Psicologia della felicità: una sintesi della teoria

Approfondimenti chiave

• La psicologia della felicità esplora i fattori che contribuiscono al benessere, come le relazioni positive e la consapevolezza
• Pratiche come assaporare esperienze positive
• Investire in attività in linea con i valori personali può portare a una felicità duratura

Devo ammettere che quando ho saputo che avrei scritto un articolo sulla psicologia, teoria e scienza della felicità, ho pensato facile!.

Non sapevo della travolgente profondità di questo argomento! Mi sono ritrovato a fare domande: la scienza può spiegare la felicità?

Si può misurare la felicità? Cos'è la felicità, comunque?

Probabilmente è stato scritto molto sull'argomento felicità , anche su questo sito web. Quanto segue fornisce un'esplorazione della felicità e, soprattutto, fornisce collegamenti ad ulteriori risorse su questo importante argomento.

Continua a leggere per scoprire una serie di argomenti tra cui le principali teorie sulla felicità e uno sguardo affascinante alla neuroscienza della felicità, nonché un'interessante discussione su argomenti come il benessere soggettivo (il termine più scientifico per la felicità), cosa ha da dire la psicologia positiva sulla felicità, il successo e la felicità e altro ancora. Si spera che risponda ad alcune domande sulla felicità. Per favore, divertiti!

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a identificare le fonti di felicità autentica e le strategie per aumentare il benessere.

Una spiegazione scientifica della felicità

Cosa intendiamo esattamente quando parliamo di spiegazione scientifica della felicità? Cos’è, infatti, la scienza della felicità?

In parole povere, la scienza della felicità esamina ciò che rende felici le persone felici (La ricerca della felicità, 2018). Se ci pensate, la natura soggettiva della felicità la rende incredibilmente difficile da definire e anche difficile da misurare (Kringelbach

Esaminiamo ulteriormente questo aspetto...

Nel passato

Felicità è stato argomento di discussione e dibattito fin dai tempi dell'antica Grecia. Edonismo ha una lunga storia (Ryan

Aristippo, un filosofo greco del IV secolo a.C., sosteneva che la felicità fosse la somma dei momenti “edonici” della vita (Ryan Godimento edonistico è uno stato in cui un individuo si sente rilassato, ha un senso di distanza dai propri problemi e si può dire che si senta felice (Ryan

Sin dai tempi di Aristotele, la felicità è stata concettualizzata come composta da almeno 2 aspetti: edonia (o, piacere) e Eudaimonia (la sensazione che la vita è ben vissuta) (Kringelbach

Nel presente

Cosa dice la scienza a riguardo? Ebbene, le ricerche hanno dimostrato che, mentre questi due aspetti sono decisamente distinti e che, nelle persone “felici”, corrispondono sia la componente edonica che quella eudaimonica della felicità (Kringelbach

Uno studio di Kesebir e Diener (2008) riportano questo nella felicità sondaggi , più dell'80% degli intervistati ha valutato la propria soddisfazione di vita complessiva eudaimonica da carina a molto felice e, allo stesso tempo, l'80% delle persone intervistate valuta anche il proprio attuale umore edonico come positivo (ad esempio, dando una valutazione di 6-7 su una scala di valenza a 10 punti, dove 5 è edonicamente neutro).

I neuroscienziati hanno compiuto progressi sostanziali nello studio della neuroanatomia funzionale del piacere (che, secondo Kringelbach e Berridge 2010, fornisce un contributo importante alla nostra esperienza di felicità e svolge un ruolo chiave nel nostro senso di benessere).

Per molti anni nella disciplina psicologica il piacere è stato strettamente associato alla felicità (Kringelbach

Secondo Sigmund Freud (1930), le persone: “ lottare per la felicità; vogliono diventare felici e rimanere tali. Questo sforzo ha due lati, uno scopo positivo e uno negativo. Mira da un lato all’assenza di dolore e dispiacere e dall’altro all’esperienza di forti sentimenti di piacere ’ (pag. 76).

Kringelbach e Berridge (2010) sostengono che la neuroscienza del piacere e della felicità può essere trovata studiando i circuiti cerebrali edonistici. Questo perché, secondo la maggior parte delle prospettive moderne, il piacere è una componente importante della felicità.

Ciò offre l’opportunità di “misurare” la felicità, fornendo quindi una spiegazione scientifica della felicità?

Infatti, il lavoro dei neuroscienziati ha scoperto che il piacere non è semplicemente una sensazione, o un pensiero, ma piuttosto un risultato dell’attività cerebrale in “sistemi edonistici” dedicati (Kringelbach

Tutti i piaceri, da quelli fondamentali (cibo, piacere sessuale) fino ai piaceri di ordine superiore (ad esempio piaceri monetari, medici e altruistici) sembrano coinvolgere gli stessi sistemi cerebrali (Kringelbach

Alcuni dei meccanismi edonistici si trovano in profondità nel cervello (il nucleo accumbens, il pallido ventrale e il tronco cerebrale) e altri sono localizzati nella corteccia (corteccia orbitofrontale, cingolata, prefrontale mediale e insulare) (Kringelbach

In futuro

Si può dire, quindi, che le reti cerebrali attivate dal piacere sono molto diffuse. Nonostante questa scoperta entusiasmante – una rete cerebrale per la felicità – Kringelbach e Berridge (2010) lo affermano sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la neuroanatomia funzionale della felicità.

