18 migliori fogli di lavoro per colloqui motivazionali

Approfondimenti chiave

• I fogli di lavoro per i colloqui motivazionali facilitano l'esplorazione degli obiettivi personali
• Questi strumenti supportano l’autoriflessione, aiutando le persone a identificare l’ambivalenza
• Impegnarsi in questi fogli di lavoro può consentire alle persone di compiere passi attuabili verso una trasformazione positiva.

Aiutare le persone a cambiare comportamenti malsani o dannosi è una delle sfide più significative che i terapeuti devono affrontare (Hall, Gibbie,

Quando l’incoraggiamento a smettere di comportamenti dannosi (bere pesante, fumare, ecc.) o ad adottare uno stile di vita sano (esercizio fisico, assunzione di farmaci, seguire una dieta migliore) viene ignorato, può essere frustrante.

Eppure, nel loro Modello delle fasi del cambiamento , Prochaska disponibilità al cambiamento è fondamentale per qualsiasi trasformazione, anche piccola.

Il colloquio motivazionale è un metodo efficace per consigliare un individuo, superare l’ambivalenza, aumentare la motivazione e prepararlo al cambiamento (Hall et al., 2012).

Questo articolo fornisce una serie di fogli di lavoro che possono aiutare il processo di colloquio motivazionale.

Prima di continuare, abbiamo pensato che potrebbe interessarti uporabnapsihologija.com. Questi esercizi dettagliati e basati sulla scienza aiuteranno te o i tuoi clienti a creare obiettivi realizzabili e a padroneggiare le tecniche per creare cambiamenti comportamentali duraturi.

Colloqui motivazionali: 2 esempi di vita reale

Ogni giorno si parla di cambiamento. Il nostro uso del linguaggio – cosa diciamo e come lo diciamo – può farlo motivare o influenzare il comportamento di un altro .

Terapisti e consulenti, in particolare, discutono regolarmente i cambiamenti comportamentali e di stile di vita con i loro clienti.

Colloquio motivazionale (MI) è progettato per trovare un modo costruttivo attraverso le sfide che spesso sorgono quando un aiutante si avventura nella motivazione al cambiamento di qualcun altro (Miller

I seguenti due casi di studio di vita reale forniscono esempi degli scenari che i clienti presentano al loro terapeuta e di come Teoria del colloquio motivazionale può aiutare.

Un uomo di 52 anni ha un problema con l'alcol. Nonostante il suo desiderio di cambiare, continua a bere molto (Hall et al., 2012).

È forte la tentazione di presumere che l'individuo manchi motivazione o non è consapevole dei rischi e spinge il terapeuta ad adottare uno stile terapeutico paternalistico. Tuttavia, quando questo approccio non ha successo, la mancanza di desiderio di cambiamento da parte del cliente può indurre il terapeuta ad arrendersi.

Al contrario, utilizzando l’IM, il terapeuta rispetta l’autonomia del cliente e riconosce che è responsabile del cambiamento. Utilizzando la MI, è possibile discutere il motivo del cambiamento del cliente senza consigliargli di farlo. Le preoccupazioni sul suo bere e sul suo impatto futuro su obiettivi o valori possono essere discusse e utilizzate per esplorare i pro e i contro del bere.

Mentre la decisione di cambiare spetta al cliente, il terapeuta può offrirsi di lavorare con lui per aumentare la sua fiducia in modo che possa cambiare.

Un giovane tranquillo e passivo è così infelice sul lavoro che vuole regolarmente evitare il disagio di essere lì dandosi malato (Miller

Pur non essendo vittima di bullismo o molestie, si sente sfruttato e gli vengono affidati tutti i lavori peggiori. Il suo medico lo ha indirizzato a causa della sua bassa energia, problemi di sonno, autoironia e rischio di depressione.

Utilizzando la MI, è possibile porre una serie di domande a risposta aperta come, Come ti senti al lavoro? E Quale cambiamento pensi che farebbe la differenza più grande? Inizia il processo per scoprire il desiderio, la capacità, le ragioni e la necessità di cambiamento.

Il terapeuta ascolta le risposte, afferma, riflette e riassume. E solo quando ci sono segni di disponibilità ad andare avanti la conversazione si sposta sulla pianificazione.

L'attenzione si sposta quindi su come affrontare un incontro con il capo e adottare nuovi modi di comunicare.

