull'impatto emotivo delle critiche e del bullismo e ha offerto misure all'avanguardia per ridurre al minimo il danno. È consigliato agli adolescenti, alle donne e a chiunque desideri identificare i propri punti di forza e guardare oltre i fallimenti a breve termine.
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2 Consigli sugli audiolibri
Consigliato come i migliori audiolibri di auto-aiuto da Il New York Times E the BABCP Magazine, here are some all-time favorite resources for bringing out the best in yourself.
1. Superare la bassa autostima – Melanie Fennell
Una guida utile per terapisti e principianti nelle professioni della salute mentale, questo audiolibro è un'iniziativa chiara dell'autore per aiutarci ad apprezzare noi stessi.
Il libro sottolinea l’importanza della cura di sé e del riconoscimento di sé.
Attraversa i diversi aspetti dell'elevata autostima e guida gli ascoltatori ad apprendere e amministrare le regole su se stessi.
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2. Sfidare la natura selvaggia: la ricerca della vera appartenenza e il coraggio di restare soli – Brené Brown
L’autostima è un altro nome per volare da solo ed esserne felici. Questo è ciò che l'autrice Brené Brown ha trasmesso nel suo libro bestseller, Sfidare la natura selvaggia: la ricerca della vera appartenenza e il coraggio di restare soli .
L'autore sottolinea con forza il fatto che se siamo felici con noi stessi e non aspettiamo che gli altri approvino o disapprovino le nostre azioni, possiamo fare appello alla nostra elevata autostima e al nostro coraggio.
Il libro esplora tutti i problemi banali che possono danneggiare il sistema del sé, inclusi denaro, obesità, abuso relazionale e bullismo. Ha fornito una chiara tabella di marcia per affrontare ciascuno di essi per una migliore comprensione di sé. Con un tocco personale e un tono narrativo, questo libro può essere il rivestimento d'argento per chiunque abbia difficoltà a prosperare.
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Un messaggio da portare a casa
L’autostima e la fiducia sono presenti in tutti gli aspetti della nostra vita. Dai risultati accademici ai legami sociali, con il giusto sistema personale, possiamo prosperare e cercare la felicità dall’interno. Come dice il proverbio, Innamorarsi di se stessi è il primo segreto della felicità .
Conoscere fiducia in se stessi E autostima can prepare us for the journey E accelerate our success. The books E resources in this article can mark the beginning of building our inner potential E giving ourselves a realistic view of the true meaning of self-contentment.
Che sia legato alla definizione degli obiettivi o al riconoscimento di sé, il vero potere risiede dentro di noi, e questo è ciò che la maggior parte degli autori e ricercatori hanno cercato di esprimere nei loro lavori. Imparare dai nostri errori, utilizzare quanto appreso per azioni future e rispettare noi stessi prima di aspettarci che gli altri ci rispettino: questo è il vero potere dell'autostima.
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Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.