Oltre alle scoperte delle neuroscienze che sostengono una base anatomica della felicità, un altro componente della spiegazione scientifica della felicità è la questione della misurazione.

Si può misurare la felicità?

Alcuni individui sostengono che forse la felicità non dovrebbe essere oggetto di spiegazione scientifica perché è impossibile misurarla oggettivamente (Norrish

Forse, però, come sostiene Ed Diener, la felicità è soggettiva. Secondo Ed Diener, le persone sono felici se pensano di esserlo, e ogni persona è il miglior giudice se, in effetti, è felice o no (Norrish

Ha introdotto un termine per descrivere questa “misura” della felicità: benessere soggettivo.

Avere la misura del benessere soggettivo rende possibile una spiegazione scientifica della felicità… ponendo domande come:

• Sei felice?
• Come valuteresti la tua felicità su una scala da 1 a 10

È possibile ideare esperimenti controllati per determinare cosa si può fare per aumentare/diminuire queste risposte.

Il metodo di campionamento dell’esperienza (ESM) si è rivelato prezioso nella valutazione del benessere soggettivo. È stato uno sviluppo positivo nella scienza della felicità.

L’ESM fornisce un’indicazione generale del benessere nel tempo, basata sul saldo totale delle misurazioni positive e negative simulare in tempi diversi (norreno

Diener ha fornito la prova che il benessere soggettivo ha validità di costrutto, il che significa che, sì, sta misurando qualcosa di “reale”! Questo perché Diener ha dimostrato che il benessere soggettivo è costante nel tempo, è altamente correlato con alcuni tratti della personalità e ha la capacità di prevedere i risultati futuri.

Diener e colleghi suggeriscono che è possibile misurare la felicità utilizzando metodi validi e affidabili, tra cui l’uso di strumenti, l’osservazione di indicatori osservabili di felicità come il comportamento sorridente e i resoconti oggettivi dei propri amici e familiari (Norrish

Tuttavia, molti critici si sono opposti al concetto di benessere soggettivo, incluso lo psicologo Michael Argyle (2001). Stati di Argyle

il principale punto debole delle misurazioni soggettive è che sono influenzate da bias cognitivi come gli effetti delle aspettative e dell’adattamento, per cui non sappiamo fino a che punto credere ai punteggi

(pag. 19).

Tuttavia, altri ricercatori hanno sviluppato diverse scale ben convalidate per misurazione felicità, supporting its’ validity as a scientific construct.

L’indice della felicità di Steen (Seligman, Steen, Park

Composto da venti articoli. I partecipanti leggono una serie di dichiarazioni e scelgono quella che meglio descrive come si trovano in questo momento. Gli item indicano tre tipi di “vita felice”: la vita piacevole, la vita impegnata e la vita significativa.

Queste dimensioni verranno esplorate da vicino molto presto!

Scala soggettiva della felicità (Lyubomirsky

Si compone di quattro elementi per valutare la felicità soggettiva globale. I partecipanti hanno letto quattro affermazioni, tra cui “In generale, mi considero…” e poi l’individuo seleziona un elemento da 1 a 7, da, ad esempio, “una persona non molto felice” a “una persona molto felice”.

Le correlazioni test-retest e self-peer hanno suggerito un'affidabilità da buona a eccellente, e studi di convalida del costrutto sulla validità convergente e discriminante hanno confermato l'uso di questa scala per misurare il costrutto della felicità soggettiva.

Felicità Scale (Fordyce, 1977)

Questa scala è chiamata anche Questionario sulle emozioni poiché valuta il benessere emotivo come indicatore della felicità percepita. È composto da due elementi. La prima è una scala che misura la felicità/infelicità in base alla quale i partecipanti classificano le frasi descrittive su una scala da 0 a 10.

L'altro item che compone il test richiede ai partecipanti di indicare una percentuale approssimativa di tempo in cui si sentono felici, infelici e neutrali. Il test ha dimostrato di avere adeguata affidabilità e validità.

Pertanto, le prove delle neuroscienze, abbinate a quelle della misurazione del benessere soggettivo, o felicità, suggeriscono che una spiegazione scientifica della felicità è, in effetti, possibile.

Uno sguardo alla teoria e alla scienza della felicità

È travolgente considerare cos’è la felicità… da dove cominciare?! La felicità è stata argomento di discussione e dibattito fin dai tempi dell’antica Grecia.

Nel 1973, “Psychology Abstracts International” iniziò a elencare la felicità come termine indice (Diener, 1984). Tuttavia, poiché la felicità è un termine ampiamente e frequentemente utilizzato, ha vari significati e connotazioni (Diener, 1984).