7 migliori fogli di lavoro per colloqui motivazionali

Colloquio motivazionale is a powerful evidence-based technique that helps clients talk themselves into making positive changes in their lives.

Coloro che credono di poter cambiare hanno maggiori probabilità di avere successo rispetto a coloro che non lo fanno (Miller

Sebbene non esista un'unica strategia per aumentare la quantità di cambiare discorso , i terapisti riconoscono presto cosa funziona (e cosa non funziona) dal feedback del cliente (Miller

Tuttavia, ci sono diverse tecniche che il terapeuta può adottare per aiutare il cliente a pensare e parlare delle ragioni del cambiamento.

Preparatorio cambiare discorso

Porre domande aperte è uno dei modi più efficaci per evocare il discorso sul cambiamento.

L’acronimo DARN è un utile promemoria dei quattro tipi di discorsi preparatori al cambiamento:

• Desiderio
• Capacità
• Ragioni
• Bisogno

Tali conversazioni potrebbero non confermare che il cambiamento avverrà, ma porre domande evocative può aiutare invitare modifica.

Ad esempio, un cliente potrebbe dire: I Volere smettere di fumare (desiderio) piuttosto che io Volere smettere di fumare. E anche se il cliente può elencare buone ragioni per non fumare, ciò non significa (ancora) che lo siano intendere fermarsi.

Le domande evocative includono:

Desiderio domande

Desiderio domande typically use wOds such as Volere , desiderio , E Piace . Le risposte che generano di solito mostrano che una persona vuole qualcosa e rappresentano una componente significativa per il cambiamento (Miller

Voglio cambiare lavoro.
Vorrei perdere peso.
Spero di superare questi esami .

Il desiderio è una componente della motivazione al cambiamento, affermano Miller e Rollnick (2013).

IL Desiderio Il foglio di lavoro delle domande esplora le ragioni del cambiamento e acquisisce le risposte per una revisione successiva.

Capacità domande

Nella componente abilità della motivazione, la persona deve credere di poter cambiare affinché ciò accada. Le domande sulle abilità chiedono cosa fa la persona Potere O Potevo fare a meno che si impegnino (Miller

Vorrei formarmi per diventare medico (desiderio), ma non credo che potrei ottenere i voti (capacità) .

IL Capacità Il foglio di lavoro delle domande cattura o suggerisce l'idea che il cambiamento sembra possibile.

Ragioni domande

Col tempo, la persona potrebbe iniziare a riconoscere le buone ragioni per cambiare. Le domande sulla motivazione richiedono ragioni specifiche Perché (Mugnaio

ILy may not yet Volere to change O feel capable of change, but they may be able to list reasons fO E against. Answers often take the fOm of an se... allora dichiarazione:

Se mi alleno, sarò più in forma .

IL Ragioni Acquisizioni del foglio di lavoro delle domande Perché.

Bisogno domande

IL fourth component of the DARN acronym is Bisogno . Tali domande indagano sull’urgenza del cambiamento senza specificare le ragioni sottostanti – anche se va bene se emergono (Miller

Ancora, Bisogno il linguaggio non suggerisce il desiderio o la capacità di cambiare, ma riflette l'importanza o l'urgenza.

Ho bisogno di…
devo…
devo...

IL Bisogno Acquisizioni del foglio di lavoro delle domande what Bisognos accadere.

Emozionante cambiare discorso

A volte incoraggiare il dialogo sul cambiamento può richiedere altri approcci.

Interrogare gli estremi

Se il tuo cliente mostra poco desiderio di cambiamento al momento, è utile stimolare una discussione su ciò che potrebbe accadere in situazioni estreme (peggiori e migliori):

Cosa ti preoccupa di più riguardo al tuo bere?
Se apporti questo cambiamento, quali sono i migliori risultati che puoi immaginare?

IL Interrogare gli estremi il foglio di lavoro cattura ciò che potrebbe accadere se non viene intrapresa alcuna azione o se non si verifica un cambiamento.

Guardando indietro

A volte vale la pena ricordare al cliente come erano le cose prima che si presentasse il problema e confrontarle con come sono adesso:

Com'erano le cose la prima volta che vi siete incontrati?
Quali erano le differenze tra voi cinque anni fa e adesso? Cosa è cambiato?