Il costrutto della felicità è ancora in evoluzione e, sebbene difficile da definire, è un costrutto che può essere valutato empiricamente attraverso valutazioni qualitative e quantitative (Delle Fave, Brdar, Freire, Vella-Brodrick

• Un'emozione transitoria (che è sinonimo di gioia)
• Un’esperienza di appagamento e realizzazione (caratterizzata da a cognitivo valutazione)
• Un processo a lungo termine di creazione di significato e di sviluppo dell’identità attraverso il raggiungimento del proprio potenziale e il perseguimento di obiettivi soggettivamente rilevanti.

Storicamente, fin dai tempi di Aristotele, la felicità è stata concettualizzata come composta da almeno 2 aspetti: hedonia (o piacere) ed eudaimonia (la sensazione che una vita è ben vissuta) (Kringelbach

Le ricerche hanno dimostrato che, mentre questi due aspetti sono nettamente distinti, nelle persone “felici” corrispondono sia la componente edonica che quella eudaimonica della felicità (Kringelbach

Uno studio di Kesebir e Diener (2008) riportano questo nella felicità sondaggi, more than 80% of interviewees rated their overall ‘eudaimonic’ life satisfaction as pretty to very happy E, at the same time, 80% of the people interviewed also rate their current, hedonic ‘mood’ as positive (e.g. giving a rating of 6-7 on a 10-point valence scale, wQui 5 is ‘hedonically neutral’).

Passando all’era moderna, c’è un certo accordo sugli aspetti che compongono le teorie della felicità. Secondo Haybron (2003), quando si esaminano le teorie della felicità, ci sono 3 visioni fondamentali:

1. Edonismo – in other words, to be happy is to experience, on the whole, a majority of pleasure. Hedonia.
2. Visione della soddisfazione della vita: essere felici significa avere un atteggiamento favorevole nei confronti della propria vita nel suo complesso, sia nel suo insieme che solo per un periodo di tempo limitato. Eudaimonia.
3. Teoria dello stato affettivo: la felicità dipende dallo stato emotivo generale di un individuo.

Altre teorie della felicità sono le cosiddette teorie “ibride” che combinano la teoria della soddisfazione di vita con altre teorie edonistiche o sullo stato affettivo (Haybron, 2003). Una di queste teorie ibride è quella che è la teoria della felicità più ampiamente accettata: il benessere soggettivo (Haybron, 2003). Il benessere soggettivo è considerato un termine più scientifico della felicità.

Uno sguardo più da vicino all'edonia

Edonismo has a long history (Ryan & Deci, 2001). Science has looked closely at felicità as ‘hedonically’ defined – or, in other words, the pursuit of pleasure over pain (Ryan & Deci, 2001). Aristippo, un filosofo greco del IV secolo a.C., sosteneva che la felicità fosse la somma dei momenti “edonici” della vita (Ryan

Godimento edonistico è uno stato in cui un individuo si sente rilassato, ha un senso di distanza dai propri problemi e si può dire che si senta felice (Ryan

Hedonia si riferisce, in termini semplici, alla ricerca del piacere. Hobbes sosteneva che la felicità si trova nel perseguimento riuscito dei nostri appetiti umani, e DeSade proseguiva affermando che la ricerca delle sensazioni e del piacere è lo scopo ultimo della vita (Ryan

I filosofi utilitaristi, compreso Bentham, sostengono che una buona società è quella che si sviluppa da individui che tentano di massimizzare il piacere e perseguire l’interesse personale (Ryan

Va chiarito che l’edonia, rispetto alla felicità, non ha lo stesso significato dell’edonismo fisico: la felicità può derivare non solo dal piacere a breve termine, ma può anche derivare dal raggiungimento di obiettivi o altri risultati apprezzati (Ryan

Kahneman (1999) ha definito la psicologia edonica come lo studio di ciò che rende le esperienze e la vita piacevoli e spiacevoli (p. ix). Nell’ambito della psicologia edonica, i termini benessere ed edonismo sono usati in modo intercambiabile (Ryan

La psicologia edonica è stata al centro della teoria della felicità, in parte, a causa dei legami tra l’edonia e altre teorie dominanti. Ad esempio, l’edonia si collega alle teorie comportamentali della ricompensa e della punizione, così come alle teorie che si concentrano sulle aspettative cognitive dei risultati della ricompensa e della punizione (Ryan

Nonostante esista una varietà di modi di considerare l’esperienza umana di piacere/dolore, la maggior parte della ricerca in psicologia edonica esamina la valutazione del benessere soggettivo. Per introdurre il termine, in breve, il benessere soggettivo (o “felicità”) è costituito da tre componenti (Ryan

1. Soddisfazione della vita
2. La presenza di uno stato d'animo positivo
3. L'assenza di uno stato d'animo negativo

Altrove in questo sito web, puoi leggere di più a riguardo Eudaimonia e quello aristotelico vista della felicità . Allo scopo di esplorare le teorie della felicità, esaminerò brevemente l’eudaimonia:

Cos'è l'eudaimonia? (La visione della soddisfazione della vita della felicità)

Aristotele sosteneva che, a causa della capacità unica di ragionare dell’uomo, il piacere da solo non può raggiungere la felicità, perché gli animali sono spinti a cercare il piacere e l’uomo ha una capacità maggiore degli animali (The Pursuit of Happiness, 2018).