IL Guardando indietro Il foglio di lavoro chiede al cliente di ricordare come erano le cose prima che iniziassero le difficoltà e come sarebbe la vita se fosse di nuovo migliore.

In attesa

A volte puoi suscitare con successo discorsi sul cambiamento chiedendo al tuo cliente di immaginare come potrebbe apparire il futuro se i cambiamenti venissero (o meno) apportati:

Se apporti i cambiamenti, come pensi che il futuro sarà diverso dal passato?
Se non apporti cambiamenti, in cosa pensi che il futuro sarà diverso dal passato?

IL In attesa il foglio di lavoro chiede al cliente di immaginare il futuro con o senza apportare modifiche.

Solo quando inizierai a sentire più discorsi di cambiamento potrai mobilitarti. Miller e Rollnick descrivono discorso preparatorio al cambiamento E mobilitare il discorso sul cambiamento come due versanti della stessa collina. Il cliente sale sul primo lato prima di poter scendere dal secondo.

Fogli di lavoro per la definizione degli obiettivi

Mentre discorso preparatorio segnala un passaggio positivo dall’ambivalenza, mobilitare il discorso sul cambiamento riflette un movimento verso definizione degli obiettivi E modifica.

Mobilitare il discorso sul cambiamento può portare alla definizione degli obiettivi

Il discorso sulla mobilitazione del cambiamento viene spesso identificato e raggruppato utilizzando i CAT mnemonici: impegno, attivazione e adozione di misure.

Impegno

Impegno language signals the Piacelihood of action E represents how people make promises to one another (Mugnaio

Lo farò…
Ho intenzione di…
Prometto…

Attivazione

Mentre not quite a commitment, activation language shows we are almost there; a pledge to act is made.

Quando viene pronunciato un commento del genere, spesso lo seguiamo con una domanda: Quando lo farai? O Come?

Lo farò…
Ho intenzione di…

Fare dei passi

Quando sentiamo questo tipo di linguaggio di attivazione in terapia, sappiamo che il cliente ha già iniziato a fare passi verso il cambiamento.

Forse dall’ultima sessione hanno apportato alcune modifiche o compiuto alcuni passi:

Sono andato a una sessione introduttiva presso la palestra locale.
Ho contattato un'agenzia per il lavoro.
Ho creato un pianificatore di studio e ho iniziato a studiare .

Preparatorio cambiare discorso (identified by the acronym DARN) represents the challenge E slog of walking up the hill. Mobilizing cambiare discorso (identified by the acronym CAT) represents coming down the other side E, despite its hazards, feels mOe manageable.

Come parte del processo complessivo del colloquio motivazionale, è fondamentale esplorare i valori e gli obiettivi generali di una persona (Miller

Stabilire obiettivi

Per completare il cambiamento è necessario che una persona si sposti da dove si trova a dove ha bisogno (o vuole) essere. Impostazione degli obiettivi Potere be motivating E help them make that journey (Kremer, MOan, & Kearney, 2019).

Un metodo popolare per definire e acquisire obiettivi utilizza l'acronimo SMART (specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e limitato nel tempo). Il foglio di lavoro SMART R aiuta a catturare obiettivi, insieme a misure e ricompense.

Un altro approccio prezioso è noto come SCAMP. Per massimizzare la loro efficacia e mantenere la motivazione, ogni obiettivo dovrebbe essere:

• Specifico
• Impegnativo e controllabile
• Raggiungibile
• Misurabili e molteplici
• Personale

Completa il foglio di lavoro SCAMP con il cliente per catturarne gli obiettivi (Kremer et al., 2019).

Per sessioni di gruppo

Colloquio motivazionale Potere be highly successful in group settings E appears to be a promising approach to resolve ambivalence in the direction of positive change (Mugnaio

Lo ha scoperto uno studio del 2015 che ha coinvolto adolescenti consumatori di droga e alcol cambiare discorso in un contesto di gruppo ha avuto particolare valore motivazionale. E quel discorso autoespresso che è un argomento a favore del cambiamento può essere utilizzato dai membri per aiutarsi a vicenda a superare l’ambivalenza e la resistenza a comportamenti sani (D’Amico et al., 2015).