Nella ricerca della felicità, il fattore più importante è che una persona abbia “virtù completa” – in altre parole, abbia un buon carattere morale (Pursuit of Happiness, 2018).

L'eudaimonia era, secondo Aristotele, un'attività che esprimeva virtù che condurrà quindi a una vita felice. Aristotele proponeva che la felicità non fosse né virtù né piacere, ma piuttosto l'esercizio della virtù.

L’argomentazione sostenuta dalla visione aristotelica è che la felicità, di per sé, non è il criterio principale del benessere (Ryan

La teoria della felicità eudaimonica trova il suo fondamento nel concetto di individuo che si realizza (proposto da Maslow ) e il concetto di «persona pienamente funzionante» (Rogers) (Norrish

Ad esempio, Waterman ha suggerito che la felicità è aumentata dalle persone che agiscono in conformità con i loro valori più profondamente radicati (Norrish

La teoria eudaimonica della felicità adotta la Teoria dell’Autodeterminazione per concettualizzare la felicità (Deci

Teoria dello stato affettivo

Ricapitolando, questa teoria della felicità propone che la felicità sia il risultato del proprio stato emotivo complessivo. Bradburn (1969) sostiene che la felicità è costituita da due componenti separate, del tutto indipendenti e non correlate: affetto positivo e affetti negativi. Secondo Bradburn, la felicità è un giudizio globale che le persone esprimono confrontando i loro affetti negativi e positivi (Diener, 1984).

Ciò ha portato allo sviluppo della Affect Balance Scale (Diener, 1984). La Bradburn Affect Balance Scale è una misura self-report della qualità della vita. La scala è composta dalla descrizione di dieci stati d'animo (ad esempio, l'elemento uno è sentirsi particolarmente eccitato o interessato a qualcosa) e il soggetto riflette se si è trovato in quello stato d'animo durante l'ultima settimana.

Una misura della qualità della vita, come indicazione della felicità, è derivata dalla somma degli elementi “negativi” sottratti dalla somma degli elementi “positivi” (Diener, 1984).

La teoria dello stato affettivo ritiene inoltre che l'assenza di affetti negativi non sia la stessa cosa della presenza di affetti positivi (Diener, 1984).

Teorie sviluppate da psicologi positivi

La disciplina della psicologia positiva ha sviluppato alcune teorie uniche sulla felicità. Ad esempio, Seligman (2002) ha introdotto la teoria della felicità autentica. Questa teoria si basa sul concetto che la felicità autentica deriva da una persona che vive secondo i propri “punti di forza distintivi” che si sviluppano quando le persone diventano consapevoli dei propri punti di forza personali e se ne assumono la proprietà (Seligman, 2002).

Un'altra teoria della felicità è Quello di Csikszentmihalyi teoria del “flusso”. Il flusso può essere definito come lo stato di impegno, felicità ottimale ed esperienza di picco che si verifica quando un individuo è assorbito in una sfida impegnativa e intrinsecamente motivante (norrese

Alcuni psicologi suggeriscono che forse, in effetti, la felicità è relativa – o, in altre parole, è una valutazione di giudizi soggettivi sulle proprie situazioni, confrontando le situazioni degli altri con le proprie o anche con le proprie situazioni, obiettivi o aspirazioni precedenti (Norrish

Veenhoven spiega che il confronto può influenzare gli aspetti cognitivi o di soddisfazione della vita della felicità, ma che la componente affettiva risulta dall’esperienza edonica (soddisfare i propri bisogni fondamentali) ed è quindi del tutto separata da qualsiasi confronto (Norrish

Per riassumere questi argomenti correlati – la spiegazione scientifica della felicità e la teoria e scienza della felicità – esistono numerose teorie che concettualizzano la felicità e, in linea con queste teorie, il termine può avere significati leggermente diversi.

Il benessere soggettivo è generalmente considerato la base scientifica di ciò che intendiamo quando parliamo di felicità ed è stato dimostrato che è un costrutto valido che può essere misurato.

La psicologia della felicità

Nel lontano 1929, Walter A. Pitkin scrisse “ La psicologia della felicità ’ e in questo libro ha fatto una distinzione tra felicità ed emozioni correlate, inclusi piacere e divertimento (Samuel, 2019). Sosteneva che raggiungere la felicità non era semplicemente il risultato della fortuna o del caso. Da allora, gli psicologi hanno continuato a cercare di definire la felicità.