I risultati hanno confermato che il discorso sul cambiamento influisce positivamente sui risultati individuali (e del gruppo complessivo) ed è un prezioso meccanismo per il cambiamento (D’Amico et al., 2015).

IL following motivazione tools E wOksheets Potere help cohesion E effectiveness within a group environment to facilitate helpful discussion:

• Esercizio di creazione di forme
  Prima e durante le sessioni di gruppo, l'esercizio di creazione di forme può aiutare a cambiare le dinamiche sociali e stimolare nuove interazioni.
• Macchina da scrivere umana
  IL Macchina da scrivere umana is a communication E sharing exercise that encourages people to break down barriers E get to know each other.
• Soddisfazione dei bisogni fondamentali attraverso la comunicazione
  È utile valutare i costi e i benefici di un nuovo comportamento utilizzando questo esercizio per fare chiarezza sul conflitto decisionale.
• Risposta attiva-costruttiva
  Condividere eventi personali positivi con altri in un ambiente di gruppo può influenzare positivamente il senso di benessere. Usa questo esercizio come guida per implementarlo.

Tecniche popolari di colloquio motivazionale

Diverse tecniche possono aiutare il processo di IM e il progresso complessivo del cambiamento.

Stabilire una relazione terapeutica utilizzando OARS

IL acronym OARS Potere represent the basic skills of MI. Each type of interaction Potere help build rappOt while establishing a relazione terapeutica (Hall et al., 2012).

Le competenze MI includono quanto segue:

• Le domande aperte incoraggiano il cliente a parlare.

Capisco che sei preoccupato per le tue abitudini nel bere. Puoi parlarmene?

• Le affermazioni possono includere complimenti o dichiarazioni di comprensione. Costruiscono rapporti e offrono supporto durante il processo di cambiamento.

Capisco che ci sia voluto molto coraggio per parlare delle tue abitudini nel bere oggi .

• Le riflessioni riformulano ciò che il cliente ha detto per catturarne il significato e i sentimenti impliciti.

Ti piace bere, ma sei preoccupato per la tua dipendenza dall'alcol e per i suoi effetti a lungo termine.

• Il riepilogo collega diversi punti della discussione durante il confronto con il cliente.

Se per te va bene, posso verificare di aver capito tutto quello di cui abbiamo parlato finora?

OARS offre strumenti fondamentali per la comprensione reciproca prima di passare alla concentrazione, all'evocazione e alla pianificazione (Magill et al., 2018).

Tabella del bilancio decisionale

La consulenza neutrale implica lavorare con il cliente per esplorare i pro e i contro di apportare (o non apportare) un cambiamento (Magill et al., 2018).

Ad esempio, un cliente potrebbe valutare se mantenere il lavoro o andarsene. Possiamo utilizzare una semplice tabella a quattro riquadri per esplorare le opzioni.

Un esempio di tabella del bilancio decisionale:

IL aim is to consider each box equally, elabOate E reflect on the contents, E feed back into the conversation.

Un messaggio da portare a casa

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Ricerca sulla motivazione ha dimostrato che l’IM ha lo stesso successo o è migliore della terapia cognitivo-comportamentale o della farmacoterapia nel ridurre i comportamenti non salutari (Magill et al., 2018).

In effetti, l’MI è stato utilizzato con successo in ampi contesti, tra cui la riduzione del consumo di droga e alcol, l’aiuto ai pazienti a smettere di fumare e il miglioramento dell’aderenza ai farmaci e al trattamento (Hall et al., 2012).

Per essere più efficace, la MI deve costruire una relazione collaborativa tra terapeuta e cliente. L’autonomia del cliente deve essere rispettata e il terapeuta deve essere visto come un facilitatore piuttosto che come un esperto (Hall et al., 2012).

L'MI riguarda l'organizzazione delle conversazioni in modo che le persone si convincano a cambiare, in base ai propri valori e interessi (Miller

Ed è incredibilmente utile nella consulenza e nella terapia. Una meta-revisione del 2018 della ricerca esistente ha confermato che l’IM è efficace nell’assistere il cambiamento nei clienti e nel superare le resistenze (Magill et al., 2018).

IL wOksheets E techniques included take into account the impOtance of natural language in conversations about change E encourage conversations where people talk themselves into change (Mugnaio

Ci auguriamo che ti sia piaciuto leggere questo articolo. Non dimenticare di uporabnapsihologija.com.