Secondo la psicologia, la felicità va ben oltre la semplice esperienza di uno stato d’animo positivo. Per descrivere la felicità gli psicologi fanno comunemente riferimento al benessere soggettivo (Kesebir valutazioni delle persone sulla propria vita e comprende sia i giudizi cognitivi di soddisfazione che le valutazioni affettive di stati d’animo ed emozioni (Kesebir

L’indagine psicologica sulla felicità è importante perché la felicità non è solo associata a un miglioramento della salute fisica e persino alla longevità, ma è anche una priorità per le persone: in tutto il mondo, la felicità è stata valutata come più importante di altri risultati desiderabili, tra cui vivere una vita significativa o guadagnare molti soldi (Psychology Today, 2019).

Ci sono tre modi in cui gli psicologi studiano la felicità:

1. Teorie dei bisogni e della soddisfazione degli obiettivi

Queste teorie suggeriscono che la felicità deriva dallo sforzo di raggiungere obiettivi appropriati e di soddisfare i propri bisogni umani fondamentali (Nelson, Kurtz

2. Teorie genetiche e di predisposizione della personalità

Questi propongono che il benessere sia influenzato dai geni ed sia associato ai tratti della personalità di estroversione e nevroticismo (Nelson et al., in stampa). Ciò, a sua volta, implica che il benessere non cambia molto nel tempo.

3. Teorie del processo/attività

Le teorie del processo/attività sostengono che il benessere può essere migliorato partecipando ad attività che sono coinvolgenti e richiedono sforzo (Nelson et al., in stampa).

Gli psicologi si pongono la domanda: “è possibile aumentare la propria felicità?”. Alcuni psicologi sostengono che tentare di aumentare la felicità è inutile perché i livelli di felicità sono predeterminati e stabili nel tempo (Norrish

Coerente con questo argomento è il set point della felicità. Il set point della felicità sostiene che lo stato di felicità di una persona sarà costante nel tempo, indipendentemente dai cambiamenti delle circostanze (Norrish

L’adattamento ai cambiamenti ambientali è definito “il”. tapis roulant edonico ’ o ‘controllo omeostatico’ (norrese

Alcuni psicologi sostengono che il set point della felicità fornisce la prova che la felicità non può essere aumentata (Norrish

Questa prospettiva suggerisce che la felicità è relativamente stabile nel tempo, e quindi gli sforzi per aumentarla sono inutili (Norrish

Pertanto, la felicità è stata un’importante area di interesse per gli psicologi. Che dire, allora, della più recente scienza della felicità… la psicologia positiva?

Felicità E Positive Psychology

Utilizzabile può essere descritta come una psicologia del potenziale e di ciò che “potrebbe essere” rispetto a ciò che “è” (Seligman

In altre parole, la psicologia positiva mira a comprendere e coltivare i fattori che mettono gli individui, le comunità e le società nella posizione in cui sono in grado di “fiorire” (Fredrickson, 2001).

Cosa significa “fiorire”? In parole povere, è uno stato di benessere ottimale (Fredrickson, 2001). Fredrickson (2001) ha posto la domanda Che ruolo giocano le emozioni positive nella psicologia positiva?

Ebbene, a quanto pare, la felicità può essere pensata come un'esperienza predominante emozioni positive , o stati affettivi, piuttosto che negativi (Tkach

Seligman (2011) ha descritto il modello di fioritura PERMA. Questo modello definisce il benessere psicologico in termini di 5 ambiti:

P emozioni positive E arrabbiato R relazioni M significato A compimento

Per maggiori dettagli sulla fioritura e su come ottenerla, consulta il nostro articolo su Il modello PERMA di Seligman .

Ricerche e studi interessanti

Diamo un’occhiata ad alcune interessanti ricerche sulla felicità! In un ampio esperimento di assegnazione casuale, Seligman e colleghi (2005) hanno operazionalizzato e valutato 5 diversi interventi sulla felicità.

Hanno scoperto che due degli interventi – scrivere di tre cose buone che la persona aveva sperimentato ogni giorno e del motivo per cui si erano verificate, e usare i “punti di forza” in un modo nuovo – hanno reso le persone più felici e meno depresse fino a sei mesi dopo! Rispetto ai partecipanti che hanno partecipato all’intervento, quelli del gruppo di controllo con placebo sono tornati ai livelli basali di felicità e sintomi di depressione dopo solo una settimana!

Lyubomirsky e colleghi (2006) hanno condotto tre studi esaminando gli effetti della scrittura, della conversazione e del pensiero su eventi significativi della vita – “trionfi e sconfitte”. Mentre la maggior parte della ricerca psicologica si è concentrata sul modo in cui le circostanze negative della vita vengono elaborate e gestite, questo studio unico ha esaminato l’elaborazione di un’esperienza di vita positiva (Lyubomirsky, Sousa

I ricercatori hanno scoperto che quando i partecipanti pensavano mentre “rivivevano” il loro momento più felice, il risultato era una maggiore crescita personale, miglioramenti nella salute generale e nel funzionamento fisico, nonché livelli di dolore più bassi, rispetto ai risultati se la persona scriveva mentre analizzava i suoi momenti più felici.

I risultati dello studio suggeriscono che le persone dovrebbero essere sconsigliate di analizzare eccessivamente o cercare di dare un senso a un’esperienza felice. Piuttosto, Lyubomirsky e colleghi suggeriscono che gli individui dovrebbero sentirsi contenti nel rivivere e assaporare esperienze felici piuttosto che cercare di comprenderne i significati o le cause.

Anche se l’esperienza della felicità è legata ad un maggiore benessere e salute psicologica, infatti, alcuni studi hanno dimostrato che il desiderio di sentirsi felici in forma estrema, o anche semplicemente attribuire un valore elevato alla felicità, può essere dannoso in termini di benessere. Infatti, in una ricerca condotta da Ford e colleghi (2014), è emerso che l’enfasi posta sul raggiungimento della felicità può rappresentare un fattore di rischio per i sintomi e persino per una diagnosi di depressione.

In uno studio su 181 partecipanti, Sheldon et al. (2010) hanno condotto un esperimento longitudinale di 6 mesi che cercava di aumentare i livelli di felicità di coloro che si trovavano nella condizione di “trattamento”. Il gruppo di trattamento ha fissato obiettivi per aumentare i propri sentimenti di autonomia, competenza o relazione nella vita, mentre il gruppo di confronto si è proposto di migliorare le proprie esperienze di vita.

In effetti, si è scoperto che gli individui nel gruppo di trattamento avevano registrato aumenti prolungati della felicità (Sheldon et al., 2010). Tuttavia, questo guadagno è durato solo finché gli individui erano attivamente impegnati nel raggiungimento degli obiettivi.

È interessante notare che coloro che inizialmente avevano un atteggiamento positivo nei confronti del cambiamento della felicità hanno sperimentato maggiori benefici dal trattamento! (Sheldon et al., 2010).

L'Istituto di ricerca sulla felicità

Che cosa, chiedi, è la ricerca sulla felicità Istituto ? Ebbene, si tratta di un “think tank” indipendente sviluppato per indagare le ragioni per cui alcune società sono più felici di altre.

L'Istituto di ricerca sulla felicità aims to provide relevant parties with up-to-date information about the origins E effects of felicità, as well as to draw attention to subjective wellbeing as an important area for public policy debate. Furthermore, the Istituto aims to improve the quality of life of all people.

L'Istituto di ricerca sulla felicità provides knowledge, consultancy, E presentations. An example of the knowledge-building activities carried out by the Istituto was that, in 2018, the Felicità Research Istituto, in conjunction with the Nordic Council of Ministers compiled a study that was called ‘In the shadow of felicità’.

Lo studio ha esaminato le ragioni per cui alcune persone che vivono nei paesi nordici sono felici mentre altre soffrono o lottano. La ricerca ha comportato anche un’analisi del motivo per cui alcuni gruppi all’interno di questo cluster sono in difficoltà più spesso e dell’impatto che ciò ha sulla società.

In termini di consulenza, l’Happiness Research Institute ha collaborato anche con gruppi tra cui il governo danese, il Ministero della Felicità negli Emirati Arabi Uniti (EAU) e la città di Goyang in Corea del Sud. Lo scopo di queste partnership è migliorare la qualità della vita e il benessere dei cittadini.

Le presentazioni dell'Happiness Research Institute si sono svolte in tutto il mondo e sono state presenti in più di 1000 eventi internazionali per condividere la conoscenza su ciò che guida la felicità, il benessere e la qualità della vita.

L'Istituto di ricerca sulla felicità analyses the somewhat separate components of the different cognitivo, simulareive E eudaimonic dimensions of felicità, wellbeing E quality of life in order to explore these complex concepts. As previously explained, the cognitivo dimension refers to the appraisal of overall life satisfaction, while the simulareive dimension focuses on the emotions that people experience on a daily basis.

Infine, la dimensione eudaimonica esamina la percezione aristotelica della “vita buona” ed è centrata sullo scopo e sul significato.

Il motivo per cui l’Happiness Research Institute misura la felicità è quello di spostare le priorità politiche e quindi cercare di migliorare la qualità della vita nelle società, il che faciliterà, a sua volta, il raggiungimento di obiettivi come la longevità e la produttività. L’Istituto non si concentra sui fattori che non possono essere modificati (ad esempio genetica, biologia), ma piuttosto sulle politiche (che possono essere modificate nel tempo) e sui comportamenti (che possono essere modificati immediatamente).

Esaminando le politiche relative alla soddisfazione complessiva della vita (ovvero la dimensione cognitiva della felicità) l’Happiness Research Institute può spiegare il 75% della varianza tra oltre 150 paesi inclusi nel World Happiness Report 2018. L’Istituto spera inoltre di evidenziare la dimensione trascurata della disuguaglianza nel benessere e di aumentare la consapevolezza e la comprensione di tale disuguaglianza. L'Happiness Research Institute è accessibile tramite Twitter, Facebook e LinkedIn e Meik Wiking è il CEO.

Il professore della felicità

Il professor Paul Dolan è stato coniato “il professore della felicità” nel The Telegraph nel luglio 2018. Il professor Dolan è professore di Scienze comportamentali alla London School of Economics and Political Science. È uno dei massimi esperti nel campo del comportamento umano e della felicità.

Il professor Dolan ha scritto il best-seller libro , Felicità by Design e, più recentemente, Felici e contenti . Il suo lavoro è incentrato su due temi:

1. Lo sviluppo di misure di felicità e benessere soggettivo che possono poi essere utilizzate nella politica e da individui che desiderano essere più felici.
2. Utilizzare il lavoro della scienza comportamentale che può essere utilizzato per comprendere e modificare il comportamento individuale e contribuire maggiormente a questa base di prove.

Altri ricercatori famosi

Cosa sarebbe la psicologia positiva senza di essa? padri fondatori e altri famosi contributori?

Martin Seligmann:

Il dottor Seligman è nato nel 1942 ed è considerato il padre della psicologia positiva (The Pursuit of Happiness, 2018). Seligman suggerisce che esistono tre tipi di felicità:

• Piacere e gratificazione
• Incarnazione di forze e virtù
• Significato e scopo

Si può ricordare che, come discusso in precedenza, la felicità – o il benessere soggettivo – aveva tre componenti simili e distinte come suggerito da Seligman. Nel suo libro , Felicità autentica: utilizzare la nuova psicologia positiva per realizzare il proprio potenziale di realizzazione duratura , Seligman (2002) dice:

[La psicologia positiva] ti porta attraverso la campagna del piacere e della gratificazione, fino al paese elevato della forza e della virtù, e infine alle vette della realizzazione duratura: significato e scopo

(pag. 61).

Seligman ha anche scritto un libro intitolato Ottimismo appreso: come cambiare idea e vita . È un acclamato autore e psicologo, noto anche per il suo lavoro sull'impotenza appresa, che è stato popolare nella disciplina della psicologia.

Michael W. Fordyce

Fordyce (14 dicembre 1944 – 24 gennaio 2011) è stato un pioniere in materia di ricerca sulla felicità (Friedman, 2013). Nel 1977, sulla rivista Social Indicators Research, fu pubblicata la Fordyce Happiness Scale. Nella sua moltitudine di ricerche, Fordyce ha dimostrato che la felicità può essere misurata statisticamente e che, inoltre, adottando un “comportamento volitivo”, la felicità può anche essere deliberatamente aumentata (Friedman, 2013).

Ed Servo

Diener è nato nel 1946 ed è anche conosciuto come Dr. Felicità” (La ricerca della felicità, 2018). È un ricercatore leader nel campo della psicologia positiva. Diener è forse meglio conosciuto per aver coniato il termine benessere soggettivo, che è la componente della felicità che può essere misurata empiricamente (Pursuit of Happiness, 2018). Diener ritiene che la felicità abbia una forte componente genetica e quindi sia relativamente stabile. Ha anche sviluppato la scala della soddisfazione per la vita.

Sonja Ljubomirsky

Lyubomirsky è uno psicologo ricercatore che scrive sul blog Psychology Today intitolato Il come della felicità ’ (Sonja Lyubomirsky, 2019). È professoressa e vicepresidente presso l'Università della California, Riverside. Lyubomirsky è l'autore di due libros : Il come della felicità , E I miti della felicità .

Daniele Gilberto

Gilbert, uno psicologo sociale, viene anche definito Professor Happiness presso l'Università di Harvard (Dreifus, 2008). È responsabile di un laboratorio che è stato creato per indagare sulla natura della felicità. Il lavoro principale di Gilbert è incentrato sul fatto che le relazioni con la famiglia e gli amici e che il tempo trascorso investendo in queste relazioni sociali contribuisce alla felicità più dei beni materiali (Dreifus, 2008).

Suggerisce che si può trovare più piacere nelle esperienze, piuttosto che nei beni o negli oggetti – forse, sostiene, perché le esperienze possono essere condivise con gli altri mentre i beni generalmente non sono condivisi (Dreifus, 2008).

Articoli su successo e felicità

La ricerca ha suggerito che potrebbe esserci una relazione causale tra affetto positivo E successo … che non solo il successo porta felicità ma, cosa interessante, che una persona felice ha maggiori probabilità di raggiungere il successo (Psychology of Happiness, 2019). Questi tre articoli forniscono un resoconto del successo e della felicità:

1. Boehm, J.K., Giornale di valutazione della carriera, 16 , 101–116.
2. Lyubomirsky, S., King, L., Bollettino psicologico, 131 , 803–855.
3. Uusiautti, S. (2013). Sulla connessione positiva tra successo e felicità. Giornale internazionale di studi di ricerca in psicologia , 1–12.

[Aggiornamento del revisore:

Da quando questo post è stato originariamente pubblicato, sono emerse ulteriori ricerche che suggeriscono che la teoria originale alla base della ricerca di Uusiautti (2013) non sembra essere vera. In sostituzione, potresti voler consultare l'articolo di Okabe-Miyamoto et al. (2021), i quali hanno recentemente scoperto che aumentare la varietà di esperienze per sfuggire alla routine edonistica può effettivamente comportare più piccolo aumenta il benessere, non quelli più grandi.]

I 16 articoli più importanti sulla felicità

Negli ultimi tempi sono state pubblicate numerose ricerche sul tema della felicità, come ad esempio:

1. Diener, E., Heintzelman, S. J., Kushlev, K., Tay, L., Wirtz, D., Lutes, L. D., Psicologo canadese, 58 anni , 87-104
2. Oerlemans, WGM, Giornale di psicologia applicata, 103 , 1230 – 1241.
3. Kaufman, M., Goetz, T., Lipnevich, A. A., Emozione, 20 settembre, nessuna impaginazione specificata .
4. Hoffman, J., Gander, F., Problemi traslazionali nelle scienze psicologiche, 4 , 290-303.
5. Piff, P. K., & Moskowitz, J. P. (2018). Wealth, poverty, and happiness: Social class is differentially associated with positive emotions. Emozione, 18 , 902 – 905.
6. McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., Emozione, 18 , 755-764.
7. Warr, P. (2018). Lavoro autonomo, valori personali e varietà di felicità-infelicità. Giornale di psicologia della salute sul lavoro, 23 , 388-401.
8. Lio, K Y-H, Giornale di psicologia della consulenza, 65 , 383-393.
9. Blanke, E.S., Riedied, M., Emozione, 18 , 202-211.
10. Fuochi, G., Veneziani, C. A., Giornale delle differenze individuali, 39 , 27-38.
11. Weber, S., Giornale europeo di psicologia della salute, 25 , 83-95.
12. Felsman, P., Verduyn, P., Ayduk, O., Emozione, 17 , 1047-1051.
13. Tamir, M., Schwartz, S.H., Oishi, S., Giornale di psicologia sperimentale: generale, 146 , 1448 – 1459.
14. Phillips, J., De Freitas, J., Mott, C., Gruber, J., Giornale di psicologia sperimentale: generale , 165-181.
15. Chopik, WJ, Psicologia della salute, 36 , 21-30.
16. Gross-Manos, D., Giornale americano di ortopsichiatria, 87 , 274-290.

Altri articoli di riviste e accademici consigliati (PDF)

Segui i link sottostanti per alcune ricerche interessanti in formato PDF!

1. In che modo semplici attività positive aumentano il benessere? – Sonja Lyubomirsky, Kristin Layous (Access Qui )
2. Il come, perché, cosa, quando e chi della felicità: meccanismi alla base del successo degli interventi di attività positive – Kristin Layous Qui )
3. La varietà è il sale della felicità: il modello di prevenzione dell’adattamento edonico (HAP) – Kennon M. Sheldon, Julia Boehm, Sonja Lyubomirsky (Accesso Qui )
4. Perseguire la felicità: L’architettura del cambiamento sostenibile – Lyubomirsky, S, Sheldon, KM, Schkade, D (Accesso Qui )
5. Una misura della felicità soggettiva: affidabilità preliminare e validazione dei costrutti – Lyubomirsky, S, Lepper, HS (Access Qui )
6. Aumentare i redditi di tutti aumenterà la felicità di tutti? – Richard A. Easterlin (Accesso Qui )
7. Vincitori della lotteria e vittime di incidenti: la felicità è relativa? – Philip Brickman, Dan Coates, Ronnie Janoff-Bulman (Access Qui )

Un messaggio da portare a casa

Questo articolo fornisce un’istantanea di un argomento vasto che è, in effetti, il focus generale della psicologia positiva: la felicità. È stato dimostrato che il benessere soggettivo è la cosa più vicina a un equivalente scientifico della felicità, che può essere misurata. La caratteristica principale di questo articolo è che fornisce una serie di risorse a cui potrai fare riferimento in futuro, inclusi 16 documenti chiave pubblicati negli ultimi due anni.

Quindi, la felicità... un fenomeno sfuggente, a cui tutti sembriamo aspirare. Speriamo che questo articolo abbia fornito una panoramica di quella che è, senza dubbio, una questione molto importante. Ci sforziamo tutti di essere più felici.

Qual è la tua comprensione della felicità? Cosa pensi che renda felici le persone felici? Pensi che la felicità possa essere misurata o, come sostengono alcuni, pensi che sia puramente soggettiva?

Cosa ne pensi dei recenti articoli condivisi? Non esitate a discutere ulteriormente questo interessante argomento! Spero che tu abbia rivendicato alcuni importanti messaggi da portare a casa sulla felicità. Grazie per aver letto!

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.